演讲稿--少熬夜-少年

大家好，我是翻译1601班的朱毅凡。

昨晚你熬夜了吗？

昨晚我熬到了三点，最后决定我今天演讲的主题是：年轻人，少熬夜。

最近微博上在说：中国青年有三大不治之症：脱发，失眠和鼻炎。脱发是最严重的问题，也是少男少女最关心的问题。脱发主要原因在于熬夜。年轻人，要想治疗脱发，少熬夜。但是事实上，作为一个熬夜的资深患者，不熬夜很难。

话说回来，我们为什么要熬夜？

很多人说一边看着熬夜猝死的信息心惊胆战，一边熬夜到两点半。谁还不怕死，熬夜像上瘾，奥了一次，就爱上了。自律我们都懂，可是熬夜就像吸毒，欲罢不能。

因为我们的愧疚感在作祟，不愿意结束这一天。。

中国睡眠研究会等联合发布的《2017年中国青年睡眠情况白皮书》数据显示，有7成人患上了晚睡拖延症，睡觉这件事上，22.8％的是拖延症晚期咱们不谈，但是25.1％的人都是不想结束这一天。我就是那个不想结束那天的人中的一个，我想“明日复明日，明日何其多”，我抱着被子，端着手机，拼命地计划着明天，希望明天会更好。我们这样的人迟睡，熬夜，因为潜意识在告诉我们，又浪费一天，你没有进步，没有任何经验和阅历的上升。我们这样的人，企图抓住溜走的时光。

我们为什么要熬夜?

因为我们自欺欺人，创造出忙碌的假象。。

我们骗自己，我们努力假装工作一整天，带着深沉的仪式感入睡。我们骗自己，我们很能熬夜，但其实我们那的皮肤在变差，我们的肝脏功能在衰竭。因为像温水煮青蛙一样，总是没有到达身体的临界点，我们总是侥幸，没有成为新闻中猝死的人。熬夜这个习惯，必须经历过病痛，才能彻底的根除。我们感觉自己是鸡汤导师口中说的励志者，奋斗到凌晨，可

是白天又浪费了多少时间。我们熬夜看搞笑视频，刷web，朋友圈，秋风少落叶一般刷过所有推送，仿佛又掌握了自己的生命。我们不能决定食堂挤不挤，饭菜可不可口，但我们可以关注一个美食公众号，仿佛尝遍人间美味。我们囊中羞涩，不能行“万里路”，我们关注朋友圈里其他人旅游日志的更新。我们的灵魂孤单的像条狗，看到那些推送，听着毛不易得歌，激动的落泪，假装遇到了知己。我们熬着夜，打王者，一座塔一座塔，我们第一次感受到成功可以那么简单，可以翻盘，仿佛真的成为了生活中的王者。网上的日子，没有那么多的烦心事，没有那么多关于金钱未来的担忧和现实的残酷。从爬上床到睡着，我们在安全的被窝里，抱着手机，创造出忙碌的假象，我们在奋斗。，我们没有日复一日地复制自己，我们对梦想负责。自我感动般奋斗到凌晨。我们用刻在骨子里的啊Q精神告诉自己：我是胜利者。也许熬夜在一段时间在所难免，但只有敢于不以熬夜为繁忙生活的一个出口，找到自己踏实的生活节奏，才能享受轻松和快乐。还有的人说我真的在工作，奋斗到凌晨，我那么努力，是啊，那么努力地走进了“努力的陷阱”，回报=效率乘以效用乘以用时，如果用时是你读书的时间，效率是你读书的速度，那么效用则是你所读的书的价值，那么你孜孜不倦的熬夜看小说，补作业，真的有效用吗？少年，早点睡吧，这不是循规蹈矩，不是丧失斗志，不是平庸，不是妥协，而是一种阶段性调整。你开始不被欲望控制，不再自欺欺人，自律的人生。

因为愧疚和自欺欺人，我们熬夜，有养生。焦虑，却没有毅力，平凡，却又煎熬。但是，过去的时间不再改变，而你却浪费现在的时间来忏悔，一大早醒来，你顶着熊猫眼，再次后悔昨晚你为什么没好好休息，所以别熬夜了，把睡觉当作一种仪式。恰如毛不易歌词里说的“一杯敬明天，一杯敬过往，支撑我的身体，厚重了肩”。早睡就是那杯酒。我敬那些和我一样在黑夜里迷茫孤单，后悔自责，自欺欺人的朋友。让我们以饱满的精神迎接明天，对身体负责，对明天负责，对梦想负责。

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关于健康主题演讲稿

关于健康主题演讲稿演讲稿也叫演讲词，它是在较为隆重的仪式上和某些公众场所发表的讲话文稿，小编为大家整理了关于健康主题演讲稿，欢迎大家阅读。关于健康主题演讲稿尊敬的各位老师，亲爱的同学们：大家早上好! 我是来自高一(9)班的今天我国旗下讲话的题目是《做个健康快乐的人》。世界卫生组织这样给“健康”进行定义：“健康不仅是指身体疾病,而且还要有完整的生理、心理和社会适应能力。”随着时代的变迁，人们逐渐认识到，心理健康和身体健康同等重要，积极的情绪、顽强的意志、清晰的认知、健康的人格，共同构成我们迎接未来社会必须具备的优良心理品质。特别是进入充满竞争的21世纪，勇于探索、敢于竞争、善于合作、富于创造，已成为人才规格的基本要求，而这些品质，无一不与良好的心理素质密切相关。可以说，心理健康，是一个人成长成才的条件，是一个人幸福生活的基石，是我们社会和谐美好的基础。然而，正如我们的身体一样，我们的心灵也难免偶尔“感冒”。据美国心理学者调查，全世界90%的人都曾经有过不同程度的心理问题。同学们不妨回想一下，在已经走过的生命旅途中，你是否曾感到

