中学生学习计划表(初中学习规划表+每日计划表)

中学生学习计划表(初中学习规划表+每日计划表)
中学生学习计划表(初中学习规划表+每日计划表)

中学生学习计划表(初中学习规划表+每日计划表)

初一全年成长历程事件表

关键的初二:迎难而上

冲刺初三:重视知识体系

后附:中学生学习计划详细表超级详细

中学生每日学习情况记录表

各科成绩对比一览表

2、考试名次变化情况表

3、有进步的地方

4、薄弱点及奋斗计划

2020中考数学复习计划

数学学科在中考中注重考察数学的“四基”,即基础知识、基本技能、基本思想、基本方法。同时也注重考察数感、符号感、空间观念、统计观念、运算能力、发现问题和分析问题的能力,以及应用意识等。

一、复习关键

1.回顾过去中考,试题立意从记忆知识型转向能力分析判断,尤其是创新应用能力,历年C级考点基本上全面覆盖。

2.知识要积累(不仅要积累正确知识,也要积累反面经验),不要因为简单而不重视,因为繁难而讨厌,一个很小的障碍就会使你不能前进。

3.扎实的基础知识,准确理解题的条件,发现与灵活应用定理、性质,是我们做好数学复习的关键,而一模之前抓好第一遍全面知识点的复习,做到查漏补缺,更是为综合题的复习及做好提升打下基础。

4.一题多解能沟通不同知识点之间的联系,开拓思路,培养发散思维能力,做题不能追求数量,要归纳,抓住基础解题规律,掌握基本的解题方法和技巧,能更好做到知识的拓展与实际问题的应用。

5.在时间紧张的情况下,怎么复习效率高,数学怎么提分,总的来说要注意劳逸结合,保持充沛的精力和体力,才能完成紧张的复习任务。

二、复习具体要求

1.认真阅读中考说明中的各项要求,尤其是C级考点每年试题都会有变化,但总体保持稳中求变,变中求创新。

2.抓住基础,无论处于那一种水平的同学都要做到,只要会做的题,就要做对,否则高分不可得。

3.注意提高计算能力,尤其是有字母的代数式的运算能力。

4.数学思想是数学知识的精髓,在数学解题中起到观念性指导作用,数学方法是数学思想的具体体现是运用数学知识的工具。这是做综合题的突破口,但“综合题”绝不局限试卷的最后两道题,这有着丰富的内涵,这代表有一定的难度,也会分布在选择题。

5.填空题中,综合题涉及到多方面的数学知识和灵活多样的技能技巧。因此既要掌握好数学基础知识,又是能力的体现。这些问题,只要你仔细观察它的结构,把它们分割具有独立性的问题逐一解决,再加以一定的归纳,就可以得到解决。

6.充满信心,仔细认真,循序渐进,做好一模前的关键复习,为二模、三模及中考考出自己的最好成绩。

小学生作息时间合理规划表

小学生作息时间合理规划表

评分总表

奖励和惩罚 1、一天表现良好可以相关项目内奖励1个五角星,一周如集齐40个五角星,周日可以多玩40分钟电脑;集齐20个五角星,周日可以多玩20分钟电脑。以此类推。 2、一周表现良好奖励5面红旗,红旗集到10个以上可以换购愿望。 3、暑假期间如不遵守作息时间、作业拖拉不认真、不听爸爸妈妈话各扣1个五角星,表现特别不好,取消本月零用钱。 第一类生活类 1.每日按时起床,并在15分钟内完成穿衣、洗漱、叠被子等,并认真整理自己的房间(生病期间除外),可加1颗“★”,否则扣1颗“★”。 2.每日起床后坚持体育锻炼,增加1颗“★”。体育锻炼内容可自行选择,如跑步、广播体操、器械等。 3.主动整理好上学的书包、文具、书本等,按时出门上学,加1颗“★”。 4.每餐后主动收拾自己的碗、筷等餐具,并清洗干净,增加1颗“★”。 5.主动清洗自己的小衣物(如袜子、手套、红领巾、内衣裤等),每一次加1颗“★”。 6.主动帮助大人整理卫生(如扫地、拖地、倒垃圾、整理物品等),每周日由大人综合一周表现评定加“★”。 7.对人有礼貌,积极回应大人的呼叫和提问,每周日由大人综合一周表现评定是否加“★”。 8.关心父母及兄弟姐妹,关心家人身体健康,懂得主动打电话问候家人,每周日由大人综合一周表现评定是否加“★”。 9.保持书桌整洁干净,每周日由大人综合一周表现评定是否加1颗“★”或扣1颗“★”。 10.经常保持个人清洁卫生,每周日由大人综合一周表现评定是否加1颗“★”或扣1颗“★”。 11.个人玩具、图书是否爱惜、摆放有序。每周日综合一周表现是否加1颗“★”或扣1颗“★”。 12.遵守社会公德、遵守交通规则,每次外出由大人综合评定是否加最多2颗“★”或扣1颗“★”。 13.每日可在规定时间内看电视或操作电脑,每超过5分钟扣1颗“★”,因看电视影响吃饭,每提醒一次扣1颗。 14.说脏话、与同学打架,发现1次扣5颗“★”。 第二类学习类 1.每次学校测验、考试,成绩在90分以上,按课程每科加1颗“★”,90分以上加2颗“★”。若有满分或同时多门课程考试均超过90分,按情况加“★”。 2.家庭作业完成及时、正确,书写字迹工整、整洁,每周由大人综合一周作业评定是否加最多2颗“★”或扣1颗“★”。 3.大人每周可随机进行家庭小测验,每门课程根据成绩可加若干颗“★”(但每次每科最多不超过5颗)。也可根据表现扣若干颗“★”(每次每科不超过2颗)。 4.每周至少完成1篇作文,每完成1篇加1颗“★”。作文质量由父母评定为“优”或“良”,可另外加3颗“★”或1颗“★”。 5.主动阅读、学习课外书籍,参加课外活动,每周由大人综合评定是否加2颗“★”。 第三类其他 1.学会理财。准备三个储蓄罐:一个储蓄罐供日常零花用,家长每日存放,可自主支配;一个供能性短期(月、季度或年度计划花销)储蓄用;一个为梦想储蓄罐(为梦想长期储蓄)。 2.压岁钱、奖励等收入按以下比列分别放入不同储蓄罐:10%为日常零花;50%为短期储蓄;40%放入梦想储蓄罐。 3.衣食住行及学习用品均有家长负责消费,零食、玩具、课外书等可根据自己储蓄情况,自行支配消费。但不得购买危险或致伤害的东西,每发现一次啊,没收三个储蓄罐中现有所有储蓄,并连续一月没有零花钱。 4.可根据学习成绩、阅读、做家务等情况获奖励。 5.家长可根据孩子表现及得★情况多少换取零花钱。(附后)

