保健手疗操

保健手疗操

中医养生名家鲁京硕做客新浪健康养生坛，为大家讲解经络养生。在上节课里，专家提到，按摩曲池穴与合谷穴可预防过敏，按摩三阴交有助美容养颜。点击查看上节课内容11月25日13时30分，专家将解读经络养生的常见问题，并指导大家如何做保健手疗操。

各位新浪网友大家下午好！

主持人王莹：亲爱的新浪网友朋友们大家好，欢迎大家收看新浪健康养生坛节目。我是主持人王莹。今天非常荣幸请到了大家熟悉、喜爱的鲁京硕，欢迎您鲁教授。

鲁京硕：主持人好，新浪网友们下午好。

主持人王莹：我们系列节目做了3—4期了，有很多网友反馈了很多问题，同时表达了对您的喜爱和感激之情，我们回顾一下前几期的内容，讲了经络、穴位、按摩。在上一期您提到了经络操，您平时自己在家做吗？

鲁京硕：我基本坚持每天做一到两次，一次是肯定的，两次只要有时间就做。经络操每天坚持做一次就非常好，如果有时间做两次更好。我们把经络操简单回顾一下。

经络保健操防中风

经络操是在前辈的基础上，针灸大师王乐廷推出了手足12针。在中风的早期，或者在干预的时候提出这个针法，几十年的实践当中效果非常好。我在这个之上又增加了几个穴位，第一个是百会穴，是在两耳连线和印堂往后的中间交点点，俗称治百病，对中风、失眠、头晕都有效果。在冬季心脏血管病发生比较多，这个穴位是必做的。可以用右手中指劳宫穴按摩，顺时针做，一般做50—100下，最好是早上起来。我是早上起来或者是睡觉之前。

再一个是大椎穴，大椎穴是人体很重要的一个穴位，对所谓的多脉通络都非常好，现在对颈肩腰腿疼很有效果。

第三个穴是风池穴，也是阳经、阴经交汇的地方，对眩晕、耳鸣有好处。

再一个穴位是膻中穴，是阴颈交汇，对缺血，气虚的人，冬季很多朋友由于血脂高，吃饭过多的时候，这个穴位有很好的作用，理气、促进消化。在正规服药的同时可以做保健的方法。

中脘穴，如果食欲比较旺盛，腹胀的人，可以先做逆逆时针的按摩，对消化不良的，心梗、脑梗的人比较好。

关元穴，这个穴位可以用艾条灸，手足冷可以用。提前干预治疗的方法，这个比较环保。有一些西医不理解和偏见，说中医的按摩无助于脑中风。我们也做过对照实现，这几个穴位都可以使脑中风发病率降低。

主持人王莹：冬天到了，犯中风比较容易，特别是中老年人。

鲁京硕：这个穴位每种不同类型的人，可以请中医把脉，根据不同的体质做不同的方法。对虚症比较好，还有手足冰冷，这个关元穴非常好。尤其是女性病人，宫冷，这个穴位非常好。

下面介绍上肢的曲池穴，这个穴位很重要，既可以治疗中风瘫痪，也可以治疗供血不足腿麻，可以降压，是针灸降压很常用的穴位。

内关穴，治心胸腹几个脏器的疾病。对胸闷气短起到比较好的辅助作用，为什么叫辅助作用，毕竟是保健按摩，不能代替正规的治疗。作为保健，我们经常有这种病的时候，每天早晚按时间去做，可以缓解这个症状。

还有一些朋友，没有这些器质性病变，只是胸闷气短，中医叫肝肾不足，脏腑的调节，亚健康状态，可以配合内关。

合谷穴，头疼、牙疼包括降压也可以，预防和干预脑中风和脑缺血造成肢体麻木很好的穴位。食指和拇指并齐最高的一点叫合谷穴。日本人有一个发明从这个往后一指有一个穴位，

对常年顽固性的头疼，肾气不足也有调节作用，我们用的是曲池、内关、合谷。

足三里穴，上期讲长寿不老穴，抗衰老，日本人用它预防、降低结核病的传染率，这是日本人做的全国性的调查。膝关节下面有两个凹陷处，外侧一指，可以按摩，也可以做艾灸，常常做虚症的病人。

主持人王莹：艾灸和自我按摩是不是力度不一样？

鲁京硕：是，自我按摩是自我点穴，艾灸是借助外力，中医的艾草对人的淋巴系统都是有作用。现在红外线理疗仪代替不了艾灸。自我按摩可以按摩足三里穴位。

还有阳陵泉，中医说很重要的穴位，涉及到经脉，中医的八大交汇穴之一。脑中风的病人在早期的时候会肢体麻木，腿脚不利的时候，足三里和阳陵泉是必须的。

三阴交穴，这条穴位是所有阴经交汇的地方，既是治疗中风预防保健穴，也是女性朋友必用的大穴。治疗月经等等。

从手足12针穴位加上刚才的这些应该是14个穴位，有9组是对穴，两边都有。还有几个单穴。我就加了两个穴，一个补肾，一个是补肝。元穴，人的元气、经络通过的聚集的地方叫元穴，对肝肾的调节比较好。很多高血压的病人，冠心病的病人，包括老年朋友，在冬季肾虚，冬季养生调肾是比较重要的。这个穴位有几大作用，既可以调节肾经穴，还可以调节脑，补肾的同时补脑，为什么说调肾经穴，可以补脑，肾主髓。中医补肾对治疗、预防脑中风是必取的。