过莫名的惆怅和迷惘?你是否曾与同学、老师、家长关系不和谐?你是否体验过难耐的焦虑、孤独压抑和自卑?你是否面对考试的失败和生活挫折，曾经情绪消极低落，失去了战胜困难的勇气和信心?……相信绝大多数同学都有过这种经历或体验。随着年龄的增长，年级的升高，学习压力大了，情绪情感丰富了，人际关系也敏感了，这些都容易让我们在各种冲突和挫折面前陷入心灵沼泽，患上心灵感冒，出现心理的困扰和障碍;于是，在我们活泼、开朗、富有激情和朝气的青春花季里，也时常会飘落着苦涩的花瓣雨。人就像一台有很多频道的电视机，我们拧到幸福的频道，我们就是幸福，拧到痛苦的频道，我们就是痛苦，所以我们不能让一个单一的频道占领我们。我们不妨换一种乐观、积极的心态，认认真真过好生活的每一分钟，也许平淡，但绝不是空洞，要试着去享受生命中的自然，平静生活，认真读书，用心吃饭，悉心品味，就会觉得世界是如此美好。我们的人生有时会面对种种心灵困扰，我们应该怎样面对、怎样调整，来保持乐观的情绪、豁达的态度和轻松的心境呢?今天，我要送给同学们几句话，用心揣摩，也许，你就会觉得心灵的“感冒”并不那么可怕： 1、不追求完美。有缺点不足为奇，但必须乐意接受别人的忠告。 2、失败不可怕。面对挫折，关键要不灰心，不气馁，而是找出症结、吸取教训，更加努力。 3、富有正义感。好人永远是坦荡和快乐的。

少年向上,真善美演讲稿

少年向上真善美伴我行敬爱的老师,亲爱的同学,你们好！今天我演讲的题目的是少年向上真善美伴我行,现在我既高兴,又忐忑;高兴的是我能拥有这伍佰分之一的机会站在这里,忐忑的是面对强悍的对手我能不能为我们六(1)班,能不能为我们平小的所有同学争光吶!（焦急的语气）在我们的生活中,真善美无处不在,有的人认为只有做惊天动地的大事才能体现出真、善、美的精神,如果你也是这样认为,那就错了。真善美可以是一句问候、一个安慰、一下弯腰,、一声对不起、一声没关系……同学们，我们应该从生活中的点滴做起。（肯定的语气）所谓“真”就是做人要讲信用、讲真诚；“善”就是要善待我们身边的一切；“美”就是不仅有一副漂亮、帅气的容貌，还要有一颗宽容他人的心灵。亲爱同学们，你们有没有遇到过私欲与理智抗衡的事情？我曾遇到过这样的事，让我夹在私欲与理智中进退两难，那是去年正月的一个早晨，我揣着妈妈给我的零花钱，到街上去买零食吃，看见公路边围着一大群人，爱凑热闹的我自然也挤上去看个究竟，噢！原来大家在围观一个乞丐，这个乞丐缺了两条腿，衣衫褛，蓬头垢面，一副可怜相，当时我看了很心酸，正寻思着把自己的零花钱给他时，脑海里想起了一个声音：电视上常报到，有些人利用人们的同情心进行坑蒙和拐骗，再说把钱给了他，你吃什么呢？喝西北风啊？我迟疑了，但心中马上又有一股力量在逼我把钱给他，于是我情不自禁地把兜里的钱都给了他。他连连点头向我道谢，此时，我的心像喝了蜜一甜！（高兴的语气）亲爱的同学们，当一个弱者出现在你面前的时候，在向你伸出求助之手时，你的心里一定会有私欲与理智在斗争。但是，两者必定有一种会胜，如果理智胜了，就如同黑暗中燃起一盏明灯，这样的灯会照耀着我们朝正确的方向前进；

三分钟演讲稿关于健康

三分钟演讲稿关于健康 ----WORD文档，下载后可编辑修改---- 下面是小编收集整理的范本，欢迎您借鉴参考阅读和下载，侵删。您的努力学习是为了更美好的未来！关于健康三分钟演讲稿篇一大家上午好!很荣幸今天能有这样一个机会,可以在这里跟大家讨论关于生命健康的一些知识。 1、请大家问自己一个问题:你觉得自己的生活方式健康么? 在现代社会里，有一个很有趣的现象：最热爱生命的是老年人，而最不珍惜、不重视自身健康的，却恰恰是年轻人。每天清晨，打拳、跳舞、跑步的老年人是全国各大城市的一大景观。而这个时候，大量的年轻人却还在睡懒觉。现在许多年轻人生活杂乱无章，早上不吃早饭，晚上大吃大喝;晚上不睡，早上不起，许多人甚至整夜不睡觉。那么这样的生活方式会带来怎样的后果呢? 一个显而易见的后果,就是亚健康的问题. 目前全国70%以上的人处于亚健康状态。什么叫亚健康? 其实亚健康是一种状态，50%深层次的细胞严重缺乏营养，细胞饥饿。人的生老病死它都是一个细胞不断变化的过程，我们二十多岁的时候，我们精力充沛，精神饱满，我们吃就有个吃相，干就有个干相，我们觉得很舒服。但是到了三十岁，四十岁，甚至再大一点年纪你会发现这也不舒服，那也难受，记忆力也不行了，睡眠也不好了，

吃也不香了，走也不快了，拉也不痛快了。为什么? 因为你的细胞都不干活了，你的细胞失去了健康，失去了饱满，失去了活力，出现在哪儿哪儿就有问题。所以它是一种深层次的东西，我们人往往是这样，当你病灶刚刚产生的时候你是没有感觉的，我们说病是一种累积，同意吧?当病灶刚刚产生的时候你什么感觉都没有，因为你当时的压力很大，你的注意力不在你的病灶上，你得玩命的工作玩命的赚钱，但是并不是因为你的精力不在这，你的注意力不在这你的病灶它就不发展啊，你的病情它就不延伸呀，有那么一天它已经由病灶变成病变了，这时候压力再大，注意力再不集中你是不是也有感觉了?是不是为时已晚。难道我们攒够了钱，就为了老了好去看病吃药住院?我们健康的人实际上它也有部分细胞不工作，我们绝大部分人是处于亚健康状态，叫灰色区域，你如果不注意保健往下滑一点就是病人，往上拉一点就是健康的人。 2、列举活的长的一个名人的长寿例子大家都知道张学良将军吧，你们知道他活了多大么?101岁。在他的100岁寿辰的时候，有很多人问他：“少帅您怎么活这么久”?他回答很明确：“不是我活得久呀，而是他们活得太短了”。这句话的意思是，你活得短，还嫌我活得长。大家知道国际上标准寿命是多少啊，寿命等于成熟期的5至7倍者为长寿。人的成熟期是20到25岁，这么说，人的寿命应该是100

