刺血对人体的好处

刺血对人体的好处
刺血对人体的好处

刺血对人体的好处!

什么是刺络放血

刺络放血疗法,是中医学中的一种独特的针刺疗法。是《内经》时代最常用的治疗手段之一,《内经》甚至认为刺络放血是治疗疾病、祛除痛苦的第一选择,根据患者不同的疾病,用三棱针或粗而尖的针具,在患者身上一定穴位或浅表穴络施以针刺,放出适量血液以达到治疗疾病目的的一种处置方法。

放血的文化历史和作用

刺络放血疗法在我国历史悠久,源远流长,而且被广泛应用于民间。此疗法具有操作简便,易学易懂,见效快,疗效高,安全可靠的特点。不仅对许多常见病、多发病有效,而且对许多疑难病症也有意想不到的效果。

刺络放血疗法的现代研究可归纳为以下作用:

对血液系统有良好的双向调节作用,研究表明,刺络疗法可促进人体新陈代谢刺激骨髓造血功能使代谢加快,改善微循环和血管功能,有利于排除血液中的有害物质,并使肌体的有益物质及时补充到血液循环中去,促使肌体重新建立内环境稳态而恢复正常的生理功能。通过改善微循环,还可以阻止炎症过度反应和促进炎症的恢复。

如果人体肩颈不好的话,会引起哪些问题?

由于肩颈是大脑的总开关,上注于头部和面部的血液都要经过肩颈。中医讲到调节女人最好的良方就是打通气血,,如果气

血不畅的话,血液中的毒素堆积在肩颈,就会使肩颈硬化,毒素堆积在肩颈之后就会压迫肩颈,使血液无法很好的输送到头部和面部,就会引起头部的头晕、头痛、大脑供氧不足、易疲劳、睡眠质量下降、记忆力减退、还好引起面部发黄、发暗、长斑、皮肤衰老等。

为什么说肩颈是人体最先衰老的地方?

因为人体循环是从上到下,当人体内毒素较多的时候,毒素首先堆积的地方就是肩颈因为肩颈是人体的十字路口毒素堆积就会造成肩颈硬化,、衰老。当肩颈不同就会造成头部脑下垂体的营养不足,不会很好的分泌生长动情激素,尤其是女性,就会直接导致内分泌失调,提前进入更年期。

肩颈综合症的现状:

据世界卫生组织统计表明:

目前30岁的人群有60﹪有不同程度的颈椎病;

40岁的人群80﹪有不同程度的颈椎疾病;

60岁以上的人群100﹪有不同程度的颈椎疾病;

肩颈病易发人群:

1、缺少运动、长期用电脑及特殊职业者、沉重的背包;

2、负重的耳环、高跟鞋、煲电话粥、麻将大战;

3、仰面洗头、内衣过紧、疲劳坐姿、不良睡姿都会导致各种

年龄的肩颈问题。

科学研究表明:凡是劳损或经络不通的地方都有不同程度的余毒

残留,只有把残留的瘀毒彻底排出来,劳损的病灶才能从根本上解决,而解决的最佳途径就是刺络放血。

背部刺络的原理:

通过中草药火疗把身体深层的湿寒驱赶出来后,再结合中医手法反复强化刺激劳损和瘀堵的部位,让堆积的乳酸和瘀堵的结节打散,在劳损和瘀堵严重的部位用梅花针迅速针扎,把堆积人体深层的瘀毒费血彻底引排出来。。达到立即改善和治疗肩颈病的效果。

通过血样的颜色辩证让你清楚了解身体健康现状——你属于以下那种呢?

1、乌黑血色,血出如墨,则为久病,说明淤血内停日久,淤血阻络。

2、血中夹水,说明有风湿病,肝病。

3、血液中夹粘液果冻样物质,说明湿毒淤积,凝滞日久。

4、出的血很淡为炎症,初病。血色紫红说明新伤。

5、吸出物如洗肉水样说明有严重陈旧性伤湿。

6、流出透明性水液,说明水肿。

7、出现水泡者为湿重。

8、吸出泡沫样液体,提示有风邪。

9、吸出血液量多说明病程较长。

10、吸出血液量少说明病程较短或病位较深。

11、拔罐后,取罐时手伸进罐内,若顿时感觉有一股热气的,说

明湿热重。

12、出血缓慢,多刺几针仍断续出血,提示气亏血虚。

13、出血清淡不易凝结,说明血虚。

14、血液容易沉淀并很快凝结,说明气虚。

对人体有好处的植物大全

对人体有好处的植物大全 我们知道,身边很多东西对于我们身体都是非常有好处的,无论是动物还是植物都有很多东西对于我们的身体非常有好处,我们只有充分的了解了对人体有好处的治愈才能充分发挥其功效,可能大家对于对人体有好处的植物还没有一个清晰的认识,下面就让我们一起来了解一下对人体有好处的植物大全吧。 1.净化空气的植物: 吊兰、黛粉叶等,对装修后室内残存的甲醛、氯、苯类化合物具较强吸收能力。芦荟、菊花等可以减少居室内苯的污染;雏菊、万年青等可以有效消除三氟乙烯的污染。月季、蔷薇等可吸收硫化氢、苯、苯酚、乙醚等有害气体。在室内养虎尾兰、龟背竹、一叶兰等叶片硕大的观叶花草植物,能吸收80%以上的多种有害气体,净化空气,晚上不但能吸收二氧化碳,放出氧气,还能使室内空气中的负离子浓度增加。 2.芳香植物的芳香有抗菌成分,可以清除空气中的细菌和病毒,具有保健功能,如仙人掌、文竹、常青藤、秋海棠气味有杀菌抑菌之力,同时,植物的芳香还可以调节人的神经系统,如丁

香、茉莉可使人放松,有利于睡眠;玫瑰、紫罗兰可使人精神愉快,有发奋工作的欲望夜来香、锦紫苏、驱蚊草等气味有驱蚊除蝇作用。但香味不能太浓,否则会引起副作用,如丁香久闻会引起烦闷气喘,影响记忆力;夜来香夜间排出废气使高血压、心脏病患者感到郁闷;郁金香含毒碱,连续接触两个小时以上会头昏;含羞草有羞碱,经常接触引起毛发脱落。 3.立体绿化居室的植物:在家居周围栽种爬山虎、葡萄、牵牛花、紫藤、蔷薇等攀援植物,让它们顺墙或顺架攀附,形成一个绿色的凉棚,可有效地减少阳光辐射,大大降低室内温度。 以上内容为我们介绍了对人体有好处的植物大全,相信大家对于这些内容都非常感兴趣吧,我们应该适当的生活中多买一些对人体有好处的植物,才能够帮助我们塑造一个健康的体魄,同时需要我们在日常中增强体育锻炼,非常有好处。

