咖啡因的效用-一种兴奋剂
The Effects of Caffeine – An Ergogenic Aid
咖啡因的效用-一种兴奋剂
目的
1.理解咖啡因的背景信息
2.理解咖啡因相关生理学
3.回顾摄取咖啡因的益处和副作用
介绍
咖啡因是一种比较温和的刺激物，可以在63种植物种类中提取。咖啡因可以在这些植物的叶子，茎，种子和根当中找到。也可以在咖啡豆，茶叶，巧克力，可可豆和可乐树果实中找到，并且经常作为汽水的添加剂。也可以在处方药，利尿剂和止痛剂中找到咖啡因。
咖啡因
咖啡因2004年1月1日从国际奥林比克委员会（IOC）列出的违禁药物名单中撤出。在2004年一月之前，咖啡因是IOC列出允许极限的混合物中的一种。限额为，尿液中的咖啡因浓度为12μg/ ml。因为咖啡因可以影响运动表现，所以在竞技体育届中使用与否一直都存在争议。
咖啡因容易被吸收。摄入后，血液中的含量上升，大约60分钟后达到顶峰。报告指出，在2小时到10小时达到一半。咖啡因首先在肝中降解，然后从尿液排出。
咖啡因的基本生理效应
A.Neuro-physiology神经生理学
咖啡因主要用于刺激中枢神经系统（CNS）。咖啡因可以对中枢神经（如延髓和大脑皮质）产生很高的刺激，甚至可以大量到达脊髓。咖啡因可以使大脑皮质分析过程更为清晰，同时可以防止身体疲劳。可以使人很好的集中注意力１－３小时。咖啡因被证实可以通过减慢停止神经元放电物质从而刺激中枢神经系统，从而可以快速反应提高注意力。在竞技体育中，必须具备迅速思考和作出判断的能力，咖啡因可以帮助提高这种能力。另一方面，咖啡因
可以提高肌肉收缩力量。通过传递钙、钠和钾到细胞中，细胞膜的渗透性增加，所以可以大大提高肌肉收缩。
B.Cardiovascular System心血管系统
咖啡因可以通过影响中枢神经系统和周边神经系统的神经传递而直接改变心脏和血管的收缩从而影响心血管系统的功能。对于不习惯喝咖啡的人，咖啡因会引起小幅度血压上升，而一般在3-4小时后回到以前的水平。如果是经常摄入咖啡因的人血压上升的现象也会在几天后消失，如果是严重咖啡因摄入者会经常心动过速。
C.Gastrointestinal System消化系统
有些研究指出，超过60%的受试者报告咖啡因对于肠胃有副作用，比如酸性消化不良，胃灼痛，腹痛和胀气或便秘引起的综合症。咖啡因在摄入后会刺激胃的分泌物。所以可能是咖啡因对于胃肠道最显著的影响。另外，咖啡因会刺激胆囊收缩，使胰腺荷尔蒙分泌量超过正常值。
D.Renal System肾脏系统
咖啡因会增加肾脏血流和肾小球过滤速度。所以咖啡因有利尿的作用。
E.Energy System能量系统
咖啡因可以使身体燃烧更多的脂肪和消耗较少的碳水化合物。糖原虽然是肌肉供能的来源，但是脂肪可以为身体提供更多的能量。咖啡因进入身体，会使肌肉利用尽可能多的脂肪来工作。这会直接减少身体中的糖原使用。研究发现在运动的前15分钟咖啡因可以减少糖原55%。这时，储备的糖原就会用来维持运动，而且会完全耗竭为止。
Effectiveness of Caffeine咖啡因的效用
.近年来有大量的研究都肯定了摄入咖啡因对于提高运动表现的效用
1.Knut（2006）的研究肯定了摄入咖啡因对于针对提高运动员在团体性运
动中的生理表现而设计的间歇训练的运动表现效果。受试者来自澳式橄榄球，足球和曲棍球运动员。研究发现在摄入咖啡因后，每半程间歇训练测试中的疾跑阶段的运动表现显著提高。另外，通过半程的疾跑阶段
训练受试者的整体平均顶峰爆发力也显著提高。
2
Sturart(2005) 的研究发表了咖啡因可以提高英式橄榄球运动所需要的体质和技巧需求的文章。研究指出咖啡因对于这种间歇高强度团体运动项目的体质和技巧需求有多种良性的效果。该效果在5组疾跑测试、爆发力测试和精确性很高的速度表现测试中被证实。作者认为咖啡因在疾跑早期的效果是通过影响中枢神经系统实现的。咖啡因抑制了大脑中腺苷和腺苷受体的结合，所以降低了感觉强度。报告总结道，咖啡因可以提供多种提高间歇高强度训练的运动表现有价值的效果，对于橄榄球，足球，英式足球，曲棍球，篮球和网球运动是一种比较好的补充品。
3
Douglas(2003) 的研究验证了重复剂量咖啡因对于重复耐力训练的效用。结果显示摄入咖啡因可以明显延长到力竭的时间。同时研究还发现在摄入了5mg/kg咖啡因后进行强度为80%最大摄氧量的力竭训练，这种兴奋作用一直能够持续到之后进行的5个小时的亚极量强度训练。因此，研究结论，需要额外摄入较少剂量的咖啡因来维持血液浓度在较高的水平，但是并不一定进行增强的耐力训练。
4
Bruce(2000)研究了摄入咖啡因对于赛艇的短距离耐力运动表现的效果。结果显示对于经过良好训练的划船者在运动前1小时摄入6-9mg/kg咖啡因可以提高在划船模拟器进行的2000米训练表现。研究总结道，摄入咖啡因制品对于提高短距离耐力训练的运动表现有价值。
总而言之，摄入咖啡因可以在进行疾跑和耐力训练中提高平均顶峰爆发力。另外，也可以提高团体项目的高强度间歇训练的运动表现。
Side Effect of Caffeine咖啡因的副作用
咖啡因不仅仅对于经常习惯性摄入者有副作用，对于不经常摄入者也同样有副作用。这些人如果不再依赖咖啡因就会有肠胃紊乱，头痛，心动过速和休息不好的情况。另外，咖啡因摄入者还会出现易怒，战栗，血压升高，精神激动和左心室早搏的情况。这都是因为咖啡因对于中枢神经系统的影响。有些咖啡因摄入者还会有失眠，恶心，抽筋，焦躁和疲劳的现象。对于运动员，咖啡因对于运动表现
