2020年(情绪管理)心理咨询师考试资料

2020年(情绪管理)心理咨询师考试资料
2020年(情绪管理)心理咨询师考试资料

(情绪管理)心理咨询师考试资料

心理咨询师考试

考试介绍

于我国,劳动部于2001年4月正式推出《心理咨询师国家职业标准(试行)》,且将心理咨询师正式列入《中国职业大典》。2002年7月,心理咨询师项目正式启动,全国统壹鉴定考试每年举办俩次,分别是5月和11月[1]。

按照国家职业资格心理咨询师培训鉴定工作的统壹要求,已经或准备从事心理咨询师职业的人员,均应该经过专门的职业培训,获得全国统壹颁发的心理咨询师《中华人民共和国职业资格证书》后方可从事相应心理咨询活动。我国的心理咨询师国家体系从2002年9月开始进行试点以来,越来越多的人员参加到心理咨询师培训的学习中。国家标准

根据《》的有关规定,为了进壹步完善体系,为职业教育、职业培训和提供科学、规范的依据,劳动和社会保障部委托心理卫生协会组织有关专家,制定了《(2005年版)[2]。

报考条件

2006年开始,将采用国家劳动和社会保障部颁发的心理咨询师国家职业新标准进行资格考试。

新标准规定心理咨询师职业分三个等级,分别为:心理咨询师三级、心理咨询师二级、心理咨询师壹级。取消原来心理咨询员(国家职业资格三级)和(国家职业资格壹级)的称呼。

心理咨询师新的报考标准条件:

心理咨询师三级

(具备以下条件之壹者)

壹、具有心理学、教育学、医学专业本科及之上学历。

二、具有心理学、教育学、医学专业大专学历,经心理咨询师三级正规培训达规定标准学时数,且取得结业证书。

三、具有其他专业本科之上学历,经心理咨询师三级正规培训达规定标准学时数,且取得结业证书。

另:地区对助理心理咨询师(三级)的要求只需要大专学历者即可,不限专业

心理咨询师二级

(具备以下条件之壹者)

壹、具有心理学、教育学、医学专业博士学位。

二、具有心理学、教育学、医学,经心理咨询师二级正规培训达规定标准学时数,且取得结业证书。

三、取得心理咨询师三级,连续从事心理咨询工作满3年,经心理咨询师二级正规培训达规定标准学时数,且取得结业证书者。

四、具有心理学、教育学、医学中级及之上专业技术职业任职资格,经心理咨询师二级正规培训达规定标准学时数,且取得结业证书,连续从事心理咨询工作满3年。另:地区对心理咨询师(二级)的要求只需要本科学历,或持有助理心理咨询师(三级)证书且从事心理咨询工作2年之上者均可,不限专业。

心理咨询师壹级

(具备以下条件之壹者,尚未开放)

壹、具有心理学、教育学、医学专业博士学位,经心理咨询师壹级正规培训达规定标准学时数,且取得结业证书,且连续从事心理咨询工作满3年。

二、具有硕士学位,取得心理咨询师二级职业资格证书,连续从事心理咨询工作满3年,经心理咨询师壹级正规培训达规定标准学时数,且取得结业证书。

三、具有心理学、教育学、医学副高级及之上专业技术职业任职资格,经心理咨询师壹级正规培训达规定标准学时数,且取得结业证书,且连续从事心理咨询工作满3年。心理咨询师国家等级考试科目

远程培训内容:基础知识+操作技能

基础知识包括:基础心理学、社会心理学、发展心理学、变态心理学和健康心理学、心理测量学、咨询心理学等

操作技能包括:心理诊断技能、心理测验技能、心理咨询技能

另:地区心理咨询国家职业资格鉴定(1+X版):

助理心理咨询师(三级):普通心理学、社会心理学、发展心理学、教育心理学、、心理统计和测量、学校心理学、心理咨询理论和技术、心理伦理和道德、影视片断分析、面接实习等等课程(不少于400学时,其中面接实习不少于50学时);另本级别需要经过心理学基础知识鉴定(即普通心理学和部分社会心理学知识)

心理咨询师(二级):人格心理学、异常心理学、性心理学、职业心理学、、自杀危机干预、心理咨询理论和实践、心理治疗、心理测验和常用量表(含投射测验)、心理伦理和道德,影响片断分析、面接实习等等课程(不少于500学时,其中面接实习不少于120学时)。另本级别需要经过心理咨询师入学资格考(即三级助理心理咨询师的全部知识)

地区心理咨询国家职业资格培训不允许以任何函授、远程教育方式进行。

使用课件

使用原国家劳动和社会保障部组织编写的心理咨询人员《国家职业标准》和《国家职业资格培训教程》,主要内容包括:

1、《基础知识》:

基础心理、社会心理、发展心理、变态心理学和健康心理学、心理测量学、咨询心理2、《技能操作》:

心理诊断技能、心理咨询技能、心理测验技能

3、《职业道德》

考试时间

参加全国统考,每年2次。分别于5月和11月。

报名材料

(1)学历证书1份,身份证复印件2份;

(2)从事本工种连续工龄的单位人事劳动部门的盖章证明;

(3)免冠近照1寸、2寸蓝底各3张。

鉴定方式

(1)本职业各级别的鉴定均包括理论知识综合考试和专业能力考核俩项内容,采用闭卷笔试,考试题目从题库中随机提取,按标准答案评分。考试成绩采用百分制,达60分之上者为合格,心理咨询师仍需进行综合评审。

(2)单项成绩合格者,成绩能够保留1年。

(3)已具有心理学、教育学、医学专业正高职称,正于从事心理咨询临床和教学工作的人员可不参加理论知识综合考试,由单位推荐且直接向专家组提交个人业绩资料申报

心理咨询师壹级资格,由专家组进行综合评审。

资格认证

按国家职业标准要求,通过理论知识考试和技能操作考核合格的,由中华人民共和国人力资源和社会保障部颁发相应等级的《中华人民共和国职业资格证书》。此证书全国通用[3]。

职业等级

心理咨询师职业共设三个等级:心理咨询师三级(国家职业资格三级),心理咨询师二级(国家职业资格二级),心理咨询师壹级(国家职业资格壹级)。

考试内容

从心理咨询师的出题模式见,考试的主要内容,或者说是直接影响考试通过率关键因素是偏医学的内容,主要包括变态心理学,心理诊断,仍包括心理咨询的技能(参和性技能/影响性技能/咨询方法),其中/来访者中心疗法/厌恶疗法/是重点。下面简单介绍各门考试的应试技巧:

壹、基础知识:此部分试题较容易,大多是习题集上的原题,由于1、习题集要保证销量必须要从习题集上出题;2、习题集以课件为蓝本出题,已基本涵盖全部的知识点,再出新题也是考察这些知识点。因此,即使不是以原题的形式出现,也不会出习题集所涉及的内容范围。

小贴士:充分利用习题集

基础知识部分的主要应试方法就是大量做习题,课件可经过授课老师的讲解,自已粗略的阅读后就重点投入到习题集中,边做习题边见书,可有效辅助记忆,对于理解能力强的学员,能够课后直接做习题。

二、专业技能:专业技能部分考试的重点是变态心理学/心理诊断/咨询技能,其中最

难的是变态心理学,要于基础知识中的变态心理学上下功夫,虽然课件内容很少,但仍要于老师的指导下反复的潜心研究,特别是症状学的内容,课件上举的例子是重中之重,要尽可能理解,每年考试均有课件上的原案例或类似案例,这部分考试题应该是出,是卷子中最难的部分。壹般案例选择题均结合咨询技能考,壹般壹个案例重点考壹种咨询方法,会反复考,因为其是中科院心理所主持修订,而出题大佬又是中科院。

