人体运动损伤治疗方法分析(doc 23页)
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第九章运动损伤的治疗方法
第一节药物疗法
一中草药
中草药治疗的基本法则
整体和辨证施治
常用中药
活血理气续筋接骨祛风散淤清热的中草药.
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中草药治疗运动损伤的具体应用:
1 运动损伤初期
止血止疼清热消炎的中草药
2 炎症反应及肿胀期
清热消炎活血化淤行气通络的中草药.
3 肉芽组织机化期
药物和功能锻炼同时进行.
治疗运动损伤的常用方剂:
外治(搽敷熏洗)
内治(膏丹散丸汤酒剂)
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二外用西药
1 红药水
2 紫药水
3 碘酒
4 酒精
5 生理盐水
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三内服西药
止疼及消炎类药物
四内服中药
云南白药跌打丸三七片:适用于早中期
大活络丸小活络丸:后期及慢性损伤.
五外贴膏药
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六注射剂(痛点注射药物疗法)
1~2%的盐酸普鲁卡因
作用：帮助诊断注射部位是否准确；有麻醉止疼和促进病变组织代谢的作用.
肾上腺皮质激素类药物(醋酸氢化可的松，强地松龙)
作用：维持毛细血管的正常通透性，减少渗出液，防止水肿，抗炎并能抑制结缔组织增生，减少瘢痕形成。
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适应症：腱鞘炎滑囊炎肌肉拉伤肌腱炎创伤性关节炎
用法：与普鲁卡因混合液局部注射，1次/周；4次为一个疗程。
注意事项：注射后局部休息24小时，严格消毒；避免感染保持清洁。
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第二节拔罐疗法
原理：通过火的燃烧造成罐内负压，使毛细血管充血淤血治疗疾病.
作用：溶血穴位刺激温热作用
拔罐的方法
1 点火
2 留罐
3 起罐
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适应症和禁忌症
慢性闭和性软组织损伤.禁止急性和亚急性疾病使用
注意事项
注意不要
造成烫伤
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第三节物理疗法
定义:运用自然或人工的各种物理因子作用于机体以达到预防和治疗疾病的方法.
方法
光(红外线,紫外线,可见光线,激光)
电疗(直流离子导入低中高特高射频等)
超声波磁疗传导热疗冷冻生物回授等
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作用：使血管收缩降低组织温度抑制神经感觉，具有止血退热镇痛减轻肿胀
方法：冰水冰块冷冻麻醉剂
时间：损伤后即刻
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温热疗法
作用:使局部毛细血管扩张改善血液和淋巴液的循环缓解肌肉痉挛促进淤血和渗出液的吸收.具有消肿散淤解疼止痛减少粘连促进损伤愈合.
方法:热敷红外线蜡疗等
时间：损伤的中后期
注意事项:避免烫伤.
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直流电药物离子导入疗法
通过直流电的作用将药物离子经过皮肤或黏膜导入体内以达到治疗疾病的目的,称直流电药物离子导入法.
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第四节固定疗法(保护支持带)
作用
1 保护关节稳定
2 避免受伤韧带或其他组织松弛
3 限制受伤组织超长范围活动以免受伤组织再伤
方法
材质
布类黏胶夹板石膏支架牵引手术内固定等
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第五节伤后康复锻炼
目的和任务
1 维持心血管及代谢的运动适应性
2 防止停止训练引起的各种疾病
3 防止废用性肢体萎缩和骨与关节的变化
急性损伤的康复锻炼
原则:尽量保持全身和未伤部位的锻炼.，康复锻炼越早恢复越快。
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韧带损伤
1 膝关节
扭伤1~2天在支持带的保护下开始练习.
部分断裂固定3周
完全断裂术后固定4~6周.
功能练习以股四头肌和股后肌群力量为主.
2 踝关节
扭伤1~2天在支持带的保护下开始练习行走.
严重扭伤固定1~2周
断裂固定4~6周
固定7~10天就要下地行走.
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肌肉肌腱断裂
完全断裂:缝合后固定3~4周.功能练习开始以等长练习为主去除固定后增强及牵伸肌肉练习.
部分断裂:1周后开始肌肉牵伸及力量练习.
关节软骨损伤
非负重和负重关节非负重区:切口愈合后即可负重1个月可参加正规训练.
负重区:固定4~6周.去除固定后逐渐进行活动.
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慢性损伤的康复锻炼
根据伤病的程度安排
1 仅做某一特殊动作疼活动开后不疼者
2 平时疼痛活动开后不疼者
3 平时疼准备活动后仍疼者
注意:纠正易致伤的错误动作.加强维持关节稳定性的肌肉力量练习.合理安排局部负担量
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恢复训练时机的判定
1 伤肢基本功能的恢复情况
2 损伤的轻重程度
3 损伤与运动项目的相互关系.
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第六节按摩疗法
运动按摩
按摩保健按摩
治疗按摩:用于治疗伤病的按摩称~
治疗按摩
作用
1 舒筋活络宣通气血
2 缓解痉挛减轻疼痛
3 活血散淤减轻肿胀
4 疏通狭窄剥离粘连
5 顺筋正骨整形复位
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基本手法: 拿
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滚法
掐法
弹筋
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拨筋(分筋): 分离粘连消散结聚解痉止痛治疗肌肉肌腱韧带慢性损伤
理筋(顺筋):调和气血顺筋归位急性闭和性软组织损伤
刮法: 松解粘连消散淤结髌骨周围腱鞘炎
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穴位按摩
是根据中医气血经络脏腑学说建立的.它以指代针对经穴点压掐揉.是一种有效的治疗手段.
经穴(腧穴)位于皮肉之内筋骨之间.每个穴位联属于一定的经脉故名经穴.
人体有脏(阴):心心包络肝脾肾肺
腑(阳):胃胆大肠小肠膀胱三焦
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穴位按摩手法
点振揉
取穴方法
解剖标志取穴
指量法
骨度法(分寸折量法)
选穴原则
1 就近选穴
2 远道选穴
3 对症选穴
第十章常见运动损伤
第一节开放性软组织损伤
定义
是指损伤发生后皮肤和黏膜破裂,有伤口与外界相通.
处理原则
先止血后处理伤口
常见损伤有
擦伤撕裂伤刺伤和切伤
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1 擦伤:是指皮肤受到外力急剧摩擦引起的表面损伤
产生原因: 摔到器械摩擦
处理方法: 小面积的擦伤
大面积的擦伤
关节部位擦伤
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2 撕裂伤
主要发生在对抗性的项目中.尤以头皮眉弓额部面部常见.
治疗:轻者碟型粘膏固定
重者缝合止血
3 刺伤和切伤
是指利器伤及皮肤及深层组织.
治疗:同撕裂伤
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第二节闭和性软组织损伤
定义：是指损伤发生后皮肤黏膜没有裂口与外界相通。
常见种类
1 挫伤：是指有钝力直接作用于身体某部位所引起的损伤。
产生原因：运动时冲撞，被踢打，或与器械相撞。
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症状：局部表现为：疼痛肿胀皮下淤血青紫
全身表现为：合并损伤并伴有休克
常发部位：股四头肌和小腿前部
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股四头肌挫伤的处理
程度
1 轻度挫伤:局部压疼膝可屈到90°轻跛
2 中度挫伤:明显肿胀膝不能屈到90°跛行上楼起立都疼.
3 重度挫伤:广泛肿胀膝不能屈到135°膝关节有积液.
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处理
1 限制活动期:标志是可做”抽动”活动
2 恢复活动期:膝能屈到90°下地不用拐杖.
3 功能恢复期:增加伸膝抗阻力练习和非对抗性的活动.
2 肌肉拉伤
定义
是指由于肌肉主动的猛烈收缩或被动的过度牵拉超过了肌肉本身所能承担的限度,而引起的肌肉组织损伤,称为肌肉拉伤.
损伤机理
1 主动拉伤:原动肌和协同肌.
2 被动拉伤:牵伸的肌肉.
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常见拉伤的部位
大腿后部肌群；腰背肌；其次小腿三头肌等。
肌肉拉伤常伤及到肌腹或肌腹与肌腱交界处或肌腱的起止点
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肌肉周围的辅助结构损伤
肌疝: 是指由于过量活动使筋膜撕裂穿孔肌肉有裂孔中膨出,形成肌疝.
肌筋膜炎: 肌肉受伤后出血和渗出物若没有完全吸收,可导致肌肉与筋膜粘连,形成肌筋膜炎.
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症状
急性损伤:局部为疼痛肿胀压疼肌肉紧张痉挛.
断裂:有断裂声功能障碍淤血畸形
慢性损伤:索条状肌纤维
检查方法
1 肌肉抗阻力收缩实验
2 收缩畸形:凹陷双驼峰球状
预防
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3 关节韧带损伤
损伤机制与原因:是指在外力作用下使关节发生超常范围活动致使韧带不能承受过高张力而损伤.
关节韧带损伤的原因及机制相同但损伤程度不同伤及到不同的组织.
常发部位: 踝关节外侧副韧带,膝内侧副韧带肘尺侧副韧带,指间关节韧带
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症状与诊断
1 局部疼痛
2 肿胀(若伤及滑囊整个关节肿胀)
3 皮下青紫
4 功能障碍
检查方法
用侧搬分离试验
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4 滑囊炎
常发部位：肩峰下滑囊，鹰嘴突滑囊，肘后滑囊，髌上前下滑囊，膝外
侧副韧带滑囊。
损伤机制
急性挫伤：直接外力使滑囊壁受到损害.
