如何指导学生学习竹竿舞及锻炼方法

体育组：符淑芳

一、研究背景

《体育与健康课程标准》的实施，使体育教学内容的选择更加宽泛。随之进行的新课程改革又使体育教学更加丰富多彩。校本课程即学校课程或学校本位课程。它是根据国家的教育目的和地方的教育要求,由学校教师对本校的环境因素和学生的实际需求进行分析,针对本校学生进行编制,实施,评价的课程。“竹竿舞” 可以成为校本课程的一部分体育新课程。竹竿舞” 这一民族民间体育运动引进体育课堂教学中，是充分考虑到此项运动的特点：舞者在敲动的竹竿中来回跳动穿梭，人、声、竿三者有机的融合在一起，极具有趣味性和挑战性。通过对它的学习与尝试，有利于加深学生对我国民族文化、民族风情的了解；在主竿间来回的跳跃有利于发展学生身体的灵敏、下肢力量、弹跳力，耐力等素质，特别是有利于提高动作的节奏感和协调性。它突破了原有体育教学以竞技体育运动项目为主的模式，使学校体育教学更加适合学生的发展、更加大众化。它开阔了学生的视野，使学生对体育运动有了进一步的理解和认识，丰富了学生的体育知识面，激发了学生参与体育运动的兴趣，有利于学生形成坚持体育锻炼的习惯。

二、研究方法：课堂实验、文献研究、视频研究

三、研究对象：本学期在高一年级进行了竹竿舞教学及比赛

四、实施过程

（一）、竹竿舞的教学

1、竹竿舞的基本技术

A、摆竿方法

1、“井”字摆竿法：即平行摆开两条竹竿作垫架，垫架上横放两条或若干条平行的长竹竿，持竿者相向地双手各执一条竹竿尾端。

2、方形摆竿法：即平行摆开两条竹竿作垫架，垫架上横放条四条长竹竿分别两两相靠于底竿末端，在此基础上再以这四条长竹竿作为底竿横放四条长竹竿分别两两相靠于二层底竿末端, 此摆竿方式是三层, 中间为长方形，持竿者相向地双手各执二、三层的一条竹竿尾端

3、“十”字摆竿法：即平行摆开两条竹竿作垫架，垫架上横放两条平行的长竹竿，四条竿以中端为点相互垂直，形状为“十”字形，此摆竿方式是二层，持竿者相向地双手各执一、二层的一条竹竿尾端。

4、扇形摆竿法：即以四条或若干条长竹竿的一端为定点固定不动, 另一端分别向外打开

成扇形，持竿者分为两组, 一组在定点不动的一端负责将竿固定好, 另一组相向地双手各执一

条竹竿尾端。

5、平行摆竿法：即平行摆开两条或若干条平行的长竹竿，持竿者相向地双手各执一条竹竿尾端

6、圆形摆竿法：即平行摆开两条或若干条平行的长竹竿，持竿者分为两组, 一组以背对

背的方式组成一个圆形, 另一组则以其面对面相向地双手各执一条竹竿尾端

二、持竿者的姿势：持竿者的姿势有坐、蹲、站三种，可根据动作进行变化

B 、基本打法

1、单打：单打可以分为单敲和滑竿两种。

①单敲：即指持竿者双手原地一上一下敲打竹竿。

②滑竿：即指持竿者挨着底竿双手一开一合或一左一右移动竹竿，节拍为二分之一拍。

2、双打：即指持竿者双手开开合合或左左右右敲打竹竿, 节拍为四分之二拍。

3、多打：即指持竿者双手开开开开合合合合或左左左左右右右右敲打竹竿，节拍为四分之四拍。

4、抬竿：即指持竿者根据动作需要向上移动竹竿。

5、打竿的具体方法：打竹竿的四人一排，持竿者的姿势有坐、蹲、站三种，变化多样。这里主要以分站两端，相对跪坐为主，每人双手各持一根竹的顶端。打竹竿者随着音乐节奏的快慢，手中的竹竿不断地分合击拍，又与地面的两根竹竿相互叩打，有节奏地发出整齐的声响，给人一种悦耳的感觉。

开：竹竿分开比肩稍宽，往下敲打。

合：竹竿向内合拢，往下敲打。

C基本跳法

1、走步：即指两脚交替落地移动身体过竿。

2、单跳：即指一脚起跳另一脚过竿交替落地移动身体过竿。

3、双跳：即指一脚起跳另一脚过竿后原地垫步交替落地移动身体过竿。

4、并步跳：即指双脚并拢向前起跳过竿。

二、竹竿舞的教学步骤

竹竿舞的教学步骤一般可以分为学习基本技术练习，提高技术练习，合作创编练习三个阶段。

（一）基本技术练习阶段

1、讲解示范摆竿方式并组织练习。竹竿舞基本的摆竿图形为井字形，一般是以两根平行的竿做为底竿，可根据人数的多少来增加竿的数量。

2、讲解示范打竿的方式及节奏并组织练习。教师讲解示范后可组织学生进行模仿练习敲竿的几种敲

法及节奏。

3、讲解示范竹竿舞的跳法。教师可先分解练习单个跳法的动作，等练习者基本掌握后再结合竹竿进行练习；也可让胆量较大的练习者自由尝试练习；也可手牵手带领练习者进行练习。

4、分组练习并指导。教师可把练习者分成八人或十人左右采用六竿或八竿进行自由尝试练习。

（二）提高技术练习阶段

1、复习巩固竹竿舞的基本动作。这个阶段主要是在前边学习的基础上，通过反复练习来提高学生过竿的数量和熟练性，提高学生跳动节奏的持久性与稳定性。

2、指导学生尝试各种高难度过竿的方式和花样。在掌握竹竿舞的基本动作后, 在学生跳

跃多根竿时提出钻洞、击掌、手拉手、转身变向、左右脚变换在前跳等跳法的练习，同时手臂做舞蹈动作等要求提高难度。

3、指导学生尝试各种摆竿图形的练习。在竹竿舞基本动作的教学时一般采用的摆竿图形是“井”字形, 教师可通过各种不同的摆竿方式，及不同的跳法来提高练习者动作的熟练性和稳定性。

4、配乐练习。在练习时可通过喊节奏或配乐来强化动作的节奏感，为练习者创造良好的学习氛围，提高练习者练习积极性。音乐的运用也是激发学生练习兴趣的重要手段，让学生感受到运动与音乐结合的一致性，体验运动的快乐。

（三）合作创编练习三个阶段。

1、讲解并组织学生进行创编。这个阶段主要是在学生熟练的基础上，通过学生的想象，探索创编新的跳竿形式与方法。教师主要是组织学生分组，启发引导学生共同探讨竹竿的摆放，新的过竿方法和在尝试新的花样时的安全问题，组织小组或个人展示及评价等。

2、自由探究创编练习。教师在启发学生时一定要给学生留有一定的空间和表现的时间,让其自由讨论风格及自由创编花样，以激发学生的创造力为目标，启发提示的程度要看学生的创造水平，让学生发挥各自的特长进行各种方法的尝试，提高学生运用已有的知识和本领，进一步提高运动能力，领悟跳竿运动的变化，培养学生创新探究意识。

3、配乐完整练习。在确定竹竿舞的动作和风格后教师可提示学生可根据动作的节奏选择音乐进行巩固练习。

4、练习、评价并调整和修改。一套竹竿舞动作基本编排结束后可通过多次巩固练习和评价来调整或修改, 使其更完美。

（二）、竹竿舞的比赛比赛方法：以班级为单位，自由选择音乐，自由创编，进行打分制，先预赛后决赛。

五、结论竹竿舞在课堂教学中，着眼于学生学习方式的转变，充分发挥学生的主体作用，力求在实践中、体验中获得一定的心理感受，体验到体育运动的乐趣。在教法上：教师充分利用、抓住教材自身的

