甘南藏族自治州旅游

美丽的格桑花草原是甘南藏族自治州夏河县桑科草原上一块光彩夺目的宝石，是蜚声中外的旅游胜地。草原的夏秋，碧草连天。座落在大夏河畔的拉卜楞寺以其雄伟壮丽的建筑、奇异的佛教艺术瑰宝和盛大的佛事活动，吸引着虔诚的信徒和中外游客。当你骑着骏马在草原上飞驰，当你骑着牦牛在大夏河畔徜徉，可以饱览“天苍苍，地茫茫，风吹草低见牛羊”的壮美景色。夜晚，围着草原上燃起的篝火，与藏族同胞手拉手翩翩起舞，将为你留下永生难忘的欢乐。格桑花草原旅游，充满了独具特色的藏族风情。格桑花旅游部还开辟了赛马场、牦牛场等充满魅力的旅游项目，热情地欢迎来自四方的游客

美丽的格桑花大草原，有瀑布倾泻而下，每年夏季冰雪消融，一股股水流沿崖壁飞泻，像千万匹白练飘然而下，飘飘洒洒，到了秋天里格桑花漫山遍野地竞相开放。草原与山、河、湖密切相处，藏传佛教古寺点缀其间，更添了些神秘和诱惑。

甘南饭店甘南饭店是二星级涉外饭店。总体床位300余张。拥有总统套、豪华套、标准间和普通间等不同类型和档次的客房。有中餐厅、高档宴会厅、清真餐厅和KTV包厢，可同时接纳400余人就餐。贵宾楼，是集旅游、接待会议、商贸、食宿、娱乐为一体的多功能贵宾接待楼，内设中央音箱控制系统，消防自动喷淋系统和多功能厅、商务中心等。饭店有不同类型档次的会议室、可满足大、中、小型会议及商务洽谈，饭店总服务台，商品部24小时可为宾客办理入住、购物、电讯等服务。当周沟甘南饭店旅游点让您感受民族风情，别具风味的藏餐系列。西羚旅行社可在黄金季节推出最新旅游热线。

格桑花草原旅游部座落在距拉卜楞寺7公里的大夏河畔，设有藏式帐蓬招待所，高中档床位100张，低档床位200余张。藏式帐蓬餐厅供应具有浓郁民族风味的藏餐，同时供应汉旅饭菜，并设有帐蓬卡拉OK舞厅、小卖部等，环境幽雅，舒适方便。同时可等待100人以内的中小型会议

甘南有许多出售藏民日常生活用品和旅游纪念品的店铺，货品较全，建议多比较几家。在夏河拉卜楞寺外的人民东街上有一排小商店卖各种藏饰、藏刀，这是旅游者不能不光顾的地方。

格桑花草原旅游部座落在距拉卜楞寺7公里的大夏河畔，设有藏式帐蓬招待所，高中档床位100张，低档床位200余张。藏式帐蓬餐厅供应具有浓郁民族风味的藏餐，同时供应汉旅饭菜，并设有帐蓬卡拉OK舞厅、小卖部等，环境幽雅，舒适方便。同时可等待100人以内的中小型会议

玛曲草原位于自治州西南部的玛曲县，黄河在这1万多平方公里的大草原上，自西南入境，复从西北出境，形成九曲中的第一大弯曲。在这美丽富饶的黄河首曲，有许多引人入胜、令人留连忘返的草原景观，西梅朵合塘（意为花滩）便是其中之一。

西梅朵合塘位于玛曲县城以西120公里处的欧拉秀玛乡，这里是地势平坦的河谷滩地，绵延数十公里。到每年七月中旬，整个滩上遍开整齐而又平展的金莲花，策马滩上，马蹄下迸出一抹金灿灿花尘，蹄香不言而喻。到八月金莲花悄然隐退，代之以天蓝色的龙胆共，整个花滩一片蔚兰，滩接天际，天地一色。到十月，周围高山之巅已是白雪皑皑，这里却换之以斑斑点点的毛莨花。这便是西梅朵合塘的花之三奇。

