颠球技术要领

颠球技术要领：

1．双脚脚背颠球：脚向前上方摆动，用脚背击球，击球时踝关节固定，击球的下部。两脚可交替击球，也可一只脚支撑，另一只脚连续击球。击球时用力均匀，使球始终控制在身体周围。

2．双脚内侧、外侧颠球：抬腿屈膝，用脚的内侧或外侧向上摆动，击球的下部，两脚内侧或外侧交替击球。

3．大腿颠球：抬腿屈膝，用大腿的中前部位向上击球的下部，两腿可交替球，也可一只脚做支撑，用另一侧的大腿连续击球。

4．头部颠球：两脚开立，膝盖微屈，用前额部位连续顶球的下部。顶球时，两眼注视球，两臂自然张开，以维持身体平衡。

5．各部位连续颠球：根据上述单一颠球技术动作要领，用各部位配合连续颠球，配合的部位越多，难度越大。颠球的部位有脚背、脚内侧、脚外侧、大腿、头部、胸部、肩等。

颠球易犯错误：

l．脚击球时踝关节松弛，造成用力不稳定。

2．击球时脚尖向下或向上勾，造成球受力后向前或向后触碰身体，使球难以控制。

3．颠球时身体其他部位不够放松，以至于动作僵硬

4．头部颠球时腿部、躯于、颈部配合用力不协调，仅靠颈部。

颠球分组训练方法：

1．一人一球颠球：体会触球的时间、触球的部位、触球的力量和整个动作

的协调配合。

2．两人一球颠球：用脚背、大腿、头部以及身体各部位触球，掌握好触球的力量，尽量不让球落地。每人可触球一次颠给对方，也可触球多次互颠。

3．四五人一组，围圈用两球颠球：可规定每人触球的次数与部位，也可自由掌握触球的次数与部位。颠传时要注意观察，防止两个球同时颠传给同一伙伴。简单的颠球训练方法：

1.踢用细绳系着的毽子：让学生一手握着绳子的一端，用两脚面交替踢系着毽子的绳的另一端。要求动作做法同脚部颠足球。这样做的目的，一是发展下肢与脚部动作的灵活性和协调性，为脚部颠足球建立初步的动作条件反射；二是增加学生的有效练习时间，提高练习兴趣，活跃课堂教学气氛。

2、踢毽子练习：在学生能熟练踢用绳系着的毽子后，取掉绳子，用两脚面交替踢毽子，动作同颠球。目的是提高下肢和脚步协调交替用力和随机控毽的能力，初步建立动力定型。

3、踢沙包练习：在能灵活自如踢毽子的重要条件下，换小沙包，动作同上。目的是增加脚步上踢的力量，刺激增重下肢和脚部神经肌肉协调运动能力。

4、颠手球练习：在熟练掌握踢沙包的基础上，让学生改换颠手球。目的是在与脚部接触面变大，且接触部分在同一时间不同位置下，提高脚面与下肢和神经系统协调控球能力，为接着颠足球练习建立牢固的动力定型，同时为脚部颠球动作自动化顺利过渡做合理的技术辅垫。

颠球注意事项：

颠球是提高足球基本功的重要方法!要学好它,务必要苦练,同时要注意一些问

题:

1:必须全身放松,千万不要让脚僵硬!

2:颠球的时候要击球的底部中央!

3:颠的球最好不要高于膝盖

4:颠球的时候一定要集中注意力,用力要适当!

5:坚持,坚持,再坚持!

先只练最擅长的脚，颠的时候每颠一下脚都要踩一下地，不要脚不落地连续颠。用脚面搓球，不要使劲，触球的时候腿脚放松，脚踝发力。等到你的擅长脚练到可以连续颠30个以上后，再加入不擅长的脚颠。需要慢慢体会脚感。再结合球星颠球的视频。还有就是要多接触球,这样才能有球感.这太重要了！

排球正面双手垫球模拟课堂讲课稿课件.doc

排球正面双手垫球模拟课堂讲稿委，大家下午好！尊敬的各位评元的第2 自水平四、七年级第一学期排球单题是排球正面双手垫球，选我模拟上课的课人数50人。课时，上课成四列横队集合！”立正！稍息！立正！向右看齐，向前看，报数，鸣哨集合。“面向老师稍息，同学们好。排球运动目的是通过教学激发学生对趣；课的兴堂今天我们排球正面双手垫球，我们学习这乐意多次重复练高，习方法和学法；同学们习，情绪、练的要领掌握排球正面双手垫球技术共同畅谈一下技能收获，要求同学们成功；课后我们气氛活跃；同学们敢于挑战自我，体验结协作，注意安全。请同学们一下自己的服装，将钥匙及极认检查真，团在学习积、练习中再取回；见习的同学出列。来，下课其他佩戴的物品统一交到老师这边身，听口令！立正，向右转，跑步走！一二一····立定，向左行一下慢跑热那下面先进活动，以5号同学为基准呈体操队进行了600米慢跑，接下来我们做一下准备转才我们，刚（ 1.2.3.4.5.6.7.8??）、上肢运动部运动作舒展、大方、协调有力；头形散开，要求动（ 1.2.3.4.5.6.7.8??）、腹背运动（ 1.2.3.4.5.6.7.8??）、跳跃（1.2.3.4.5.6.7.8??）、体转运动，向前看，稍息！基准向中看齐运动（1.2.3.4.5.6.7.8??）??以中间这位同学为了徒手操，由于天气原因希望每名同学都能充分活动身体的各个才我们练习，刚同学们的排球垫球的手型和准备姿势习一下，，哪位同学来说关节学，下面我们来复习课一下上节做的他们哦，抱拳式和叠掌式，你能做一下吗，很标准，一定运用正确的准备姿势，大家说好不好啊？大家鼓掌。行一次排球达人秀，首先进也进行第一个环节徒手模都知道中国达人秀节目，我们同学们成圆圈进习，领大家到指定场行自主合作练地围长带仿秀，请按上节同学们课的分组，由小组习试模仿练：作要领，它的动，互相交流合作研讨，尝观看正面双手垫球挂图，牢记动作要领对准来球，并初面移动一插：要及时击取位，降低重心，两臂前伸插至球下，使两前臂的垫定的击球，用平整而稳靠，手臂夹紧，手腕下压步取好手臂的角度。二夹：是指两手掌根紧来球，身体重心要随球前腕的动作去迎击肘、压面去迎击球。三提：由下肢蹬地，提肩、顶垫固定球3-5次，正确的垫球部练习移，两臂在全身协作的配合下把球送出。两人一组调动发勋，颁章是no，好，我们全部晋级以上10厘米处击球。自己评价是yes还位——腕关节一枚；自抛自垫示范讲解)同学们根据老师的示范、讲解，在同牛刀秀，(老师试节第二个环小需要大家发挥团结协作、精力集中、勇环节次完成动作，这、分层伴的鼓励和帮助下分步骤领大家到原来区域练排球动作和两人结合一抛习自抛自垫长带习幺，小组敢顽强的精神来练的，这才的节奏把握的很好，如果身体重心降低一位同学刚稳垫一垫动作！看谁垫的多看谁位女同学不要球部位很正确如果上下肢协调用力就更完美了！这点就会更好！这位同学的垫来球，相信自己能成功，来，加油！大家看，她很轻，勇敢的面对松的要领害怕，记住我们紧，手腕下位男同学用力不要过猛，手臂夹起来了，大家给她鼓励！（掌声）这的把排球垫发现大家普遍存在屈肘，两臂习中，老师球，很好你真聪明；在刚才的练压在移动中取位垫利用垫固定球动正一下，请同学们作来改正动作，正面双手垫球的共同纠题不平的问。我们出；请这位同学腕将球垫取位，对重点是全身协正来球，提肩、顶肘、压调用力，快速移动内进行评习5-8次，各小组价确定同学每人练做一下示范，看清楚了吗配合老师？分组练习是no，颁发五角星一枚；情况，yes还级晋们作，把握重点和难点，自评和互评球动第三个环深刻体会正面双手垫节巩固硕果秀，同学们作技能，，互助探究来提高自己的动找不足，求助老师和同学，纠正错误动作，强化安全意识

