表演艺考形体训练攻略大全
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表演艺考形体训练攻略大全
拥有一副好的身姿能给考官带来更多视觉上的冲击，艺考生们平时的形体训练是基于艺考考场上的表演，下面小编给大家带来生活上的形体训练大全，练习以下的项目能够让身姿变得更为优雅，一起来看看吧!
形体训练方案
训练目标：坐、立、走等基本仪态及举手投足间，力求协调、昂扬、文明、美感;符合身份、情境的要求。
训练方法：
(1) 课堂讲授与课外训练结合。
(2) 观看《社交礼仪》《体态培训》等。
(3) 聘请专业教师讲座、指导。
(4) 正反两种案例比较，让同学们自己得出结论。
(5) 举办活动，检验效果。如健美操比赛，时装步表演等。
(6) 注意社交场合及生活中举止文雅，内强素质外塑形象 , 文明与美观并举。
坐姿练习：要求精神、友好、自然、大方、优雅、轻松。
练习一、练习入座起立。入座时，按规范动作坐下。起立时，速度适中，既轻又稳。
练习二、练习坐姿。按规范的坐姿坐下，放上音乐。练习在高低不同的椅子、沙发，不同交谈气氛下的各种坐姿。训练时，重点强调上身挺直，双膝不能分开，用一张小纸片夹在双膝间，从始至终不能掉下来。用一张小纸片夹在双膝间，从始至终不能掉下来。
站姿练习：要求挺拔、向上。靠墙检查，头、背、臀、脚后跟四点一线。
走姿练习：要求协调、昂扬、朝气、节奏感。头顶一本书，来回走动而不掉下来。
中国高端艺考培训教育品牌练习一、走直线：行走时双脚内侧稍稍碰到地上画的直线。即证明走路时两只脚几乎是平行的。配上节奏明快的音乐，训练行走时的节奏感。强调眼睛平视，不能往地上看，收腹、挺胸、面带微笑，充满自信和友善。
练习二、顶书而行。这是为了纠正走路时摆头晃脑的毛病，而保持在行走时头正、颈直的训练。
练习三、练习背小包、拿文件夹、公文包、穿旗袍时的行走。
鞠躬训练：学生间互相行鞠躬礼;学生向老师行鞠躬礼。
手势训练：要求亲切、适度。如握手、介绍、引领、招手、递物、鼓掌等。
穿着打扮训练方案
用自己的审美情趣，塑造个性的、美好的服饰形象，从而为综合形象增添魅力。
训练步骤：
1、从头开始，发型设计
2、身材确认及个案搭配练习
3、化妆 (生活妆，职业妆，晚会妆，舞台妆)
训练步骤：
1、基本功训练—装声音。
语气准确，要求喜怒哀乐表达到位;社交场合亲切、柔和、顺耳、可信。
语音甜脆，要求口齿清楚、字正腔圆;发音正确;音质好，有磁性。
语调优美，要求节奏感、音乐感;重点突出，停顿恰倒好处;时而淙淙流水，时而奔泻瀑布;富有感染力。
语义深刻，要求充满激情，确切表达思想情感。
语速适中，要求有快有慢，富有起伏;引人入胜;扣人心弦。
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2、说话五要素训练。谁，说什么，怎么说，对谁说，效果如何。
3、控制讲话时的不良习惯。如抢话，风凉话，谎话，脏话，粗话，谗言，文绉绉;结巴;哦啊;心不在焉;口头禅等。
4、创设语境，让大家投入角色。聊天交谈，精彩开场白，热情寒暄，简洁打电话，会上明智发言，巧舌推销，激情演讲，迂回谈判，机智辩论等。
5、礼貌用语。您字随口，请字当先。对不起、谢谢、打扰、请原谅、真诚友善、两种不同风格语言的对比。
在艺考时，除了这些基础的知识以外，专业的知识还是不能丢掉哦!这些行走坐卧的姿态可以给自己在艺考时加分，但是不是主要的目的，艺考考官看中
的还是专业的知识以及天赋，所以专业的知识也不能懈怠!加油吧!艺考生!
表演专业艺考生自我介绍范文
表演专业艺考生自我介绍范文 影视表演艺考自我介绍范文(一) 尊敬的各位评委老师： 我是xx号选手。 我来自炎黄故里河南**。中原自古多才俊，在这块人才辈出的热土上，我接受了**年的优秀教育。我骄傲，因为我终于可以用自己的才华去诠释这块土地的人杰地灵;我期待着，现在是你们，将来是更多的观众，能够倾听到**这块热土成长的声音。 我喜欢长笛，喜欢钢琴，喜欢用或舒缓或热烈的音乐表达我对生命的热爱，诠释我对人生的理解。 实现了真的渴望，才能够算到过了天堂。现在，影视表演，就是我最想去的地方，我会紧握着自己的梦想不放，固执的守侯，真诚的期待。我知道，自己就像一只蛹，需要更多磨难与砥砺，我希望能得到这次机会，从而让自己变成那只最美丽的蝴蝶，无限接影视表演那份光华与荣耀。 上天给了我黑色的眼睛，我用他来寻找光明，就像向日葵执着的寻找阳光。各位老师好，我叫***，今年**岁，一个像向日葵一样的阳光女孩，来自***** 我曾为时光匆匆流逝而遗憾，曾为生命如此短暂而感伤，曾为花草树木的调残而惆怅，曾为生活的坚信而彷徨，当情海思绪积压我心头的时候，我想寻找一叶扁舟，在大海上游荡，让思绪尽情的释放。于是我爱上了能倾诉心声的表演专业，它精彩而不平凡，它充实、不烦琐，它神圣美丽而不骄傲媚俗，它带给我无尽的快乐和自信，让我更坚定的去选择它。爱生活，爱表演，这就是我，一个爱唱爱跳爱笑爱闹而又多愁善感的女孩，希望阳光下的蓓蕾能在这里开放，在电波的摇篮里茁壮成长! 请记住我，**号考生———****! 表演专业艺考生自我介绍范文(二) 尊敬的评委老师：