另外还有玛日扎西滩、金木多扎西滩、宋葛尔等各具特色的草原。其中玛日扎西滩距县城八公里，滩平且广。夏季来临，一些传统的宗教活动和群众性的体育活动都在这里举行。届时芳草连天、白帐点点，牧民身着民族盛装，骏马往复，热闹非常。

甘南藏包子始于何时，史无记载。但相传最早的藏包子是以当地特产青稞面为皮，牛羊肉为馅蒸制而成。现在，又以白面为皮，以羊肉为主馅，加适量羊板油，调以葱花、酱油、味精、花椒水等佐料，上笼蒸制而成。

甘南藏包子制作精细，工艺有独到之处。就以制包子皮为例，它不象一般的包子皮需用擀杖擀制，而是将白面烫好后，用手捏制。甘南藏族人民大多都有一手捏制包子皮的高超手艺，一次可捏制成4至5个大小相等、薄厚均匀的包子皮。包好的包子大小如核桃，均匀整齐，顶端有旋涡，外形十分美观。藏包子因体积较小，一般放置在旺火上蒸制15至18分种即熟。用筷子把包子夹入盘内，佐以蒜泥、醋、酱油、辣子油、吃起来油而不腻，软嫩可口，鲜美异常。

甘南藏包子不仅是一种独树一帜的民族风味小吃，而且也是藏族人民款待客人的传统美食。当远方的客人到甘南大草原旅游时，好客的藏族人民，一定会请佳宾领略藏包子的独特风味，以饱口福

拉卜楞寺坐落在夏河县城以西的夏河之滨，背依风山，面对龙山，地处“金盆养鱼”之地。寺院由第一世嘉木样活佛创建于1710年，经历世嘉木样修建，现已成为甘、青、川地区最大的藏族宗教和文化中心，是中国藏传佛教格鲁派六大宗主寺之一，该寺以其规模雄伟收藏丰富，历史悠久，僧人众多而驰名中外，1982年该寺被国务院确定为全国重点文物保护单位。

拉卜楞寺有各种各样、形态独特的金箔，玉石，象牙，珍木所造的佛塔，能为各种制作精巧细腻，姿态逼真的佛像，大的主在十几米，重达数吨，小的只有两三厘米，轻不过二三两还有悬挂在室内墙壁，方柱上的唐卡画画彩绘，其工艺之精美，构思之巧妙，令为叹为观止，朝拜者络绎不绝，信教群众和僧侣们从四面八方汇聚在此，参与和观看各种法会法舞，古老的藏戏和南木特剧，色彩绚丽的酥油花，不远千万里慕名而来的中外游客和藏文化学者便沉浸在独特的藏族宗教文化之中。

拉卜楞寺占地1234亩，建筑面积82.3万平方米，拥有经堂6座，佛殿84座，藏式楼31座，佛宫30院，经轮房500余间，僧舍10,000余间，为藏传佛教黄教（格鲁派）六大宗主寺之一。寺院汇集了藏、汉、蒙各族人民的智慧，以精湛的建筑艺术和辉煌的宗教文化而著称。拉卜楞寺内藏有各类经卷6万余册，分全集、哲学、密宗、医药、声明、缀韵、历史、宗教、传记、工巧、数学、诗词12类，成为藏书最多的寺院。