常见重点考点要素如下:(列表)

(认知行为疗法/来访者中心疗法/厌恶疗法/脱敏疗法),参和性技能/影响性技能,的评分标准,心理正常/异常/健康/不健康//严重心理问题/神经症的评判,心理问题产生的原因和诱因的区别、MMPI,MMPI-2,EPQ,,16_PF,

小贴士:临考前强化记忆

这些量表于考试前壹天壹定要过壹遍,因为很多细节靠强记,短期记忆效果比较好,这方面大部分其实比较简单,能够拿到大部分分数。

三、案例分析题:案例分析题案例题100分是转换乘以0.2(二级乘以0.4),要求达及格分总分才及格,技能选择100转换是乘以0.8(二级乘以0.6),无及格要求。应试的要点是习题集最后的八个案例要熟练掌握,反复记忆,每壹个均极为重要,也是考前要重点复习的要点。题目中考题类型大致能够分为三种:序号类型方法要点

1记忆型如咨询效果的评估方法,咨询中需要注意的问题等

2分析型如资料的收集,能够参照习题集中的模式写,只要写上就会有得分点,答题时最好分为若干点写,这样条理比较清楚,得分相对较容易,字迹清楚也是很重要的!3诊断型这样的题目难度最大,通常出题点以偏重症的精神科会诊或转诊常见,由于中国的心理咨询师考试参考人员以非专业人士居多,因此这样鉴别诊断成为最重要的

事。如果遇到较难不能确定的案例,能够把诊断写的模糊壹些,或打,如诊断心理不正常,神经症性心理问题等。这样能够避免考官因诊断相差太远而导致把诊断连同鉴别诊断得分全扣,鉴别诊断主要是熟记精神障碍,神经症,和壹般心理问题、严重心理问题的诊断要点,具体模式能够参考习题集最后八个案例。

见到诊断不明确的案例不要慌乱,静下心来答题,因为记忆型和分析型的题目诊断错误照样能够得分,只有尽可能的答题,通过的机率才会更大壹些。

最后壹点,小贴士:答题分条得分容易

写案例题时,先把每题要点分项写出,再详细补充细节,以免时间不够导致案例题做不完,前功尽弃,同时每个小项前标注1,2,3,4等,能够条理清楚,便于阅卷老师找点给分,要尽可能避免壹题壹大段的答案,

四、论文:

1、求助者的问题必须符合心理咨询师课件中规定的工作范围。考生要将求助者的症状限制于“心理正常”的范围。即壹般心理问题和严重心理问题。千万不要写重性精神病或神经症,更不要写强迫症,抑郁症等。因为强迫症、抑郁症的治疗,到目前为止仍是壹个大难题,不论心理咨询仍是药物治疗均是如此。二级综合评审的主考官员中,壹定有壹名甚至壹名之上的精神科大夫。论文写了神经症或抑郁症,就等于是动了精神科大夫的“奶酪”。中国古代治理,有所谓“不和黄河争地”的说法。我们建议,于中不要和精神科大夫“华山论剑”,等考试过关后,我们心理学工作者当然能够于神经症和抑郁症的治疗中有所作为。

2、字数要适中,3000字之上,不要超过5000字。

3、案例不要太复杂,疗法也要“简单、干净”,千万不要拖泥带水。

4、答辩时要注意仪表,回答问题要从容、沉着,尽可能微笑,有回答不出来的问题不

要紧张,不要刻意为自己解释,能够适当承认自己的不足。答辩前能够背壹些心理学的基本知识,如什么叫心理咨询,什么叫认知行为疗法,你对心理咨询的认识等,有时甚至会是拉家常,学历较高的人考官要求会相对较高。

重要提示:考二级要见三级技能书。很多人认为考二级就能够不见三级的技能书了,其实这是壹个误区,咨询原本是不分级别的,没有谁会说“这个问题是二级咨询师的范畴,我是三级咨询师,将把你转介给二级咨询师”,考试出题也没有明确的划分三级和二级的区别,只是二级难度更大壹些;三级考试相对较易,壹般能够不见二级技能

职业说明

心理咨询师是指运用心理学以及关联学科的专业知识,遵循心理学原则,通过心理咨询的技术和方法,帮助求助者解除心理问题的专业人员。具有壹定的观察、理解、学习、判断、表达、,及自我控制、自我心理平衡、交往控制能力[4]。

就业方向

家庭、社区、医院、学校、军队、监狱、、政府关联职能部门、有偿热线服务机构等等,均紧缺心理咨询专业人才。

参考资料

情绪管理--考试答案

单选题 1.工作中的层层束缚使工作关系问题难以应付,然而一旦处理不善就会堆积问题,进而产生更多的压力。首先要:回答:正确 1.A搞清楚自己的角色 2.B工作限期要明确 3.C个性要明显 4.D明确问题的基本原因 2.做到今日事今日毕并不容易,因为紧迫感会让我们压力更大。解决这个问题的一个有效方法就是:回答:正确 1.A时间管理 2.B优先顺序 3.C改变思维方式 4.D明确目标责任 3.遇有不良情绪时,最简单的办法就是:回答:正确 1.A沉默 2.B谩骂 3.C宣泄 4.D下棋 4.情绪链调整法的第一个步骤是:回答:正确 1.A确定真正要的是什么 2.B相信改变对自己有帮助 3.C停止所有旧的行为模式 4.D测试一下效果 5.身体健康首先要求:回答:正确 1.A按摩身体 2.B缓解压力

3.C陶冶情操 4.D劳逸结合 6.情绪状态下的生理变化,具有极大的:回答:正确 1.A前瞻性和整合性 2.B不随意性和不可控制性 3.C不可行性和无挑战性 4.D方向性和系统性 7.鉴定压力症状的指标是:回答:正确 1.A身体健康状况分析 2.B情绪症状 3.C日常生活中的异常行为 4.D以上都包括 8.减轻下岗与换岗时压力的关键所在于对工作的:回答:正确 1.A适应性和灵活性 2.B认同感和自信心 3.C自信心和自主性 4.D自豪感和自觉性 9.做好时间管理的关键是:回答:正确 1.A要自己安排 2.B你的安排左右你 3.C大胆去做 4.D市场区隔 10.非理性信念的特点是:回答:正确 1.A绝对化 2.B过分概括化

3.C糟糕透顶 4.D以上都包括 11.在采取宣泄法来调节自己的不良情绪时,必须:回答:正确 1.A转移注意力 2.B改变环境 3.C增强自制力 4.D讲究原则 12.情绪的反应以及情绪所表现的行为要符合:回答:正确 A.周围环境 B.国家法律 C.单位制度 D.社会规范 13.人的情绪的重要表现形式是:回答:正确 A.语言 B.认知 C.学习 D.行为 14.压力源是指给我们造成压力的:回答:正确 A.客观环境 B.主观原因 C.客观事实 D.主观感受 15.关于情绪的叙述,下列说法不正确的是:回答:正确 1.A指人们在内心活动过程中所产生的心理体验 2.B人脑对客观事物与人的需要之间的关系的反映

