1992年阿尔贝维尔冬奥会中国运动员在速度滑冰项目

1992年阿尔贝维尔冬奥会，中国运动员()在速度滑冰项目上获得两枚宝贵的银牌，结束了我国在冬奥会上未获奖牌的历史。

A、杨扬

B、叶乔波

C、韩晓鹏

D、李佳军

正确答案是B

第16届冬奥会于1992年2月8日至2月23日在法国的阿尔贝维尔举行，本届冬奥会赛场书写下中国体育代表团崭新的传奇，中国人获得首枚冬奥会奖牌，获得者是叶乔波，同时冬奥会各项体育成绩迎来突飞猛进的发展时期。

速度滑冰的技术要点

速度滑冰的技术要点首先什么是速度滑冰技术：就是指速滑运动员在滑行全过程达到最佳速度所需要的运动动作的总和。一、滑跑滑跑对于发挥技术、减少阻力、增加推进力，合理、正确的滑跑可以最大限度减少滑跑中的阻力。因此减少阻力和增加动力是滑跑的两个重要的因素。 1、动作概括：（1）上体姿势：上体放松背弓成流线型，上体与冰面平行背部略高于臀部，与冰面形成10° ---25。角，目视前方10M-20M好处是减少阻力、减少能量消耗、有利于蹬冰、有利于呼吸和内脏器官活动。（2）腿部姿势：大腿深屈膝关节角度90° ---110 °，踝关节角度55° ---75 °，髋关节角度屈至45° ---50 °，重心线从背部穿过大腿经过膝盖后与脚的中后部相接。好处是可以保证充分蹬冰，蹬冰距离长而有利于增加蹬冰力量，并可以加快髋、膝、踝关节的伸展速度，完成有效蹬冰动作，同时最大限度地减少前进阻力和能量消耗。 2、动作练习方法：滑跑目的是掌握正确的滑跑姿势。（1）惯性滑跑做基本姿势练习。（2）两腿深蹲，平刃支撑滑行练习。（3）惯性滑行，上体左右移动、两刀内、外刃的动作练习。（4）滑行中做单支撑蹬冰前的滑跑练习。（5）单脚冰刀变换体重滑跑练习。（6）体会身体重心前后移动练习。 3、动作要点 (1)膝关节角度90°-110 °。 (2)上体背弓成流线型。 (3)身体重心位于冰刀中后部。

(4)两臂放松背手紧靠上体。 (5)两腿并拢冰刀平刃支撑滑行。 4、常见错误 (1)姿势过高。 (2)成“X”型腿。 ( 3)冰刀内刃支撑滑行。 ( 4)身体重心位置偏前。二、滑行滑行是指蹬冰冰刀蹬离冰面后，支撑腿借助前一次蹬冰的惯性支撑滑行至该腿开始蹬冰前的滑行过程。分界时机是从蹬冰脚冰刀离开冰面起，到横向移动重心支撑腿冰刀变刃滑行为止。 1、动作概括 ( 1) 利用蹬冰产生的速度做有效的惯性滑行。 ( 2) 为下一次做好蹬冰准备。 ( 3) 支撑腿由外刃过渡到平刃支撑。 ( 4) 保持鼻、膝、刀成三点一线的滑行姿势。 ( 5) 身体的重心位于冰刀中后部上方。 ( 6) 保持双肩平稳，上体朝着滑行方向。 ( 7) 保持基本滑行姿势，不得上下起伏。 2、动作练习方法（1）助跑后左右腿冰刀平刃支撑滑行练习。（2）单脚后位平衡练习。（3）单脚侧位平衡练习

速滑技术口诀

速滑技术口诀-直道滑行一、身体基本姿势双腿叉开同肩宽，重心落在刀后部。双脚平行脚踝正，踝角约为 50 度。大腿略与冰平行，膝关弯曲 90 度。躯体前倾头抬正，髋角保持 45 度。两眼前看3 0米，髋膝踝角要锁住。躯干两臂背放松，肩背稍高于臀部。臀肩与冰面平行，蹬冰高低不变动。双肩平直向前冲，上体脊柱不扭动。只要重心到单腿，鼻膝脚刀同轴线。双臂轻松放背后，手放中线腰下部。二、蹬冰（蹬冰阶段：形成蹬冰角<50°左右，体重到位>，至蹬冰腿冰刀抬离冰面止）（一）传统蹬冰蹬冰分为三阶段：开始最大和结束。开始膝关节前压，踝关角度略缩小。等到最适蹬冰角，首先迅速伸展膝。伸膝带动髋和踝，展髋伸髋伸膝踝。膝关角度看赛距，赛距越短越弯曲。蹬冰角度视速度，平均蹬角 50 度。

蹬冰最大用力前，重心不离蹬冰腿。随着蹬冰和收腿，重心横向作转移。移动明显要准确，臀部躯干成整体。移动发力在髋部，积极快速要主动。基本体位不能变，臀部躯干同摆动。内刃后部咬冰面，蹬冰方向为垂进。蹬冰时机掌握好，最用力时刀着冰。平稳有力渐加速，极点呈现爆发力。蹬冰结束膝伸直，刀冰平行刀尖起。（二）脱位式（趿拉板）冰刀蹬冰??? 趿刀优点有三个：蹬冰尽头踝弯曲，提供更大蹬冰力；冰刀更久接冰面，促使蹬冰延距离；充分利用腿腓肌，全面增加推进力。蹬冰方法同传统，特点只在最后部。蹬冰技巧两阶段：蹬冰加速踝掀动。蹬冰加速技术同，发力仍在中后部。蹬冰后段再聚力，横向加速向前冲。当腿完全蹬开时，注意踝关节掀动。踝关掀动踝弯曲，全力收缩小腿肌。蹬力过踝传冰刀，通过栓头铰接处；刀尖朝前稍向内，脚尖内侧向外挤；平稳迸出爆发力，焦点瞬间就受力。???