特点与学生心理特点，通过引导---------------------------- 帮助与学生共同探讨体验的形式

引导学生学习。在学法上：学生通过观察 ----- 体验 -- 讨论--- 观摩的形式在体验尝试中掌握知

识，提高能力。在师生关系定位上：教师是组织者引导者参与者欣赏者。学生是参与者探究者------------- 表演者。学生的学习目标主要是掌握跳多根平行竿的动作方法，在

提高动作熟练性的基础上，体验创编不同形式的跳竿方法；从而发展学生身体协调性、灵敏性和弹跳素质，增强动作的节奏感；利用结伴过竿，小组学习创编动作等活动形式，使学生在参与体验中，学会合作、与同伴友好相处，感受运动的乐趣。将竹竿舞引入课堂不但使学生增强了体质，体会了运动的快乐，还培养了学生的创造力，丰富和延续了民族传统体育项目。还使学生加深了我国民族文化、民族风情的了解，提高了学生的民族自豪感。应该在体育教学中进一步推广竹竿舞一类有益身心健康的民族传统体育活动。

体育锻炼小常识

体育锻炼小常识 1、剧烈运动时与运动后不可大量饮水剧烈运动时,体内盐分随大量得汗液排出体外,饮水过多会使血液得渗透压降低,破坏体内水盐代谢平衡,影响人体正常生理功能,甚至还会发生肌肉痉挛现象。由于运动时,需要增加心跳、呼吸得频率来增加血液与氧气,以满足运动需要。而大量饮水会使胃部膨胀充盈,妨碍膈肌活动,影响呼吸;血液得循环流量增加,加重了心脏负担,不仅不利于运动,还会伤害心脏。此外,大量饮水会使胃酸浓度降低,影响食物消化。长期大运动后饮水容易得胃病。以下就是几个不宜运动得时间: (1)进餐后进餐后需要较多得血液流到胃肠道,帮助食物消化与养分吸收,如果这时参加运动就会造成血液流向四肢,妨碍胃肠得消化,时间一长就会导致疾病。体弱者进餐后血压还会降低,称为餐后低血压,外出活动容易跌倒。长期餐后运动容易得盲肠炎。 (2)择地在不适当得地点运动会带来伤害由于运动得基本功能就是通过呼吸从外界摄入大量新鲜氧气,以满足健康得需求,故运动前一定要选择好地点,以平坦开阔,空气新鲜得公园、河滩、体育场等处最佳。 (3)不要在情绪不好得时候运动运动不仅就是身体得锻炼,也就是心理得锻炼。当您生气、悲伤时,不要到运动场上去发泄。运动医学专家得解释就是:人得情绪直接影响着身体得生理机能,而情绪得变化又产生于大脑深部,并扩散到全身,在心脏及其她器官上留下痕迹,这种痕迹将影响人体机能得健康。体育锻炼得注意事项

需要合理安排运动时间与强度。夏季昼长夜短,气温较高,所以应该选择清晨与傍晚运动为宜。一般不主张在强烈阳光下进行体育锻炼,因为阳光中含有强烈得紫外线,它可以透过皮肤、头骨而辐射到脑细胞中去,容易使大脑发生病变,也会导致类似中暑得症状,因此切忌在正午阳光照射下运动。运动得强度不宜过大,每次锻炼持续时间以半小时为宜。 1、切忌锻炼后立即洗冷水澡。这样做对身体有害无益,因为经过运动后,全身新陈代谢十分旺盛,体内产热量增加,皮肤体表毛孔张开,毛细血管也大量扩张,血液循环加快,若此时洗凉水澡,皮肤受冷刺激,使毛细血管骤然收缩,汗孔骤然关闭,机体来不及适应,致多种疾病油然而生。合理得方法就是,洗温水澡或用温水擦洗全身,待机体恢复平静后,方可改用较低温度得凉水洗澡。 2、切忌运动后大量冷饮。运动后全身血液进行了重新分配,大量血液涌向肌肉与体表供应运动之需,而消化器官则相对血液较少。若此时大量饮用冰冻饮料,由于温度过低,强烈刺激处于暂时贫血状态得胃,损伤其生理功能,轻者出现食欲减退,重者导致急性胃炎,并进一步引起慢性胃炎、胃溃疡等疾病。其实,夏季运动后喝温热饮料最适宜。实验证明,水温在25℃-30℃左右得饮料,能较快地渗透到粘膜组织,被胃吸收,消暑解渴。 3、热身,以抻拉为主,配合小运动量慢跑等,一般15——30分钟为佳关于饮食:比赛前最好不要吃正餐,巧克力等补充热量得食物为佳。一般锻炼前1小时不要吃东西。 4、随时补充水分,不要等渴了再喝,渴这种感觉说明您身体已经严重缺水。大运动后得正餐很重要,最好运动完毕30分钟后再进食,多以肉类为主,补充蛋白,但不宜暴饮暴食。运动中如果感觉饥饿以补充超量热量食品为好(巧克力)。运动对身体很好 ,不过这些注意事项也要很注意。体育锻炼中得安全事项 1、体育活动多就是全身性运动,活动量大,还要运用很多体育器械,如单双杠、铅球……所以为了安全,衣着有一定得讲究。 (1)衣服上不要别胸针、校徽、证章等。

小学生经典作文—妈妈的爱

妈妈的爱重庆市长寿区第二实验小学三?3班孙兰欣妈妈的爱，像糖果，吃起来甜甜的，闻起来香香的；妈妈的爱，像无边无际的大海，我就是一条小鱼，在妈妈的怀抱里自由自在地遨游；妈妈的爱，像一朵美丽的花，我就是一只小蜜蜂，她赐予我花粉，让我快乐地成长！有一次，我和小伙伴一起去滑冰，我觉得技术很好了，就有点自以为是，结果狠狠地摔了一跤。我被痛得眼泪在眼眶里直打转，往腿上一看，裤子破了个大洞，里面已经血肉模糊了。我忍着痛一瘸一拐地回到家，简单地处理了一下，觉得很不安，心想：“裤子破了这么一个大洞，待会儿妈妈回来会不会责怪我呀！”。不一会儿，妈妈回来了，她不但没有骂我，反而担心我的伤口被感染，急忙带我去医院包扎处理。回家的路上，妈妈语重心长地对我说：“不管你滑得多么熟练了，都不要骄傲自大，‘小心驶得万年船’啊，你一定要牢记这句话！”哎，自以为是的后果真悲惨呀！我在心里惭愧地想。晚上，我躺在床上，脚上还传来阵阵疼痛，但想到妈妈焦急的神情，关切的话语，医院里忙前忙后的身影，觉得心里暖暖的。想着想着，就进入了甜美的梦乡。啊！妈妈的爱是悉心的照顾。有一天，我正在做作业，妈妈正好从门外经过，她看见我拿笔的姿势不对，就教训我说：“你看你，拿笔的姿势都不对，还怎么能写出漂亮的字呢？还有椅子都是歪的，不能坐端正吗？”哎，妈妈又开始朗诵她的“唠叨经”了。我听了很不服气，心想：妈妈有时候还不是犯我这样的毛病，她自己就因该改正的。由于心理有气，我都没有搭理妈妈的话，脸上还一副不服气的表情。妈妈一气之下，说以后不理我了。我急得想哭，真想赶快跑过去承认错误，可“妈妈对不起，我错了”这几个字怎么也说不出口。知道第二天早晨，妈妈问我：“你知