中学生作息时间调查报告[1]

中学生作息时间调查报告 一、调研目的 中学生的学习和生活不仅联系着千家万户,而且关系到国家的未来发展,关心他们的健康成长、为他们的学习和生活创造更加有利的条件,是构建美好和谐社会主题。中学生作息时间问题一直都存在,引起我们的关注。无疑学生的作息时间科学合理是非常重要的,这会影响到学生们的身体健康以及学习效率。因此,我组决定以中学生作息时间为课题,对早练、睡眠、课业负担等相关问题进行了全方位的调查。 这次,主要想知道同学们对学校作息时间安排的看法。是持肯定态度还是否定态度。同学们的休息关系到他们的学习。同学们休息好了,就能有精神上课听讲。同学们如果休息时间的不到保证,哪有精力去上课听讲,上课只会觉得困倦,想睡觉。 二、调查问卷及调查数据分析 A调查问卷及调查数据 1、对于现行的7:10的早练时间,你是否满意? A、满意 B、不满意 C、无所谓(A、74%B、18%C、8%) 2、你认为早练应在哪个时间段进行? A、7:35 B、课间 C、无所谓 D、不进行 (A、6%B、49%C、8%D、37%) 3、你一节课能认真听讲多少分钟? A、5—20min B、20—30min C、30—40min D、其它 (A、19% B、41% C、39% D、1%) 4、你认为一天应上几节课? A、7节 B、8节 C、9节 D、其它 (A、50%B、40% C、7% D、3%) 5、你是否愿意上晚自习? A、是 B、否 C、无所谓(A、20%B、74% C、6%) 6、晚上你一般几点睡? A、10:30 B、11:00 C、11:30 D、更晚 (A、2%B、6%C、38%D、54%)

初中生良好的作息时间表

初中生良好的作息时间 表 -CAL-FENGHAI-(2020YEAR-YICAI)_JINGBIAN

6:30:起床。喝一杯水。水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质。早上喝一杯清水,可以补充晚上的缺水状态。6:30-7:00:在早饭之前刷牙。“在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀,因为刷牙之后,可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。要么,就等早饭之后半小时再刷牙。”英国牙齿协会健康和安全研究人员戈登·沃特金斯说。7:10-8:00:吃早饭。“早饭必须吃,因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定,”伦敦大学国王学院营养师凯文·威尔伦说。早饭可以吃燕麦粥等,这类食物具有较低的血糖指数。9:30:开始一天中学习最不集中注意力的时候。纽约睡眠中心的研究人员发现,大部分人在每天醒来的一两个小时内头脑最清醒。10:30:下课多出去走动,放松视野,免得近视。可以提高下节课的效率,下课最好不要看书,大脑需要休息,下节课才能更好的集中精力。13:00:你需要一顿可口的午餐,注意营养,蔬菜瓜果必不可少,并且能够缓慢地释放能量。“烘烤的豆类食品富含纤维素,番茄酱可以当作是蔬菜的一部分。”维伦博士说。13:20-14:30:午休一小会儿。雅典的一所大学研究发现,那些每天中午午休30分钟或更长时间,每周至少午休3次的人,因心脏病死亡的几率会下降37%。18:00:晚餐少吃点。晚饭吃太多,会引起血糖升高,并增加消化系统的负担,影响睡眠。晚饭应该多吃蔬菜,少吃富含卡路里和蛋白质的食物。吃饭时要细嚼慢咽。 18:30—19:30:锻炼身体。注意不要剧烈运动,不然身体会受不了。根据体内的生物钟,这个时间是运动的最佳时间,舍菲尔德大学运动学医生瑞沃·尼克说。23:30:上床睡觉。如果你早上6点30起床,现在入睡可以保证你享受7小时充足的睡眠 2

假期作息时间安排表

宝宝假期作息时间安排表7:00-8:00 起床*锻炼身 体*吃早点 8:00-8:30 听拼音磁带* 8:30-9:10 宝宝阅读 9:10-9:40做算术 9:40-10:00吃点心 10:00-11:00看右脑图片*找字*做右脑训练或者画画*手工

11:05-11:30写字 11:30-12:30吃午饭 12:30-1:30看电脑 1:30-2:30睡午觉 2:30-3:30吃点心*玩玩具*宝宝读故事给爸爸或者妈妈听。 3:30-4:30亲子阅读 4:40-5:20看动画片 5:20-5:50 听音乐 5:50-6:30看电脑

6:10-7:00 运动 7:00-8:00吃晚饭 8:00-8:30洗澡 8:30-9:00讲故事*听右脑音乐 9:00-9:30熄灯睡觉 每完成好一项得一个笑脸,一周如集齐30个笑脸,周日可以换3元钱的玩具;集齐20个笑脸,周日可以换2元钱的玩具.以此类推. 假期期间如不遵守作息时间,作业拖拉不认真,不听爸爸妈妈的话,表现特别不好,当天不许看电脑.

