北京航空航天大学体育选修课教案
北京航空航天大学体育选修课教案
分间注基
本部分38
分
钟
1、熟悉沙排
目的：感受沙地与地面的不同
2、介绍准备姿势与移动
（1）准备姿势：两脚左右开立，比肩
宽，略分前后；两脚尖内收，提踵，重
心放在两脚尖内侧，屈膝；上体前倾，
手臂自然弯曲于腹前
（2）移动：
（1）并步法
（2）交叉步法
（3）滑步法
3、学习双手下手垫球技术
要领：
（1）准备姿势：（同上），判断移动，
对正来球成半蹲姿势
（2）手型：两手掌握紧靠，手指重叠
互握，拇指平行，手腕下压，肘关节伸
直挟紧
（3）击球：球到腹前一臂距离时，两
臂夹紧前伸插到球下，向前上方蹬地抬
臂，垫击球的后下部，重心随击球动作
前移
（4）击球点：腹前约一球处
（5）用力：蹬地、跟腰、抬臂、重心
前移，击球部位：前臂腕关节上约10
厘米左右
4、反应速度练习
要求：在累时同学应坚持，有意培养吃
苦及听指挥的好品质
△—教师
x—学生
—学生跑动路线
—球飞行路线
同学在沙地上任意做跑跳练习
1、队形：两队横队
2、讲解、示范
队形：
x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x
▲
1、讲解动作要领、示范（正、侧面）
2、练习方法：
（1）徒手试做：
1）随教师口令做原地垫球动作
2）为教师手势做前、后、左、
右移动垫球练习（徒手）
（2）结合球的练习
1）两人一组，一抛一垫，相距约5
米
2）两人一组，做对垫球练习
注意：不要预先抱手移动；两臂夹
紧伸直
1、同学蹲下，听哨声后，快速起动
冲刺15m×2组
同学分成2—3组做练习
1
分
钟
4
分
钟
30
分
钟
3
分
钟
北京航空航天大学体育选修课教案
教师：班级：周次：2 时间：年月日
任务1、复习双手垫球技术
2、学习双手传球技术
3、传、垫球综合技术练习
4、身体素质练习
5、培养认真求实的好学风
部分时
间
内容组织教法
备
注
开始部分2
分
钟
1、体委集合整队、点名、报告、
人数
2、师生问好、考勤
3、宣布本次课的内容和要求
4、安排见习生
队形：
x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x
▲
见习生随班一起做练习
准
备部分7
分
钟
1、慢跑
2、徒手操
（1）扩胸振臂运动4×8拍
（2）体侧运动4×8拍
（3）体转运动4×8拍
（4）俯背运动4×8拍
（5）膝关节运动4×8拍
（6）小关节运动4×8拍
要求：加大动作幅度、动作到位、
有力度
3、移动练习
前进、后退移动
目的：提高学生的移动能力及灵活
性
两路纵队，绕两块排球场逆时针方向
慢跑两圈
1、讲解、示范
2、队形：两列横队成体操了形：
x x x x x x x
x x x x x x x
▲
1、讲解、示范
2、排球场地：同学分成若干组进行
前进9米后退3米，再前进6米退后
退3米，再前进9米后退6米，再前
进6米
注意：后退不要过快，避摔倒后仰
分间内容组织教法
注
基本部分38
分
钟
1、复习双手垫球技术
要求：1、认真判断
2、积极移动、对位
3、协调用力
2、学习双手传球技术
动作要领：
（1）手型：十指自然张开成半球
型
（2）击球点：额上方约10公分处
（3）击球部分：球的后中下部
（4）手型：十指自然张开成半球
型，两拇指成“一”字形或反“八”
字型，手腕稍后仰
（5）击球用力：蹬地、伸膝、展
体伸臂；手指手腕的弹力及紧张将
球传出
引导学生对本专项的兴趣，从而能
认真的练习，养成求实的好学风
1、讲解、示范
2、两人一组，做对垫球练习
注意：手臂夹紧、伸直
1、先示范、再讲解，边示范、（正、
侧面）边讲解
x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x
▲
2、徒手练习：队形同上