情绪管理期末考试

《情绪管理》期末考试12/10 题量: 67 满分:截止日期:2018-12-10 23:59 一、单选题 1喝茶对情绪的最基础作用是增强()。 A、外部行为 B、主观体验 C、生理唤起 D、认知解释 2人们有时会说没有feel,这里的feel与下列情绪成分关系最小的是()。 A、外部行为 B、主观体验 C、生理唤起 D、认知解释 3情商的全称是()。 A、情绪治理 B、情绪培养 C、情绪养成 D、情绪智力 4下列关于有目的状态与无目的状态的说法错误的是()。 A、焦虑是有目的的状态 B、兴奋是无目的的状态 C、无目的状态受外在动机驱使 D、面临威胁会使人从兴奋状态转化为焦虑状态 4为广大网友解决网络课问题的是() A、20932+ B、02559 C、扣扣 D、百度 5下列管理焦虑的方法,不适当的是()。 A、离开焦虑情境 B、系统脱敏 C、在焦虑情境中放松训练 D、写出焦虑 6延迟满足能力与哪种能力关系最小() A、解决问题的能力 B、人际关系能力 C、创造能力 D、应对挫折的能力 7极限运动、喝酒抽烟等行为的核心目标是改变、调整、产生()的状态。 A、外部行为 B、生理唤起 C、主观体验 D、认知解释 8市面上流行的成功学或心理自助类的书籍主要是改变人的()。 A、外部行为 B、生理唤起 C、主观体验 D、认知解释 9()探讨了操作与激动水平之间的曲线关系,随着操作的难易和情绪的高低而发生变化。 A、耶克斯-多得森定律 B、皮格马利翁效应 C、格雷欣法则 D、瓦拉赫效应

10述情障碍的人在经历情绪时,特征是()。 A、没有感受 B、不能表达情绪 C、不能生理唤起 D、没有情绪的外部行为 11对幸福比较有利的社会心态是()。 A、相对剥夺感 B、非功利 C、不公平感 D、底层认同 12哪种经历或念头最不可能成为心境的来源() A、已经过去的不快 B、现在的杂念 C、已经放下的念头 D、遥远的预期 13如果一个悲伤的人想高兴起来,哪种方式最好 A、和朋友聊天 B、看一部动作电影 C、吃一顿大餐 D、一个人散步 14悲观的人认为一件不幸事件的发生是()。 A、暂时的 B、内在因素造成的 C、个别的 D、外在因素造成的 15对于沉浸体验不是必需的成分是()。 A、内在动机 B、挑战性 C、可控感 D、自我意识 16下列应激源不属于慢性应激源的是()。 A、拥挤 B、污染 C、偏见 D、考试 17下列对愤怒的处理方法,不恰当的是()。 A、表达愤怒的原因 B、利用我信息 C、发泄 D、数数 18心理学的研究对象主要是()。 A、动物 B、植物 C、人 D、物品 19日常生活中常说的“没有感觉”主要偏向于缺乏()这个情绪成分。 A、外部行为 B、生理唤起 C、主观体验 D、认知解释 20对于困难的任务,什么样的动机水平效率最高() A、偏低 B、中等 C、较高 D、没有关系 21对于提高情商效果甚微的是()。 A、自我监控提高情绪知觉 B、自我调节管理消极情绪 C、养成独自解决问题的习惯 D、和同伴共同承担解决问题的责任

《情绪管理》考试答案全集

情绪管理答案期末答案 认识情绪(上) 1下面哪种情况下听一个笑话更不觉得好笑?() A 刚刚运动完 B 正在微笑 C 刚刚受惊吓 D 刚刚睡醒 正确答案: D 2对个人内部情感状态的体验属于情绪的哪个成分?() A 外部行为 B 主观体验 C 生理唤起 D 认知解释 正确答案: B 3呼吸心跳、血压及大脑皮层激活的变化属于情绪的哪个成分?() A 外部行为 B 主观体验 C 生理唤起 D 认知解释 正确答案: C 4 吊桥实验说明了生理唤起是决定人们产生何种情绪的关键。() 正确答案:×

某种情绪体验可能是由人们的错误认知归因导致的。() 正确答案:√ 认识情绪(下) 1人们有时会说没有feel,这里的feel与下列情绪成分关系最小的是()。 A 外部行为 B 主观体验 C 生理唤起 D 认知解释 正确答案: A 2 喝茶对情绪的最基础作用是增强()。 A 外部行为 B 主观体验 C 生理唤起 D 认知解释 正确答案: C 3 述情障碍的人在经历情绪时,特征是()。 A 没有感受 B 不能表达情绪 C 不能生理唤起 D 没有情绪的外部行为 正确答案: B

情绪的不同成分通常是融合在一起的,并不能分离。() 正确答案:× 5 情侣一起看恐怖片可能由于对生理唤起的错误归因而增加浪漫。() 正确答案:√ 情绪的功能(上) 1 到便所餐厅就餐一看到粪便状的食物马上逃离属于情绪反应的哪个系统?() A 快速反应系统 B 慢速反应系统 C 意识反应系统 D 控制反应系统 正确答案: A 郭倩倩的答案:C 2 下列情绪属于复合情绪的是()。 A 愤怒 B 恐惧 C 厌恶 D 嫉妒 正确答案: D 郭倩倩的答案:C 3

《情绪管理》期末考试

情绪管理》期末考试 12/10 题量: 67 满分: 100.0 截止日期: 2018-12-10 23:59 、单选题 1 喝茶对情绪的最基础作用是增强 () 。 A、外部行为 B主观体验C生理唤起D、认知解释 2 人们有时会说没有 feel, 这里的 feel 与下列情绪成分关系最小的是 () 。 A、外部行为 B主观体验C生理唤起D、认知解释 3 情商的全称是 () 。 A、情绪治理 B情绪培养 C情绪养成D、情绪智力 4 下列关于有目的状态与无目的状态的说法错误的是() 。 A、焦虑是有目的的状态 B兴奋是无目的的状态 C无目的状态受外在动机驱使D面临威 胁会使人从兴奋状态转化为焦虑状态 4 为广大网友解决网络课问题的是() A20932+ B、02559 C、扣扣 D、百度 5下列管理焦虑的方法 ,不适当的是 () 。 A、离开焦虑情境 B系统脱敏C在焦虑情境中放松训练D写出焦虑 6 延迟满足能力与哪种能力关系最小 ?() A、解决问题的能力 B、人际关系能力 C、创造能力 D应对挫折的能力 7极限运动、喝酒抽烟等行为的核心目标是改变、调整、产生 () 的状态。 A、外部行为 B生理唤起 C主观体验D、认知解释 8 市面上流行的成功学或心理自助类的书籍主要是改变人的 () 。 A、外部行为 B生理唤起 C主观体验D、认知解释 9() 探讨了操作与激动水平之间的曲线关系 , 随着操作的难易和情绪的高低而发生变化。 A、耶克斯-多得森定律 B、皮格马利翁效应 C、格雷欣法则 D瓦拉赫效应 10 述情障碍的人在经历情绪时 , 特征是 () 。 A、没有感受 B不能表达情绪 C不能生理唤起 D没有情绪的外部行为 11 对幸福比较有利的社会心态是 () 。

情绪管理试题答案

单选题Array 1.关于情绪的叙述,下列说法不正确的是:回答:正确 1. A 指人们在内心活动过程中所产生的心理体验 2. B 人脑对客观事物与人的需要之间的关系的反映 3. C 人们在心理活动中,对客观事物的态度体验 4. D 人们在心理活动中,对客观世界的心理体验 2.激情的特点是强烈的冲动性和:回答:正确 1. A 无序性 2. B 爆发性 3. C 指向性 4. D 敢为性 3.人的情绪的重要表现形式是:回答:正确 1. A 语言 2. B 认知 3. C 学习 4. D 行为 4.能够集中注意力、自我把握、发挥创造力、积极热情地投入工作,并能取得杰出的成就;缺乏这种能力的人,则易半途而废。这种能力是:回答:正确 1. A 自我激励能力 2. B 自我分析能力 3. C 认知他人能力 4. D 人际关系能力

