您的体质基本属于阴虚体质

您的体质基本属于阴虚体质，请您在日常生活中根据自己的体质：合理安排，经常调理，远离疾病。什么是阴虚体质

特点与症状

经常感觉身体、脸上发热，耐受不了夏天的暑热，皮肤干燥，经常感到手脚心发热，面颊潮红或偏红，感到眼睛干涩，经常口干咽燥，容易失眠，经常大便干结。

性格

阴虚体质的人性格急躁、外向好动，活泼。

体型

阴虚体质的人体型瘦长

阴虚体质的亚疾病状态及发病倾向

阴虚体质的人易患咳嗽、糖尿病、闭经、发热等。

阴虚体质对环境适应能力

阴虚体质的人平时不耐暑热、干燥、耐受冬季，不耐受夏季。

阴虚体质的养生方法：

阴虚体质的饮食宜与忌：

宜：可多食甘凉滋润之品

适宜吃的肉类：瘦猪肉、鸭肉、龟、鳖

适宜吃的菜类：冬瓜、百合、荸荠、芝麻

适宜吃的水产品：海蜇

适宜吃的豆类：绿豆、赤小豆

忌：少食性温燥烈之品

不适宜吃的菜类：韭菜

不适宜吃的调味品：辣椒、葱、蒜

不适宜吃的干果：葵花籽

不适宜吃的肉类：羊肉、狗肉

阴虚体质的生活起居：

日常起居要求：

起居应有规律，居住环境宜安静，中午保持一定的午休时间。

日常注意事项：

睡前不要饮茶、锻炼和玩游戏，应早睡早起，避免熬夜、剧烈运动和在高温酷暑下工作。宜节制房事。戒烟酒。

阴虚体质的体育锻炼：

日常可做的运动：

只适合做中小强度、间断性身体锻炼，可选择太极拳、太极剑、气功等动静结合的传统健身项目。皮肤干燥甚者，可多游泳。

日常运动注意事项：

锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。不宜洗桑拿。

阴虚体质的情志调节：

平时宜克制情绪，遇事要冷静，正确对待顺境和逆境。可以用练书法、下棋来怡情悦性，用旅游来寄情山水、陶冶情操。平时多听一些曲调舒缓、轻柔、抒情的音乐。防止恼怒。

什么是痰湿体质

特点与症状：

痰湿体质的人出汗多而粘腻，手足心潮湿多汗，常感到肢体酸困沉重、不轻松、面部经常有油腻感，嘴里常常有粘粘的或甜腻的感觉，平时痰多。

性格：

性格温和，处事稳重，为人恭谦，多善于忍耐。

体型：

体形肥胖，腹部肥满松软。

痰湿体质的亚疾病状态及发病倾向

痰湿体质的人易患糖尿病、中风、眩晕、咳喘、痛风、高血压、高血脂、冠心病等。

痰湿体质对环境的适应能力

痰湿体质的人对梅雨季节及湿环境适应能力差。

湿热体质的养生方法

湿热体质饮食宜与忌：

宜：饮食应以清淡为原则

适宜吃的水果：金橘

适适宜吃的水产品：海藻、海带

适宜吃的调味品：葱、蒜、芥末

忌：饮食注意事项

少食肥肉及甜、粘、腻的食物。

湿热体质的生活起居：

日常起居要求：

居住环境宜干燥，平时多进行户外活动。衣着应透气，经常晒太阳或进行日光浴。

日常注意事项：

避免居住在潮湿的地方，在湿冷的气候条件下，应减少户外活动，避免受寒淋雨。不要过于安

逸，贪恋床榻。

湿热体质的体育锻炼：

日常可做的运动：

如散步、慢跑、打乒乓球、羽毛球、网球、游泳、练武术，以及适合自己各种舞蹈。

日常运动注意事项：

因形体肥胖，易于困倦，故应根据自己的具体情况循序渐进，长期坚持运动锻炼。

湿热体质的情志调理：

宜吃的菜类：冬瓜、萝卜

保持心境平和，及时消除不良情绪。节制大喜大悲培养业余爱好，转移注意力。

阳虚质养生说

宜康网

什么是阳虚体质

特点与症状：

阳虚体质的人总是手脚发凉，胃脘部总是怕冷，衣服比别人穿得多，耐受不了冬天的寒冷，夏天耐受不了空调房间的冷气，喜欢安静，吃（喝）凉的东西总感到不舒服，容易大便稀溏，小便颜色清，量多。