速度滑冰比赛时期的训练计划探讨

龙源期刊网 https://www.360docs.net/doc/435621077.html, 速度滑冰比赛时期的训练计划探讨作者：侯立东来源：《体育时空·上半月》2012年第03期中图分类号：G862 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2012）03-000-01 摘要尽管不同项目的运动员在不同训练阶段的训练计划有着鲜明的个体特点，但从训练计划的总体上看，又都具有许多共同的基本特征。在这里主要阐述速度滑冰比赛时期的主要任务、比赛及负荷的规划。关键词任务负荷比赛规划一、训练任务和时间速度滑冰比赛时期的训练任务包括发展运动员的专项竞技能力和使运动员在比赛中分表现自己具有的竞技能力。在准备时期训练的基础上，进入比赛时期后运动员应努力发展专项的竞技能力。速度滑冰的运动员此时此刻都应把对自己竞技能力影响最大、表现最集中的方面置于训练的首位，把最主要的精力用于发展这些能力上去。如：速度滑冰运动员的专项耐力、团体项目的战术配合及技术发挥等。比赛时期训练的第二个任务，也是最重要的任务，就是作好充分准备，参加比赛，最大限度地发挥自己的已有水平，创造优异的运动成绩，达到全年的训练目标。为了保证训练任务的完成，比赛时期的时间一般不应短于一个半月。运动员要在准备时期训练的基础上进一步发展专项竞技能力，特别是要在比赛中创造优异的成绩，则必须经历一定数量的比赛，才有可能抓住主客观条件都处于适宜状态的机遇，充分发挥自己的竞技水平。而主客观条件的状态受着许许多多可控的、半可控和不可控的因素的影响，因此，即使运动员运动员的训练状况十分理想，希望在一次比赛中就提高成绩或打破记录，成功的概率一般是不高的。为了准备重大比赛尤其是全运会比赛，运动员比赛的成败有着深远的意义，因此，教练员和运动员都全力以赴，尽最大努力取得比赛成功。在计划安排上要注意：第一，安排好负荷的节奏，使运动员的体能变化在比赛时处于超量恢复阶段。第二，技术、战术的掌握达到高度熟练和自动化，但又不因过多的专项技、战术练习导致中枢神经系统对专项技术动作的超限抑制和重复泛化。第三，通过适当的热身赛和其他适应性比赛，激发运动员强烈的竞赛欲望，而又不因过多的比赛引起运动员的厌烦，甚至对比赛的恐惧。

滑冰教程

速度滑冰要学会速度滑冰，必须掌握速滑运动的三项基本技术，即直道滑行、弯道滑行和起跑技术。在没有冰的日子以滑冰来锻炼身体，推荐速滑运动的陆地练习法，即诱导动作和模仿动作。所谓诱导练习就是以滑冰的分解动作，引诱和导入到陆上练习的滑冰模仿动作。直道诱导动作中的两个动作： 1.滑冰基本姿势练习。目的是掌握滑冰的基本姿势。方法：两脚两腿并扰，两手在背后互握成蹲屈姿势。（见图1）大小腿的夹角成110度，上体与地面的夹角为15度，小腿尽力前弓，头微抬起，眼视前方5米处。每次下蹲要静蹲2—3秒。再站起，站起后要挺胸。如此反复，一组练习五个，最好做3—5组每组练习后，休息一]分钟，做放松走步练习。 2.蹬冰收腿练习，目的练习蹬冰方向和收腿方法。在蹲屈姿势的基础上，做左右脚轮流侧出和收腿的练习，脚侧出时脚内沿擦地，两脚平行，两脚尖在一条线上，侧出腿向后收到后位，大腿小腿与脚各成90度，接着收回后位腿，至两脚并扰，换另一条腿重复上述动作。（见图2）一组左右脚各做五次，可做3—5组。滑冰的技巧知识,学滑冰（二）第二讲介绍陆地诱导动作练习三：倾倒练习。一、什么是倾倒练习：倾倒练习就是移动重心的练习，又可称为蹬冰练习,也可以理解为利用体重的蹬冰练习。二、倾倒动作的练习目的：

体会身体重心的移动方法；体会利用体重蹬冰的方法要领和全身协调配合动作。三、倾倒动作的练习方法：倾倒动作的练习可归纳为两句口诀：蹲提倾蹬移，落并还原一。练习动作一为"蹲"，以滑冰的蹲踞姿势为开始，体重放到蹬冰腿上（如右腿），浮腿（左腿）用大腿带动抬起小腿，脚离开地面。(见1) 练习动作二为"倾"，身体要保持三点一线（即：脚、膝、头），先自然向左倾倒（右腿为蹬冰腿时）到与地面成80度～75度时，直到要跌倒为止。（见2）练习动作三为"蹬"、"移"结合，当身体倾倒到有要跌倒的感觉时，体重控制在"蹬冰"腿上，当蹬地腿接近蹬直时，浮腿才能落在身体总重心之下而着地。一定不要侧跨，否则就形成反支撑，这是最严重的错误动作。腿蹬地和上体移动要同时完成，这是滑冰中最核心的动作。一定要反复练习。（见3）练习动作四为"落""并"还原一。当蹬地腿接近伸直时浮腿才能落地，要达到使脚落在身体总重心之下。只有浮腿、臀、上体同时移动，浮腿才能落在身体重心之下。浮腿落地后承担体重，原支撑脚离地面抬起并向后做收腿动作到后位，收到与承担体重的腿并拢，还原到练习动作一，然后换腿，反复练习上述动作。（见4）滑冰的技巧知识,学滑冰（三）第一次上冰，对初学者来讲要做二项练习：一、上冰前要做准备活动：陆地准备活动做两项练习：（一）在室内先简单活动一下身体，接着做2--3个直道诱导练习，每个动作重复8--10次。每个练习间站起，做慢跑或轻跳跃。（二）穿上冰鞋戴上刀套在室内做如下4个练习： 1.两刀正刃站立。 2.向左和向右移步练习2--3次。 3.外八字向前走3--5米，重复2--3次。 4.两刀正刃站立扶物做蹲屈练习五次，重复3--4组当感到身体发热（不能出汗）时，关节和肌肉活动开了，就可以上冰了。