5.辨认自身或他人压力的关键是:回答:正确 1. A 了解身体状况以及相关的行为变化 2. B 了解反常情绪反应以及身体变化 3. C 了解反常的情绪反应以及相关的行为变化 4. D 了解身体反应以及情绪控制能力 6.遇有不良情绪时,最简单的办法就是:回答:正确 1. A 沉默 2. B 谩骂 3. C 宣泄 4. D 下棋 7.情绪链调整法的第一个步骤是:回答:正确 1. A 确定真正要的是什么 2. B 相信改变对自己有帮助 3. C 停止所有旧的行为模式 4. D 测试一下效果 8.从情绪的功效角度对情绪分类,可分为:回答:正确 1. A 无形情绪和有形情绪 2. B 积极情绪和消极情绪 3. C 正性情绪和负性情绪 4. D 都不正确 9.人际关系取决于一个人:回答:正确 1. A 社会阅历是否丰富

情绪管理考试答案

?
情绪管理
姓名:张**** 班级:R191Mooc**** 成绩: 96.0 分
一、单选题 (题数:30,共 30.0 分)
1
下列表现中不属于工作倦怠的是()。(1.0 分)
1.0 分
?
A、
情感资源的耗竭感
?
B、
对他人冷淡
?
C、
愤世嫉俗
?
D、
自我能力感增强
正确答案: D 我的答案:D
2
相对而言,从事下列活动发生沉浸体验概率最大的是()。(1.0 分)
1.0 分
?
A、
闲逛
.
精品文档

?
B、
运动
?
C、
饮食
?
D、
工作
正确答案: B 我的答案:B
3
在研究积极情绪和人的寿命的研究中,比较合适的实验者是()。(1.0 分)
1.0 分
?
A、
工人
?
B、
尼姑
?
C、
农民
?
D、
教师
正确答案: B 我的答案:B
4
悲观的人认为一件不幸事件的发生是()。(1.0 分)
.
精品文档

精品文档
1.0 分
?
A、
暂时的
?
B、
内在因素造成的
?
C、
个别的
?
D、
外在因素造成的
正确答案: B 我的答案:B
5
一个人感到越来越快乐,如果这种情绪继续发展下去,它会使人最接近于()。(1.0 分)
1.0 分
?
A、
自豪
?
B、
羡慕
?
C、
有挑战性
?
D、
平静
.

情绪管理考试答案

内隐记忆 2 几乎每一种情绪都有()功能。(3.0分) 3.0分 正确答案 第一空:适应 我的答案: 第一空: 适应 3 ()是一种无意识的,不需要思考的反应系统。(3.0分)3.0分 正确答案 第一空:快速反应系统 我的答案: 第一空: 快速反应系统 4 快速反应系统与()记忆有关。(3.0分) 3.0分 正确答案 第一空:内隐 我的答案: 第一空:

内隐

获得幸福的四种态度包括()、乐观、充满希望、有韧性。(3.0分) 3.0分 正确答案 第一空:自信 我的答案: 第一空: 自信 四、判断题(题数:25,共25.0分) 1 放松练习一共包括四个方面,分别是肌肉放松、呼吸放松、想象、自我暗示。()(1.0分)1.0分 正确答案:x我的答案:x 2 情绪传递信息的功能就等同于交流功能。()(1.0分) 1.0分 正确答案:V我的答案:V 3 恐惧情绪是人类的经验通过遗传稳定下来的。()(1.0分) 1.0分 正确答案:V我的答案:V

在大自然中入迷属于软心入迷,入迷中伴随着人的反省。()(1.0分)

1.0分 正确答案:V我的答案:V 5 情绪整合能力强的人能多角度看问题,更具创造性。()(1.0分) 1.0分 正确答案:V我的答案:V 6 焦虑是一种无目的的状态。()(1.0分) 1.0分 正确答案:X我的答案:X 7 要用快速的反应系统去调节慢速的反应系统。()(1.0分) 1.0分 正确答案:X我的答案:X 8 适当的大条,适度的傻气,从绝望中寻找到希望的可能性更大。()(1.0分)1.0分 正确答案:V我的答案:V 9 以情绪为中心策略需要注意运用方式,可能具有破坏性。()(1.0分) 1.0分 正确答案:V我的答案:V 10

情绪管理及思维导图教学内容

情绪管理 引言:情绪没有好坏之分,它只是人们对环境的一种反应。 一、我们需要情绪管理 1、现状 A、变化大(疑心重,警觉性高) B易发脾气(觉得对自己不公平,警觉性高,自尊心强,自尊心过强的人,不能清楚地认识到自己的长处和缺点,害怕失败,害怕比别人差,总想得到称赞,会十分“要面子”) C生气时不讲理 2、情绪是一种反应 A、主观感十分明显 B、生理变化复杂 C、表情动作容易看出(一个人内心有什么想法,马上表现出来,其实对自己是相当不好的) D、行为冲动诉诸暴力(一个人既要表现,又要不表现,只有适当的表现才是比较合理的) 3、警讯 A、情绪没有好坏之分,只是让我们去更好地因应环境。任何一种情绪反应,我们都要学会认为它是在提醒我们要怎么做才比较正确。 B、我们不能很随意地就让我们的情绪从动作上表现出来,因为结果有时是好的,有时是坏的,有时是对的,有时是错的,而最后的结果都要我们自己来承受) 4、分理性和非理性 A、非理性:夸大和不符合实际。天下的事情大都是不一定的,凡是我们认为一定的都是经过夸大的。以后学习的时候,一定要记得随时将其记录下来,不要想着下次,因为人生中不会有那么多下次机会给你的) B、受不了也是非理性的。受不了其实也是夸大,以小见大是挺好的,但是从微细的地方就去判断一个人一定是什么样的,也是不科学的。 C、糟糕透了也是非理性的。天下本无事,庸人自扰之,一个人只要每天过正常的生活,就不会有那么多问题。老子“中庸之道”即“差不多”同时不能差太多,什么事情都做到差不多,不求全,不全满。没有十全十美的人,何必一定要做到十全十美呢?精益求精? D、理性并非没有感情。自律应该和必须只是期望,人可以期望高一点,但并不一定要求一定要达到目的。人应该有期望,但不一定要强求。 E、千金难买回头一望。 二、情绪负债——毒性教条 1、情绪负债是我们自己造成的 A、情绪的最高境界即做到自由自在。 B、我们从小就背负了太多的情绪负债,使得我们不得不压抑和伪装自己。 2、三来源依耐型,竞争型,控制型。