也会造成不良影响，包括肌肉僵硬，肌肉抽筋和脱水。
另外一方面，摄入咖啡因已经被证明由于有利尿的作用而会导致肾脏病变。咖啡因增加肾脏的血流，同时抑制了钠和水份的重新吸收。而且咖啡因还被认为会使膀胱中的逼尿肌无力，这会唤起尿意。这对于参加长距离耐力训练的运动员会造成很多不便和问题。另外，由于咖啡因利尿，会引起脱水和腹部抽筋，这也会影响运动员的表现。
咖啡因的效用
益处副作用
1.↑提高疾跑整体表现
2.↑提高疾跑时的顶峰爆发力
3.↑提高高强度间歇训练的团体
运动的运动表现
4.↑提高耐力训练1.肠胃紊乱
2.头痛
3.心动过速
4.休息不好
5.易怒
6.战栗
7.血压升高
8.精神激动
9.左心室早搏
10.失眠
11.恶心
12.焦躁
13.疲劳
14.肌肉僵硬和抽筋
15.脱水
Conclusion结论
咖啡因作为一种兴奋剂被证明可以提高运动表现但是另外一方面它的副作用也需要预防。咖啡因的副作用会严重影响一个人的生活方式。而重要的是摄入者要了解咖啡因会限制以前的习惯，特别是运动员。摄入咖啡因会有益处同时也会有副作用，所以不建议采用摄入咖啡因来提高运动表现，不要忽视咖啡因对于身体的副作用。
Reference参考文献
Schneiker KT et al. Effect of caffeine on prolonged intermittent-sprint ability in team-sport athletes. Medicine & Science In Sports & Exercise: 578-585, 2006.
Stuart GR et al. Multiple effects of caffeine on simulated high-intensity team-sport performance. Medicine & Science In Sports & Exercise: 1998- 2005, 2005
Bell DG and Mclellan TM. Effect of Repeated Caffeine Ingestion on Repeated Exhaustive Exercise Endurance. Medicine & Science In Sports & Exercise: 1348- 1354, 2003
Bruce CR et al. Enhancement of 2000-m rowing performance after caffeine ingestion. Medicine & Science In Sports & Exercise: 1958-1963, 2000
Sport Nutrition: An Introduction to Energy Production and Performance. United States of America: Human Kinetics
AASFP Program Officer / Master Trainer
Ma Hok Man Barry
B.Sc(Hon) Physio, Cert. APT Master Trainer (AASFP), Cert. APT (AASFP), Cert. Fitball Instructor (AASFP)
感恩,是一种生活态度,是一种品德,是一种责任。常怀感恩
心怀感恩，传递温暖 老师们，同学们： 大家早上好。我是来自2012级5班的吕宗翰，今天我国旗下演讲的题目是《心怀感恩，传递温暖》。 感恩，是一种生活态度，是一种品德，是一种责任。常怀感恩之心，人与人、人与自然、人与社会就会变得更加和谐，更加亲切。有恩有爱，是人类生活中最灿烂，最绚丽的文明之花。滴水之恩，涌泉相报是人们广为传诵的美德。我们的一生可以说有许许多多的人需要我们怀着一颗感恩的心去感谢的。 首先，我们要感谢我们的父母，是他们给予我们生命，养育我们成人，默默承受着我们不耐烦的态度、顶撞的话语。试问我们当中有多少人记得父母的生日，像父母为我们过生日一样忙前忙后？有多少人像父母为我们外出时一样替他们担心？又有多少人能够为父母分担力所能及的家务？感恩不要空谈，大家应用实际行动来表示。 其次，我们要感谢我们的老师，是他们教给我们知识，引导我们做人。是老师带领我们在世界的舞台上翩翩起舞，在人生的天空中展翅翱翔。我们在上课前鞠躬、大声地问好，在上课时认真聆听老师，下课后仔细完成老师布置的每一份作业，这些就是对老师最好的感恩。 当然，我们还要感谢朋友，是他们温暖我们的心田，充实我们的生活，快乐时与我们一同快乐，悲伤时陪我们一起悲伤。是他们在阴霾时拨开云雾，是他们在黑暗中播撒阳光。 最近，上海市在第三版的《中学生守则》中增加了“学会感恩”的条款，这意味着我们的同学当中存在着感恩缺失现象。有些同学老觉得生活没意义，没意思，似乎找不到任何的学习的动力。但我们发现他们其中有很多人享受着无微不至的照顾，沐浴着问寒问暖的关怀。然而对这种照顾，他们似乎不知感恩，对于这一切觉得理所当然，心无感恩生活当然无意义。有位哲人说过：追逐幸福的动力就是感恩。一个人不管他有什么样的不足，只要他不断传递着温暖，传递着感恩，他就一定是一个不断进步、不断成功的人，一个拥有亲情友情、生活幸福快乐的人。 近日，黄岛发生了输油管道破裂事故，听闻此讯的岛城人民纷纷奉献自己的一份力量，捐款捐物，献血出力。这是人与人之间温暖的传递，它传递的不仅仅是物资还有一片感恩之心。 多一份感恩，就少一份贪婪与抱怨；多一份感恩，就少一份自大与冷漠；多一份感恩，就少一份苛刻与虚荣。让我们把感恩之心化作感恩之行，播种感恩的种子，在神州大地上盛开一朵感恩之花。 2012级5班吕宗翰 2013.11.25