幼儿园健康：身体运动的方法教案(四篇)

教学资料参考范本幼儿园健康：身体运动的方法教案(四篇)目录：幼儿园健康：身体运动的方法教案一幼儿园健康：食品保质期教案二幼儿园健康：食品袋上的秘密教案三幼儿园动物的运动方式教案四

幼儿园健康：身体运动的方法教案一活动过程: 一、律动分享 1、教师带幼儿律动听!这是什么音乐?对!是健康歌的音乐。跟着老师一起来运动吧! 我们一起来喊口令。二、创编动作分享交流 1、谁知道刚才我们运动的是身体的哪个地方? 小结:经常的运动关节可以让我们的身体更加灵活. 2、我们身体上还有什么地方也需要经常的做运动? 说了那么多的地方,能不能听着音乐做做看?什么时候做?我来做望远镜,找找你们有几种不一样的运动身体的方法。 3、集体初步尝试 4、个别交流我找到了好多运动身体不一样的方法。谁来做小小教练,教教我们大家? (动作的方向,力度,节奏,伸展度上引导幼儿) 5、集体再次尝试可以学学朋友的好方法,也可以做做自己想到的好方法,比比谁的动作最象教练,又漂亮又有力。三、观察图片,拓展新动作

1、你们真棒!想了那么多锻炼身体的方法。老师也爱运动,瞧!我也找到了几种锻炼身体的新方法!我是怎么运动的呢? 2、给你们一点时间,去看一看,试着做一做,看能不能发现我锻炼的方法。手叉腰图片、箭头一圈的图片两张—方向不同(发现箭头的涵义) 左右角轮换出去,头摇摆动作的图片四张(从图片的顺序中找到运动身体的方法) 踮脚动作(发展幼儿的观察力) 3、交流发现,尝试有节奏的动作你看明白了哪一张? 小结:看懂了箭头的意思就明白了这个锻炼的方法。小结:只要仔细一点,耐心一点,按着图片的顺序1234一个一个做,就能发现这个动作是怎么做的了。小结:虽然这个动作只有两张图片,但是如果看得不仔细,就很难发现我锻炼的秘密了! (1、三个幼儿一起做一个方法,他们做的一样吗?你和谁做的一样?再听着音乐一起做 2、一个幼儿带着其他幼儿一起做,动作由慢到快,-----清唱动作 3、幼儿讲,然后听音乐一起做) 四、延伸还有好方法吗?回到教室教给你的好朋友。

二年级下册小学生体育基本知识

小学生体育基本知识 1.全国运动会简称“全运会”，是我国规模最大的综合性运动会。 2.篮球起源于美国，比赛分两队，每队5人，一般的篮球比赛是40分钟一场分上下半场，每半场20分钟。NBA比赛每场比赛48分钟，分4节（上下半场各2节，中间休息10或15分钟，每小节之间休息2分钟）。比赛时投进一球得2分，罚进一球得1分，6.25米以外远距离投进一球得3分。篮球场地长28米，宽15米，蓝高 3.05米。 3.中国职业篮球联赛英文简称CBA；美国女子篮球联赛简称WCBA。 4.“亚运会”是亚洲运动会的简称，每4年举行一届，第一届亚运会1951年在印度的新德里举行。第十五届亚运会在卡塔尔的多哈，第十六届亚运会2010年在中国广州举行。 5、排球运动1895年起源于美国。排球比赛规定，每队上6名队员，前后排各3人，每局以先得25分为胜，决胜局则是先得15分者获胜。掌握发球权一方把球发入对方场内或对方犯规和失误，则发球方得一分，并可继续发球。否则对方得一分，且对方发球。我国女排在八十年代曾获五连冠。排球场地长18米，宽9米，中间男子网高2.43米，女子网高2.24米。 6.体操：现代体操起源于欧洲，体操内容很多，大体分成两类：基本体操、竞技性体操，国际技巧比赛有奥运会的技巧比赛、世界技巧锦标赛和技巧世界杯赛等，比赛项目有男子单人、女子单人、女子双人、混合三人、女子三人、男子四人等。竞技体操规定男子有六项：自由体操、鞍马、吊环、跳马、双杠、单杠（自鞍吊、跳双单）；女子有四项：跳马、高低杠、平衡木、自由体操（跳高平自）。 7.现代足球起源于英国。一场比赛每队上场11人，全场共90分钟，分上、下半场,中间休息15分钟，下半场开始时双方要互换场地。若必须决出胜负，则要进入加时赛（30分钟，分上、下半场中间不休息），金球制胜（双方在30分钟内任何一方进球即获胜）加时赛仍然平局，则进行点球决定胜负（每队出5名队员，仍然平局继续派队员直到决出胜负）。 8.在国际、国内比赛中，被用做正式体育比赛的游泳姿势有自由泳、蛙泳、蝶泳、仰泳。世界上速度最快的泳姿是爬泳。学游泳的关键是换气。 9. 立定跳远应是双脚起跳，双脚落地；急行跳远是单脚起跳，双脚落地。跳高起跳步要大一些，跳远起跳步要小一些；投掷实心球的关键是最后用力。 10.让队伍停下来的口令是：立定，整队的口令是：立正；向左、右看齐时眼睛要看上一个同学的腮部；半面向左、右转，是向左右转45度；体育课上的身体部位主要指：头、颈、胸腹、腰、背、上肢、下肢及关节。发生轻度扭伤，撞伤后，应采取冷敷，减少出血和肿胀。

最全的体育运动小常识

最全的体育运动小常识张斌剧烈运动时和运动后不可大量饮水剧烈运动时，体内盐分随大量的汗液排出体外，饮水过多会使血液的渗透压降低，破坏体内水盐代谢平衡，影响人体正常生理功能，甚至还会发生肌肉痉挛现象。由于运动时，需要增加心跳、呼吸的频率来增加血液和氧气，以满足运动需要。而大量饮水会使胃部膨胀充盈，妨碍膈肌活动，影响呼吸;血液的循环流量增加，加重了心脏负担，不仅不利于运动，还会伤害心脏。此外，大量饮水会使胃酸浓度降低，影响食物消化。长期大运动后饮水容易得胃病。以下是几个不宜运动的时间：进餐后进餐后需要较多的血液流到胃肠道，帮助食物消化与养分吸收，如果这时参加运动就会造成血液流向四肢，妨碍胃肠的消化，时间一长就会导致疾病。体弱者进餐后血压还会降低，称为餐后低血压，外出活动容易跌倒。长期餐后运动容易得盲肠炎。择地：在不适当的地点运动会带来伤害由于运动的基本功能是通过呼吸从外界摄入大量新鲜氧气，以满足健康的需求，故运动前一定要选择好地点，以平坦开阔，空气新鲜的公园、河滩、体育场等处最佳。不要在情绪不好的时候运动运动不仅是身体的锻炼，也是心理的锻炼。当你生气、悲伤时，不要到运动场上去发泄。运动医学专家的解释是：人的情绪直接影响着身体的生理机能，而情绪的变化又产生于大脑深部，并扩散到全身，在心脏及其他器官上留下痕迹，这种痕迹将影响人体机能的健康。选择最佳运动量选择最佳运动量的方法很多：例如指数评定法、心率评定法、库珀评定法、菲克斯评定法、疲劳评定法、简便评定法、阶段评定法等等。由于每一个人的实际情况千差万别，安静心率相差15—30%，甚至更多，所以选择最佳运动量应根据自己的年龄、性别、职业特点、体力状况、健康水平、体育基础、生活环境、目的任务等不同情况来决定。为了使大家学会选择最佳运动量的方法，现将世界一些具有典型代表性的方法(计算公式)简介于后：通常我们选择最简单的心率测定法(靶心率测定)靶心率=(220—年龄)×(70%—85%)。如20岁的靶心率是140—170(次/min)。来参考运动量的大