独体字A:凹

B:卜、不、本、白、卞、丙、必、半、八、币、秉、巴、匕、办 C:成、厂、尺、才、寸、出、亍、产、叉、虫、串、丑、斥、蚩、川、匆、车、长、乘、重、垂、斥、承、册 D:刁、丁、电、东、丹、氐、刀、大 E:耳、二、儿

F:飞、甫、夫、弗、丰、方、凡、父 G:个、弓、艮、更、工、丐、干、果、瓜、戈、甘、革 H:禾、户、火、乎、互J:击、井、戋、夹、柬、甲、巾、斤、臼、孓、孑、几、九、久、及、韭、巨、兼、己 K:开、亏、口、卡

中学生作息时间表

中学生作息时间表Prepared on 21 November 2021

初中作息时间表(一) 春、秋季作息时间夏季作息时间表冬季作息时间表 上午上午上午 预备:7:50预备:7:50预备:7:50 第一节:8:00—8:45第一节:8:00—8:45第一节:8:00—8:45 第二节:8:55—9:40第二节:8:55—9:40第二节:8:55—9:40 课间活动:9:40—10:10课间活动:9:40—10:10课间活动:9:40—10:10 第三节:10:10—10:55第三节:10:10—10:55第三节:10:10—10:55 第四节:11:05—11:50第四节:11:05—11:50第四节:11:05—11:50 下午下午下午 预备:1:30预备:2:30预备:1:20 第一节:1:40—2:25第一节:2:40—3:25第一节:1:30—2:15 第二节:2:35—3:20第二节:3:35—4:20第二节:2:25—3:10 课间活动:3:20—3:50课间活动:4:20—4:50课间活动:3:10—3:30 第三节:3:50—4:35第三节:4:50—5:35第三节:3:30—4:15 活动:4:45—5:30活动:5:45—6:30活动:4:25—5:00

注:春季,自寒假开学至4月30日;夏季,自5月1日至8月31日;秋季,自9月1日至10月31日;冬季:自11月1日至寒假。夏天安排午休。 初中作息时间表(二) 春、秋季作息时间夏季作息时间表冬季作息时间表 早晨早晨早晨 起床:7:00起床:7:00起床:7:00 上午上午上午 预备:7:50预备:7:50预备:7:50 第一节:8:00—8:45第一节:8:00—8:45第一节:8:00—8:45 第二节:8:55—9:40第二节:8:55—9:40第二节:8:55—9:40 课间活动:9:40—10:10课间活动:9:40—10:10课间活动:9:40—10:10 第三节:10:10—10:55第三节:10:10—10:55第三节:10:10—10:55 第四节:11:05—11:50第四节:11:05—11:50第四节:11:05—11:50 下午下午下午 预备:1:30预备:2:20预备:1:20 第一节:1:40—2:25第一节:2:30—3:15第一节:1:30—2:15 第二节:2:35—3:20第二节:3:25—4:10第二节:2:25—3:10 课间活动:3:20—3:50课间活动:4:10—4:40课间活动:3:10—3:30 第三节:3:50—4:35第三节:4:40—5:25第三节:3:30—4:15 活动:4:45—5:30活动:5:35—6:20活动:4:25—5:00 晚自习晚自习晚自习 预备:6:40 预备:7:10预备:6:20

上班族最健康作息时间安排表

作息时间安排表 5:30:起床。起床后喝一杯水,可以补充晚上的缺水状态。 5:40―6:40:起床+晨跑,跑步是有氧运动,建议坚持,可以锻炼到身体的大部分部位。 6:40―7:20:洗漱,出门上班 8:00―8:30:吃早饭。早饭必须吃,因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定。8:30:开始一天中最困难的工作。 9:30:让眼睛离开屏幕休息一下。如果你使用电脑工作,那么每工作一小时,就让眼睛休息3分钟。 11:00:吃点水果。这是一种解决身体血糖下降的好方法。吃一个橙子或一些红色水果。 12:00:午餐。 13:00―13:30:午休一小会儿。每天中午午休30分钟或更长时间,每周至少午休3次。 14:00―17:30:上班做事。 16:00:喝杯酸奶。 17:30―18:30:下班,晚餐。 19:00―20:30:运动锻炼。 20:30―21:00:洗澡,洗漱,然后上床。 21:00―21:30:睡前准备 21:30睡觉休息。

个人觉得最佳作息时间: 7:30--8:00 起床+晨跑,跑步是有氧运动,建议坚持,可以锻炼到身体的大部分部位; 8:00--9:50 出门+早餐,喝点豆浆,吃点包子什么的,记得早餐是一定要吃的; 9:00--12:00 上午上班时间,若是对着电脑工作的,一定要记得1个小时休息5分钟,动动全身,可以有效的保护视力,预防办公室综合症; 12:00--1:00 午餐+走动走动,个人建议吃荤素搭配,从事脑力劳动的人建议多吃鱼、虾、海鲜类,这些食物中含有脑力工作者不可缺少的营养DHA; 13:00--13:30 午休半小时,为下午工作提供充足的精力,上班前建议吃个水果; 13:30--18:00 下午上班时间,和上午一样:若是对着电脑工作的,一定要记得1个小时休息5分钟,动动全身,可以有效的保护视力,预防办公室综合症; 18:00--21:30 自由活动时间,活动完之后回到家洗洗准备下面的节目; 21:30--23:30 这2个小时,该充电的充电,该玩什么玩什么; 23:30--7:30 21--30岁睡眠时间保证在8小时就OK

大学生作息时间安排表

我的作息时间安排表及增重计划 1---养成早起的习惯 建议:7:00起床,起床后一杯250cc的温开水,半小时后早餐。 2---早饭前刷牙洗头 建议:7:10―7:15刷牙中间听音乐7:25洗头吹头 7:35 出门 3---吃好早餐 建议:7:40吃早餐(4元,粥+鸡蛋),早餐买温热食物 4---工作学习 建议:8:00开始工作,工作时一杯200cc的水。 5---水果时间 建议:10:30-11:00吃水果(猕猴桃或者香蕉)、面包一片和奶及少量饮水(3元) 6---营养午餐 建议:12:00-12:30为宜(10元) 7---午间休息,精力充沛 建议:13:00―13:30午休一小会儿,洗把脸喝200cc水 8---加餐、锻炼身体(没课时间可以考虑) 建议:15:00左右一片面包+蛋白质+15:40-17:00锻炼 9---晚餐要适量 建议:18:00左右,鸭肉等(8元) 10---休息放松 建议:18:00-19:00 11工作学习 建议:19:30-21:30 12---第六餐,洗个热水澡 建议:21:00左右第六餐:一片面包加香蕉+牛奶 22:00洗澡 22:30睡前半小时喝杯温水12---上床睡觉 建议:23:00-23:30 (*建议每日消费30元左右,坚持3周养成良好的喝水饮食等方面的生活习惯) 夜间小常识 一、晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐。 二、晚间11-凌晨1点,肝的排毒,需在熟睡中进行。 三、凌晨1-3点,胆的排毒,亦同。 四、凌晨3-5点,肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈,因排毒动作已走到肺;不应用止咳药,以免抑制废积物的排除。 五、凌晨5-7点,大肠的排毒,应上厕所排便。 六、凌晨7-9点,小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐。疗病者最好早吃,在6点半前,养生者在7点半前,不吃早餐者应改变习惯,即使拖到9、10点吃都比不吃好。 七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段,必须熟睡,不宜熬夜。