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让读书成为一种生活态度 在我们每一个人的生活中，内心的孤独寂寥，瞳孔的空洞茫然，言语的干涩穷乏，思想的孤陋寡闻，行为的举措无方都是精神世界空虚、空白的一种表现，而读书恰好是获取精神食粮，补足精神之钙的最好方法。 培根说：“读史使人明智，读诗使人灵秀，数学使人周密，物理使人深刻，伦理使人庄重，逻辑与修辞使人善辩”。对于读书，我们应该选择遵从本心，以提高自我修养，丰富内心世界，奉献个人价值为出发点，让读书真正地融入生活，成为一种习惯和态度。 习总书记在中央党校建校80周年庆祝大会上说：“领导干部一定要把学习放在很重要的位置上，如饥似渴地学习，那怕一天挤出半小时，即使读几页书，只要坚持下去，必定会积少成多，积沙成塔，积跬步以致千里”。因此，读书首先是要从思想上去重视。作为我们煤矿企业的青年职工，我们不可以妄自菲薄，我们的人生是精彩的，前途是光明的，职业是值得尊敬和骄傲的。只要我们转变思想观念，在茶余饭后、工作闲余时抽出一点时间去读书，去学习，不断的提升自己、充实自己，我想随着时间的沉淀，我们一样可以搏击“蓝海”，成为一名优秀的蓝领精英，成就一番辉煌事业。 我们中华民族自古就崇尚：“读万卷书，行万里路”。“读万
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18.如果在胜利前却步，往往只会拥抱失败;如果在困难时坚持，常常会获得新的成功。 19.不达成功誓不休。——陈潭秋 20.觉得自己做的到和做不到，其实只在一念之间。 21.一个今天胜过两个明天。 1.做好自己其他的让别人说去吧! 2.觉得自己做得到和做不到，只在一念之间。 3.人生就像一块烧红的铁条，需要千锤百炼才能走好。 4.别人能行的，我也能行! 5.努力吧，你要对得起你所受过的苦。 6.打击与挫败是成功的踏脚石，而不是绊脚石。 7.太阳升起的瞬间，对于昨天已成永远! 8.承载了太多期许的目光，怎能轻易辜负。 9.今天的努力就是为了铺垫未来的幸福大道。 10.你要记住你不是为别人而活，你是为自己而活。 11.没人能让我输，除非我不想赢! 12.永远不抱怨，一切靠自己。 13.累累的创伤就是生命给你最好的礼物，因为在每个创伤上面都标志着前进的一步。 14.不苦不累，生活无味;不拼不搏，等于白活。 15.抛掉过去，不一定有好的开始，但一定不会比过去坏。 16.没有不可能完成的事，只有可能完成的事。 17.别潇洒了自己，却苦了父母。
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10、人生就想一盘棋子，走错一步，全盘皆输。 11、不放心自我，才把生命托付给你。 12、别人的眼光不重要，把事情做成什么样貌才重要。 13、自私怯懦的人常不快乐，因为他们即使保护了自我的利益和安全，却保护不了自我的品格和自信。 14、生活中，难免会遇到不顺心的事，与其被烦心事所困扰，不如学着去坦然应对，坚持平静从容的心态，这样遇事才能做出冷静的思考。 15、这个世界能轻而易举毫不费劲做到的，仅有贫穷和衰老，其它的都需要努力！ 16、想要获得快乐，不是增加财富，而是降低欲望。 17、人生在世，有许多的不如意，该应对的应对，该化解的化解，不要用一种苛刻的心态对待生活。自我的努力改变着自我的生活，自我的乐观活出一个全新的自我。 18、一个人丢掉什么，也不能丢掉真心；一个人没了什么，也不能没了良心。顶天立地做人，无愧于己；光明磊落做事，无悔于人。 19、如果血液能够刹车，那么他的心脏里到处都是轮胎摩擦的痕迹。 20、低头不是认输，是要看清自我走的路，仰头不是骄傲，是要看见自我的天空。
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十种保持积极人生态度的方法
十种保持积极人生态度的方法 这里有十种保持积极性的方法——不管你现在的生活发生着什么。只要你能够保持自己的积极性，无论生活抛给你什么，你都有自由去改变生活，并让它如你所愿。 “小态度也能造成大区别。”——温斯顿·丘吉尔[1] 创造属于自己的生活，这是一件能够赋予你力量的事情。在同样一种情况下，你会见到好的一面，也可能会见到不好的一面。通常地说，你对待事情的态度，往往也是你内心想法走漏的风声。 积极的想法能让你的人生变得更加丰富。如果你希望拥有更好的人际关系，或是能够在自己的职业上取得成功，又或者你只是想寻找一种能够带给你内心宁静和舒适的快乐，那么从现在开始就去关注你身边正确的、积极的事情，这将是一个良好的开端。 我们总是可以用不同的眼光去对待事物。你可以只看到人生中不好的一面，也可以只看到好的一面。