妈妈的爱作文5篇

妈妈的爱作文（1）妈妈的爱是无微不至的，她对我事事关心。有一次星期天的晚上，我的字典不见了，我翻箱倒柜，也没见到字典的影子。我急得满头大汗，心想：“字典昨天还在书包里，今天怎么不见了呢?”妈妈似乎看穿了我的心思，以温柔的口吻问：“你是不是有什么东西丢失了?”听到这句话，我心里平静多了。我焦急地回答道：“我的字典丢失了……”我的话还没说完，妈妈就拿起她的钱包，穿上了鞋。“您……您去……?”我看到妈妈温柔的表情，心里感到一阵酸，把想说的话一咕嘟地咽了下去。“去帮你买字典。”妈妈干脆地回答道。一阵酸又涌上了我的心头。说着，妈妈打开了大门，迈着脚步走出门。我望着妈妈的身影，一直望到看不见为止。一分钟、十分钟、半小时……突然，门外发出“咚咚咚”地敲门声，我兴高采烈地开了门。门外的妈妈一进家，便把字典递给了我。我惊奇地发现，她汗水淋淋的脸颊上，还带着微笑。顿时，我的眼泪在眼眶里打转，一滴、两滴地落了下来。我要感谢妈妈，感谢她对我的爱。

妈妈的爱作文 “世上只有妈妈好，有妈的孩子像块宝······”每当我听到这首歌，一股暖流涌遍我的全身，使我感受到了深深的母爱。记得上三年级的时侯，那天正下着倾盆大雨，妈妈说要来接我，让我在学校等着她，我在学校等了半个小时，也没看到她，我急得直跺脚，眼看同学们都走光了，还没看见母亲的身影，这时我急的眼泪就要掉下来了，我看见了妈妈的身影，我跑了过去。妈妈说：“对不起，妈妈来晚了。”听到这句话我眼泪都流出来了。妈妈为我打着伞她却站在伞外边。妈妈变成了落汤鸡。我心里想着一定要报答我妈妈。从这开始我感到母亲对我的爱是多麽大，而我们对母亲的爱像一条小溪第一范文网，微不足道。

正确锻炼身体的方法是什么

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢正确锻炼身体的方法是什么导语：大家都知道要通过运动锻炼来保持健康的身体，也会选择一些自己喜欢的，或者针对性比较强的一些运动锻炼方式。但是有的人在锻炼一段时间之后大家都知道要通过运动锻炼来保持健康的身体，也会选择一些自己喜欢的，或者针对性比较强的一些运动锻炼方式。但是有的人在锻炼一段时间之后发现结果并不如意，但却不知道是哪里有问题。其实很多人的锻炼方法不是正确的，下面，我们就来看看正确锻炼身体方法。首先是晨跑。根据季节的不同晨跑的时间也需要做出不同的改变，夏季一般在清晨6点，冬季一般在日出后清晨7点左右。在晨跑之前不需要补充食物，要在晨跑之前的10~15分钟喝一杯温水，一方面起到保护胃黏膜的作用，另一方面补充适量的水分。开始晨跑。首先做3~5分钟的准备活动，防止肌肉拉伤。晨跑时应选择在室外，空气良好的地方锻炼，否则吸入有害气体得不偿失。准备运动后，进行慢跑运动，累时可以改成快步走的形式，至少持续半个小时才能达到锻炼身体的效果。晨跑中间如果需要补充水分，应以淡盐水为主，也可以用白开水或无汽苏打水代替。晨跑结束后不宜立即休息，再进行一段时间的快走运动方可休息喝水。午饭后运动。午饭后可以选择散步的形式促进肠胃的消化，不提倡午后跑步。晚饭后运动。晚饭后不宜立即跑步或运动，应在晚饭后半小时后方可，晚饭后运动建议选择快步走的方式，在运动前10~15分钟补充300CC~500CC的水，开始快步走运动。饭后快步走为30~40分钟为宜，在促进肠道消化的情况下同样起到锻炼身体的作用。正确锻炼身体方法中一定不能少了服饰的选择和安排，在进行运动常识分享，对您有帮助可购买打赏

小学生体育小知识大全

小学生体育小知识大全体育活动对小学生心理健康能够产生积极影响的观点已被许多体育理论工作者所阐明，那么你对小学生体育小知识了解多少呢?以下是我整理的关于小学生体育小知识的内容，希望大家喜欢! 小学生体育运动注意事项运动心理学研究证明，各项体育活动都需要较高的自我控制能力、坚定的信心，勇敢果断和坚韧刚毅的意志等心理品质为基础。因此，有针对性地进行体育锻炼，对培养健全性格有特殊的功效。如果孩子有办事犹豫不决，不够果断的毛病，那就让他多参加乒乓球、网球、羽毛球、跳高、跳远等体育活动。进行这些项目的活动，任何犹豫、徘徊都会延误时机、遭到失败，长期锻炼能帮助孩子增强果断的个性。倘若你发现孩子遇事容易急躁，冲动，那就让他多参加下棋、慢跑、长距离步行及游泳、骑自行车等运动。这些运动能调节神经活动，增强自我控制能力，稳定情绪，使急躁、冲动的弱点得到改进。假如你觉得孩子不大合群，不习惯与同伴交往，那你就帮助他选择足球，篮球、排球以及接力跑、拔河等集体项目进行锻炼。坚持参加这些项目的锻炼，可帮助孩子逐步改变孤僻的习性，适应与同伴的交往。

若孩子遇到重要的事情容易紧张、失常，那他应多参加公开激烈的体育比赛，特别是足、篮排球比赛，面对紧张激烈的比赛，只有冷静沉着才能取得优胜。经常在这种场合进行锻练，遇事就不会过分紧张，更不会惊慌失措。假如你发觉孩子有好逞强、易自负的问题，可让他选择难度较大、动作较复杂的技巧、跳水、体操、马拉松、艺术体操等项目进行锻陈，也可找一些水平超过自己的对手下棋、打乒乓球或羽毛球，还不断提醒自己“山外有山”，万万不能自负、骄做。假如孩子胆子小，做事怕风险，容易脸红，怕难为情，那就应让他多参加游泳、溜冰、滑雪、单双杠，跳马、跳箱、平衡木等项活动，这些运动要求人不断克服害羞、怕摔跌等各种胆怯心理，以勇敢无畏的精神去越过障碍，战胜困难。经过一个时期的锻炼，孩子的胆子定然会变大，处事也会老练起来。如果孩子做事总是担心完不成任务，那就得选择一些如跳绳、俯卧撑、广播操、跑步等项目进行锻炼。坚持锻炼一个时期后，信心就能逐步得到增强。要想使体育锻练达到心理转化的目的，锻练必须有一定的强度、质量和时间要求。每次锻练时间要在30分钟左右，运动量应从小到大、循序渐进，三个月为一周期，进行两个周期以上才能有效。要注意运动的适应症和禁忌症，还要注意防止发生意外事故。小学生运动会健康小知识一、赛前准备： 1、首先，比赛前从今天到赛前三天少吃或不吃含糖食物，到赛前三天开始多吃高糖食物，比赛当天吃饭八成饱，要好消化，比赛前30 --40分钟可以饮200ML葡萄糖水浓度40%。另外吃三片维生素C。不要吃巧克力。 2、认真做好运动前的准备活动。田径运动很容易造成肌肉、关节和韧带损伤，尤其下肢受伤的机会更多。防止的唯一办法是赛前的准备活动。准备活动越充分越不容易受伤。可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动，强化肌肉韧带的力量，提高机体的灵敏性和协调性，从而防止受伤，就可提高运动成绩。 3、运动或比赛前，学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，赛前应控制过多的饮食和饮水，更不得饮酒。