排球垫球的动作要领

排球垫球的动作要领垫球是排球基本技术之一。是接发球、接扣球以及后排防守的主要技术动作，是组织反攻战术的基础。垫球技术的熟练程度和运用能力，是争取胜利的重要条件。有下面双手垫球、体侧垫球、正面低姿势垫球、背垫球、单手垫球、前扑垫球、鱼跃垫球、侧卧垫球、滚翻垫球、挡球和救入网球等。其中正面双手垫球是各种垫球技术的基础，适合接速度快、弧度平、力量大、落点低的各种来球，在排球比赛中运用较多。垫球垫球是用小臂从球的下部,利用来球的反弹力向上击球的技术动作.它在比赛中运用于接发球,接扣球,接拦回球,有时也用来处理球.是排球基本技术之一. (一)垫球技术要领 1,正面双手垫球正面对正来球方向,两脚开立稍宽于肩,脚跟微起,两膝弯曲稍内收的准备姿势.两手手指重叠后合掌互握,掌跟靠拢.两拇指平行朝前,手臂伸直,手腕下压,两臂外翻,前臂形成一个击球平面。击球点在腹前约一臂距离,用前臂腕关节以上10厘米左右,桡骨内侧平面触球。击球时,手臂插入球下,蹬腿抬臂,身体重心向前上方移动。同时含胸,压腕,顶肘等动作协调配合,身体和两臂要有自然的随球伴送动作,以便控制球的落点和方向. 2,体侧双手垫球当球向左侧飞来,右前脚掌内侧蹬地,左脚向左跨出一步,左膝弯曲,重心随即移至左脚上,两臂夹紧向左伸出,右肩稍向下倾斜,用向右转腰和提左肩的动作,使两臂击球面截住球的飞行路线,垫击球的后下部。 3,背垫球判断好球的飞行方向,迅速移动到球的落点处,背对击球方向,两臂夹紧伸直,击球手形与正面垫球相同,击球点要高于肩部。击球用力是通过抬头挺胸,展腹后仰,带动手臂向后上方抬送而实现的.在背垫低球时,也可以屈肘,翘手腕动作,以虎口处将球向后上方垫起. 4,单手垫球单手垫球多在无法用双手垫球的情况下采用.体侧单手垫球方法是一脚迅速向侧前方跨出一大步,重心移至跨出的腿上,以跨出腿的同侧臂迅速伸出,用虎口或小臂击球的后下部。在体前可用手背平面击球,手臂要伸直,有抬击动作. (二)垫球技术练习方法 1,在简单条件下掌握垫球技术 (1)原地做徒手模仿垫球动作练习. (2)垫固定球.两人一组,一人持球于腹前,另一人用垫球动作击球,体会垫球部位和用力动作.要求蹬腿抬臂协调用力. (3)自垫球.一人一球连续向上自垫,垫球高度可固定,也可高,低结合. (4)抛垫球.两人一球相距4～5米,一人将球抛至同伴的腹前,同伴将球垫回. (5)移动垫球.两人一组,一人抛出不同距离,方向,速度和高度的球,另一人在移动中采取正面,侧面,跨步,低姿或背向等法将球垫回. (6)对垫球.两人相距4～5米,做连续对垫球练习,尽量采用正面垫球. (7)对墙连续垫球.要求手臂角度固定,全身协调用力. (8)转换方向垫球.三人一组,三角连续垫球.可任意或按顺时针,逆时针的方向依次

足球颠球技术的要点

足球颠球技术的要点 1.双脚脚背颠球：脚向前上方摆动，用脚背击球，击球时踝关节固定，击球的下部。两脚可交替击球，也可一只脚支撑，另一只脚连续击球。击球时用力均匀，使球始终控制在身体周围。 2.双脚内侧、外侧颠球：抬腿屈膝，用脚的内侧或外侧向上摆动，击球的下部，两脚内侧或外侧交替击球。 3.大腿颠球：抬腿屈膝，用大腿的中前部位向上击球的下部，两腿可交替球，也可一只脚做支撑，用另一侧的大腿连续击球。 4.头部颠球：两脚开立，膝盖微屈，用前额部位连续顶球的下部。顶球时，两眼注视球，两臂自然张开，以维持身体平衡。 5.各部位连续颠球：根据上述单一颠球技术动作要领，用各部位配合连续颠球，配合的部位越多，难度越大。颠球的部位有脚背、脚内侧、脚外侧、大腿、头部、胸部、肩等。足球颠球易犯错误： l.脚击球时踝关节松弛，造成用力不稳定。 2.击球时脚尖向下或向上勾，造成球受力后向前或向后触碰身体，使球难以控制。 3.颠球时身体其他部位不够放松，以至于动作僵硬 4.头部颠球时腿部、躯于、颈部配合用力不协调，仅靠颈部。足球颠球技巧介绍 1.踢用细绳系着的毽子让学生一手握着绳子的一端，用两脚面交替踢系着毽子的绳的另一端。要求动作做法同脚部颠足球。这样做的目的，一是发展下肢与脚部动作的灵活性和协调性，为脚部颠足球建立初步的动作条件

反射;二是增加学生的有效练习时间，提高练习兴趣，活跃课堂教学气氛。 2、踢毽子练习在学生能熟练踢用绳系着的毽子后，取掉绳子，用两脚面交替踢毽子，动作同颠球。目的是提高下肢和脚步协调交替用力和随机控毽的能力，初步建立动力定型。 3、踢沙包练习在能灵活自如踢毽子的重要条件下，换小沙包，动作同上。目的是增加脚步上踢的力量，刺激增重下肢和脚部神经肌肉协调运动能力。 4、颠手球练习在熟练掌握踢沙包的基础上，让学生改换颠手球。目的是在与脚部接触面变大，且接触部分在同一时间不同位置下，提高脚面与下肢和神经系统协调控球能力，为接着颠足球练习建立牢固的动力定型，同时为脚部颠球动作自动化顺利过渡做合理的技术辅垫。 1.双脚脚背颠球脚向前上方摆动，用脚背击球，击球时踝关节固定，击球的下部。两脚可交替击球，也可一只脚支撑，另一只脚连续击球。击球时用力均匀，使球始终控制在身体周围。 2.双脚内侧、外侧颠球抬腿屈膝，用脚的内侧或外侧向上摆动，击球的下部，两脚内侧或外侧交替击球。 3.大腿颠球抬腿屈膝，用大腿的中前部位向上击球的下部，两腿可交替球，也可一只脚做支撑，用另一侧的大腿连续击球。 4.头部颠球