——玛丽安娜·威廉森[2] 这里有十种保持积极性的方法——不管你现在的生活发生着什么。只要你能够保持自己的积极性，无论生活抛给你什么，你都有自由去改变生活，并让它如你所愿。 1、及时行乐 人生无常，我们应该及时行乐。也许此刻的你过得并不愉快，但对于活在当下的我们而言，这也是唯一可以选择改变的时刻。放下此刻正纠缠着你的问题，让目光看向远方，你会看到那些值得享受的时刻。好好享受这每一个瞬间吧！ 2、每天5件开心事 给自己制定一个条约，每天找出5件开心的事情，并为之庆祝。不必去管它们的大小或意义，只要你能找到这些开心事，抱紧它们，你就一定能看到它们带给你的积极力量。 3、给自己打气 你知道你担心的事情中，实际上只有8%才会发生吗？如果你担心不好的情况会发生，那就做好一切准备去避免它发生。给自己打气，就是要为最坏的情况做打算，然后期望最好的情况发生。 4、拥抱你的错误 首先，你要接受这样一个现实：你是一个人，一个极好、极漂亮的人。接着，去拥抱你犯下的错误，把它当成你和其他人学习新事物的机会。只有认识到自己的错误，你才可以跨越它设下的门槛，不再为之前的跌倒受伤而耿耿于怀。
感恩是一种处事哲学
感恩是一种处事哲学 感恩是一种处世哲学，也是生活中的大智慧。一个智慧的人，不应该为自己没有的斤斤计较，也不应该一味索取和使自己的私欲膨胀。学会感恩，为自己已有的而感恩，感谢生活给你的赠予。这样你才会有一个积极的人生观，总能健康的心态。 每天怀有感恩的说谢谢，不仅仅是使自己有积极的想法，也使别人感到快乐。在别人需要帮助时，伸出援助之手;而当别人帮助自己时，以真诚微笑的表达感谢;当你悲伤时，有人会抽出时间来安慰你等等，这些小小的细节都是一颗感恩的心。 如果你想来表达你对别人或生活的感恩，这里是弥缝从Zenhabits上修改的几个妥帖和奏效的方法。当然感恩是要来自内心的，所以这些方法只是个提示而已。 养成感恩的习惯。每天清晨醒来时，我都会默默地感激已有的生活和所爱的人，当然还包括其他我对之感激的人和事情(读者、网站捐赠者等等); 一封表达谢意纸条。如果别人向你寄来一封表达谢意的纸条，你一定会很开心吧～当你表达谢意时，并不需要正式的感谢信(虽然那更棒了)，一张小小的卡片(或Email)就可以了，礼轻情意重。
一个小小的拥抱(在适当的时候)。对你深爱的人，与你共处很长时间了的朋友或同事，小小的拥抱时很好的礼物来表达感恩。 对每一天怀有感恩。你并不需要感谢特定的某人，因为你可以感谢生活!感谢今天又是新的一天。一位怀有感恩之心的朋友常常跟我说，当你每天醒来时，应该这样想：我真是个幸运的家伙!今天又能安然地起床，而且还有崭新的完美一天。我应该好好珍惜，去扩展自己的内心，将自己对生活的热情传予他人。我要常怀善心，要积极地帮助别人，而不要对别人恶言相向。 不求回报的小小善意。不要为了私利去做好事，也不要因为善小而不为。留心一下他人，看看他喜欢什么，或者需要什么，然后帮他们做点什么(倒杯咖啡，递下茶水等等)。行动强于话语，说声谢谢不如做一件小小善事来回报他。 一份小小的礼物。并不需要昂贵的礼物，小小的礼物也足够表达你的感恩了。 列一份你感谢别人的理由。列这样一份清单，大概十至五十几条，表达你对他的感受，为什么喜欢他，或者他帮助了你哪些地方，而你此深怀感激。然后将这份清单叫给他。 公开地感谢别人。在一个公开的地方表达你对他们的感谢，比方说办公室里、在与朋友和家人交谈时、在博客上、
赞美是一种生活态度试卷92分答案)
1、赞美应以真诚为原则。 正确 错误 2、真诚的赞美应该是有什么说什么，实事求是。 正确 错误 3、开玩笑时，应该记住玩笑的背后要表扬一个人。 正确 错误 4、古语说“助人者助己”。 正确 错误 5、本讲提到的长大的标志是能够赚钱养活自己。 正确 错误 6、本讲中提到的成熟的标志之一是学会欣赏和鼓励别人。 正确 错误 7、“一个丈夫长期说妻子长得丑使妻子不知道自己的人生价值是什么也是一种家庭暴力，也是情感上的暴力”这是卡耐基夫人说的。 正确 错误 8、本讲的主题是赞美改变人生。 正确 错误 9、相互赞美是一场愉快的游戏在这里每个人都是赢家。 正确
错误 10、赞美不仅表达真诚，也能得到真心。 正确 错误 11、给他人带去赞美的同时，自己收获不到赞美。 正确 错误 12、赞美应以真诚为（）。 负责 任务 原则 目的 13、赞美的时候，技巧是次要的，（）是主要的。 心境 心态 情感 思绪 14、“欣赏者心中有朝霞、露珠和盛开的花朵”这句话是（）说的。 佛朗西斯.培根 威廉.詹姆斯 戴尔.卡耐基 布莱尔 15、“已所不欲勿施于人”，这句名言是（）说的。 老子 庄子
孟子 孔子 16、给他人带去（）的同时，自己也会收获赞美。 吹捧 赞美 讨好 奉承 17、讲座提到的长大的标志是（）。 能够独立的对自己所做的事情负责 年龄超过18岁 能够赚钱养活自己 已经参加工作 18、讲座中提到的成熟的标志之一是（）。 为人处事都比较老道 能够选择性的说话了 学会欣赏和鼓励别人 能够独立的对自己所做的事情负责 19、本讲的主题是（）。 赞美要具体 赞美改变人生 似否定实肯定 赞美是一种生活态度 20、“一个丈夫长期说妻子长得丑使妻子不知道自己的人生价值是什么也是一种家庭暴力，也是情感上的暴力”这是哪位名人说的（）。 布莱尔夫人
安全知识答题试题以及答案