妈妈的爱作文12篇

《妈妈的爱作文》妈妈的爱作文（一）：妈妈的爱妈妈的爱是雨，我是一株长在泥土里的花。雨不惜付出任何代价，也要让花儿茁壮成长，开得娇艳！记得去年冬天的一天，因为我忘记了带一张单子，老师就让我给家长打电话，要求送到学校。我借过老师的电话，很忐忑地拨通了妈妈的号码，电话打通的那一刻，我止不住的哽咽起来，但我还是强忍着哭腔过了十几分钟，我从窗户口看见妈妈进了校门，我向老师请示后就怀着愧疚的情绪向妈妈走去。到了楼梯口，我看见妈妈，她的脸被风吹的通红，可依然加快脚步，张开双臂高兴地冲到我跟前。她说：快给老师送去！当然，我看出来，妈妈也哭了，因为妈妈的眼里红红的。她必须是心疼我在学校受了委屈，必须是担心我不够坚强。可那一刻，妈妈依然强装简单高兴的表情，怕我窥见而心酸。妈妈把单子给我后又把手放进挎包，她竟然拿出一瓶果粒橙来，还逗我说：见证奇迹的时候来了！我笑了，为了让妈妈放心，我还是呜噎喝完了。妈妈鼓励我说：没事，别哭，只犯一次错误，老师不会记在心里，经历一次后你会记得牢靠，也就不会再犯错误了。妈妈边说边给我擦拭了眼泪。妈妈走后，我缓缓地走进教室，并把单子交给老师，一颗心最后放松了，但对妈妈的爱却更浓烈了。虽然这事过了很久，但它让我明白，妈妈的爱是多么伟大！不管我身在风中、雨中，还是阴霾下，妈妈的爱总是我最温暖的依靠，让我茁壮成长，开得娇艳！妈妈的爱作文（二）：妈妈的爱爱这个内涵丰富的字在妈妈的身上表现得那么充分，那么透彻，那么淋漓尽致！记得有一天，我发高烧了，妈妈明白后，十分焦急，立即将工作安排好从北京赶了回来，送我到医院看病。经过医生检查，我需要输液治疗。我一听输液大哭起来，说：输液太疼了，我不输液！妈妈看到，温柔地安慰我说：输液是有一点点疼，但能使你的病好得快些。你必须能坚持住，因为你是最棒的。妈妈会陪着你的。听了妈妈的鼓励，我同意了。当针扎到肉里时，妈妈紧紧地抱住我，用一只手捂着我的眼睛，对我说：不要看，不许哭，你是最坚强的。听了妈妈的话，感到妈妈的温暖，让我忘记了疼痛。输液时，妈妈一向陪在我身边，和我聊天，给我讲故事。我渴了，想要喝水，妈妈给我倒了一杯水，但水有些热，妈妈怕烫着我，先吹了吹碗中的水，再亲自尝了尝，等到水温适宜，才用小勺一点一点地喂给我，小小的一碗水，妈妈喂了我足有十分钟，妈妈没有一点倦容，始终坚持着，让我感受到妈妈的爱。

知识扩展：小学生科学锻炼身体的原则和方法

小学生科学锻炼身体的原则和方法活动是人类不可缺少的生存手段，活动能力也是人类具有生存能力的标志。体育活动是集健身、智育、德育于一身的多功能体系，而健身功能是其中最主要的功能。小学生体育活动的根本任务是增强学生身体素质，提高运动技能水平，为学习和以后的发展打下坚实的物质基础。著名的体育学家克鲁普斯卡娅曾经说过:“我们应为健康的一代而奋斗，我们要培养从儿童(儿童食品)时期起就长得既强壮有力又健康(健康食品)的一代”。可见，小学体育活动应着重抓好学生身体素质的提高。身体素质的提高则重在勤锻炼。众所周知，小学生正处在生长发育的重要阶段，骨骼、力量发育等都还未成形。如果不遵循他们的身体特点，贸然地无规律地超负荷锻炼，重则会对小学生的身体造成严重伤害。因此在体育活动中，对小学生的身体锻炼必须科学、合理，讲究科学的锻炼原则和方法。那么，小学生科学锻炼身体应遵循哪些原则和方法呢？ (以下的八项建议其实都是体育锻炼原则和方法的有机结合，因此就没有按原则和方法加以区分开来。) 一体格检查体格检查俗称身体检查。美国著名的排球女杰海曼因“马尔凡氏症”瘁死赛场，就是对健康状况缺乏严格检查和了解。在对小学生进行科学锻炼之前，应对每一位学生进行严格的身体检查，看是否有不宜身体锻炼的如：身体残缺、疾病等。以便根据健康和体能情况，合理制订锻炼计划，安排锻炼内容、手段和运动量。这既可提高锻炼效果，也可避免意外事故的发生。二全面锻炼人体是一个完整的统一体，其各部分组织器官、系统之间，虽具有相对的机能，但又相互联系，相互影响。只有全面锻炼，才能促进整个身体的全面发展。否则，就会造成身体发展不均衡和不协调。这对于正处在发育阶段的儿童来说，尤为重要。有研究表明，不同锻炼内容所引起的人体内生理变化和适应各不相同。如：跑的锻炼能提高学生的肺活量：单、双杠的锻炼能增强手、臂的力量等。而全面锻炼能使这些良性适应起到互补和促进作用，从而使身体素质和运动能力得到全面发展和提高。因此，全面锻炼是一条重要的原则。

体育运动小常识

体育运动小常识 1、剧烈运动时和运动后不可大量饮水剧烈运动时，体内盐分随大量的汗液排出体外，饮水过多会使血液的渗透压降低，破坏体内水盐代谢平衡，影响人体正常生理功能，甚至还会发生肌肉痉挛现象。由于运动时，需要增加心跳、呼吸的频率来增加血液和氧气，以满足运动需要。而大量饮水会使胃部膨胀充盈，妨碍膈肌活动，影响呼吸;血液的循环流量增加，加重了心脏负担，不仅不利于运动，还会伤害心脏。此外，大量饮水会使胃酸浓度降低，影响食物消化。长期大量运动后饮水容易得胃病。 2、进餐后不宜运动进餐后需要较多的血液流到胃肠道，帮助食物消化与养分吸收，如果这时参加运动就会造成血液流向四肢，妨碍胃肠的消化，时间一长就会导致疾病。体弱者进餐后血压还会降低，称为餐后低血压，外出活动容易跌倒。长期餐后运动容易得盲肠炎。 3、在不适当的地点运动会带来伤害由于运动的基本功能是通过呼吸从外界摄入大量新鲜氧气，以满足健康的需求，故运动前一定要选择好地点，以平坦开阔，空气新鲜的公园、河滩、体育场等处最佳。 4、不要在情绪不好的时候运动运动不仅是身体的锻炼，也是心理的锻炼。当你生气、悲伤时，不要到运动场上去发泄。运动医学专家的解释是：人的情绪直接影响着身体的生理机能，而情绪的变化又产生于大脑深部，并扩散到全身，在心脏及其他器官上留下痕迹，这种痕迹将影响人体机能的健康。 5、选择最佳运动量选择最佳运动量的方法很多：例如指数评定法、心率评定法、库珀评定法、菲克斯评定法、疲劳评定法、简便评定法、阶段评定法等等。由于每一个人的实际情况千差万别，安静心率相差15—30%，甚至更多，所以选择最佳运动量应根据自己的年龄、性别、职业特点、体力状况、健康水平、体育基础、生活环境、目的任务等不同情况来决定。为了使大家学会选择最佳运动量的方法，现将世界一些具有典型代表性的方法(计算公式)简介于后：通常我们选择最简单的心率测定法(靶心率测定)靶心率=(220—年龄)×(70%—85%)。如20岁的靶心率是140—170(次/min)。来参考运动量的大小。 6、整理运动的好处整理活动，是指在体育锻炼后，所采用的一系列放松练习和运动后按摩等恢复手段，目的是消除疲劳，恢复体能，提高锻炼效果。