慢性损伤：局部反复摩擦和挤压
症状与诊断
1 疼痛
2 肿块或结节
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5 肌腱腱鞘炎(狭窄性腱鞘炎)
定义：由于肌肉反复收缩使肌腱与腱鞘发生过度摩擦，引起腱鞘出现水肿，增生等损伤性的炎症病变。
常发部位：桡骨茎突部，肱二头肌腱，腕背部(伸指伸腕腱鞘)，踝部腱鞘
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症状
1 疼痛与压痛
2 肿胀
腱鞘囊肿：慢性腱鞘炎由于鞘壁增厚而形成一肿物摸上去较硬。
3 功能障碍
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桡骨茎突部腱鞘炎
损伤机理：手腕背伸并向桡侧倾斜，使拇短伸肌和拇长展肌肌腱在桡骨
茎突部约弯曲105°，并在狭窄的沟内反复来回滑动，不断的
相互摩擦而引起腱鞘炎。
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症状与诊断
1 疼痛或放射疼
2 肿胀或肿块压疼敏锐
3 拇指伸或外展时出现响声
检查方法：屈拇指握拳尺侧偏试验
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肱二头肌长头肌腱腱鞘炎
损伤机制：肩关节超常范围的的转肩活动或上臂上举时突然过度背伸.
症状与诊断
1 疼痛严重时向三角肌放射
2 活动受限
3 压疼
4 肱二头肌抗阻力收缩试验和反弓试验检查.
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第三节急性闭和性软组织损伤的病理变化和修复过程
过程
组织损伤(破裂出血) 出血停止炎症反应(红肿热痛功能障碍) 24 h 肉芽组织机化组织修复完全再生
不完全再生
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完全再生
如果再生的组织在结构和功能上与原来
的组织完全相同.
不完全再生
如果缺损的组织不能完全有结构和功能
相同的组织来修复而是由肉芽组织来替
代,最后形成瘢痕称为不完全再生.
取决因素组织的再生能力和损伤大小
全身和局部状况
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第四节急性闭和性软组织损伤的处理原则和方法
早期(24~48小时内) 此期为组织出血和炎症反应期
原则和方法
中期(24~48小时后) 此期出血已经停止急性炎症逐渐消退,但伤部仍有淤血和肿胀,肉芽组织形成并开始吸收,组织正在修复.
原则和方法
后期损坏组织基本修复,但功能尚未完全恢复,锻炼时仍感疼痛,酸软无力,严重病例可能出现粘连,僵硬等
原则和方法
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第五节疲劳性骨膜炎
常发部位胫腓骨疲劳性骨膜炎(跑跳)
跖骨骨膜炎(行军足,竞走)
尺桡骨骨膜炎(体操)
产生原因主要是由于训练方法,组织安排不当引起的.
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损伤机制(胫腓骨疲劳性骨膜炎)
1 运动训练对骨的一种适应性良性反应.(跑跳运动员股,胫骨的骨皮质其横径都比对侧长.)
2 肌肉牵拉学说(小腿肌肉附着点长期受牵拉扭伤或紧张所致;跑跳脚前掌落地地面的反作用力使胫骨前肌紧张所致;小腿屈肌的反复收缩)
3 应力学说
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症状与体征
1 典型的运动史发病史无外伤史
2 疼痛
3 肿胀
4 压疼
5 后蹬痛支持痛
6 X线检查无阳性反应.
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处理
轻度(准备活动后不疼训练后疼):训练时绷带包扎小腿,训练后配合热敷按摩
中度(走路疼跛行):休息弹力绷带包扎固定抬高肢体碘离子渗透舒活酒按摩普鲁卡因注射
骨折:停训1~2个月可自愈.严重者手术治疗
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第六节骨骺损伤
骨骺的形成
膜内成骨（原发）
软骨内成骨（次发）
18-22岁骨骺封合
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骨骺的类型
受压骨骺: 它的作用是使长骨沿纵轴生长.若发育障碍影响肢体长度及关节外型.
牵拉骨骺: 它承受的是拉力而不是压力,不供长轴生长.损伤时不影响其长度.
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骨骺及骺板的结构
生长层(静息):细胞分裂间质增长细胞渐成删柱状排列.
转化层(钙化):细胞肥大变性,基质内出现钙质沉积,细胞死亡,基质减少就容易折断.
化骨层(骨化):软骨溶解基质钙化
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骨骺及骺板的血管供应和营养
骨骺血管的进入
直接进入:从骨骺侧方远离骺板处穿过骨骺边缘进入
间接进入:通过骺板边缘进入骨骺.骨骺分离时血管被损伤.
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骺板血管的进入
骨骺系统:骨骺的血管穿破骨骺骨板止于骺板的静息层. 损伤时软骨细胞受影响可发生骨骺的早期愈合畸形.
干骺系统:起源于骨干的髓腔止于钙化层损伤时影响钙化层的营养软骨细胞堆积不能成骨骺板变厚.
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损伤机制
急性损伤:多有间接暴力所致
(骨骺分离或骨折)
慢性损伤:运动负荷过度或训练方法不当
(骨骺炎)
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症状与诊断
骨骺分离及骨折
1 明显的外伤史:少年儿童凡有关节扭伤或脱位的都应考虑骨骺损伤的可能性
2 体症:红肿热痛功能障碍
3 诊断:X线两侧对比
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骨骺炎
1 运动史无损伤史
2 疼痛:负重牵拉冲撞时疼
3 肿胀
4 功能障碍
5 高突畸形
6 绞锁
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处理
治疗原则按骨折的处理原则和方法,同时考虑其特殊性
骨骺分离及骨折
整复复位:克氏针石膏固定三周.下肢受压骨骺:制动休息禁止负重三周以上.
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骨骺炎
1 早发现尽早减少和控制局部负荷
2 固定病变关节
3 配合中药外敷理疗针灸按摩等
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十一章人体各部位运动损伤
学习要点
各部位解剖生理特点
不同运动项目的技术特点
损伤的机理诊断处理和预防
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第一节肩部运动损伤
解剖概要
肩部关节构成
肩部肌肉
肩部韧带
肩部滑囊
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肩袖损伤(肩撞击综合症创伤性肌腱炎)
产生原因,损伤机制
主要是肩关节的反复转动及超越正常范围活动,引起肌腱和肩峰下滑囊不断受到肩峰和肱骨头的(喙肩韧带)挤压,摩擦,牵扯所造成的.
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症状与诊断
疼痛
痛弧
抗阻力外展疼及内外旋转疼
压疼
肿胀
肌肉痉挛和岗上肌肌肉萎缩
急性损伤和肌肉断裂的区别
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处理
急性损伤
1 固定:使伤肢外展30°固定休息减轻疼痛
2 急性期过后采用理疗针灸和药物封闭等
肌肉断裂部分断裂
完全断裂
慢性损伤
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伤后训练
急性损伤
早中期:停止肩关节超常范围的活动.
后期:先练习上肢自然下垂的放松性活动然后逐渐增加肩的抬举高度
练习肩关节的环绕及旋转运动基本不疼后进入负重练习
断裂者:术后6周开始肩部活动,3个月后开始肩部正式训练
慢性损伤:以不疼为原则.训练前的疼点按摩,训练后的热敷
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肩部损伤的各种检查方法
1 杜格症(Dugas)
2 痛弧试验
3 反弓试验
4 肩关节内旋试验
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第二节肘部运动损伤
解剖概要
肘关节的构成
肘关节的韧带
肘关节的肌肉
肘关节的滑囊
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一肘关节内侧软组织损伤
组织:尺侧副韧带关节囊屈腕肌群和旋前圆肌附着部分
损伤原因及机制
1 主要是屈腕肌群和旋前圆肌突然猛烈收缩与过度牵扯
2 肘关节突然外展与过伸.
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症状与体症
疼痛
压疼
前臂外展疼在伸直位(15~20°)被动外展疼为韧带前束
在肘屈90°被动外展疼为韧带后束
抗阻力疼
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处理
急性损伤
1 损伤即刻冷敷加压包扎屈肘90°悬吊固定
2 24~48小时侯后进行理疗封闭等.此时应慎重
慢性损伤
按摩理疗针灸药物封闭等.
外伤性骨化性肌炎:受伤局部肌肉与骨相连的组织之中,在早期X光片上有云雾状,密度增高,边缘不清的阴影,随着骨化过程的进展,肌肉内有新骨形成.
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二肱骨外上髁炎(网球肘)
病因及机制
由于反复伸屈腕关节,尤其同时合并旋前或旋后使伸腕肌群(桡侧伸腕短肌)反复收缩致使肱骨外上髁附丽部分牵扯致伤.
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症状与体症
1 肘外侧疼
2 肘关节运动受限
3 突然出现失力现象
4 压疼:外上髁或腱止点桡骨小头肱桡关节隙
5 MILL试验,抗阻伸腕试验阳性
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处理
1 早期局部停止训练,部分患者可自行缓解.
2 前臂近端肌腹处缠绕绷带可减轻疼痛
3 中药熏洗,理疗,按摩
4 强地松龙局部封闭
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伤后训练
1 急性期应暂停伤部训练,2~3周后或局部不疼后再开始正式训练.
