健美操比赛策划书(精选多篇)-活动计划.doc

健美操比赛策划书精选多篇-活动方案

第一篇：舞蹈、健美操比赛策划书第二篇：健美操比赛策划书第三篇：健美操比赛策划书第四篇：健美操比赛策划书第五篇：学院健美操比赛策划书更多相关范文

正文第一篇：舞蹈、健美操比赛策划书华方学院第四届校园科技文化艺术节

之

舞蹈、健美操比赛策划书

一、活动目的

（1）、丰富同学们的校园生活，尽快适应并融入大学生

活中来

（2）、锻炼同学们的自我表现力、团队合作力、创新能

力、并陶冶情操、增强自信心，使其逐步适应社会竞争

（3）、增进同学，老师之间的沟通与合作，使其更加融

洽相处

二、活动主题

舞动青春

三、比赛时间

2014年12月20日

四、比赛地点

五、主办单位

承办单位

六、比赛主持人

广播站播音员或新生群中有主持才能的同学

七、比赛内容

舞蹈：包括现代舞，民族舞蹈等

健美操：竞技健美操（稍有技术难度即可）

八、比赛流程

1、抽签排出场顺序

2、准备伴奏音乐，裁判、主持人、后勤服务人员到场准备

3、按顺序出场，裁判按10分制打人份，去掉最高分，最

低分取平均分

4、按分数高低排名词

九、评分标准

总分10分：

音乐（1’）编排（2’）动作（2’）（整齐性与标准性）表现力（2’）完整性（1’）难度系数（2’）

十、奖励方法

按名次分等级发放不同档次的奖品，以资鼓励

一等奖1名、二等奖2名、三等奖3名（按报名人数多

少可分为初赛、复赛、决赛）

十一、经费预算

第二篇：健美操比赛策划书1、活动目的

为了丰富员工生活，促进各地交流，促进员工间的交往，增进友谊，培养团队精神，并给员工提供一个自我表现的机会，特举办此次健美操比赛。

2、活动主题

激扬运动魅力，展现健康活力

3、主办单位、承办单位、协办单位

4、活动时间

5、活动地点

6、活动性质

以。。。形式开展比赛，比赛为主要内容，评委点评为辅助内容可加入外援表演

7、活动流程

一、报名相关事项

a、报名要求：每支队伍设领队队长一名，其中组队方式自定，每个参赛队人数为5-18人。人数范围可缩小性别不限。

二、比赛方法

a、各单位在比赛当天进行一场决赛。

b、排名方法：比赛队伍成套动作得分。比赛队伍成套动作得分+个人展示

三、评分规则：

a、每支队伍比赛时间待定，音乐自选或规定，要求主题健康，充满活力，富含激情。

b、健美操比赛动作采用规定音乐和规定动作。

c、服装自行选择，音乐应配合协调。

d、全套动作至少进行5次队形变化，开始结束队形除外。

e、动作的整齐度，力度，幅度，表演的感染力，表现力以及组织编排能力将是加分点。

f、比赛不得请外援，严格遵守比赛规则，违反者一律视着弃权。

比赛将请7位评委，去掉最高分和最低分取平均分，精确到

0.01

四、比赛顺序

a、各参赛队以抽签形式决定上场顺序。

b、每参赛队表演结束，评委点评。

c、有外援可穿插表演

d、结束后统计分数，进行颁奖。

五、比赛介绍

a、比赛音乐与报名表同时上交，规定音乐可省略。每首音乐以单位名标注。

b、各参赛队自行组织排练，比赛前将安排彩排，时间待定。

8、奖励方案

9、邀请工作

a、相关工作人员安排参赛队在赛前工作场地进行赛前准备活动及进场准备。

b、组织好入场前的检录工作。

c、各队有序进入比赛场地。

d、按时检录，按时比赛。

e、比赛选手上场下场有序，不乱窜场地。

f、比赛结束清理场地，清点物品。

六、赛后宣传

第三篇：健美操比赛策划书化学与生命科学学院“舞动青春健美操”