安全知识答题试题以及答案 安全知识答题试题 一、选择题：(30分，每题：1.5分) 1.我国的安全生产方针是什么( ) A.预防为主，防治结合; B.安全第一，预防为主, 综合治理; C.安全第一，质量至上; 2.全国消防宣传日是( )。 A.10月19日; B.11月9日; C.12月9日。 3.《安全生产法》是( )起施行的。 A.2002年6月29日; B.2002年10月1日; C.2002年11月1日。 4.用人单位应当保证劳动者每周至少休息( )日。 A. 半; B. 1; C. 2。 5.从业人员面对管理人员强令冒险作业的命令，应该( )。 A.拒绝; B.服从指挥; C.与管理人员讨价还价。 6.下列行为中，哪项是不安全的行为 ( )。 A. 攀、坐不安全的位置; B.使用有安全防护装置的设备; C.选用合适的防护用品。
7.根据工伤保险的( )原则，员工因违章操作出事故负伤，应 认定为工伤。 A.无责任赔偿; B.有责任赔偿; C.无偿赔付。 8.对伤亡事故的处理，必须遵守( )原则。 A.从重处罚; B.重教育，轻处罚; C.四不放过。 9.消防工作方针是( )。 A.安全第一，预防为主; B.预防为主，防消结合; C.预防为主, 防火第一。 10.企业特种作业人员持证上岗率应达到( )。 A.85%; B. 95%; C. 100%。 11.根据《国务院关于进一步加强安全生产工作的决定》，安 全生产管理应该建立( )机制。 A.奖励与惩罚; B.安全长效; C.短期安全。 12.《中华人民共和国道路交通安全法》自( )起实施。 A.20xx年1月1日; B. 20xx年3月1日; C. 20xx年5月1日。 13.下面哪种灭火器应颠倒过来使用( ) A.泡沫灭火器; B.干粉灭火器; C.二氧化碳灭火器。 14.遇有雷雨天气时，下列哪种做法是比较危险的( ) A.关闭手机; B.躲在树下; C.呆在汽车里。 15我国的《工伤保险条例》自( )实施。
30句感恩生活的经典句子
30句感恩生活的经典句子 1、人的一生，既不是想象中的那么好，也不是想象中的那么坏。每个人的背后都会有心酸，都会有无法言说的艰难。每个人都会有自己的泪要擦，都会有自己的路要走。只要记得，冷了给自己加件外衣；饿了给自己买个面包，痛了给自己一份坚强；失败了给自己一个目标，跌倒了在伤痛中爬起，给自己一个宽容的微笑继续往前走，做最真实的自己。 2、不要以自己的标准来要求别人，也不要戴着有色眼镜看人。因为每个人都有自己的喜好和个性以及价值。你看不惯的事情，并不一定就是不好。幸福的理解有千万种，每人的诠释也不同，人生最大的幸福就是可以做自己。相信自己，跟随自己的心灵和直觉，不盲从信条，不盲目攀比，你就是最幸福的。金无赤足，人无完人，因为不完美，我们才最真实。
3、幸福是一点一点积累的，是一天一天经营的。不要去伤害喜欢你的人，也不要让你喜欢的人受伤害。一个人就算再好，但不愿陪你到老，那他就是过客。一个人缺点再多，但能处处忍让你，愿意陪你到最后，就是幸福。人人都想找个十全十美的爱人，可人总有缺点。爱就是相互忍让，彼此真诚，共度一生。有个让你一辈子开心的人，才是生活的目标。 4、当一切拥有和执着成为一种伤害时，放弃便是最好的归宿。谁又能理解谁的多少痛苦；谁又能懂得谁的多少伤痛，泪，没挂在谁的脸上，谁不知道它的冰凉；伤，不在谁的身上，谁不知道它的分量，或许，你能看到眼中的泪花，却不一定能读懂心中的悲凉，或许，你能看到身上的伤疤，却不一定能理解心中的忧伤，在落泪以前转身离去，留下华丽的背影，让心灵轻松地上路。
5、遇人多了就知道友情的可贵。遇事多了就知道理解的可贵。失败多了就知道心态的可贵。成功多了就知道勇气的可贵。矛盾多了就知道胸怀的可贵。不顺眼多了就知道修养的可贵。恭维多了才知道真诚的可贵。名利多了才知道淡定的可贵。应酬多了才知道清净的可贵。问候多了才知道坚持的可贵！ 6、年轻时，不懂得；中年时，舍不得；有些东西，当你完全拥有时，才觉索然无味；有些东西，当你永远失去时，方知珍贵无比。人生苦短，要来得阻挡不了，要去的挽留不住。得失之间，只要你耕耘过，播种过，浇灌过，收获多少不是成败的唯一标准，重要的是藏在细枝末节里那种使你痛、使你恨、使你爱、使你终身难忘的一次次痛心疾首、刻骨铭心的经历。 7、人生就像一扇门，有人悲观于门内的黑暗，有人却乐观于门内的宁静；有人忧愁于门外的风雨，有人却快乐于门外的自由。其实，人
快乐是一种心态,不是一种状态
快乐是一种心态，不是一种状态 1.有人说，爱的反面不是恨，而是淡漠。淡漠，意味着心里不再有对方的位置，而不再想起。没有余恨，没有深情，更没有力气和心思再做哪怕多一点的纠缠，所有剩下的，都是无谓！ 2.如果你明明知道这个故事的结局，你或者选择说出来，或者装作不知道，万不要欲言又止。有时候留给别人的伤害，选择沉默比选择坦白要痛多了。 3.走过山山水水，脚下高高低低；经历风风雨雨，还是寻寻觅觅；获得多多少少，失去点点滴滴；重要开开心心！ 4.叶子的离开/不是风的追求/也不是树的挽留/而是命运的安排/自然的选择/ 该来的会来/该走的会走/有时候离开并不意味着结束/而是－另一种开始！ 5.拥抱真是个奇怪的东西，明明离得那么近，却看不到彼此的脸。 6.结婚是爱情的坟墓，如果不结婚，爱情就死无葬身之地！ 7.最快乐的人并不是一切东西都是最好的，但他们会充分享受自己已有的东西。 8.得意时应善待他人，因为你失意时会需要他们。 9.站在天堂看地狱，人生就象情景剧；站在地狱看天堂，为谁辛苦为谁忙！ 10.我不想做你生命中的插曲，只想作你生命中最完美的结局…… 11.我突然发觉自己是个华丽的木偶，演尽了世间的悲欢离合，却逃阿不过背后的银色丝线… 12.有些事儿，不是你努力的不够，而是不够坚定。 13.生命是充满遗憾的篇章，因为她没有机会让你修改病句！ 14.我的快乐都是微小的事情。 15.任何一件事情，只要心甘情愿，总是能够变得简单。 16.短暂的瞬间，漫长的永远。