2 运动量和运动强度应逐渐增加
3 伤后训练避免过早过急
4 训练时要佩带保护装置
5 伤后训练要加强前臂肌群的力量和伸展性练习
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肘部运动损伤的检查方法
1 肘后三角关系
2 前臂外展试验
3 抗阻屈腕试验
4 米拉试验
5 抗阻伸腕试验
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第三节腕手部运动损伤
解剖结构
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腕舟骨骨折
损伤机制:当腕的背部直接受到打击或腕关节突然过度背伸桡偏时都可发生损伤
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症状
疼痛
轴心挤压痛
压痛
治疗
短臂石膏管型固定
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掌指指间关节扭伤
原因:由于手指受到侧向的外力冲击或手指受到暴力的作用使关节过伸而造成
常发部位:Ⅰ掌指关节近侧列指间关节
症状:
肿胀明显
疼痛剧烈
压痛
畸形
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处理
单纯的扭伤挫伤
关节韧带部分断裂
关节脱位
锤状指:指的末节呈锤状屈曲畸形不能屈伸.
伸指肌腱断裂
伸肌腱将末节指骨底撕裂
造成伸肌与屈肌力量失衡
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检查方法
拇指轴心挤压试验
掌骨头扣击试验
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第四节膝关节运动损伤
解剖结构
关节的构成
辅助结构
肌肉韧带
关节特点
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一膝关节内侧副韧带的损伤
损伤机制
膝关节屈曲130°-150°位,小腿突然外展外旋或足及小腿固定大腿突然内收内旋,致使膝内侧韧带损伤(膝外翻).
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症状
疼痛
压痛点
保护性痉挛
侧搬检查
治疗
损伤早期主要是防止伤部的继续出血,应适当固定以防再伤
方法:
1 用氯乙烷降温然后包扎固定
2 弹力绷带加压包扎局部冰水,块冷敷,抬高伤肢.
24小时侯打开观察
48小时侯后进行理疗按摩外敷中药等
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伤后训练
方法: 绷劲直抬腿(1周后)直抬腿的抗阻力练习(在固定的情况下) (2-3周)膝关节屈伸练习下地走跑10天---3周若无异常拆除固定正式训练.
预防
1 掌握正确的起跳及落地技术
2 注意场地的卫生与安全加强保护
3 避免犯规及粗野动作
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二膝关节半月板损伤
解剖结构
作用
1 有滚珠的作用使关节易于屈伸
2 起减震缓冲作用
3 加深胫骨髁关节面
4 防止股骨过度前滑屈伸及旋转
5 调节关节内的压力及滑液
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损伤原因及机制
1 间接外力使屈曲着的膝关节突然扭转,股骨与胫骨关节面的正常关系发生改变,半月板受到积压与牵扯而致伤.
⑴膝关节屈曲,小腿固定于外展外旋位而大腿内收内旋膝关节突然伸直
⑵膝关节屈曲,小腿固定于内收内旋位而大腿外展外旋膝关节突然伸直
2 膝关节猛力过伸及蝈肌腱的割裂.
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症状与诊断
临床诊断依据病史:有明显的受伤史
体征:疼痛,肿胀,关节积液,响声膝交锁, 股四头肌萎缩
检查方法:
压痛
麦氏试验
研磨试验
关节镜检查
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急性损伤:主要目的是治疗急性创伤性滑膜炎
方法:用棉花夹板加压包扎固定2—3周固定2—3天后即可开始超短波,热敷,股四头肌的功能伸缩锻炼.
慢性损伤
症状严重疼肿明显经常交锁:尽早手术切除
症状不明显不妨碍训练者:
对膝关节要求较大的非周期运动项目: 易早切除
对膝关节要求较小的周期性运动项目: 在训练中注意观察对运动量和强度予以监督
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预防
1 训练前作好准备活动
2 不要在疲劳状态下训练
3 加强下肢肌肉力量练习,保证关节的稳定及灵敏
4 防止粗野动作造成意外
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三髌骨劳损(髌骨软骨病髌骨张腱末断病)
髌骨劳损:是指髌骨由于损伤而引起的推行性变
髌骨的功能
1 保护髌骨关节面
2 传递股四头肌的力量
3 增加股四头肌的作用力矩
4 增加膝的回转能力
5 保护关节在半屈曲位的稳定性
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损伤原因及机理
主要是由于膝关节处于半蹲位时反复屈伸扭转,致使髌骨与股骨的相应关节面相互异常错动,撞击与捻转,摩擦所致.
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症状与诊断
诊断依据受伤史
体症膝软疼痛半蹲痛关节积液股四头肌萎缩
检查方法
1 髌骨压痛检查
2 髌骨边缘指压痛
3 缩髌试验
4 伸膝抗阻力试验
5 半蹲实验
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原则:动静结合
轻型(膝不疼只在训练中酸软检查时指压疼不明显):正常训练避免单打一
中型(走路不疼上下楼半蹲疼整备活动后不疼训练后疼检查时指压疼明显): 不能完全停止训练.训练时避免或停止膝半蹲位的发力动作在不加重髌骨症状的前提下加强股四头肌的练习
重型(走路都疼):以治疗为主
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常用方法
1 髌骨周围痛点封闭:有效率70.6% 治愈率1.5%
2 理疗(超短波):有效率100%治愈率0%
3 中药外敷(渗透药):有效率73.3%治愈率9.7%
4 按摩:改变症状
5 功能锻炼
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预防
1 加强全面身体素质练习
2 每次训练课后应叫运动员作半蹲试验及早发现
3 课后及课间应尽快将汗水擦干免受风寒
4 及时解除疲劳
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第五节踝及足部运动损伤
解剖结构
关节的构成
肌肉
韧带
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损伤原因
1 运动中由于场地不平,碰撞,跳起落地时失去平衡
2 准备活动不充分,疲劳,动作的协调性差等踝关节外侧副韧带损伤
损伤发生率最高!
注意!
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临床表现与诊断
1 明显的扭伤史
2 跛行
3 疼痛
4 肿胀
5 淤斑
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检查方法
1 足内外翻检查
2 压痛点检查
单纯的韧带损伤
外踝前方的凹陷处
外踝的下方
外踝的后方
合并骨折在外踝或外踝尖上
3 抽屉试验
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治疗
易犯错误 1 自来水冲淋
2 不检查伤情一律外敷中草药
损伤早期无条件: 1 立刻拇指压迫痛点同时进行足内翻检查
2 加压包扎抬高肢体运走治疗
有条件: 氯乙烷喷布绷带包扎固定
损伤中期外敷中草药按摩尽早进行功能活动
完全断裂手术缝合
反复扭伤平时注意保护
预防
1 作好充分的准备活动
2 加强体育卫生和自我保护
3 加强踝足部的肌肉力量和协调性练习
4 伤后训练要用保护支持带
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跟腱损伤(跟腱和腱围)
损伤原因和机理
主要是由于小腿三头肌反复急剧收缩造成劳损或一次突然猛列收缩而致伤. ================================
症状与体症
1 疼痛踏跳蹬地提踵时疼
2 压痛在腱两侧腱止点部
3 肿胀水肿或局部肿大
4 X线多正常有组织肥厚阴影
检查方法
捏小腿三头肌试验
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处理
1 急性损伤炎症反映:外敷中药或肾上腺皮质激素较好.但应停止局部训练,
穿高跟鞋加以保护
2 慢性损伤: 理疗或按摩.合理安排训练,全脚掌跑然后逐渐增加跑距
3 跟腱断裂: 手术缝合
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第六节头及躯干部运动损伤
一急性腰扭伤
是指腰部肌肉,筋膜,关节囊,韧带等软组织
的急性损伤.(闪腰)
90%发生在腰骶部和骶髂关节处.