性格：

阳虚体质的人性格多内向、沉静

体型：

阳虚体质的人肌肉不健壮

阳虚体质亚疾病状态及发病倾向

发病多为寒症，易患水涨、泄泻、阳痿等。

阳虚体质对环境适应能力

不耐受寒邪，耐受夏季，不耐受冬季；易感受湿邪。

阳虚体质的养生方法：

阳虚体质饮食宜与忌讳：

宜：可多食具有甘温益气之品

适宜吃的肉类：平时可多食牛肉、羊肉、狗肉、鳝鱼

适宜吃的菜类：韭菜、生姜、辣椒、芫荽、葱、蒜、芥末

适宜吃的调味品：花椒、胡椒

忌：少食冷寒凉食物

不适宜吃的菜类：黄瓜、柿子、冬瓜、藕、莴苣

不适宜吃的水果：梨、西瓜、荸荠

不适宜吃的饮品：绿茶

阳虚体质的生活起居：

日常起居要求：

居住环境应空气流通，可在自然环境下纳凉，在阳光充足的情况下适当进行户外运动。保持足

够睡眠。

日常注意事项：

秋冬注意保暖。夏季避免长时间呆在空调房间中，不要睡在穿风的过道上及露天空旷之处。平

时注意足下、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖。防止出汗过多

阳虚体质的体育锻炼：

日常可做的运动：

可做一些舒缓柔和的运动，如慢跑、散步、打太极拳、做广播体操。自行按摩气海、足三里、

涌泉等穴位，或经常灸足三里、关元，可适当洗桑拿、温泉浴。

日常运动注意事项：

夏天不宜做过分剧烈的运动，冬天避免在大风、大寒、大雾、大

雪及空气污染的环境中锻炼。

阳虚体质的情志调节：

多与别人交谈、沟通。对待生活中不顺心的事情，要从正反两方面分析，及时消除情绪中的消极因素。平时可多听一些激扬、高亢、豪迈的音乐以调动情绪，防止悲忧和恐惧。

什么是气虚体质

特点与症状

气虚体质的人容易呼吸短促，接不上气，喜欢安静，不喜欢说话，说话声音低弱，容易感冒，常出虚汗，经常感到疲乏无力。

性格

气虚体质的人性格内向，情绪不稳定，胆小，不喜欢冒险。

体型

气虚体质的人肌肉不健壮

气虚体质的亚健康状态及发病倾向

平时体质虚弱，易患感冒；或发病后因抗病能力弱而难以痊愈；易患内脏下垂。

气虚体质对环境的适应能力

气虚体质的人不耐受寒邪、风邪、暑邪。

气虚体质的养生方法

气虚体质的饮食宜与忌：

宜：可多食具有益气健脾作用的食物。

适宜吃的肉类：鸡肉、鹌鹑肉、泥鳅

适宜吃的菜类：黄豆、白扁豆、香菇

适宜吃的水果：大枣、桂圆

适宜吃的饮品：蜂蜜

忌：少食具有耗气作用的食物。

不适宜吃的菜类：槟榔、空心菜、生萝卜

气虚体质的生活起居：

日常起居：

起居宜有规律，夏季应适当午睡，保持充足的睡眠。

注意事项：

平时要注意保暖，避免劳动或剧烈运动时出汗受风。

日常禁忌：

不要过于劳作，以免损伤正气。

气虚体质的体育锻炼：

日常可做的运动：

可做一些柔缓的运动，如在公园、广场、庭院、湖畔、河边、山坡等空气清新之处散步、打太

极拳、做操等，并持之以恒。平时可自行按摩足三里穴。

不宜做的运动：

不宜做大负荷运动和出大汗的运动，忌用猛力和做长久憋气的动作。

气虚体质的情志调理：

多参加有益的社会活动，多与别人交谈、沟通。以积极进取的态度面对生活。

什么是湿热体质

特点与症状：

面部和鼻尖总是油光发亮，易生粉刺、疮疖，常感到口苦、口臭或嘴里有异味，经常大便粘滞不爽，小便有发热感，尿色发黄，女性常带下色黄，男性阴囊总是潮湿多汗。