《小足球：颠球》教案(一)

《小足球：颠球》教案（一）教师：×××课次：×次第×周．体育委员整队，报告．教师宣布本课内容，．检查服装，安排见习【组织队形】如图1所示。图1 【要求】报数时声音洪亮，集合时做到快、静、齐。 min 学生在规定与随后向相继续进行【组织队形】如图2所示。 min

【组织队形】如图3所示。 min 图3 【要求】（1）动作舒展大方，充分伸展身体各个关节。每个动作两个八拍。（2）体育委员领做，其他学生跟随练习，教师在场下巡回指导。【组织方法】如图4所示。脚向前上方 min 击球击球的下也另一只脚击球时用力均使球始终控制在身体图4 【重点】小腿摆动发力，脚背正面击球的动作。【难点】击球时，固定踝关节。【教学步骤】（1）教师利用影音资源讲解、示范颠球的动作方法，并强调动作要领。如图5所示

图5 （2）学生尝试颠球，教师巡回指导。（3）教师示范利用网兜的颠球技术动作，并强调要点。（4）学生分组练习，教师巡回指导。如图6 所示。图6 （5）学生做无网兜的颠球练习，教师做巡回指导。（6）学生展示，教师根据学生颠球的水准，安排学生进行无网兜练习或有网兜的练习。（7）教师评价指导，学生休息并放松踝关节，伸展腰腹。【组织方法】如图7所示。将学生分成 min 每两组比赛分为上下半场 1 时间结束，进球多的组为胜。图7 【游戏规则】（1）不能拖、拉、拽对手的衣服，不能故意用脚踩、踹、蹬、踏对方。

学生自然站敲等方【组织方法】教师带领学生成广播体操队形散开，如图8所示。图8 【要求】教师引导学生积极放松。 min

足球基本技术讲解及重难点与纠错

足球基本技术讲解及重难点与纠错熟悉球性的基本练习一、颠球颠球是培养球性的主要练习方法，可以使球员了解球性，与足球培养感情。颠球和踢毽子较为相似，就是用身体的合理部位触球，使球弹高，再接住，再弹高的过程。注意:最好先做热身运动，使身体活动开，再做颠球练习;把握触球的位置和力度，尽量使足球的运动范围在自身的掌控之内;颠球时，击球的最佳部位是球的底部中央，球弹起的高度最好不超过膝盖。

（一）动作要领： 1．双脚脚背正面颠球：屈膝，提高小腿，亮出脚掌，脚向前上方摆动，用脚背击球，击球时踝关节固定，击球底部中央。两脚可交替击球，也可一只脚支撑，另一只脚连续击球。击球时用力均匀，使球始终控制在身体周围（图-1） 2．双脚内侧、外侧颠球：抬脚屈膝，用脚的内侧或外侧向上摆动，击球的下部，两脚内侧或外侧交替击球。（图-2） 3．大腿颠球：抬腿屈膝，用大腿的中前部位向上击球的下部，两腿可交替击球，也可一只脚做支撑，用另一侧的大腿连续击球。（图-3） 4．头部颠球：两脚开立，膝盖微屈，用前额部位连续顶球的下部。顶球时，两眼注视球，两臂自然张开，以维持身体平衡。（图-4）（二）重难点：重点：脚法的正确及动作的熟练，尽量使两脚都能颠球。难点：动作协调、自然。（三）教法：

1、初学时，可先徒手做无球模仿颠球练习。主要让同学掌握一脚支撑，一脚颠球的动作，体会用小腿摆动发力击球。（最好每人一球，可用篮球、排球、软式排球等代替） 2、用脚颠带绳的球或装在网兜里面的球。目的在于增加颠球的机会，减少拾球次数，提高练习的趣味。当一脚基本掌握上述颠球方法后，可用另一只脚也练习，逐步过渡到两脚交替颠球，两脚都会颠球。 3、初学时，由于动作掌握较慢，学生会感到乏味，可以用比赛的方法激发练习的积极性。如：颠网兜里的球，在规定的时间内看谁颠得多；规定颠球的次数，看谁先达到；规定颠球的次数，看谁用时少；两人一组合作练习，一人拿带绳球辅助，另一同学练习颠球，拿球同学观察并纠正动作，二人交换反复进行。 4、当同学对颠带绳的球有了初步体验后，可做自己用手将球抛起的颠球练习。由一抛一颠，过渡到抛球一次，连续颠球几次。通过自抛自颠，提高控球能力。 5、当同学初步掌握自抛自颠的动作后，可练习两脚轮流颠球或多人接力颠球，以及用大腿和头等部位颠球，借以进一步熟悉球性，提高球感，和控球能力，培养足球意识和兴趣。（四）易犯错误与纠正方法

网球初学者颠球训练方法介绍

网球初学者颠球训练方法介绍网球初学者颠球训练方法介绍 1、凌空颠球颠球是网球动作中最基本的感觉统合，需要眼手脚协调，在甜点打球，拍面角度正确。能够稳定地颠球10下才算及格，勉强地颠球10下不能过关。要求拍在腰际，球比眼高，拍面保持水平，不晃动，眼睛盯紧球，身体放松。大多数人能轻松过关，少数人需经过短期练习，极个别人需较长时间练习。颠球前，教练先示范颠几下，然后让学员颠，不用说任何多余的话，不用管正反手，根据学员的缺点分别指导。在颠球感觉激活后，要求本能反手颠球的人改成手心向上的正手颠球。颠球可以集体授课。儿童的感觉统合发育不健全，颠球对他们是高难度动作，为了保持他们打网球的兴趣，不应该要求他们颠球过关。 2、正手落地颠球在凌空颠球过关后，叠加落地一下再颠的节奏。目标是稳定颠球10下，同样要求拍在腰际，球比眼高，拍面保持水平，不晃动，用身体起伏打球，眼睛盯紧球，移动范围不能太大。此步骤多数人基本能轻松过关，过关后解决了击球节奏的要素，是隔网落地颠球前的重要练习。儿童颠落地球比凌空颠球容易，这是适合他们训练的游戏。 3、正手小小场隔网颠落地球

