老年人养生保健试题及答案

1、下列哪类食物可以有效地降血脂，预防心脑血管疾病（）B

A、白菜 B 、木耳C、胡萝卜

2、刷牙的最佳时长是（）。C

A、一分钟

B、二分钟

C、三分钟

3、清晨起床时应怎样（）C

A、不赖床

B、赖床3-5分钟

C、赖床6-10分钟

4、当患口腔疾病时，应用（）水漱口。A

A、淡盐水

B、温水

C、矿泉水

5、下列肉类中，哪种被誉为“脂肪含量最低的保健肉”（）C

A、猪肉

B、鸭肉

C、兔肉

6、下列哪种食物对肠道传染疾病有很好的预防作用（）B

A、大葱

B、大蒜

C、花生

7、预防肠道传染病，下列做法不对的是：（）C

A、生、熟切菜板一定要分开使用。

B、要多喝开水，不要喝生水。

C、可以多吃凉拌菜和生菜。

8、下类食物中那组可以有效地降低血脂和血压（）A

A、洋葱和芹菜

B、红薯和黄瓜

C、竹笋和菜花

9、下列那种运动属于有氧运动：（）B

A、短跑

B、游泳

C、篮球

10、为了有效的预防脑中风发作，下列饮食习惯正确的是（）B

A、低脂、低糖，少食用蛋白质食物。

B 、低盐、低脂、低糖，多食用富含维生素和蛋白质的食物。

C、禁食肉类，多食瓜果蔬菜。

11.人体一天最佳睡眠时间为A :00-6：00 ：00-7：00 ：00-06：00

12.早餐哪两种食物可以多吃B

A.稀饭，鸡蛋

B.水，蔬菜

C.豆浆，油条

D.面条，面包

13.胡萝卜素有利于身体健康，为了有利于更好的吸收胡萝卜素，C

下列关于胡萝卜的正确食用方法是（）

A、清蒸胡萝卜

B、生吃胡萝卜

C、用油烹制胡萝卜

14、早餐十分重要，如长期不吃早餐对身体危害很大，A 易引起（）疾病。

A、胆结石和胃炎

B、营养不良和低血压

C、肠炎和便秘

15、多吃下列哪组食物对头发有利（）B

A、蜂蜜

B、黑芝麻、核桃等坚果类

C、肉、蛋、奶类

16、补充铁剂可以预防缺铁性贫血，下列哪组食物中含铁最高（）C

A、鸡肉和米饭

B、豆腐和牛奶

C、菠菜和猪肝

17、以下食物中含钙最高的是（）A

A、虾皮

B、苹果 C 、牛肉

18、每人每天最好喝（）杯水。C

A、7

B、8

C、5

19、什么时间吃水果比较好( ) A

A、饭前食用

B、饭中食用 C 、饭后食用

20、老年人的饮食应该做到：（）C

A、大鱼、大肉保证营养。

B、想吃什么就吃什么，不予限制。

C、清淡少盐，合理搭配。

21、治疗高血压的有效运动方法不包括（）C

A、步行

B、太极拳

C、剧烈运动

22、下列哪些运动适合老年人（）C

A、山地自行车

B、户外登山

C、保健操

23刮痧是一种绿色自然理疗方法，但它也有一定的禁忌症，B

下列哪种疾病患者不宜刮痧（）

A、头痛和高血压

B、血液病患者

C、乳腺增生和妇科炎症

24、进行刮痧理疗之后，必须做到的注意事项有（）A

A、防风，保暖，至少三小时以后再洗澡。

B、热敷理疗部位。

C、痧不退也可再次进行刮痧。

25. 老年人在运动之前应该先( )

A

A.做4分钟左右热身运动

B.饮一杯开水

C.吃饱

D.洗澡

26、低盐饮食有利于预防什么疾病（）B

A、乙型肝炎

B、高血压

C、贫血

27、夏季在烈日下工作或运动量过大出汗多时，B 为预防中暑应多喝（）

A、糖水

B、盐开水

C、白开水

28、饭后适宜的运动是：（） C

A、洗澡

B、跑步

C、散步

29、为了减轻眼睛疲劳，看电视时要保持适当距离，B 如14寸彩电应保持的距离为

A、1米

B、2米

C、米

30.关于运动健身的说法哪项是正确的（）A

A、每周至少三次，每次至少三十分钟以上。

B、每周至少五次，每次至少二十分钟以上。

C、每周至少三次，每次至少一小时以上。

1-5 BCCAC 6-10 BCABB 11-15ABCAB 16-20CACAC 21-25CCBAA 26-30BBCBA

》