浅析中国传统养生体育与中医理论

中国传统养生体育是中医养生学的内容之一，是我国文化遗产的瑰宝。传统养生萌芽于殷商时期，在历史的长河中由于中国古代哲学和中医理论为指导思想，使其理论不断充　实和完善，并具有鲜明的中国特色。本文试图以科学发展观为指导，运用文献资料法对中医理论和中国传统养生体育的哲学基础、特征进行探索。为弘扬中华民族传统养生体育的理论和方法，构建具有中国特色的全民健身体系做出有益的贡献。

１ 阴阳学说在传统养生体育中体现阴阳说是在气一元论的基础上建立起来的中国古代朴素的对立统一理论，属于中国古代唯物论和辩证法范畴，体现出中华民族辩证思维的特殊精神。阴阳学说认为，世界是物质性的整体，宇宙问一切事物不仅其内部存在着阴阳的对立统一　，而且其发生、发展和变化都是阴阳二气对立统一的结果　。１．１　中医学的阴阳学说中医学把阴阳学说应用于医学，形成了中医学的阴阳学说，促进了　中医学理论体系的形成和发展，中医学的阴阳学说是中医学理论体系的基础之一和重要组成　部分，是理解和掌握中医学理论体系的一把钥匙　。中医学用阴阳学说阐明生命的起源和本　质，人体的生理功能、病理变化，疾病的诊断和防治的根本规律，贯穿于中医的理、法、方、药　。１．２　传统养生体育中太极拳的阴阳学说“太极”一词源出《易?系辞　上　》：“易有太极，是生两仪，两仪生四象，四象生八卦　。”古人是把“太极”作为宇宙的本源看待的，认为太极是天地万物的根本，天下万物皆可分阴阳，阴阳是两种对立的因素，两种因素相互作用，促进了事物的发展变化。后人吸取了这种朴素的唯物主义的思想，把太极的阴阳学说与拳术结合，用太极“阴”、“阳”的哲理解释拳理，逐渐形成太极拳术。可谓太极运动与阴阳学说结合的缩影，意味着阴阳的对立和统一。标志着阴阳变化消长转化的规律及动态平衡的重要性，是以螺旋型或波浪式向前变化发展的。所以太极拳的运动无论是举手还是投足，均遵循回性而走弧性圆，不仅是有形之势，就连无形的心意指控，气势衔接循回呈弧。太极拳在锻炼身体方面，就是通过运用动静、刚柔、内外、徐疾、快慢、松紧、开合、升降等阴阳法则来调节人体内阴阳的平衡，使人体的阴阳处于平衡协调的最佳状态，从而使阴阳消长，阴阳平衡，阴阳转化之观念，以增强人体系统内部和　谐有序达到医疗保健之功，体现了中国传统医学的治病思想，从而达到防病治病、强身健体的目的。２ 经络学说在传统养生体育中体现２．１　中医学的经络学说中医认为，经络是由经脉和络脉组成的。经脉贯通上下，沟通内外，是经络系统的主干；而络脉是经脉别出的分支，纵

横交错，遍布全身。经络内属于脏腑，外络于肢节，沟通脏腑与体表之间，使人体联系成为一个有机整体并能行气血、营阴阳，使人体各部的功能活动得以保持协调和相对平衡。正如《灵枢?本藏》所述：“经脉者，所以行气血而营阴阳，濡筋骨，利关节者也。”经络学说是在阴阳五行学说指导下形成的与脏象、气血津液等学说互为补充，独到而深刻地阐明了人体生理活动和病理变化规律，对临床诊断疾病、拟定治则、处方遣药，特别是针灸、推拿以及气功等，具有重要的指导作

用。故有‘学医不知经络，开口动手便错’之说。因此，

通经活络向来是指导中医疗疾和养生保健的重要理论依据。２．２　传统养生体育中八段锦　五禽戏的经络学说传统养身体育八段锦独特的习练方式可有利于通经活络。八段锦全身性的轻慢松柔的适当运动，会使　周身暖意融融，可加大经络传导速度和强度，有利于脉气在遍布全身上下、内外循环无端的经络系统中运行，有助于经络畅通透达，使气血

