运动肌肉损伤的原因

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生活常识分享运动肌肉损伤的原因

导语：近年来，我们的生活水平日渐提高，所以大家对于生活质量也有一定的要求。很多朋友在茶余饭后都会做一些适当的运动，这对于我们的身体是非常

近年来，我们的生活水平日渐提高，所以大家对于生活质量也有一定的要求。很多朋友在茶余饭后都会做一些适当的运动，这对于我们的身体是非常有利的，但是也有一部分朋友对于运动的认识不够深刻，常常会出现运动肌肉损伤的情况，那么导致运动肌肉损伤的原因有哪些呢？

要说到运动损伤的原因，那是有分为很多情况的。有些人可能在运动之前没有做好热身，过于激烈的运动就会造成肌肉的损伤。还有些人为了好身材，没有考虑到自身的实际情况就进行大量运动这也是不合理的。

1、认识不足，措施不当。对运动损伤预防的重要性认识不足，未能积极地采取有效的预防措施，易导致运动损伤的发生。

2、准备运动不足：

A、不做准备活动就进行激烈的体育活动，易造成肌肉损伤、扭伤;

B、准备活动敷衍了事，在神经系统和各器官系统的功能尚未达到适宜水平;

C、准备活动的内容不得当;

D、过量的准备活动致使身体功能不是处于最佳状态而是有所下降。

3、不良的心理状态：如缺乏经验、思想麻痹、情绪急燥;或在练习中因恐惧、害羞而产生犹豫不决和过分紧张等。

4、体育基础差、身体素质弱，或动作要领掌握不正确，一时不能适应体育活动的需要，或不自量力，容易发生损伤事故。