真善美演讲稿范文4篇

真善美演讲稿范文4篇第一篇：小学生关于少年向上真善美演讲稿范文真善美是现代人做人的一个标准，而我们的生活中，就有许多真善美。真善美可以从各个方面体现，如讲文明、帮助他人等。如，我每当看到可怜的乞丐，只要身上有暂时没用的零钱，都会多少给一点钱。如同学们有困难，我也会尽量帮助他们，反之，我有困难，他们也会来帮助我。我帮助过许多人，也有许多人帮助过我。而我最难忘的，是一次邻居的帮助。那一天，我放学回家，到了家门口，我打开书包找钥匙，可就是找不到。我这才想起来，原来，我的钥匙落在桌子上忘了放进书包里了。这可怎么办呢?就在我的心乱得像打了结的毛线时，楼下传来了高跟鞋的声音。我一看，原来是住在七楼的邻居阿姨，阿姨见我站在门外，一副愁眉苦脸的样子，于是问道：“小朋友，你怎么一个人站在这里啊，是不是钥匙没带，进不去了啊!”我仿佛遇到了救星，开心极了。我点点头：“嗯。”于是，她就让我先去她家，我就跟她到了她家，进了书房。书桌上，一个比我大一点的姐姐正在写作业。她呆了一会儿，马上知道怎么回事了。阿姨拿来个椅子让我坐下，又把我的书包给放下，还拿来了一些饼干叫我吃，紧接着，她又把手机借给我，让我给爸妈打个电话。打完电话，她让我吃饼干，吃完了和姐姐一起写作业。才一张考试卷的功夫，妈妈就来接我了，

谢过阿姨后，就回到了家。真善美是无处不在的，缺少的不是美，而是发现，发现身边的好人好事，从自身做起，勿以善小而不为，努力践行真善美。第二篇：少年向上真善美演讲稿人之一生，俯仰一世，无不以友情，亲情，爱情为真。此三者，人之真情也：友情为真，亲情为善，爱情为美。我相信真，我相信友情。友情就像两个相离的圆，虽然有距离，没有相交点，可流露的是浓烈的真情。“桃花潭水深千尺，不及汪伦送我情”是友情，“劝君更尽一杯酒，西出阳关无故人”是友情。高渐离击筑刺秦王，只因他与荆轲那至深至真的友情，伯牙抚琴毁琴祭子期，只为纪念知音难觅的友情。我相信友情，友情是人与人心灵碰撞产生的火花，是真的体现，真的流露。我们都应该相信会有友情陪伴踏遍漫漫人生路。高适有诗曰：“莫愁前路无知己，天下谁人不识君”，相信友情，相信会有知己陪伴人生旅途。我相信真，我相信亲情。亲情好比两个相切的圆，有相交的一点，流露的是真情，是真情。“慈母手中线。游子身上衣”是亲情，“勿以善小而不为，勿以恶小而为之”是亲情。曾国藩情真意切，慈爱充满谆谆教诲的家书是亲情，赵太后深爱子，为之计深远是亲情。我相信亲情，亲情是血缘联系产生的至善之花，是点滴关爱，是真情呵护。亲情如一杯茶，越泡越浓，散发出醉人的茶香。不论我们面临怎样的艰难困苦与无依无靠，亲情永远是我们心灵的栖息地，避风港。杜甫有诗曰：“烽火连三月，家书抵万金”，相信亲情，相信亲情陪伴人生征程,我相信美，我相信爱情。爱情定是两个相交

小学生健康知识演讲稿

小学生健康知识演讲稿篇一：小学生健康教育讲稿小学生健康教育讲稿作者：郁超来源：淮安疾控发布时间：XX-11-16 20:42:53 减小字体增大字体开发区预防保健中心：王培龙各位老师、同学们：首先祝大家身体健康！各位同学你们是祖国的花朵，是我们国家的未来，中国的未来需要你们成为德、智、体全面发展的新一代。没有一个好的健康的身体就不能担负起，将来建设祖国的重任，（单单学习成绩好、思想品德好还不行，必须要有一个好身体），怎样才能具有一个健康的身体呢？除了要参加一定的体育活动外，请同学们应该做好以下几点：一、从小养成良好的卫生习惯： 1、吃东西以前和大小便后洗手。许多传染病、寄生虫病是通过不干净的手、不干净的水、不干净的食品传染的，如甲肝、伤寒、痢疾、蛔虫病、钩虫病等肠道传染病。存在我们手上、水中、食品中的一些细菌和病毒很小，我们的肉眼见不到，在显微镜下放大几百倍甚至几万倍才能看到它们，这类有生命的微生物是一些传染病

的病源菌，大多数通过口进入人体内，给人体带来疾病。 2、养成不喝生水、不吃不熟食物，食物不能长期保存，食用前应彻底加热，消毒、杀死细菌，防止各种传染病，如伤寒、痢疾等，世界卫生组织在XX年曾经提出一个口号：“洗干净你的手，煮熟你的食物。”可见这是非常重要的。 3、养成勤剪指甲，衣服干净整洁（指甲里面会藏有能使你生病的细菌和病毒）。 4、不随地大小便，不随地吐痰。一口痰中有很多细菌和病毒，可以传染很多细菌和病毒，会传染很多疾病，如感冒、肺炎、气管炎、肺结核等，这些病主要是由于随地吐痰、咳嗽、打喷嚏将病菌通过空气飞沬灰尘经鼻子吸入人体内，造成这些呼吸道传染病的传播。特别是肺结核病人要特别引起重视。创建国家卫生城市我市有“十不”规定，其中有“不随地吐痰”的规定，希望我们小学生能从小做起、从现在做起，养成良好的卫生习惯。 5、适当休息有利于学习和身体健康。小学生要有充足的睡眠，才能保证健康和提高学习效率，小学生每天睡眠以10个小时为好。二、及时有计划的接种疫苗（打防疫针）：很多同学听说打防疫针并不陌生，因为每个同学小时候都打过，而且现在还要打一些疫苗。我们的国家为了造福后代，保障青少年、儿童及婴幼儿的健康成长，促进全民身体素质的提高，几十年来对各适龄人群开展了有计划的预防接