充盈灌注全身，温养濡润各脏腑组织器官，营阴阳，维持和保护机体正常功能，加大抗御病邪和自我修复能力。五劳七伤往后瞧这个动作中，上肢需侧开拉伸后两臂外旋至极限，而后内旋下按。由此可以看到，上肢伸直、外旋扭转的静力牵张作用可有效刺激腕关节处相应原穴，如属肺经的太渊、心经的神门、心包经的大陵、小肠经的腕骨、三焦经的阳池穴等，从而调节相应经脉的气血，达到调节脏腑功能的目的。再譬如，传统养身体育五禽戏中猿提及导引养生十二法中金鸡报晓势中都有两手五指指尖捏拢后旋转上提的动作，这个动作由于指尖部的六井相会，可具有沟通手三阴三阳经气血，并调节其所属脏腑功能的作用。特别是从四肢百骸到五脏六腑的规律性运动，不仅可以锻炼日常生活中活动不到的部位，而且可以很好地刺激多处五输穴和原穴，通过沟通人体表里内外，取得改善机体功能状态、疏通经络强壮脏腑的效果。３ 气血学说在传统养生体育中体现３．１　中医学的气血学说中医以气血为核心，更以气为根本。气是构成人体和推动人体生命活动的最基本物质。中医认为“气血同源”，气为血帅，血为气母，气行血行，气滞血瘀。因此，从古至今的诸多名医，其治病都注重先治气，强调气和人安，气滞则病，气散则亡。古代名医张景岳说，“行气不识气，治病无根据。”由此可见，气在中医里的重要性。３．２　传统养身体育的气血学说

传统养身体育中太极拳练气是在大脑皮层的指挥调　节下，

使全身处于松静状态，随着深长的呼吸，促使内脏器官和外部肌肉有节律地舒张收缩，腰脊和四肢螺旋缠绕将元气运送到全

身，此时末梢神经会产生酸、麻胀、热的感觉。太极拳奉行

①作者简介：张虎（１９８４，９～）：男，湖北荆州人，助教，大学，研究方向：体育教学与训练　。

基金项目：本文系湖北省“十一五”规划课题——传统养生体育在中医药专业中教育教学的研究中指定的研究论文。浅析中国传统养生体育与中医理论①

张虎 汪长芳

(湖北中医药高等专科学校 湖北荆州 434100)

摘 要:运用文献法，剖析了中国传统养生体育的哲学基础、动作特点和风格。讨论中医理论中阴阳、经络、气血等学说与传统养生体育的关系，以促进传统养生体育在中医药专业中的教学，从而更好地促进我国传统养生体育的发展。关键词:传统养生体育 养生 中医理论中图分类号：G 802文献标识码：A 文章编号：2095-2813(2012)03(c )-0075-02

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观点看，门球的弱体力性对于门球运动的发展恰好是一大优势。截至２０１１年底，我国６０岁及以上老年人口达１．８５亿，占总人口１３．７％。预计到“十二五”期末，全国老年人口将增加４３００多万，达到２．２１亿。随着社会经济快速发展，人们对体育的需求不但会变得随意且带有专意的选择性。保守估计，单老少两个弱体能人群，加上身体患病不能参加激烈运动部分特殊人群，适合开展门球运动的人不少于５亿人。如果我们能按照《国家体育十二五规划》提出的“加强老年体育活动开展的组织与领导，发挥老年体育协会的作用，加强老年体育活动队伍建设和宣传，积极引导老年人参加体育活动”的倡导要求，以老年人为活动主体，把门球发展到《中国门协十二五规划》的１０００万人参与目标，门球才真正称得上老年体育“当家项目”，为老年体育事业发展，全民健身计划推进做出了贡献。

２．２　普及与提高相结合促进门球快速发展

门球运动在我国普及推广已有３０多年，但仍处于普及面不广，技术水平提高不够快的平速发展势态。究其原因，主要问题是长期以来对项目只注重抓普通常规性的活动比赛，忽视了提高项目技术水平，利用竞赛杠杆促进普及的作用。一个有影响的体育项目，有众多参与人群，有大批充满激情热心观众，有顶尖技术水平的球星、球队，有完整的培训、训练竞赛体制，有较好的市场宣传营销规划和网络，几大因素条件，缺一不可。普及与提高相结合，群众体育与竞技体育协调发展是体育工作的方针，也是体育工作的基本规律和工作方法。门球运动要得到快速发展，必须加大普及力度，更需要提高技术水平。正确处理好康乐与竞技，普及与提高的对立统一关系，门球的普及和提高才有希望。

