实用文库汇编之陈氏56式太极拳拳谱

*作者：角狂风*

作品编号：1547510232155GZ579202

创作日期：2020年12月20日

实用文库汇编之陈氏56式太极拳拳谱

第一组

1.起势1.分脚开立

2.右金刚捣碓1.转腰摆手 2.转身右平捋

3.擦步推掌

4.躬腿前棚

5.虚步撩掌

6.震脚砸拳

3.揽扎衣1.转腰托拳 2.转腰分掌 3.提脚擦步合臂

4.马步立掌

4.右六封四闭1.转腕旋掌 2.下捋前挤 3.左刁右托 4.虚步按掌

5.左单鞭1.左推右提 2.提脚擦步 3.转腰托掌 4.马步立掌

6.搬拦捶1.转腰摆拳 2.马步横打 3.转腰翻拳 4.马步横击

7.护心捶1.转腰塞拳 2.跳转龙摆 3.马步棚打

8.白鹤亮翅1.擦步插掌 2.虚步分掌

9.斜行拗步1.转腰绕臂 2.踏脚擦步 3.收掌扭腰提勾 4.马步展臂

10.提收1.扣脚合手 2.收脚收手 3.提膝推按

11.前趟1.落脚擦步下捋 2.转体搭手 3.转腰翻掌 4.提腿擦步 5.马步分掌

第二组

12.左掩手肱拳1.提膝刁收 2.震脚擦步 3.马步掩手 4.弓步冲拳

13.披身捶1.右转腰掩肘 2.左转腰掩肘

14.背折靠1.折叠缠绕 2.拧腰折靠

15.青龙出水1.转体绕臂 2.转腰缠臂 3.马步撩弹 4.马步迸掌

16.斩手1.提脚翻掌 2.震脚切掌

17.翻花舞袖1.旋臂伸掌 2.挑掌抢劈

18.海底翻花1.转腰提臂 2.提膝翻抖

19.右掩手肱拳1.震脚收掌 2.擦步合臂 3.马步掩手 4.弓步出拳

20.左六封四闭1.转腰下捋 2.转腰前挤 3.转身虚步刁托 4.虚步按掌

21.右单鞭1.右推左提 2.提脚擦步 3.转腰托掌 4.马步立掌

第三组

22.右云手1.收脚摆掌 2.开步推掌 3.擦步右云 4.开步左云 5.转腰摆掌 6.缠臂横击

23.左云手1.震脚摆拳 2.开步推掌 3.擦步左云 4.开步右云

24.高探马1.转身分手合掌 2.马步分掌 3.扣脚转身旋掌 4.虚步推掌

25.右连珠炮1.转腰捋棚 2.侧步刁托 3.跟步推掌 4.侧步刁托 5.跟步推掌

26.左连珠炮1.退步左捋 2.退步刁托 3.跟步前推 4.侧步刁托 5.跟步前推

27.闪通臂1.转腰带掌 2.弓步穿掌 3.拧腰旋掌 4.扫腿推掌

28.指裆捶1.转身缠摆 2.震脚擦步 3.马步掩手、收拳 3.弓步发拳

第四组

29.白猿献果1.转身左缠 2.转腰右缠 3.提膝上冲拳

30.双推掌1.落脚收掌 2.虚步双推档

31.中盘1.换掌前推 2.换掌前推 3.换掌前推 4.穿掌绕臂分手 5.踏脚合臂擦脚 6.马步拢手上提

32.前招1.转腰悬腕 2.虚步摆掌

33.后招1.转腰活步 2.虚步摆掌

34.右野马分鬃1.转体绕臂 2.提脚绕臂 3.马步穿靠

35.左野马分鬃1.转腰提脚绕臂 2.马步穿靠

36.摆莲跌叉1.转身旋掌 2.折叠下按掌 3.收脚摆掌 4.摆莲拍脚 5.震脚握拳 6.跌叉步穿拳

第五组

37.金鸡独立（左右）1.弓步举拳 2.独立上穿掌 3.踏步按掌 4.擦脚摆掌 5.收脚收掌 6.独立穿掌

38.倒卷肱1.退步右推掌 2.退步左推掌 3.退步右推掌

39.退步压肘1.转腰左摆掌 2.转腰右摆掌 3.退步压肘

40.擦脚1.转身右捋 2.盖步叠臂 3.分脚拍脚

41.蹬一根1.转身叠拳 2.换手叠拳 3.撩拳侧踹

42.海底翻花1.收脚合拳 2.提膝翻抖

43.击地捶1.落脚摆拳、跳步绕拳 2.擦步绕拳 3.弓步栽拳

44.翻身二起脚1.转身提拳 2.转身虚步举拳 3.上步摆拳 4.腾空拍脚

45.双震脚1.分掌后跳 2.虚步按掌 3.双震脚按掌

第六组

46.蹬脚1.收脚收掌 2.蹬脚架推

47.玉女穿梭1.落脚穿掌 2.跳擦步架推

48.顺莺肘1.转身合臂擦脚 2.马步顶肘

49.裹鞭炮1. 1.翻身跳转绕臂、交合 2.马步分砸拳

50.雀地龙1.转腰合臂 2.仆步穿掌

51.上步七星1.弓腿举拳 2.虚步架拳 3.翻腕撑掌 4.翻腕架拳

52.退步跨虎1.退步转身分掌 2.丁步合掌

53.转身摆莲1.转身旋掌 2.提膝分手 3.落脚摆掌 4.摆莲拍脚

54.当头炮1.落脚后推掌 2.坐腿收拳 3.马步棚打

55.左金刚捣碓1.旋掌左捋 2.弓步前棚 3.虚步撩掌 4.震脚砸拳

56.收势1.抱拳翻掌 2.落掌垂臂 3.并步还原

作者：角狂风

作品编号：1547510232155GZ579202

创作日期：2020年12月20日