争做新时代好少年演讲稿

争做新时代好少年演讲稿篇一尊敬的各位老师，亲爱的同学们：大家早上好！少年兴则国家兴，少年强则国家强。作为共产主义的接班人，我们肩负着中华民族伟大复兴的历史使命。在党的第19次代表大会上，*总书记表明中国特色社会主义进入了新时代。我们能够有幸成为新时代的中学生，我感到非常自豪。新时代，新气象，新作风。我要做一个新时代的好学生。那么亲爱的同学们，我们该如何去做一个新时代的好学生呢？我觉得有以下几点：一、思想品德要好。首先要热爱我们的国家，热爱我们的学校，热爱我们的班级，积极为班集体服务，尊敬师长，团结同学自觉遵守学校的各项规章制度。积极参加学校举办的各项活动，并且要认真完成。其次，要做到礼貌待人。对

同学对老师要讲文明话，与人友善，也是成为一个好学生的基本要求。再次，要学会互相帮助。在生活和学习中，我们应该学会帮助别人。我们帮助别人之后自己也会有一种送人玫瑰，手有余香的感觉。二、努力学习知识。作为一名中学生，我们正是学习文化知识的时候，一个没有知识的人，是会被别人嘲笑的；一个没有知识的人是会被新时代淘汰的。所以作为一个新时代的好学生，必须要努力学习好文化知识。三、要锻炼好身体。有了健康的身体，我们可以更好地去应对生活中的困难；有了健康的身体，我们可以顶住学习中的压力。俗话说，身体是革命的本钱，经常锻炼身体，才会有一个健康的体魄去面对生活。做为新时代的好学生，我们要树立正确的人生观，价值观，世界观，自觉的把个人的命运同祖国和民族的命运紧密的联系起来。用科学理性的眼光，把握机遇，把握人生。正确选择自己的位置和发展道路。这样才能服务祖国，奉献于社会，实现自己的人生价值。做为新时代的好学生，要严格要求自己，努力学习科学文化知识，用理论武装自己，用实践丰富自己。在艰苦磨练中成长成才。

真善美伴我行演讲稿5篇

真善美伴我行演讲稿一：少年向上真善美伴我行演讲稿（808字）敬爱的老师们，亲爱的同学们：大家早上好！今天我国旗下讲话的题目是《身边的真善美》。罗丹曾说世界上不是缺少美，而是缺少发现美的眼睛。是啊，每个人身边缺少过真善美吗？答案自然不会是否定的，真善美就在身边，只是你没有感受到罢了&& 时间彷佛是一个匆匆的过客，不知不觉中，本学期又迎来了我们班值周。那一个个别在肩头的鲜红值勤标志，就是一种责任压在同学们的心头。你会发现，每一次值周，锻炼得不仅是我们的能力，校园里还传递着同学之间温暖的真情。星期一的操场上散布着很多树叶，虽不能称密密麻麻，也不能说是星星点点，我班有不少做完自己份内工作的同学自发来到操场，弯下腰，拿起扫把默默地扫起来，他们并不奢望得到赞美，只想帮助同学，为班级出一份力，为美化校园作一份贡献，仅此而已。这份同学们的真情就这样传递着，身边的真情很温暖。身为五中人，应该是感到自豪的。在值周活动中，同学们发现了身边的善良举动。值周总免不了借拖把，而各个楼层不同，借拖把的班级也不同。一周五天，早晨、中午，每次去借拖把，心中总有些纠结：他们班会借给我吗？而每次这句借拖把的话一出口，其他班的同学们总是二话不说地把拖把递到值周同学的手里。有那么多次去借，他们也不曾抱怨，不厌其烦地把拖把递给我们，让值周同学感受到了善良。这种善举就这样延续着，身边的善举很感动人心。五中校园环境优美，现在正值春天五中校园嫩叶吐绿，鲜花盛开，一片生机勃勃。值周同学使五中校园更美了，不仅是因为他们的劳动成果让五中更干净，更是因为值周同学希望五中美丽的那份心源于行动，那弯下腰的姿势，踮起脚擦灰的认真动作，都传达出他们对五中浓浓的爱。面对我们值周班同学的辛苦付出，老师们同学们都很珍惜我们的劳动成果，以不乱扔垃圾等行动支持着我们，这不就是大家心更美的真实表现吗？校园里不是缺少真善美，身边也不是缺少真善美，只要你有一双善于发现美的眼睛，同学们，你发现身边的真真诚善良和美好吗？谢谢大家！真善美伴我行演讲稿二：少年向上真善美伴我行演讲稿（886字）