17.感情有时候只是一个人的事情，和任何人无关。爱，或者不爱，只能自己决断！ 18.伤只是别人给与的耻辱，自己坚持的幻觉！ 19.我大概是一只鸟，充满了警觉，不容易停留，所以一直在飞。 20.我的世界是寂静无声的，容纳不下别人。 21.美丽的一天让我过得如此糟糕，是我错了还是今天并不美丽？ 22.我们可以失望，但不能盲目。 23.幸福始终充满着缺陷。 24.可能快乐太单纯，所以容易破碎！ 25.该笑的时候没有快乐，该哭泣的时候没有眼泪，该相信的时候没有诺言。 26.我微笑，在任何我难过或者快乐的时候，我只剩下微笑。 27.如果有过幸福，幸福只是瞬间的片断，一小段，一小段。 28.如果人生是一段旅途，快乐与悲伤就是那两条长长的铁轨，在我身后紧紧跟随。 29.如果我爱你，我就会理解你，通过你的眼睛去看世界，我能理解你是因为我能在你身上看到我自己，在我身上也看到你。 30.有一种缘，放手后成为风景；有一种心，坚持中方显真诚。你懂了，我接近天堂；你不懂，我成为经过。 31.人生总有许多偶然和巧合，两条平行线，也可能会有交汇的一天。人生又有许多意外和错过，握在手里的风筝，也会突然断了线…… 32.在无尽的追寻中，你会有一个又一个巧合和偶然，也会有一个又一个意外和错过。现实的城市犹如雾中的风景，隐隐地散发着忧郁的美，承载着没有承诺的梦… 33.世界上最永恒的幸福就是平凡，人生中最长久的拥有就是珍惜！ 34.每一棵大树的成长都要接受阳光，也包容风雨。 35.要随波逐浪，不可随波逐流。
最新施工现场安全知识答题试卷-附答案版
施工现场安全知识答题试卷 姓名工种分数 日期 －、填空题（每题3分，共30分） 1、进入施工现场时，必须佩带。 2、进行高处作业时，必须系好安全带，并应挂用，禁止打 结或接长使用，系挂牢固。 3、安全“三宝”是指安全帽，安全带，。 4、物料提升机仅供提升建筑材料、小型设备使用，严禁上 下。 5、高处作业严禁向下抛掷任何等。 6、所有特种作业人员必须持上岗作业，如：电工、电气焊、信号工、架子工、机械操作手等。 7、施工人员在作业中必须正确佩戴和使用合格的，如：安全帽、安全带、护目镜、防尘口罩、绝缘手套、绝缘鞋等。 8、施工现场动火、动电、动土等特种作业时必须办 理。 9、进入施工现场严禁穿拖鞋、，衣裤无破损残缺。 10、带电灭火时应采用、四氯化碳、1211、 进行灭火。二、判断题：（在括号内对“√”，错“×”，每题3分，共15分） 1、施工人员严禁酒后上岗作业。 （） 2、施工过程中，每层清理垃圾时可以随便由高层往下抛 掷。（） 3、在施工现场或生活区内可以根据自己的需要私自拉接电 线。（） 4、严禁乘坐吊兰上下，但可以爬外架上 下。（） 5、在建筑物主体楼层内可以临时住 人。（） 三、单项选择（每题3分,共30分） 1、遇到级以上的强风、大雾，应停止室外高出作业。 A、5 B、 6 C、7 D、4 2、安全帽、安全带、安全网要定期检查，不符合要求的，使用 （）。 A、可以 B、严禁 3、安全帽的有效期为（）。 A、30个月 B、3年 C、1年 4、安全带的正确挂扣应该是（）。 A.同一水平 B.低挂高用 C.高挂低用 精品文档
5、悬空作业人员必须佩带安全带、安全带的使用期为年，但在每次使 用前必须复检。（） A、2~3年 B、3~5年 6、安全电压应为（）。 A、36伏以下 B、12伏以下 C、50伏以下 7、从事特种作业的人员年龄应满（）。 A、16周岁 B、18周岁 C、20周岁 8、从事特种作业的人员文化程度应具有（）。 A、小学 B、初中 C、高中 9、在建筑施工现场起重作业中，地面人员切勿（）。 A.向上张望 B.站立在悬吊中的重物下面 C.讲话 10、施工现场电焊作业，周围米的范围内不得堆放易燃易爆物品。 （） A、8 B、10 C、15 D、20 四、多选题（每题5分，共25分，） 1、安全带的正确系挂方法是 A、高挂低用， B、禁止打结或接长使用， C、系挂牢固 D、2米以上高度必须系挂安全带。 2、氧气瓶、乙炔瓶在使用时应注意 A、乙炔瓶不得倒置 B、氧气瓶、乙炔瓶不得混放 C、两瓶之间不得小于5米，距明火间距不得小于10米 D、两瓶可混放在一起 3、搭、拆脚手架时作业人员必须佩戴哪些防护用品 A、防护眼镜 B、安全帽 C、安全带 D、防滑鞋 4、进入施工现场应注意哪些穿着要求 A、严禁穿拖鞋、高跟鞋 B、严禁衣裤无破损残缺 C、严禁佩戴太阳镜 D、严禁光背 5、对于从事高空作业的人员，必须进行身体检查，不得聘用患有疾病人员和 其他不适于高空作业的人从事高空作业。 A、高血压 B、心脏病 C、感冒 D、癫痫病 精品文档
关于感恩生活的励志个性说说
