总结

2011年上半年总结及夏训计划

1.训练和比赛存在的问题

2011年上半年的比赛已全部结束，回顾半年来队员们在比赛中的表现，其中徐朝平参加了5场比赛，4场比赛的成绩均在70米以下，1场比赛73.25米，创造了个人最好成绩，虽然达到了预订73米的标准，但成绩的起伏较大，比赛发挥不够稳定。孙建军参加的5场比赛，所有比赛成绩均在70米以下，与74米的指标相差较远。从训练和比赛的情况来看，徐朝平、孙建军的比赛成绩与训练成绩存在着一定的差距，训练中往往能够表现出比较好的水平，但是比赛中却不能经常表现出来。我分析了一下，造成这种情况的主要原因有两个，第一，运动员伤病造成训练不系统。徐朝平脚踝和肩、孙建军的跟腱都有伤，伤势虽不严重，但影响到技术课的正常训练。训练中有好的状态往往不能保持下去。赛前没有一个好的状态是导致运动员在比赛中不能正常发挥的原因。原因之二，运动员换了一种训练环境。王青波、孙建军等人是1月份开始由我接管训练，队员由于长期接受一种训练模式，过去的一些技术动作根基太深，很难在短时间内适应新的训练方法。一些不合理的动作总是重复出现，纠正的难度较高。在这个磨合期中，运动员和我都在接受新的挑战，运动员要逐渐适应新的训练方法，纠正错误动作。而我则是要在摸索中，根据队员的特点，寻找更加适合运动员发展的训练手段。王青波从去年12月16日做完手术到现在已经7个多月，这期间前四个月是跟随医生和科研人员进行膝关节功能恢复训练，后三个月开始逐渐接触专项训练。从目前的训练情况来看，手术和康复训练都是比较成功的。四月份的等速测试

数据表明，左膝关节力量已经逐渐达到原来的水平，但由于一段时间没有强度刺激，本体感觉还较差，为了防止训练中出现意外情况，每次训练还是采取较保守的策略。从四月份开始接触专项训练以来，完整的上跑道投枪三次，第一次是68米，第二次是72米，第三次是76米，王青波由于康复期，已经有段时间没有摸枪，但他的控枪能力依然不错，现在少的就是力量，完全恢复到前年的水平只是时间问题。从技术课练完后，膝关节的反应程度来看，没有积液，疼痛感也较小，已经慢慢能够适应中等强度的技术训练，王青波今年只参加过一站福州的田径大奖赛，积分已经够了。目前的主要任务是彻底让膝关节得到康复，能够逐渐适应高强度的技术训练。争取明年能够正常参加比赛。

二．夏训计划

回观2010-2011年国内的比赛情况，对手主要有四人：上海的陈奇；山东的秦强、姜星宇；辽宁的赵庆刚。上海的陈奇今年最好成绩是80.12米，山东的秦强和姜星宇今年的最好成绩分别是78米和79.55米。辽宁的赵庆刚由于肩关节有伤，今年在比赛中表现欠佳，最好成绩72.10。山东的姜星宇，今年已经投出两场79米的成绩。从各省对手今年的比赛成绩来看，本项目竞争依然非常激烈。面对这么激烈的竞争我想首先还是要加强自身实力，浙江的男子标枪有这个基础，王青波在训练中已经可以达到比较高的水平，在福州的比赛出于安全的考虑，没有让他尽全力去投。下半年的训练重点还是以加强身体素质、提高专项能力为主，条件允许的话，9月份安排王青波参

加全国锦标赛。目前训练主要解决的问题：技术上，王青波的优点是爆发力强，但在投枪过程中的上肢过快，下肢太慢，髋关节位移速度不够。上肢过于抢动作，且在投枪最后支撑阶段，左膝关节弯曲角较大。满弓动作做的不够匀称。专项能力上，投重球、重器械的能力较差。在离锦标赛不到两个月的时间里，训练课是这样安排：前一个月，改进专项技术动作，这个月主要是纠正不合理的动作为主，技术课安排的比例会少一些。训练重点是根据王青波的特点有针对性的对髋关节的位移和左腿支撑动作安排一些模仿练习，并在训练中采取拍录像的手段，让队员能够清楚的认识到自己的哪里做的不到位，做到让技术动作更加合理性、规范性。同时加强身体素质的训练。第二个月，主要以专项能力训练为主，王青波的专项能力对于他的水平来说是不太够的，所以加强专项能力，不但能为他的专项投提供力量基础，而且能改进专项技术，提高专业成绩。专项能力的训练手段主要是以投重球，持重器械做专项模仿为主。在训练转向能力的同时，继续加强身体素质的训练，以便能够接受高强度的刺激，技术课的安排主要是看能否参加锦标赛，如果说没有比赛任务了，今年的目标就是打好坚实的基础，为来年的比赛做好准备。在后勤保障方面，王青波目前少一个好点的护膝，上次领的护膝由于质量问题，已经不能再使用。在训练的时候对膝关节的保护还是非常重要的。

3．积分排名情况

徐朝平，2011年排名全国第7.打进锦标赛。王青波和孙建军都在排名在前16名外，三人都有希望参加全运会。

男子标枪组2011年7月