关于健康饮食的演讲稿

亲爱的朋友们，大家上午好！ 2018 年10 月25 日凌晨5 点20 分，央视主持人李咏因患癌症在美国去世，年仅50 岁。而上个月月底，臧天朔、师胜杰两位名人也因患癌症在同一天去世。这正反应了中国癌症发病率日益上升的问题。癌症的发病与中国人的生活方式有着极其密切的关系，健康生活方式才是当代人主要生活方式。什么是健康？很多人首先想到是没有疾病，其实除了疾病以外，心理健康，情绪健康，规律饮食，遵守作息时间，坚持运动等等，也是我们需要的健康生活方式。人的健康是一个非常重要的问题，如何才能健康呢？有人说一定要增加营养。在20 年前可能要这样，但现在营养的问题不再是增加的问题，而是一个控制的问题，更应该讨论的是营养如何均衡。大家可以学习健康生活“ + 、-、×、÷”理念：“+ ”一分绿色、“-”一分浪费、“÷”一分污染、“×”就健康。提倡新的生活方式和健康的生活习惯，推崇绿色住房、绿色出行、绿色生活。人的健康不是简单的进补和运动的问题，世界卫生组织对于健康有一个基本的估算，健康有15%取决于遗传，10%取决于社会条件，8%取决于医疗条件，7%取决于自然环境，而60% 取决于自己习惯的生活方式。在我们国家有三种疾病严重威胁着我们的生命，占死亡原因的72% 。第一是心脑血管疾病；第二是恶性肿瘤；第三是呼吸道疾病。除此之外还有肥胖症、骨质疏松症、胆囊炎、胆结石、脂肪肝、肝硬化、抑郁症、慢性疾病等，而这些疾病是面广量大，是属于慢性、非传染性疾病。

这些病怎么去预防呢？说到预防，就要讲到传染病上去了。今天我们讨论的不是传染病，我们要讲的是这些非传性的疾病，像糖尿病、肥胖症、脂肪肝、骨质疏松症等等，那么这些病症是如何产生的呢？主要是和我们不良的生活习惯以及我们的饮食有关系。健康的生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡四个方面。 1、合理膳食：是指能提供全面、均衡营养的膳食，怎样才能做到合理膳食呢？根据中国营养学会的建议及美国健康食品指南，结合我国的国情，可以将合理膳食归纳为“两句话、十个字”，即：“一二三四五，红黄绿白黑”。第一句话中“一”是每天喝一袋奶。 “二”是摄入碳水化合物250 克——350 克（相当于主食六两到八两）。 “三”是什么意思呢？三份蛋白质。人不能光吃素，也不能光吃肉。蛋白不能太多也不能太少，三份至四份就好，不多不少。一天三份，比如说我今天早上吃了一个荷包蛋，中午，我准备吃一个肉片苦瓜，晚上吃一份豆腐和二两鱼，这样一天三份至四份的蛋白不多也不少。蛋白过多，消化不良，造成肠道*太多。蛋白太少也不行，蛋白质是组成人体一切细胞的主要成份，所以说“没有蛋白质就没有生命” 是豪不夸张的。 “四”指四句话“有粗有细，不甜不咸，三四五顿，七八分饱” 。什么叫有粗有细呢？单纯粗粮或单纯细粮营养成分都不全面，要粗细搭配，进

2020年新时代好少年演讲稿

2020年新时代好少年演讲稿一、新时代好少年先进事迹 1．新时代好少年事先进事迹材料 XX，女，10岁，XX小学四年级(3)班学习委员。小小年纪，就以良好的思想品质，优异的学习成绩，全面发展的综合素质，连续三年被评为校三好学生。她是同学中的名人，她是校园里的一道亮丽的风景线。一、家里的的好孩子父母是地地道道的农民，她的物质生活也许不如一些同龄人，但精神生活却十分富有。她从不比吃比穿，不虚荣，自立自强，父母看到她优秀成绩时的微笑是对她最大的安慰。父母常年在外打工，她和弟弟妹妹只能寄养在外婆家，一年只见到父母一次。在这样的日子里，懂事乖巧的她从不嫌弃老人。常常帮外公外婆做家务事，照顾好弟弟妹妹。她学会关心老人，常常陪外公外婆聊天谈心，逗老人开心，因为她，外公外婆的情感世界里充满快乐与希望。她不仅关心自己的家人，还经常去帮助邻居的老人，做自己力所能及的事。二、班级的好学生是一个热爱集体、关心他人、品质优秀的好学生。自入学以来，她一直担任班上学习委员工作。她总是把班集体的荣誉看得高于一切，日常生活中，为学校为班级服务仿佛使命般印在了她心中。她乐于助人，经常主动帮助学习上有困难的同学，不惜牺牲自己的休息时间，一遍一遍耐心地给他们讲解题目的思路，直到他们听懂为止。在老师的指导帮助下，她认真负责，凡是学校、老师交给的任务，她总是一丝不苟地完成。作为班干部，严格要求自己，各方面起带头作用，协助老师认真做好班级管理工作。不但在学习上取得了不少成绩，而且爱好广泛，全面发展。几年来在各科老师的精心培养下，积极参与了班级及学校的各种活动，既提高了能力，又丰富了自己多彩的生活。在美术方面的素养也很高，板报也是她的强项之一，学校每学期都定期办板报，里面少不了她的参与。布置的板报，版面独特，有创意，内容新颖，博得全校师生的好评。三、乐于助人，勤俭节约生活中的人缘极好，她把每个同学都当作自己的朋友，从不因自己学习成绩好而歧视成绩差的同学，从不瞧不起那些家庭条件差的同学，相反却总是向他们伸出援助之手。还是一个非常节俭和充满爱心的孩子。她知道父母在外的辛苦，她生活俭朴，平日的零用钱除买一些必备的文具，其余的都积攒起来，从不乱花一分钱的她。四、一份耕耘，一份收获同学始终信守着“我不是最好的，但一定要努力做得比昨天的我更好”的青春箴言。学习、生活、成长的路是艰辛而漫长的，但她懂得不经历风雨，怎么见彩虹。在2016年6月的庆“六、一”活动比赛中获得第二名，在2015-2016学年度第二学期荣获全镇语、数、外总分第五名，2016年11月的普“十五”书画比赛中获得第三名，由于她综合素质全面，组织能力和自立能力较强，老师和同学们都感到让他做事十分放心。