大家好! 我是来自东京汴梁的吕品。18岁的我热爱生活，乐观向上，我喜欢在球场上挥汗如雨，更喜欢和朋友们一起听音乐，看电视，看电影。和很多同龄人一样，我十分喜爱表演，电影里面的一个个鲜活的人物都是我崇拜的偶像，佩服他们对人物刻画的栩栩如生，成为一名优秀的电影工作者是我的梦想，源于这些喜好，今天我来到各位考官面前。我坚信，有志者事竟成，希望老师们可以给我一个实现梦想的机会。我是**号考生吕品。谢谢! 表演专业艺考生自我介绍范文(三) 尊敬的评委老师： 你们好! 我叫陈扬，今年18岁，一个像向日葵一样的阳光女孩，来自辽宁，我曾为时光匆匆流逝而遗憾，曾为生命如此短暂而感伤，曾为花草树木的调残而惆怅，曾为生活的坚信而彷徨，当情海思绪积压我心头的时候，我想寻找一叶扁舟，在大海上游荡，让思绪尽情的释放。于是我爱上了能诠释另一种人生的的表演，它精彩而不张扬，它充实而不烦琐，它神圣美丽而不骄傲媚俗，它带给我无尽的快乐和自信，让我更坚定的去选择它。爱生活，爱表演，这就是我，一个爱唱爱跳爱笑爱闹而又多愁善感的女孩，希望阳光下的蓓蕾能在这里开放，在荧屏的摇篮里茁壮成长!请记住我，**号考生陈扬!谢谢! 表演专业艺考生自我介绍范文(四) 尊敬的评委老师： 您们好!我是来自炎黄故里河南南阳的李冰。中原自古多才俊，在这块人才辈出的热土上，我接受了18年的优秀教育。我骄傲，因为我终于可以用自己的才华去诠释这块土地的人杰地灵;我期待着，现在是你们，将来是更多的观众，能够倾听到南阳这块热土成长的声音。 我喜欢长笛，喜欢钢琴，喜欢用或舒缓或热烈的音乐表达我对生命的热爱，诠释我对人生的理解。而喜欢表演似乎也来自这种表达的渴望，我希望自己能够像章子怡一样拥有为所爱的“父亲母亲”挥洒汗水和泪水，愿意和夏雨一起经历“阳光
艺考自我介绍优秀范文
艺考自我介绍优秀范文 时间：2018-02-25 是人际交往的重要手段，如今它又成为艺术类院校专业招生的第一个环节。 一般来说，面试中的自我介绍有两种：一种是“标签式”，只要一句话：“我叫某某某”，或加上考号、地区、学校等。它的作用，是在录像时“自报家门”，以便评委辨认，相当于中先填写姓名、考号一样。这种介绍并没有什么技巧，这里不再谈。 这里讲的是另一种，即“演讲式”。它要求考生作一两分钟的口头介绍，大约两三百字。其作用是借此了解考生的基本情况，顺便考核他们的形象气质、语言表达能力。它比“标签式”详细得多，也有一定的技巧。 (一)：要有具体材料，不要作秀表演 自我介绍，顾名思义，就是介绍自己的基本情况，如姓名、年龄、家庭、经历、特长、性格等，考官也借此对你作详细了解和深入
考查。但在实际面试中，却发现许多考生讲的完全不合要求，他们根本不是作自我介绍，而只是“作秀”表演。主要有以下几个问题。 第一，没有具体的介绍。 自我介绍时，最普遍、最严重的毛病，是考生根本没介绍具体情况，缺乏起码的要素，缺乏基本的信息。许多人只在开头点了一句“我叫某某某”，之后就完全离题，空发议论，没有任何属于个人的事实。换言之，如果去掉“我叫某某某”，其余内容人人都可以照搬，个个都能够套用，那还叫“自我介绍”吗?还有人连自己姓甚名谁、家住哪里、芳龄几何都不提，该讲的不讲，却大谈什么“人生”、“坎坷”、“梦想”之类，完全是文不对题、华而不实，纯粹是作秀表演。 请记住：自我介绍就是严格意义上的自我介绍，是你对学校的汇报，也是学校对你的了解，完全靠材料取胜，用事实说话。介绍时，最好每一句话都有你个人的特色，都应该只属于你而不属于别人。介绍时，最好每一句话都有信息点，都是一个事实，自己应该少发议论，少作评价。只要摆出材料，“用事实说话”，评委自会从中得出总体印象的。 第二，只有空洞的抒情。 没有具体的介绍，就只剩下空洞的抒情了。大家知道，“介绍”一类文章应该属于“说明文”范畴，而没有材料的介绍就只好靠空洞的抒情来撑门面了。特别是有些擅长写作的“秀才”们，齿于摆材料，而片面地追求所谓的“文采”和“哲理”，于是就写成了文绉绉的“抒情文”。请看：
模特培训形体训练与饮食营养的关系
模特培训形体训练与饮食营养的关系 ——来源哈尔滨新丝路模特学校一、食物的摄入 体重较重需要减脂的模特，在训练前不能提前储存热量。因为当人在姐状态下运动时，血糖下降，身体会调用肝糖来提供热量，能达到燃烧脂肪的目的。运动后，人的新陈代谢旺盛，急需能源补充并且吸收性特别强，此时不能马上进食，否则身体会超量吸收，导致肌纤维变粗而形成块状肌肉。因此建议需要减体重的模特在运动后一小时内不要进食。 大多数男模特及部分女模特需要进行增肌训练，训练后的那一餐是至关重要的。当摄入恰当的碳水化合物时，能把训练造成的分解代谢状态（燃烧肌肉供给能量）转化为合成代谢状态（增大肌肉体积），成败与否取决于如何摄入碳水化合物。训练后摄入碳水化合物，能促进胰岛素（一种合成代谢激素）的分泌。胰岛素在肌肉恢复过程中期三个重要作用：第一能把来自含碳水化合物食物的糖“驱动”到肌肉组织中，为下次训练储备能量；第二能把来自含蛋白质食物的氨基酸“驱动”到肌肉组织中，促进肌肉生长；第三能抑制肾上腺皮质激素（人体在大强度训练时分泌的一种激素）的促分解代谢作用。女模特一般每天碳水化合物的摄入量为每磅体重2-2.5g，男模特为每磅体重2.5-3.5g。为了最大限度地利用训练后合成代谢的机会，最好把每天碳水化合物总量的25%安排在训练后立即食用。 训练后按3:1的比例摄入复合碳水化合物和简单碳水化合物，有利于胰岛素快速和持久的释放，并可避免低血糖。不要只摄入简单碳水化合物，因为它们消化得最快，并使胰岛素的分泌很快达到高峰并回落。其副作用是刺激可怕的分解代谢，因身体为了防止胰岛素水平的快速下降，将分泌另一种激素，这种激素可导致分解代谢，破坏肌肉组织。大负荷训练会耗尽肌肉的氨基酸和糖原储备（后者是训练时的主要能量来源）。随着训练的进行，身体不断消耗肌肉的糖原储备。如果糖原储备过低，就会博士身体改变能量来源——用更多的蛋白质为燃料，而蛋白质是肌肉组织的主要成分。训练后的一餐应避免摄入较难消化的蛋白质食物，如肌肉、牛肉、牛排等，而应选择牛奶、鸡蛋等容易消化的高蛋白食物。此时食用的目的是输送充足的氨基酸给肌肉，为肌肉生长提供原料。 二、用餐指导 （1）少食多餐，把每日三餐的食量分配到4-5次，晚餐要适当减少进食量。 （2）锻炼中可以少量多次地补充温热水或淡盐水，不易饮冰水。饮水时不可过急、过多，更不要感觉口渴是才饮水。锻炼前后两个小时，应适当使用一些蔬菜、水果，丹过甜或淀粉含量较高的水果不宜多食，不要空腹进行训练。 （3）切记在锻炼前后一个小时内不要吃正餐，因为血液正需要为肌肉输送氧时，它却被派去消化食物，这样会造成身体不适，出现恶心等不良反应。 （4）睡觉前三小时内不要使用任何食物，一面睡眠时家中心血管系统和消化系统的负担，并增加