中学生作息时间表.docx

初中作息时间表(一) 春、秋季作息时间夏季作息时间表冬季作息时间表上午上午上午 预备: 7:50预备: 7:50预备: 7:50 第一节: 8:00 —8:45第一节: 8:00 —8:45第一节: 8:00 —8:45 第二节: 8:55 —9:40第二节: 8:55 —9:40第二节: 8:55 —9:40 课间活动: 9:40 —10:10课间活动: 9:40 —10:10课间活动: 9:40 —10:10 第三节: 10:10 —10:55第三节: 10:10 —10:55第三节: 10:10 —10:55 第四节: 11:05 —11:50第四节: 11:05 —11:50第四节: 11:05 —11:50下午下午下午 预备: 1:30预备: 2:30预备: 1:20 第一节: 1:40 —2:25第一节: 2:40 —3:25第一节: 1:30 —2:15 第二节: 2:35 —3:20第二节: 3:35 —4:20第二节: 2:25 —3:10 课间活动: 3:20 —3:50课间活动: 4:20 —4:50课间活动: 3:10 —3:30 第三节: 3:50 —4:35第三节: 4:50 —5:35第三节: 3:30 —4:15 活动: 4:45 —5:30活动: 5:45 —6:30活动: 4:25 —5:00注:春季,自寒假开学至 4 月 30 日;夏季,自 5 月 1 日至 8 月 31 日;秋季,自 9 月 1 日至 10 月 31 日;冬季:自 11 月 1 日至寒假。夏天安排午休。 初中作息时间表(二) 春、秋季作息时间夏季作息时间表冬季作息时间表

学霸初三的学习作息时间计划表

初三的学习作息时间计划表 学霸初三的学习作息时间计划表 5:00-5:30 起床,洗漱半小时 5:30-6:00 从宿舍到教室的路上花费的时间 6:00-6:30 教室自习读英语文章或者单词 6:30-7:00 背语文诗歌或者美文 7:00-7:45 吃早饭,边吃边看书,一般是看英语单词,背诵古诗什么,或者是看看理化生的公式,不能浪费任何时间 7:45-8:00 休息 8:00-8:45 第一节课 8:45-8:55 课间空里不上厕所就会提前复习下节课的内容,十分钟很多了已经,尤其是这个时候 8:55-9:40 第二节课 9:40-10:10 跑操时间,这段时间我会拿着一个小本子,在整队等待期间会背诵英语单词的,背首古诗 10:10-10:55 第三节课 10:55-11:05 课空期间会复习下节课的内容 11:05-11:50 第四节 11:50-12:40 去食堂加上吃饭然后去宿舍,吃饭期间可以看一看美文,有助于写作文 12:40-1:40 睡午觉,睡好觉一下午有精神 1:40-2:00 去教室的路上 2:00-2:45 下午第一节课 2:45-2:55 课间休息期间可以看会书,还是以背单词为主,或者跟同学做些

学习上的小游戏 2:55-3:40 下午第二节课 3:40-4:00 课间空比较长,可以适当的做些活动,放松一下自己的心情 4:00-4:45 下午第三节课 4:45-4:55 课间休息期间可以看会书 4:55-5:40 下午第四节课(有的地方没有这节课,没有这节课的可以自行选择复习或者休息) 5:40-6:20 下午吃饭时间,休息时间 6:20-7:00 晚上自习时间,这个时候可以复习语文或者英语,做题为主,背为辅 7:00-7:50 理化生科目,主要是看书做题,巩固自己的知识点 8:00-8:50 数学,看书做习题 9:00-10:30 这个时间段,忙了一天了,可能比较累了,就整理一下自己一天所学的,比如说今天做错的题目,拿个错题本记录下来,整理一下,便于以后自己再看一看,或者看看老师今天所讲的,有没有全部听明白了,要是不明白的明天再问老师,整理一下第二天所学习的东西,所要讲的作业等等。 10:00--- 整理好了。洗漱一下,睡觉。 寒假学习计划表

中学生作息时间调研报告材料

中学生作息时间调查报告 班级:高一(125)班 指导老师:蔡娇 组长:陈宏泽 组员:周玉娟、林金玉、曾晨炜、周梦思、王婷、李琼辉、王朝云、 陈琼燕、王云雅、林甲贞、吴仁豪。 活动时间:2009年10月——2010年5月 一、调研目的和调研方式 (一)确定课题 中学生的学习和生活不仅联系着千家万户,而且关系到国家的未来发展,关心他们的健康成长、为他们的学习和生活创造更加有利的条件,是构建美好和谐社会主题。 近段时期,我组注意到,中学生作息时间问题一直都存在,引起我们的关注。无疑学生的作息时间科学合理是非常重要的,这会影响到学生们的身体健康以及学习效率。因此,我组决定以中学生作息时间为课题,对早练、睡眠、课业负担等相关问题进行了全方位的调查,以图从实际出发,科学分析我省中学生作息时间存在的弊端并提出合理可行的建议。 (二)开题报告 1、简要背景说明: 关于早练时间问题 关于早练时间安排问题 关于一节课内认真听讲时间的问题 关于一天上课节数的问题 关于是否愿意上晚自习的调查 关于晚睡时间的问题 这次研究性学习,主要想知道同学们对学校作息时间安排的看法。是持肯定态度还是否定态度。同学们的休息关系到他们的学习。同学们休息好了,就能有精神上课听讲。同学们如果休息时间的不到保证,哪有精力去上课听讲,上课只会觉得困倦,想睡觉。 2、调查目的:了解中学生目前的作息习惯和本校学生对学校作息时间安排的看 3、活动与计划