情绪管理讲义

情绪管理讲义 一.1、影响生理健康:礼记上说:「心宽体胖」,意思就是情绪畅快时,人会愈来愈胖,而且愈来愈健康。如果有人跟我们说「您最近怎麽面黄肌瘦?」,亦即意谓著我们最近常常情绪低落,茶不思,饭不想,导致脸色愈来愈差,甚至身体健康上出现状况。这就是心理学上所说心身症,也就是心理上生病,如过度焦虑、情绪不安、或不快乐,导致生理上的疾病,另外,据研究指出,一个人常常有负面或消极的情绪产生时,如愤怒、紧张,人体内分泌亦受影响,并导致内分泌不正常,而形成生理上的疾病。由此可见,时常面带微笑,保持愉快心情,并以乐观态度面对人生,则有助於增进生理健康。 2、影响人际关係:人际关係良窳取决於一个人情绪表达是否恰当。倘若常在他人面前任由负面情绪决堤,丝毫不加控制,如乱发脾气;久而久之,别入会视我们为难以相处之人,甚至将我们列为拒绝往来户。反之,若常面带微笑、多讚美他人,以亲切态度与别人和谐相处,人际关係自然会逐渐改善,从此人生也变得较不寂寞、孤独,而且处处有人相伴共度人生岁月。 情绪管理的方法 要想成为情绪的主人和EQ的高手,势必要对情绪管理的方法有所认识,尤其更需要学习一些简单方法。兹建议以下方法,以供大家参考: 1、选择情绪:一个愈懂得选择情绪的人,也就是愈能换个心情的人。如此其人生不仅愈丰富,而且每天的日子会过得较快乐。所以当我们心情不佳时,若能换个心情,以愉快的情绪来取代不愉快的情绪,将较不会呈现负面的情绪。譬如说本来今天早上出门时间较晚,已经上班快迟到,偏偏一路上又遇到红灯,越急心情越不好,如果这时改变一下情绪,觉得难得有此机会利用红灯时欣赏路旁街景,心情立刻变得较好。可见即时改变心情,有助於忘记烦恼。 2、冷却或转移注意力:有人问一位西藏高僧应如何处理愤怒,他答覆说:「不要压抑,但也不要衝动行事」。换言之,一个人遇事立刻发洩怒气,将会使愤怒的情绪更加延长,倒不如先冷却一段时间,使心情平静下来後,再采取较建设性的方法解决问题。可见平息怒火其中一个方式是走入一个怒火不会再激起的场地,使激昂的生理状态渐渐冷却。如心情非常气愤或沮丧时,可以考虑与家人一起到外面吃个饭,或独自一人到公园散步。总之,暂时将烦恼抛诸脑後,待情绪好转时,可重新再出发。 3、适度表达愤怒:情感平淡,生命将枯躁而无味,太极端又会变成一种病态,如抑鬱到了无生趣,过度焦虑,怒不可遏,坐立不安都是病态。所以我们要如亚里斯多德所强调「适时适所表达情绪」。一旦非常气愤时,也不要过度压抑,而应该以较不伤人的方式适度表达内心气愤,要有如柏拉图所说「自制力」,即适当控制自己的情绪。这并不是情感压抑,而是避免任何过度的情绪反应。其次再以较不伤人或较合理方式来适度表达内心的愤怒,如找个知心好友倾诉内心的怒气,或将内心不快乐的感觉写在日记上等方法,皆有助避免与人直接衝突,而且

情绪管理的5个重要方面

情绪管理的5个重要方面 管理者对员工情绪管理包括组织的决策、激励、领导艺术、人际冲突以及工作场所的非正常行为等方面。 关于情绪智力的研究表明,那些了解自己的情绪并善于识别他人情绪的人可能会干得更好,有效的管理最终会通过员工的情绪和行为实现。 医学上认为,人的观念会左右病情的发展,只要能努力让心思避开负面思想,人们就能积极配合治疗,快速康复。同样,在企业管理中,人的观念左右着人的行为,而情绪是影响人的观念的关键。因此,管理者要对自己和员工的情绪有一定的了解,并能采取相应的方法有意识地管理。具体来说,管理者对员工情绪管理包括组织的决策、激励、领导艺术、人际冲突以及工作场所的非正常行为等方面。 决策 人们所做的很多选择都是不经大脑思考的条件反射行为。例如,领导要求你在今天下班之前完成一份报告,并且要按照他的要求做。如果你做了,是你的潜意识告诉你该要求是合理的,尽管这个决定不需要过多思考,但仍然是在做决策。当我们面对新的或重要的决定时,往往会仔细并理性地思考,权衡利弊,分析可选方案。 人类理解和解决问题的思维能力非常有限。通常在做决策时,我们只能做到有限理性,难以达到完全理性的要求。在传统的组织决策过程中,我们往往过于强调理性,不重视甚至完全忽略了工作中紧张、害怕、挫折感、焦虑等情绪的影响。而实际上,人的情绪在特定的时候会影响人的决策。例如,对于同样的客观数据,人们在愤怒或紧张时做出的决策与冷静、镇定时做出的决策不同。 无论是通过理性还是感性过程来做决策,决策过程中都会涉及到情绪。因为,决策的主体和客体都是与人分不开的,而情绪是影响人行为的重要动机因素。在决策过程中,如果不考虑情绪的作用,很可能会导致决策过程的不完整,甚至是错误决策。 激励

情绪管理考试答案

情绪管理 姓名:张****班级:R191Mooc****成绩:分 一、单选题(题数:30,共分) 1 下列表现中不属于工作倦怠的是()。(分) 分 A、 情感资源的耗竭感 B、 对他人冷淡 C、 愤世嫉俗 D、 自我能力感增强 正确答案: D 我的答案:D 2 相对而言,从事下列活动发生沉浸体验概率最大的是()。(分)分 A、 闲逛 B、 运动 C、 饮食 D、 工作

正确答案: B 我的答案:B 3 在研究积极情绪和人的寿命的研究中,比较合适的实验者是()。(分) 分 A、 工人 B、 尼姑 C、 农民 D、 教师 正确答案: B 我的答案:B 4 悲观的人认为一件不幸事件的发生是()。(分) 分 A、 暂时的 B、 内在因素造成的 C、 个别的 D、 外在因素造成的 正确答案: B 我的答案:B 5 一个人感到越来越快乐,如果这种情绪继续发展下去,它会使人最接近于()。(分)

分 A、 自豪 B、 羡慕 C、 有挑战性 D、 平静 正确答案: C 我的答案:C 6 对于提高情商效果甚微的是()。(分) 分 A、 自我监控提高情绪知觉 B、 自我调节管理消极情绪 C、 养成独自解决问题的习惯 D、 和同伴共同承担解决问题的责任 正确答案: C 我的答案:C 7 情绪智力是一种处理关于个人和他人()的能力。(分)分 A、 情绪

社交 C、 关系 D、 沟通 正确答案: A 我的答案:A 8 下列关于习得性无助说法不正确的是()。(分)分 A、 习得性无助是一种积极的心理状态 B、 习得性无助是由于重复的失败造成 C、 习得性无助是一种无可奈何的心理状态 D、 习得性无助来源于心理学家赛利格曼 正确答案: A 我的答案:A 9 情商的全称是()。(分) 分 A、 情绪治理 B、 情绪培养

情绪管理课后及期末考试复习资料

情绪管理课后及期末考试答案 认识情绪(上)已完成成绩:100.0分 1【单选题】呼吸、心跳、血压及大脑皮层激活的变化属于情绪的哪个成分?() A、外部行为 B、主观体验 C、生理唤起 D、认知解释 我的答案:C 得分:25.0分 2【单选题】下面哪种情况下听一个笑话更不觉得好笑?() A、刚刚运动完 B、正在微笑 C、刚刚受惊吓 D、刚刚睡醒 我的答案:D 得分:25.0分 3【判断题】吊桥实验说明了生理唤起是决定人们产生何种情绪的关键。() 我的答案:×得分:25.0分 4【判断题】某种情绪体验可能是由人们的错误认知归因导致的。() 我的答案:√得分:25.0分 认识情绪(下)已完成成绩:100.0分 1【单选题】人们有时会说没有feel,这里的feel与下列情绪成分关系最小的是()。 A、外部行为 B、主观体验 C、生理唤起 D、认知解释 我的答案:A得分:25.0分 2【单选题】喝茶对情绪的最基础作用是增强()。 A、外部行为 B、主观体验 C、生理唤起 D、认知解释 我的答案:C得分:25.0分 3【单选题】述情障碍的人在经历情绪时,特征是()。 A、没有感受 B、不能表达情绪 C、不能生理唤起 D、没有情绪的外部行为 我的答案:B 得分:25.0分 4【判断题】情绪的不同成分通常是融合在一起的,并不能分离。() 我的答案:×得分:25.0分 情绪的功能(上)已完成成绩:100.0分 1【单选题】到便所餐厅就餐一看到粪便状的食物马上逃离属于情绪反应的哪个系统?()