游泳的好处

游泳对身体的好处是什么,一般什么时候游好? 好处: 1.增强心肌功能 人在水中运动时,各器官都参与其中,耗能多,血液循环也随之加快,以供给运动器官更多的营养物质。血液速度的加快,会增加心脏的负荷,使其跳动频率加快,收缩强而有力。经常游泳的人,心脏功能极好。一般人的心率为70——80次/分,每搏输出量为60——80毫升。而经常游泳的人心率可达50——55次/分,很多优秀的游泳运动员,心率可达38——46次/分,每搏输出量高达90——120毫升。游泳时水的作用使肢体血液易于回流心脏,使心率加快。长期游泳会有明显的心脏运动性增大,收缩有力,血管壁厚度增加弹性加大,每搏输出血量增加。所以,游泳可以锻炼出一颗强而有力的心脏。 2.增强抵抗力 游泳池的水温常为26度到28度,在水中浸泡散热快,耗能大。为尽快补充身体散发的热量,以供冷热平衡的需要,神经系统便快速做出反应,使人体新陈代谢加快,增强人体对外界的适应能力,抵御寒冷。经常参加冬泳的人,由于体温调节功能改善,就不容易伤风感冒,还能提高人体内分泌功能,是脑垂体功能增加,从而提高对疾病的抵抗力和免疫力。 3.减肥 游泳时身体直接浸泡在水中,水不仅阻力大,而且导热性能也非常好,散热速度快,因而消耗热量多。就好比一个刚煮熟的鸡蛋,在空气中的冷却速度,远远不如在冷水中快,实验证明:人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量,相当于同样速度在陆地上的1小时,在14度的水中停留1分钟所消耗的热量高达100千卡,相当于在同温度空气中1小时所散发的热量。由此可见,在水中运动,会使许多想减肥的人,取得事半功倍的效果,所以,游泳是保持身材最有效的运动之一。 4.健美形体 人在游泳时,通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中,全身松弛而舒展,使身体得到全面、匀称、协调的发展,使肌肉线条流畅。在水中运动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击性,降低了骨骼的老损机率,使骨关节不易变形。水的阻力可增加人的运动强度,但这种强度,又有别于陆地上的器械训练,是很柔和的,训练的强度又很容易控制在有氧域之内,不会长出很生硬的肌肉块,可以使全身的线条流畅,优美。 5.加强肺部功能 呼吸主要靠肺,肺功能的强弱由呼吸肌功能的强弱来决定,运动是改善和提高肺活量的有效手段之一。据测定:游泳时人的胸部要受到12—15公斤的压力,加上冷水刺激肌肉紧缩,呼吸感到困难,迫使人用力呼吸,加大呼吸深度,这样吸入的氧气量才能满足机体的需求。一般人的肺活量大概为3200毫升,呼吸差(最大吸气与最大呼气时胸围扩大与缩小之差)仅为4—8厘米,剧烈运动时的最大吸氧量为2.5——3升/分,比安静时大10倍;而游泳运动员的肺活量可高达4000—7000毫升,呼吸差达到12—15厘米,剧烈运动时的最大吸氧量为4.5——7.5升/分,比安静时增大20倍。游泳促使人呼吸肌发达,胸围增大,肺活量增加,而且吸气时肺泡开放更多,换气顺畅,对健康极为有利。 6.护肤

运动对心理的好处有哪些

如对您有帮助,可购买打赏,谢谢 运动对心理的好处有哪些 导语:有的人从小到大会因为自身的某种缺陷而非常自卑,久而久之只会导致他们更不敢与其他人进行交流,因此如果身边有这类人的话,一定要进行积极 有的人从小到大会因为自身的某种缺陷而非常自卑,久而久之只会导致他们更不敢与其他人进行交流,因此如果身边有这类人的话,一定要进行积极的引导,最好是带这些人去户外进行一些运动,运动对心理的好处在于内向的人能够敞开心扉和其他人进行交流,那么除此之外,运动对心理的好处还有哪些呢? 原因是什么,因为运动总是在一定的社会环境中进行的,它总是与人群发生着交往和联系。我们看无论是三大球项目,还是网球、羽毛球、乒乓球小球运动、还是广场舞、健身操、滑冰游泳等等都离不开与他人的接触,可以说运动是增加人与人之间互动的好形式。由于运动本身的需要,人们在运动中不仅能够突破害羞腼腆,增加沟通增进了解、能够协调人际关系,,扩大社会交往面、并且通过运动还能够找到志同道合的伙伴消除心理上的孤独感。我国著名医学心理学教授丁瓒也曾指出,人类的心理适应,最主要的就是对于人际关系的适应,而运动恰恰对消除人的孤独感和改善人际关系具有显著的作用。 心理研究发现,外向性格者比内向性格者对社会联系的需要更强烈,换言之,内向性格者需要更多地从事运动锻炼,以增加与他人联系的机会。内向性格人应该多选择团队运动,参与的人越多,越可以增强自身活力和合作共赢的精神,从而拥有更好的人际关系。 运动可以降低心理压力 无论是在日常生活交往中,还是在影视剧的演绎里,我们都听到这样的话语,“别愁眉苦脸的啦,咱们去跑步机上出出汗,你的心情就会 常识分享,对您有帮助可购买打赏

芳香植物的特性及对人体健康的作用

万方数据

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芳香植物的特性及对人体健康的作用 作者:金紫霖, 张启翔, 潘会堂, 李霞, 安雪, JIN Zi-lin, ZHANG Qi-xiang, PAN Hui-tang, LI Xia, AN Xue 作者单位:金紫霖,潘会堂,李霞,安雪,JIN Zi-lin,PAN Hui-tang,LI Xia,AN Xue(北京林业大学园林学院,北京,100083), 张启翔,ZHANG Qi-xiang(北京林业大学园林学院,北京,100083;国家花 卉工程技术研究中心,北京,100083) 刊名: 湖北农业科学 英文刊名:HUBEI AGRICULTURAL SCIENCES 年,卷(期):2009,48(5) 参考文献(28条) 1.高岩北京市绿化树木挥发性有机物释放动态及其对人体健康的影响[学位论文] 2005 2.金荷仙梅、桂花文化与花香之物质基础及其对人体健康的影响[学位论文] 2003 3.SON K C;PARK J E;SONG J E Psycho-physiological changes of college students in result of inhalation of the essential oil of hinoki cypress (chamaecyparis obtusa) 2006 4.傅冠民芳香疗法的由来、作用及其应用[期刊论文]-香料香精化妆品 2002(05) 5.姚雷;张少艾芳香植物 2002 6.李宏芳香疗法研究中使用的各种方法[期刊论文]-香料香精化妆品 2000(03) 7.HONGRATANAWORAKIT T;BUCHBAUER G Human behavioral and physiological reaction to inhalation of sweet orange oil 2005(679) 8.刘方弄;彭世逞;刘联仁芳香观赏植物观赏与栽培 2006 9.WARRENBURG S Measurement of emotion in olfactory research 2002 10.陈祥;刘锦雯神奇的"花香疗法" 1998(10) 11.GAMMAGE R B;BERVEN B A Indoor air and human health 1996 12.VAINSTEAN A;LEWINSOHN E;PICHERSKY E Scientifie correspondence floral fragrance new inroads into an old commodity 2001(127) 13.ALAOUI I O;VERNET M E;DITTMARL A Odor bedonics:connection with emotional response estimated by autonomic parameters 1997(22) 14.项延军浅谈园林中的嗅觉效应 2007(05) 15.孙启祥;彭镇华;张齐生自然状态下杉木木材挥发物成分及其对人体身心健康的影响[期刊论文]-安徽农业大学学报 2004(31) 16.于海鹏;刘一星;刘镇波应用心理生理学方法研究木质环境对人体的影响[期刊论文]-东北林业大学学报 2003(31) 17.郑华;金幼菊;周金星活体珍珠梅挥发物释放的季节性及其对人体脑波影响的初探[期刊论文]-林业科学研究2003(3) 18.WARRENBURG S Effects of fragrance on emotions 2005(30) 19.洪蓉;金幼菊日本芳香生理心理学研究进展[期刊论文]-世界林业研究 2001(3) 20.吴鸣香味对人的心理作用 1994(01) 21.郑华北京市绿色嗅觉环境质量评价研究[学位论文] 2002 22.HONGRATANAWORAKIT T Physiological effects in aromatherapy 2004(26) 23.袁海容;钱志升内病外治药物的特殊类型--激经气药 1997(06)