性格：

湿热体质的人性格多急燥易怒。

体型：

湿热体质的人形体偏胖或苍瘦。

湿热体质的亚疾病状态及发病倾向

湿热体质的人易患疮疖、黄疸、火热病等征。

湿热体质对环境的适应能力

湿热体质的人对湿环境或气温偏高，尤其夏末秋初，湿热交蒸气候较难适应。

湿热体质的养生方法

湿热体质的饮食宜与忌：

宜：饮食以清淡为原则，可多食甘寒、甘平的食物：

适宜吃的水果：西瓜、荸荠；

适宜吃的菜类：空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、丝瓜、葫芦、冬

瓜、藕；

适宜吃的水产品：海蜇；

适宜吃的豆类：绿豆、赤小豆

忌：少食甘酸滋腻之品及火锅、烹炸、烧烤等辛湿助热的食物：

不适宜吃的菜类：韭菜、生姜、芫荽

不适宜吃的调味品：辣椒、胡椒、花椒

不适宜吃的饮品：酒、蜂蜜

不适宜吃的糖类：饴糖

不适宜吃的肉类：羊肉、狗肉、鳝鱼

湿热体质的生活起居：

日常起居要求：

居住环境宜干燥，通风，保持充足而有规律的睡眠。

日常注意事项：

避免居住在低洼潮湿的地方。不要熬夜、过于劳累。盛夏暑湿较重的季节，减少户外活动时间。

应戒烟酒。

湿热体质的体育锻炼：

日常可做的运动：

适合做大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。

日常运动注意事项：

夏天由于气温高、湿度大，最好选择在清晨或傍晚较凉爽的时候锻炼。

湿热体质的情志调理

湿热体质的人应克制过激的情绪。合理安排自己的工作、学习，培养广泛的兴趣爱好。

什么是气郁体质：

特点与症状：

常感到闷闷不乐，情绪低沉，易紧张、焦虑不安，多愁善感，感情脆弱，容易感到害怕或容易受到惊吓，常感到乳房及两胁部胀痛，常有胸闷的感觉，经常无缘无故地叹气，容易心慌、心跳快，喉部经常有堵赛感或异物感，容易失眠。

性格：

气郁体质的人性格内向不稳定，忧郁脆弱，敏感多疑。

体型：

气郁体质的人形体瘦者为多。

气郁体质的亚疾病状态及发病倾向

易患失眠、抑郁症、神经官能症等。

气郁体质对环境的适应能力

对精神刺激适应能力较差，不喜欢阴雨天气。

气郁体质的养生方法

气郁体质的饮食调养：

可多食具有行气、解郁、消食、醒神作用的食物

适宜吃的谷类：小麦

适宜吃的菜类：蒿子杆、芫荽、葱、蒜、黄花菜、萝卜

适宜吃的水果：金橘、山楂、槟榔

适宜吃的花草：玫瑰花

适宜吃的水产品：海带、海藻

气郁体质的生活起居：

日常起居：

居住环境应安静，保持有规律的睡眠。

注意事项：

睡前避免饮茶、咖啡和可可等具有提神醒脑作用的饮料。

气郁体质的体育锻炼：

日常可做的运动：

应尽量增加户外活动，可坚持较大量的运动锻炼，如跑步、登山、游泳、武术等。多参加群众

性的体育运动项目，如打球、跳舞、下棋等，以便更多地融入社会，解除自我封闭状态。

气郁体质的情志调理：

培养开朗、豁达的性格。多参加有益的社会活动。结交知心朋友，及时向朋友倾诉不良情绪，寻求朋友的帮助。

女人如春天的桃花。阳春三月，春暖花开时，婀娜多情的桃花会竞相开放，如一片片红霞，与如纱的垂柳，形成了桃红柳绿的春日美景。而青春靓丽的美女，正恰如春光明媚中盛开的桃花，缤纷绚烂，激情四射，充满青春的活力，充满青春的幻想，充满青春美妙的情怀。