关于感恩生活的励志个性说说 1.感恩是一种生活态度，是一种品德，是一片肺腑之言。假如人与人之间缺乏感恩之心，必然会导致人际关系的冷淡，所以，每个人都应该学会“感恩”，这对于现在的孩子来说尤其重要。 2.感恩很简单又很深奥。感恩的心是发自内心的，感恩不需要惊天动地，只需一丝的关爱，一丝的感激。感恩的心是公平的，不论你是家财万贯的大富豪，还是贫困无助的穷苦人，感恩的心永远是正直的。只要你对世界怀有一颗感恩的心，你的精神就是最富有的。 3.有人说，一个人最大的不幸，不是得不到别人的“恩”，而是得到了，却漠然视之。因为一个不懂得感恩的人，只会把别人的给予当作理所当然，只会一味索取，而不能给予什么。 4.感恩，是人性善的反映;感恩，是一种生活态度，是一种品德，是一片肺腑之言。如果人与人之间缺乏感恩之心，必然会导致人际关系的冷漠，不懂得知恩图报反而忘恩负义之人，必是遭人唾骂的无耻之人，所以，每个人都应该学会感恩。 5.明明说着看开了，放下了，每次却总是不自觉的想起那个给与温暖的人。 6.有些人为了明天，把握今天。有些人为了今天，放弃明天。 7.曾经我们一起这样疯过，曾经我们一起闹过，曾经我们一起哭过，曾经我们一起笑过，曾经我们一起狂过。曾经我们没有一个人放弃。现在也是一样，虽然兄弟们都各但别的学校去了但是我们的心还
在，就不会解散，如果有一天你问我，喂!兄弟我们的兄弟情能走多久，我会笑着对你说心跳，跳多久，情，就走多久。 8.不要因为没有掌声就放弃自己的梦想 9.感谢挫折感谢荆棘感谢跌倒感谢嘲笑感谢讽刺感谢你没放弃执着孤独的我 10.你若流泪，先湿的是我的心。 11.懂得感恩，幸福就会不请自来。感恩是爱的根源，为生活中的每一份拥有而感恩，能让我们知足常乐。拥有感恩之心的人，即使仰望夜空，也会有一种感动。面对别人的帮助，应该想到“给我的是情分，不给我的是本分”;面对感情，应该想到“你来，我当你不会走;你走，我当你没有来过。” 12.要懂得珍惜，用真情对待;要学会感恩，用真心感悟。不问过去如何，珍惜现有的，留一条坦荡的人生之路给自己，最终我们都会明白：人生苦短，不光要善待别人，更要善待自己。 25.当每一个鲜活的生命被救起时，许多人泪流满面，全国人民为此兴奋，我们因感恩而流泪，我们为我们父母兄弟姐妹得救而兴奋，在祖国的大家庭里，我们都是亲人!我们的亲人得以重生，我们应该牢记党恩。 26.它是昏黑中为你守望的光源，它是彷徨中为你指示的路标，它是寒风中为你保暖的外衣，它是流言中为你抵挡的臂膀。如果善良是一泓清澈的碧水，那么它--感恩，就是一汪奔涌的灵泉，时刻为你滋润着生命的繁花。
安全知识答题及答案
安全知识答题及答案-CAL-FENGHAI-(2020YEAR-YICAI)_JINGBIAN
安全知识答题 姓名：部门：成绩： 一、选择题（每题2分，共30分） 1、《安全生产法》立法的目的是为了加强安全生产监督管理，防止和减少（），保障人民群众生命和财产安全，促进经济发展。 A生产安全事故 B火灾、交通事故 C重大、特大事故 2、从业人员经过安全教育培训，了解岗位操作规程，但未遵守而造成事故的，行为人应负（）责任，有关负责人应负管理责任。 A领导 B管理 C直接 3、“三同时”是指劳动保护设施与主体工程同时设计、同时施工、（）。 A同时投产 B同时结算 C同时检修 4、（）是提高职工安全技术素质的有效措施。 A实践锻炼 B加强批评 C加强安全教育和培训 5、（）级以上的大风与雷暴雨天，禁止在露天进行悬空作业。 A 四 B 五 C六 6、钻探机场地基应平整，坚固，稳定，适用。钻塔底座的填方部分，不得超过塔基面积的（）。 A 1/2 B 1/4 C 1/3 7、在野外遇上洪水时，应（）过河最为安全。 A 利用绳子结伴依次 B 手挽手依次 C 独立迅速 8、清除电焊熔渣或多余的金属时，应怎样做才能减少危险（） A 清除的方向须靠向身体 B 佩戴眼罩和手套等个人防护器具 C 须开风扇，加强空气流通，减少吸入金属雾气 9、警告标志的含义是提醒人们对周围环境引起注意，以避免可能发生危险的图形标志,其基本外型（）。 A带斜杠的圆形框 B 圆形边框 C 正三角形边框 10、三相插头三个字母L、E、N代表什么意思哪种是对的（） A N火线、E地线、L、零线 B L火线、E地线、N零线 C E火线、L地线、N地线 11、若皮肤沾上化学品，应（）。 A 立即用清水缓缓冲洗患处 B 立即用布抹干 C 尽快完成工作后，就医治疗 12、从事一般性高处作业脚上应穿（）。
感恩是一种幸福
感恩是一种幸福 春天，大地上鸟语花香，花红柳绿，阵阵春风拂来，感到多么的清新，还带着丝丝花香，大地母亲孕育着大自然，大自然应该感恩大地母亲的呵护。但对于我来说，更需要感恩的是我的母亲。 天灰沉沉的，云压的很低，寒风呼啸，刮到脸上好似刀子割一般，即将迎来的是一场大风雪。望着窗外灰沉沉的天空，母亲心里非常的焦虑，母亲生病了，躺在床上，父亲又不在家，家里又没有人来照顾。这时，母亲好似想到了什么，艰难的挺起身子，向房门边走去。 我顶着风，从学校往家里走来，终于到家了，我推开门，飘来饭菜的香味，钻进我的鼻孔，我走到厨房一看，发现母亲在厨房里忙碌着，身体晃来晃去。 我喊了一句：“妈妈，你是怎么了，你回房休息吧！” “不，孩子，你肚子一定饿了吧，等一下就有饭吃了。”母亲微弱的声音传入我的耳朵里。 我坐在餐桌上，等了一会儿，这时，母亲端着