教练首先示范颠落地球两下，第三下用同样的动作颠球过网，要求学员照做。很多人第三下的动作不能和前两下一致，不自觉地把拍面角度由水平的颠球变成垂直的推挡，引导他们颠球过网的动作要和颠落地球动作一致，这个感觉激活后才可以直接一次颠过网。隔网颠球要求有抛物线，比网高半米，落在离网两米的范围内。要求在右前方颠球。有意送球到不同位置练习脚步移动，先练同方向移动，再练反方向移动，移动练习要求学员每一次回球尽量打回中间，激活落点控制的感觉。这个环节按顺序有5个感觉需要激活：打中球，抛物线，击球点，移动，落点，这些练习步骤须按部就班，前边未过关不宜练下边的。 4、双反手小小场隔网颠落地球方法和上步骤完全一样，只是正手改成双反手。很多人开始的几个回合觉得别扭不适应，这些只是短暂的现象，其实过关比正手容易很多。如果遇到少数过关困难的，可让他们在球场旁边增加反手凌空颠球和反手颠落地球的练习。 5、正反手小小场隔网移动中颠落地球先教准备动作，左手扶着拍颈，右手放松虚握拍柄，拍头竖起对着鼻子，双脚轻微弯曲。这个叠加是整个网球生涯非常重要的正规准备姿势，在此后的训练过程要不断提醒每次击球后都要恢复到这个姿势，直到学员成为习惯动作。送球到正手位，复习3步骤，过关后送球到反手位，复习4步骤，过关后不规则地交叉送正反手位。

第五章：足球技术运球动作要领

第五章：足球技术运球动作要领本人由录像吧（https://www.360docs.net/doc/4d15592728.html,/）收藏整理，转载请注明版权，谢谢！常用的运球技术有脚内侧、脚背正面、脚背外侧、脚背内侧运球。 1．脚内侧运球：要求在运球前进时支撑脚始终领先于球，位于球的侧前方，肩部指向运球方向，支撑腿膝关节微÷屈，重心放在支撑腿上，另一条腿提起屈膝，用脚内侧推球前进。然后运球脚着地(图1一28由于肩部指向运球方向，身＼体侧转，虽然移动速度较慢，但身体前倾有利于将对方与球隔＼开。因而这种技术多用在运球寻找配合传球时，或有对方阻拦需用身体做掩护时。 2．脚背正面运球：运球吋身体持正常跑动姿势，上体稍前倾，步幅不宜过大，运球腿提起，膝关节稍屈，髋关节前送，提踵，脚尖下指力着地前用脚背正面部位触球后中部将球推送前进。由于脚背Ⅱ、面运球时身体持正常跑动姿势，故可以发挥出较快的速度，因而这种技术多用在运球前方...定距离内无对手阻拦时。3．脚背外侧运球：运球时身体持正常跑动姿势，上体稍前倾，步幅不宜过大，运球腿提起，膝关节稍届，髋关节前送，提踵，脚尖绕矢状轴向内旋转，使脚背外侧正对运球方向，在运球脚落地前用脚背外侧推拨球的后中部(图1-29)。脚背外侧运球时，身体姿势与正常跑动时相同，因而可以发挥出较快的速度，故与啣背正面运球有相同的／日途。另外，利用脚腕的动作叮以很快改变脚背外侧面所正对的方向，故在运球脚一侧改变方向时也多采用这种运球方法、这种方法能用身体将对手与球隔开，故淹护吋也常使用 4．脚背内侧运球：身体稍侧转并自然协调放松，步幅小，上体前倾，运球腿提起外展，膝微屈外转，提踵，脚尖外转，使脚背内侧正对运球方向，在运球脚落地前用脚背内侧推拨球，使球随身体前进。脚背内侧运球由于身体稍侧转，不能采用正常跑动姿势，因而不适用于高速运球。但由于接触部位和支撑位置的特点易于完成向支撑脚一侧的转动，故多用于向支撑脚一侧的转动变向运球。 5．其他。 (1)拨球：利用脚踝关节向侧的转动，以达到用脚背内侧或脚背外侧触球，将球拨向身体的侧前方、侧方、侧后方在过人时若使用拨球，还要在拨球后立即跟推球，使芬按预定方向运行、 (2)拉球：将前脚掌放在球的上部或侧上部，另一脚在奉的侧后方支撑，然后触球脚向后下方用力将球拉回。回拉球一般都是躲汗或引诱对方出脚抢球的瞬间将球拉巨造成对方抢球落空，使其重心随抢球脚前移，乘对手难于返匡的瞬间将球迅速推送出左越过防守者(图1一：31)．，拉球吋，除了往回拉以外，也常使用接触球的上部向左寻侧拉球． (3)扣球：这种方法与拨球相同，不同的是它的用力是突然的并伴随着突然转身或急停，使对手在来不及调整重心的瞬间，突然从反方向推送球越过对手的防守(图1一3233) (4)挑球：用脚背部位触球的下部并突然向上方挑起，在对手宋不及实施挡球动作时球已越过，运球者随球迅速跟进：注意球一般不要挑得太高．， (5)颠球：运球过程中，有时球在空中或地面上跳动．根据对手抢截时所处位置或实施抢截时间，用恰当的部位将球颠起，越过对手可达到过人的目的。 1．2．4．3运球过人方法前面所述仅是运球的基本方法，掌握了这些基本方法后，在无对手阻拦时可以将球控制在自己的周围。但若遇对手阻挡时要想越过对手的阻拦，必须恰当地综合使用这些方法，抓住对手瞬间出现的漏洞，达到越过对手的目的。https://www.360docs.net/doc/4d15592728.html,/ 1．利用速度强行过人：持球者以突然的快速推拨球(力量较大)并与快速的奔跑相结合越过对手的阻拦。使用这种方法必须具备以下几个条件：对手身后的较大纵深内尤其他的防!午者。或其他防守者难以补位，或持球者高速运球。对手跑上宋准备抢球，或持球者与防守者僵持时持球者突然推拨球起动这种方法主要是利用自己的起动速度或抓住对手突停突起．或突然起动时所耽误的时间。 2．利用身体的掩如、强行过人：当持球者接近对：乒时双方速度减慢，持球者侧身出身体靠住对手以另一侧脚将球拨出，同时转身将对手倚在身后并随球越过对于。这种方法...是要求持球队员有能力倚住对乒而

足球基本技术讲解及重难点与纠错(大全)

足球基本技术讲解及重难点与纠错（大全）【资料收集于网络，仅供参考】熟悉球性的基本练习一、颠球颠球是培养球性的主要练习方法，可以使球员了解球性，与足球培养感情。颠球和踢毽子较为相似，就是用身体的合理部位触球，使球弹高，再接住，再弹高的过程。注意:最好先做热身运动，使身体活动开，再做颠球练习;把握触球的位置和力度，尽量使足球的运动范围在自身的掌控之内;颠球时，击球的最佳部位是球的底部中央，球弹起的高度最好不超过膝盖。（一）动作要领： 1．双脚脚背正面颠球：屈膝，提高小腿，亮出脚掌，脚向前上方摆动，用脚背击球，击球时踝关节固定，击球底部中央。两脚可交替击球，也可一只脚支撑，另一只脚连续击球。击球时用力均匀，使球始终控制在身体周围（图-1）