青春岁月，容光焕发的美女，爽朗的笑声，轻盈飘逸的秀发，眉飞色舞的眼神，热情奔放的性格，恰如妩媚鲜艳的桃花，装扮了温暖的春天，惊艳了春天的美丽。无论走到哪里，美女总会给人赏心悦目的感觉，总是一道靓丽的风景，使春天增添了无与伦比的靓丽，所以说女人如春天如霞的桃花！

女人如夏日的荷花。“ 接天莲叶无穷碧，映日荷花别样红。” 炎炎烈日下，荷花亭亭玉立，静谧地开放，粉绿相间，分外妩媚。“出污泥而不染，濯清涟而不妖.” 清白闲逸，自由脱俗，清新淡雅，芬芳四溢的天然美丽。远离喧嚣的尘市，在一方水土里，独享一份圣洁高雅，恬静安然的舒适，柔情似水的缠绵婉约，恰如一个静享清欢的善良女子。

“ 清水出芙蓉，天然去雕饰.” 女人天生就是清纯、善良、静美、温柔如水的性格，拥有善良的心灵，宽容的心胸。每天只求安静地做好自己，不斤斤计较，不张扬，以一颗博爱之心，宽容身边的人和事。容忍于心，善存心间，用一颗感恩的心，温暖着身边的人和事，所以说女人如夏日清爽的荷花！

女人如秋天的菊花。秋高气爽，硕果累累时，到处是丰收的喜悦景象。一场秋雨一场寒时，百花凋谢，万物凋零的时刻，菊花却在风吹雨打中毅然绽放，用顽强的生命力，笑对风雨。多姿多彩的菊花，傲然开放，装点了秋日的荒凉。“ 采菊东篱下，悠然见南山。”怡然自得的享受啊！

而如花的女人，一路走来，吃尽千辛万苦，历经曲曲折折，却毫不畏惧艰难。照顾老人，陪伴孩子，洗衣做饭，工作加班，任劳任怨。宁愿自己吃苦受累，从不抱怨。在平凡的岁月，书写着女人们的精彩与不平凡。即使韶华远逝，年青的容颜失去光彩，依然在为家人创造着温暖、快乐、幸福的家园，所以说女人如秋霜中绽放的菊花！

女人如冬日的梅花。在白雪皑皑的冬季，天苍苍，野茫茫之时，大地一片衰败的景象。行走在路上，寒风凛冽，刮到脸上如刀般的疼痛，但是女人依然在路上坚强地面对、承受。这不正是无惧风雪、坚韧不拔、顽强不屈的梅花的品格吗？“ 遥知不是雪，唯有暗香来.” 梅花以它的弱小娇艳的身躯，凌寒傲雪，装点着寂寞荒凉的冬日！

在光阴的故事里，女人走过青春岁月，走过三十而立，走过四十不惑……此刻，正逐渐走在繁华落幕的路上，肩负着生活无奈的痛苦，品尝着人间聚散离合的悲欢。无论条件多么的艰苦，女人们一如既往地在路上打拼、奋斗着，时刻承担着家庭和社会的责任，装扮着世界的美好和浪漫，正在骄傲地撑起自己的半边天。“ 梅花香自苦寒来.” 所以说女人如冬日火红的寒梅！

女人如花，四季都在竞相地绽放，闪烁着耀眼的光华；女人又非花，漂亮、善良、宽容、感恩，是始终如一的信念。女人如水，柔情似水，缠绵婉约；女人又非水，坚强、勇敢、优雅、浪漫，是一生的追求。