（1）随教师口令做原地传球动作练习
1）口令“预备”做出准备姿势
2）口令“一”做原地传球动作练习
3）口令“二”还原
教师检查同学的动作规范性纠正错
误动作
（2）看教师手势，听哨声，做移动后
的传球动作练习
3、结合球的练习
（1）两人一组，相距约5米，做一抛
一传练习
体会：全身的协调用力
7
分
钟
18
分
钟
分间内容组织教法
注
基本部分38
分
钟
3、传、垫球综合练习
要求：认真判断、积极移动、控制
球的方向、速度、弧度及落点
4、弹跳素质练习
1、示范、讲解
x x x x x x x
x x x x x x x
2、两人一组，做对传、垫球练习
注意：动作放松、灵活，球高传球，
球低垫球
体会动作要领
1、原地连续高跳10×2组
2、原地收腹跳10×2组
10
分
钟
3
分
钟
结束部分3
分
钟
1、收球
2、集合、放松
3、小结本节课
4、结束
队形：x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x
▲
互道再见
北京航空航天大学体育选修课教案
分间
内容组织教法
注
基
本
部
分
39
分
钟
1、改进垫球技术
重点：身体用力的方向与垫出球飞行
的方向一致
要求：同学要互相弥补，树立团结协
作的集体主义观念
目的：纠正手臂伸不直、夹不紧的错
误动作
2、复习传球技术
目的：纠正传球弧度低、速度快
3、身体素质练习
1、示范、提示要点
x x x x x x x
x x x x x x x
2、两人一组，做对垫球练习
注意：控制球的弧度、速度及落点
3、两人一组，做自垫球一次，再
垫给对方的垫球练习
1、示范、提示要点
x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x
▲
2、两人一组，做自传一次，再传
给对方的传球练习
体会击球部位的不同，球的飞行方
向也不同
俯卧撑10×2组
18
分
钟
18
分
钟
3
分
钟
北京航空航天大学体育选修课教案
分间内容组织教法
注
基
本部分39
分
钟
1、传、垫球技术综合练习
要求：认真判断、积极移动，加
强同学团结协作的集体主义观念
2、学习正面下手发球技术
动作要领：
（1）站位：正面对网，两脚前后
开立，左脚前，膝微屈，上体前
倾，左手持球于腰前
（2）抛球：将球抛至腹前右侧约
一球高
（3）摆臂：抛球的同时，右臂以
肩为轴向后摆动
（4）用力：右脚蹬地，重心前移，
上体向左转带动右臂挥动到腹前
（5）击球：用掌根或虎口击球的
后中下部，击球时手稍紧张
目的：建立正确的技术动作概念
要求：加大引臂幅度
目的：体会击球用力和动作的连
贯性
重点：抛球稳、击球准
3、身体素质练习
1、讲解、示范
x x x x x x x
x x x x x x x
2、两人一组，做对传、垫球练习，提
高配合的意识
1、讲解、示范，教师右侧对着学生进
行分解示范教学
2、听教师口令，做徒手正面下手发球
动作练习
（1）口令“一”做抛球引臂动作
（2）口令“二”做挥臂击球动作
3、结合球的练习：
两人一组，做隔网发球练习，距离由
近到远，至发球区
1、高抬腿10分×2组
2、连续高跳10分×2组
10
分
钟
25
分
钟
4
分
钟
北京航空航天大学体育选修课教案
部
分
时
间
内容组织教法
备
注
基
本
部
分
39
分
钟
1、传、垫球技术练习
2、学习原地扣球技术（男）
动作要领：
（1）抛球：左手将球抛至右肩
前上方约一米高
（2）引臂：抛球的同时，上体
稍向右后方扭转，胸腹展开，左
手于体前，右臂肘关节高于肩部
向右侧方向引臂
（3）击球用力：转体收腹带动
手臂挥臂，前臂如抽鞭子快速在
最高点击球
（4）击球部位：全手掌击在球
的后中上部
目的：建立正确的技术概念
要求：保持好击球点，全手掌高
点击球
3、移动练习