小学五年级作文我的母亲

小学五年级作文我的母亲我的母亲，她没有渊博的知识，却总是会教给我很多有用的事。我的母亲，她看书的时候总是很慢，当我已经看完两行，急着想要看下面的情节，妈妈她却只看了一行。她对我说读书不但要读，也要学会思考，不能看完就忘，要理解里面的意思，一字一字的细细品味。我的母亲，总是包干了家里所有的家务。在我上学的期间，她不会让我干任何家务，让我好好学习，自己的将来谋出路。她说我给你的环境让你学习，不让你分心，你的未来要靠你自己，将来我不会养你，我也不用你养，你只养好你自己。但是在我假期期间，妈妈会让我做很多家务，她说你要学会独立，将来父母不在身边，能依靠的只有自己。她会将我做饭，说有时他们忙没时间做饭，要少出去买着吃，对身体不好，你学着做饭，能够自己做给自己吃，就算味道不好，也比外面的健康。身体好了，才有资本出去闯。我的母亲，她喜欢养植物，绿色的植物，她从来不养花，她说花太娇弱，她很忙，没有时间照顾它们。她养吊兰，养竹子，绿色的，很漂亮。她说养这些东西会心情好，看这些东西从那么小小变得这么茂盛很有成就感，很自豪。我的母亲，她给我说，不要总是玩电脑，那会浪费你很多的时间;她跟我说，不雅送看太多电视，这不但会对你的眼睛不好，也会让你浪费时间，让你不会思考;她跟我说，要多看书，在这个社会上，多学一点是一点，总会有用的，就算没用，也会增加你的涵养和品位;她跟我说，要多看报纸，多看新闻。

我的母亲，总是在不轻意间教给我一些事，有的是她思考出来的，有的是她的经验之谈，不论是怎样得出来的，都是为了我好，为了让我少走弯路，为了让我有好的未来。

0-3岁宝宝身体特点及体能锻炼方法

0-3岁宝宝身体特点及体能锻炼方法多乐小熊宝宝护理：儿童在0-3岁的时候是人生中身体发育的最初阶段，我们需要重视一个问题，这一时期的抵抗力也是比较低的，需要重视孩子锻炼身体，以便有效的帮助孩子增强自身的抵抗力，提高孩子的生长速度增强孩子的平衡能力灵敏度对于孩子的未来的学习以及生活起到很好的帮助。 3岁以内的宝宝主要可以进行一些运动能力的游戏，鼓励孩子进行户外活动，让孩子跑跳走，让孩子动起来，但是3岁以内的宝宝不建议进行太专业的训练，3岁以内的宝宝可以进行亲子活动，可以让宝宝和家长进行亲子互动的运动或游戏，这样做不仅可以保证宝宝的运动量，还可以促进亲子间的感情交流，及时了解宝宝的身体状况。所谓的体能就是身体活动表现出来的能力，主要指人体器官具备的能力，在身体素质等方面包括：运动力量，速度，敏捷度，协调性，柔韧性，耐力，以及跑，跳，投，掷，攀爬运动技能的培养。由于0-3岁真是人类运动能力产生和发展最重要的时期所以从0-1岁开始是婴儿大肌肉动作发展的重要时期，又是婴儿双手精细运动能力发展的重要时期，这对于婴儿的体能锻炼是非常重要的，它包括大动作和精细动作的锻炼。婴幼儿大肌肉运动关键期： 1个月，可以俯卧位时骨盆抬高，膝大部分时间是屈曲在腹下方偶尔伸髋伸膝，下额偶尔抬离床面，在扶呈坐位时，头偶尔能竖立，手经常呈握拳状，如果此时妈妈们和宝宝说话可以注视母亲的面孔。 2个月时，俯卧位时下颊可以间断抬离床面，扶呈坐位时头能支撑片刻，手经常打开，握持反射弱，俯卧时可以注视母亲面孔。 3-4个月，婴儿翻身能力的发展关键期，作用：婴儿身体协调，腰臀力量发展，初级平衡能力发展，双手及双脚力量发展。 7-8个月，婴儿爬行能力关键期，作用：同翻身的同时兼有利于培养宝宝探索能力 10-11个月，婴儿独立站立能力关键期，作用：对婴儿四肢协调配合发展起关键作用 11-12个月，婴儿独自行走关键时期 24-25个月，幼儿单脚站立能力发展关键期 32-33个月幼儿单脚跳跃能力关键期

小学生基本的体育锻炼知识

小学生体育锻炼常识体育锻炼把实际活动放在第一位，强调通过具体运动增强体质是无可非议的。但体育不是一种单纯的体力活动，只有在锻炼过程中注意学习知识和掌握技术，才能提高体育锻炼的成效。不过有些体育锻炼常识要注意的—— 1、要给小孩子说明各种体育活动的特点和意义，如田径类的活动主要靠力量和速度，球类活动对灵敏和弹跳的要求较高，使孩子能够逐步地了解一些常见运动项目。 2、教给小学生一些常见运动项目的知识和技术，指导学生正确的练习。比如，锻炼前应做哪些准备活动，体育运动后应做哪些整理活动，又比如跑步的起跑、加速跑、途中跑、弯道跑、终点冲刺等，打篮球的传接球、带球突破、投篮、防守等。 3、要让孩子知道自己适于从事哪些运动项目，由于孩子的身体发育水平较低，心脏承受能力差，因此不宜做长跑、举重、吊环、长时间倒立等运动项目，而应当选择那些负荷较轻、欢畅活泼的运动项目，就像游戏、简易体操、小球类等。 4、教给孩子一些最基本的体育比赛规则，例如起跑时要听口令，打球时不能撞人，游戏时不能出线，这些是保证体育比赛顺利进行的基本条件，要让孩子有所了解。有的孩子在某项体育运动或活动项目上有特殊的才能，父母应