速度滑冰的基本动作要领

速度滑冰的基本动作要领速滑冰刀鞋里分短道速滑冰刀鞋和大道速冰刀鞋，短道速滑冰刀鞋一般同号码的刀比大道刀短，根据刀钢的不同，分中高低档，但是款式上区别不大，大家知道速度滑冰的基本动作要领有哪些吗？下面跟着我一起来了解一下吧。速度滑冰的基本动作要领滑冰运动在世界上有悠久的历史。古代生活在寒冷地带的人们，在冬季冰封的江河湖泊中以滑冰作为交通运输的手段。以后，随着社会的进步，逐步发展为滑冰游戏，直到现代的速滑运动。滑冰运动的发展，从滑冰工具的改进上可以看得出来，滑冰运动有哪些常用技巧呢？初学者学溜冰，一定不要太紧张，放轻松，越紧张肢体就越僵硬，很难溜起来。热身运动别忘做。准备活动能提高中枢神经系统的兴奋性，升高肌肉的温度，畅通血液循环，增加关节及韧带的柔韧性和活动范围，做了准备活动后再溜冰，一般不易摔倒；先从速度滑冰学起，要学会速度滑冰，必须掌握速滑运动的三项基本技术，即直道滑行、弯道滑行和起跑技术，下面来了解一下速度滑冰的基本动作要领有哪些吗？速滑的合理技术是运动员以最快的速度滑完规定距离所采用的协调﹑省力的全身动作。滑行速度和保持速度的能力，是鉴别滑行技术合理程度的主要标志。它要求运动员滑行时上体前倾，两腿深屈，身体呈流线型，双足交替进行单足支撑惯性滑行﹑单足支撑蹬冰和双足支撑蹬冰3个阶段进行循环，各动作结构严谨，协调自如，节奏自

然流畅。运动员要有较高的平衡能力和较强的腿部力量，才能作出合理的技术动作。 1、直道滑行直道滑行姿势是速滑的基本技术。合理的滑行姿势应是﹕上体放松前倾，自然团身与冰面平行或略高于臂部，腿部深屈，膝关节成90°～110°角，踝关节成50°～70°角，两臂放松置于背后，头微抬起，滑行姿势根据个人形态素质特点﹑滑行距离﹑冰场条件﹑天气情况等而有所不同。直道滑行，关键在于要能掌握适宜的蹬冰时间。冰刀切入冰面，获得牢固支点，同时即应开始蹬冰，最大用力蹬冰，应在两腿交接体重的刹那间完成。为了利用体重蹬冰，倾倒时体重应牢牢压在支撑腿上，不要过早交接体重。收腿动作要利用蹬冰后的弹力立即放松后腿，积极靠拢支撑腿，不要有停顿和后引的动作。下刀动作应注意膝关节领先，与前进方向一致，向前提拉要快，着冰后动作要轻巧。 2、弯道滑行基本姿势与直道滑行大致相同，但由于向心力作用，弯道与直道动作又有很大区别。弯道滑行时，身体始终向左倾倒，用左脚外刃﹑右脚内刃蹬冰。弯道滑行中的惯性滑行阶段很短，右脚尤为短暂，在短距离滑行中几乎不存在惯性滑行阶段。其主要动作要求是﹕进弯道时右脚最后1步要进入直道和弯道交接处，深入程度以天气﹑冰质﹑风向﹑项目等情况而定。左腿紧贴右脚下刀，指向切线方向，着冰时脚尖开始逐渐顺送，用外刃紧紧咬住冰面，左肩与新的切线方向一致，

滑冰基础知识

滑冰基础知识速度滑冰的介绍速度滑冰是冬季运动项目。运动员足登冰鞋，在冰面跑道上滑行竞速。1924年第1届冬季奥运会即列为正式比赛项目。速滑比赛速度滑冰又分为大跑道速滑和室内短跑道速滑。速滑通常指的是大跑道速滑。大跑道速滑比赛在周长400米的跑道上进行。跑道分内、外两条，每组2人同时滑跑。每滑1圈交换1次内、外道。运动员滑跑时呈蹲屈姿势，借助窄而长的冰刀，通过两腿轮流蹬冰、收腿、下刀、滑进及与全身协调配合而形成的周期性动作来获得滑行的最快速度。速滑比赛分为全能比赛和短距离全能比赛，通常是分开进行或分为两个赛会。比赛项目成年男子第1天500米、5000米，第2天1500米、10000米;成年女子第1天500米、3000米，第2天1500米、5000米。短距离全能比赛男女均为;第1天500米、1000米、第2天500米、1000米。各单项比赛名次的排列依据运动员滑跑的计时成绩。全能和短距离全能比赛按4个单项的成绩换算成分数，4项累积分少者名次列前。冬季奥运会的速滑比赛男子项目，从第1届至第11届一直是500米、1500米、5000米、10000米共4项，从1976年第12届起增加1000米，成为5项。女子项目从1960年第8届

开始一直是500米、1000米、1500米、3000米共4项，从1988年第15届起增加5000米，成为5项。速滑跑道标准速滑跑道是由两条直线跑道连接两条弧度为180°的半圆式曲线组成的两条封闭跑道。最大周长400米，最小周长为333、1～3米。国际比赛应在400米周长的跑道上进行，其直线跑道长为111、98米，跑道宽5米，内跑道的内圈半径为25米，外跑道的内圈半径为30米。假定跑道为南北方向，终点应设在西南角，东边直线跑道为"换道区"。跑道分界线应用宽10厘米、高5厘米严密整齐的雪砌成(冰刀稍触及即能清楚地看出痕迹)。除换道区无雪线外，其余均应堆砌雪线，但不使雪线冻结在冰面上。如无雪，可将宽5厘米、长10厘米、高不超过5厘米的橡皮、木块或其他合适的物质涂上协调颜色代替雪线。起点线、边线、起跑预备线、终点线前5米每隔1米的标线均为蓝色，终点线为红色，线宽均为5厘米。速滑装备速滑装备包括冰刀、冰鞋和滑冰服装。速滑冰刀是由刀刃、刀身管、前小刀托、前大刀托、前托盘、后刀托和后托盘等部分组成。现代高级速滑刀刀刃多由优质高碳钢制成，其他部分由轻合金制作。速滑刀的特点是：刀身比花样刀高、比冰球刀低，刀身比这两种刀长，刀刃比这两种刀薄(厚度为1～1、3毫米)而轻，刀刃平，与冰面接触距离长，可保持滑行的良好直线性。速滑冰鞋选用优质厚牛皮缝制，为半高腰瘦长形，鞋跟部为坚硬式，以包围和固定脚跟。鞋底为硬皮、冰刀以螺钉或铆钉固定在鞋底上。