1、两人一组，相距约5米，做对传、
垫球练习
提高来回球的次数
1、讲解、示范，边示范，边讲解教师
右侧对着学生做示范
2、徒手练习
（1）听口令“一”做抛球，引臂练习
（2）听口令“二”做挥臂击球练习
3、结合球练习自抛自扣练习两人一
组，相距约7米做对扣球练习
在排球场地，做三米的左、右、前、后
移动，同学分成若干组进行
8
分
钟
27
分
钟
4
分
钟
结
束
部
分
3
分
钟
1、收球
2、集合、放松
3、小结本节课
4、结束
队形：x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x
▲
互道再见
北京航空航天大学体育选修课教案
部分时
间
内容组织教法
备
注
基
本部分39
分
钟
1、纵队跑动传、垫球练习
目的：培养学生的团队精神，协
作意识及控制球的能力
2、学习“中一二”站位
要求：1、早做准备姿势
2、认真判断、积极移动
对位
3、接球前喊“我接”
4、减少失误，每球必争
3、耐力素质练习
1、示范、讲解
x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x
▲
2、4~6人一组，做纵队跑动传、垫球练
习
1、讲解、示范
教师边讲解、边摆位置，学习“中一二”
站位
2、两边进行发、垫、传球比赛
教师在比赛中遇到的不同问题，及时提
出并纠正
两路纵队，绕两块排球场跑10圈
跑的快的同学可往前超
8
分
钟
27
分
钟
4
分
钟
结束部分3
分
钟
1、收球
2、集合、放松
3、小结本节课
4、结束
队形：x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x
▲
互道再见
北京航空航天大学体育选修课教案
分间内容组织教法
注
基本部分39
分
钟
1、学习助跑起跳扣球技术（男）
（1）学习（二步）助跑起跳
1）原地起跳：两膝弯屈与肩
宽并内扣（弯屈的角度与腿部力
量成正比），上体前倾，两臂由
体前经体侧向后摆，两脚快而有
力的蹬地，两臂由体后经体侧向
前上方挥摆，同时展腹向上跳。
要求：摆臂用力，蹬地要狠
2）一步助跑起跳：右脚跨出
一步，半拍之后左脚并上，重心
下压
3）两步助跑起跳：迈左脚
目的：建立正确的技术概念
要求：充分做出助跑起跳
4）空中击球：高点，转体收腹
带动手臂快速挥动前臂，全掌击
球后中上部
5）落地：双脚由前脚掌先着地，
同时屈膝、收腹
完整的示范、讲解，再分解教学，边示
范边讲解
1、完整的示范、讲解，再分解教学，
边示范边讲解
2、徒手练习：
（1）同学听口令原地摆臂起跳练习
（2）听口令，同学做一步的助跑起跳
练习10×1组
（3）听口令，同学做两步助跑起跳练
习10×2组
教师检查并纠正错误
3、结合球的练习：
（1）两人一组，在网前一人抛（或传）
球，一人从三米线后做两步助跑起跳，
双手在最高点接住球
注意：抛球者与扣球者互相沟通（如：
球抛的高点、远点）
20
分
钟
分间内容组织教法
注
基本部分39
分
钟
要求：做出完整助跑起跳，选择
好起跳点及起跳时间
2、传、垫、发球技术练习（女）
要求：积极认真，不随意失误
3、教学比赛
要求：1、早做准备姿势
2、认真判断、积极对位
3、减少失误、互相弥补、
提高良好的团结队精神
（2）两人一组，在网前一人抛（或传）
球，一人从三米线后做助跑起跳扣球`
1、两人一组，做传、垫球练习
2、同学分成两队、隔网做发、传、垫
球练习
同学分成两队进行比赛，人数多的同时
可组织多场比赛
接球者喊“我接”
19
分
钟
结束部分3
分
钟
1、收球
2、集合、放松
2、小结本节课
4、结束
队形：x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x
▲
互道再见
北京航空航天大学体育选修课教案