中国的小西藏甘肃的后花园

甘南是全国10个藏族自治州之一，位于甘肃、

青海、四川三省交界处，地处青藏高原与中原地区

结合部，自古以来是古丝绸之路唐蕃古道的重要通

道，是广大藏区同内地进行经济文化交流的桥梁和

纽带，人称“中国的小西藏，甘肃的后花园”。总

面积4.5万平方公里，辖七县一市，人口66.96万人，其中藏族33.26万，有藏、回、蒙等24个民族。

甘南是甘肃省主要的畜牧业基地，拥有草场面积4084万亩，占总面积的70.28%，是青藏高原自然载畜能力高、耐牧性强的草场，现存栏牲畜300

多万只，亚洲最美丽的天然草原就坐落在甘南。甘南境

内河流众多，溪流密布，三河一江（黄河、洮河、大夏

河、白龙江）及其120多条支流纵横全境，水能理论蕴

藏量361.37万千瓦，占全省水能总蕴藏量的21%，可开

发利用的水能资源为215.86万千瓦，目前已开发17.3

万千瓦，占开发量的8.02%，正在开发的有38.5万千瓦，

占可开发量的18%，开发潜力巨大。甘南地质构造复杂，

矿藏储量丰富，已发现矿产地270处，已探明矿藏24种，

其中14个矿种储藏量居全省前5位，黄金产量居全省第

一位、全国第十七位，矿产潜在的经济价值达100多亿元。甘南林地面积1382万亩，占全省森林资源总面积的30%，有大熊猫等231种野生动物（属国家一类13种，二类27种），是国家和甘肃省珍贵濒危动物的主要栖息地之一，在1000多种野生植物资源中，有冬虫夏草等藏中药材850种、羊肚菌等山野珍品100余种，开发前景广阔。

甘南旅游资源得天独厚，由于青藏高原、蒙古高原和黄土高原三大地质板块的剧烈撞击，形成了甘南自然风光迷人、民俗风情浓郁、宗教文化独特、名胜古迹众多的地域特色。有国家级自然保护区尕海—则岔、国家森林公园莲花山、国家特殊生态功能保护区黄河首曲大草原等江河、湖泊、高山、石林、峡谷、森林、草原；有全国文物保护单位拉卜楞寺等121座藏传佛教寺院，是甘青川安多藏区的宗教文化中心，堪称“东方藏族艺术宝库”；有古老而独特的民俗风情，仅藏民族服饰就多达86种，堪称藏区之最，晒佛节、插箭节、香浪节、采花节、万人拔河等各种民间节会，异彩纷呈；有汉代白石崖八角城和红军长征经过的天险腊子口等历史遗址，遐迩闻名；这些具有“藏汉走廊”风韵的特色旅游产品，构成了“甘南香巴拉”旅游品牌的丰富内涵。据统计，全州可供开发的旅游资源约7大类、33种、146处，种类全、品位高、存量大、特色浓，适应国内外不同层次游客的需求，以原始性、多样性、神秘性而享誉海内外。

禅定寺

禅定寺位于甘肃省卓尼县城北平台上。又称“卓尼寺”，藏语称“噶丹雪珠林”（具喜请修洲）、“当增达尔吉林”（禅定兴旺洲）。

相传13世纪初，这里建有一座宁玛派小寺。约1269年，八思巴赴京，途经此地，留其随行萨迦格西·希日益西弘法。后经萨迦格西·希日益西努力，将原寺改为萨迦派寺院，并委托协地（系杨土司始祖）为寺主。明天顺三年（1459年）卓尼第二代土司之弟仁钦龙布（1439年）从西藏学成归来，改卓尼寺为格鲁派寺院，并担任了首任法台。自此，该寺发展很快。清康熙四十九年（1710年），卓尼第十代土司罗桑敦珠（杨威）次子阿旺赤列嘉措任该寺法台，康熙五十二年（1713年），随长兄杨妆松赴京晋见康熙帝。康熙帝封他为“崇梵净觉禅师”，敕赐“禅定寺”匾额。从此，卓尼寺又称“禅定寺”。此后，于1714年建参尼扎仓，1729年建居巴扎仓，约在乾隆年间建萨里哇扎仓（天文学院）和崇巴扎仓（法舞学院），从而发展成一座正规的格鲁派大寺，寺僧最多时达到3000人。1912年，该寺毁于兵燹。1931年，在卓尼第十九代土司杨积庆主持下重建，历时六年峻工，规模小于从前。1958年，全寺有僧众三百余人，禅定寺教权历来由卓尼土司杨氏家族掌握，由出身于该家族的僧人担任僧官（后称堪布），总揽全寺政教事务。寺院管理体制分堪布和法台两大系统，总法台由堪布委任。全寺设四大扎仓，分别是参尼扎仓、萨里哇扎仓、居巴扎仓和崇巴扎仓，其它管理体制属法台系统。