比赛策划书

为了推进健美操这一新型大学校园运动项目的进一步开展，提高学生正确的审美观，加强学生之间的友谊，不断提高健美操技术水平，积极响应我校兄弟学院——体育学院举办的“青春活力健美操”团体比赛。

一、活动主题：大学生健美操比赛

二、主办单位：体育学院

三、承办单位：体育学院学院团总支·学生会

四、活动目的：为了让同学们对健美操有更深的了解，丰富同学们的课余生活，提高同学们综合素质，培养积极向上的进取精神，同时也让同学们更深地了解健美操活动的内容和意义，拥有“专注”的体育精神和身体素质，也为同学们打造一个互相交流和互相学习的平台。

五、活动寄语：活动的开展是积极的，有意义的，充满活力的；活动的参与是富有激情的，渴望的，憧憬的；

参赛的每一个人都是舞台上的主角，都给人们带来

不一样的喜悦

六、活动时间：2014年月5下旬

七、活动地点：行政楼前面

八、参与对象：化学与生命科学学院2014级、2014级每位同学均可报名参赛，然后在训练过程中选出12名最优秀的同学参加比赛。

九、报名时间与报名方式：报名时间为4月18日————4月28日，2014年4月18日将通知下达各班班长，每位同学先在各班班长处报名，最后由班长统一报到化学与生命科学学院团总支·学生会办公室206，报名截止日期4月28日。

十、活动要求：班级自行组织一支参赛队,每队参赛队员12人（必须

含三名男生以上），各参赛队伍自行排练,音乐,套路

统一，规定大众健美操第三套—五级。

纪律要求：各队队员要按要求在指定地点集合比赛。

注意事项：1.本次比赛要本着友谊第一、比赛第二，发展健美操

运动，丰富学生业余生活为宗旨进行比赛。

2.比赛时队员要注意安全，小心保管自己的物品。

十一、评分要求：（１０分制）成绩优者名次列前，成绩相等，名次并列。满分10分制，裁

判员评分精确到0. 01分进行团体操比赛。

1、动作编排规范、整齐、连接巧妙、流畅连贯、青春、活力。（２

分）

2、动作要有起伏、有高潮，具有体育与艺术美的感染力，动作节

奏有变化，开始、结束动作清晰。（２分）

3、整套动作中不得少于4次不同的队形变化。（３分）

4、完成整套动作时，应表现出朝气蓬勃的精神面貌和喜悦自信的

激情，要有强烈的感染力。（２分）

5、着装必须统一，且服装整齐、自然、大方。（１分）

十二、活动安排：

教练聘请：聘请一位优秀的健美操老师

工作人员：文艺部和心理健康咨询部

工作安排：文艺部和心理健康咨询部配合教练并组织人员的筛选和训练。

十三、经费预算：

共计：630元恳请领导给予支持!

化学与生命科学学院团总支·学生会

2014年04月15日

第四篇：健美操比赛策划书西安电力高等专科学校

西安电专南区11级健美操比赛策划书

比赛主题：舞动秦春张扬魅力

比赛介绍：这次活动是校体育老师兼健美操教练高老师主持并由计算机应用班协助开展的集健美操教学成果展示和期末考试于一体大型活动。

比赛目的：为了加强我校学风建设，营造科学、高雅、和谐的校园文化氛围，进一步提高我校大学生技能水平，促进各系各班学生之间的交流，展示我校大学生健康向上的青春活力和风采。同时也为了让同学们对健美操有更深的了解，同时也让同学们更深地了解健美操活动的内容和意义，拥有更加专注的体育精神，丰富大学生的课余生活，成为一名德、智、体、美、劳全面发展的大学生，同时也为了展示西安电力高等专科学校素质教育与体育教学的新成果、展现当代大学生的风采，为广大健美操爱