表演专业艺考生面试现场注意事项
表演专业艺考生面试现场注意事项 在表演艺考中，面试是考试比较靠前的考试内容，面对名校如北京电影学院、中央戏剧学院等面试现场人潮涌动，难免会有些紧张，那么艺考生应该注意些什么呢? 1、注意面试时间和穿着 艺考生面试现场：考场周围张贴的考试通知上，临时手写加上了“笔试”“提前半小时进场”字样。本以为是面试，在上午9点到12点之间面试都可以，一些精心化了妆却误了考试时间的女生不知所措。 艺考时，怎么穿衣服才能给自己增色，是不少考生疑惑的问题。特别是表演类等面试的考生，不仅要关注衣着问题，还要在着装上动一点脑筋，着装不能太夸张，又要给主考老师留下印象，统考如果不是拉幕考，着装就要正式一些，真实、自然是最好的。 2、遇到即兴考题不要急 近几年来，考试中的即兴考题越来越多，使得许多考生有些不适应。其实遇到这样的考题不用着急，因为急也没用。考生要做的就是在充分理解考官要求的基础上，积极适应考场上各种变化，如新的规定情景、人物关系，尽快想出对策，不使自己太被动，再组织积极有效的舞台动作，真实自然地表演即可。在考场上经常有考生因紧张而不知所措，甚至愣在场上。一次考试中，因考生不能及时适应考场情景，在对方喊他爸爸之后，竟然喊对方老婆。类似笑话在考场上经常出现，集中体现考生对即兴考题的不适应。
3、真实的表现自己 在面试时，许多考生都在揣摩这样一些问题，如老师喜欢考生唱什么样的歌，跳什么样的舞。有的考生在考试时，单方面认为老师可能喜欢流行音乐，所以就改变了原来的计划，把原来准备的歌曲改唱临时想到的流行歌曲，但往往效果不佳，因为老师是明眼人，他一听就知道你在这首歌上下的工夫如何。其实，这时考生最好不要只想到有老师，更该认识到的是自己，什么样的作品适合你，什么作品才能让自己发挥最佳水平，这才是最重要的事。 4、引起注意 个性特点是独一无二的，我们应该让这种特点，扬长避短.显示出它美好的一面来。我们努力去创造属于自己的美好形象。展示自己的魅力所在，吸引力所在。从小细节上显现自己的气质。 5、引发好感 要利用这个不长的时间.给考官留下美好的印象引发考官对你的好感：充满自信、善解人意、轻松自然。 6、谈话技巧 ①切忌在双方热切讨论某一问题时突然将对话结束，如果一时出现僵持的局面，应设法改变话题，一旦气氛缓和就应赶紧收场。 ②不要勉强把话拖长.当发现谈话的内容已渐枯竭时，就应马上道别。否则，会给对方留下言语无味的印象。
艺术生自我介绍
三一文库（https://www.360docs.net/doc/4d15396805.html,）/自我介绍 〔艺术生自我介绍〕 无论是找工作还是申请学校，面试都是大家必经的一个过程。而每一场面试几乎都是以“自我介绍”开始的。那么艺术生应该如何进行自我介绍呢？下面是小编分享给大家 的艺术生自我介绍，希望对大家有帮助。 艺术生自我介绍【1】我是XX理工学校xx级美术专业的学生，我叫XXX。大学四年生活，即将结束，一个新开始即将来到，等待我的是新的挑战。 大学四年是我思想、知识结构及心理、生长成熟的四年。在大学期间，我自己认真学习专业技能，所以我掌握了较强的专业知识，并把理论知识运用到实践中去，期末总评成绩名列年级前茅，获得优秀学生奖学金二等、三等各两次，荣获校级三好学生称号。我所学专业是计算机，在熟练掌握各种基本软件的使用及硬件维护过程中，有独特的经验总结。顺利通过国家社会和劳动保障部高新技术办公软件应用模 块资格高级操作员考试。同时，我发扬团队精神，帮助其他同学，把自己好的学习经验无私的介绍给其他同学，共同发展，共同进步。 在个人爱好的带引下，入校我便参加了校书画协会，由
干事到副会长，这是对我的付出与努力的肯定。组织开展一系列活动丰富校园生活，被评选为优秀学生社团。所组织的跨校联谊活动，达到预期目的，受到师生首肯，个人被评为现场书画大赛优秀领队。去年，我以优异的成绩与表现，光荣地加入了中国共产党。对即将步入社会的我，充满了信心。 艺术生自我介绍【2】尊敬的各位考官和评委老师：尊敬的各位考官和评委老师：您们好! 我叫XXX，今年XX岁。XXXX年X月我从XXXX学校艺师美术专业计划内自费毕业。由于从XX年起国家不再对自费生包分配，使我与“太阳底下最光辉的职业”失之交臂。幸好，当时XXXXX厂师资不足，经人介绍，我在该学校担任了X年的XXXX教师。回想起那段时光真是既甜蜜又美好，虽然工资很低，但听着同学们围在身旁“老师”、“老师”的叫个不停，看着那一双双充满信任的眼睛，那一张张稚气的小脸，生活中的所有不快都顿时烟消云散了。我原想，即使不能转正，只要学校需要，就是当一辈子代课教师我也心甘情愿。不料，XXXX年起国家开始清退临时工和代课教师，接到了学校的口头通知后，我怀着恋恋不舍的心情，悄悄地离开了学校。 今天，我想通过此次考试重新走上讲坛的愿望是那样迫切!我家共有XXXX，X个XX在外打工，为了照顾已上了年纪的父母，我一直留在他们身边。当一名光荣的人民教师始终
模特形体训练的主要内容