速滑基本动作要点

速滑基本动作要点直道（蹬地 - 收腿 - 落地 - 支撑滑行） 1 、基本姿势要点：①三个蹲屈角度（胯角45-75 ° 65 、膝角 90-100 ° 100 、脚踝 50-90 ° 70 ，长短有别） ②流线型、臀后座低于肩 ③双脚平行，膝盖在脚尖

④重心在脚踝 ⑤目视前方 8-15 米远 ⑥上身、手臂放松错误：①重心太高（缩短滑行距离） ②膝盖内扣、倒踝（缩短滑行距离） ③埋头埋肩（容易造成疲劳）

④过于紧张（容易造成疲劳） ⑤后坐过多（大腿做工过多，容易造成疲劳） ⑥三个蹲屈角度不稳定（上下起伏）技巧：①用手的支点找平衡 ②在惯性滑行过程中练习基本姿势 2 、单脚支持平衡要点：①浮腿垂直地面

②浮腿和支撑腿一个拳头的距离 ③浮腿膝盖在支撑腿脚踝和小腿之间 ④支撑腿平韧，膝盖顶住错误：①浮腿角度过大或夹着（重心散掉过于前倾、缩短滑行距离） ②膝盖内扣、反支撑（走曲线、重心不稳定） 3 、移动重心要点：①浮腿收到和支撑腿平行时，支撑腿变为内韧发力推

②浮腿提大腿 ③双脚始终平行 ④先走臀 ⑤同时蹬冰，同时移动 ⑥重心左右水平移动 ⑦体重集中单腿上错误：①先走肩（造成，出轮角度过大） ②支撑腿膝盖内扣（外韧不够，支撑距离缩短）

③重心起伏 4 、单脚侧蹬要点：①蹬冰发力顺序（膝关节、踝关节、髋关节之后迅速展开膝关节做推的动作） ②展开顺序（胯到膝再到踝、自上而下） ③发力方向是往侧错误：①用力顺序错误（先动小腿和踝，导致后蹬，体重和合力都没了） ②发力方向向后（降低滑行效率） 5 、

轮滑运动员技术等级标准

轮滑运动员技术等级标准（2014年3月1日起实行）速度轮滑一、国际级运动健将凡符合下列条件之一者，可申请授予国际级运动健将称号：世界运动会、世界锦标赛前6名并达到成绩标准。二、运动健将凡符合下列条件之一者，可申请授予运动健将称号：（一）世界运动会、世界锦标赛前8名并达到成绩标准；（二）亚洲锦标赛前3名并达到成绩标准；（三）全国锦标赛成年组前3名并达到成绩标准，青年组第一名并达到成绩标准。三、一级运动员凡符合下列条件之一者，可申请授予一级运动员称号：（一）全国锦标赛成年组前6名并达到成绩标准，青年组前3名并达到成绩标准，少年甲组前2名并达到成绩标准，少年乙组第一名并达到成绩标准；

（二）全国少年锦标赛少年甲组前2名并达到成绩标准，少年乙组第一名并达到成绩标准。四、二级运动员凡符合下列条件之一者，可申请授予二级运动员称号：（一）全国锦标赛成年组前8名并达到成绩标准，青年组前 6名并达到成绩标准，少年甲组前3名并达到成绩标准，少年乙组前2名并达到成绩标准，少年丙组第一名并达到成绩标准；（二）全国少年锦标赛少年甲组前3名并达到成绩标准，少年乙组前2名并达到成绩标准，少年丙组第一名并达到成绩标准。五、三级运动员凡符合下列条件之一者，可申请授予三级运动员称号：（一）全国锦标赛成年组前12名并达到成绩标准，青年组前10名并达到成绩标准，少年甲组前6名并达到成绩标准，少年乙组前3名并达到成绩标准，少年丙组前2名并达到成绩标准；（二）全国少年锦标赛少年甲组前6名并达到成绩标准，少年乙组前3名并达到成绩标准，少年丙组前2名并达到成绩标准；

速滑的速成技巧

速滑的速成技巧热身运动:腕部运动、颈部运动、转体运动、体侧运动、体前屈运动、侧踢运动、膝关节运动… 轮滑要点：腿要直，轮要正，三点直线（鼻子尖、膝盖、脚尖）不到踝。练习踏步平衡练习：两腿靠拢，V字形向前走，高抬腿，平刃着地，落地有声，提高控制能力。直道滑行练习：蹬地速度快，蹬地有弹性，似跳非跳蹬，四轮同时着地；蹬完以后马上把腿放松了，蹬完腿就弹回来，发力快，有弹性。蹬地结束以后浮腿利用反弹力量顺势而带，开始收腿回摆过程，着地过程，反作用力轻轻带回来，大腿靠严，膝盖靠严，轮鞋靠严，浮腿的前轮轻轻着地和支撑腿的脚窝靠严；膝盖靠，脚底靠，脚尖对脚窝，抬手摆臂，靠完向侧前方放下滑出，身体重心移过来，同时原支撑腿蹬出。外刃着地练习：标准规范地应该是外刃着地，腿靠，脚靠，外刃着地，落地要果断，支撑必须做到三点直线往侧蹬，蹬出去，向支撑腿靠拢。三变刃完整练习：外刃着地很短，过渡到平刃，再内倾。浮腿靠拢时，往前稍微再带一点，出外刃，身体手臂摆起来。三变刃增加合力，增加蹬地力量。前画葫芦练习：平抬手，抬头，侧推后收回，注意蹬地的感觉和角度，