2．双脚内侧、外侧颠球：抬脚屈膝，用脚的内侧或外侧向上摆动，击球的下部，两脚内侧或外侧交替击球。（图-2） 3．大腿颠球：抬腿屈膝，用大腿的中前部位向上击球的下部，两腿可交替击球，也可一只脚做支撑，用另一侧的大腿连续击球。（图-3）

4．头部颠球：两脚开立，膝盖微屈，用前额部位连续顶球的下部。顶球时，两眼注视球，两臂自然张开，以维持身体平衡。（图-4）（二）重难点：重点：脚法的正确及动作的熟练，尽量使两脚都能颠球。难点：动作协调、自然。（三）教法： 1、初学时，可先徒手做无球模仿颠球练习。主要让同学掌握一脚支撑，一脚颠球的动作，体会用小腿摆动发力击球。（最好每人一球，可用篮球、排球、软式排球等代替） 2、用脚颠带绳的球或装在网兜里面的球。目的在于增加颠球的机会，减少拾球次数，提高练习的趣味。当一脚基本掌握上述颠球方法后，可用另一只脚也练习，逐步过渡到两脚交替颠球，两脚都会颠球。 3、初学时，由于动作掌握较慢，学生会感到乏味，可以用比赛的方法激发练习的积极性。如：颠网兜里的球，在规定的时间内看谁颠得多；规定颠球的次数，看谁先达到；规定颠球的次数，看谁用时少；两人一组合作练习，一人拿带绳球辅助，另一同学练习颠球，拿球同学观察并纠正动作，二人交换反复进行。 4、当同学对颠带绳的球有了初步体验后，可做自己用手将球抛起的颠球练习。由一抛一颠，过渡到抛球一次，连续颠球几次。通过自抛自颠，提高控球能力。

足球基本功脚背正面颠球技术教学教案

足球基本功---脚背正面颠球技术教学教案班级六年级年级学生人数：40 任课教师：张国强课时：第1课时，共2课时学习目标1、认知目标：学习足球颠球（脚背颠球）方法，熟悉球性，提高控球的稳定性。 2、技能目标：发展学生的灵活性、协调性等身体素质。 3、情感目标：提高身体综合素质能力，培养学生团结协作精神和竞争意识。场地器材足球41个小球网：41个接力棒：4个重点难点重点：触球位置。难点：发力方法。教学流程 “抓尾巴”游戏→“大球-小球”游戏→比比谁最棒：不限方式颠球→学习脚背颠球→跑颠接力竞赛游戏课的结构时间次数学习内容教法学法组织与队形准备热身部分10分钟1′ 4′ 3′ 2′ 4 × 8拍 1.课堂常规： ①体委整队、报告人数、师生问好。 ②安排见习生，宣布目标、内容。 2.“抓尾巴”游戏 “大球-小球”游戏 4.关节活动操（专项) 1.师生问好教师宣布上课安排见习生宣布课的内容与任务老师带领学生共同完成抓尾巴游戏以热身。教师喊口令，学生做。教师指导重点拉伸膝踝 1.体育委员整队报告人数学生听教师讲解学生一起完成抓尾巴游戏。 “大球”双脚并拢， “小球”双脚跳开。学生充分活动各关节 ★★★★★★ ★★★★★★ ★★★★★★ ★★★★★★ ☆ 组织：按照四列横队站好基本部分30分钟5′ 15′ 10′ 20 次 20 次 20 次 20 次 40 次 2次一.、“比比谁最棒” （不限方式的尝试颠球）二、学习颠球（脚背颠球） 1.无球的模仿颠球动作 2.用球网网住球进行自由练习。 3.一人一球（脱球网）进行一抛一颠。 4.两脚连续交替颠球。三、竞赛游戏：跑颠接力。课的导入：同学们，大家通过各渠道了解（比如：电视、日常生活中），有谁知道把足球像踢毽球一样颠起来的动作方法？我们来比一比谁最棒？ 2.四人小组之间进行每人三十秒自由颠球比赛，教师巡回指导，比比谁最棒。。 1.教师讲解颠球要领并做示范：脚向前上方摆动，用脚背击球，击球时踝关节固定，击球的下部。两脚可交替击球，也可一只脚支撑，另一只 1.学生先进行讨论和尝试练习，教师在旁观察。 2.四人一组，进行自由颠球比赛（不限颠球方式，球不落地即可）。 1.无球的模仿颠球动作集体练习，掌握颠球动作，统一练习. 2.学生体会并自行练习用球网网住球自抛自颠。体会发力方式和触球部位。 3.学生一人一球进行练习。在脱离球网的情况下，要能稳住球。 4认真练习，掌握要领，相互观察。 ★★★★★★★★ ★★★★★★★★ ★★★★★★★★ ★★★★★★★★ ☆ 组织：将分成四人一组 ★★★★★★ ☆☆ ☆☆ ☆¤☆ ☆☆ ☆☆ ☆☆ ★★★★★★ 组织：学生面向老师站成四队 ★★★★★★→ ★★★★★★→ ★★★★★★→ ★★★★★★→ 组织：面向游戏终点线呈四列纵队。