游泳课的意义和好处

游泳课的意义和好处 LG GROUP system office room 【LGA16H-LGYY-LGUA8Q8-LGA162】

游泳的意义和好处:1. 保障生命安全 地球上布满江河湖海,人类在生活中不可避免地要与水打交道。不论是主动地下水游泳、玩耍或者进行水上生产作业,还是被动地失足落水或乘船发生意外,假如不会游泳,生命安全就会受到威胁。如果会游泳,自身的生命就会有保障,不但可以自救,还可以救助他人。因此,会游泳成为了保证生存的重要手段之一,学会游泳也相当于给了自己第二次生命。世界上不少国家将游泳列为青少年学生必修的运动项目,要求从小掌握游泳技能,这是非常必要的。 2.增强心肌功能 3.增强抵抗力 游泳池的水温常为26度到28度,在水中浸泡散热快,耗能大。为尽快补充身体散发的热量,以供冷热平衡的需要,神经系统便快速做出反应,使人体新陈代谢加快,增强人体对外界的适应能力,抵御寒冷。经常参加冬泳的人,由于体温调节功能改善,就不容易伤风感冒,还能提高人体内分泌功能,是脑垂体功能增加,从而提高对疾病的抵抗力和免疫力。4.减肥

游泳时身体直接浸泡在水中,水不仅阻力大,而且导热性能也非常好,散热速度快,因而消耗热量多。 5.健美形体 人在游泳时,通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中,全身松弛而舒展,使身体得到全面、匀称、协调的发展,使肌肉线条流畅。在水中运动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击性,降低了骨骼的老损机率,使骨关节不易变形。水的阻力可增加人的运动强度,但这种强度,又有别于陆地上的器械训练,是很柔和的,训练的强度又很容易控制在有氧域之内,不会长出很生硬的肌肉块,可以使全身的线条流畅,优美。 6.加强肺部功能 呼吸主要靠肺,肺功能的强弱由呼吸肌功能的强弱来决定,运动是改善和提高肺活量的有效手段之一。游泳促使人呼吸肌发达,胸围增大,肺活量增加,而且吸气时肺泡开放更多,换气顺畅,对健康极为有利。 7.护肤 人在游泳时,水对肌肤、汗腺、脂肪腺的冲刷,起到了很好的按摩作用,促进了血液循环,使皮肤光滑有弹性。此外,在水中运动时,大大减少了汗液中盐分对皮肤的刺激。 8、游泳可以磨练人的意志,促进心理健康和智力发展。

运动能够给人带来哪些好处

运动能够给人带来哪些好处 如果你处于人生的低谷,建议你一定要去适当运动。 2、锻炼身体,提高免疫力运动对于人体的重要性,真不是一两句话可以说的清楚的。 每天适当的有氧运动,会帮助你身体的每一个部位都更加健康,有效抵抗各种病毒的入侵。 同时还有研究表明,有运动经验的人会比慵懒的、不运动的人具有更长的寿命。 3、促进新陈代谢,加速身体各方面的循环,排出废物运动一般都会出汗,光是这一点就能帮你排除很多毒素了。 运动同样可以加强肠胃蠕动,更进一步排毒,不但能帮助你的皮肤更加光滑,还能让你的身体更加健康。 4、减肥比起节食、药物、手术,运动减肥是最健康的方法,也是最不容易反弹的方法。 不管是有氧运动,还是无氧运动,都可以有效帮助你的身体燃烧脂肪。 5、增肌想要增肌只能通过运动。 有氧运动很难增加肌肉,想要练出肌肉的话,一定要注意,要通过无氧运动健身。 如何选择正确的运动方式不同年龄段,不同职业的人,一定要区分开来,选择最适合自己的运动方式。

大致要点如下:1、基本要求:要选择自己喜好的运动方式!我们要进行的运动是必须每天进行,反复多次的锻炼。 如果自己不喜欢这项运动,就会缺乏内生动力,在运动中打折与厌倦。 不用与他人对比,每个人的身体都不一样的,我们要忠于自己!2、要选择具有一定时限要求或一定量的运动方式。 运动不管是要达到健身还是其它目标,都必须保持一定的运动量。 如果没有每天一定的运动量保证,那么这种运动也是无意义的。 也就是说,就算是散步我得每天定好,最少一天走多长时间,或者达到多少步?3、客观要求:要选择自己每日可以坚持的运动方式。 假如我喜欢游泳,可是游泳池离家太远,没有有利的条件来坚持游泳,那么很显然,游泳这项运动方式并不适合作为您最佳的选择。 4、要视自己的身体情况及你自己最想改善的一个点来选择运动方式。 例如:您是一位需长期伏案的工作者,建议您选择可以舒展颈椎、腰椎等的运动;有些人有大肚腩最想去掉,那么是不是可以相对多做一些针对减肚腩的动作呢?这样会不会动力更足呢?5、身体有慢性疾病,或曾受过伤,动过手术的,建议多听取医生的建议,再选择合适的运动方式,最好不要茫目而动!