２．３　创和谐文明环境保门球运动健康发展

因为门球是弱体力参与，集体与个人兼容，竞技性强，突出准确性，带有偶然性的特殊项目，对参与者的综合素质，特别是心理素质有较高的要求。而从老年人的心理特征看，他们却处于高兴、生气、唠叨、暴躁、愤怒、焦虑、忧愁、苦恼、紧张、悲伤、埋怨、绝望等多种情绪交织混杂，随时会激发引爆的危险期。所以，许多偏执过激不良行为便经常出现在球场上。当一名队员出现失误后，不但自己非常自责懊丧，背上心理包袱造成连续失败，还会将情绪感染给其他队员。本来是一个偶然的失误，非要争个子丑卯寅。遇到关键时刻的失误，火爆脾气更是会使事态升级到吵嘴、摔棒、打架斗殴的恶劣程度。尽管这些不良现象在向其他人群普及推广门球运动中，因各自的心理特征不同已经有了明显的改善。但项目性质所决定的情绪波动和影响团结问题，很难避免。因此，在活动比赛中，必须经常加强集体观念教育和心理疏导工作，创造和谐文明的活动比赛环境，才有利于门球事业的健康发展。

２．４　增加场地设施为项目发展提供基础保障

门球属户外运动场地条件要求低的项目，一块６００平方米平整土地、铺垫上沙子、围上档板即可开始活动比赛，就算加上球、球棒、记分牌、计时表等全套器材装备，按市场造价，投入资金２万元便能建成一块门球场，并正常开展活动和比赛。由于认识不到位和经济欠发达两个原因，尽管门球简便易行，很受老年人和其他人群喜爱，但能满足活动开展的场地非常缺少。以我县为例，总人口２０．７万，老年人口２９０３３人，城乡总计４块门球场，场地欠缺一直是困扰老年体育活动开展的核心问题。改变城镇和农村缺少场地问题，建议有关部门在把文体活动场所纳入城市总体规划时，应对特殊人群所需的体育场地给予特别关注重视，利用城市、社区建设边角空地，修建门球场，为老年人参加活动和门球运动开展提供方便。农村乡镇，把修建门球场列入农民健身工程内容，从体育彩票公益金中，提取部分资金专门用于场地建设，多修一块门球场，就能让更多“空巢”老人和“留守儿童”享受到体育快乐，少去许多忧愁思念，对于改善民生条件，促进农民健身开展，加强社会管理，构建和谐社会都具有重大深远意义。

实践是检验工作结果的唯一标准。几十年的推广成果证明，门球这项外来体育项目在我国不仅具备比较好的生存环境，也有无限的拓展空间。在政府和中国门球协会的强力主导下，经全体门球爱好者、体育工作者的继续辛勤努力工作，门球运动一定会普及提高得更快、更好，为体育事业、老龄事业、社会经济的全面发展做出更大的贡献。

参考文献

［１］２０１１年门球竞赛规则［Ｚ］．

［２］国家体育总局．国家体育十二五规划［Ｚ］．

［３］中国门球协会十二五规划［Ｚ］．

［４］国家老龄工作十二五规划［Ｚ］．

“身心合一，形神兼修”的原　则，是一种积极的有广泛社会意义的自我养生。太极拳主张“气沉丹田”，采用腹式呼吸，即有意识的将气体徐徐送入腹部肚脐之下，要求呼吸深、长、细、匀、缓，纯任自然，不可使用强力。

传统养身体育之所以具有祛病健身、延年益寿的功效，一个关键就是抓住了“气”这个根本点。通过调心、调息、调身三要素的协同作用，练功者的气血津液由于经络的通畅而更好地输布到全身各处，自然达到了“经络所过、主治所及、脏腑所属、主治所为”之目的。特别是通过关节的拉伸旋转，更是有效刺激了相应部位的井、荥、输、经、合五输穴及为人体生命活动提供原动力的原穴，使该区域受到了良性的“阈下刺激”。由于这些部位刺激的积累，局部肌肉电位增高，温度增加，为血氧解离创造了良好条件，从而使肌肉毛细血管中血液氧合血红蛋白能释放出较多的氧供应肌肉和组织需要。随着阈下刺激积累的持续增加和组织供氧的不断改善，人体局部会出现酸、麻、热、胀等所谓的“气感”反应，电位增高到一定程度后甚至可沿一定“线路”，即人体经络而逐步循行扩散，其相应部位的组织血氧等供应得到改善。

综上所述，当我们将以上结论传授给中医药专业的学生之后，中医药专业的学生在中医理论的指导下进行传统养生体育项目的锻炼，便于他们理解功法的原理，同时便于激发学生专业的兴趣和潜能，更便于贯彻中医理论与传统养生体育相结合的原则，从而有效地提高体育锻炼的效果，增强终生健身意思，起到防病、治病、益智、延年的作用。

参考文献

［１］马英．太极拳的来源与中医学的共性［Ｊ］．辽宁中医药大学学报，２００７（３）．

［２］杨洪杰．高校八段锦教学中经络养生的应用［Ｊ］．体育教学与研究，２０１１（１）．

［３］王继强．中国传统养身体育的哲学基础、特征和风格［Ｊ］．商丘师范学院学报，２００７．

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