一盆热气腾腾的汤，摇摇晃晃的向我走来，就在这一霎那间，母亲身子一倾斜，滚烫的汤撒在母亲身上。 “妈妈，”我惊叫一声，奋力跑过去。 只见母亲的手烫的通红，我赶紧拿冷水浸泡一下，给母亲上好药后，扶母亲进房里休息了。 看到热气腾腾的饭菜，我盛了一碗饭，塞到了嘴里，可是这时，我的喉咙里好像有千万根钢针扎着，不知怎的，我的眼睛湿润了，此时，我感到是多么幸福啊！我多想喊一句：“妈妈，您辛苦了。” 此时，我想，母亲现在一定是很冷。于是，我走到厨房，加好了水，打开水烧开水。不久，烧开了，我端着热水来到母亲的房间里。此时，一声声微弱的呻呤传入我的耳朵。 “妈妈，您一定很冷吧！来，我给你洗脚吧！”我喊了一句。 “孩子！妈妈不冷，不用了。”母亲转过身子对我说。 “不，我还是给你洗吧！你什么也别说了。”我争着说。 我来到床前，从被窝里把母亲扶起。这时，我
2020年网络安全知识竞赛培训试题及答案
2020年网络安全知识竞赛培训试题及答案多选题 (1)网络安全工作的目标包括(ABCD) A、信息机密性; B、信息完整性; C、服务可用性; D、可审查性 (2)智能卡可以应用的地方包括(ABCD) A、进入大楼; B、使用移动电话; C、登录特定主机;
D、执行银行和电子商务交易 (3)计算机信息系统安全保护的目标是要保护计算机信息系统的(ABCD) (A)实体安全 (B)运行安全 (C)信息安全 (D)人员安全 (4)计算机信息系统的运行安全包括(ABC) (A)系统风险管理 (B)审计跟踪 (C)备份与恢复 (D)电磁信息泄漏
(5)实施计算机信息系统安全保护的措施包括(AB) (A)安全法规 (B)安全管理 (C)组织建设 (D)制度建设 (6)计算机信息系统安全管理包括(ACD) (A)组织建设 (B)事前检查 (C)制度建设 (D)人员意识 (7)公共信息网络安全监察工作的性质(ABCD)
(A)是公安工作的一个重要组成部分 (B)是预防各种危害的重要手段 (C)是行政管理的重要手段 (D)是打击犯罪的重要手段 (8)公共信息网络安全监察工作的一般原则(ABCD) (A)预防与打击相结合的原则 (B)专门机关监管与社会力量相结合的原则 (C)纠正与制裁相结合的原则 (D)教育和处罚相结合的原则 (9)安全员应具备的条件: (ABD) (A)具有一定的计算机网络专业技术知识
(B)经过计算机安全员培训，并考试合格 (C)具有大本以上学历 (D)无违法犯罪记录 (10)网络操作系统应当提供哪些安全保障(ABCDE) (A)验证(Authentication) (B)授权(Authorization) (C)数据保密性(Data Confidentiality) (D)数据一致性(Data Integrity) (E)数据的不可否认性(Data Nonrepudiation) (11)Windows NT的"域"控制机制具备哪些安全特性?(ABC) (A)用户身份验证
坚持是一种品质
坚持是一种品质 “绝大部分人与之间的IQ和EQ差不太多”，大部分人应该会比较认同这个观点。这里我们仅仅围绕“坚持”这个主题一起来探讨一下，在上述观点成立的前提下，现实当中人与人之间最终所取得的成就为何会产生差异，甚至天壤之别。 笔者认为，在本文开头观点成立的情况下，造成不同结果大概有以下几方面的可能： 第一类：压根没有或者暂时还没有找到自己想去坚持的事情。 此范畴的个体可能对于生活本身没有过多的索求，得过且过，随波逐流，不争与世，凭借自己一技之长，平平淡淡过此一生，这也是一种生活态度，每个人都有权利追求自己想要的生活方式，因此无关对错。 第二类：坚持的方向和自己不匹配。 这种群体有自己坚持的方向，但坚持的事情可能不太适合自己，因此在坚持的过程中会感到无力和困惑。如何解决这种困惑呢？首先我们每个人或多或少都有自己擅长或喜爱的事情，并不是每个领域只要你坚持都会有所收获，那么我们要做的就是找到与自己匹配的方向。这句话说起来容易做起来难度还是会比较大。 其实我们在进入任何一个领域刚开始的时候，都是处在一个试错的过程。我们会面临很多挫折、困难和未来很多很多的不确定性，这里面就涉及到一个时间成本，很多人因此会感到害怕、恐慌，不敢再越“雷池”一步，就此停止试错，接受所谓的“稳定”，避免自己面
对更多的不确定性。 第三类：在正确的方向上长期坚持下去。 这类群体可谓是非常幸运的宠儿，找到自己擅长和喜欢的事情，而且也持之以恒的坚持下去，最终必然会取得一定的成就。虽说幸运，但也不是轻而易举，在下面我们再来详细说明个中缘由。 ……… 可能的原因还会有很多很多，比如选择方向是对的，但没有坚持下来等等，这里我们不再一一列举。 致使一个人成功的因素有很多，但不管有多少因素，如果离开“坚持”这种品质，都会幻化成水中月。因为在做任何的事情，一开始不可能是完善的，需要逐渐在坚持当中去发现不足，发现新的闪光点，逐渐完善和升华起来，所有你的愿望，都只有在坚持中才能得到实现。很多人会问，如何知道我自己的坚持是否和我自身匹配？其实很简单，当你在坚持的事情上遇到困难挫折的时候，你所呈现出来的态度就是最好的检验。你是全力以赴清除当下的障碍还是气馁、逃避和怀疑？ 坚持是一种高尚的品质，也是取得成功必不可少的精神。坚持，需要你认清楚自己的价值；坚持，需要你付出很大的勇气；坚持，更需要你拥有强大的信念，在未来变幻莫测的道路上支撑你面对一切不确定性。 如果你还在寻找自己的那份坚持，不妨到大自然中多走走，用心体会一下大自然造物主的奇妙，同时多倾听一下自己内心真实的声