芳香植物的药用价值呢

芳香植物的药用价值呢 芳香植物的种类有很多,大家可能都不知道芳香植物含有药用的重要成分,大部分可用于治疗疾病的药材。芳香植物的各个部位都有可能入药。芳香植物,是指一切具有特殊香气、口感的植物,可分一年生和多年生2种。相信大家都对芳香植物都很好奇吧,今天就简单为大家介绍下香草是什么以及它的药用价值。 ①芳香成分。这是芳香植物最主要的特质,如芳樟醇、桉叶醇、柠檬醛、丁子香酚等。目前国际上对芳香植物的综合利用并不强调将香气成分都提取出来,很多时候直接用的是这些芳香的植株本身,这就更让人有置身于大自然的感觉。

②药用成分。包括挥发性的精油成分和不挥发性的生物碱、单宁、类黄酮等成分,具有某些特殊的药用功效,目前日本及欧洲盛行芳香疗法,就是利用这些药用成分治疗各种疾病。 ③营养成分。芳香植物含有大量的营养元素以及一些微量元素和维生素,可以用作蔬菜食用;由于它还有香味功能,还可加工成各种食品或调味料。 ④色素成分。芳香植物含有丰富的天然色素,可做天然染料,尤其适用于食品着色;这些天然色素提高了这类植物的观赏价值,所以还可作为观赏园艺植物来利用。此外,大部分芳香植物还含有抗氧化物质和抗菌成分。芳香植物正是由于拥有了这些成分,所以其除了可以作为香料植物使用外,还可作为药草、食品以及观赏植物,甚至可以作为天然防腐抗菌剂、抗氧化剂应用在食品和药品中。

以上所讲述的就是芳香植物的药用价植有哪些,部份芳香植物它的香气有的可以杀菌、消毒、驱虫,有的可调节中枢神经,对人体健康非常有益,使人脱离亚健康状态。芳香植物给人心旷神怡的感觉,具有药用价值,现在越来越多的应用于我们生活。而且有的可以提取天然香料哦。

谈谈体育锻炼对身体素质的作用

谈谈体育锻炼对身体素质的作用 自古以来,体育锻炼就一直伴随着人类,体育锻炼对身体素质的提高有着不可替代的作用。 众所周知,中国武术博大精深,闻名中外,那些习武之人就是在“冬练三九、夏练三伏”中变得强壮。而今,太极拳代表中国传统文化被越来越多的人作为一种健身运动。而早在西方罗马时代,古代奥林匹克运动会就出现了,虽然体育项目比较单一,但可见那时人类对体育锻炼的一种渴望。 现在,奥运会已被作为促进世界和谐的最高体育盛会,运动有了更深层的意义。赛场上,体育健儿轻盈的身姿,矫健的步伐以及对运动表现出来的激情,何尝不是一种美丽的展现?体育锻炼有着巨大的魅力,如今,运动更是人类的一种生活方式。 自从国家提出“体育强国”之后,中国体育水平蒸蒸日上,各大赛场上中国运动员的身影频频出现,中国已经成为体育大国。然而据调查显示,当代中国青年的身体素质水平却低于世界平均水平,青少年的身体素质问题显得尤为紧迫和必要。 健康是工作的基础,身体是革命的本钱,健康的体魄是人类最大的财富。而体育锻炼对健康的影响最大,法国思想家伏尔泰有句名言:“生命在于运动。”前教育部部长周济在“第七届全国大学生运动会”上,对大学生提出:“以人为本,健康第一,终身体育”。要求大学生坚定“每天锻炼一小时,健康工作五十年,幸福生活一辈子”的信念。可见,体育锻炼对健康有着不可忽视的影响。 体育健锻炼不仅有利于身体健康,而且有利于心理健康。 一、体育锻炼可以增强体魄。 人每时每刻都在进行新陈代谢,而体育锻炼就可以加速人的新陈代谢,使得机体更有效地运作。正确的体育锻炼可以促进血液流动速率,使筋骨得到舒展,增加身体自身免疫力。人体在运动之中,肌肉群处于兴奋状态,有利于肌肉素质的提高。

芳香植物

芳香植物种类及园林应用植物是园林景观的基本要素,构成了极富变化的园林动景,为园林增添了无穷生机,而香味是“植物之灵魂”,在园林植物的观赏性状中最具特色。中国古典园林注重意境美的创造,主张运用植物时“重于香而轻于色”,以芳香植物来提升园林景观的文化底蕴,把独特的韵味和意境带给园林。现代园林常追求大色块,重视视觉冲击力,反而忽略了嗅觉的感受,忽视了芳香植物的应用,而这类植物恰恰最具中华民族的文化特质和中国园林的文化特色,它们有姿态、有韵味、有意境,是园林“绿化”、“美化”、“香化”的重要材料,因此,应在摸清家底的基础上,大力加强芳香植物的引种及育种,并在园林中广泛应用,使我们的园林在世界园林中独树一帜,芳香溢远。一、我国芳香植物的种质资源:芳香植物是兼有药用植物和天然香料植物共有属性的植物类群,其组织、器官中含有香精油、挥发油或难挥发树胶,具有芳香的气味。我国芳香植物资源十分丰富,已发现的芳香植物共有70余科200余属600~800种,主要分布在菊科(34种)、芸香科(25种)、樟科(23种)、唇形科(23种)、伞形科(12种)、桃金娘科(11种)、杜鹃花科(9种)、禾本科(9种)、姜科(8种)、豆科(7种)、蔷薇科(7种)、木兰科(6种)、百合科(6种)、柏科(6种)等14个科,可分为乔灌木、藤本类、草本类三个类型。1、乔灌木类:具有芳香气味的乔灌木主要有柏科侧柏、香柏;海桐科海桐;玄参科毛泡桐;樟科香樟、阴香、月桂;金缕梅科蜡瓣花、金缕梅;芸香科的花椒、黄檗、九里香;木兰科白兰、黄兰、含笑、玉兰、广玉兰、望春玉兰、山玉兰、馨香玉兰、天女花、夜合花、优昙花;

蔷薇科的梅花、香水月季、突厥蔷薇、稠李、多花蔷薇、木瓜;省沽油科银鹊树;瑞香科瑞香、结香;木犀科华北紫丁香、蓝丁香、北京丁香、暴马丁香、波斯丁香、桂花、素馨花、茉莉、女贞;忍冬科糯米条、香荚蓬、珊瑚树、接骨木;楝科楝树、米兰;蜡梅科蜡梅;山茶科木荷、油茶、厚皮香;豆科金合欢、金雨相思;茜草科桅子、黄桅子;蕃荔枝科鹰爪花;萝蘼科夜来香;菊科蚂蚱腿子;千屈菜科散沫花;马鞭草科兰香草;五加科鹅掌柴;杜鹃花科毛白杜鹃、云锦杜鹃等。2、藤本类:蔷薇科木香、金樱子、香莓、光叶蔷薇、多花蔷薇;忍冬科金银花;豆科紫藤、藤金合欢等是具有芳香气味的藤本类植物。3、草本类:石蒜科纸白水仙、丁香水仙;姜科的姜花;唇形科薄荷、留兰香、罗勒、藿香、紫苏、香薷紫荆芥、迷迭香、鼠尾草、百里香、薰衣草、灵香草;马鞭草科荆条;百合科百合、铃兰、萱草、玉簪;柳叶菜科月见草、待宵草;菊科香叶蓍、地被菊、龙蒿;十字花科香雪球、紫罗兰;豆科羽扇豆;天南星科石菖蒲;败酱科植物缬草;石竹科麝香石竹;拢牛儿苗科香叶天竺葵、豆蔻天竺葵以及兰科的兰花等。二、芳香植物的功能1、美化及香化:我国许多名园利用芳香植物创造了绝佳的景致。杭州西湖的“曲院风荷”,突出了“碧、红、香、凉”的意境美,即荷叶的碧,荷花的红,熏风的香,环境的凉,使夏日呈现出“接天莲叶无穷碧,映日荷花别样红”的景观。许多植物的香味都具有深深的文化底蕴,给园林带来独特的韵味和意境。如梅花,“遥知不是雪,为有暗香来”;“天与清香似有私”。又如“禅客”栀子花,“薰风微处留香雪”。再如夏秋盛开的茉莉,“燕

