柔韧素质练习教案
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柔韧素质练习教案
学校:甘肃省永昌县第三中学年级年级:八年级人数:43人任课教师:周立君
组织队形:四列纵队
★
要求:集合快、静、齐
组织队形:四列纵队
★
要求:注意力集中
精神饱满
认真练习
课的
结构
教学内容教学活动组织形式和要求练习时间
基本部分一、素质练习
1.蛙跳练习
2.定距离往返跑练习
二、柔韧素质练习
1.立位体前屈练习
要求:两腿伸直,膝盖
不能弯曲,手臂下伸,
手指触碰脚尖,练习时
两腿合并。
2.立位分腿体前屈练
习
要领:两腿伸直分开大
于90度,两手指尖触
碰脚尖,身体向下屈。
3.坐位体前屈练习
要领:两腿伸直,膝盖
不能弯曲,手指前伸,
手指触碰脚尖,想时勾
脚尖。
4.立位、坐位体前屈竞
赛
30s,45s耐久练习
1.教师讲解示范。
2.组织学生分组练习
要求:
1.讲解清楚简明
2.示范正确
3.注意全面观察
4.学生练习时教师巡回指导
并及时纠正错误
1.教师示范和讲解竞赛规则
2.指挥学生按要求分组进行
竞赛
3.强化柔韧性加强竞赛毅力
要求:
1.要点讲解明确示范到位
2.调动竞赛积极性
3.强调安全
组织队形:四列纵队
★
要求:
1.蛙跳:重心下去,能
达到一定的距离。
2.往返跑:每个往返点
要跑到位,要用手触摸
转折线。
竞赛要求:
积极参与
团结协作
遵守规则
25′
结
束部分1.集合整队
2.做放松活动
3.总结本节
4.下课,师生再见
1.在教师的指导下做放松活
动
2.教师评价,学生互评,小结
放松要求:
身心充分放松5ˊ
课后小结
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