模特形体训练的主要内容与基本要求 来源：哈尔滨新丝路模特学校 一、热身训练 热身训练最主要目的就是为了加速脉搏、升高体温、拉伸肌肉，使机体从平静的抑制状态逐渐过渡到活动兴奋状态。没有哪一种运动不需要准备活动，不做准备活动，肌肉不但达不到预期的训练效果，而且容易受伤。因为热身运动可以提高深层肌肉的温度，让身体处于暖和的状态，如此一来，就可以减少运动中可能发生的运动伤害，也可以让运动的表现更好。热身运动是比较缓和的运动，不但可以慢慢地提高身体温度，还能让心跳缓缓增加，而不是马上就做剧烈的远东，让心脏一下子就增加许多负担。最好以慢跑、柔软体操、原地踏步操等方式热身，每次热身运动最好视个人体能不同，持续5~10分钟。通常刚开始运动的人，由于体能比较差、困难度和时间。热身运动还可以帮助生理调节，并且能减少一些可能在运动中或激烈活动中发生的心血管不正常的突发状况。 二、有氧运动 有氧运动可以增加活力、舒缓压力、放松心情；可以让心脏更强壮，充分把充满氧气的血液送到全身，减少心脏疾病及高血压的发生；可以帮助燃烧体内多余的脂肪，燃烧脂肪需要氧气，有氧运动可以帮助身体处于“有氧”状态。 进行有氧运动必须循序渐进、由浅入深，有氧运动的时间要慢慢增加，不要超过本身能负荷的程度。每个人的体能情形不同，不应该拿他人的运动方式作为自己的标准，而是逐渐地、不间断地增进自己的体能与耐力。有氧运动的种类很多，包括健美操、慢跑、骑脚踏车、游泳和跳绳等，或是使用一些有氧器械，包括划船机、跑步机、原地脚踏车等来进行。进行有氧运动的时间可依自己体能状况而定，但每次最好持续30分钟以上。就运动强度而言，中等强度较适合。从能量代谢的角度上看，中等强度运动可促使人体内的脂肪转变为游离脂肪酸进入血液，作为能源而被消耗掉，即使没被消耗的游离脂肪酸也不再合成脂肪，中等强度运动并不增加食欲，可避免因运动引起而摄入更多能量，从而加剧体内脂肪积存。中等运动强度通常可通过心率测定来控制，就从事模特专业的学生而言，心率可控制在150~180次∕分钟。 三、缓和运动 热身运动是为了让体温升高，而缓和运动则是为了降低体温、缓和心跳，让紧张的肌肉放松，避免运动伤害。缓和运动时，可以做一些舒缓的舞蹈动作，大约持续3~5分钟。 四、柔软运动 柔软运动以静态的伸展动作为最佳，这样的方式可以增加身体的延展性。每一个伸展运动都应该持续20秒以上，然后放松、深呼吸。注意在做伸展运动时不要弹压，避免造成运动伤
艺考自我介绍怎么说
艺考自我介绍怎么说 这是一篇由网络搜集整理的关于艺考自我介绍怎么说的文档，希望对你能有帮助。 自我介绍是艺术高考中比较重要的环节之一，这一环节直接影响着主考老师对你的印象分，但有些考生却往往不重视而掉以轻心。只有能打动考官的自我介绍才是好的自我介绍，那么，什么样的为大家分享自我介绍攻略：要精心选择、组织素材 考生可以介绍一下自己名字的特殊寓意、家乡的特色之处、家庭对个人的影响。个人经历方面可以说说个人文化学习经历、参与社会实践的经历、艺术学习的经历。比如有些同学参加某某社会志愿者活动，这样会给考官留下此同学有很强的社会责任感和爱心的印象。比如某些同学介绍自己的文化课成绩优异，尽管是专业课考试，但文化课好的学生依然能赢得老师的欣赏。需要提醒考生的是，经历介绍中比较忌讳考生谈到自己的亲人或熟人在就考地的电视台工作、报考院校工作，或是什么高干，拥有怎样的社会关系。经历、爱好可以说的范围很广。像影视看片量、音乐、体育、美术、摄影、文学等。详略处理方面，与艺考关系越密切的.情况、与报考专业越密切的情况，越突出的特长，可以详细说;次要的可以概述，也可以省略。 要具体实际而非空洞抒情 有些考生把自我介绍当成自我表现。急于表达个人情怀、展现个人气质。所以在自我介绍中连篇累牍地引用古诗词、名言警句。但这些与个人实际情况相距甚远。自我介绍不求如何有气势、不要过度抒情、不可空洞无物，而要实实在
在、条理清晰的介绍个人情况。 要个性特色而非流于一般 成功的自我介绍能够令考官对考生产生深刻的良好印象。如此印象得益于独具匠心的表达。包括个人经历的独特性、个人气质仪态的独特性等等。比如一位摄影专业的考生介绍自己在全国大学生DV纪实作品赛中获得三等奖的好成绩，并且是校电台的台长。像这样在自我介绍中有一两点能够给人留下深刻印象，便是很不错的。 讲究语言表达技巧 自我介绍主要就是讲个人情况，所以一些同学就会采用填表格式的单一句型来陈述。如我叫沉沉，我今年18岁，我来自湖南，我喜欢看书、唱歌……这种句型单调沉闷，没有特色。语言技巧首先就是语言要富于变化，让语词更丰富些，句式更活泼些。学会口语交流也非常重要，考生要改变在考场发言的方式，多用口语说话。另外，要注意陈述情况，介绍自己，而不要背诵稿件。
男模特形体训练方法
男模特形体训练方法 男模特形体训练方法 热身训练 热身训练最主要目的就是为了加速脉搏、升高体温、拉伸肌肉，使机体从平静的抑制状态逐渐过渡到活动兴奋状态。没有哪一种运 动不需要准备活动，不做准备活动，肌肉不但达不到预期的训练效果，而且容易受伤。因为热身运动可以提高深层肌肉的温度，让身 体处于暖和的状态，如此一来，就可以减少运动中可能发生的运动 伤害，也可以让运动的表现更好。热身运动是比较缓和的运动，不 但可以慢慢地提高身体温度，还能让心跳缓缓增加，而不是马上就 做剧烈的远东，让心脏一下子就增加许多负担。最好以慢跑、柔软 体操、原地踏步操等方式热身，每次热身运动最好视个人体能不同，持续5~10分钟。通常刚开始运动的人，由于体能比较差、困难度和 时间。热身运动还可以帮助生理调节，并且能减少一些可能在运动 中或激烈活动中发生的心血管不正常的突发状况。 有氧运动 有氧运动可以增加活力、舒缓压力、放松心情;可以让心脏更强壮，充分把充满氧气的血液送到全身，减少心脏疾病及高血压的发生;可以帮助燃烧体内多余的脂肪，燃烧脂肪需要氧气，有氧运动可 以帮助身体处于“有氧”状态。进行有氧运动必须循序渐进、由浅 入深，有氧运动的时间要慢慢增加，不要超过本身能负荷的程度。 每个人的体能情形不同，不应该拿他人的运动方式作为自己的标准，而是逐渐地、不间断地增进自己的体能与耐力。有氧运动的种类很多，包括健美操、慢跑、骑脚踏车、游泳和跳绳等，或是使用一些 有氧器械，包括划船机、跑步机、原地脚踏车等来进行。进行有氧 运动的时间可依自己体能状况而定，但每次最好持续30分钟以上。