A、活动步骤概述 B、第一阶段:全组成员讨论并确定课题。 第二阶段:用调查和查找资料的方式了解相关知识。 第三阶段:按照研究有关的资料进行深入查找,积累第一手资料。 第四阶段:分类,总结。从局部到整体形成一个完整的系统,最后完成论文。 B详细活动步骤及任务分工 第一阶段:时间 2009年11月12日 组长陈宏泽召集全组成员开会,提出、讨论,最后确定课题为“中学生作息时间调查。 第二阶段:时间 2009年11月14日 由陈宏泽上网查找相关资料,主要在百度、SOSO等网页上查找。 时间:2010年3月3日 今天的任务是采取集体合作,利用已有的部分资料,所有组员对相关课题中的疑惑提出有价值的问题,并由王婷、王朝云、周玉娟、陈琼燕负责设计了调查问卷。 时间:2010年3月5日 今天的具体任务是由林甲贞、李琼辉、吴仁豪三位同学进行第一次的问卷发放!主要目标人物是府城学校高中部的各个班级。 时间:2010年3月6日 今天继续前一天的工作,进行第二次的问卷发放。今天的主要目标人物是我们学校的初中部的同学们,对他们进行了问卷的发放,由周玉娟、陈琼燕、林金玉、王云雅同学负责。 时间:2010年3月11日 今天的任务主要是将分发的问卷进行回收,这一块还是由各自发放问卷的伙伴们负责。高中部回收45张,初中部回收51张,总共回收问卷96张第三阶段:时间:2010年3月15日 资料总结,研究小组成员交流各自得想法与观点,对所有的资料进行致地分析与讨论,达成共识,形成系统。 第四阶段:时间:2010年4月 并由曾晨炜,将这个共识列成图表及形成文字,由周梦思网络上传调研报告。 (三)职务及职位 组长:陈宏泽 主要职务:1、与组员沟通、与老师联系

(完整版)衡水中学作息时间表

衡水中学作息时间表:牛! 5:30起床 5:45早操 6:00-6:30早读 6:30-7:10早饭 7:10-7:35早预备 7:45-8:25第一节 8:35-9:15第二节 9:25-10:05第三节 10:05-10:30课间操 10:30-11:10第四节 11:20-12:00第五节 12:00-12:45午饭 12:45-13:45午休 13:45起床 14:05-14:45第六节 14:55-15:35第七节 15:35:15:55眼保健操 15:55-16:35第八节 16:45-17:25第九节 17:35-18:15第十节 18:15-18:50晚饭 18:50-19:10看新闻 19:15-20:00晚一 20:10-20:55晚二 21:05-21:50晚三 21:50-22:10洗漱

我们学校的作息时间相比,真上小儿科了。一天十节课,我们才七节课。。。。。。衡中的学生很辛苦,衡中的老师更辛苦,每天早上5:30起床跑操,每天要上10节课。。。。在我们看来,这似乎全是应试教育的“杯具”,教师学生全沦为应试教育的牺牲品。可是“又要马儿跑,又要马儿不吃草”,这样的好事哪里找?世界上有什么东西可以不劳而获?没有付出,哪来收获?多少年了,我们一直在吆喝“素质教育”,学生也在“素质教育”的庇佑下学会偷懒了,学会不刻苦了,学会捍卫自己的权利了!而其素质又如何呢?上网的多了,谈恋爱的多了,玩手机的多了,大手大脚花钱的多了,不文明、没礼貌的多了。——看看我们自己的学校,看看那些混日子无所事事的孩子,看看校园里的亲亲我我、拥拥抱抱,看看超市里、餐厅里满地的狼籍、校园里无处不在的垃圾,我们还能颇为自得的说我们是在搞素质教育吗?应试教育确有弊端,但有一点却是值得提倡的:学生能为了学习玩命的干,那份投入,那份执着,那份忘我,难道不令人感动?。。。。在我看来,衡中的确是应试教育搞得好的学校。其实高考的指挥棒没变,哪个学校不搞应试教育?关键是,衡中不仅应试教育搞得好,更重要的是衡中人的吃苦精神、工作作风、学习习惯,无疑已经发展成一种修养,一种受益终生的素质和习惯,甚至已经成为一个品牌。。。。

上班族最健康作息时间安排表

精心整理 作息时间安排表 5:30:起床。起床后喝一杯水,可以补充晚上的缺水状态。 5:40―6:40:起床+晨跑,跑步是有氧运动,建议坚持,可以锻炼到身体的大部分部位。 6:40―7:20:洗漱,出门上班 8:00―8:30:吃早饭。早饭必须吃,因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定。 8:30:开始一天中最困难的工作。 9:30:让眼睛离开屏幕休息一下。如果你使用电脑工作,那么每工作一小时,就让眼睛休息3分钟。 11:00 12:00 13:0 14:00 16:00 17:3 19:00 20:3 21:00 21: 7: 8: 9: 12:00--1:00??午餐+走动走动,个人建议吃荤素搭配,从事脑力劳动的人建议多吃鱼、虾、海鲜类,这些食物中含有脑力工作者不可缺少的营养DHA; 13:00--13:30????午休半小时,为下午工作提供充足的精力,上班前建议吃个水果; 13:30--18:00?????下午上班时间,和上午一样:若是对着电脑工作的,一定要记得1个小时休息5分钟,动动全身,可以有效的保护视力,预防办公室综合症; 18:00--21:30????自由活动时间,活动完之后回到家洗洗准备下面的节目;