足球技术运球动作要领

脚内侧运球时,支撑脚始终位于球的侧前方,膝关节微屈。为保护住球,运球脚的异侧肩指向运球方向,运球腿提起屈膝,用脚内侧推击球的后中部,使球按预定的方向运行。脚背外侧运球比脚内侧运球更易发挥速度。运球跑动时自然放松,上体略微前倾,步幅不宜过大。运球脚提起时膝关节稍屈,脚跟提起,而脚尖则稍内指。在直线运球时,用脚背外侧推拨球的后中部,支撑脚、身体重心快速跟上,便于连续快速运球前进常用的运球技术有脚内侧、脚背正面、脚背外侧、脚背内侧运球。 \ 1．脚内侧运球：要求在运球前进时支撑脚始终领先于球，位于球的侧前方，肩部指向运球方向，支撑腿膝关节微÷ 屈，重心放在支撑腿上，另一条腿提起屈膝，用脚内侧推球前进。然后运球脚着地(图1一28由于肩部指向运球方向，身＼体侧转，虽然移动速度较慢，但身体前倾有利于将对方与球隔＼开。因而这种技术多用在运球寻找配合传球时，或有对方阻拦需用身体做掩护时。 2．脚背正面运球：运球吋身体持正常跑动姿势，上体稍前倾，步幅不宜过大，运球腿提起，膝关节稍屈，髋关节前送，提踵，脚尖下指力着地前用脚背正面部位触球后中部将球推送前进。由于脚背Ⅱ、面运球时身体持正常跑动姿势，故可以发挥出较快的速度，因而这种技术多用在运球前方...定距离内无对手阻拦时。 3．脚背外侧运球：运球时身体持正常跑动姿势，上体稍前倾，步幅不宜过大，运球腿提起，膝关节稍届，髋关节前送，提踵，脚尖绕矢状轴向内旋转，使脚背外侧正对运球方向，在运球脚落地前用脚背外侧推拨球的后中部(图1-29)。脚背外侧运球时，身体姿势与正常跑动时相同，因而可以发挥出较快的速度，故与啣背正面运球有相同的／日途。另外，利用脚腕的动作叮以很快改变脚背外侧面所正对的方向，故在运球脚一侧改变方向时也多采用这种运球方法、这种方法能用身体将对手与球隔开，故淹护吋也常使用4．脚背内侧运球：身体稍侧转并自然协调放松，步幅小，上体前倾，运球腿提起外展，膝微屈外转，提踵，脚尖外转，使脚背内侧正对运球方向，在运球脚落地前用脚背内侧推拨球，使球随身体前进。脚背内侧运球由于身体稍侧转，不能采用正常跑动姿势，因而不适用于高速运球。但由于接触部位和支撑位置的特点易于完成向支撑脚一侧的转动，故多用于向支撑脚一侧的转动变向运球。 5．其他。 (1)拨球：利用脚踝关节向侧的转动，以达到用脚背内侧或脚背外侧触球，将球拨向身体的侧前方、侧方、侧后方在过人时若使用拨球，还要在拨球后立即跟推球，使芬按预定方向运行、 (2)拉球：将前脚掌放在球的上部或侧上部，另一脚在奉的侧后方支撑，然后触球脚向后下方用力将球拉回。回拉球一般都是躲汗或引诱对方出脚抢球的瞬间将球拉巨造成对方抢球落空，使其重心随抢球脚前移，乘对手难于返匡的瞬间将球迅速推送出左越过防守者(图1一：31)．，拉球吋，除了往回拉以外，也常使用接触球的上部向左寻侧拉球． (3)扣球：这种方法与拨球相同，不同的是它的用力是突然的并伴随着突然转身或急停，使对手在来不及调整重心的瞬间，突然从反方向推送球越过对手的防守(图1一3233) (4)挑球：用脚背部位触球的下部并突然向上方挑起，在对手宋不及实施挡球动作时球已越过，运球者随球迅速跟进：注意球一般不要挑得太高．， (5)颠球：运球过程中，有时球在空中或地面上跳动．根据对手抢截时所处位置或实施抢截时间，用恰当的部位将球颠起，越过对手可达到过人的目的。 1．2．4．3运球过人方法前面所述仅是运球的基本方法，掌握了这些基本方法后，在无对手阻拦时可以将球控制在自己的周围。但若遇对手阻挡时要想越过对手的阻拦，必须恰当地综合使用这些方法，抓住对手瞬间出现的漏洞，达到越过对手的目的。

足球颠球体育课教案

体育课时计划时间：2013年9月—2013年12月执教人：叶景彬年级：五授课形式：新授、复习课时内容脚背正面颠球教学目标（1）了解脚背正面颠球的练习方法。（2）能试做单脚或左右脚颠球动作，熟悉球性。（3）练习中能态度认真、遵守纪律、乐于相互帮助。教学难点单脚、左右脚颠球的动作技巧。解决难点1、脚背迎球，触球一刹那脚尖上稍给一些力，使球有一向内的旋转。 2、坚持，坚持，在坚持！教学过程1、集合、常规 2、游戏 3、师：脚背正面颠球 (1)示范、讲解脚背正面颠球的动作方法，重点提示脚背迎球，触球一刹那脚尖上稍给一些力，使球有一个向内的旋转。 (2)组织原地无球脚背正面颠球的模仿练习，然后持球自抛单脚自颠练习。 (3)分析颠球练习中存在的颠球部位不正确、用力过轻或过猛、动作不协调等共性问题，请做得好的学生出列演示，教师点评。组织教法：分析颠球练习中存在的颠球部位不正确、用力过轻或过猛、动作不协调等共性练习，请做的好的学生出列演示，教师点评。 1、集中注意力，认真进行队列队型练习。 2、虚心学习知道各节准备活动的方法和意义。 3、积极进行游戏活动，从游戏中能够体会到，团结就是力量。学生：(1)观察教师示范，了解脚背颠球时触球的部位和颠球用力应适中的要领。 (2)分散原地无球模仿脚背颠球的动作练习，体会动作的协调性。两人一球(如条件有限，可多人一球)自抛单脚自颠练习时，相互观察、相互指正，体验颠球用力适中的感觉。 (3)通过教师对问题的分析，观察练得好的同学，相互评议，明确自己努力的方向

教学过程1、基础颠球时必须全身放松，千万不要让脚僵硬。要击球的底部中央，用正脚背垂直向上并稍微向身体倾斜，然后踢球的正下方。2、不要太大力，当然也不要太小力，脚腕相对放松，颠球时脚要有意识的轻轻往回勾一些，这样球就不容易飞。3、在练习过程中，尽量两只脚都练习，左右脚轮换颠球，不要只用一只脚。尽量让球回旋，向你的身体方向。 4、基础颠球的时候一定要集中注意力，用力要适当。最后要记住的是要坚持，坚持，再坚持！每天半小时，大概一个月左右就可以比较熟练的基础颠球了组织教法课的负荷教后反思 1、通过本节课的学习大部分同学都能掌握动作技巧。但是在技术动作的完善方面还有待于加强。 2、特别是有的同学在练习时根本就不能做到连续性，大部分同学还是颠一个就要捡一下球。 3、颠球最主要的还是熟悉球，做到坚持，让同学们课后一定要多练，坚持不懈。

足球颠球教学反思

脚背正面颠球教学反思房县二中柯芳上周在我校公开课上我上了一节《脚背正面颠球》的实践课，在这次课中的一些问题及自己的体会谈一些自己的认识和见解，与大家分享，更希望得到大家的指正。颠球虽然不是一种踢球技术，但通过这种触球方式的练习使学生的身体各部位器官、神经建立对球的敏感性。不断地重复进行这种练习，可以逐渐了解、熟悉、掌握球的性能和球在各种运动状态下的规律，逐步建立起良好的“球感”。熟练地掌握颠球技术可以对踢球、接球、顶球、运球等技术产生良好的直接转移和间接转移。但在足球教学中发现，接触足球较少的学生，在学习颠球技术时，始终不得要领。本人对此情况进行了分析，对教学方法进行改革，设计了教学程序，现介绍给大家。一、教学程序与实施（以正脚背颠球为例）（1）正脚背颠球技术的掌握，关键在于脚击球后，球有无向内侧旋转。在教师未讲解示范之前，学生自己进行实践，发现问题，探索能使球的旋转的方法。这样可以增强学生的好奇心，激发求知欲。（2）请出几位学生在全班面前进行练习，以集体讨论的形式，总结能使球朝内向上旋转的要领。（3）无球模仿阶段。重点在于建立正脚背正确的用力方法，固定正确出脚部位，为有球练习打下基础。（4）自抛自练。双手将球往上抛起，并略带向内旋转。等球下降时，出脚击球，使球向内向上旋转，再用手接住。然后再抛、再击球、再接。如此重复，体会出脚的时机和用力的方向。开始时，击一次球，手接一次，然后逐渐过渡到击二次球，手接一次；击三、四次球，手接一次；最后不用手接进行练习。（5）将全班好生与差生搭配成两人一组，进行帮、带练习。促使差生不断地改正错误动作，建立正确的肌肉神经感觉。还可定期进行组别比赛，以刺激每组学生提高颠球水平的