游泳的十大好处

游泳的十大好处 1.能够防暑降温。酷暑天气,选择室内游泳池游泳,可以起到防暑降温的作用,因为人体在水里散发热量的速度比在空气中快将近二十倍,因此,人体在水里产生的热量远远小于散发到外面的热量,起到了很好的降温效果,防暑最佳选择之一。提醒:建议把时间尽量控制在两个小时以内,浸泡时间过长会导致体温调节功能受到破坏,对身体反而不利 2.有助于减肥。由于人体在水里散热快,而且游泳需要全身运动,手脚、头部一起运动拍打水面,加之水的阻力也大,人在水里消耗的体能也比较多,对于想减肥的人群来说,无非是一个很好很有效的方法。特别对于女性来说,还可以起到收腹瘦臀的作用,体型更加曲线美。提示:在游泳前建议吃一片面包,补充能量,游泳减肥相当耗体力 3.助于提高肺活量。游泳的时候可以适当选择潜泳或者蛙泳,或者慢慢地深深地吸一口气,使肺部充满空气,然后屏住呼吸慢慢地潜到水里面,再慢慢地把气吐出来,直到全部吐出来为止。这样长期训练,可以慢慢地改善心肺功能,提高肺活量。提示:做该潜水运动时,建议旁边有人拉着自己的手,让他在你憋气完毕之后,可以立刻拉你起来,以免水阻力过大,导致自己反应不过来而被水呛到 4.助于保持完美身材。由于人在游泳的时候,需要克服水的各种阻力,消耗体能,进行无氧运动,能够将脂肪有效燃烧转换为肌肉,而这种又恰恰不同于在陆地上的运动健美。游泳可以减少陆地上对骨骼的各种冲击性,而通过克服水阻力,可以让人的整体肌肉更加流水线,更加匀称曲线美。 5.助于增强抵抗力。由于人体在水里散热快,身体为了调整体温,需要不断地补充能量,促进新城代谢加快,不断地平衡体内体外的温度,增加对外界温度变化的适应能力,从而起到了抵御寒冷的作用,长期游泳的人,自身抵抗力也在慢慢地增强。提示:如果适当选择冬泳,还能调理人体内分泌,

体育健身锻炼对身体健康的促进作用

体育健身锻炼对身体健康的促进作用 健身锻炼是使人身心具健调节情绪保持良好心态的有效途径之一,它对锻炼者的身体健康的很大的促进作用,它可以改善和提高人体全身各系统的机能水平,达到增进健康的目的。1健身锻炼对运动系统的影响 经常参加体育健身运动可以加强人体的新陈代谢,改善血液供给,使人的骨密质增厚,骨头变精,抗折、抗压缩、抗扭曲等机械性能都大大提高;增强关节的稳固性;高关节的缓冲能力;提高关节的灵活性;可使肌肉产生良好的适应性变化(首先,表现为肌肉体积增大,其次,表现为肌肉力量增强,能量供应更加充足)。 2健身锻炼对心血管系统的影响 (1)对心脏组织结构和功能的改善研究证明,健身锻炼可使心壁增厚,心脏体积增大,(为心脏组织提供营养的)冠状动脉增粗1~2倍。随着心脏结构、形态的良性变化,其心脏收缩功能也大幅度提高,心脏的体积和容量加大,在较小的心跳次数下就能满足身体的需要。锻炼者的心跳徐缓,可使心肌得到很好的休息,减少心肌疲劳,提高心力贮备,使心脏工作“节省化”。 (2)对血管的影响经常从事体育健身运能够增厚血管壁,增加其弹性,增大管径。改善神经血管的调节机能,增加肌肉中毛细血管,增强小动脉血管的张力和弹性。血管形态结构的改善能够维护血压的正常,促进血液循环畅通。健身活动让身体更好地将血液输送到肌肉中,进一步减少心脏负荷,同时使氧的代谢和营养物质的代谢更加迅速。 (3)对血液成份的影响健身锻炼能使人体血液中的红细胞(红血球)、白细胞和血红蛋白含量增多,提高血容量,从而提高人体的载氧能力和代谢能力以及缓冲酸性物质和搞缺氧能力,改善循环系统的功能。另外,经常参加健身锻炼的人,血中高密度脂蛋白的浓度会增加,胆固醇和血浆纤维蛋白水平会降低。 3 健身锻炼对呼吸系统的影响 3.1健身锻炼能够提高呼吸肌的机能 人们进行健身锻炼时,随着呼吸加强并变得主动和有力,呼吸肌机能随之增强,胸廓的活动范围逐渐扩大。因此,经常进行体育健身锻炼,呼吸肌变得发达有力,胸围增大,锻炼者的呼吸机能得到改善和提高,从而能更好地进行呼吸运动。 3.2增大肺活量,提高呼吸效率 进行健身锻炼时,机体的需氧量增大,呼吸加强,肺的气体容量增加,肺活量增大,从而提高了呼吸系统的功能。另外,肺活量的增大导致呼吸运动加深,呼吸深度加强,呼吸频率降低,使用于呼吸肌工作的能量消耗也大大节省;同时又减少了剩余容量(肺功能中未被利用的部分),使呼吸时更多的空气进入肺泡,提高了氧气从肺进入血液中的能力和排出二氧化碳的能力。 4 健身锻炼对消化系统的影响。 经常进行健身锻炼,能够增强体内营养物质的消耗,促进能源物质的合成,使机体的代谢增强,从而提高食欲,使消化状态良好,能吸收和储存更多的营养物质,对防治胃肠道疾病起到很好的作用;同时也能够提高迷走神经的紧张性,增强胃肠的蠕动,促进消化液的分泌,改善肝脏、胰腺的功能,提高消化和吸收能力。如饭后进行科学的体育锻炼,可以促进消化器官的自由泳循环,增进消化腺的分泌和消化道的运动。 5 健身锻炼对神经系统的影响 经常参加健身活动,能改善大脑皮质的兴奋和抑制过程,促进条件反射的建立;可提高神经系统的稳定性和持久性,增强抗疲劳的能力;使脑细胞的数量和体积的到充分发展,激活脑细胞的功能,发挥脑细胞的潜力;促使脑部的血液循环畅通,供氧充中,加强大脑皮层