就运动强度而言，中等强度较适合。从能量代谢的`角度上看，中等 强度运动可促使人体内的脂肪转变为游离脂肪酸进入血液，作为能 源而被消耗掉，即使没被消耗的游离脂肪酸也不再合成脂肪，中等 强度运动并不增加食欲，可避免因运动引起而摄入更多能量，从而 加剧体内脂肪积存。中等运动强度通常可通过心率测定来控制，就 从事模特专业的学生而言，心率可控制在150~180次∕分钟。 缓和运动 热身运动是为了让体温升高，而缓和运动则是为了降低体温、缓和心跳，让紧张的肌肉放松，避免运动伤害。缓和运动时，可以做 一些舒缓的舞蹈动作，大约持续3~5分钟。 柔软运动 柔软运动以静态的伸展动作为最佳，这样的方式可以增加身体的延展性。每一个伸展运动都应该持续20秒以上，然后放松、深呼吸。注意在做伸展运动时不要弹压，避免造成运动伤害。在有氧运动后 做些适当的伸展性柔软运动，可以达到最好的拉伸效果，增加肌肉 的柔软度并减少运动伤害。运动者应该要针对身体的每个部位做些 适合的伸展运动，特别是关节的周围。柔软运动需要持之以恒，这 样身体的伸展性会越来越好，柔软度会越来越佳。柔软形体训练组 合练习是以不同风格的柔软动作为主要练习手段，在其动作的编排下，要求练习者将肢体各部位“绷直”、“拉长”、“挺拔”，只 有最大限度地延长肢体原有的线条，才能准确地完成动作。每套柔 软形体训练组合练习的动作和部位会有不同，但都是以加强肢体的 表现能力，提高练习者动、静姿态的美感为宗旨。 基本姿态练习 姿态美可以反映一个人的内心世界，它不仅本身就是美的造型，而且可以弥补形体上的某些不足。稳健、优雅、端正的姿势，敏捷、准确、协调的动作，反映了人的气质、精神和文化修养。所以就女 模特而言，它比形体美更为重要。模特的基本姿态呈现在人们眼前时，应该给人一种端庄、挺拔与高雅的感觉，给人以赏心悦目的美感。模特不能只有好的体型，而更应该有好的基本姿态。人的身体
艺考编导自我介绍
艺考编导自我介绍 编导艺考自我介绍目的是准确把握和展现自己，总结出自己的特点，而后表达和体现自己的特点，下面是小编收集整理的艺考编导自我介绍，欢迎阅读，供大家参考，预祝大家顺利通过面试。 艺考编导自我介绍一 老师好，我叫XXX，来自XXX。 经历了十八年的奋斗，挥洒了十八年的汗水，终于迎来了一生中最重要的转折点，丑陋的蚕蛹能否冲破难关，化作美丽的蝴蝶，舞动梦想，就在此一搏。 十八岁的陈凯歌肯定了自己，明白了人长大原来只需要一个瞬间;十八岁的柴静为了实现自己的梦想，给尚能写信：‘尚能也曾有梦，可否帮我实现梦想?’今年我十八岁，十八岁的我有着对梦想的执着，对信念的坚守，有青春年少沸腾的热血，有非一般的毅力与坚韧。所有的这些都在告诉我，为了梦想，冲吧! 最初的梦想紧握在手上，最想要去的地方怎能半路就返航。编导，就是我的梦想，我很庆幸，我还在这条追求梦想的路上，我会坚持，努力实现自己的梦想。希望老师能给我这张通往远方，通向未来的车票，我会努力蜕变，让自己变成那只最美丽的蝴蝶，舞动编导的梦想。 谢谢老师! 艺考编导自我介绍二 各位评委老师，你们好。
我叫xx，来自素有天下第一都之称的山西临汾。十八岁的我热爱生活，积极向上，我喜欢和朋友玩时开怀大笑，也喜欢一个人插上耳机听音乐。时而爱闹时而安静的我喜欢和朋友一起看电影，一起欣赏影片中的音乐。电影就是我们的生活的一种真实写照。我喜欢看电影，喜欢这种充满喜怒哀乐的生活，所以踏上我的编导之路。在梦想之路上我会因有梦想而走的更远，执着的等待，真诚的守候，请相信我。我是001号考生，我是郭妍。 艺考编导自我介绍三 尊敬的各位评委老师，你们好： 我是x号考生xx，来自十大魅力城市之一山西省长治市。今天我特意身着红色，因为它正如我的性格一样，热情。奔放。阳光。从小我就喜欢文学和电影，而且经常会自恋的将自己想象成电影中的人物，亲身去体会悲情冷暖，喜怒哀乐。同时，我对很多的事情都报以好奇的态度，喜欢去挖掘，发现和创作。小的时候，我也喜欢音乐，所以在7岁的时候选择了学习弹钢琴，对于当时的我来说每天练习3到4个小时，是件很痛苦的事情，中途多次想要放弃。但是8年后，当我亲自拿到专业合格证的时候，我才深深切切的体会到努力和坚持不懈是有多么的重要。正因如此，所以我相信自己能够用自己永远跳动的思维创造出好的故事，并能通过自己的努力完成自己的梦想，因为我还年轻，年轻就是我奋斗的动力和资本。谢谢各位评委老师，我是x号选手，郑迪。 【自我介绍】艺考时自我介绍一般有两种，一种是标签式自我介
模特培训之形体训练
模特培训之形体训练 来源：哈尔滨新丝路模特学校 模特形体训练是以人体科学为依据，通过徒手或者利用各种器械，运用专门的动作方式和方法，以改善模特形体的原始状态、提高身体灵活性、增强形体可塑性，同时提高模特的形体表现力。 一、模特形体训练的特点 1、较强的针对性 形体训练不仅能使模特的机体新陈代谢旺盛、各器官功能得以改善、增强体质，同时也可以有针对性地改善身体形态，使体型匀称、协调、优美。 2、内容及方法的多样性 模特形体训练的动作主要有用来训练模特正确身体姿态的专门练习，用于有氧健身及消耗脂肪的成套系列动作，用于身体局部练习的单个动作，适合过瘦模特发达肌肉、健美的动作，适合模特在某些形体部位由于自然发育不足导致畸形的矫正练习等。每个动作的设计编排，都严格按照人体解剖学的部位，有顺序、有目的的进行设计和编排。 从训练的形式上看，模特的形体有别于其他表演或运动项目的形体训练，一般很少采用双人组合训练或集体组合形式的训练，主要以单人训练形式居多。有徒手训练，也有持轻器械的练习；有站姿，也有坐姿的练习。在部位训练上，以垫上练习为主，有柔和的慢动作，也有动感很强的快节奏练习；有局部的，也有全身的练习。 从训练的方法上看，它是在人体解剖学、运动心理学、运动训练学、运动生理学、人体艺术造型学等科学理论指导下进行的。应根据不同的训练目的和各自的水平，选择不同的方法。 二、模特形体训练的作用 1、灵活性 模特形体训练大多为徒手练习，也可以利用把杆、垫子、哑铃、沙袋、器械等辅助；既可以在统一的时间内进行，也可分散安排时间。不同的体质、体形、素质，在不同的地点，通过使用不同的器材均可进行。只要练习者有计划地安排，