好者提供一个与音乐、舞蹈、体育三方面进行面对面交流的平台，特此举办此次健美操比赛。比赛意义：

（一）传播体育文化，弘扬体育精神，促进校园文化的健康发展，建设和谐校园。

（二）增强西安电专学子体育锻炼意识，提高体育素养以及体育锻炼的积极性，促进师生身心健康。

（三）丰富师生的课余生活，促进各班的交流，增进师生友谊，培养团队精神，凝聚浓厚的校园体育文化氛围。

（四）宣扬校园文化，促进西安电专学子们体验体育精神，通过南区分部健美操大赛，来展现西安电专学子参与运动、激发活力的良好青春风貌。

比赛内容：本学期所学的健美操4个组合，加上各小组自己创意。

奖项设置：由各班班费支出奖励在此次比赛中成绩优异的队伍。

比赛形式：以小组为单位，由抽签决定各系部参赛的出场顺序；进行一场决赛制；

评分标准：按照《健美操考试评分标准》执行评分。比赛

时间：分别定于工程造价（1）班、工程造价（2）班、电厂化学班、计算机通信（1）4个班在12月29号上午举行。

计算机通信（2）班、营销（1）班和计算机应用3个班在12月30号上午举行。

比赛地点：西安电力高等专科学校南区分部体育馆2层比赛对象：工程造价（1）班、工程造价（2）班、电厂化学班、计算机通信（1）班、计算机通信（2）班、营销（1）班和计算机应用班，共7个班，每个班4个队，共28支队。

比赛流程：

（一）筹备比赛阶段

1、各班在体育课上在老师带领下积极训练，课后各班4队在队长带

领刻苦训练，迎接比赛。

2、准备健美操音乐，积极排练。

（二）比赛阶段

1、由此次活动主办班级（计算机应用班）在体育委员带领下布置会场，清点工作人员，维持好现场秩序。

2、盛情接待到场嘉宾。

3、首先，此次比赛策划致辞。然后，裁判员代表宣誓。最后健美操老师（高老师）宣布比赛开始。

4、各小组在两位主持人的指引下按照抽签顺序依次进场表演。

5、各位裁判按照此次活动评分标准公平公正打分并记录并由主持人公布各队得分情况。

6、比赛结束后，由此次比赛主办班级计算机应用班清扫场地。比赛领导小组：

组长：胡磊（负责比赛的领导、协调工作）

副组长：朱彬（督促组员落实各具体工作）

组员：

（1）场地组：

（落实场地、音响等工作）

（2）裁判组：各班体育委员

（3）参赛领队组：

（负责参赛队伍的进出场）

（4）比赛工作组：

（负责落实比赛场地布置）

策划人：胡磊12月25日

第五篇：学院健美操比赛策划书“放飞青春张扬魅力”健美操大赛策划书

活动主题：放飞青春张扬魅力

活动目的：为了让同学们对健美操有更深的了解，同时也让同学们更深地了解健美操活动的内容和意义，拥有更加专注的体育精神，丰富大学生的课余生活，成为一名德、智、体、美、劳全面发展的大学生，同时也为了展示我院素质教育与体育教学的新成果、展现当代大学生的风采，为广大健美操爱好者提供一个与音乐、舞蹈、体育三方面进行面对面交流的平台，特此举办此次学院的健美操比赛。也借此机会选拔约25人组队参加12月份的校健美操比赛。