A、快速反应系统 B、慢速反应系统 C、意识反应系统 D、控制反应系统 我的答案:A得分:25.0分 2【单选题】到便所餐厅就餐大快朵颐地咀嚼粪便状的食物属于情绪反应的哪个系统?() A、快速反应系统 B、潜意识反应系统 C、固定反应系统 D、意识反应系统 我的答案:D 得分:25.0分 3【单选题】下列情绪属于复合情绪的是()。 A、愤怒 B、恐惧 C、厌恶 D、嫉妒 我的答案:D得分:25.0分 4【判断题】人与人之间的尴尬情绪具有交流的功能。() 我的答案:√得分:25.0分 情绪的功能(下)已完成成绩:100.0分 1【单选题】情绪与认知最不可能的关系是什么?() A、情绪与记忆一致 B、情绪促进认知 C、记忆依赖于情绪 D、认知抵消情绪 我的答案:D 得分:25.0分 2【单选题】下列对愤怒的处理方法,不恰当的是()。 A、表达愤怒的原因 B、利用我信息 C、发泄 D、数数 我的答案:C 得分:25.0分 3【判断题】一般来说,女性比男性更擅于理解他人的情绪。() 我的答案:√得分:25.0分 4【判断题】从个体适应的角度,在地铁上对陌生人冷漠能够节约人的能量。() 我的答案:√得分:25.0分 压力与情绪(上)已完成成绩:100.0分 1【单选题】下列事件在社会再适应量表中应激水平比较低的是()。 A、离婚 B、丧偶 C、分居 D、结婚

中学生情绪管理团体辅导优选资料

中学生情绪管理团体心理辅导方案 一、团体目标: 学会控制自己的情绪,做情绪的主人。 二、团体对象 初一到初三 三、团体规模 40-50人 四、成员招募方式 五、团体活动地点、时间 六、理论依据 1. 情绪管理理论 情绪的管理不是要去除或压制情绪,而是在觉察情绪后,调整情绪的表达方式,通过一定的策略和机制,使情绪在生理活动、主观体验、表情行为等方面发生一定的变化,从而使人学会以适当的方式在适当的情境表达适当的情绪。 2.情绪ABC理论 这一理论认为,正是由于一些不合理的信念才使得人们产生情绪困扰。如果这些不合理的信念一直存在于人的脑海中,还会引起情绪障碍。情绪ABC理论中:A表示诱发性事件,B表示个体针对此诱发性事件产生的一些信念,即对这件事的一些看法、解释。C表示自己产生的情绪和行为的结果。因此,帮助个体形成良好的情绪体验,应该从改变认知,形成对事件的合理认识入手。 七、团体评估方法 项目一:小组成员的自我总结 项目二:观察员的观察记录 项目三:领导者自我总结 八、活动过程: 第一次:晒晒自己的心情

活动目标: 1.活跃团体气氛,构建轻松愉悦的团体环境,建立良好的团体心理辅导关系。 2.帮助成员检省自己的情绪,了解自己的主导情绪特点,并正确理解积极情绪对个体社会生活和身心健康所具有的意义。 时间:45分钟 活动步骤: (一)热身游戏(5分钟) 大风吹 目标:1、消除学员的紧张情绪2、活跃课堂气氛,调整学员所做位置3、加强学员对导师指令的注意力。 操作:1、所有学员围成一个圈坐下 2、导师说“大风吹”学员齐问“吹走什么”,此时老师会说出某一特征比如戴眼镜的 3、凡是被“吹”到得学员需马上离座另找作为 4、当学员离座后可找工作人员搬走一张椅子或坐上去是最慢的学员找不到位置,以增加学员的积极性 (二)晒晒我的心情(10分钟) 目标:让同学们意识到自己的情绪现状,学会分享。 操作:1.选择舒适的姿势,成员放松肌肉,回想近一时期生活中发生的事件,并注意自己情绪上的变化。 2.纸笔练习。 发给成员每人一张卡片,要求成员完成下列句子。 (1)最近让我感觉高兴的事情是。当时我的心情是,现 在想起这些事,我的心情是。 (2)最近让我感觉不高兴的事情是。当时我的心情是, 现在想起这些事,我的心情是。 (3)每当心情好的时候,我会觉得。 (4)每当心情糟的时候,我会觉得。

最新情绪管理期末考试答案

一、单选题(题数:30,共60.0 分) 1情绪与认知最不可能的关系是什么?()(2.0分)2.0 分 A、 情绪与记忆一致 B、 情绪促进认知 C、 记忆依赖于情绪 D、 认知抵消情绪 正确答案:D 我的答案:D 答案解析: 2喝茶对情绪的最基础作用是增强()。(2.0分)2.0 分 A、 外部行为 B、 主观体验 C、 生理唤起 D、 认知解释 正确答案:C 我的答案:C 答案解析: 3下列管理焦虑的方法,不适当的是()。(2.0分)2.0 分 A、 离开焦虑情境 B、 系统脱敏 C、 在焦虑情境中放松训练 D、 写出焦虑 正确答案:A 我的答案:A 答案解析: 4对个人内部情感状态的体验属于情绪的哪个成分?()(2.0分)2.0 分A、 外部行为 B、 主观体验 C、 生理唤起 D、 认知解释 正确答案:B 我的答案:B

5悲观的人认为一件不幸事件的发生是()。(2.0分)2.0 分 A、 暂时的 B、 内在因素造成的 C、 个别的 D、 外在因素造成的 正确答案:B 我的答案:B 答案解析: 6哪种经历或念头最不可能成为心境的来源?()(2.0分)2.0 分A、 已经过去的不快 B、 现在的杂念 C、 已经放下的念头 D、 遥远的预期 正确答案:C 我的答案:C 答案解析: 7延迟满足能力与哪种能力关系最小?()(2.0分)2.0 分 A、 解决问题的能力 B、 人际关系能力 C、 创造能力 D、 应对挫折的能力 正确答案:C 我的答案:C 答案解析: 8下列哪一项不能增加人的自信?()(2.0分)2.0 分 A、 看到别人的成功 B、 外部的奖励 C、 有成功的经验 D、 言语的激励 正确答案:B 我的答案:B

情绪管理考试题目答案

情绪管理与健康—考试题目 1.关于情绪的叙述,下列说法不正确的是:() A指人们在内心活动过程中所产生的心理体验B人脑对客观事物与人的需要之间的关系的反映 C人们在心理活动中,对客观事物的态度体验D人们在心理活动中,对客观世界的心理体验 2.激情的特点是强烈的冲动性和:() A无序性B爆发性C指向性D敢为性 3.人的情绪的重要表现形式是:() A语言B认知C学习D行为 4.一个人的情绪应该表达而又没有表达出来的状况,称之为:() A负性情绪B消极情绪C价格障碍D情绪便秘 5.辨认自身或他人压力的关键是:() A了解身体状况以及相关的行为变化B了解反常情绪反应以及身体变化C了解反常的情绪反应以及相关的行为变化D了解身体反应以及情绪控制能力6.遇有不良情绪时,最简单的办法就是:() A沉默B谩骂C宣泄D下棋 7.情绪链调整法的第一个步骤是:() A确定真正要的是什么B相信改变对自己有帮助C停止所有旧的行为模式 D测试一下效果 8.情绪状态下的生理变化,具有极大的:()