当让孩子自己决定是否继续进行训练，以发展专业技能，进而成为体育苗子。但是，父母有责任帮助孩子，和他们一起对参加体育训练进行反复思量和研究讨论，并给予一定的关爱和支持。 5、教给孩子从实际出发，合理安排，循序渐进。运动量要由小到大，逐渐增加，动作由简单到复杂，由易到难，使小学生的机体有个逐渐适应的过程。由于小学生的体力随年龄的增大而增加，所以运动量也应随年龄而逐渐增大。少年儿童时期是人体生长发育最快的阶段，引导孩子们从小锻炼身体，可以为他们打下健康的基础。要做到身体好，就要使身体全面得到发展，不断改善新陈代谢，增强呼吸器官和血液循环器官的机能，提高中枢神经系统的灵活性和稳定性，发展匀称而健壮的肌肉，培养动作的速度、灵巧、力量、耐久力和柔韧性等身体素质。为了做到上述要求，必须根据少年儿童的解剖生理特点，积极开展体育锻炼，进行游戏、体操、跑步、跳跃、投掷、平衡、通过障碍物、游泳、滑冰、小足球等多样化的体育活动。少年儿童时期骨骼系统成长得很迅速，骨内矿物质的含量少，而有机物质多，因此骨骼脆弱，容易变形，不适于负担过重的体育锻炼，如过多的举重或搬运重物等活动。少年儿童的脊柱弹性较大，但肌肉和韧带力量较弱，要

体育运动小知识

体育运动小知识体育是人类社会发展中，根据生产和生活的需要，遵循人体身心的发展规律，以身体练习为基本手段，达到增强体质，提高运动技术水平，进行思想品德教育，丰富社会文化生活而进行的一种有目的、有意识、有组织的社会活动，是伴随人类社会的发展而逐步建立和发展起来的一个专门的科学领域。体育的概念有广义和狭义之分。 1．体育的广义概念(亦称体育运动)。是指以身体练习为基本手段，以增强人的体质，促进入的全面发展，丰富社会文化生活和促进精神文明为目的的一种有意识、有组织的社会活动。它是社会总文化的一部分，其发展受一定社会的政治和经济的制约，并为一定社会的政治和经济服务。 2．体育的狭义概念(亦称体育教育)。是一个发展身体，增强体质，传授锻炼身体的知识、技能，培养道德和意志品质的教育过程；是对人体进行培育和塑造的过程；是教育的重要组成部分；是培养全面发展的人的一个重要方面。 3．竞技运动亦称“竞技体育”。指为了战胜对手，取得优异运动成绩，最大限度地发挥和提高个人、集体在体格、体能、心理及运动能力等方面的潜力所进行的科学的、系统的训练和竞赛。含运动训练和运动竞赛两种形式。特点是： 1)充分调动和发挥运动员的体力、智力、心理等方面的潜力； 2)激烈的对抗性和竞赛性； 3)参加者有充沛的体力和高超的技艺； 4)按照统一的规则竞赛，具有国际性，成绩具有公认性； 5)娱乐性。当今世界所开展的竞技运动项目是社会历史的产物。远在公元前

700多年的古希腊时代，就出现了赛跑、投掷、角力等项目，发展至今已有数百种之多。普遍开展的项目有田径、体操、篮球、排球、足球、乒乓球、羽毛球、举重、游泳、自行车等。各国、各地区还有自己特殊的民族传统项目，如中华武术，东南亚地区的藤球、卡巴迪等。其发展与国家、地区的政治、经济、文化教育、科学技术密切相关。 4.娱乐体育是指在余暇时间或特定时间所进行的一种以娱悦身心为目的的体育活动。具有业余性、消遣性、文娱性等特点。内容一般有球类游戏、活动性游戏、旅游、棋类以及传统民族体育活动等。按活动的组织方式可分为个人的、家庭的和集体的；按活动条件可分为室内的、室外的；按竞争性可分为竞赛性的和非竞赛性的；按经营方式可分为商业性的和非商业性的；按参加活动的方式可分为观赏性活动和运动性活动。开展娱乐性体育活动，有益于身心健康，陶冶情操，培养高尚品格。 5．大众体育亦称“社会体育”、“群众体育”。是为了娱乐身心，增强体质，防治疾病和培养体育后备人才，在社会上广泛开展的体育活动的总称。包括职工体育、农民体育、社区体育、老年人体育、妇女体育、伤残人体育等。主要形式有锻炼小组、运动队、辅导站、体育之家、体育活动中心、体育俱乐部、棋社，以及个人自由体育锻炼等。开展群众体育活动应遵循因人、因地、因时制宜和业余、自愿、小型、多样、文明的原则。广泛开展群众性体育活动，是发挥体育的社会功能，提高民族素质和完成体育任务的重要途径。

[小学生优秀作文妈妈的爱【六篇】]三年级作文大全300字

[小学生优秀作文妈妈的爱【六篇】]三年级作文大全300字记得在我三四岁的时候，有这么一件事：那天，刚下过雨路很滑，我和爸爸妈妈一起去东风公园玩。走到半路我说“妈妈我累了，你抱我一会吧？”爸爸听到，在一边说“：这么大了还要人抱，丢不丟人。”妈妈看了看我，不忍心还是把我抱起来了。走了一会，我们到了一过个滑坡前，妈妈一不小心摔倒了。我也倒在了地上。妈妈顾不上自已有没有受伤，马上抱起我，看我受伤了没有，见我没事，才将目光移到自已受伤的膝盖上。只见妈妈右腿的膝盖被粗糙的水泥地面擦破了一大块皮，鲜血从伤口处流了出来。站在旁边的我因为年龄小，害怕的不知所措。只见爸爸立刻取出纸巾替妈妈擦伤口。妈妈看到我受惊的样子，马上说：“没事不就是擦破了块皮，嘉俊没受伤就好。”现在回忆起，当时如果妈妈双手撑地就没事了，可是为了保护我宁可自已受伤。我长大了也要全力回报妈妈这份爱，还要去保护她让她不受伤害。可是，考试成绩很不理想，八关里头有四关没有通过。我垂头丧气地回到家，心想：唉，答应妈妈的事却没做到，肯定要被挨骂了！

妈妈看见我这愁眉苦脸的样子，亲切地问道：“好宝贝，怎么啦！”妈妈那温柔的眼神让我感到惭愧：妈妈说我是好宝贝，可我……妈妈见我不回答，又问：“有什么事呀！来说给我听听。”“我，我……我三星没考出来。”我一边流泪一边说。 “宝贝，你没有达到标准，确实很不应该，可是不一定只有这么一次机会，你还有许多次机会呢！你看，这一次只过了四关，下次只要再努力一把，不是就能轻松地通过了吗。”妈妈一边抚摸着我的头一边说。 “努力！努力……”每当我学习时，我就想起了妈妈对我说的话。现在，每当我有困难时，妈妈就会坐在我身旁，耐心地教导着我。新年到了，半夜里我醒来上厕所发现妈妈还在灯下为我织毛衣。第二天早上，我看到床上的新毛衣，我知道那是妈妈连夜为我织的。当我穿上新毛衣，感觉是那么的温暖啊！

锻炼身体的方法有哪些

锻炼身体的方法有哪些锻炼身体已经成为了人们生活中非常重要的一件事情，这是因为通过身体的锻炼，能够让人们能够更好的面对生活和工作，锻炼身体能够让人们的精力变得更加的充沛，锻炼身体的方法有许多，这是大家都知道的事情，那么你知道在日常生活中有哪些锻炼方法吗，怎么样锻炼身体会比较好呢，下面我们就来具体的说说。早操健身法：做早操，能使大脑神经细胞很快进兴奋状态，身体各部位的机能也能很快提高，又可以呼吸新鲜的空气，有助于振作精神，从而为新的一天学习或工作准备了良好的身体条件。走步健身法：人们很久以前就认识到，走步锻炼有益于身心健康。走步，散步，不仅能锻炼身体，而且还有助于活跃思维。每天走上3-5千米，吃什么都嘛嘛香！跑步健身法：跑步健身法是最简单的有氧运动之一，能让机体大量吸收氧气，最有效的增强心肺机能。有氧代谢的跑步，强度不能太多。