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原因
1 重力超越了身体所能承受的能力
2 搬重物的姿势不正确
3 脊柱运动超越了正常生理范围
4 机体在做某些动作时(转身弯腰腾空),腰部被外力轻撞或受到突然用力
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症状及体症
1 腰部剧痛不能动弹史
2 疼痛
3 反射痛
4 脊柱生理弯曲改变
5 腰部活动功能障碍
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检查方法
1 压痛点: 肌肉筋膜损伤在棘突旁或髂骨翼上下肌肉附着处
棘间或棘突韧带在中线棘突间或棘突上
小关节扭伤不明显或在棘突旁深部
骶髂关节扭伤关节处
2 特殊检查
棘上棘间韧带张力试验
骶髂关节扭转试验
直抬腿勾足试验
3局部普鲁卡因注射
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治疗
1 卧硬板床休息
2 按摩:对治疗腰骶关节,骶髂关节扭伤效果好
3 针灸:腰痛穴
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二脑震荡
脑部损伤有脑震荡脑挫伤原发脑干损伤
脑震荡: 是指昏迷30分钟以内,大脑神经细胞和神经纤维受到震荡后引起的一时性意识和机能障碍
损伤原因:头部直接受到硬物打击或头部与硬物相撞
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症状
1 意识障碍
2 逆行性健忘
3 清醒后出现头痛恶心呕吐以及植物神经功能紊乱
运动损伤试题及答案
一、如何认识运动损伤的潜在原因及其致伤条件在运动损伤发生规律 中的作用。（试举例说明） 答：概念，人体在体育运动过程中所发生的损伤称为运动损伤。 运动损伤的发生规律主要与两个潜在因素有关： （1）运动项目的特殊技术要求； （2）身体某些部位的生理解剖弱点。 在教学训练安排不当、局部负担过重等直接原因的作用下，导致专项运动的特殊技术要 求与局部解剖生理特点不相适应，就容易发生损伤。 例如： 篮球运动：1膝关节呈半蹲位(130°~150°)滑步、进攻、防守、制动、踏跳、发力及屈伸、扭转； 2 膝关节此角度为其解剖生理弱点处，稳定性相对减弱，其稳定性此多依赖于股四 头肌和髌骨维持。——髌骨劳损 投掷铁饼：1膝关节呈半蹲位完成旋转、屈伸、扭转、发力等动作 2膝关节此时的角度恰恰是其解剖生理弱点，稳定性相对减弱，易发生内外旋(翻)及关节面间的“不合槽”运动 ——膝关节损伤 体操运动 1悬吊、转肩等动作使肩部承受的牵拉力很大 2肩关节悬吊位运动时的稳定性主要依赖于肩袖肌维持，其又极易受到肱骨大结节 和肩峰的挤压和摩擦 ——肩袖损伤 二、在学校体育中，运动损伤的发生有何特点？如何预防运动损伤？ 运动损伤的发生特点:运动损伤由于运动项目多，因而伤种很多。从发病率上看，各个项目 及各个部位的损伤各不相同，但总体上是小伤轻伤多、软组织损伤多、慢性损伤多、复合性损伤多、严重伤及急性伤少。 在慢性小损伤中，有些属陈旧性损伤，但更多的则是劳损，属运动技术伤。 （一）肌肉、肌腱及韧带 急性伤少，慢性小损伤多。这一类损伤最主要的病理变化是纤维结缔组织的损伤性炎 症及变性，俗称“末端病”。是治疗最困难的运动损伤之一。 （二）关节软骨损伤 如髌骨软骨病、骨关节病等，大多系劳损所致。其主要的病理变化为软骨的退行性变。 由于软骨受伤后难以完全再生，因而治疗也较为困难。 （三）骨组织劳损 最常见的是疲劳性骨膜炎及骨折。前者一般改变训练方案，多可自愈，不直接影响训 练；而疲劳性骨折则愈合困难。 另一类型是骨软骨炎。对这一类骨化中心慢性损伤的防治，须予以重视。 （四）关节不稳 发病虽少但种类繁多。常见有膝直向不稳与旋转不稳；肩关节前后不稳；肘关节内侧 不稳；踝关节内外侧不稳等。 关节的稳定主要依赖于骨骼、韧带及肌肉共同维持。有的关节不稳是一种因素引起的，
常见运动损伤的预防及处理
常见运动损伤的预防和处理 148团中学斌 教学目的：1、使学生了解和掌握运动损伤的概念及产生的原因。 2、掌握常见运动损伤的预防及简单的处理原则、法。 教学过程： 一、运动损伤的概念和分类： 1、定义：体育运动中，造成人体组织或器官在解剖上的破坏或生理上的紊乱，称为运动损伤。 2、分类：运动损伤按时间可分：新伤和旧伤；按病程可分为急性损伤和慢性损伤；按性质可分为开放性损伤和闭合性损伤；按程度可分为轻度、中度损伤和重伤。 二、运动损伤发生的原因： 1、认识不足，措施不当。对运动损伤预防的重要性认识不足，未能积极地采取有效的预防措施，易导致运动损伤的发生。 2、准备运动不足： A、不做准备活动就进行激烈的体育活动，易造成肌肉损伤、扭伤； B、准备活动敷衍了事，在神经系统和各器官系统的功能尚未达到适宜水平； C、准备活动的容不得当； D、过量的准备活动致使身体功能不是处于最佳状态而是有所下降。 3、不良的心理状态：如缺乏经验、思想麻痹、情绪急燥；或在练习中因恐惧、害羞而产生犹豫不决和过分紧等。 4、体育基础差、身体素质弱，或动作要领掌握不正确，一时不能适应体育活动的需要，
或不自量力，容易发生损伤事故。 5、不良的气候变化。如过高的气温和潮湿的天气，导致大量出汗失水；在冰雪寒冷的冬季易发生冻狎或其它损伤事故。 6、组织纪律混乱和违反活动规定也是造成伤害事故的原因。 三、运动损伤的预防 1、学习运动创伤的预防知识，克服麻痹思想。 2、遵守纪律，听从指挥，做好组织工作，采取必要的完全措施，如：检查运动场地和器材，穿着合适的服装与鞋子。 3、在激烈运动和比赛前都要做好准备活动。 4、要根据自己的情况选择活动容，适当控制运动量。 5、掌握运动要领，加强保护和帮助。 6、加强医务监督，提高自我保健意识。 四、常见运动性损伤的处理 (一)擦伤 1.原因与症状因运动时皮肤受挫致伤，如跑步时摔倒，体操运动时身体摩擦器械受伤。擦伤后皮肤出血或组织液渗出。 2.处理小面积擦伤，可用红药水涂抹伤口即可。大面积擦伤，先用生理盐水洗净，后涂抹红药水，再用消毒布覆盖，最后用纱布包扎。 (二)撕裂伤 1.原因与症状在剧烈、紧运动时，或受到突然强烈撞击，造成肌肉撕裂。其中包括开放伤和闭合伤两种。常见有眉际撕裂、跟腱撕裂等。开放伤顿时出血，围肿胀。闭合伤触及时有凹陷感和剧烈疼痛。
英语单词身体各部位
人体各部位英语说法 1.头部及颈部的人体部位英语单词和英文名称 head 头 brain 脑 skull 颅骨, 头盖骨hair 头发forehead 额temple 太阳穴eyebrow 眉毛eyelash眼睫毛ophryon印堂 eye 眼睛 ear 耳朵 nose 鼻子 cheek 面颊dimple 酒涡 mole 痣 philtrum人中 lip 嘴唇 mouth 口 cavity口腔 tooth 牙齿 uvual 小舌 tonsil 扁桃腺tongue 舌 vocal cords声带decayed tooth 龋齿gum 牙龈 palate 上牙膛incisors 切齿, 门齿canine tooth 大齿premolars 前齿molars 后牙denlture 假齿 chin 下巴mustache 小胡子beard 山羊胡whiskers 络腮胡sidebums 鬓角Adams apple 喉throat 喉咙, 咽喉neck 脖子 cervical vertebra颈 椎 2、手和手掌个不稳 英文单词和英语名 称 elbow joint 肘关节 hand 手 arm 手臂 palm 手掌 finger 手指 nail 指甲 thumb 大拇指 forefinger 食指 middle finger 中指 third finger 无名指 little finger 小指 ball 拇指腕掌 half moon 甲晕 fist 拳头 knuckle 指关节 back 手背 wrist 手腕 elbow 肘 3、人体胸部和下半 身各部位英语单词 和英文名称 collarbone 锁骨 shoulder 肩 shoulder blade 肩胛 骨 shoulder joint 肩关 节 pit 胸口 breastbone 胸骨 joint 关节 rib 肋骨 chest 胸部 nipple 乳头 armpit 腋下 armpit hair 腋毛 abdomen 腹部 navel 肚脐 waist 腰 lumbar vertebrae腰 椎 back 背 backbone 脊骨, 脊 柱 blood vessel 血管 vein 静脉 artery 动脉 capillary 毛细血管 nerve 神经 windpipe 气管 heart 心脏 diaphragm 隔膜 lung 肺 kidney 肾脏 stomach 胃 gullet 食管 liver 肝脏 gall bladder 胆囊 pancreas 胰腺 spleen 脾 duodenum 12指肠 small intestine 小肠 large intestine 大肠 blind gut 盲肠 vermiform. appendix 阑尾 rectum 直肠 anus 肛门 hip 臀部 buttock 屁股 pelvis 骨盆 private parts 阴部 bladder 膀胱 penis 阴茎 testicles 睾丸 scroticles 阴囊 urine 尿道 ovary 卵巢 womb 子宫 vagina 阴道 bone 骨 skeleton 骨骼 thigh 大腿 kneecap 膝盖骨 sinew 腱 muscle 肌肉 knee 膝盖 leg 腿 shank 小腿 calf 小腿肚 foot 脚 instep 脚背 toes 脚趾 ankle 脚踝 Achilless tendon 跟 腱 heel 脚后跟 sole 脚底 arch 脚掌心 spinal marrow 脊髓 internal organs 内 脏