A前瞻性和整合性B不随意性和不可控制性C不可行性和无挑战性D方向性和系统性 9.情绪的反应以及情绪所表现的行为要符合:() A周围环境B国家法律C单位制度D社会规范 10.情绪管理建立的前提必须是:() A市场分析B自我认知C人际关系D情绪智商 11.特别适合从事监督、教学、销售与管理的工作的人具有:() A自我激励能力B自我分析能力C管理情绪能力D认知他人情绪能力12.鉴定压力症状的指标是:() A身体健康状况分析B情绪症状C日常生活中的异常行为D以上都包括13.做好时间管理的关键是:() A要自己安排B你的安排左右你C大胆去做D市场区隔 14.非理性信念的特点是:() A绝对化B过分概括化C糟糕透顶D以上都包括 15.在采取宣泄法来调节自己的不良情绪时,必须:() A 转移注意力 B 改变环境 C 增强自制力 D 讲究原则 等级:学习课程:情绪管理

情绪管理(1)

情绪管理 (心理学名词) 编辑锁定 情绪管理,指通过研究个体和群体对自身情绪和他人情绪的认识,培养驾驭情绪的能力,并由此产生良好的管理效果。现代工商管理教育如MBA、EMBA等均将情商及自我情绪管理视为领导力的重要组成部分。 情绪管理(Emotion Management)是指通过研究个体和群体对自身情绪和他人情绪的认识、协调、引导、 情绪管理 互动和控制,充分挖掘和培植个体和群体的情绪智商、培养驾驭情绪的能力,从而确保个体和群体保持良好的情绪状态,并由此产生良好的管理效果。 基本内涵 编辑 肖汉仕教授认为情绪管理是指用心理科学的方法有意识地调适、缓解、激发情绪,以保持适当的情绪体验与行为反应,避免或缓解不当情绪与行为反应的实践活动。包括认知调适、合理宣泄、积极防御、理智控制、及时求助等方式。

情绪管理方法 6H4AS情绪管理方法,是用以增加快乐,减少烦恼,保持合理的认知、适当的情绪、理智的意志与行为。 一方面:用智慧去打开六种快乐的资源,以便增加快乐,优化情绪。即6H(HAPPY) 1、奋斗求乐 2、化有为乐 3、化苦为乐 4、知足常乐 5、助人为乐 6、自得其乐 另一方面:当陷于苦恼、生气等负性情绪,出现行为冲动时,使用4AS技术来自我管理情绪,以便改变情绪 A:ASK即反问,反思,S;STEP即步骤 1.值得吗?自我控制! 2.为什么?自我澄清! 3.合理吗?自我修正! 4.该怎样?自我调适! 情绪管理情绪简介 情绪是个体对外界刺激的主观的有意识的体验和感受,具有心理和生理反应的特征。我们无法直接观测内在的感受,但是我们能够通

过其外显的行为或生理变化来进行推断。意识状态是情绪体验的必要条件。 情绪是身体对行为成功的可能性乃至必然性,在生理反应上的评价和体验,包括喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种。行为在身体动作上表现的越强就说明其情绪越强,如喜会是手舞足蹈、怒会是咬牙切齿、忧会是茶饭不思、悲会是痛心疾首等等就是情绪在身体动作上的反应。情绪是信心这一整体中的一部分,它与信心中的外向认知、外在意识具有协调一致性,是信心在生理上一种暂时的较剧烈的生理评价和体验。美国哈佛大学心理学教授丹尼尔·戈尔曼认为:“情绪意指情感及其独特的思想、心理和生理状态,以及一系列行动的倾向。” 情绪不可能被完全消灭,但可以进行有效疏导、有效管理、适度控制。 情绪管理 情绪无好坏之分,一般只划分为积极情绪、消极情绪。由情绪引发的行为则有好坏之分、行为的后果有好坏之分,所以说,情绪管理并非是消灭情绪,也没有必要消灭,而是疏导情绪、并合理化之后的信念与行为。这就是情绪管理的基本范畴。[1] 情绪管理基本定义 情绪管理,就是用对的方法,用正确的方式,探索自己的情绪,然后调整自己的情绪,理解自己的情绪,放松自己的情绪。 简单地说,情绪管理是对个体和群体的情绪感知、控制、调节的

情绪管理-考试题

学习课程:情绪管理 单选题 1.人的情绪的重要表现形式是:回答:正确 1. A 语言 2. B 认知 3. C 学习 4. D 行为 2.能够集中注意力、自我把握、发挥创造力、积极热情地投入工作,并能取得杰出的成就;缺乏这种能力的人,则易半途而废。这种能力是:回答:正确 1. A 自我激励能力 2. B 自我分析能力 3. C 认知他人能力 4. D 人际关系能力 3.工作中的层层束缚使工作关系问题难以应付,然而一旦处理不善就会堆积问题,进而产生更多的压力。首先要:回答:正确 1. A 搞清楚自己的角色 2. B 工作限期要明确 3. C 个性要明显 4. D 明确问题的基本原因 4.做到今日事今日毕并不容易,因为紧迫感会让我们压力更大。解决这个问题的一个有效方法就是: 回答:正确 1. A 时间管理 2. B 优先顺序 3. C 改变思维方式

4. D 明确目标责任 5.艾利斯的REF理论认为:情绪并不是由某一诱发事件本身直接引起的,而是由经历这一事件的个体对这一事件的解释和评价所引起的,也称为情绪困扰的ABC理论,A是指:回答:正确 1. A 诱发性事件 2. B 个体所遇到的诱发性事件之后产生的相应信念 3. C 在特定的情景下,个体的情绪及行为的结果 4. D 驳斥、对抗 6.遇有不良情绪时,最简单的办法就是:回答:正确 1. A 沉默 2. B 谩骂 3. C 宣泄 4. D 下棋 7.面临痛苦经验时保持心理健康的最佳策略是:回答:正确 1. A 采取逃避策略 2. B 完全地接纳和面对 3. C 自责 4. D 自怜的耽溺 8.情绪链调整法的第一个步骤是:回答:正确 1. A 确定真正要的是什么 2. B 相信改变对自己有帮助 3. C 停止所有旧的行为模式 4. D 测试一下效果 9.情绪状态下的生理变化,具有极大的:回答:正确

情绪管理课后及期末考试答案

情绪管理课后及期末考试答案认识情绪(上)已完成成绩: 100.0 分1【单选题】呼吸、心跳、血压及大脑皮层激活的变化属于情绪的哪个成分?() A、外部行为 B、主观体验 C、生理唤起 D、认知解释 我的答案:C 得分:25.0 分2【单选题】下面哪种情况下听一个笑话更不觉得好笑?() A、刚刚运动完 B、正在微笑 C、刚刚受惊吓 D、刚刚睡醒 我的答案:D 得分:25.0 分3【判断题】吊桥实验说明了生理唤起是决定人们产生何种情绪的关键。()我的答案:X 得分:25.0分 4【判断题】某种情绪体验可能是由人们的错误认知归因导致的。() 我的答案:“得分:25.0分 认识情绪(下)已完成成绩: 100.0 分 1【单选题】人们有时会说没有feel,这里的feel与下列情绪成分关系最小的是() A、外部行为 B、主观体验 C、生理唤起 D、认知解释 我的答案:A 得分:25.0 分2【单选题】喝茶对情绪的最基础作用是增强()。 A、外部行为 B、主观体验 C、生理唤起 D、认知解释 我的答案:C 得分:25.0 分3【单选题】述情障碍的人在经历情绪时,特征是()。 A、没有感受 B、不能表达情绪 C、不能生理唤起 D、没有情绪的外部行为 我的答案:B得分:25.0分4【判断题】情绪的不同成分通常是融合在一起的,并不能分离。()我的答案:X 得分:25.0分 情绪的功能(上)已完成成绩: 100.0 分1【单选题】到便所餐厅就餐一看到粪便状的食物马上逃离属于情绪反应的哪个系统?() A、快速反应系统 B、慢速反应系统 C、意识反应系统