游泳对人体的好处

游泳对人体的好处 一、游泳运动简介 游泳是一种凭借自身肢体动作和与水的相互作用力,在水上漂浮前进,或在水中潜游而进行的有意识的技能活动。是人类在长期生产劳动和同大自然斗争中产生的,它一直与人类生存、生产、生活相联系,也是随着人类社会的形成、发展而产生、发展起来的。 游泳运动内容甚广,在现代奥运会和世界游泳锦标赛中,包括竞技游泳、跳水、水球和花样游泳四个部分,但实际上它们早已成为独立的四个竞赛项目。游泳的形式是多种多样的,在民间流传的游泳方式有:狗爬泳、大爬泳、踩水、侧泳以及一些不规则的游泳方式。由于上述姿势的技术不合理和速度慢,在游泳竞赛中已逐渐被淘汰。目前较为普遍开展的游泳运动大致有以下几种: 1.竞技游泳 现代游泳运动一般指竞技游泳而言,它们当中有的是因模仿动物的动作而得名的,如蛙泳、蝶泳;有的是取名于游泳时的身体姿势,如仰泳,侧泳;有的是根据它的动作形象而取名,如爬泳。随着竞赛的不断改革,当代竞技游泳包括自由泳(爬泳)、仰泳、蛙泳、蝶泳四种泳式,由这四种泳式组成的混合泳也列为正式比赛项目。按照国际泳联规定,现已正式列入世界游泳纪录的男、女竞技游泳项目共34项。奥运会游泳比赛只设32项(无男子800米、女子1500米),男子和女子各有16个游泳比赛项目,除了男子是1500米自由泳,女子是800米自由泳以外,其他项目男女一样。奥运会目前正式比赛项目有四种泳姿:自由泳、仰泳、蛙泳和蝶泳。其中仰泳、蛙泳和蝶泳的比赛距离都在100米到200米之间,自由泳则分50米、100米、200米和400米,以及女子800米和男子1500米。个人混合泳也是奥运会的比赛项目,它的长度有200米和400米两种,运动员必须在比赛过程中分别使用不同的泳姿,顺序则是仰泳、蛙泳、蝶泳和自由泳。其他的接力项目还有4×100米、4×200米自由泳接力和4×100米混合泳接力。 竞技游泳技术从广义讲,除四种泳式和混合泳外,还应包括出发入水、起动加速游、途中游、转身和终点触壁等技术。 2.实用游泳 实用游泳是指直接为生产、军事、生活服务的游泳活动,包括踩水、侧泳、反蛙泳、潜泳、水上救护技术、武装泅渡等非竞技游泳技术。竞技游泳和实用游泳的区分是相对的,蛙泳、仰泳等一些竞技游泳技术虽不包括在实用游泳中,但实际泅渡、救人、运物等广泛采用蛙泳。水上作积极性休息广泛采用仰泳。 3.大众游泳 随着人类社会的发展、生产力的提高、社会物质财富的不断丰富,人们对物质、文化、娱乐生活的要求也相应地在变化。一种以增强体质为宗旨,以丰富人们文化生活为目的的大众

对人体有益的植物17种

1、君子兰:释放氧气,吸收烟雾的清新剂。 一株成年的君子兰,一昼夜能吸收1立升空气,释放80%的氧气,在极其微弱的光线下也能发生光合作用。它在夜里不会散发二氧化碳,在十几平方米的室内,有两三盆君子兰就可以把室内的烟雾吸收掉。特别是北方寒冷的冬天,由于门窗紧闭,室内空气不流通,君子兰会起到很好的调节空气的作用,保持室内空气清新。

2、非洲茉莉:产生的挥发性油类具有显著的杀菌作用;可使人放松、有利于睡眠,还能提高工作效率。

3、白掌:抑制人体呼出的废气,如氨气和丙酮.同时它也可以过滤空气中的苯、三氯乙烯和甲醛。它的高蒸发速度可以防止鼻粘膜干燥,使患病的可能性大大降低。 4、银皇后:以它独特的空气净化能力著称:空气中污染物的浓度越高,它越能发挥其净化能力,因此它非常适合通风条件不佳的阴暗房间。

5、铁线蕨:每小时能吸收大约20微克的甲醛,因此被认为是最有效的生物“净化器”。成天与油漆、涂料打交道者,或者身边有喜好吸烟的人,应该在工作场所放至少一盆蕨类植物。另外,它还可以抑制电脑显示器和打印机中释放的二甲苯和甲苯。

6、鸭脚木:给吸烟家庭带来新鲜的空气。叶片可以从烟雾弥漫的空气中吸收尼古丁和其他有害物质,并通过光合作用将之转换为无害的植物自有的物质。另外,它每小时能把甲醛浓度降低大约9毫克。

7、吊兰:能吸收空气中95%的一氧化碳和85%的甲醛。 吊兰能在微弱的光线下进行光合作用,吊兰能吸收空气中的有毒有害气体,一盆吊兰在8~10平米的房间就相当于一个空气净化器。一般在房间内养1~2盆吊兰,能在24小时释放出氧气,同时吸收空气中的甲醛、苯乙烯、一氧化碳、二氧化碳等致癌物质。吊兰对某些有害物质的吸收力特别强,比如空气中混合的一氧化碳和甲醛,分别能达到95%和85%;吊兰还能分解苯,吸收香烟烟雾中的尼古丁等比较稳定的有害物质;所以吊兰又被称为室内空气的绿色净化器。

游泳的好处与坏处

游泳的好处与坏处 好处:1、增强体质。增强抵抗力。夏天降暑,冬天抗冷。 2、增强心、肺功可以。 3、塑造形体。使体形健美,儿童经常游泳有利于长高,瘦弱者经过游泳锻炼身体(包括身材)会变得强壮,肥胖者游泳办法得当还能减肥(收腹、收臀)。 4、使肌肉结实。 5.对脊椎有好处,特别是患了脊椎病的人,做其他运动时,由于人体自身的重量,脊椎都需要承受一定的压力,而游泳则因为水的浮力承托,加上运动时人体有如卧姿,让脊椎在无重压状态下运动,有利于回复原位。所以许多医生会建议脊椎病患者适当参加游泳,辅助康复。 6、锻炼手脚的协调性,力量及柔韧性。 7、按无氧方式训练的可以增加肌肉,按有氧方式训练可以燃烧脂肪,起到减肥的目的。 8.经常游泳,可以有效促进腰腹部的血液循环,患痛经的女性经常游泳(月经期间除外),可以使痛经消失。 9.经常游蛙泳可增强性功可以。 坏处: 1、有患中耳炎的不可以。 2、有患传染病的不可以。(只要是各种皮肤病)过紧的硅胶泳帽会损伤头发,另外水里很多病菌,所以一定要注意游泳后及时洗澡,漱口,有条件的最好滴点眼药水。还有就是下水前要做好准备工作,热身运动不可少,防止运动损伤的发生。游泳要注意安全,因为最严重的后果是溺水身亡。 建议: 去水质好的游泳池,特殊时期不游泳。 不论是刚学游泳的人还是经常游泳的人,都要准备一些必需用具: (1)泳衣:泳衣必须合身。假如太大,游泳时容易兜水,以致加大身体负重和阻力,影响游泳动作。 (2)潜水镜:有些游泳池水质不干净,细菌容易进入眼内,以致产生红眼