人体工程学常用尺寸
室内设计原理(3)---第二章室内设计与人体工程学 -------------------------------------------------------------------------------- 人体工程学又称为人体功效学、人体测量学以及人类工程学等。其实，他们研究的内容基本趋同，只是在不同的环境、文化氛围中的表现形式多样化罢了。人体工程学，主要以人为中心，研究人在劳动、工作和休息过程中，在保障人类安全、舒适、有效的基础上，提高室内环境空间的使用功能和精神品位。 第一节人体工程学与室内设计 人体工程学联系到室内设计，其含义为： 依据以人为中心，“为人而设计”的原则，运用人体测量、生理、心理计测等方法，研究人体的结构功能、心理等方面与室内空间环境的合理协调关系，创造出适合人活动需求的室内空间。在室内设计中，要营造出各种有利于人的身心健康的舒适环境，主要采用科学的手段，包括“关于人体尺度和人类的生理及心理需求”这两方面。除此之外，人体自身的空间构成的相关问题的重要性也显现出来，所以，在开始研究之前，先来探讨空间构成的话题。人体空间的构成主要包括以下三个方面： 一、体积 所谓体积，就是人体活动的三维范围。这个范围将根据研究对象的国籍、生活的区域、以及个人的民族、生活习惯的不同而各异。所以，人体工程学在设计实践中经常采用的数据都是平均值，此外还向设计人员提供相关的偏差值，以供余量的设计参考。 二、位置 所谓位置，是指人体在室内空间中的相对“静点”。个体与群体在不同的空间的活动中，总会趋向一个相对的空间“静点”，以此来表示人与人之间的空间位置和心理距离等，它主要取决于视觉定位。同样它也根据人的生活、工作和活动所要求的不同环境空间，而表现在设计中将是一个弹性的指数。 三、方向 所谓方向，是指人在空间中的“动向”。这种动向受生理、心理以及空间环境的制约。这种动向体现人对室内空间使用功能的规划和需求。如：人在黑暗中具有趋光性的表现，而在休息室则就有背光的行为趋势。 第二节人体尺度和心理需求与室内空间 一、人体尺度与室内空间 我们将以解剖学、测量学、生理学和心理学等知识为研究基础，了解并掌握在室内环境空间中，人的活动能力和极限，熟悉人体功能相适应的基本尺度。 ? 人体基本尺度 人体基本尺度是人体工程学研究的最基本的数据之一。它主要以人体构造的基本尺寸（又称为人体结构尺寸，主要是指人体的静态尺寸。如：身高、坐高、肩宽、臀宽、手臂长度等）为依据，在于通过研究人体对环境中各种物理、化学因素的反应和适应力，分析环境因素生
运动损伤的预防及处理(教案)
室内课——《运动损伤的预防及处理》教案教学内容：运动损伤的预防及处理 教学任务： 1、了解运动损伤的概念及发生原因； 2、动损伤掌握简易的处理方法； 3、鼓励学生互相帮助、及时自救或互救。 一、运动损伤的概念和分类： 1、定义：体育运动中，造成人体组织或器官在解剖上的破坏或生理上的紊乱，称为运动损伤。 2、常见分类：胫腓骨疲劳性骨膜炎、骨折、腰损伤、肌肉痉挛、韧带拉伤、肌肉拉伤、踝关节扭伤；按程度可分为轻度、中度损伤和重伤。 二、运动损伤发生的原因： 1、认识不足，措施不当。对运动损伤预防的重要性认识不足，未能积极地采取有效的预防措施，易导致运动损伤的发生。 2、准备运动不足： 1）不做准备活动就进行激烈的体育活动，易造成肌肉损伤、扭伤； 2）准备活动敷衍了事，在神经系统和各器官系统的功能尚未达到适宜水平； 3）准备活动的内容不得当； 4）过量的准备活动致使身体功能不是处于最佳状态而是有所下
降； 3、不良的心理状态：如缺乏经验、思想麻痹、情绪急燥；或在练习中因恐惧、害羞而产生犹豫不决和过分紧张等； 4、体育基础差、身体素质弱，或动作要领掌握不正确，一时不能适应体育活动的需要，或不自量力，容易发生损伤事故； 5、不良的气候变化。如过高的气温和潮湿的天气，导致大量出汗失水；在冰雪寒冷的冬季易发生冻狎或其它损伤事故； 6、组织纪律混乱和违反活动规定也是造成伤害事故的原因。 三、常见的运动损伤与处理 1、踝关节扭伤------是体育运动中最常见的一种关节韧带损伤。多发与篮球、足球、跳远、跳高、赛跑、滑雪和溜冰等运动中。 踝关节的准备活动未充分做好，跑跳时用力过猛，落地的姿势不当，地面不平等。 处理：停止锻炼，高抬伤肢，12小时以内冷敷,超过24-36小时需热敷。恢复性练习。 预防：1）穿合适的运动鞋； 2）锻炼前做主要运动肌肉群的伸展练习； 3）做准备活动。 2、肌肉拉伤 机理：1）由于肌肉做主动的猛烈收缩，其力 量超过了肌肉本身所能承受的能力； 2）肌肉用力牵伸时超过了肌肉本身
《运动损伤与预防》课程试题库
《运动损伤与预防》课程试卷库 、名词解释 .运动损伤： .体表解剖标志定位法 : .再生： .晕针: 康复： . 灸法 : 针刺法： .水针: .拔罐疗法： .闭和性软组织损伤 .末端病： .开放性软组织损 伤 .急救： .急性损伤 .牵引： .慢性损伤 : .休克： .运针: .心脏复苏术： .得气 、填空题 .根据运动损伤后皮肤或黏膜的完整性分为 ( )和 ( )。 .运动员关节软骨损伤可发生在各个环节，最易患病的关节是 ( )、 ( ) 和( )。 .骨性骨痂主要是通过 ( .问 诊就是询问病史，主要询 问 .肩关节活动度检测时， 需检查 .肌肉手法检查常在 ( .撕裂伤、刺伤与切伤在处理时主要是早期的 ( )和 ( ) （ ）、（ )和( )三个方 面。 （ ）和（ ) 两种运动方式。 ）和（ )使用。 )形成的，其次是 ( )
.正常人的脊柱有颈、胸、腰、骶四个生理弯曲，前两个( )，后两个( )。 .运动损伤的特殊手法检查大致分为( ）和 （)两大类。 .伤口愈合除了( )外，还包括( ）、( )过程来完成的。 .骨折修复的病理变化过程分为(）、( )和( ) 等三个阶段。 .血管损伤的病理变化包括( )、( ） 和（ )三个过程。 .根据运动技术与训练的关系把运动损伤 分为（ ）和 （ )两种。 .用听诊方法判断骨折时在( )和( ) 时， 可听到骨折断端粗 糙的摩擦音，既骨擦音。 对骨折患者的急救除了( )外，还包括( ）和 （ )。 .半月板损伤的特殊手法检查除了( )外，还包括( )和( )。关节脱位复位成功的标志是被动活动恢复正常( )和( )。.四肢长度的测量误差手足指标不能超过( )其他指标不能超过( ) 。 交感神经功能障碍除了可引起血管舒缩功能及营养障碍外还可引起( )和( )。 三、是非题 . 正中神经损伤表现为猿形手和瓜形手。( ) .再生的组织在结构与功能上与原来的组织完全相同称为完全再 .（）和（)是心肺复苏初期要采取的最主要措施。
体育运动中常见运动损伤的预防与处理
体育运动中常见运动损伤的预防及其处理导语：不论专业运动员，还是为了身体健康而进行体育运动的业余爱好者，在体育运动实践中有一个问题是我们不能回避的，并且是期待解决是，即运动损伤问题。运动损伤所带来的负面影响也是严重的，他不仅影响个人的身体健康、学习，同时不能参加体育锻炼，严重的还可以使人致残，甚至死亡，对开展体育运动也造成不良的社会影响和心理影响。 因此，不论运动技术水平如何，只要进行体育锻炼时进行必要的防护，避免损伤不是不可能的。因此，对运动损伤来说，防重于治。 一、运动损伤的概念和分类： (一) 运动损伤的概念： 体育运动中，造成人体组织或器官在解剖上的破坏或生理上的紊乱，称为运动损伤。
运动损伤不同与一般的工农业生产和日常生活中的损伤，他多与体育运动项目及技战术动作特点密切相关，为此常有些运动损伤便以其运动项目冠名。例如：“网球肘”、“足球踝”、“跳跃膝”。运动损伤也常与运动训练水平，运动环境与条件等因素有关。 (二)运动损伤的分类： 1、按受伤的组织结构分类： 皮肤损伤、肌肉、肌腱损伤，关节软骨损伤，骨及骨骺损伤，滑囊损伤，神经损伤，血管损伤，内脏损伤等 2、运动损伤按时间分类： 新伤和旧伤; 3、按损伤的病程分类： 急性损伤：直接或间接外力一次作用而致伤者，伤后症状迅速出现，病程一般较短 慢性损伤：陈旧伤，急性损伤后因处理不当而致反复发作者;劳损伤，由于局部运动负荷量安排不当，长期负担过重超出了组织所能承受的能力，局部过劳致伤。症状出现缓慢，病程迁延较长。 4、按性质分类： 开放性损伤：伤后皮肤和黏膜的完整性遭到破坏，受伤组织有裂口与体表相通。如擦伤、刺伤、切伤、撕裂伤及开放性骨折等。 闭合性损伤;伤后皮肤或黏膜仍保持完整，无裂口与体表相通。例如：挫伤、关节韧带扭伤、肌肉拉伤、闭合性骨折等。