活动时间：暂定于11月6日下午

活动地点：暂定于体育中心室内篮球场

活动对象：医药卫生管理学院2014级新生

活动流程：（一）筹备比赛阶段

1、各班级宣传此次比赛，并组织小教练为参赛选手进行训

练。

2、准备道具、比赛服装等。

3、邀请嘉宾：学院团委老师，院学生会主席团。

（二）活动阶段

1.布置会场，清点工作人员，维持现场秩序。

2.接待嘉宾。

3.领导致辞，宣布比赛开始。

4.各班级按照抽签顺序表演。

5.根据综合成绩评奖。

6.工作人员清扫场地。

评分要求：

1、动作编排要立意新颖、风格独特、连接巧妙、流畅连贯；

2、动作要有起伏、有高潮，具有体育与艺术美的感染力，动作节奏有变化，开始、结束动作清晰；

3、整套动作中不得少于3次不同的队形变化；

4、完成整套动作时，应表现出朝气蓬勃的精神面貌和喜悦

自信的激情，要有强烈的感染力；

5、着装要统一。

奖励措施：按照综合成绩颁发奖状、并派发小礼品给获奖班级与各班小教练。

经费预算：100

我们整理了以下相关范文：

耿丹健美操比赛策划书

健身健美操比赛承办策划书

西安电力高等专科学校健美操比赛策划书

中专部“舞动激情、放飞梦想”健美操比赛策划书

健美操比赛

健美饮食计划_共4篇

健美饮食计划一：王力劲健美饮食计划

6:00起床跑步20分钟左右，回来练腹肌和小腿，或背阔肌下部

和竖脊肌。练腹肌的动作分别是：仰卧起坐和悬垂侧举腿;练小腿的动作分别是：站姿提踵和骑人提踵;练背阔肌下部和竖脊肌的动作分别是：山羊挺身和硬拉。大家注意：王老师曾经说过，健美比赛比到最后就是看身体后面的肌肉部分，尤其是背阔肌下部、竖脊肌、股二头肌和小腿，所以王老师一直坚持这几个部位肌肉的锻炼。

7:008个鸡蛋蛋白，2个竹叶粽子。

7:30~9:00睡回笼觉。

10:00~11:00正规的训练。

11:30喝50克左右的乳清蛋白，外加8个鸡蛋蛋白，3粒支链氨基酸,4克谷氨酰胺和香蕉2个。

12:30正式的午餐：2平碗米饭，6个鸡蛋蛋白，鸡胸脯(或者牛肉、鱼肉)，蔬菜(西红柿、黄瓜、西芹、生菜等等)

13:30左右午休1个小时左右

17:00左右吃晚上饭：1平碗米饭，6个鸡蛋蛋白(或者吃鸡胸脯、虾、鱼肉);蔬菜(西红柿、黄瓜、西芹、生菜等等)

19:00~20:00正规训练，训练前喝点咖啡。

20:45喝50克左右的乳清蛋白，外加10个鸡蛋蛋白，3粒支链氨基酸,4克谷氨酰胺和香蕉2个。

21:30休息。

健美饮食计划二：奥林匹亚健美先生的饮食计划

健美先生德克斯塔的比赛状态非常好，他不但保证了比赛时的肌肉线条，而且肌肉还比以往比赛时增加了10磅，他是如何做到的呢?下面由其营养师尼科尔森来揭开德克斯塔减脂不减块的奥秘

每天进食7～10次开始减脂计划时不要在一夜之间突然完全改变饮食习惯，而应该循序渐进，德克斯塔每天约进食10次，建议你以每天增加1～2次进食开始，如果你目前每天进食4次，先提高到5次，如果你目前每天进食5次，那么先提高到6次。如果你叫一个目前每天只进食3～4次的人突然开始每天进食7～10次，他可能很难长期坚持。少吃多餐可以使新陈代谢全天保持在较高水平，如果减少进食频率，新陈代谢水平就会下降。

调整各种营养素的比例建议总热量摄入的55%碳水化合物40%蛋白质，5%脂肪。选择那些消化缓慢的复合碳水化合物，因为消化迅速的简单碳水化合物会导致胰岛素的分泌高峰，不利于燃烧脂肪，当然训练后例外。至于总热量摄入的调整幅度，尼科尔森建议最好是每天不超过15千卡，大约每周增加或减少200千卡热量，直到体重开始下降。通常的原则是每周减少体重不要超过1～1.5磅否则会丢失肌肉。