舞蹈基础：怎样训练形体基本功
舞蹈基础：怎样训练形体基本功 很多学舞的新朋友，来教室上课时，总很在意脚步如何走、花步 怎样才跳的多，而无兴趣理解跳舞的基本原则,因为跳舞并不是制式体操，跳舞是藉舞步表达内心情感的心灵语言。 学舞者应在以心为本的基础上，去学习怎样将自己心情，利用舞 蹈的律动,表达自己与舞伴间共鸣，而非一开始，便斤斤计较于脚该如 何移，这步跳完接哪步的钻进牛角尖中。这样跳舞谈不上什么表现力。 只有经过长期艰苦的训练。拉丁舞和芭蕾有着相同的姿态要求， 这就是舞者的姿态是舒展挺拔的，跳舞时始终要保持抬头、挺胸、收腹、立腰、肩放松、膝放松、大腿和臂部加紧, 初学者的形体训练应 以芭蕾舞为主，特别是把杆上的练习十分重要，在把杆上能够训练学 生重心的垂直以及身体的向上延伸水平和身体的控制水平上提，在地 面的首位联系中，能够让学生了解上下肢在运动中和驱赶的关系，已 达到动作协调、优美而舒展。 通过芭蕾的练习还能训练学生肌肉的韧性和关节灵活性以提升完 成舞蹈的质量和动作水平，力量的训练能够使学生具有良好的身体控 制水平和体力。芭蕾基训中的开绷直立对拉丁舞基本功训练起着重要 的作用。但是初学者往往缺少基本步伐学习时所必需的耐性。因为花 样轻巧掩盖了基本功的笨拙。而专业的舞者也常常专注于花步，不愿 在基本功上下更多的功夫。芭蕾中开绷直立的训练是非常重要的。 开：是指髋关节向人体两侧外开，髋关节的打开，舒展了人体的 线条，增加了人体下肢的表现水平。“开”髋关节的开能够舒展人体 的线条，肩关节的外开不但有利于后背的直挺及收紧，而且能增添演 员的一种高亢的精神及挺拔的气质。这是所有舞蹈演员所必要的。 绷：在基训课中，绷脚是教师经常提醒学员的话题之一。能够这 么讲，动力腿只要一动，尤其是离地，必须绷脚。绷脚也有两个重要 作用，一是绷脚毫无疑问延长了腿的长度，强化了腿的流线型的优美。
舞蹈专业艺考考试内容
舞蹈专业艺考考试内容2017舞蹈专业艺考考试内容 报考艺术类舞蹈专业考试内容： 1、表演专业(芭蕾舞表教合一方向) 初试： (1)芭蕾基训(包括技巧) 复试： (1)剧目或“变奏”(自备音乐带) (2)舞蹈能力测试： 性格舞 现代舞 三试： (1)芭蕾基训 (2)剧目或“变奏”(自备音带) (3)口试 2、表演专业(芭蕾舞表演方向) 初试：(1)芭蕾基训(包括技巧) 复试：(1)剧目或“变奏”(自备音乐带) (2)舞蹈能力测试： 性格舞
现代舞 三试： (1)芭蕾基训 (2)剧目或“变奏”，(不得与复试重复，自备音带) (3)口试 3、表演专业(中国古典舞表教合一方向) 初试： (1)中国古典舞基本功能力测试(穿紧身服、尼龙袜) (2)剧目(片段)表演(自备音带、不能跳组合、可以穿剧目表演服装、时间2分钟) 复试： (1)即兴表演能力测试 (2)教学能力测试——组合编创(抽签) 三试： (1)中国古典舞基本功能力测试——个人技巧组合 (2)剧目(片段)表演(自备音带、不能跳组合、可以穿剧目表演服装、时间2分钟) (3)口试 4、表演专业(中国古典舞表演方向) 初试： (1)中国古典舞基本功能力测试 (2)剧目(片段)表演(自备音带，不能跳组合，可穿剧目服装) 复试：(1)即兴表演能力测试
(2)表演能力测试 三试： (1)中国古典舞基本功能力测试 (2)剧目表演 (3)口试 5、表演专业(中国民族民间舞表教合一方向)初试：(1)剧目片段(可穿服装)或组合表演复试： (1)舞蹈基本功测试 (2)模仿及教学能力测试 三试： (1)舞蹈基本功测试 (2)剧目片段(可穿服装)或组合表演 (3)口试 6、表演专业(中国民族民间舞表演方向) 初试：(1)剧目片段(可穿服装)或组合表演复试：(1)舞蹈基本功测试 (2)即兴舞蹈 三试： (1)舞蹈基本功测试 (2)剧目片段(可穿服装)或组合表演 (3)口试 7、舞蹈编导专业(中国舞编导方向)
艺考自我介绍的范文
艺考自我介绍的范文 艺考自我介绍的范文1 尊敬个各位评委老师，大家好。 我叫侯毅伟，侯是一如侯门深似海的侯，毅力的毅，伟大的伟。 刚开始学习播音主持这门艺术的时候以为呢一切都是很简单的，可随着入门之后啊发现里面隐藏的那么多高深的学问，于是我就渐渐沉下心来，一步一个脚印，每天都取得一点进步，在学习的时候一个字一句话都细细斟酌，断句的位置，语气的变化都能让同一个句子演变出不同的味道。 从小我的性格就很内向，自从学习了播音主持之后啊，就变得喜欢和人说话了，性格也渐渐开朗起来了。说到这，也差不多该到时间了吧，今天这么多考生还真是让我有一点点紧张啊，老师们请喝口水再给我打分吧，希望各位评委老师能给我一个学习的机会，让我在播音主持这门艺术的道路上能指引我越走越远，谢谢，我是XX号考生，侯毅伟。 艺考自我介绍的范文2 我的名字叫xx。这个名字对于别人可能很普通。对我来说却有特殊的意义。正所谓望子成龙望女成凤，这个名字里不仅蕴含着父母之间的感情，还包含着他们在我身上寄予的成功的希望。 我是一个性格多元化的女生。我既有戏文需要的沉稳，也有导演需要的活泼。生活中我是一个踏实上进的人。我的爱好很广泛,在我
脑海中的知识库就好像一个杂货铺，什么都懂点，但并不是所有的都了解得很透彻。 每当看到中国电影在国际影展中大放光彩时,我都深深的感受到正是有幕后工作人员的默默付出，精心策划，才成就了台前明星们的光彩,因此我怀着对前辈的敬重选择了编导专业,希望通过自己的努力能为中国传媒的发展出一把力。同时也为自己将来规划一条走向成功的道路。 我想，做任何事情都要看自己是想成功，还是一定要成功，做什么事情自己是尽力了，还是拼命了，我觉得，任何事情都要相信自己能做好，是最好的最棒的，那么，我又向成功迈进了一步. 今天，我有幸得到这个机会站在这里，这是我自己一直以来的愿望，我希望到贵校继续深造，为我的梦想增加一个台阶，为我的成功迈进重要的一步。谢谢。 艺考自我介绍的范文3 轻轻一声呼唤，我来到了艺术殿堂的大门口。看到各位评委老师，就像见到了银幕上的一个个影视明星，令我激动不已。 我是来自湖南省岳阳市的一名考生，今年十八岁。我学习优秀，性格开朗，兴趣广泛，尤其对影视表演情有独钟，希望自己能通过大学的深造，将来做一名为人民服务的影视工作者。 可能有的评委老师会问我，全国的影视院校很多，为什么偏要报考上海电影艺术学院?我报考上海电影艺术学院，不是因为她地处中国最大的繁华都市，也不是因为她毗邻“人间天堂”的苏杭，而是因