几种常见运动损伤原因及防治
几种常见运动损伤原因及防治 体育与健康课是学校教育的重要内容，而课中许多运动实践内容对锻炼学生顽强的意志品质，提高学生体质水平，增进健康具有很高的实用价值。在体育与健康课程标准运动技能学习领域中，要采取相应的安全措施预防伤害事故的发生，使学生知道如何在运动中避免危险，掌握运动创伤时和紧急情况下的简易处理方法，安全地进行体育活动，提高处理安全问题的能力。 教学目的： 1.知识方面 （1）.知道哪些运动可能损伤及如何预防（2）.识记几种损伤处理方法（3）.理解损伤原因及预防措施（4）.初步掌握损伤的处理方法 2.能力方面 （1）.通过对损伤的分析、学习，提高学生对损伤的认识及带来的危害，从而培养学生在运动中的预防和伤后处理能力 （2）.提高学生对体育与健康课中不安全因素的认识能力 3.思想感情方面 （1）.通过学生参与讨论，交流等活动，使学生树立正确的健康观 （3）.树立“健康第一，安全至上”的意识 重点，难点：1.产生原因和预防是重点，因为在课中教师与学生未对损伤原因从思想上真正重视起来，学习产生原因可以提高学生对该运动的认识，作到防患于未然 2.处理措施是难点。因为一旦出现如流血，骨折等损伤出现，学生难免惊慌失措，不易做出正确反应，故定为难点 第一部分:运动损伤的原因及预防 1.损伤原因(穿插讲解预防手段) 1.1思想因素 在开学第一节课，易引起运动损伤的教材学习前对学生进行安全组织纪律性教育，使学生真正从思想上重视起来，增强预防观念，并关注易引起损伤的小事，如鞋，鞋带，服装，钥匙扣等问题，做到防患于未然。教师对运动伤害在思想上认识不足，在课前、课中、课后没有采取积极有效的措施。要充分认识学生的健康状况，未对学生进行分层次练习。由于学生缺乏经验，思想麻痹大意，冒失冲动，急于求成或畏难，害怕而产生犹豫不决或过分紧张而造成运动损伤。 1.2场地器材的缺点
人体各个部位的英文名称
人体各个部位的英文名称，你能说出几个？很全很实用 人体须知单词 Skeleton–骷髅，骨架 Bone–骨头 Joint–关节 Vein–静脉 Artery–动脉 Nerve–神经 Blood–血液 Muscle–肌肉 头部须知单词 Hair头发，体毛，寒毛 Blonde–黄发 Brunette–棕发 Tips of your hair or end of your hair–发尖 Root of your hair or hair follicles–发根 Skull–头骨 Brain–大脑 Forehead–额头 Eye Brow–眉毛
Eye Lashes–眼睫毛 Eye balls–眼球 Eyelid–眼皮 Pupil–瞳孔 Nose–鼻子 Nostrils–鼻孔 Bridge of the nose–鼻梁Mouth–嘴 Lips–嘴唇 Upper lip–上嘴唇 Lower lip–上嘴唇 Teeth–牙齿(单数：tooth) Tongue–舌头 Tip of the tongue–舌尖Gum–牙龈 Cheek–脸颊 Cheek bone–颧骨 Jaw–腮帮子 Chin–下巴 Ears–耳朵(单数：ear) Ear canal–耳朵眼儿
Temple–太阳穴 Neck–脖子 Throat–喉咙 Adams’s apple –男生喉结Windpipe–气管 Collarbone–锁骨 四肢(Limbs)须知单词——胳膊类Arm–胳膊 Forearm–前臂 Upper arm–后臂 Wrist–手腕 Elbow–胳膊肘 Elbow joint–肘关节 Funny bone–麻筋儿 Shoulder–肩膀 Shoulder blade–肩胛 Shoulder joint–肩关节 Biceps–二头肌 Triceps–三头肌 Deltoid–三角肌 Underarm/ armpits–腋下
运动损伤的预防与处理教案1
运动损伤的预防与处理教案 运动损伤的概念 在体育运动中，造成人体组织或器官在解剖上的破坏和生理上的紊乱，称为运动损伤。 运动损伤多见于年轻人群，他们热爱运动，积极参与各项体育活动，但常常因缺乏一定的运动训练卫生知识和出现运动损伤后的应急措施，受伤后往往造成不必要的痛苦，严重者甚至导致终生遗憾。 运动损伤的分类 开放性损伤：伤部皮肤或粘膜破裂，创口与外界相通，有组织液渗出或血液自创口流出。如擦伤、刺伤、切伤、开放性骨折等。 闭合性损伤：伤部皮肤或粘膜完整，无创口与外界相通，损伤后的出血积聚在组织内。如挫伤、关节韧带扭伤、肌肉拉伤、闭合性骨折等。 运动损伤发生的原因 1、思想因素：思想上麻痹大意，不注意科学的锻炼方法，忽视循序渐进和量力而行的原则，急于求成，不顾主客观条件的可能，盲目地或冒失地进行锻炼。 2、准备活动不当：不做准备活动或准备活动不充分；准备活动的内容与练习内容结合的不恰当。 3、身体素质差：由于素质差，致使肌肉力量和弹性差，关节的灵活性和稳定性不够，反应迟钝，都可成为损伤的原因。 4、技术动作的缺点和错误：技术动作违反了人体结构与功能特点及运动的力学原理，就容易受伤，这是学习新动作时发生损伤的主要原因。 5、带伤练习和疲劳状态下训练：在患病或伤病初愈阶段或睡眠不足、休息不好及过度疲劳的情况下，生理功能和运动能力相对下降，这时若参加剧烈运动可因肌肉力量弱、身体协调性差而导致损伤。 6、气候不良与场地不适应：气温过高，湿度过大，容易发生疲劳和中暑；而气温过低或潮湿，容易发生冻伤或肌肉僵硬而被拉伤；场地不平，容易引起踝关节扭伤等。 常见的运动损伤及处理 1、擦伤 处理：1、伤口干净者一般只要涂上红药水、紫药水或万花油即可自愈。 2、伤口不干净者用双氧水、络活碘、酒精等清洗伤口，涂上万花油或者敷以凡士林油纱布加以包扎即可 2、切伤、刺伤 刺伤---是指尖细的锐器刺破皮肤及组织所致伤，如钉鞋与标枪的刺伤。 切伤---是指刃面较大的锐器切破皮肤及组织所致伤。 处理：一般应从止血、消毒、预防感染三方面进行。 如果出血明显时，可以抬高伤肢或及时压迫血管止血，然后在伤口周围先用3%碘酒涂擦，稍后再用70—75%酒精把碘酒痕迹擦尽，最后用云南白药或消炎粉撒在伤口上，盖上纱布，用胶布带粘合。刺破伤口很深时，由医生处理。 3、 指压止血法：在出血部位的上端，用拇指或其余四指把动脉管压在相应的骨面上，切断局部的供血。这种方法只能用于紧急情况下暂时止血。
英语人体部位名称
头:head 头顶：the top (或：crown)of the head 发：hair 额：forehead 太阳穴:temple 面部:face 颊:cheek 颧骨:cheekbone 眼:eye 眉毛:eyebrow 睫毛:eyelash 眼皮:eyelid 眼球:eyeball 瞳孔:pupil 虹膜:iris 耳:ear 耳膜鼓:ear drum 听道:auditory canal 鼻:nose 鼻孔:nostril 鼻腔:nasal cavity 鼻梁:brdge of the nose 人中:philtrum 口:mouth 唇:lip 舌:tongue 牙:tooth(teeth) 齿冠:crown 齿龈:gum 齿根:root;fang (牙)珐琅质:enamel 硬腭:hard palate 软腭:soft palate 小舌:uvula 扁桃体:tonsil 声带:vocal cords 咽头:pharynx 下巴:chin 颚,颌:jaw 颚骨:jawbone 颈;脖子:neck 吼:throat 咽喉:larynx
项;颈背:nape（或：scruff)of the neck 身躯,躯干:trunk 背:back 肩:shoulder 腋窝:armpit 胸:chest 乳房:breast;thorax 乳头:nipple 腰:waist;loins 肚脐:navel;belly button 腹:abdomen;belly 上腹:the upper abdomen 下腹;the lower abdomen 腹股沟:groin 臀部:buttocks;hips;bottom;backside 生殖器:genitals;genital organ 肢:limb 臂:arm 上臂:upper arm 前臂:fore arm 胳膊弯:bend (或：crook)of the arm 肘:elbow 腕:wrist 手:hand 手背:back of the hand 手掌:palm of the hand 手指:finger 大拇指:thumb 食指:forefinger;index finger 中指:middle finger 无名指:ring finger 小指:little finger 指甲:finger nail 腿:leg 大腿:thigh 小腿:lower leg;shank 膝:knee 膝关节:knee joint 膝盖骨:kneecap 膝弯:hollow of the knee;back of the knee 腿肚:calf 踝:ankle 足:foot(feet) 脚背:instep