病等;也有杀过菌的池水中含有漂白粉,容易导致眼睛不适。为了保护眼睛,应该戴潜水镜游泳,初学游泳者,还能通过戴潜水镜来纠正在水中睁不开眼的毛病。 (3)浮体物品:初学游泳者,最好自备一些浮体物品,如泡沫塑料打水板、救生圈等。入水前要检查救生圈有无漏气,以防发生事故。

体育活动锻炼对身体健康的影响

⒈体育锻炼对身体健康的影响 ⑴对新陈代谢的作用体育锻炼时,体内新陈代谢加快,能量消耗增加,机体为了恢复能量,就要摄入、消化、吸收更多的营养以补充不足,而且摄入的能量往往超过消耗的能量,即出现“超量恢复”现象。消耗越多,超量恢复越明显。同时体育锻炼还能促进腹肌力量,有利于维持正常腹部压力促进消化吸收。因此,长期适量的体育运动可以增强消化功能,促进儿童少年的生长发育。 ⑵对心血管系统的作用体育锻炼时,全身血液循环加快,心脏和全身的供血状况改善。心肌细胞内的蛋白质和肌糖元增多,心肌纤维增粗,心壁增厚,心脏血容量增大,每博输出量增加,安静时的心率变慢,心脏的体积和重量增加。锻炼还可使冠状动脉口径增大,弹性增加,对预防冠心病起到积极作用。由于消耗体内大量脂肪,减少了心脏的压力,从而降低心脏病的发生。通过增加动脉血管的弹性,起到预防高血压的作用。 ⑶对呼吸系统的作用体育锻炼时,机体消耗的氧和产生的二氧化碳均增多,为了满足肌体的需要,呼吸系统加倍工作,使呼吸肌逐渐发达,功能加强。同时还可扩大胸廓活动的幅度,增大胸围和肺活量,使安静时的呼吸频率变慢且呼吸深度加深。经常适量的锻炼还有助于预防呼吸道疾病的发生。 ⑷对神经系统的作用人体的一切活动都是在神经系统的调节和支配下进行的。反过来,身体的每个动作及各器官的生理活动都可以对神经系统产生刺激作用。这种刺激作用可以增强神经细胞的工作能力和神经系统的调节能力,使大脑的兴奋性、灵活性和反应速度大大提高,视觉、听觉更加敏锐,记忆力和分析综合能力增强,还可消除大脑疲劳,提高学习和工作效率。

⑸对骨骼、关节及肌肉的作用体育锻炼有助于骨骼的生长,可使骨变的更加坚强,对人体起到更好的支撑和保护作用。还可使关节囊和韧带增厚,加强关节的牢固性和对压力的承受性。通过提高神经系统对肌肉的控制能力,使肌肉对神经刺激产生反应的速度和准确性以及各肌群间相互协调配合的能力改善,以致发挥出最大的运动效果,并可使肌肉粗壮,力量增强,提高抗疲劳和耐酸痛的能力。 ⑹对其它组织、器官及系统的作用体育锻炼可以刺激生长激素、肾上腺皮质激素、雄激素及儿茶酚胺等重要激素的分泌,从而促进儿童青少年的生长发育。可以提高机体免疫系统的功能,增强抵抗疾病的能力,提高健康水平。而且对发展身体素质和运动能力有重要的作用。 ⒉体育锻炼对心理发育的影响 体育锻炼可以陶冶人的情操,培养良好的情感,促进个性的完善和发展,全面提高心理素质。体育锻炼有助于减轻或消除人的紧张烦躁或忧虑情绪;培养竞争意识和拼搏精神;形成群体意识和团队精神;培养自尊心、自信心、顽强的毅力和审美鉴赏能力;促进社会交往和提高对社会环境的适应能力。通过体育锻炼还可以体验成功的喜悦,胜利的欢愉,产生心旷神怡的愉快心境。 长期进行健美锻炼,能够发达肌肉、增长力量;增进健康、增强体质;改善体形体态、矫正畸形;调节心理活动,陶冶美好情操;提高神经系统机能,培养顽意志品质。

芳香植物对人体的作用

嗅觉 目录 1:人类嗅觉的机制 2:香味的化学成分 3:气味的简单分类 4:芳香对人体的功效 芳香的功效 常见花香对人体的影响 5:芳香植物 芳香植物按科属种分类 芳香植物按植物部位分类 芳香植物在园林中的应用

1:人类嗅觉的机制 嗅觉是人类最基本的五感之一(视觉、味觉、嗅觉、听觉、触觉),迄今为止,人们对嗅觉的机制还没有完全了解清楚。 2004年10月4日,诺贝尔基金会宣布把本年度的诺贝尔生理学或医学奖颁发给美国科学家Richard Axel理查德·阿克塞尔和Linda B. Buck琳达·巴克,以表彰他们在研究人类嗅觉方面的贡献。 两位科学家的主要成就在于他们揭示了人类嗅觉系统的奥秘,告诉世界“我们是如何能够辨认和记得1万种左右的气味”的。 简单地说,鼻腔中的嗅细胞分很多种,每个嗅细胞都直接通过神经连接到大脑。每种嗅细胞只能结合一种气味并这个信息传递到大脑,由大脑进行记忆、判断和分析。 嗅觉受体属于G蛋白偶联受体(GPCR),是一种细胞表面受体.每个嗅觉受体都是一条跨膜7次的多肽链。多肽链创建了一种粘合球囊,气味物质可以粘附在上面。一旦嗅觉受体与特定的气味分子结合,它们的构型就会发生变化,进而引起另一种蛋白质——G蛋白质——也发生变化。G蛋白又转而刺激环磷酸腺苷(cAMP)的形成。cAMP是一种信使分子,可激活离子通道(ion channels),让其开通,然后使细胞