两脚V形开始。前葫芦过标，脚要迅速地打开迅速的收回，动作越快越好看！倒画葫芦练习：两条腿后外八，两手放在前面，而后往两侧使劲，两脚分开宽一点，太窄了蹬不出去，两脚往外推蹬，蹬直了回收，推蹬回收，收到底，靠拢做下一次，上体稳，两手平抬。倒画葫芦过标，头要正，眼睛看前面不看脚下，不要撅臀部，上体一定要直，靠腿部的力量打开，靠脚后跟的力量收回，脚尖往外蹬，腿跟往回收。弧线滑行姿势练习：弧线滑行和转弯必须要身体倾倒，克服离心力，在轮滑中，无论直线还是弧线必须做到三点直线，掌握平衡。弧线滑行要倾倒，三点直线，腿直轮正不可少，两臂协调放松用惯性。侧蹬，侧收，靠近支撑脚。双脚弧线滑行练习：8字形走，上体要自然倾倒，三点直线不到踝，腿要直轮要正，关键上体要配合，上体放松自然。单脚弧线平衡练习：转弯时有个单腿的过程，支撑能力和倾倒平衡的控制能力。双脚开始，倾倒，抬脚走，单脚走弧线，尽量延长单脚的滑行距离，三点直线，8字形，轮要正，脚轮换，难度较大。双推弧线转弯平衡练习：右腿侧蹬，左腿外刃支撑，绕0形和8字形，锻炼外刃支撑能力。弧线滑行练习：首先上体要放松，腿要前弓，大腿和小腿要前弓，发力的顺序是从上向下发力，上动下不动，上动指髋部，大腿和膝关节肌肉群进行蹬地动作，下不动指小腿，踝关节定住以后不能动。上体

速度滑冰运动员下肢小肌肉群力量素质训练的方法

速度滑冰运动员下肢小肌肉群力量素质训练的方法【摘要】速度滑冰运动员小肌肉群力量不足，会影响到其技术水平的形成与发挥。为了解决速滑运动员小肌肉群力量不足的问题，结合速度滑冰运动项目特点，提出了利用动力性训练法、动静结合法、衰竭法、意念训练法等方法，并详细介绍了具体操作手段和注意事项，促进速滑运动员提高小肌肉群力量。经过有计划的小肌肉群力量训练，发现速滑运动员不但小肌肉群力量有大幅度的增长，而且运动员在训练和比赛中伤病的发生率也大大减少。速度滑冰运动员小肌肉群力量训练方法上的在创新，既提高了速滑运动员的专项技术能力，也使常年枯燥的训练得到了有效的改善。通过有针对性的小肌肉群力量训练，能促进速滑运动员运动成绩的提高。【关键词】速度滑冰；小肌肉群；力量训练；方法 1前言小肌肉群是运动员在运动中参与做功，能改变人体在运动中形态的人体叫小肌肉数量的总称。在竞技运动中它主要是协助大肌肉群做功，从而使大肌群在该项目运动中功率最大化，它直接影响着运动员专项技术等问题。虽然运动员取得成绩的因素是多方面的，但小肌肉群的能力高低是重要因素之一。 2研究对象与方法 2.1研究对象黑龙江省冰雪分校速度滑冰运动员

2.2研究方法 2.2.1文献资料法 2.2.2.综述法 3结果与分析 3.1小肌肉群力量的重要性速度滑冰训练中的技术动作，就是在自由滑行过程中保持身体平衡到破坏平衡的过程。由于冰刀刀刃较窄，与冰面的接触面积小滑跑中对下肢肌肉力量要求较高，对踝关节周围肌群的控制力提出了很高的要求。特别是1998年后新式速滑冰刀“克莱普”的出现，对踝关节的力量要求更高了。踝关节是下肢生物运动链的终末环节，根据力的传递原理，人体各环节的垂力或肌肉用力都要通过踝关节传递到冰面，所以它所承受的负荷最大，易处于不稳定状态。踝关节的稳定程度和调节平衡能力是十分重要的，对肌肉的静力性程度要求更高。 3.2小肌肉群力量训练方法 3.2.1发展速滑运动员专项小肌肉群力量的练习利用专项练习法做提踵练习速滑运动员对踝关节的力量要求逐渐加大，在保持人体直立、平衡的前提下，双脚并拢，两肩自然收起，以脚跟慢速抬起开始，直到高处静止。注意力全部集中到踝关节上，慢起慢放。 3.2.2利用皮筋做弯道牵引练习