人体各部位英语单词
人体各部位英语单词 1、头部及颈部的人体部位英语单词head 头 brain 脑 skull 颅骨, 头盖骨(骷髅头) hair 头发/毛 forehead 额 temple 太阳穴 nerve 神经(线) eye 眼睛 eyebrow 眉毛 eyelash眼睫毛 iris 瞳孔 ophryon印堂 ear 耳朵 nose 鼻子 cheek 面颊 dimple 酒涡 mole 痣 philtrum人中 lips 嘴唇(upper lip上唇,lower lip下唇) mouth 口 cavity口腔 tooth 牙齿(众数teeth) uvual 小舌 tonsil 扁桃腺 tongue 舌 vocal cord声带 gum 牙龈 palate 上牙膛 incisors 切齿, 门齿 canine tooth 大齿(臼齿) premolars 前齿 molars 后牙 chin 下巴 mustache 小胡子(嘴唇上) beard 山羊胡 whiskers 络腮胡 sidebums 鬓角 Adams apple 喉核 throat 喉咙, 咽喉 neck 脖子
cervical vertebra颈椎 windpipe 气管 2、手和脚的人体部位英文单词limbs 四肢 elbow joint 肘关节 hand 手 arm 手臂 palm 手掌 finger 手指 thumb 拇指 forefinger 食指 middle finger 中指 third finger 无名指 little finger 小指 nail 指甲 ball 拇指腕掌 half moon 甲晕 fist 拳头 knuckle 指关节 back 手背 wrist 手腕 elbow 肘 bone 骨 skeleton 骨骼 thigh 大腿 kneecap 膝盖骨 sinew 腱 muscle 肌肉 knee 膝盖 leg 腿 shank 小腿 calf 小腿肚 foot 脚 instep 脚背 toes 脚趾 ankle 脚踝 Achilless tendon 跟腱 heel 脚后跟 sole 脚底 arch 脚掌心(拱起那部分)
健康讲座-运动损伤的预防与治疗
健康讲座-运动损伤的预防与治疗 一、 造成运动损伤的常见因素 造成运动损伤的原因是多方面的，既与锻炼者的基础、技能水平有关，也与运动项目的特点，技术难度以及运动环境等因素有关。其主要原因有： 1.思想麻痹大意是所有运动损伤因素中最主要的因素。其中包括运动前不检查器械，预防措施不得力，好胜好奇，常在盲目和冒失中受伤。 2.运动前准备活动不充分，特别是缺乏针对性准备活动，使运动器官，内脏器官机能没有达到运动状态而造成损伤。 3.运动情绪低下，或在畏难，恐惧，犹豫以及过分紧张时发生伤害事故。有时因缺乏运动经验，缺乏自我保护能力致伤。 4.内容组合不科学，方法不合理，纪律松散以及技术上的错误等都可能引起损伤。 5.运动场地狭窄，地面不平坦，器械安置不当或不坚固，锻炼者拥挤在一起或多种项目在一起活动，容易相互冲撞所致。 6.空气污浊，噪音，光线暗淡，气温过高或过低，以及运动服装不合要求等原因，都可以直接或间接造成伤害事故。 二、运动损伤防治 运动损伤的种类很多，各个运动项目对人体各部位的运动伤害各不相同。运动员总的来说是小损伤多、慢性多、严重及急性者少。在慢性的小损伤中，有的是一次急性损伤后尚未完全康复就投入训练而造成的，还有的是由于运动量安排不当，局部负荷过大造成的。在大众健身中，锻炼者运动损伤的发生情况与运动员有相似之处，但也有较大差异。急性损伤者相对较多，而劳损者较
少。面对众多类型的运动损伤，只要遵循以下预防原则，即可避免或减少运动损伤的发生： （1）遵守体育锻炼系统性和循序渐进的一般原则。对于不同性别、年龄和不同项目的运动员，无论伤病与否都要区别对待，如果不加区别的给以同样的运动量与强度，学习同样难度的动作，素质较差的运动员就会受伤。训练课中避免 “单打一”的训练方法。 （2）注重拉伸练习。拉伸练习是有目的的将肌肉和软组织在运动前、中、后进行拉伸， 使被拉伸的肌肉或软组织得到充分的放松。这有利于肌肉的疲劳恢复， 防止肌肉的拉伤， 保持肌肉的弹性， 避免造成运动技术的僵硬和变形。准备活动时的拉伸练习是把肌肉和软组织的内部粘性减轻， 增加弹性， 提高肌肉温度， 预防运动中的肌肉拉伤，主要采用主动性的拉伸训练；训练后的拉伸练习则是放松僵硬疲劳的肌肉， 加速肌肉内部的代谢产物的排出， 减少肌肉的酸痛，尽快的恢复体能，主要采用被动拉伸。。 （3）加强运动中的保护与帮助。为避免可能发生的损伤，最好掌握各种自我保护的方法，如自高处或摔下或落下必须双腿并拢，相互保护以避免膝踝关节的损伤。学会各种滚翻动作以缓冲与地面的撞击；各种支持带的正确使用等等。 （4）加强易伤部位和相对较弱部位的训练， 提高它们的功能，是预防运动损伤的一种积极手段。例如，为了预防腰部损伤，应加强腰腹肌的训练，提高腰腹肌的力量，并增强其协调性和拮抗的平衡性。 （5）重视小肌群训练。人体的肌肉分为大小肌群， 小肌群一般起固定关节的作用。一般的力量练习往往注重大肌群而忽视小肌群的练习，造成肌肉力量的不均衡，增加了运动时受伤的几率。小肌群的练习多采用小重量的小哑铃或橡胶拉力，大重量的上肢练习往往有害无益。另外，小肌群练习时应结合多种方向的运动，并且动作要求精确无误。 （6）注重身体中枢稳定性练习。中枢稳定性， 是指包括有骨盆和躯干的力量和稳定性。中枢力量和稳定性对于完成各种复杂运动动作是至关重要。然
人体器官 英文版 配图
人体器官英文 1、头部及颈部的人体部位英语单词和英文名称head 头 brain 脑 skull 颅骨, 头盖骨 hair 头发 forehead 额 temple 太阳穴 eyebrow 眉毛 eyelash眼睫毛 ophryon印堂 eye 眼睛 ear 耳朵 nose 鼻子 cheek 面颊 dimple 酒涡 mole 痣 philtrum人中 lip 嘴唇 mouth 口 cavity口腔 tooth 牙齿 uvual 小舌 tonsil 扁桃腺 tongue 舌 vocal cords声带
decayed tooth 龋齿gum 牙龈 palate 上牙膛incisors 切齿, 门齿canine tooth 大齿premolars 前齿molars 后牙 denlture 假齿 chin 下巴 mustache 小胡子beard 山羊胡whiskers 络腮胡sidebums 鬓角 Adams apple 喉 throat 喉咙, 咽喉breastbone 胸骨 joint 关节 rib 肋骨 chest 胸部 nipple 乳头 armpit 腋下 armpit hair 腋毛abdomen 腹部 navel 肚脐 waist 腰 lumbar vertebrae腰椎back 背 backbone 脊骨, 脊柱blood vessel 血管vein 静脉 artery 动脉 capillary 毛细血管nerve 神经 windpipe 气管 heart 心脏diaphragm 隔膜 lung 肺 kidney 肾脏 stomach 胃 gullet 食管 liver 肝脏 gall bladder 胆囊pancreas 胰腺 spleen 脾
常见运动损伤的预防及处理
常见运动损伤的预防和处理 148团中学谢斌 教学目的：1、使学生了解和掌握运动损伤的概念及产生的原因。 2、掌握常见运动损伤的预防及简单的处理原则、方法。 教学过程： 一、运动损伤的概念和分类： 1、定义：体育运动中，造成人体组织或器官在解剖上的破坏或生理上的紊乱， 称为运动损伤。 2、分类：运动损伤按时间可分：新伤和旧伤；按病程可分为急性损伤和慢性损伤；按 性质可分为开放性损伤和闭合性损伤；按程度可分为轻度、中度损伤和重伤。 二、运动损伤发生的原因： 1、认识不足，措施不当。对运动损伤预防的重要性认识不足，未能积极地采取有效的 预防措施，易导致运动损伤的发生。 2、准备运动不足： A、不做准备活动就进行激烈的体育活动，易造成肌肉损伤、扭伤； B、准备活动敷衍了事，在神经系统和各器官系统的功能尚未达到适宜水 平； C、准备活动的内容不得当； D、过量的准备活动致使身体功能不是处于最佳状态而是有所下降。 3、不良的心理状态：如缺乏经验、思想麻痹、情绪急燥；或在练习中因恐惧、害羞而 产生犹豫不决和过分紧张等。 4、体育基础差、身体素质弱，或动作要领掌握不正确，一时不能适应体育活动的需要，