远离垃圾食品远离酒精，甜食和富含饱和脂肪的食品。面包和通心粉含有食品添加剂，应该尽量少吃，节食期间，德克斯塔仅有的两种碳水化合物是燕麦和棕色米饭，偶尔也吃点红皮土豆或者甜土豆。

提前准备好食物如果你每天要工作8个小时，为了保证较高的进食频率，可以提前准备好3～4餐食物，用保温盒或冷却器带着，德克斯塔就是这样做的。

适时调整减脂期间如果长期限制热量摄入，新陈代谢水平就会下降而导致减脂平台期的产生，德克斯塔的办法是每隔10～14天安排一次高热量摄入日，此时把碳水化合物摄入量翻倍，这样有助于提高新陈代谢水平。减脂期间每周训练不要超过4天，每次训练不要超过75分钟，并把力量训练和有氧训练分开进行，有些人建议在力量训练后立即做有氧运动，因为此时糖原储备已消耗殆尽，身体很快便会征召脂肪来提供能量，但德克斯塔的观点是，力量训练后应该尽快补充糖原，以免肌肉蛋白质在能量提供过程中被消耗。

健美饮食计划三：男性健美营养饮食计划

时尚阳刚的男性应该具有发达的肌肉、健壮的体魄、匀称的体型、魁梧的身材、端正的姿态、潇洒的风度，以及发自心灵深处的勇敢无畏、刚毅果断、坚韧顽强的精神气质和阳刚之美。为帮助男性健美爱好者在训练的同时，进行合理营养补充，从健美饮食中获得更大的收益，我们特别根据康比特对健美训练者多年的跟踪调查和实践经验的总结，得出健美训练者的每日健美饮食策略，即适度的蛋白质食品加较低含量的脂肪食品再加高含量的碳水化合物食品，同时还要合理补充促合成、防分解的“促合成因子”来保证肌肉的生长，下面就让我们共同分享一下这个健美饮食宝典吧。

1.补充足够的热能

人体在维持生命和各种活动时，均需要消耗一定的热能。健美训练更离不开能量的供给。肌肉收缩的动力于能量，健美训练时，人体内尤其是骨骼肌肉消耗的能量大大增加。肌肉的生长更是需

要摄入充足的热量，因为每增加0.45公斤（约1磅）的肌肉，身体大约需要2500千卡的热量。为了促进肌肉生长，热量摄入必须达到50千卡kg体重天以上。以70公斤的男性为例，总热量应该达到3500千卡天，才能满足肌肉增长所需的足够热量。

2.补充足够的碳水化合物

健美训练时能量主要由糖原提供。补充糖原最有效的方法是，在训练或比赛前或早餐时摄入富含碳水化合物的膳食，为训练提供足够的能源做好准备。为了得到良好的训练效果，还须注意在运动前、中、后补充运动饮料健身饮。样至关重要。摄入适当的碳水化合物可以将训练形成的肌肉分解供能状态转变为增大肌肉体积的合成状态。不要仅仅摄入简单碳水化合物，因为它们可被快速消化，并使胰岛素的分泌很快达到高峰并迅速回落，造成血糖降低。其副作用就是刺激引起可怕的分解代谢，因为机体为了防止胰岛素水平的快速下降，将分泌另一种激素——胰高血糖素，这种激素可导致分解代谢，破坏肌肉组织。

所以正确的补充碳水化合物的方法应该是：一日正餐应该补充米饭、馒头等主食，训练前加餐可以安排燕麦粥、香蕉、运动过程中应该及时补充足量的运动饮料如健身饮来保证肌肉生长所需要的足够能量和稳定的胰岛素分泌水平、减少训练中由于糖分供应不足所引起的肌肉分解。

3.补充优质蛋白原料

健美训练是通过“超负荷”引起的“超补偿”从而使肌肉增粗增多的。要想达到“超负荷”必须有足够的能量，而做到“超补偿”又必须有丰富的修复材料。健美爱好者推荐的蛋白质摄入量为1.6～2.0克公斤天。