禅定寺原来直接管辖尼月巴、岔道尔、马闹、冈梢等五座寺院，并统领44座小寺和17个教区。这些寺院和教区分布在原杨土司所豁48旗，即今卓尼、迭部、舟曲等县境内。此外，在色拉寺居曼扎仓设有本地区学僧的五个康村，与蒙古地方也有教务往来。本寺内有策满林、伊犁仓、麻当仓、古雅、加唐、岔道匀古续等五大活佛昂欠。各昂欠除与本地区各寺联系密切外，还与内外蒙古的一些寺院有宗教联系。

该寺1996年拆毁，80年代以来修葺一新。现主要建筑有大经堂、哲学院、天文学院、密宗学院、辩经院僧官衙门等。并有扎巴谢主大师塔等三座，供奉有扎巴谢主等高僧舍利三粒。

禅定寺原保存有相传龙树亲手塑制的十二转轮王像、亲手绘制的贝叶佛像、印度铸造的天女像、用蛇心檀香雕刻的毗沙门神像、《般若八千颂》贝叶经、尊者那若巴骨饰、卓尼土司先祖协地保护神“贡保”像以及宗喀巴大师著作手笔。惜经多次浩劫，现所剩无几。寺内现藏有佛经万余部。

禅定寺现任寺主杨丹珠·洛桑丹增成来坚措，1933年出生于甘肃省卓尼县第十九代土司家中，五岁时依例袭禅定寺僧纲（即堪布）及寺主。1952年在中央民族学院学习，从1953年起任中国佛教协会历界常务理事，从1957年起任历届甘肃省佛教协会副会长，从1980年以来任历届甘肃省甘南州人大副主任，甘南州政协副主席，1984年任甘肃省佛学院副院长，甘肃省政协委员

夏河达宗湖

位于王夏公路约10公里处，距县城17公里，是一潭构造成因的断崖地形之湖盆。湖面海拔三千米左右，呈狭长形，湖滨周围怪石嶙峋，虬松四出。湖南北长约350米，东西宽约百米，面积约有五十余亩。湖滨地形开阔，外围前塬是平坝草甸，三面环山，山上森林密布，林中百鸟群集，湖中鱼类繁生，湖畔野草丛生，百花盛开，湖光山色，令人陶醉。人们形容达宗湖象一颗镶嵌在密林幽谷里的明珠，在高山峡谷之巅放射着耀眼的光芒！

迭部百里石峰

在甘南藏族自治州南部迭部县北部，有一座东与舟曲相连，西南与四川若尔盖、南坪接壤，北与卓尼为邻的山峰，它就是山体重叠连绵，为甘南州第一大山《洮州厅志》所录洮州八景之一的“迭山横雪”的迭山山脉，其主峰扎伊克(亦称措美)海拔4920米，占地数十平方公里。形成一道巨大的天然屏障，阻隔南北，成为黄河与长江流域的分水岭。

观看百里石峰有几个最佳地点，迭部尼傲乡尖尼村的山坡上是观看的最佳地点。从迭部县城出发向东顺白龙江而下经尼傲乡政府所在地，向进尖尼沟行10余公里处的高山坡上；在一个就是迭山主峰脚下。

迭山一带脊峰绵绵，沟壑纵横，森林繁茂。水流从崖悬绝壁间跌宕而出，清澈透亮，甘甜润喉。森林繁茂，为各种珍稀野生动物提供了繁衍栖息的场所。这一带的山体姿态万千。一会儿是这样的山形，一会儿又是那样的山形。山形不同，海拔高度也不同，岩石种类也不同。一些是火山岩，一些是沉积岩，一些则是地壳岩。由于岩质的不同，形成的条件、过程、时间等不同，使得岩石的纹理、色彩、质地等显露出千差万别来。这里是迭部的富矿区，全县已发现的17种矿产资源中大部分都可以在这里找到。这些山体，大都不是由一整块岩石构成的，而是由多种质地、块状的岩石构成。太阳从东方渐渐升高。