或不自量力，容易发生损伤事故。 5、不良的气候变化。如过高的气温和潮湿的天气，导致大量出汗失水；在冰雪寒冷的冬季易发生冻狎或其它损伤事故。 6、组织纪律混乱和违反活动规定也是造成伤害事故的原因。 三、运动损伤的预防 1、学习运动创伤的预防知识，克服麻痹思想。 2、遵守纪律，听从指挥，做好组织工作，采取必要的完全措施，如：检查运动场地和器材，穿着合适的服装与鞋子。 3、在激烈运动和比赛前都要做好准备活动。 4、要根据自己的情况选择活动内容，适当控制运动量。 5、掌握运动要领，加强保护和帮助。 6、加强医务监督，提高自我保健意识。 四、常见运动性损伤的处理 (一)擦伤 1.原因与症状因运动时皮肤受挫致伤，如跑步时摔倒，体操运动时身体摩擦器械受伤。擦伤后皮肤出血或组织液渗出。 2.处理小面积擦伤，可用红药水涂抹伤口即可。大面积擦伤，先用生理盐水洗净，后涂抹红药水，再用消毒布覆盖，最后用纱布包扎。 (二)撕裂伤 1.原因与症状在剧烈、紧张运动时，或受到突然强烈撞击，造成肌肉撕裂。其中包括开放伤和闭合伤两种。常见有眉际撕裂、跟腱撕裂等。开放伤顿时出血，周围肿胀。闭合伤触及时有凹陷感和剧烈疼痛。
身体各部位运动损伤别方法(按名称整理)
颈部损伤： （1）深呼吸转颈试验:--- 前斜角肌综合征 患者端坐，两手置于膝部，先比较两侧桡动脉搏动力量，然后让患者尽力后伸颈部做深吸气，并将头转向患侧，同时下压肩部，再比较两侧脉搏或血压，往往患侧脉搏减弱或消失、疼痛加重。相反，抬高肩部，头面转向前方，则脉搏恢复，疼痛缓解。主要用于检查有无颈肋和前斜角肌综合征。 （2）挤压试验:---颈椎病 患者坐位，检查者双手交迭置于患者头顶，并控制颈推在不同的角度下(如使头部后伸并向患侧倾斜)进行按压。如出现颈部疼痛或上肢放射痛，即为阳性反应。挤压试验的机理在于使椎间孔缩小，加重对颈神经根的刺激，故出现疼痛或放射痛。 （3）分离试验:---颈椎病 患者正坐位，检查者两手分别托住患者下颌和枕部，向上牵拉。如患者能感到颈部和上肢疼痛减轻，即为阳性。分离试验的机理是拉开并扩大狭窄的椎间孔，舒展小关节囊，减轻对神经根的挤压和剌激，使疼痛减轻。 （4）臂丛神经牵拉试验:----神经根型颈椎病 患者坐位，头微屈，检查者立于患侧，一手置患侧头部，另一手握患腕做反向牵引，此时牵拉臂丛神经，若患股出现窜痛麻木，则为阳性，提示臂丛神经受压，临床多见于神经根型颈椎病 肩部和前臂： （1）搭肩试验(杜加Dugas氏征):--肩关节脱位 患者屈肘，如手能搭到对侧肩部的同时，肘部能贴近胸壁为正常，若患者不能完成上述动作，或仅能完成两动作之一者为阳性，提示有肩关节脱位的可能 （2）叶加森(Yergason)氏试验:--- 肱二头肌长头肌腱 又称肱二头肌抗阻力试验。患者屈肘90°，检查者一手扶其肘部，一手扶其腕部，嘱患者用力作屈肘及前臂旋后动作，检查者给予阻力，如出现肱二头肌腱滑出，或结节问沟处产生疼痛为阳性征，前者为肱二头肌长头腱滑脱，后者为肱二头肌长头肌腱炎。 （3）直尺试验:--肩关节脱位 正常人肩峰位于肱骨外上髁与肱骨大结节连线之内侧。检查者用直尺边缘贴于患者上臂外侧，一端贴肱骨外上髁，另一端能与肩峰接触则为阳性，说明肩关节脱位。 （4）疼痛弧试验:---肩周炎 嘱患者肩外展或被动外展患肢，当外展到60°～120°范围时，冈上肌腱在肩峰下摩擦，肩部出现疼痛为阳性征，这一特定区域的外展痛称疼痛弧。. （5）冈上肌腱断裂试验:---冈上肌腱 嘱患者肩外展，当外展在30°～60°时可以看到患侧三角肌用力收缩，但不能外展上举上肢，越用力越耸肩。若检查者被动外展患肢越过60°，则患者又能主动上举上肢。这一特定区外展障碍为阳性征，说明有冈上肌腱的断裂或撕裂 （6）爪形手: ---尺神经损伤或臂丛神经损伤 畸形若由前臂缺血性肌孪缩形成，则为手的掌指关节过伸，而近位指间关节屈曲，形似鸟瓜。若由尺神经损伤或臂丛神经损伤形成，则表现为指间关节半屈，掌指关节过伸，4、5指不能向中间靠拢，且小鱼际肌萎缩。由烧伤形成爪形手，则有明显瘢痕和并指畸形。 （7）猿手(扁平手、铲形手):--- 正中神经和尺神经 正中神经和尺神经同时损伤所致，表现为大、小鱼际肌萎缩，掌部的两个横弓消失，使掌心
身体各部位英文名称
1、头部及颈部的人体部位英语单词和英文名称head 头 brain 脑 skull 颅骨, 头盖骨 hair 头发 forehead 额 temple 太阳穴 eyebrow 眉毛 eyelash眼睫毛 ophryon印堂 eye 眼睛 ear 耳朵 nose 鼻子 cheek 面颊 dimple 酒涡 mole 痣 philtrum人中 lip 嘴唇 mouth 口 cavity口腔 tooth 牙齿 uvual 小舌 tonsil 扁桃腺 tongue 舌 vocal cords声带 decayed tooth 龋齿 gum 牙龈 palate 上牙膛 incisors 切齿, 门齿 canine tooth 大齿 premolars 前齿 molars 后牙 denlture 假齿 chin 下巴 mustache 小胡子 beard 山羊胡 whiskers 络腮胡 sidebums 鬓角 Adams apple 喉 throat 喉咙, 咽喉 neck 脖子 cervical vertebra颈椎 2、手和手掌个不稳英文单词和英语名称 elbow joint 肘关节breastbone 胸骨 joint 关节 rib 肋骨 chest 胸部 nipple 乳头 armpit 腋下 armpit hair 腋毛abdomen 腹部 navel 肚脐 waist 腰 lumbar vertebrae腰椎back 背 backbone 脊骨, 脊柱blood vessel 血管 vein 静脉 artery 动脉 capillary 毛细血管nerve 神经 windpipe 气管 heart 心脏 diaphragm 隔膜 lung 肺 kidney 肾脏 stomach 胃 gullet 食管 liver 肝脏 gall bladder 胆囊pancreas 胰腺 spleen 脾 duodenum 12指肠 small intestine 小肠large intestine 大肠blind gut 盲肠vermiform appendix 阑尾rectum 直肠 anus 肛门 hip 臀部 buttock 屁股 pelvis 骨盆 private parts 阴部bladder 膀胱 penis 阴茎 testicles 睾丸scroticles 阴囊
常见运动损伤及预防处理原则
常见运动损伤及预防处理原则 导语：运动损伤就是指在进行体育活动过程中产生得身体损伤。可能导致运动损伤得因素有很多，包括运动得场地环境、锻炼得负荷强度、个人得技术水平以及运动着装不合理、热身不充分等。那么，常见得运动损伤有哪些？如何预防？遇到运动损伤又该如何正确处理呢？ 一、运动损伤得分类 运动损伤多种多样，根据不同标准可以分成许多类别。按伤后皮肤或粘膜完整与否可分为：开放性损伤（擦伤、刺伤等）与闭合性损伤（肌肉拉伤、扭伤等）。按伤后病程得阶段性可分为：急性损伤与慢性损伤。按受伤得组织结构分类可分为：皮肤损伤、肌肉损伤、肌腱与韧带损伤、关节损伤、滑囊损伤、软骨损伤、骨损伤、神经损伤、血管损伤与内脏损伤等。按伤性轻重可分为：轻伤（不影响工作与训练）、中等伤（24小时以上不能工作或训练者）与重伤（须住院治疗者）。 二、运动损伤产生得原因 造成运动损伤得原因就是多方面得，既与锻炼者得基础、技能水平有关，也与运动项目得特点、技术难度以及运动环境等因素有关。其主要原因有： 1、思想麻痹大意就是所有运动损伤因素中最主要得因素。其中包括运动前不检查器械，预防措施不得力，好胜好奇，常在盲目与冒失中受伤。
2、运动前准备活动不充分，特别就是缺乏针对性准备活动，使运动器官，内脏器官机能没有达到运动状态而造成损伤。 3、运动情绪低下，或在畏难，恐惧，犹豫以及过分紧张时发生伤害事故。有时因缺乏运动经验，缺乏自我保护能力致伤。 4、内容组合不科学，方法不合理，纪律松散以及技术上得错误等都可能引起损伤。 5、运动场地狭窄，地面不平坦，器械安置不当或不坚固，锻炼者拥挤在一起或多种项目在一起活动，容易相互冲撞所致。 6、空气污浊，噪音，光线暗淡，气温过高或过低，以及运动服装不合要求等原因，都可以直接或间接造成伤害事故。 三、运动损伤得处理原则 1、早期处理 指伤后24小时或48小时以内，组织出血与局部出现红肿痛热、功能障碍等征象得急性炎症期。处理方法与步骤：第一，冷敷。用冰袋、冰棒或冷水浸湿得毛巾冷敷受伤部位。此外，外敷新伤药可收到迅速止痛、减轻急性炎症得效果。无以上器材或设备时，可购买冰矿泉水冷敷受伤部位或至冷水龙头处冲洗。第二，加压包扎。冷敷后，用适当厚度得棉花或海绵放于伤部，然后用绷带或布条稍加压力进行包扎，包扎得松紧要适度，每8小时应该松开绷带几分钟，再进行包扎。加压包扎24小时后即可拆除。第三，抬高伤肢。经冷敷与加压包扎后得伤肢，可在伤肢得下面垫上物件，抬高受伤得肢体。此外，疼痛较重者与淤血较重者可遵医嘱服药。注意，这一时期，伤部不宜