健身操基础套《青春魅力》图解与动作描述

健身操基础套《青春魅力》图解与动作描述

教学、教法提示：

动作组合一：主要内容包括了踏步、一字步、并腿屈膝立踵等简单步伐及手臂配合动作。反复进行练习，通过体会正确的姿态、踏步、点地与手臂、躯干的配合，达到锻炼身体的目的。整组动作要求体现出步伐的弹动性和手臂动作的力度。

1.易犯错误

（1）踏步时膝关节缺乏弹性，动作僵硬不协调。

（2）屈膝立踵弹动时，踝关节控制不够，表现出动作笨拙。

（3）第二、四个八拍中的第7拍动作，两臂至侧平举的动作运动轨迹不准确，同时转体不到位。

2.纠正方法

（1）先教慢放踏步动作，体会屈膝弹动技术。

（2）练习踏步的不同形式，如：一字步、恻并步、V字步、踏点步等，充分感受步伐的弹动性。

（3）反复强调手臂运动轨迹和转体的角度。

教学小贴士：

注重下肢动作的弹性，整个动作组合的力度和动感。

动作组合二：动作主要内容包括两侧并步、弓步、漫步、侧摆腿跳等步伐，通过简单的上下肢动作配合，让学生体验两侧并步时手臂动作的配合，做到动作舒展、协调，同时通过跳步动作锻炼学生的弹跳能力，培养学生勇敢顽强的意识及表现力。

1.易犯错误

（1）侧并步时，手臂动作与步伐练习配合不协调。

（2）两肩上下耸肩动作幅度较小，节奏不清晰。

（3）侧摆腿跳空中动作不舒展，摆动腿屈膝勾脚失去控制。

2.纠正方法

（1）分解教学，先教会学生正确的侧并步动作，再体会两臂屈肘向前“敲击墙壁”的动作，然后上下肢动作协同配合练习。

（2）先放慢上下耸肩动作节奏，加大动作幅度反复练习，再恢复正常速度进行练习。

（3）反复练习腿部前踢、侧摆动作，注意绷直脚尖、膝盖，提高腿部肌肉的控制能力。

教学小贴士：

引导学生带着“游玩”的情趣完成该组合动作，侧摆跳体会“飞起”的感受。

动作组合三：本组动作加入了简单的路线和方向，使动作有了一定的难度。通过练习，可以提高学生的协调性，同时增强学生的方位感。

1.易犯错误

（1）上步并腿跳没有并腿过程，腾空高度不够。

（2）上步吸腿时身体重心控制不稳。

2.纠正方法

（1）上步时先屈膝降重心，步幅稍大一些，然后用后腿蹬地并腿跳起，提高腾空高度。

（2）先练习上步并腿跳动作，再加入动作的路线和方向。

（3）上步吸腿控制好重心，收腹立腰；支撑腿立踵、膝盖伸直。

教学小贴士：

引导学生把年轻人的“酷、帅”和洒脱的感觉，淋淋尽致地表现出来。

动作组合四：本组动作主要包括踏步、弓步、重心移动及动作节奏的变化。反复练习，可以提高学生腿部动作的协调性，同时培养学生的动作节奏感。

1.易犯错误

（1）第一个八拍的第2拍动作上体侧倒，后撤步节奏不清晰，步伐混乱。

（2）第二个八拍的1—4拍动作节奏不清晰，整组动作不协调。

2.纠正方法

（1）第一个八拍的第2拍动作重心放在左脚上，上体直立，收腹立腰。后撤步降重心，保持身体的平稳。（2）让学生击掌感受音乐节奏半拍和一拍的差异，然后练习第二个八拍的前4拍动作。

教学小贴士：

体会重心的移动和节奏的变化，动作要求干净、有力。