被激活。最终的结果是引发一次神经冲动——一个脉冲电信号被送到了嗅球。 每个单独的嗅觉受体细胞只表达一种并且只有一种气味受体基因。因此,气味受体有多少,就有多少类型的嗅觉受体细胞。我们能闻到上万种气味,但是对应的蛋白质受体只有不到400种。如果一种蛋白质受体只负责一种气味,那么我们的全部基因都负责制造蛋白质受体,也不够用 奥妙在于,一种蛋白质受体能够特异地和多种气味分子结合,同时一种气味分子也可能特异和多个蛋白质受体结合。而大多数气味是由多种气味分子构成的,这就导致了一种结合密码以形成一种“气味类型”。这样,400种蛋白质组合出上万种气味模式,并非不可能。由此就构成了我们识别气味能力的基础并且形成了约对1万种不同气味的记忆。 在球囊中我们不仅能发现来自嗅觉受体细胞的神经突触,而且发现它们与下一个水平的神经细胞──僧帽状细胞(mitral cell)──联系在一起。 每个僧帽状细胞只由一个球囊激活,因此,信息流的特异性(即某种特殊的气味)得以维持。最后,通过长长的神经突触,僧帽状细胞把信息传递到大脑的几个部位。

游泳对人体健康的作用

游泳促进人体健康的作用 摘要:游泳是人类凭借自身动作,使身体在水中游动的一项老少皆宜健身及娱乐项目,同时也是一项全身运动。由于游泳的特殊环境,使游泳比陆上的运动更省力,运动损伤几率更小。其锻炼比其他锻炼方式更能促进人体的健康,同时还能对多种慢性疾病起到良好的预防和治疗效果。所以说明游泳是锻炼身体、休闲娱乐的最好方法之一。本文通过游泳对婴儿、老年、孕妇健康的促进和一些疾病的预防、治疗作用,体现了游泳促进人体健康的重要作用。 关键词:游泳;运动;健康;治疗;作用 引言 人类的游泳活动源远流长。从地球出现最早的人类开始,人们就在布满江、河、湖、海的地球生活。我国很多城市分析过游泳运动开展现状,现在很多发达城市游泳运 动开展的很快很好,对体育市场发展也有很大的好处。游泳运动是集竞技、健身、休闲、 娱乐与一体的群众体育不可缺少的体育项目。游泳是最好的有氧运动。游泳时水的浮力 可以减轻人体90%的体重,释放关节压力,刺激淋巴排毒。同时,游泳是肺部保健的 首选运动。由于其活动量可根据个人的具体情况随时调整,而且没有身体的对抗性接触 不容易受伤等特点,深受广大体育爱好者的喜爱而成为大众健身的重要内容之一。但是 从整体来说还处于起步阶段。目前参加游泳健身人的数量还低于一些发达国家,造成这 种现状的原因较为复杂。近些年我国游泳运动的普及都有了不同程度的提高,也成为人 们生活方式的重要内容。游泳运动对人体健康的研究还是不够全面,目前研究游泳对人 体健康的促进有着重要的现实意义。并为以后游泳运动的普及、推广提供了相应的参考 与借鉴。 1研究方法 1.研究对象 1.1 婴儿、老年人、孕妇和一些疾病的预防、治疗。 1.2文献资料法 2.1 根据本课题研究目的和研究内容的需要,查阅相关文献数篇,通过分析,归纳, 形成文献综述为研究奠定理论基础。 2游泳锻炼的好处 2.1游泳对心血管系统的改善有相当重要的作用 冷水的刺激通过热量调节作用与新陈代谢能促进血液循环;此外游泳时水的压力和阻力还对心脏和血液的循环起到特殊的作用,在水面游泳时,身体所承受的水压就已达到每平方厘米0.02—0.05kg,潜水时随着深度的加大,物理条件的变化,压力还会增大,游泳速度的加快也会加大压力负荷,心房和心室的肌肉组织能得到加强,心腔的容量也能逐渐有所加大,心脏的跳动次数减少,这样心脏的活动就能节省化,整个血液循环系统却能得到改善,静止状态下缩张压有所上升,收缩压有所下降,因此血压值变得更为有利;血管的弹性也有所提高。根据有关专家统计,一般人在安静状态下每分钟心脏跳动约66—72次,每博输出量约为60—80毫升,而长期参加游泳锻炼的人,在同样情况下秩序收缩50次左右,每博输出量却达到90—120毫升。 2.2新陈代谢过程和心血管系统工作的节省化 新陈代谢过程和心血管系统工作的节省化,都离不开大量的供氧,然而由于水压迫着胸腔和腹部,给吸气增加了困难,曾有人做过专门的试验,游泳时人的胸廓要受到12—15kg 水的压力,那么要想使身体获得足够的氧气,呼吸肌就必须不断的克服这种压力; 2.3增强心肺功能

体育锻炼对促进身体健康的益处

体育锻炼对促进身体健康的益处 (2011-04-07 09:02:25) 转载▼ 分类:训练笔记 标签: 杂谈 体育锻炼对促进身体健康的益处为何要锻炼?几乎每个人都会这样回答:锻炼有益于健康。事实表明,参与有规律的锻炼会使人身体棒、感觉爽,精力充沛地完成各项工作和任务。体育锻炼的最大作用在于全面增进人的健康,具体表现简述如下:(1)预防心血管病心血管病是当今世界上危及人类生命的头号杀手。据报道,在美国每死去的两个人中就有一个是心血管病,在我国死于心血管病的人亦居首位。大量研究表明,参

与有规律的体育锻炼可以显著地降低心血 管病形成和发生的危险性。(2)改善呼吸系统的功能人在体育锻炼过程中呼吸过程加深,会吸进更多的氧气,排出更多的二氧化碳,从而使得肺活量增大,残气量减少,肺功能增强。经常锻炼的人由于身体适应能力较强,其呼吸显得平稳、深沉、匀和,频率也较慢,平均每分钟呼吸6~8次,而不锻炼的人平均每分钟呼吸12~15次。(3)提高消化系统的功能体育锻炼会增强体内营养物质的消耗,使整个机体的代谢增强,从而提高食欲。另外,体育锻炼还会促进胃肠蠕动和消化液分泌,改善肝脏、胰腺的功能,从而使整个消化系统的功能得到提高,为人的健康和长寿提供良好的物质保证。

(4)改善神经系统的功能人的活动是在神经系统支配下的协调活动,坚持锻炼的人(特别是中老年人),常表现为机体灵活、耳聪目明、精力充沛,这正是神经系统功能健壮的表现。(5)降低糖尿病发生的危险性糖尿病的特征之一是人的血糖水平很高,如果病人不加控制,还会引起许多其它健康问题,如视力减弱和肾亏等。有规律的体育锻炼由于能控制血糖水平的提高,从而使个体产生糖尿病的可能性大大减小。(6)预防骨裂骨质疏松会引起骨裂,骨裂在各个年龄层次的人群中均会发生,在老年人(特别是老年女性)中比较普遍。研究表明,有规律的体育锻炼可以通过提高骨质密度和骨的强度达到预防骨裂之目的。当然,

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