21:30--23:30??????这2个小时,该充电的充电,该玩什么玩什么; 23:30--7:30???????21--30岁睡眠时间保证在8小时就OK 早上6:20起床,以20分钟穿衣洗梳,整理物品,6:40出门,如果外面有早点就在外面吃,喝点豆浆,吃点包子什么的大概花个2块钱。 早上7:00准时上班后,直到中午,个人建议吃荤素搭配相对合理的中式快餐,快捷方便,花20分钟吃完,走回到宿舍(正好帮助消化),在宿舍里可以休息一下,还留有5分钟时拿起一个水果出发往工作的地方,水果适宜在饭后2小时后吃,这样更科学。 下午一直到下班,如果5点准时下班,你可以视情况回去自己做晚餐,不过个人还是建议吃中式 城市 元。就 11:00 7:30 午休一会儿,17:00~19:00锻炼身体,19:30晚餐少吃点,23:30睡觉。 标准作息时间表供你参考 ???起居生活安排时间安排 ???起床6:30 ???晨练6:30~7:00

中学生暑假学习计划作文

中学生暑假学习计划作文 中学生暑假学习计划作文 进入暑假,对于学生来说,这是最值得高兴的事情。在暑假的日子里,有着自己的自由时间,不需要在早早的被闹钟叫醒,而睡意朦胧的离开心爱的床,开始准备上学的一切。不需要再担心没有完成老师布置的作业。暑假来了,就要开始了自己的暑假生活,可以自由的玩耍,也可以结伴去旅游,去看看大自然,去欣赏美景,也可以选择读一本自己喜欢的书。 在暑假里,你的时间是自由的,你的生活也是自由的,而对于自由的暑假时间来说,能够好好的利用好暑假时间,那对于你的暑假生活也是非常有意义的,做一个暑假计划,按照计划来去做事,才不会让自己的生活很杂乱,也不会觉得,暑假只是匆匆而过,而对于暑假的记忆,更是无从说起。 中学生暑假学习计划作文 1、每天给自己定一个学习量,适量就好,多了也不容易学进去,反而打击自信心。 2、早上要早起,不管晚上弄到多晚,都要强制自己早起。这样就形成了一种习惯,不至于将生物钟倒过来,在开学的时候还得强行倒回去,对身体好。如果觉得自己在早上比较容易背书的话,则可以在早上的时候去背一些单词,古诗词等。中学生提高自己的文学素养也是必要的,无论是文科理科。如果觉得自己晚上注意力比较容易集

中的话,那晚上背书就是最好的。 3、早上一般都不会热,在不下雨的时候,可以试着晨跑,强身健体也会是有必要的。 4、在前一天晚上将自己第二天的学习计划列出来,要写明想要达到什么样的效果。比如:我第二条要记住20个新单词,要做完3份试卷,要看看新买的书的第一个章节如果有一些其他类的比如琴类,美术类,音乐类,类似报的兴趣班也可以写上。第二天在学习方面就按照计划上来做,要做到有效率,不论什么时候做,一定要在当天做好。今日事,今日毕。 5、暑假总会有一些插曲,今天你去哪个同学家玩,明天那个亲戚来你家玩,在或者爸妈突然心血来潮带出去玩都是有可能的,所以在时间并不一定要按照学校那样,也就是只要你把今天要求自己做的事做好,时间上可以有很大的自由。你可以选择天气不是特别热或者想出去玩的时候出去打球,出去逛只要想到,没关系,我回来一定会把作业做完的就行了。 6、可以在暑假有计划的培养一下自己的兴趣爱好,这也可以算暑期计划啊。 如何安排子女暑假生活,81.9%的家长选择让孩子在家复习功课,做暑假作业,孩子学习成绩好或坏的家长对此安排差别不大;另有28.5%的家长准备让子女参加假期的补习班或培训班;约有一半家长打算安排子女旅游。 家长在安排子女暑期生活的时候,最注重的是安全问题。在暑假,

学习计划表(作息时间表)

学习计划表(作息时间表) 6:15 起床 6:15--6:35 洗漱 6:35--7:15 大声朗读英语或语文(要是那天在学校学英语就在家读语文或者背诵数学公式) 7:20 去学校,路上买早餐,不许路上边吃边走(每天牛奶,含片) 下课的时候可以闭上眼回忆一下老师讲课的重点. 托管一定要午休 17:50 回家 18:10 到家 18:10--18:40 复习今天的知识 19:00 吃饭(饭后含片) 19:30--21:00 作业写完(要是写不完可以推迟一下)练字 21:00--21:30 预习 21:30 洗澡 22:00 盖眼睡觉 睡前可以看看书,像什么英语,语文杂志,都可以,而且对学习也很有帮助.也可以看看姐姐带回来的书. 脑袋里不许有玩的概念,首要关心的是还有什么没完成,没完成或记性差后果很严重!!

周末假日作息表 7:00 起床 7:00--7:20 洗漱 7:20--7:50 锻炼(俯卧撑、仰卧起坐、跑楼梯)7:50--8:20 早饭 8:30--9:00 收拾自己东西(厅、书架、书桌)9:00--10:30 练字,大声朗诵语文书 10:40--11:40 做作业 12:00--12:40 吃饭 13:00--13:50 休息(一定要休息,盖眼睡觉) 13:50--14:30 出发 14:30--16:00 跆拳道课 16:00--18:30 练字、得到许可书店看书 18:30--19:30 吃晚饭(看看新闻,对学习有好处) 19:30--20:50 散步,写日记(心得体会) 20:50--22:00 洗澡、自由支配时间 22:00 上床盖眼睡觉

上班族最健康作息时间安排表

上班族最健康作息时间安排表 5:30:起床。起床后喝一杯水,可以补充晚上的缺水状态。 5:40―6:40:起床+晨跑,跑步是有氧运动,建议坚持,可以锻炼到身体的大部分部位。6:50―7:20:洗面,换洗衣服 7:30―8:00:买菜。 8:00―8:30:吃早饭。早饭必须吃,因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定。8:30―9:00:避免运动。 9:30:开始一天中最困难的工作。 10:30:让眼睛离开屏幕休息一下。如果你使用电脑工作,那么每工作一小时,就让眼睛休息3分钟。 11:00:吃点水果。这是一种解决身体血糖下降的好方法。吃一个橙子或一些红色水果。 12:00:一顿营养午餐。 13:00―14:30:午休一小会儿。每天中午午休30分钟或更长时间,每周至少午休3次。 14:40―17:30:上班做事。 16:00:喝杯酸奶。 17:40―19:00:下班,做针灸按摩,并锻炼身体。 19:00―19:30:晚餐少吃点。晚饭应该多吃蔬菜。 19:50―21:10:运动锻炼。 21:10―21:30:出门接儿子。 21:45:看会电视。 22:30―23:00:上网 23:10:洗个热水澡。 23:30:上床睡觉。