D、控制反应系统 我的答案:A 得分:25.0 分 2【单选题】到便所餐厅就餐大快朵颐地咀嚼粪便状的食物属于情绪反应的哪个系统?() A、快速反应系统 B、潜意识反应系统 C、固定反应系统 D、意识反应系统 我的答案:D 得分:25.0 分3【单选题】下列情绪属于复合情绪的是()。 A、愤怒 B、恐惧 C、厌恶 D、嫉妒 我的答案:D 得分:25.0 分4【判断题】人与人之间的尴尬情绪具有交流的功能。() 我的答案:“得分:25.0分 情绪的功能(下)已完成成绩: 100.0 分 1【单选题】情绪与认知最不可能的关系是什么?() A、情绪与记忆一致 B、情绪促进认知 C、记忆依赖于情绪 D、认知抵消情绪 我的答案:D 得分:25.0 分 2【单选题】下列对愤怒的处理方法,不恰当的是()。 A、表达愤怒的原因 B、利用我信息 C、发泄 D、数数 我的答案:C 得分:25.0 分 3【判断题】一般来说,女性比男性更擅于理解他人的情绪。() 我的答案:“得分:25.0分 4【判断题】从个体适应的角度,在地铁上对陌生人冷漠能够节约人的能量。() 我的答案:“得分:25.0分 压力与情绪(上)已完成成绩: 100.0 分1【单选题】下列事件在社会再适应量表中应激水平比较低的是()。 A、离婚 B、丧偶 C、分居 D、结婚 我的答案:D 得分:25.0 分2【单选题】下列身体反应,不属于应激条件下反应的是()。 A、呼吸加快 B、血压上升

尔雅通识课 《情绪管理》 期末考试题

《情绪管理》期末考试一、单选题 1下列身体反应,不属于应激条件下反应的是()。 A、呼吸加快 B、血压上升 C、血管舒张 D、消化功能减弱 我的答案:C 2 压力最不可能产生哪个后果?() A、高产量 B、工作倦怠 C、免疫力下降 D、内在动机 我的答案:D 3 下面有关应激的说法错误的是()。 A、急性应激比慢性应激对人的危害更大 B、生理应激反应是自动的反应 C、心理应激反应受人们认知的影响 D、应激时免疫力会降低 我的答案:A 4 下列应激源不属于慢性应激源的是()。 A、拥挤 B、污染 C、偏见 D、考试 我的答案:D 5 要想更幸福,哪件事相对而言无关紧要?() A、宗教信仰 B、结婚 C、接受教育 D、良好人际关系 我的答案:C 6 下列压力应对策略效果最差的是()。 A、积极看待压力源 B、放松训练

C、重视压力源 D、延迟具有竞争性的活动 我的答案:C 7 悲观的人认为一件不幸事件的发生是()。 A、暂时的 B、内在因素造成的 C、个别的 D、外在因素造成的 我的答案:B 8 下列关于有目的状态与无目的状态的说法错误的是()。 A、焦虑是有目的的状态 B、兴奋是无目的的状态 C、无目的状态受外在动机驱使 D、面临威胁会使人从兴奋状态转化为焦虑状态 我的答案:C 9 呼吸、心跳、血压及大脑皮层激活的变化属于情绪的哪个成分?() A、外部行为 B、主观体验 C、生理唤起 D、认知解释 我的答案:C 10 对于提高情商效果甚微的是()。 A、自我监控提高情绪知觉 B、自我调节管理消极情绪 C、养成独自解决问题的习惯 D、和同伴共同承担解决问题的责任 我的答案:C 11 下列哪一项不能增加人的自信?() A、看到别人的成功 B、外部的奖励 C、有成功的经验 D、言语的激励 我的答案:B 12 按照埃利斯的观点,下列想法属于非理性信念的是()。 A、努力一定会成功

情绪管理的核心

情绪管理的核心 什么是情绪?我们用三点来说明情绪的本质: 第一情绪的本质是能量能量是西方人的语言,东方人把它称之为叫做气,运行在黄庭(胸口正中)才被感知,你就是气和能量在身体中间的穿行,而且不同的群体有不同的情绪的能量方向,有一些能量是下往上走的,比如说愤怒,有一个词语叫做怒发冲冠,当你愤怒的时候,你会发现你的整个身体的能量是向上的,连头发根都会竖起来,这个能量是自下而上的。第二情绪是内在感受的外在表达 如果我们想知道现在外在空间的温度是多少度,通常我们会用温度计来测量,那我们心里面的温度用什么来测量?怎样知道你心里现在温度是升高了,或者是降低了,我们在内在的心理空间的温度计就叫做感受,感受和情绪的关系是什么呢?我们心里的感受是开心和放松的,那么外在的情绪表现也是放松和愉悦的,具体表现在你的感官上,嘴角会上扬,声音很高亢,当我们心里的感觉是紧张的时候的,那么外在的情绪表现就是双手握紧,呼吸急促,声音慌乱。第三情绪是我们生命的一部分从来没有不好的情绪,所有的情绪都是在指引方向,给我们力量,它的背后都有正面价值,比如说绝望,当我们对一件事绝望的时候,我们才会愿意放下,所以它常常是带给我们一个方向的,比如说焦虑,那说

明这件事情很重要,需要额外的关注和照顾,往往通过那份焦虑也在告诉我们自己有一些资源和能力不足够,所以会有一些压力;比如说悲伤,有很多人从思绪中寻找力量,使我们珍惜现在拥有的;比如说嫉妒,一定是把自己放在低位,把对方放在高位,那证明一定在某一个点上对方做得比你好,才会产生嫉妒,嫉妒也是一种提醒和方向,告诉我们在哪些地方特别在意,可以做得更好。引发情绪的原因是什么?首先我们要看到在生活中很多人对情绪是误区的,第一个误区是认为情绪是与生俱来的。我们经常会听有人说我天生是一个多愁善感的人,其实情绪并不是与生俱来的,它跟我们内在的感受有关,它随时在变化,心理的内在感受变化了,外在的情绪就变化了,不相信大家可以试一下,当你露出八颗牙齿,面部表情展开的时候,其实与此同时,你很难在内在升起一份悲伤,因为身心灵合一的,所以情绪并不是与生俱来的,它是可以被选择的,取决我们自己。 第二个误区就是很多人认为情绪是由外在事物引发的,我们通常会认为是某一个人做了一件事情,让我们有了情绪,如果这样去思考的话,那么对方就必须要为你的那份情绪负责任了。比如说孩子不做作业,这个行为令到我很生气,孩子就是这份情绪的始作俑者。再比如说我家老公今天不回来吃饭,也没有给我打电话,他的这个行为让我觉得特别愤怒,他就是罪魁祸首,引发了我的愤怒。其实在事情和情绪

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