情绪管理及思维导图

情绪管理及思维导图

情绪管理它只是人们对环境的引言：情绪没有好坏之分，一种反应。

一、我们需要情绪管理、现状1 A、变化大（疑心重，警觉性高）

易发脾气（觉得对自己不公平，警觉性高，自B不能清楚地认识到自尊心强，自尊心过强的人，己的长处和缺点，害怕失败，害怕比别人差，总）想得到称赞，会十分“要面子”

生气时不讲理C

、情绪是一种反应2、主观感十分明显A 、生理变

化复杂B、表情动作容易看出（一个人内心有什么想C 法，马上表现出来，其实对自己是相当不好的）、行为冲动诉诸暴力（一个人既要表现，又要D 不表现，只有适当的表现才是比较合理的）

3、警讯

、情绪没有好坏之分，只是让我们去更好地因A．

我们都要学会认任何一种情绪反应，应环境。为它是在提醒我们要怎么做才比较正确。、我们不能很随意地就让我们的情绪从动作上B

表现出来，因为结果有时是好的，有时是坏的，而最后的结果都要我有时是对的，有时是错的，们自己来承受）

4、分理性和非理性

A、非理性：夸大和不符合实际。天下的事情大都是不一定的，凡是我们认为一定的都是经过夸大的。以后学习的时候，一定要记得随时将其记录下来，不要想着下次，因为人生中不会有那么多下次机会给你的）

B、受不了也是非理性的。受不了其实也

是夸大，以小见大是挺好的，但是从微细的地方就去判断一个人一定是什么样的，也是不科学的。

C、糟糕透了也是非理性的。天下本无事，

庸人自扰之，一个人只要每天过正常的生活，就不会有那么多问题。老子“中庸之道”即“差不多”同时不能差太多，什么事情都做到差不多，不求全，不全满。没有十全十美的人，何必一定精益求精？要做到十全十美呢？

应该和必须自律 D、理性并非没有感情。但并不一定要求只是期望，人可以期望高一点，但不一定要人应该有期望，一定

要达到目的。

强求。 E、千金难买回头一望。

二、情绪负债——毒性教条 1、情绪负债是我们自己造成的、情绪的最高境界即做到自由自在。A、我们从小就背负了太多的情绪负债，使得我B 们不得不压抑和伪装自己。

2、三来源依耐型，竞争型，控制型。

3、人们获得很多毒性教条

A、家庭（不合理的家庭规则，如不准哭家

人貌合神离有隔阂家和万事兴，人们时常追求形式上的和气，但有问题要说出来，大家相互了解，才能真正的和。

B、学校

C、社会（有些人怕掉厕所，不怕家里着火，全部的财产都在自己身上，很多人都是为了这么一个虚伪的外表而生活着）

只能赢不、心理上（竞争社会，优胜劣汰D．

我们很喜欢要求别人，其实没必要能输

4、如何解除情绪负债、生活的意义在于有理想，并一步步去实现理A