再有一个是所谓干经穴，在足背，大拇指二拇指指封向后一点。对头晕、供血不足非常好。对女性保健，特别是更年期的妇女，或者是卵巢早衰都有好处。

病人治疗好了之后，需要保健康复的时候，这些穴位也是常用的。特别是在冬季的时候，有这种疾病的朋友，或者说虽然还没有，但是已经有高血脂，还有不良生活习惯，抽烟喝酒的朋友，这个穴位要常做。

主持人王莹：这个回顾是非常有必要的，我们要强调这些穴位的重要性，这些穴位是提纲挈领的作用，大家记住了对保健自己的身体还是有一定的好处。

鲁京硕：中医的穴位不是单一的。太冲穴既可以养肝还可以泄。现在在动物实验里面也做了足三里，灸足三里对预防、降低脑猝中的概率。我又结合了自己的研究，推出了几个穴位，可以配合手足经络操。

主持人王莹：您创作了手疗操，有没有重点推荐的口诀，或者是穴位，平时生活中可以做的？

鲁京硕：我可以推荐几个穴位，简单易行的。中指触及手掌心大约一个硬币范围大都可以叫劳宫穴。涌泉穴也可以，可以预防晕车，很多朋友经常出去旅游，可以借助圆珠笔、牙签，有发作的时候可以用牙签刺，没有的时候可以先做左手再做右手。还有朋友经常手心出汗，劳宫穴可以治疗。中医说法出汗非实症和虚症，有的人出热汗，还有冷汗。冷汗的话还可以按手当中的命门穴，小指第二个关节终点处，这叫手的命门穴。老年人睡不着夜尿多，小指关节终点处可以治。还有脾胃穴，脾胃不好，从食指从上往下做。有些朋友食欲比较好，从下往上。

再有颈肩腰腿疼，一个是后虚穴，脖子不舒服，腰腿疼都可以按这个穴位。发烧不好的时候，感冒穴往前一点点。从去年开始实现，扎这个穴位配上风池穴几天就好了。手臂第4、第5关节往后大约一个同指寸，一般的颈椎病可以缓解，严重的可以系统的检查、治疗，常年伏案可以做这个。

主持人王莹：您刚才说了一般的情况，我们接下来说具体的情况。我们看看网友们有什么样的问题。这位朋友的问题非常具体，我们也建议网友给我们留言的时候把病症描述清楚。

网友：我今年41岁，整日感觉浑身不舒服，容易疲惫，到医院检查没有器质性疾病。眼睛极为干、涩，闭上眼睛感觉火辣辣的痛，不想睁开，眼睛好像变形的样子。颈椎、腰椎都

不好。脸上长了几个类似老年斑颜色的斑，还有好多小痣样的斑点。胃肠也不好，空腹吃甜食、肉食、干果类的东西会马上胃痛，经常便秘，口气很重。如何系统调理？

如何养肝明目调理脾胃

鲁京硕：从这位朋友介绍的症状来说，我们没有看到他的舌和脉象。从全身出现的症状相当于疲劳综合症，没有看到器质性病变，人体是动态的，目前没看到，并不代表之后看没看到。突出的症状有两大类，一个是眼睛干涩，第二是胃肠功能不好。他说的胃肠功能不好，最少叫消化功能不良了，有胃病的症状，上边出现了胃病，下面出现了脾虚，所以叫脾胃消化功能紊乱。

一旦脾胃功能出现不好，你的气血、脏腑的调节肯定受到影响。所以会出现全身的酸软无力，这是连带的。脾主四肢、肌肉。

第二点，可能是多用电脑的，所以眼睛干涩，冬季尤其明显，北方气候的干燥，加上有虚火，出现颜干涩。往往中医要综合调整了。他说的几个情况，包括后面提到的肩腰腿疼。这种病人我们临床见的比较多，基本上判断是疲劳综合症，从脏腑来说首先是脾胃功能不好，肝肾不足。这种情况不是单纯出现，是不是肾虚，不是单纯的肾虚，一定跟脾胃功能不好有关。

中医治疗疲劳综合症的时候，首先重点要调脾胃。应该去医院做系统的正规治疗了，我一般是习惯中药、针灸调理。再结合具体的，阴阳虚实到底是怎么样的情况，不是说上来补、上来泄。即便便秘，也不主张用很大的含凉的泻药，非常不好。这个病人属于脏腑比较多，中药、针灸为主。