探析速度滑冰的技术训练王萌

探析速度滑冰的技术训练王萌发表时间：2016-12-14T09:56:08.683Z 来源：《基层建设》2016年22期作者：王萌 [导读] 本文将重点对速滑的技术训练作出分析，尤其是在直道、弯道以及综合训练等方面展开探讨，希望能够为今后速滑技术的提升带来一定的借鉴。黑龙江省北安市文化广电体育局业余体校摘要：在我国的传统体育项目中，速度滑冰无疑是其中的代表，速度滑冰也可以称之为速滑，这个项目在许多国内或者国际的赛事上都取得了令人瞩目的成绩，在近几年的发展过程中，我国速滑在技术上不断创新，整体的水平也随之提高，因此本文将重点对速滑的技术训练作出分析，尤其是在直道、弯道以及综合训练等方面展开探讨，希望能够为今后速滑技术的提升带来一定的借鉴。关键词：速度滑冰；技术训练；综合训练在滑冰运动的历史中，最为悠久的项目就是速度滑冰，这项技术在不断训练的影响下，整体的水平得到了进一步的提高，在过去的训练过程中，因为只能在冰上进行练习，所以集中在冬季训练，但是随着技术训练的不断进步，人们开始注重身体方面的练习，这对速滑运动成绩的进一步提升起到了重要的帮助，无论是在理论上还是在实践中，速滑项目的训练仍然可以更上一层楼，下面本文将从不同的方面对速滑的技术训练进行详细的论述。 1、速滑技术 1.1直道滑行在速滑中，最为基本的滑行姿势是直道滑行，在这一滑行的过程中，首先要将上体放松，并且向前倾斜，身体自然的团在一起保持一种与冰面平行的状态，身体适当的高于臀部也是可以的，腿部保持深屈，保持膝关节处于90°至110°，而踝关节的深屈度数大致上在50°至70°之间，将两臂放松，并且置于背后，同时将头微微抬起，但是不同的人具有不同的形态，具体的滑冰姿势应该通过个人形态作出适当的改变。在直道滑行的过程中，需要掌握的一个重点是蹬冰时间。稳定性是相当重要的，要先选择一个支点进行固定，将冰刀切入到冰面中用力向前蹬，倾倒时应该将身体的全部重量集中在支撑的那条腿上，但是需要注意的是不应该过早的与体重进行交接，在收腿的过程中，随着蹬冰动作的进行，要迅速放松后腿，整个动作要迅速，不要出现停顿或者后引，前进与下刀的方向始终保持一致的状态，在着冰之后让动作保持轻巧的状态。 1.2弯道滑行与直道滑行的动作相类似，但是受到向心力的影响，弯道滑行的动作还是与直道滑行的动作有所不同的，在进行弯道滑行的过程中，身体倾斜的方向是左面，使用右脚的内刃进行蹬冰，同时左脚的外刃也随之蹬冰，弯道滑行中经常出现惯性动作，但是在短距离的滑行过程中，并不会出现惯性滑行，在进弯道的过程中，右脚的最后一步要深深的扎入直道与弯道的交接位置上，根据实际的情况确定深入的程度。左腿紧贴右脚下刀，指向切线方向，着冰时脚尖开始逐渐顺送，用外刃紧紧咬住冰面，左肩与新的切线方向一致，不要扭腰摆臀。弯道滑行时，能否产生更高的速度取决于蹬冰，弯道的蹬冰与直道不同，两脚均向侧蹬冰，右脚蹬冰与直道相似，左脚在右脚后交叉用外刃完成蹬冰，其比右脚蹬冰时间长，注意，初学者在学此技术时，切忌速度不要过快，否则容易受伤。收腿动作在蹬冰后即放松，积极向支撑腿方向提拉，膝关节领先，以利形成前弓角度。在浮腿收回过程中促进身体向左倾倒，两腿成边收边蹬形式。蹬冰方向，两脚要有“侧送蹬”感觉，上体纵轴与浮脚着冰方向一致。 1.3起跑技术起跑主要有两种技术，一种技术是从正面起跑，需要前脚点冰，另外一种技术是侧面起跑，在实际训练的过程中，更多是运用前一种方法，保持主要动作的静止性，再加上合理的技术紧接着进入快速滑行的动作，加强起跑技术的训练，有助于促进中短距离的成绩，在前脚起冰的过程中，要将前脚的刀尖作为支撑点，将后脚的内刃附着在冰面上，保持两刀的距离要宽于肩膀，保持向前方滑动，身体前倾曲蹲，将重心放在两脚间，在起跑时将大腿抬高，紧紧将冰刀附着在冰面上，身体向前倾斜。 1.4速滑训练在速滑训练的过程中，最初主要是在冰上进行练习，所以在训练时间上具有一定的局限性，只能在冬季进行，但是身体技能对滑冰质量具有重要的影响，所以在无病期的时候进行身体训练是十分必要的，这对于速滑技能的提升具有重要的帮助。早在上个世纪50年代，就已经进一步完善了速滑训练的计划，随着时代的发展，理论也得到了提高，并且从许多训练经验中汲取了优势，对训练器材加以进一步的改进，让技术训练的水平得到了十分明显的进步。速滑是在气温较低的环境里比速度的一种周期性运动项目，所以速滑训练要把全面身体训练和专项身体训练、有氧代谢和无氧代谢的训练、心肺系统和肌肉系统的训练、动力性和静力性力量训练密切结合起来，实施综合性训练。培养高水平的速滑运动员，应从少年儿童时起进行多年系统的训练。根据少年儿童生长发育的特点，在一般情况下，一个训练周期大约3年左右，大体上经过3～4个周期，才有可能培养成为优秀的速滑选手。在全年和多年的训练中，应科学地系统地制定全年和多年的训练计划。训练时期要根据训练的主要目的和要参加的重大比赛任务，结合少年儿童或运动员的不同情况科学地加以划分。训练时期可按年度分成几个不同时期:准备期，为参加比赛作好身心准备；比赛期（竞赛期），使身心达到最佳竞技状态，参加比赛；过渡期（休整期），消除因紧张竞赛所产生的身心方面的疲劳；也可按季节或陆地（无冰期）训练、冰上（冰期）训练划分时期。无论怎样划分时期，都要从实际情况出发，遵循人体生理机能和根据训练比赛任务来确定，不能把分期绝对化。 2、训练方法速度滑冰的训练方法很多，有重复法、变换条件法、综合训练法、间歇训练法等。间歇训练法是利用某种手段作某个练习，中间有一定时间间隔的训练法。综合训练法则利用不同手段和各种练习进行训练。采用这两种方法可选用下列训练手段进行训练：（1）各种跑──对提高心肺功能效果较好，在复杂地形上跑还可增强腿部力量；（2）自行车练习──除具有跑的效果外，还可提高运动员的专项素质；（3）在山地和沙地上训练──可提高强度、难度，对提高腿部肌群力量效果较好；（4）各种高质量的屈膝走──对心肺系统和肌肉系统都能产生较强的刺激，是现在最常用的手段之一；（5）各种模仿性跳跃练习──主要提高专项肌群的能力；（6）滑轱辘冰鞋练习──可改进速滑技术和提高专项能力；（7）滚动跑台、模仿动作滑行台、滑行板练习──对提高专项能力有显著效果；（8）各种负重练习──是提高