争做新时代好少年的演讲稿范文6篇

争做新时代好少年的演讲稿范文6篇争做新时代好少年的演讲稿范文6篇演讲稿具有观点鲜明，内容具有鼓动性的特点。现如今，很多地方都会使用到演讲稿，为了让您在写演讲稿时更加简单方便，下面是为大家整理的争做新时代好少年的演讲稿范文，欢迎阅读，希望大家能够喜欢。争做新时代好少年的演讲稿范文篇1 尊敬的老师，亲爱的同学们：大家好！我勤奋学习、视野开阔。学习上，我刻苦努力，一丝不苟。爱钻研，能够虚心请教。我的作业工整、美观，老师们说我的作业好似一幅幅艺术品。我学习成绩优异，多次被评为“三好学生”。我热爱阅读，一有空就读书，一有书就爱不释手。广泛的阅读开阔我的视野，同时也提高写作水平，去年，我的作文——《我是光谷的孩子》被彭老师推荐发表在《现代少年报》上；在快乐阅读知识竞赛中，我获得区级一等奖；在学校科普知识竞赛中获得一等奖。我心地善良、礼貌待人。有人说，金子是最纯美的，但比金子更美的是人的心灵。我捧一颗一颗洁白无暇、善良真诚的心灵，不断追求纯真、无私无邪。在家里，我经常帮助爸爸妈妈做一些力所能及的家务活。在爸爸妈妈眼里，我是一个懂事体贴的“小棉袄”，休息时，我主动帮爸爸妈妈整理房

间，叠被子。记得有一次，妈妈生病，没力气打开药瓶，我用“热胀冷缩”的方法打开药瓶，帮妈妈倒水吃药，让她好好休息。妈妈很快康复。妈妈那幸福的笑容仍让我记忆犹新。我助人为乐，传递爱心。我有一颗真诚的爱心。对于困难的同学，我乐于伸出援助的双手，真诚奉献。有同学上课忘带学习用品时，我豪爽地拿出自己的借给他们用；有同学有疑难问题时，我热情耐心帮她解决。有一次，史欣欣同学有一道数学题不会做，我在自习课上一遍又一遍地教她，课后不厌其烦地帮她分析，在我的帮助下，她终于学会。看着她熟练地答题，我特别高兴。在我天真的童心里，装满对真、善、美的追求。学校组织、献爱心活动时，我积极参与，无私奉献。去年10月，我心爱的英语老师——万老师生病，住院一个多月，我拿出所有的零花钱，买营养品去探望她。看着万老师憔悴的脸庞，我请求万老师别担心我们的学习，我们在学校里更努力地学习着英语。我热爱劳动，勇担重任。劳动时，脏活、累活我抢在先，从不惜力，能够提前出色的完成。在学校组织的“清除白色污染，美化绿色家园——佛祖岭社区行”活动中，老师夸我“不但能吃苦，还表现出极强的组织能力和号召力。”尤其是在“做环保小卫士，珍爱生命”活动中，积极投稿，并发动同学们身体力行，使得学校及周边环境卫生有很大的改观。我兴趣广泛，全面发展。 “向上”是我健康成长的力量源泉。我的身上，有着一股强烈

少年向上真善美伴我行主题演讲稿

少年向上真善美伴我行主题演讲稿记得在2011年九月，网络上出现了一个热门话题“老人跌倒了，扶不扶?”，事实是这样的：江苏省扬州市13岁的小姑娘管仲培不顾路人的阻拦，搀扶起摔倒在地的85岁老人并将其护送到医院，而后被网友称为“最美中学生”。我想：这个话题还需要争议吗?管仲培的做法是对的，现在的小学生不都需要的是这种精神吗? 同样也是在江苏，也是2011年，一位美丽的姑娘打着雨伞冲进暴风雨，为残疾乞丐送去关爱，尽管这把伞根本无法为他遮风挡雨，姑娘自己全身也都淋湿了，可是她却成为暴风雨中最美丽的风景!那些公序良俗的守望者、大公无私的劳动者，永远是社会的主流、民族的脊梁，他们身上的真善美总能折射出温暖人间的正能量! 在我的身边也有不少这样的例子，比如：我的好朋友贝贝。贝贝是个有梦想的女孩，她梦想着有一天能变成一个大作家。于是呢，她就天天写、天天写，直到今天，她的作文在很多地方都得了奖，并一度被老师评为“最有写作潜力的学生”。贝贝并没有骄傲，她依然是那么平易近人，那么善良。有一次我和她一起回家，看到了一只羽翼并不丰满的雏鸟跌落在一颗大树旁，她毫不犹豫地把小鸟送回到了鸟妈妈的身边。就是这样的人，相信在你的身边这样的人也有很多，他们身上的真善美，永远值得我们去学习。追求真善美的人生，就是天天向上的人生，就是有信念、有梦想、有奋斗、有奉献的人生，这才是有意义的人生。沐浴着阳光雨露，让我们天天向上!让我们每天提高一点，每月进步一点，每年优秀一点!让我们养成好习惯，锻炼好身体，始终阳光向上!让我们与真善美同行，成就美好人生! 敬爱的老师,亲爱的同学们,大家好!