主持人王莹：应该及时就医了。

鲁京硕：他的保健要提到几点，第一在治疗的同时，首先一点，一个饮食生活要规律，我们的保健操，比如说我们的经络保健操，对他的辅助作用很好。再一个饮食，既然已经有胃病了，胃功能不好了。过甜、硬的东西要少吃，肉食也要少吃。吃甜食很容易腹胀，便秘的病人吃点酸奶，酸奶有一定的作用，中医用酸奶是用体质说，我们看了很多病人，说吃酸奶，电视里面说有很多营养作用。它有一定的作用，刺激大肠的蠕动，有一些降脂的作用，但是有一点要结合不同的体质，比如说脾寒的病人不适合吃，可以用别的方法来代替，中医看病可以分几大类，但是不是一个流水线的概念，不是什么人都适合这个方法。

主持人王莹：你刚才为什么说胃病为什么在中国发生率这么高？

鲁京硕：中国人的饮食吃五谷杂粮比较多。再说中国人的健康保健意识不是特别好。所以中国的胃病发病率是非常高的。每到秋季下枣的时候胃病高，枣生吃对胃不好。

主持人王莹：应该煮了吃？

鲁京硕：胃病病人，生吃要慎重。这个我们要详细专题来论述。这位朋友要系统治疗了。

网友：我脸上长了许多斑，自怀孕起长的，到现在7年了，眼周及脸部都是，现在连额头都开始长了，用过许多祛斑产品都不管用，请问用咱们中医的方法能去除吗？谢谢！

鲁京硕：中医的治疗方法来说，是讲内外兼治，尤其是调内，尤其是女性朋友的面部美容，中医是调脾胃。她起这个斑应该跟怀孕雌激素紊乱有关系。怀孕的时候有很多激素，会造成产后的激素紊乱，造成皮肤的黄褐斑，这是常见的病。一般的去斑产品只是外用，建议还是用中药、针灸的方法调理，适当配合外用。

网友：多年有顽固性口臭，早上起来有齿印，大便较软，是怎么回事？

主持人王莹：您帮我们解释齿印？

鲁京硕：齿两侧有明显的，舌头在牙齿的内侧，齿印的病人，由于脾虚会留下明显的牙齿的痕迹。一般判断是有脾虚。他的顽固性口臭，中医分虚实两类，实症一般是心火、胃火重，清胃汤就可以。这位朋友应该是虚实混杂，首先要健脾，我们有一种中药叫砂仁，口含一小块，2—3克。这个原因是胃肠功能紊乱，食物在脏腑类囤积的时间过长。按现在的生理

学研究，胃两个小时要排空，有些胃肠功能弱的排不动，食物和水会产生一些味道。

主持人王莹：吃完饭两个小时之内不要吃东西比较好？

鲁京硕：吃完饭两个小时之内，适当的运动有助于排空，当然要不断的进食造成胃停滞了。胃不排空不往小肠去，你再喝水就形成口臭了。这位朋友脾胃要双向调节。如果手足冷，不光是脾虚，可能是肾阳不足，中医治疗一定要调脾和胃。

网友：我今年50岁，长期失眠，近期加重，主要是难以入睡，请问有什么好办法？

鲁京硕：这个病例非常的典型。有些效果比较快，有些效果比较慢。失眠是发病率比较高的。

主持人王莹：大家不觉得失眠是病了。

鲁京硕：失眠会影响人的生活状态，会加重心脑血管病。失眠的原因很多类，比如说有没有原发疾病。原来的失眠有没有情绪的问题。现在来说，近期大约是大长时间，还是三个月半年，建议这位朋友还是要到医院看，失眠的情况现在治疗是综合的，中药、针灸、食疗、心理锻炼。北戴河疗养院，健国后首先为高级领导干部调整修养，后来一些劳模可以用。建国之后很多军政领导人由于长期的战争造成严重失眠，常年靠服安眠药，建国之后稳定了，很多领导人需要治疗，提出的方法就是中医的气功、中药、配合少量的安眠药效果非常好。现在治疗失眠的病人，我推荐保健操，同时，要综合的调整，这个治疗要跟朋友说，需要的时间长一点，三个月左右，有的半年，甚至一年。西医安眠药可不可以用，有些安眠药是可以用的，但是不能用的量过大。

主持人王莹：也不能长期用。

鲁京硕：有一些安定就可以，有些用到罗拉了，特别严重的副作用也很大。这位朋友应该找我们做系统的调整，这个方法也可以大家配合，锻炼、心理的放松，中药针灸，必要的按摩都可以。包括我们推荐的手疗都可以。

主持人王莹：把经络操、手疗操都用上。

鲁京硕：手上还有一个穴位，合谷穴和第二掌骨之间，有一个穴位叫安眠穴。百会穴也是常用的。

主持人王莹：谢谢您，在这里也得跟各位网友说一声抱歉，由于直播的时间有限，很多网友的问题不能一一解答。谢谢您，鲁教授。感谢各位网友的收看，养生坛每周一期，下期节目再见。