冬奥会的花样滑冰有哪些美女选手

冬奥会的花样滑冰有哪些美女选手？随着索契冬奥会的结束，中国花滑李子君在海外的人气出现飙升态势，特别是在日本冰迷眼中中国姑娘已经超过金妍儿。李子君的粉丝团队已经出现跨国增长势头，她的美丽倾倒无数观众。花滑赛场向来不乏美女帅哥，而相比欧美，亚洲姑娘们更加清纯可爱。无论是小清新萝莉还是性感熟女，总有一款你喜欢的。花滑赛场向来不乏美女帅哥，而相比欧美，亚洲姑娘们更加清纯可爱。无论是小清新萝莉还是性感熟女，总有一款你喜欢的。

安藤美姬安藤美姬(Miki Ando)，日本花样滑冰运动员。安藤美姬从9岁时开始学习花样滑冰。两年后，就能够完成三周跳。2002年12月，在挪威哈马尔举行的花样滑冰女子青少年大奖赛总决赛上，未满15岁的安藤美姬在自由滑当中成功地完成了撒霍夫四周跳(既后内结环四周跳（quadruple Salchow jump,4S），根据现行国际滑联的规则，这个动作的基础分值为10.3)。后内结环四周跳是一个高难度的动作，在男子选手中也仅有少数人能够完成这个动作，而安藤美姬以不到15岁的年龄成为历史上第一个在国际滑联国际赛事中成功完成此动作的女子选手。安藤美姬的教练莫洛佐夫也称赞她说“她具有与生俱来的无穷魅力与令人琢磨不透的气质”。

浅田真央浅田真央，日本花滑名将，曾多次获得国际花滑顶级赛事冠军。是亚洲第一个两次夺得世界花样滑冰锦标赛桂冠的女子单人滑运动员。2010年获得温哥华奥运会亚军，并成功在比赛中完成了三个完美的阿克萨尔三周半跳，该项成绩也被记录在世界吉尼斯大全中。浅田真央原本是学习芭蕾舞，不过后来在1995年与姐姐浅田舞一起转而学习花样滑冰。不过在2013年花滑世锦赛中，尽管在此负于金妍儿，但站在奖牌榜上的浅田真央，仍将是明年索契冬奥会女子单人滑冠军的有力争夺者。荒川静香著名日本花滑女选手荒川静香被称为，冰上精灵。五岁的时候，荒川静香开始走入滑冰学校，当时她的目的很简单，能够穿着漂亮的外衣表演。但很快，她对滑冰就产生浓厚的兴趣，并且将自己所有的空余时间都献给了滑冰训练。

滑冰教程_速滑教程_滑冰技巧_速滑技巧

滑冰的技巧知识,学滑冰（一）要学会速度滑冰，必须掌握速滑运动的三项基本技术，即直道滑行、弯道滑行和起跑技术。为帮助网民们在没有冰的日子里也能从事以滑冰来锻炼身体，特向大家推荐速滑运动的陆地练习法，即诱导动作和模仿动作。所谓诱导练习就是以滑冰的分解动作，引诱和导入到陆上练习的滑冰模仿动作。今天教大家直道诱导动作中的两个动作： 1.滑冰基本姿势练习。目的是掌握滑冰的基本姿势。方法：两脚两腿并扰，两手在背后互握成蹲屈姿势。（见图1）大小腿的夹角成110度，上体与地面的夹角为15度，小腿尽力前弓，头微抬起，眼视前方5米处。每次下蹲要静蹲2—3秒。再站起，站起后要挺胸。如此反复，一组练习五个，最好做3—5组每组练习后，休息一]分钟，做放松走步练习。 2.蹬冰收腿练习，目的练习蹬冰方向和收腿方法。在蹲屈姿势的基础上，做左右脚轮流侧出和收腿的练习，脚侧出时脚内沿擦地，两脚平行，两脚尖在一条线上，侧出腿向后收到后位，大腿小腿与脚各成90度，接着收回后位腿，至两脚并扰，换另一条腿重复上述动作。（见图2）一组左右脚各做五次，可做3—5组。滑冰的技巧知识,学滑冰（二）第一讲的两个陆地直道诱导练习动作，你们会做了吗？如果练习中有什么问题，请向本站提出，主讲教师会全面地回答你的疑问。第二讲向你介绍陆地诱导动作练习三：倾倒练习。一、什么是倾倒练习：倾倒练习就是移动重心的练习，又可称为蹬冰练习,也可以理解为利用体重的蹬冰练习。

二、倾倒动作的练习目的：体会身体重心的移动方法；体会利用体重蹬冰的方法要领和全身协调配合动作。三、倾倒动作的练习方法：倾倒动作的练习可归纳为两句口诀：蹲提倾蹬移，落并还原一。练习动作一为"蹲"，以滑冰的蹲踞姿势为开始，体重放到蹬冰腿上（如右腿），浮腿（左腿）用大腿带动抬起小腿，脚离开地面。(见1) 练习动作二为"倾"，身体要保持三点一线（即：脚、膝、头），先自然向左倾倒（右腿为蹬冰腿时）到与地面成80度～75度时，直到要跌倒为止。（见2）练习动作三为"蹬"、"移"结合，当身体倾倒到有要跌倒的感觉时，体重控制在"蹬冰"腿上，当蹬地腿接近蹬直时，浮腿才能落在身体总重心之下而着地。一定不要侧跨，否则就形成反支撑，这是最严重的错误动作。腿蹬地和上体移动要同时完成，这是滑冰中最核心的动作。一定要反复练习。（见3）练习动作四为"落""并"还原一。当蹬地腿接近伸直时浮腿才能落地，要达到使脚落在身体总重心之下。只有浮腿、臀、上体同时移动，浮腿才能落在身体重心之下。浮腿落地后承担体重，原支撑脚离地面抬起并向后做收腿动作到后位，收到与承担体重的腿并拢，还原到练习动作一，然后换腿，反复练习上述动作。（见4）滑冰的技巧知识,学滑冰（三）前几讲介绍了陆地练习和怎样选择冰刀，如今大地已经结冻，冰场已经浇成，怎么安排第一次上冰哪？对初学者来讲要做二项练习：一、上冰前要做准备活动：天冷，人体的关节和各肌群，如不活动开就直接上冰，易发生外伤。陆地准备活动做两项练习：（一）在室内先简单活动一下身体，接着做2--3个直道诱导练习，每个动作重复8--10次。每个练习间站起，做慢跑或轻跳跃。（二）穿上冰鞋戴上刀套在室内做如下4个练习： 1.两刀正刃站立。