我健康我快乐演讲稿5篇

我健康我快乐演讲稿5篇篇一：我健康我快乐演讲稿我健康我快乐演讲稿有一个真实的故事，同样告诉了我们体育运动的重要性与好处。法国著名作家雨果，年青时很有才华。29岁就写了长篇小说《巴黎圣母院》，这本小说轰动了整个法国。之后他还写了很多小说、散文、诗歌……可正当他激情奔放的时候，心脏病却突然发作了。许多人看到雨果发青的脸色，都为他感到惋惜。人们都以为巨星就要坠落了。可雨果并不悲观，他在医生的指导下，每天坚持跑步、游泳、爬山。没多久，雨果的病情渐渐好了起来。于是他又提起笔重新写作。60岁创作了文学名著《悲惨世界》，80岁创作了戏剧《笃尔克玛》。最终他活了84岁。人们看到雨果40岁得了心脏病，最终却成了一个长寿者，都赞叹不已地说：“这真是一个奇迹。” 同学们一定听说姚明、刘翔等运动员吧。他们都是运动高手，有着强壮的身体与拿手的运动项目。他们那强壮的身体与拿手的运动项目都是从运动中得到的礼物哦。除了在体育课、大课间的运动外，每天，你自己有没有自觉地参加体育运动？当你学习、看书超过一个小时，就要站起来走走了；当你留恋在电视机前、沉迷在电脑游戏的时候，更要站起来到外面运动运动一下。运动不在于多，不在于激烈，而在于持之以恒和适量。跑步和走路是最好的运动。早上来到学校可先到运动场跑两圈再上教室；下午放学时也可以去跑几圈或到操场打打球跳跳绳等；饭后在家或附近慢走十分钟。这些看似简单而且不花时间的运动，如果持之以恒地去做，一定会收到事半功倍的效果。只有健康的意识，持之以恒的体育锻炼，才能战胜疾病，可怕的流感病毒也不会侵犯你。为了提高我们的体质健康水平，在此我号召大家做到以下几点：第一、坚持每天早上跑三两圈，跑步时，统一往一个方向，避免相撞，眼睛向前看,双手应该积极摆动,不要插在口袋里;不要一边跑、一边讲话，因为很容易把跑步时带起的灰尘吸到嘴里. 第二、冬季锻炼要注意预防感冒，锻炼时着装要合理,锻炼后要及时穿衣保暖. 第三、参加冬季锻炼要有顽强的毅力，持之以恒的精神，切不可"三天打鱼，两天晒网"，我们很多同学身上缺乏的就是这种坚持。来吧，亲爱的同学们！在这个冬季里，面对严寒，让我们走向操场，走进大自然，走到阳光下，在运动中增强体质，在操场上磨练意志，让运动——成为我们终生的兴趣爱好！让健康——成为我们全面发展的不懈追求！让快乐——成为我们成长过程的伴奏音符！篇二：我健康我快乐演讲稿尊敬的各位家长、老师、亲爱的同学们：大家好！体育是力量的角逐，是智慧的较量，更是美的展示。我由衷地感到幸福，因为我是一名体育教师；我由衷地感到庆幸，因为我搭上了新课程改革这趟列车。放眼我们的体育课堂，新一轮的课程改革犹如一股强劲的飓风，给我们的课堂注入崭新的生机与活力。体育不再是“头脑简单，四肢发达”的代名词，她激励着每个学生自主、积极地参与。课堂上，孩子们小手如林，小脸儿通红，小嘴儿不休，广阔的空间生成了孩子们的自信、自主和自立。是新课

新时代好少年演讲稿

新时代好少年演讲稿一、新时代好少年先进事迹 1．新时代好少年事先进事迹材料周xx，男，11岁，现就读于xx市中心小学。是一个爱学习，爱思考，认真踏实，成绩优异的好学生。生活中他孝敬父母、尊敬师长、团结同学、乐于助人；他兴趣广泛、才艺双全；开朗自信、乐观向上。周xx同学在老师的辛勤培育下，学习刻苦认真，坚持做到了课前预习，课上认真听讲，踊跃发言，课后及时复习，养成良好的学习习惯。他喜欢广泛的阅读书籍，一有时间，就会阅读各种书刊，无论是天文地理、历史文学，经典名著还是童话故事，他都非常喜欢看。至今看过的书籍有《上下五千年》、《平凡的世界》、《中国历史故事集》、《四大名著》、以及一些儿童文学名著等……在书籍的海洋里遨游，探索知识的奥秘，良好的看书习惯，促进了他的写作水平，作文多次作为范文在班级交流，他坚持用知识来充实自己，培养了乐观向上的生活态度和坚忍不拔的意志。从一年级至今一直被学校评为“全优生”，2018年被评为xx区优秀学生，2018年获得了xx市优秀学生的荣誉。他心地善良，乐于助人。他常说：帮助别人，快乐自己，赠人玫瑰，手留余香。他是这样想的也是这样做的，同学们遇到不明白的问题都喜欢和他一起探讨，他以真诚和热心得到了大家的认可。他在家从小养成了自强自立的好习惯，帮助父母做一些力所能及的家务事，为父母分忧，成为父母骄傲的好孩子。在社会上，他时刻记得自己是一名少先队员，遵守社会公德，热心公益活动。他经常到敬老院，儿童康复中心给爷爷奶奶和需要帮助的小朋友做康复，给他们讲故事，送去关爱和问候。在每一次“献爱心”活动中，他总是积极地捐出自己积攒的零花钱，还积极提议，让家人一起为灾区捐款、捐物。在邻里，他主动为周围的小伙伴送去精挑细选的课外书，和一些完好的玩具，他也会教他们学习、写字。他遵守社会公德，遵守法律法规，爱护公共财物，保护生态环境，从不乱扔垃圾，保护一草一木，从小就养成节约每一滴水，每一度电，每一张纸的好习惯，并能提醒家人和周围的人一起环保。在学校，周xx尊敬师长，团结同学。从一年级到现在，他一直当选为班长，不仅积极完成老师交给的工作，而且能帮助老师管理班级，对于班集体这个团队的荣誉他倍加爱护，只要是班集体的事情他都会主动承担任务。他觉得老师们无私的传授给了他们知识，帮助他茁壮成长，没有老师的辛勤付出，就没有他的好成绩，他始终带着一颗感恩的心，用自己的行动去报答老师。除了掌握丰富的文化知识以外，他兴趣广泛多样，课外活动丰富多彩，他喜爱绘画和弹琴、跆拳道。在2018年xx晚报举办的绘画大赛上获得了儿童组一等奖。还获得了学校第四届科技节“科学幻想画”比赛一等奖。周xx从幼儿园时期就喜欢上了弹琴，取得了电子琴六级证书，经常在艺术节上看到他活跃的身影，丰富的课余爱好使他进一步丰富了知识，陶冶了情操。周xx有远大的理想和爱国主义情怀，因为爸爸也是一名军人，受爸爸的影响，从小特别崇拜军人，经常听爸爸妈妈给他讲一些英雄人物的故事，每当讲到英雄牺牲的时候他总是热泪盈眶，当看到我国神舟飞船返航成功后，更进一步增强了自己报效祖国的远大理想，立

