健身房操作指南

健身中心宾客须知

1、健身中心仅为会员及住店客人提供服务;

2、在没有认真阅读使用说明和安全注意事项之前，请勿操作。对不识字或不懂其含义，由使用者的监护人负责告知;

3、每设备可以供一名成年人使用，不可超载；

4、当有危险隐患或在使用前、使用中，感觉存有不安全因素存在，请勿继续使用，并应及时通知相关维护单位消除安全隐患。知险用险产生的后果由使用人承担；

5、健身前应考虑自身的身体健康状况，应在医生的建议下选择适合自身强度的器械，在运动过程中感觉不适，应立即停止，待身体恢复健康后再进行选择性运动；

6、接受药物治疗及使用含酒精的饮料后请勿使用健身设备、患有心脏病高血压的患者不可使用健身器材、疾病患者、残疾等病症患者，应按医嘱锻炼；

7、酒店对客人因不当使用设备造成的受伤以及未寄存贵重物品的损失不负任何责任;

8、不允许多人共同使用同一台健身器材，应考虑到周边的弱势群体，特别是老人、儿童、及疾病患者，在上述人群监护负有责任的同时，使用人由于未按使用说明和注意事项使用，同样要承担责任;

9、使用前未阅读使用说明和安全注意事项，监护人阅读后未告知被监护人的，产生问题和后果，监护人和使用人承担其应该承担的法律责任；酒店一律不予以赔偿;

10、十六岁以下未成年人必须在十八岁成年人的陪同下健身;

11、请勿带宠物进入健身中心;

12、请在健身时身着运动服和运动鞋;

13、请勿自带食物和饮料进入健身房;

14、请勿随意吐痰;

15、请勿吸烟。

宾客须知

1、进入健身俱乐部请向前台出示有效会员卡。

2、非会员唯有在会员陪同下，交入场费方可进入健身区。

3、使用器械前应阅读器械使用说明，当有疑问时可向健身教练请教。

4、健身区域请勿吸烟、进食。

5、为了保证您在健身时的安全请您穿着合适的健身服及运动鞋。（请勿穿皮鞋进行有氧及力量训练）

6、在运动时，会员和客人应自负其责，当对身体能否适应有置疑时，应停止使用各项设施或活动。

7、在使用健身设施及附件完毕后，应主动放归原位，如杠铃配重片，哑铃等。

8、请勿扔摔哑铃和杠铃，如有违反，应照价赔偿所损坏的器械、设备等。

9、如果您控制不了您的训练动作，请减轻使用重量，当您选好加重码后，在举重过程中请小心进行。

10、在训练过程中，请勿大喊大叫或过于吵闹。

11、不要将水杯放在器械上或附近。

12、会员健身时不得私自拔下电视音量插头，影响他人健身。

13、请勿着正装及穿皮鞋在健身区域长时间逗留等候。

14、会员在锻炼前，应先作十五分钟的热身活动，以免受伤。

15、适度的锻炼是达到理想目标的关键，也是避免受伤的关键。要知道所有的锻炼都是会有受伤的可能的，所以您将承担所有风险。本俱乐部声明不接纳身体不达标的会员，所以在您加入俱乐部以后就表明您承认您的身体健康可承受健身锻炼，如发生*

警示

1、在训练之前和在训练过程中如有以下症状请不要进行或立即停止锻炼：头痛、头晕、心率不齐、胸部不适或疼痛、呼吸急促。