冰上运动速滑教案

冰上运动教案教师：田曌宇11月8日第一课：速滑基础动作教学容： 1、冰上课的组织形式、要求、安全措施、场地器材的维护使用、管理制度 2、速滑的教学容，考核项目、标准。 3、速度滑冰的基本知识教学目的： 1、明确学习目的，端正学习态度，自觉地积极地参加冰上各项活动； 2、了解课的组织形式，课堂常规和冰上一切措施等为上好冰上课打下良好基础。教学程序：一、讲解冰上课的组织形式、要求、安全措施、场地器材的维护使用、管理制度二、速滑的教学容，考核项目、标准。三、速滑运动中的注意事项（一）准备活动：活动量的大小和时间的长短，一般以身体微微出汗和自我感觉已具备了应有的灵活性、情绪饱满、精神振奋时为止。但应注意准备活动和即将开始的学习的间隔不能太长，要循序渐进，以便达到逐步过渡的目的。（二）整理活动：滑跑到终点以后采用继续慢滑的方式，作为整理活动。（三）服装、器材：运动前穿好服装，磨好冰刀。（四）练习中应有适当的休息时间。（五）运动后要注意保暖。（六）运动后不应立即进食。（七）饭后不要立即进行运动。（八）平时要按照速度滑冰规则的要求，一比不苟地进行练习，对一些可能发生冲撞的情况，都应予以注意。四、速滑运动防冻常识

1、原因：在低温下练习时，容易使局部组织发生血液循环或代障碍，而发生不同程度的冻伤。 2、诱因：潮湿、烈风、疲劳、长久静站、穿着窄小的衣鞋、保温不好，都可促使冻伤发生。 3、症状：冻伤开始时，仅是皮肤发红，渐渐肿痛，发痒。再隔些时，就出现水泡。到后来，皮肤就溃烂，甚至坏死。这种症状，可以分为四度。 4、处置：一度冻伤：手、足、耳、鼻或颜面等处的冻伤，可用手掌或软棉花、毛巾等软物质轻缓地按摩，也可用烧酒、醋或渐加温热的水、盐水磨擦，最好涂樟脑酒，使血液循环旺盛，渐渐恢复。也可用艾蒿、茄杆水浸泡手、脚。二度冻伤：将水泡消毒后刺破吸干，涂上油膏，无菌包扎，注意保温。三、四度冻伤在运动损伤中是最少见的，如生，应及时到医院治疗。 5、预防：（一）增加体温，可以预防冻伤。因此，在冬季最好多吃一些含热量较多的食物。（二）潮温的衣服，过紧鞋袜，都容易发生冻伤。所以，冰上运动时应穿大小合适的运动服和鞋袜。（三）充分做好准备活动。（四）尽量保持身体的干燥，露在外面的皮肤最好常涂点油脂。（五）不能在寒冷的环境里长时间地静站。（六）不能在过度疲劳或生病时进行训练，以免发生冻伤。（七）乘车或久坐，不要打瞌睡，因为睡着了体温降低，容易受冻，更容易发生冻伤。（八）冻僵后昏迷的人，只能做胸外心脏按摩，不可施行人工呼吸。遇到这种情况，马上把他盖暖些，并立即送到医院去

英语访谈-花样滑冰运动员关颖珊文本

Michelle Kwan Lorraine Hahn Welcome to Talk Asia, I'm Lorraine Hahn. This week an Asian-American figure skater who's been described as the best American skater ever, Michelle Kwan has won 2 Olympic medals, 4 world championships and 6 US rifles. All that and she is only 22 years old. She burst onto the scene in 1996 when she became world champion at the, age of 15. Kwan has been a celebrity1 ever since, especially in the US where she's considered a role model for American children. She performs around the world and she is a global spokeswoman2 for the Disney Corporation. That relationship includes Kwan getting involved in everything from the company's theme3 parks to its various media assets4 including voiceover5 work in cartoons. We'll get to that a little bit later on, but first let me welcome figure skater Michelle Kwan to the show. Michelle, thank you so much for being here. It is a pleasure to meet you. Tell me about your trip here in Hong Kong, what are you doing? It's amazing to be a part of the Disney family. Michelle Kwan Well it's nice to come to Hong Kong. It's amazing to be a part of the Disney family. I was skating yesterday with Disney On Ice. I'm here for both pleasure and business, mostly pleasure. LH Good, that's good news. How often do you get to come to Hong Kong? MK Well I haven't been back for a few years now and it's a shame because I used to come here for the summers and spend a couple of months here with my grandmother and uncle that are still living here but since I traveled in the summer right, the time in Hong Kong, I don't get to spend this much time in Hong Kong. You know, coming here is very special to me because my mom was born and raised here and my dad was born in Canton, not too far and so coming here, its, its like a reunion6. LH Right, let me talk to you a bit about your skating schedule here. I mentioned earlier you won the US championship right, you came in 2nd for the World Championships, 3rd for the Olympic Winter Games, how are you preparing for this new season. MK Well, this year it's a little different for me because I feel that I have competed for so many years and usually I say ok, I am going to focus on the National Championships. I am going to focus on this, it's always a competition. But this year being on tour for 4 1/2 months I said "Ok Michelle if I decide to compete, I'll decide to compete but lye got to be ready of course". I'm always in concentrating7 mode when I'm on the ice, I'm very serious and very focused, and no distractions8 and the National Championships are in January so that's my next big goal. LH Is this sort of geared to any particular goal? MK The goal is always to skate well. I mean when you decide to compete you have to make