个人觉得最佳作息时间: 7:30--8:00 起床+晨跑,跑步是有氧运动,建议坚持,可以锻炼到身体的大部分部位; 8:00--9:50 出门+早餐,喝点豆浆,吃点包子什么的,记得早餐是一定要吃的; 9:00--12:00 上午上班时间,若是对着电脑工作的,一定要记得1个小时休息5分钟,动动全身,可以有效的保护视力,预防办公室综合症; 12:00--1:00 午餐+走动走动,个人建议吃荤素搭配,从事脑力劳动的人建议多吃鱼、虾、海鲜类,这些食物中含有脑力工作者不可缺少的营养DHA; 13:00--13:30 午休半小时,为下午工作提供充足的精力,上班前建议吃个水果; 13:30--18:00 下午上班时间,和上午一样:若是对着电脑工作的,一定要记得1个小时休息5分钟,动动全身,可以有效的保护视力,预防办公室综合症; 18:00--21:30 自由活动时间,活动完之后回到家洗洗准备下面的节目; 21:30--23:30 这2个小时,该充电的充电,该玩什么玩什么; 23:30--7:30 21--30岁睡眠时间保证在8小时就OK

中学生良好的作息时间表

中学生良好的作息时间表 6:30:起床。拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆·霍恩说。喝一杯水。水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质。早上喝一杯清水,可以补充晚上的缺水状态。6:30-7:00:在早饭之前刷牙。“在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀,因为刷牙之后,可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。要么,就等早饭之后半小时再刷牙。”英国牙齿协会健康和安全研究人员戈登·沃特金斯说。7:10-8:00:吃早饭。“早饭必须吃,因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定,”伦敦大学国王学院营养师凯文·威尔伦说。早饭可以吃燕麦粥等,这类食物具有较低的血糖指数。9:30:开始一天中学习最不集中注意力的时候。纽约睡眠中心的研究人员发现,大部分人在每天醒来的一两个小时内头脑最清醒。10:30:下课多出去走动,放松视野,免得近视。可以提高下节课的效率,下课最好不要看书,大脑需要休息,下节课才能更好的集中精力。13:00:你需要一顿可口的午餐,注意营养,蔬菜瓜果必不可少,并且能够缓慢地释放能量。“烘烤的豆类食品富含纤维素,番茄酱可以当作是蔬菜的一部分。”维伦博士说。13:20-14:30:午休一小会儿。雅典的一所大学研究发现,那些每天中午午休30分钟或更长时间,每周至少午休3次的人,因心脏病死亡的几率会下降37%。18:00:晚餐少吃点。晚饭吃太多,会引起血糖升高,并增加消化系统的负担,影响睡眠。晚饭应该多吃蔬菜,少吃富含卡路里和蛋白质的食物。吃饭时要细嚼慢咽。 18:30—19:30:锻炼身体。注意不要剧烈运动,不然身体会受不了。根据体内的生物钟,这个时间是运动的最佳时间,舍菲尔德大学运动学医生瑞沃·尼克说。

每日作息时间表

每日作息时间表 星期一(6 月4号) 5:30 起床,睡意十足,不情愿,卑衰 5:35 洗脸,刷牙,清醒了许多,鼓足勇气面对新的一天5:40 去厕所 5:42 和胡全利修理小型电风扇 5:50---6:05 跑操,舒活筋骨 6:10 说早读,背英语,吧会,很吧惬意 6:30 老师考单词,不会写,很吧好意思 6:40 去拿鸡蛋 6:43 发鸡蛋和乔亚威 6:50 下课,打扫教室卫生 6:58 打早饭(饼,粥,咸菜) 7:10 洗饭盒 7:15 玩跳绳,心情舒畅 8:00 上课 8:05 讲人打猫,感受到人对动物的吧公平待遇 8:10 大脑走了一会儿私,被老师叫起提问 8:45 下课 8:50 和同学打闹,被同学用粉笔涂成了大花猫 8:55 上课,写数学作业 9:40 下课 9:41 站队,看升旗 9:45升旗手升旗,动作不一致令大家发笑 9:55 回教室,喝奶,撒在地上,拖地 10:05 上英语课, 10:06 老师讲课, ,十分搞笑,幽默 10:20 和老师聊天 10:50 下课 10:55 去厕所 11;00 上体育课 11:05 打篮球,我方赢,高兴 11:15 老师加入,情况有了转机,努力 11:25 打零食,不错,真好吃呀 11:45 回宿舍 11:52 吃午饭 12:15 洗衣服保持良好的个人卫生) 12:25 回教室拖地 12:45 回宿舍 12:48 读<一口气读完美国>,让我增长知识 13:20 睡午觉,为下午课做准备 14:30 起床 14:50 上地理课 14:55 背地理知识

