2018年篮球如何防守_篮球贴身防守技巧方法-实用word文档 (3页)

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篮球如何防守_篮球贴身防守技巧方法

篮球防守是篮球技战术的重要组成部分,直接影响篮球比赛的成绩。下面是小编为你整理的篮球如何防守，希望对你有用!

打篮球怎样进行紧逼防守

人盯人，不要失位。

在紧逼防守时，很重要的一点就是看好自己盯防的人，不要失位，不要走神。在防守时，不要忘了看看篮球的位置，做好预判，以便能抢断对方的传球。

防守时，双臂应该展开，两手手掌完全摊开，这样能增加防守的面积，给

对方以震慑力。两手要不停的上下挥舞，以打乱对方的进攻。此外，防守时距

离不能太近或者太远，都不好。太近了容易导致对方轻易的突破，太远了会失

去防守的最佳时机。所以一前一后的移动防守比较好。

遭到挡拆后进行换防。

当对方用挡拆的方法破紧逼防守时，我们要及时的应对，即进行换防，就

是被挡住的队友，及时换防，这样就能继续保持紧逼的防守状态了。

注意，换防时应该速度一些，不要迟疑，相互之间应该有默契，注意用眼

神交流交流。

要干扰对方发球。

在紧密防守时，不要忘了干扰对方的发球，让对方不能轻视的发球，尽量

的拖延时间，给自己队友准备的机会。当然随便玩的篮球打法不会这么严格，

但是既然防守了，就要防好了。

不要有太多身体接触，不要用肘部、腿部碰对方。

在紧逼防守时，要注意不要紧紧贴着对方，应该适当避免身体接触，以免

被裁判吹罚犯规了。尤其是不能用肘部、腿部碰对方，这样的后果就会被吹罚

犯规的。。此外防守时，要提前站好位置，比如看着对方持球想突破了，你可

以提前在禁区3秒区里站住，注意一定要站稳了，不能来回移动。然后对方撞

倒你就算对方的带球撞人了。

要多跑动，避免吃假动作。

当防守时，对方很可能使用假动作来迷惑你，比如假突破，真传球等等，

这时我们应该多跑动跑动，不让对方的意图得逞了。防守时候最容易犯规了，

所以不要过多的和对方身体接触，不能推搡、拉扯对方，否则罚犯规就不值得了。

保持足够的体力，脚步移动要快。

全场紧逼防守是非常耗费体力的，所以我们的脚步移动要快一些，不要被

对方甩在身后了。防守时候，脚步移动的快慢关系着你的防守成效，所以一定

要加快脚步的移动，把对方制止住，否则就被人突破了。

打篮球时防守方法

打篮球时防守主要从篮球鞋的功能、防守重心、注意力等方面入手。详细

过程如下：

第一：打篮球必须穿一双摩擦力比较大的鞋，否则你想防别人，对方一个

变相，你就直接滑到了。

第二：防守时，重心一定要放低，因为你的重心的了，人就变得稳，这样

在对方变相时，你不容易失去重心，也能够更快的跟上他的脚步。

第三：防守时，与对手面对面站着，身体呈半蹲姿势，与对手保持一步的

距离，一手往侧面伸，一手往前伸，这样，对方既无法轻易从你身边绕过，也

不能及时的投篮，以为你的手在前面伸着，而且身体是半蹲姿势，可以及时的

封盖。这就是虽未的风度技术。

第四：防守时，一定要精力集中，要观察球的方向和他的脚步，以便及时

判断出他是要往哪边突破或者是不是要投篮。

第五：防守时，一定要有自己的气势，如果对方强行突破，不要怕他，只

要不犯规，就要用自己的身体挡住他。

第六：注意看他的球，如果他有疏忽或者是慢了一下，立马伸手抄他的球，这样就可以形成抢断。

打篮球提高自己防守能力