开始时它只能照射到高山顶上，随着太阳的不断升高，停留在山谷间各种植物的气流和云雾，也随着地

面温度的不断升高而开始蒸腾升华。光流、气流在高大山脊的阻挡下，看上去朦朦胧胧，扑朔迷离，有

时还会看到“佛光”。

在迭部百里石峰了，能看到石峰的全景。在湛蓝湛蓝的天光下，一条百十里泛白色的曲线在上下波动，远远看上去十分壮观。起伏的山坡上，丛林处处，牧草青青，点缀着这奇峰异景，只有在海拔4000米以上的山脊上才裸露着岩石，泛着柔和的光泽。据有关资料，早在4亿年前这一带还是浅海环境，这一构造区的山间盆地中，分别接受了侏罗系、白垩系和第三纪的沉积，又经历了地壳运动中的逆冲断裂

过程。百里石峰是在加里东造山运动时形成的。该区志留系、泥盆系、石炭系等的地层都有显露，在太

阳能、风、雪、雨、霜、古河流的作用下，形成了现在峰峦犬牙交错、高耸入云、形态奇特、怪异的自

然景观。峰与峰之间又形成了石门、石峡、石谷。迭山第一个迎接太阳光，又送走最后一缕云霞，璀璨

生辉。晴空下，似白雪皑皑，烟波浩渺，堪称地质史上的一个奇观。它横亘于群山之巅，引起了无数文

人墨客的感叹。“迭山南望白无边，雪积遥峰远接天”、“雪压迭山是迭州，石门金锁望中收。白云锁住石门里，添得雪山几个丘？”

则岔、尕海风景区

则岔、尕海风景区由则岔石林景区和尕海候鸟自然保护区组成。则岔石林位于碌曲县南，是一处硅灰岩石景观，只见形态各异的奇峰怪石傲然屹立，有的似刀削斧砍，有的象下山猛虎，更为奇特的有猴子窥月、将军峰、和尚石等，形象逼真酷肖。其中高达数十丈的“石门一线天”，气势磅礴，蔚为壮观。石门内修有近百米的木栈道供游客出入，有一夫当关，万夫莫开之险，是进入石林的必经之路。尕海位于碌曲县西南的尕海乡境内，距县城53公里，海拔3479.7米，自然保护区总面积16.2万亩，野生动植物资源丰富，水草茂盛，是许多珍稀鸟类南迁北返的落脚点和繁殖基地。尕海草原也是亚洲最优良的草场之一。每年夏季，水草丰美，牛羊肥壮，气候凉爽宜人，是人们消夏避暑的理想之地。

交通信息

从夏河到尕海是没有直达班车的，只能先从夏河到合作，再乘合作至玛曲或郎木寺的班车，到尕海乡下车。夏河到合作约72公里，车票6.5元，一小时一班；合作至尕海约133公里，车票10元左右，只有上午有车，而且车票比较紧张。搭车去尕海不太容易，而且路上也不够安全，所以最好提前买

好班车的车票。

地理位置

甘南藏族自治州是中国10个藏族自治州之一，位于甘肃省西部，地处甘肃、青海、四川三省交界地带，属藏、汉两大文化板块的结合部。甘南州东邻定西、陇南两市，北接临夏回族自治州，南通四川省阿坝藏族羌族自治州，西连青海省果洛、黄南两州。甘南在历史上是中原地区通往青藏及川北的交通要道，今天则是兰州经若尔盖到九寨沟旅游线的必经之地，是丝绸之路河南道和唐蕃古道旅游线路的重要组成部分。

行政区划

甘南州总面积4.5万平方公里，占甘肃省总面积的10%；东西长423公里，南北宽270

公里。自治州成立于1953年，现辖合作市与夏河、碌曲、玛曲、临潭、卓尼、迭部、舟曲8县（市），111个乡（镇、街道办事处）。合作是甘南州州府所在地。

甘南现有总人口68万人，其中藏族人口34.46万人，占总人口的50.76%。甘南以藏族为主，有汉、回、土、蒙、满等24个民族。甘南人口在地域布局上呈"东密西疏、农密牧疏、镇密乡疏、谷密山疏"的特点，夏河、碌曲、玛曲三县人口相对稀少。全州人口平均密度为每平方公里13人，平均密度仅为全国的1/8和全省的1/3，人口密度最低的玛曲县每平方公里只有3人。各乡镇人口密度悬殊，最高的临潭县城关镇每平方公里535人，而最低的玛曲县木西合乡每平公里只有0.01人。