韵律操健身法：韵律操不仅能达到强身健体的目的，又能在锻炼中得到美的陶冶和享受，消除工作时紧张而产生的疲劳。韵律健身操一般在早上和傍晚时进行。做韵律操前要使身体暖和后，再开始在音乐的旋律中，做各种动作，动作幅度应由小到大。日光浴健身法：阳光的紫外线照在皮肤上，能够加强血液的循环，促进新陈代谢。一般是采用直接照射的方式，采取坐姿和卧姿均可。照射应该按照先照下肢和背部，然后照上肢和胸、腹部。休闲时间健身法：在工作休闲之余，适当的做一些比较缓和的动作，如做做操，踢踢脚，伸伸腰等。这种活动的休息能起到缓解疲劳的作用，从而在接下来的工作精力充沛。锻炼身体的日常方法有哪些呢？看着上面的介绍相信大家都已经了解到了怎么样锻炼才能让自己的身体比较好了，除了上面介绍的几种方法外，跳舞、跳绳、游泳等都是非常好的健身方

体育课安全注意小常识

体育课安全注意小常识（1）衣服口袋里禁止装钥匙、小刀等坚硬、尖锐锋利的物品。（2）不要佩戴各种金属的或玻璃的装饰物。包括发卡、项链、手镯等。（3）患有近视眼的同学，如果不戴眼镜可以上体育课，就尽量不要戴眼镜。如果必须戴眼镜，做动作时一定要小心谨慎。鞋、拖鞋或皮鞋，应当穿球鞋或布鞋。（4）衣服要宽松合体透气吸汗，最好不穿钮扣多、拉锁多或者有金属饰物的服装。有条件的应该穿运动服。（5）学生上课的穿着要合体,合身的服装才能便于运动,拖拖挂挂运动受影响。（6）运动前要认真做好准备活动,易受伤的关节、部位要充分活动开,预防伤害发生。（7）体育课上要严肃纪律性,教学活动紧然有序, 教学活动无序存在安全隐患。（8）跑步时严禁互相推，拉，拌，追逐打闹，跑步中如果事情需要停下，应逐渐减慢速度，并在旁边停下。（9）未经允许不得随意移动教师布置过的场地，和器材和校园内各种体育设施。（10）只能在空旷地区活动，严禁在花坛，台阶，狭窄等不适合运动的地方运动，游戏（11）体育课中严禁打架，故意推拉他人和作各种危险动作。（12）体育课自由练习时必须在教师指定场地下练习，不得进入其他场地。体育课是我们中学生进行体育锻炼、学习体育知识的主要方式。但是，如果说上体育课时不注意自我保护，忽视安全，就很容易出现运动伤害。轻微的如擦伤、拉伤，扭伤等，严重的会造成骨折、脑震荡，甚至还会造成终身残疾以及死亡。因此，提高自我保护意识，掌握自我保护、预防事故的方法，对我们的健康成长有着极其重要的意义。一、体育课的着装知识上体育课要穿易于运动的宽松服装，女生不能穿裙子。上体育刘邦时，大多需要全身运动，不仅活动量大，而且要使用很多运动器械。为了避免危险，课前一定要认真检查穿戴，下下列物品一定不要配戴。（1）衣服上不要别胸针、别针、校徽、证章等物。（2）女同学不要戴各种发卡。（3）不要佩戴金属的、玻璃的、塑料等质地的手表、项链、戒指、手镯、手链、耳环、脚链等装饰品。（4）戴眼镜的同学，如果能不戴眼镜，上体育课时就尽量不要戴；如果必须戴，做动作时要加倍小心，做滚翻、倒立等垫上运动时，必须摘下眼镜。（5）衣服口袋里不要装梁上小刀、胸针等锐利的物品。（6）上体育课不要穿皮鞋或塑料底的不利于运动的鞋子，必须穿球鞋等运动鞋。

妈妈的爱(450字)作文

精选作文:妈妈的爱(450字)作文妈妈身高1米62厘米，体重100斤，身材偏瘦，眼睛大大的透亮的，瓜子脸，眉毛细细的短短的，她对我的爱是无比的深。记得有一次，早上下着雨，我又不记得带伞去学校。下午放学，天还在下雨。我就急急忙忙走在回家的路上，我一边走一边想：如果有人来接我就好了。正在这时候妈妈从远处打着一把伞走来，我心想：妈妈前几天感冒还没好，今天又拿伞来接我，我真怕妈妈的病会加重。不一会儿，妈妈就在我面前，妈妈说：前面的路被雨水淹没了，很容易摔跤，让我来背你。我心想：如果妈妈今天又感冒了，该怎么办。我说：妈妈，我自己会走。妈妈说：你还小，容易摔跤，摔伤了担误学习怎么办。没办法，我只好勉强让妈妈背我，有几次我和妈妈差一点摔跤，我坚持要下来走，妈妈还是不给，过了很久我和妈妈终于走完这条漫长的路，回到了家。妈妈的裤子湿透了，我的眼晴湿润了。妈妈病倒在床上，我感动的哭了。我希望妈妈快点好起来。每当我唱起世上只有妈妈好&&这首歌，就想起妈妈所做的一切。初一:梁倚君篇一：妈妈的爱作文400字妈妈的爱作文400字母爱是伟大的，母爱会伴随着我们的一生。因为妈妈的爱，我们有了生命，因为妈妈的爱，我们快乐地成长。听婆婆说，我刚出生一个月那天清晨，一夜之间我的眼睛周围长了许多眼屎，眼神变得浑浊，我一个劲地哭，妈妈见我可怜的样子，急得哭了起来，爸爸和婆婆一边安慰着妈妈，一边抱着我，因为大人说，刚生了小孩的人是不能哭的，以后会落下疾病，可我的妈妈还是和我一起哭着，随后，妈妈抱起我，就往医院跑，走篇二：妈妈的爱作文三篇妈妈的爱妈妈的爱我很爱我的妈妈，但妈妈更爱我。每天清早，妈妈都会早早的起床给我做我喜欢吃的饭菜。然后急急忙忙的送我去上学，并一路上不断的嘱咐我：“李云龙，你要在学校好好学习，听老师的话。”之后，他便和爸爸开着车去上班。一天当中，妈妈为了我不停的奔波在街头和五莲的路上。我觉得她很辛苦。记得有一次，我的嗓子发炎了，妈妈非常着急，妈妈飞快的开着车把我送到医院。一路上，妈妈焦急不安，豆大的汗珠从她脸上一滴滴的掉下来。那一天，我看到了妈妈对我的爱。那份爱的色彩是那么那么鲜艳，那么那么美丽。所以，等我长大了，我要好好孝顺她，像她爱我一样的去爱她！妈妈的爱我的妈妈，是一位非常能干的家庭主妇，每当我做错事时，她则会毫不留情地批评我、教育我。记得那是一个阴雨连绵的星期天，我坐在电视机前看电视，奶奶来了，我仍然看我的电视，对于奶奶的到来完全不理睬，奶奶便唠唠叨叨地说我不礼貌没规矩。这可把我惹火了。我猛地站了起来，冲她吼道：“有完没完，烦死了，从哪儿来滚回哪里去！”奶奶呆了，哭了起来。正在厨房做菜的妈妈闻声而来，奶奶便说；“你的女儿太气人！”便一五一十地说给妈妈听，妈妈觉得我太过分了，便拿起衣架把我打了一顿。我疼得哇哇大哭，妈妈还当面让我给奶奶道歉，我有些不情愿地向奶奶认了错。奶奶走了后，妈妈拿