排球垫球技术讲解及技巧

排球垫球技术讲解及技巧一、准备姿势 1．要点：分为稍蹲准备姿势、半蹲准备姿势、低蹲准备姿势。在对墙垫球时，应采用半蹲姿势。半蹲姿势要求两脚开立，两膝弯曲，上体前倾，重心靠前，膝部的垂直线应在脚尖前面，两臂放松自然弯曲于腹前。 2．易犯错误：（1）姿势过高或过低（2）只弯腰不屈膝3．纠正方法及练习措施：练法1：对照正确动作要点，反复做徒手练习。在教学时，把学生分成3——5人一组，先让学生自己看图片，讨论正确的动作要领，然后学生对照图片做模仿练习。教师在巡回指导的过程中，对错误动作加以纠正。练法2：学生对墙体，做徒手练习。在教学时，我事先在墙面上用粉笔画出一定高度的线条（根据学生的身高情况，画出不等高度的线），让学生对墙屈膝关节的半蹲、上体稍前倾的站位，要求每位同学的膝关节不能高与自己面前墙面上的线条。经过反复的练习，学生就能建立起正确的姿势定型，为持球的练习打下基础。练法3：双手持球触地练习。即：学生双手持球向左移

动两步，半蹲，用自己手中的球触地，然后向相反的方向做同样的动作。在学生领会动作之后，教师可要求学生听口令或看教师手示做前、后、左、右的快速移动放球练习。二、球触手臂部位和击球部位 1．要点：用前臂的手腕关节以上10厘米左右的两小臂桡骨内侧所构成的平面击球；击球的后侧下部。 2．易犯错误：（1）球打在手腕处，由于接触面小，导致的后果是垫出的球不稳定；（2）击在球的正下部（向上方的自垫球的击球部位），导致的后果是球往正上方走，无法触及墙面或触及较高墙面，球不能正常的反弹回来。（3）单臂击球 3．纠正方法及练习措施：练法1：击固定球的练习。练习时，三人一球，一人持球于腹前，一人做击球练习，另一人站于他们的体侧，观察击球者的手型及击球部位正确与否，并时刻提醒和加以纠正。同时，对持球者加以强调：不能无意识中抬高自己手中的球，以造成击球者的错误动作。几次练习后，三人的角色互相交换，经过反复、多次的练习，学生就能体会到球应该打在什么部位。练法2：一人自练。在练习1的基础上，每人一球，站

足球颠球技术

足球颠球技术足球颠球技术 1.双脚脚背颠球：脚向前上方摆动，用脚背击球，击球时踝关节固定，击球的下部。两脚可交替击球，也可一只脚支撑，另一只脚连续击球。击球时用力均匀，使球始终控制在身体周围。 2.双脚内侧、外侧颠球：抬腿屈膝，用脚的内侧或外侧向上摆动，击球的下部，两脚内侧或外侧交替击球。 3.大腿颠球：抬腿屈膝，用大腿的中前部位向上击球的下部，两腿可交替球，也可一只脚做支撑，用另一侧的大腿连续击球。 4.头部颠球：两脚开立，膝盖微屈，用前额部位连续顶球的下部。顶球时，两眼注视球，两臂自然张开，以维持身体平衡。 5.各部位连续颠球：根据上述单一颠球技术动作要领，用各部位配合连续颠球，配合的部位越多，难度越大。颠球的部位有脚背、脚内侧、脚外侧、大腿、头部、胸部、肩等。足球颠球易犯错误： l.脚击球时踝关节松弛，造成用力不稳定。 2.击球时脚尖向下或向上勾，造成球受力后向前或向后触碰身体，使球难以控制。 3.颠球时身体其他部位不够放松，以至于动作僵硬 4.头部颠球时腿部、躯于、颈部配合用力不协调，仅靠颈部。足球颠球技巧介绍

1.踢用细绳系着的毽子让学生一手握着绳子的一端，用两脚面交替踢系着毽子的绳的另一端。要求动作做法同脚部颠足球。这样做的目的，一是发展下肢与脚部动作的灵活性和协调性，为脚部颠足球建立初步的动作条件反射;二是增加学生的有效练习时间，提高练习兴趣，活跃课堂教学气氛。 2、踢毽子练习在学生能熟练踢用绳系着的毽子后，取掉绳子，用两脚面交替踢毽子，动作同颠球。目的是提高下肢和脚步协调交替用力和随机控毽的能力，初步建立动力定型。 3、踢沙包练习在能灵活自如踢毽子的重要条件下，换小沙包，动作同上。目的是增加脚步上踢的力量，刺激增重下肢和脚部神经肌肉协调运动能力。 4、颠手球练习在熟练掌握踢沙包的基础上，让学生改换颠手球。目的是在与脚部接触面变大，且接触部分在同一时间不同位置下，提高脚面与下肢和神经系统协调控球能力，为接着颠足球练习建立牢固的动力定型，同时为脚部颠球动作自动化顺利过渡做合理的技术辅垫。颠球技术要领 1.双脚脚背颠球脚向前上方摆动，用脚背击球，击球时踝关节固定，击球的下部。两脚可交替击球，也可一只脚支撑，另一只脚连续击球。击球时用力均匀，使球始终控制在身体周围。

排球双手垫球动作要领

排球双手垫球动作要领双手下手垫球动作要领：半蹲姿势，正面对着来球方向，当球临近时，两手相抱成垫球手型，垫球技术按连贯动作的顺序一般可概括为“一插、二夹、三抬臂”。“插”，就是用垫球手型和双臂插到球下，下插的程度应能保证以小臂的前半部击球为宜。插臂的角应要根据来球的弧度作相应的变化。“夹”，就是夹臂。完成夹臂动作要自然，并配合有提肩、含胸、压腕及挺肘等动作。“抬臂”，就是用蹬地、压腕、挺肘、抬臂等动作协调地将球有控制，有目的地垫出。正面双手垫球是各种垫球技术的基础，适合接速度快、弧度平、力量大、落点低的各种来球。它是在准备姿势的基础上，判断来球的路线与落点，迅速移动取位，把来球保持在腹部的正前方，两臂插入球下并对准来球。垫球时，利用蹬腿移体和提肩抬臂的协调动作，以两前臂所组成的平面击球的后下方，同时身体重心伴随击球动作前移，将球向前上方垫出。 1、准备姿势准备姿势分半蹲和深蹲两种。半蹲主要用于接轻球及中等力量的来球；而深蹲则用于垫重球。比赛中应根据不同情况采用相应的准备姿势。初学垫球时，由于是垫一般的轻球，故可采用半蹲准备姿势。做准备姿势时应正面对准来球方向，两脚前后开立，两脚距离稍宽于肩，后脚跟