15:35 下课并去厕所 15:45 上英语课 15:46 老师讲试卷, 15:58 精力不集中 16:04 认真听讲,发现有不会的问题 16:30做眼保健操 16:40 玩了一会跳绳 16:45 上课 16:45 问数学老师问题 17:30 下课 17:40 写作业,读课文 18:10 打晚饭 18:25 玩跳绳 19:10 去多媒体教室看电影《鸿门宴》 19:59 背政治 20:50 看课外书 21:10 和同学聊天 21:20 回宿舍,打水洗漱 21:40 正式睡觉 星期二(6月5号) 5:30 起床,迷迷糊糊,不清醒 5:35 洗脸,刷牙 5:40 和同学一起去厕所,回教室 5:40 捡自己附近的垃圾 5:50—6:05跑操 5:52 喊口号,展示班级雄风 6:05—6:50 上早读,背课文《狼》 6:45 发鸡蛋和乔亚威 6:55 打早饭 7:05 打扫卫生 7:10 和同学跳绳 7:40 准备语文老师留得词语造句 8:00 上课,听老师讲课,做练习,问老师问题 8:45 下课去厕所 8:45—9:40 上数学课,老师边讲我们边做练习,有问题直接解决 9:40—9:45 做眼保健操 9:45---9:50 去餐厅拿奶喝奶 10:05---10:50 上语文课,听老师讲《斑羚飞渡》,很受感动,也为人类而感到耻辱 11:00—11:45 政治课,做讲练侧 11:50 吃午饭 12:07 去教室拖地 12:20 洗头

初中生良好的作息时间表

6:30:起床。喝一杯水。水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质。早上喝一杯清水,可以补充晚上的缺水状态。6:30-7:00:在早饭之前刷牙。“在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀,因为刷牙之后,可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。要么,就等早饭之后半小时再刷牙。”英国牙齿协会健康和安全研究人员戈登·沃特金斯说。7:10-8:00:吃早饭。“早饭必须吃,因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定,”伦敦大学国王学院营养师凯文·威尔伦说。早饭可以吃燕麦粥等,这类食物具有较低的血糖指数。9:30:开始一天中学习最不集中注意力的时候。纽约睡眠中心的研究人员发现,大部分人在每天醒来的一两个小时内头脑最清醒。10:30:下课多出去走动,放松视野,免得近视。可以提高下节课的效率,下课最好不要看书,大脑需要休息,下节课才能更好的集中精力。13:00:你需要一顿可口的午餐,注意营养,蔬菜瓜果必不可少,并且能够缓慢地释放能量。“烘烤的豆类食品富含纤维素,番茄酱可以当作是蔬菜的一部分。”维伦博士说。13:20-14:30:午休一小会儿。雅典的一所大学研究发现,那些每天中午午休30分钟或更长时间,每周至少午休3次的人,因心脏病死亡的几率会下降37%。18:00:晚餐少吃点。晚饭吃太多,会引起血糖升高,并增加消化系统的负担,影响睡眠。晚饭应该多吃蔬菜,少吃富含卡路里和蛋白质的食物。吃饭时要细嚼慢咽。 18:30—19:30:锻炼身体。注意不要剧烈运动,不然身体会受不了。根据体内的生物钟,这个时间是运动的最佳时间,舍菲尔德大学运动学医生瑞沃·尼克说。23:30:上床睡觉。如果你早上6点30起床,现在入睡可以保证你享受7小时充足的睡眠

个人作息时间表

个人作息时间表 7:30:起床。英国威斯特大学的研究人员发现,那些早上在5:22-7:21起床的人,其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高,因此,在7:21以后起床对身体更健康。打开灯光。“一觉醒来,就将灯打开,这样将会重新调整体内的生物钟,调整睡眠和醒来模式。”拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆·霍恩说。喝一杯清水。水是身体内成千上万化学反应得以进行的必须物质。早上喝一杯清水,可以补充晚上的缺水状态。 7:30-8:00:刷牙、洗脸、洗头。 8:00-8:30:吃早餐。“早餐必须吃,因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定。”伦敦大学国王学院营养师凯文·威尔伦说。早餐可以吃燕麦粥等食物,这类食物具有较低的血糖指数。(早餐要吃得好,多吃低糖类的食物) 8:30-9:00:避免运动、步行去实验室。来自布鲁奈尔大学的研究人员发现,在早晨进行锻炼的运动员更容易感染疾病,因为免疫系统在这个时间的功能最弱。马萨诸塞州大学医学院的研究人员发现,每天走路的人,比那些就坐不运动的人患感冒的几率低25%。 9:00:开始上午的工作。工作时间为9:00-12:00,共3小时。纽约睡眠中心的研究人员发现,大部分人在每天醒来的一两个小时里头脑最清醒。 10:30:让眼睛离开屏幕休息一会儿。如果使用电脑,那么每工作一小时,就让眼睛休息3分钟。 11:00:吃点水果。这是一种解决身体血糖下降的好办法。吃一个橙子或者一些红色水果,这样做可以同时补充体内的铁含量和维生素C含量。 12:00-12:30:步行去食堂吃午餐。午餐可以选择吃食堂的饭菜,有时候来不及也可以选择点外卖吃。(午餐要吃得饱,多吃营养类的食物) 12:30-13:00:步行去实验室。可以适当的听听轻音乐,缓解上午的疲劳。 13:00-13:45:午休一会儿。雅典的一所大学研究发现,那些每天中午午休30分钟或更长时间,每周至少午休3次的人,因心脏病死亡的几率会下降37%。 13:45-14:00:刷牙、洗脸,清醒一会儿,并泡上一杯浓浓的绿茶。 14:00:开始下午的工作。工作时间为14:00-17:30,共3个半小时。 16:00:喝杯酸奶。这样可以稳定血糖水平,在每天三餐之间喝些酸奶,有利于心脏健康。 17:30-19:00:锻炼身体,可以选择爬山,跑步,或者打羽毛球。根据体内的生物钟,这个时间是运动的最佳时间,舍菲尔德大学运动医生瑞沃·尼克说。 19:30:吃晚餐。晚饭吃太多,会引起血糖升高,并增加消化系统的负担,影响睡眠。晚餐应多吃蔬菜,少吃富含卡路里和蛋白质的食物。(晚餐要吃得少)20:00:开始晚间的工作。工作时间为20:00-22:30,共2个半小时。回顾并总结一天所忙碌的工作。 22:30:步行回宿舍。路途中可以适当听听自己喜爱的歌曲,多放松一下。 23:00:洗个热水澡。“体温的适当降低有助于放松和睡眠。”拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆·霍恩说。 23:30:刷牙、洗脸,并上床睡觉。如果早上7点30分起床,这样可以保证享受8小时充足的睡眠。 坚持严格每天按照此生物钟进行作息,务必养成健康的生活与饮食习惯!

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