舞蹈形体课教案
形体舞蹈基训教案 一．课堂常规 1、课代表整队集合、点名、检查 着装。 2、师生问好 3、整理着装,并宣布本节课练习内容和通过练习所要达到的目的。 4、安排见习生 二、准备活动 1、伸展操 ①头部：进行低、仰、侧摆、绕环的训练。 ②肩部：进行提、压训练。 ③胸部：进行挺、含胸的训练。 ④腰部：左右转腰训练。 ⑤腹背：压背、拉腿部韧带的训练。 2、热身操：4x8拍（正反方向） ①踏步、走步 ②并步 ③“v”字步 ④半蹲步、髋部动作 形体的基本姿态 1.站姿的练习 ●要求：脚后跟、小腿及臀部触墙壁，其余部分均不得触及。嘴自然闭合，上下牙咬合，眼睑自然张开，目光直视（即目光与面部垂直，从而使眼球保持在眼眶正中），面部表情平静。挺胸、收小腹，腰部、颈部挺直，臀部略突出，给人一种精神振奋的感觉。两臂自然下伸，手略成弧形，食指掌指关节接近伸直。两腿并拢，脚跟靠拢，两脚的夹角约为15—20度，身体重心落在前脚掌；双脚略微分开或成“丁”字步，两脚均匀着地，双肩自然下垂或双手体前交叉。 ●站姿的控制练习： ①.靠墙练习 此练习借助墙的平面来培养和训练站立时上体挺拔、保持头部、躯干和腿在一条垂线上的良好习 惯。 ②.分腿立 两腿在小八字立的基础上分开与肩同宽，双手叉腰，双肘微向前扣。 此练习主要训练臀、腹及上体的正确感觉，夹臀与收腹协同紧张。
③.单腿立 在正确的立姿的基础上，一腿支撑，另一腿屈膝上抬绷脚尖，贴与支撑腿，双手叉腰，上体微微向侧转。 此练习主要训练腿的挺直与控制力。 ④.移重心站立姿势练习 此练习主要训练在移动时腿的控制能力和身体的正确姿态。 2.坐姿的练习 ●要求：入座时轻松自如。入座后，上体保持正直，两肩自然下垂，高度相同，颈部梗直微前倾，两膝自然弯曲，大腿保持在水平部位，两脚掌均匀着地。 ●坐姿的控制练习： ①.盘腿坐（地面） 重心落在臀部上，挺胸收腹，里腰提气，肋骨上提，头颈向上伸，微收下颌，两腿弯曲，两脚脚心相对盘于腹前，双肘放松，手腕搭于膝上，也可双手背于身后。 ②.正步坐 上体同盘腿坐，两脚并拢，脚尖正对前方，两膝稍稍分开，两臂自然弯曲，两手自然扶于大腿处，上体正直，稍向前倾，肩放松下沉，立腰、头、肩、臀应在一条线上。 ③.侧坐 上体姿势同盘腿坐，上体微向侧转，两臂自然放松，扶于腿处，两腿弯曲并拢，双膝稍移向一边，靠外侧的脚略放在前面，这样臀部和大腿看起来比较苗条，给人以美的感觉。 3.行姿的练习 ●要求：一腿自然弯曲向正前方抬起，膝关节向前，脚尖稍微外展，前脚掌蹬地使中心前移，两臂前后自然摆动一般保持在30度左右。上体动作同立姿的标准，颈部自然挺直，下颌内收，双目平视。 ●步态的控制练习： ①.脚背屈伸练习 ②.脚踝绕环练习 ③.站立提锺 ●易犯错误:动作僵直、不协调；两步迈出不平均；走路时出现较大的内八字和外八字。女生穿高跟鞋，踝关节力量不足，造成走路时上体前倾、重心（臀部）后移。 4.卧姿
表演专业艺考自我介绍范文
表演专业艺考自我介绍范文 尊敬的各位评委老师： 我是号选手。 我来自炎黄故里河南**。中原自古多才俊，在这块人才辈出的热土上，我接受了**年 的优秀教育。我骄傲，因为我终于可以用自己的才华去诠释这块土地的人杰地灵;我期待着，现在是你们，将来是更多的观众，能够倾听到**这块热土成长的声音。 我喜欢长笛，喜欢钢琴，喜欢用或舒缓或热烈的音乐表达我对生命的热爱，诠释我对 人生的理解。 实现了真的渴望，才能够算到过了天堂。现在，影视表演，就是我最想去的地方，我 会紧握着自己的梦想不放，固执的守侯，真诚的期待。我知道，自己就像一只蛹，需要更 多磨难与砥砺，我希望能得到这次机会，从而让自己变成那只最美丽的蝴蝶，无限接影视 表演那份光华与荣耀。 上天给了我黑色的眼睛，我用他来寻找光明，就像向日葵执着的寻找阳光。各位老师好，我叫***，今年**岁，一个像向日葵一样的阳光女孩，来自***** 我曾为时光匆匆流逝而遗憾，曾为生命如此短暂而感伤，曾为花草树木的调残而惆怅，曾为生活的坚信而彷徨，当情海思绪积压我心头的时候，我想寻找一叶扁舟，在大海上游荡，让思绪尽情的释放。于是我爱上了能倾诉心声的表演专业，它精彩而不平凡，它充实、不烦琐，它神圣美丽而不骄傲媚俗，它带给我无尽的快乐和自信，让我更坚定的去选择它。爱生活，爱表演，这就是我，一个爱唱爱跳爱笑爱闹而又多愁善感的女孩，希望阳光下的 蓓蕾能在这里开放，在电波的摇篮里茁壮成长! 请记住我，**号考生———****! 大家好!我叫***,来自**. 在我来面试之前一直在考虑一个问题,就是怎样才能让在座的各位老师在较短的时间 内对我有一个清楚而又全面的了解,于是我带来了八朵鲜花,我出生在花季六月,喜欢梅花 三弄,讨厌花言巧语,讲究妙笔生花,害怕老眼昏花,特长锦上添花,追求百花齐放,我的座右 铭是:花自己的时间为大家生产快乐!我不去想身后会不会袭来寒风冷雨,既然目标是伟岸 的大山那么留给世界的就只能是认真塌实的足迹.我不去想未来的道路是平坦还是泥泞,只 要心中充满执着和热爱一切都在意料之中! 记得阿基米德曾经说过一句话:给我一个支点我会翘起整个地球!当然了,我的口气没 有那么大,我想要说的是给我一个舞台,我会让广大的观众体会到前所未有的精彩!谢谢大 家!