提起，前脚掌着地，两脚和两膝内收，膝部垂直面应超出脚尖。上体前倾，重心降低，并置于前脚掌的拇指根部，两肩的垂直面超出膝部。两臂微屈内靠，两臂自然下垂，两手置于腹前。两眼注视来球，两脚要保持“静中待动”的状态，随时准备移动。 2、击球手型目前常用的击球手型有两种。一种是叠指法，两手手指上下重叠，掌根紧靠，合掌互握，两拇指朝前相对平行靠压在上面一手的中指第二指节上。两臂伸直夹紧，注意手掌部分不能相叠。另一种是包拳法，两手抱拳互握，两拇指平行朝前，两掌根和两前臂外旋紧靠，手腕下压，使前臂形成一个垫击平面。 3、击球点、击球部位正面双手垫球的击球点一般应尽量保持在腰腹前的一臂距离，有两小臂腕关节以上10厘米左右桡骨内侧平面击球为宜。击球部位过高，既不便于控制球，而且易造成“持球”或“连击”犯规；击球部位过低，垫在虎口上，球易不稳，对球的方向、力量控制不准。 4、击球动作在判断来球移动取位的同时，应根据来球情况和击球的需要变化身体重心，使击球点保持在腹部高度的正前方，

足球基本技术动作

足球基本技术动作足球基本技术动作一、颠球颠球是指运动员用身体的各个有效部位连续地触击球，并加以控制尽量使球不落地的技术动作。（一）技术动作要领 1．双脚脚背颠球：脚向前上方摆动，用脚背击球，击球时踝关节固定，击球的下部。两脚可交替击球，也可一只脚支撑，另一只脚连续击球。击球时用力均匀，使球始终控制在身体周围。 2．双脚内侧、外侧颠球：抬脚屈膝，用脚的内侧或外侧向上摆动，击球的下部，两脚内侧或外侧交替击球。 3．大腿颠球：抬腿屈膝，用大腿的中前部位向上击球的下部，两腿可交替击球，也可一只脚做支撑，用另一侧的大腿连续击球。 4．头部颠球：两脚开立，膝盖微屈，用前额部位连续顶球的下部。顶球时，两眼注视球，两臂自然张开，以维持身体平衡。（二）易犯错误与纠正方法 1．双脚脚背颠球易犯错误与纠正方法（1）脚击球时踝关节松驰，造成用力不稳定，纠正方法是适当保持踝关节紧张，击球的下中部，以膝关节为轴屈伸小腿。（2）踢球时脚尖向下或向上勾，造成球受力后向前或向后触碰身体，使球难以控制，纠正时要求脚背与地面平行，脚尖微翘，初学者可采用颠一次让球落地反弹后再颠。体会触球时与球磨擦使球带有回旋。逐步过渡到连续颠球练习。 2．双脚内侧、外侧颠球易犯错误与纠正方法（1）脚在球时脚内翻或小腿向上摆动不够，不能造成球直向上。纠正时加强柔韧性练习，两人一组、一人坐在地上两腿屈膝，脚掌相对，成盘腿状，尽量靠近大腿，另一人在身后两手扶膝关节用力下压持续几秒钟后，交换进行练习，可提高脚内翻和小腿向上摆的幅度。（2）因支撑腿膝关节弯屈不够，造成脚外侧颠球时球不能靠近身体失去控制，纠正方法是支撑腿膝关节有意识弯屈，上体向支撑脚一侧稍倾斜，膝关节屈，脚外翻使脚外侧成水平状态的姿势，持续几秒钟后交换支持脚的练习。 3．头部颠球时易犯错误和纠正方法击球时间和部位不准，难以控制球的方向和高度。纠正时要求颈部稍紧张用力控制好顶球点。加强收腹和屈膝伸腿蹬地协调用力的练习。二、踢球踢球指运动员有目的地用脚把球击向预定目标的技术。踢球是足球技术中最重要的技术，主要用于传球和射门。（一）技术动作要领。踢球的方法很多，但主要有脚内侧踢球，脚背正面踢球，脚背内侧踢球，脚背外侧踢球，以及脚尖踢球和脚跟踢球。然而它们的动作结构完全一致，均由助跑，支撑脚站位、踢球脚摆动，脚触球，踢球的随前动作五个环节组成。踢球动作要领 1．脚内侧踢球（又称脚踢球）：它是脚内侧部位（跖趾关节，舟骨、跟骨等所形成的平面）踢球的一种方法，其特点是脚与球接触面积大，出球准确平衡，且易于撑握。但由于踢球时

排球双手垫球动作要领 (1)

排球双手垫球动作要领：大家好，今天我微课的内容是双手正面垫球，双手垫球的动作要领是半蹲姿势，正面对着来球方向，当球临近时，两手相抱成垫球手型，垫球技术按连贯动作的顺序一般可概括为“一插、二夹、三抬臂”。“插”，就是用垫球手型和双臂插到球下，“夹”，就是夹臂。完成夹臂动作要自然，并配合有提肩、含胸、压腕及挺肘等动作。“抬臂”，就是用蹬地、压腕、挺肘、抬臂等动作协调地将球有控制，有目的地垫出。双手垫球的重点是垫球的位置。难点是全身协调用力。 1、准备姿势准备姿势分半蹲和深蹲两种。半蹲主要用于接轻球及中等力量的来球；而深蹲则用于垫重球。初学垫球时，由于是垫一般的轻球，故可采用半蹲准备姿势。做准备姿势时应正面对准来球方向，两脚前后开立，两脚距离稍宽于肩，后脚跟提起，前脚掌着地，两脚和两膝内收，膝部垂直面应超出脚尖。上体前倾，重心降低，并置于前脚掌的拇指根部，两肩的垂直面超出膝部。两臂微屈内靠，两臂自然下垂，两手置于腹前。两眼注视来球，两脚要保持“静中待动”的状态，随时准备移动。 2、击球手型目前常用的击球手型有两种。一种是包拳法，两手抱拳互握，两拇指平行朝前，两掌根和两前臂外旋紧靠，手腕下压，使前臂形成一个垫击平面。另一种是叠指法，两手手指上下重叠，掌根紧靠，合掌互握，两拇指朝前相对平行靠压在上面一手的中指第二指节上。两臂伸直夹紧，注意手掌部分不能相叠。 3、击球点、击球部位正面双手垫球的击球点一般应尽量保持在腰腹前的一臂距离，有两小臂腕关节以上10厘米左右桡骨内侧平面击球为宜。击球部位过高，既不便于控制球，而且易造成“持球”或“连击”犯规；击球部位过低，垫在虎口上，球易不稳，对球的方向、力量控制不准。 4、击球动作在判断来球移动取位的同时，应根据来球情况和击球的需要变化身体重心，使击球点保持在腹部高度的正前方，并将两臂迅速插入球下。击球时蹬腿提腰，重心随之前移，同时含胸提肩，压腕抬臂等全身协调动作迎向来球，将球准确地垫在小臂击球部位上。在垫击瞬间，两臂应保持平稳固定，身体重心和两臂要有自然的随球伴送动作，以便控制球的落点和方向。