地形地貌

甘南幅员辽阔，属青藏高原的东北边缘，地处青藏高原、黄土高原和陇南山地的过渡地带。境内多属青藏高原东北边缘的丘陵草原和高山峻岭，山峦重叠，沟壑纵横，地形地貌错综复杂。总体地势西北高，东南低，呈倾斜状。西南部的积石山系，西北部的西倾山系与南部的岷山一迭山山系，形成州境内地貌的主体构架。这些由西向东逶迤蜿蜒的高峻山峰与其间的高原阔地，构成了州境内西、北、南面平均海拔3000米以上的主要地貌区域。位于迭部桑巴乡与卓尼木耳乡之间的迭山主峰扎伊克，海拔4920米，为州内最高峰；舟曲县瓜子沟口海拔1172米，为州内最低点，处于整个倾斜地势的东部箕口。

甘南州旅游商品

甘加羊

主要分布在夏河甘加地区。现有约20余万只。甘加

羊体格较小而结构紧凑，躯体白色者约占93．19％，毛

被呈开发型，毛辫长26．10厘米，呈波浪弯曲，光泽好，

油汗正常，净毛率高。因其羊毛工艺价值高，是优良的

地毯用毛。

牦牛

牦牛是青藏高原特有的畜种，对高寒草原有极强的

适应性能。公牛粗犷雄壮，母牛温顺清秀，毛色较杂，

黑牦牛居多。全州七个县都有分布。牦牛不仅生产营养

丰富的乳和鲜嫩味美的肉，还生产皮、毛、骨等工业原

料，而且是草原上骑乘和驮运的役畜，享有“高原之舟”

的美称。牦牛是本州宝贵的畜种资源之一，在畜牧业经

济中占有重要的地位。

蕨麻猪

蕨麻猪是一种高寒农牧区放牧饲养的小型原始地方

猪种。其中心产区以夏河县的那吾(合作周围郊区)、扎油、

阿木去乎、博拉、吉仓、加茂贡、佐盖曼玛、卡加曼以

及碌曲洮河沿岸、卓尼的完冒等地区为多。合作猪体形

矮小，行动灵敏，合群性好。嘴长而尖，犬齿发达，既

能在野外自行觅食而不受兽害，又可舍饲喂养。合作猪

鬃长质优，而且肉质细嫩，瘦肉较多，微粘不腻，除

鲜食外，群众多作腊肉，其味鲜美，系地方佳看中之

上品。

蕨麻

学名鹅绒萎陵菜，蕨麻藏语“茭麻”之汉语转借名。

蔷薇科萎陵菜属，

多年生草本植物，根似微形寿果，紫红色，味甘，富含淀

粉，可食用和酿酒，人称“长寿果”。藏族家庭所做”蕨麻米

饭”，即以此和大米蒸煮而成，食之甘美异常，实为山珍

之属。蕨麻全株可提炼栲胶，根要入药。广布于州内海拔

3000米上下的河谷和湿润草地中。

狼肚

学名羊肚菌，属囊菌类。州内卓尼、临潭、舟曲、迭部等县针叶林内多有分布。狼肚富

含蛋白质，又含有19种氨基酸和多种维生素，营养丰富，

味极佳美，有“素中之荤”的美称，是著名山珍，又兼药用。

蕨菜

为多年生草本植物。本州内除玛曲县外，其余6县均有

分布，多生长于阴坡或疏林及荒地上，蕨莱含淀粉36．5％，

提炼为蕨粉，是滋养食品。其幼嫩茎经盐渍后可长时间存放

或输运，现出口日本等国。

冬虫夏草

冬虫夏草是麦角菌种植物。是冬虫夏草菌的子座及其寄主虫草蝠娥等幼虫尸体的复合

物，药材为虫体与菌座相连而成。