艺考考试自我介绍范文
艺考考试自我介绍范文 艺考考试自我介绍范文1 各位评委老师好，我是XXX号考生，我叫xx，我性格沉稳而不呆板，活泼不失率真，性格中透露出阳光与自信，我爱好跑步因我觉的人生就是在不断的奔跑，不管未来的路是平坦还是泥泞，只要拥有拥抱梦想的执着，相信自己一定会成功的!梦想就在前方，追逐它你将成功，看着它远去，你将是一个默默的人，放开翅膀去追逐吧! 艺考考试自我介绍范文2 评委老师好： 我是来自山西临汾的考生。我的名字是“栋梁之材”颠倒过来的梁栋，普通的名字中包含了父母对我的深深期望。父母对我的教育始终坚持一个原则：给予充足的空间发展自己，正是在这样一个自由、放松的家庭氛围中造就了一个活泼、开朗、充满朝气的我。在生活中，我是一个大大咧咧女孩，甚至有些粗心大意，经常惹出一些笑话让周围的人哭笑不得。接触编导这个专业后，让我对生活中普遍存在的电视、电影有了新的认识，一部作品从开始准备到最后呈献给观众，有太多幕后人员的付出与心血。他们那种甘居幕后的精神深深影响了我，因此我怀揣梦想选择在这条道路上勇往直前。正如那句话：既然选择了远方，便只顾风雨兼程。谢谢老师。 艺考考试自我介绍范文3 尊敬的各位评委老师：
我是x号选手。 我来自炎黄故里河南xx。中原自古多才俊，在这块人才辈出的热土上，我接受了xx年的优秀教育。我骄傲，因为我终于可以用自己的才华去诠释这块土地的人杰地灵;我期待着，现在是你们，将来是更多的.观众，能够倾听到**这块热土成长的声音。 我喜欢长笛，喜欢钢琴，喜欢用或舒缓或热烈的音乐表达我对生命的热爱，诠释我对人生的理解。 实现了真的渴望，才能够算到过了天堂。现在，影视表演，就是我最想去的地方，我会紧握着自己的梦想不放，固执的守侯，真诚的期待。我知道，自己就像一只蛹，需要更多磨难与砥砺，我希望能得到这次机会，从而让自己变成那只最美丽的蝴蝶，无限接影视表演那份光华与荣耀。 上天给了我黑色的眼睛，我用他来寻找光明，就像向日葵执着的寻找阳光。我曾为时光匆匆流逝而遗憾，曾为生命如此短暂而感伤，曾为花草树木的调残而惆怅，曾为生活的坚信而彷徨，当情海思绪积压我心头的时候，我想寻找一叶扁舟，在大海上游荡，让思绪尽情的释放。于是我爱上了能倾诉心声的表演专业，它精彩而不平凡，它充实、不烦琐，它神圣美丽而不骄傲媚俗，它带给我无尽的快乐和自信，让我更坚定的去选择它。爱生活，爱表演，这就是我，一个爱唱爱跳爱笑爱闹而又多愁善感的女孩，希望阳光下的蓓蕾能在这里开放，在电波的摇篮里茁壮成长! 请记住我，xx号考生———xxxxx!
模特形体训练的主要内容与基本要求
一、热身训练 热身训练最主要目的就是为了加速脉搏、升高体温、拉伸肌肉，使机体从平静的抑制状态逐渐过渡到活动兴奋状态。没有哪一种运动不需要准备活动，不做准备活动，肌肉不但达不到预期的训练效果，而且容易受伤。因为热身运动可以提高深层肌肉的温度，让身体处于暖和的状态，如此一来，就可以减少运动中可能发生的运动伤害，也可以让运动的表现更好。热身运动是比较缓和的运动，不但可以慢慢地提高身体温度，还能让心跳缓缓增加，而不是马上就做剧烈的远东，让心脏一下子就增加许多负担。最好以慢跑、柔软体操、原地踏步操等方式热身，每次热身运动最好视个人体能不同，持续5~10分钟。通常刚开始运动的人，由于体能比较差、困难度和时间。热身运动还可以帮助生理调节，并且能减少一些可能在运动中或激烈活动中发生的心血管不正常的突发状况。 二、有氧运动 有氧运动可以增加活力、舒缓压力、放松心情；可以让心脏更强壮，充分把充满氧气的血液送到全身，减少心脏疾病及高血压的发生；可以帮助燃烧体内多余的脂肪，燃烧脂肪需要氧气，有氧运动可以帮助身体处于“有氧”状态。 进行有氧运动必须循序渐进、由浅入深，有氧运动的时间要慢慢增加，不要超过本身能负荷的程度。每个人的体能情形不同，不应该拿他人的运动方式作为自己的标准，而是逐渐地、不间断地增进自己的体能与耐力。有氧运动的种类很多，包括健美操、慢跑、骑脚踏车、游泳和跳绳等，或是使用一些有氧器械，包括划船机、跑步机、原地脚踏车等来进行。进行有氧运动的时间可依自己体能状况而定，但每次最好持续30分钟以上。就运动强度而言，中等强度较适合。从能量代谢的角度上看，中等强度运动可促使人体内的脂肪转变为游离脂肪酸进入血液，作为能源而被消耗掉，即使没被消耗的游离脂肪酸也不再合成脂肪，中等强度运动并不增加食欲，可避免因运动引起而摄入更多能量，从而加剧体内脂肪积存。中等运动强度通常可通过心率测定来控制，就从事模特专业的学生而言，心率可控制在150~180 次∕分钟。 三、缓和运动 热身运动是为了让体温升高，而缓和运动则是为了降低体温、缓和心跳，让紧张的肌肉放松，避免运动伤害。缓和运动时，可以做一些舒缓的舞蹈动作，大约持续3~5分钟。
北影中戏表演艺考命题小品经典真题
主试老师命题(单人小品)表演命题 一、感觉类命题： 1、炎夏在没有空调的房间里 2、冬雪时在未生火炉的房间里 3、干渴 4、受伤后 5、闻到一种味道 二、地点类命题： 1、在火车站候车 2、在电影院看电影 3、在急诊室看病 4、在照相馆拍照 5、在公园里赏花 三、规定情景类命题： 1、风雨之夜 2、校庆团聚 3、演出之前 4、妻子上夜班去了 5、奔赴前线 四、遇到障碍的动作类命题： 1、采集标本 2、生火做饭 3、急事过河 4、走错了门
5、发票丢了 6、失去联络 五、一般动作类命题： 1、护理病婴 2、雨夜出诊 3、野外遇蛇 4、夜半回家 5、妈妈生日 6、发现敌情 六、道具类命题： 1、手机 2、马灯 3、一束鲜花 4、红旗 双人对话式命题小品表演命题[出两句没有逻辑联系的话，要求考生在两句话中加入合理的情节，使这两句话在一个场合中出现，需要考生考虑两个人的身份，在什么具体地点，发生了什么事情] 1、A说：“是你?” B说：“是我” 2、A说：“我告诉你。” B说：“用不着了。” 3、A说：“对不起，我错怪你了。” B说：“谢谢你的夸奖。” 4、A说：“这事用不着你管。” B说：“别站着说话不腰疼。” 双人多条件综合式命题小品表演命题 1、晚上复习功课，明天要考试。弟弟睡着了。忽然发现一张复习提纲不见了，原来是弟弟叠了纸飞机。 2、送情报到某家，发现这家已经被敌人监视了。掩藏文件，巧布信号，安全脱险。 3、出远门回家，给奶奶嗲了很多礼物，后来发现奶奶已经病故。 4、麦田治虫，受药物轻度感染，终于想出办法，把治虫喷药工作做完了。
集体规定具体场景并指定故事大纲和人物小品表演命题 1、一家人争一张参加晚会的入场券。考生中有人扮演父亲，有人扮演母亲，有人扮演姐姐，有人扮演弟弟。 2、一件银行的抢劫案。考生中有人扮演劫匪，有人扮演银行职员，有人扮演储户，有人扮演保安人员。 鼎昊健远文化艺术培训学校，北京独家教委认证的艺考机构。 皇城根里的梦工厂，为您的梦想插上翅膀。