关于健康生活演讲稿3篇

关于健康生活演讲稿3篇除去那些由于先天的、遗传的、意外的、甚至一些莫名其妙的……等等的致病因素之外，其实主要导致我们患病的因素只有两个了，其一就是不良的生活习惯，其二呢，那就是性格因素了。这两个因素，就是我们这些健康着的或者亚健康着的人主要的两员杀手，不得不引以重视啊。在读书的时候，翻开病理生理学我们就知道了，对健康的定义，恰当的定义来自于世界卫生组织的解释，包含了三个范围：躯体、心理、社会，即要求躯体没有不适，心理精神完善健全，社会适应良好。也就是说，要称得起健康，不仅仅是能吃能睡，能跑能跳，能说话能思维，身上没有病痛，而且还要能在社会立足谋生，能与周围的人群合得来。这样的人才算得上健康。那么根据这一定义，经过严格的统计学统计，人群中真正健康和正患着病的人不足三分之二，也就是说其他的人群都处于健康和患病之间的过渡状态，我们常常使用的词语就是“亚健康”状态，当然，如果我们能调节处理得当的话，则身体可向健康回归，反之，则恶化以至患病。所以如何调节，就显得相当的重要了。除去那些由于先天的、遗传的、意外的、甚至一些莫名其妙的……等等的致病因素之外，其实主要导致我们患病的因素只有两个了，其一就是不良的生活习惯，其二呢，那就是性格因素了。这两个因素，就是我们这些健康着的或者亚健康着的人主要的两员杀手，不得不引以重视啊。首先说，不良的生活习惯，其实所有的人都知道，不外乎就是诸如吸烟、酗酒、过度的夜生活、自己随意打乱自己的生物钟……等等等等这些东西。在座所有的人都是医务工作者，都在理论这个高度上深刻认识，比如吸烟有害健康，吸烟中的烟碱或者尼古丁等等与肺癌以及其他肺部疾病有着千丝万缕的联系，并且二手烟不但杀伤了自己而且祸害了他人，()不但不健康而且不礼貌;还有酗酒与肝

少年向上真善美伴我行优秀演讲稿

少年向上真善美伴我行优秀演讲稿尊敬的各位领导，老师：那些见义勇为的人们,让我深受感动.他们与受害人素昧平生,但在这紧要关头,没有一个人退却,更没有一个人见利忘义.他们义无反顾地伸出援助之手,使正义得到伸张,使弱者得到保护. 我们作为新世纪的新主人,一定要找准自己的人生方向,自觉弘扬真善美,摒弃假丑恶,使我们在幻想和现实两个世界里永远不会迷失自我,使我们的生命之水永不干凅! 我的演讲结束了。谢谢大家! 小时侯，我总是觉得书上常常说的真、善、美似乎离我很远，每当我问到妈妈什么叫做真善美时，妈妈总是笑而不答，只是让我在生活中去慢慢体会。记得我7岁那年，每天早上，妈妈非要我吃一个鸡蛋，而我却非常讨厌吃鸡蛋，觉得它难以下咽，但看着妈妈严厉的眼神，我终于还是强迫自己把它吃了下去。来到学校，我又迫不得已的去吃妈妈为我准备的苹果，当我在吃苹果时，看着小伙伴在长廊上自由自在地玩耍，我真是恨不得把苹果砸在地上，大声告诉妈妈：“我并不想吃苹果!”但一想起妈妈那严厉的眼神，却又不敢。年复一年，日复一日，当我发现自己比同龄人的身体都要强壮，脑子也比原来机灵多了，我这才恍然大悟，才懂得了妈妈为什么非逼着我吃鸡蛋和苹果。那天，当我再次看到书包里妈妈为我准备的洗得干干净净的红苹果时，我冲进妈妈的办公室，哭着说：“以前是我不懂事，但现在，我才真正体会到了母亲的伟大，母爱的无私，妈妈，我今后一定听你的，因为我知道你是为我好。” 这时，我觉得真善美就是母亲逼着儿子吃苹果和鸡蛋。

我渐渐的长大了。九岁时，爱闯祸的我在操场上摔了一跤，把膝盖摔破了一条口，疼得站也站不起来。恰好我的同学刘松庆路过了，急忙跑过来扶起我，并大声疾呼：“刘霁枞都受伤了，大家快来帮帮他呀!”其他同学寻声赶来，把我扶到了学校的医务室。校医周老师为我处理伤口时，我看到了同学们头上大颗大颗的汗滴，鼻子一酸，不争气的眼泪就流了下来。多好的朋友啊!我为自己有这样的好朋友感到幸福。这时，我觉得真善美就是好朋友在我遇到困难时那真挚的关心和帮助。而今我已是十岁的少年了，我已经学会了用我的眼睛发现生活中更多的真善美。那天，天阴沉沉的，很冷，奶奶提醒我上学路上带把伞，。我嘴里答应着，但心里却不怎么在意，没有带伞就大步流星地去上学了。放学后，天上下起了倾盆大雨，我站在校门口一家居民房的屋檐下，焦急地盼望着大雨快停，可它却越下越大，丝毫没有停地意思。正在这时，房子的主人—一位白发苍苍的老人打开门，从我的背后传来一个亲切的声音：“小弟弟，你家在哪儿?快把这伞拿去，赶紧回家!”说完，就把伞撑在我头顶上。望着老爷爷渐渐在雨雾中渐渐消散的身影，我心头暖呼呼的。这时，我又觉得真善美就是陌生老爷爷在下雨天撑起在我头顶的那把遮风挡鱼的伞。真善美就在我们身边。她是母亲无私的爱，同学真挚的爱，陌生老爷爷温暖的爱和这世界上所有的爱。亲爱的老师同学们：大家好。轻柔而又温暖的春风总能带给我们更深的遐想。长春老人菜市场买菜时突然昏倒，紧张时刻一少女挺身救助，默默守护直至老人被安全送医，给长春的早晨凭添了一抹春风。我们感谢这位少女的热心善举，她不仅挽救了一位老人，更体现了青年一代的精神品格，彰显了社会的正能量。当下很多人在面临道德与责任时都会产生救