情绪管理的核心

情绪管理的核心

什么是情绪？我们用三点来说明情绪的本质：

第一情绪的本质是能量能量是西方人的语言，东方人把它称之为叫做气，运行在黄庭（胸口正中）才被感知，你就是气和能量在身体中间的穿行，而且不同的群体有不同的情绪的能量方向，有一些能量是下往上走的，比如说愤怒，有一个词语叫做怒发冲冠，当你愤怒的时候，你会发现你的整个身体的能量是向上的，连头发根都会竖起来，这个能量是自下而上的。第二情绪是内在感受的外在表达

如果我们想知道现在外在空间的温度是多少度，通常我们会用温度计来测量，那我们心里面的温度用什么来测量？怎样知道你心里现在温度是升高了，或者是降低了，我们在内在的心理空间的温度计就叫做感受，感受和情绪的关系是什么呢？我们心里的感受是开心和放松的，那么外在的情绪表现也是放松和愉悦的，具体表现在你的感官上，嘴角会上扬，声音很高亢，当我们心里的感觉是紧张的时候的，那么外在的情绪表现就是双手握紧，呼吸急促，声音慌乱。第三情绪是我们生命的一部分从来没有不好的情绪，所有的情绪都是在指引方向，给我们力量，它的背后都有正面价值，比如说绝望，当我们对一件事绝望的时候，我们才会愿意放下，所以它常常是带给我们一个方向的，比如说焦虑，那说

明这件事情很重要，需要额外的关注和照顾，往往通过那份焦虑也在告诉我们自己有一些资源和能力不足够，所以会有一些压力；比如说悲伤，有很多人从思绪中寻找力量，使我们珍惜现在拥有的；比如说嫉妒，一定是把自己放在低位，把对方放在高位，那证明一定在某一个点上对方做得比你好，才会产生嫉妒，嫉妒也是一种提醒和方向，告诉我们在哪些地方特别在意，可以做得更好。引发情绪的原因是什么？首先我们要看到在生活中很多人对情绪是误区的，第一个误区是认为情绪是与生俱来的。我们经常会听有人说我天生是一个多愁善感的人，其实情绪并不是与生俱来的，它跟我们内在的感受有关，它随时在变化，心理的内在感受变化了，外在的情绪就变化了，不相信大家可以试一下，当你露出八颗牙齿，面部表情展开的时候，其实与此同时，你很难在内在升起一份悲伤，因为身心灵合一的，所以情绪并不是与生俱来的，它是可以被选择的，取决我们自己。

第二个误区就是很多人认为情绪是由外在事物引发的，我们通常会认为是某一个人做了一件事情，让我们有了情绪，如果这样去思考的话，那么对方就必须要为你的那份情绪负责任了。比如说孩子不做作业，这个行为令到我很生气，孩子就是这份情绪的始作俑者。再比如说我家老公今天不回来吃饭，也没有给我打电话，他的这个行为让我觉得特别愤怒，他就是罪魁祸首，引发了我的愤怒。其实在事情和情绪

中间有一个非常重要的环节叫做解读，并不是内心引导我们的情绪，而常常是因为我们对这件事的解读真正导致了这份情绪的产生，那这中间的区别是非常的微妙，同时也非常重要，因为当你能够知道这个区别的时候，我们就开始学会了为自己的情绪自我负责。讲一个故事：有一个小男孩，他先天右腿残疾，不能正常走路，从他上学的第一天开始，就受到很多同学的嘲笑、讥讽甚至是辱骂，当他走进教室的那个路途中间，有一些所谓的坏男孩会拿起石头一边丢它，还一边骂他说你是个跛子，所以这个小男孩每次只要走到学校门口，就会觉得非常的难受，有一份悲伤的情绪，愤怒、沮丧和恐惧包围了他。后来他的班主任老师想了一个办法，把他和那几个羞辱他的男孩子叫到讲台上，然后拿出100块钱，说今天我们来玩一个游戏，老师对那个小男孩说等下他们会骂你，想方设法的让你哭，如果你最后没有哭的话，老师的这100块钱就归你所有了，然后又对那几个所谓的坏小孩说，那你们今天的任务很简单，就是用你们平常对待他的那些方式，想方设法让他哭，如果他哭了，老师这100块钱就归你们了。大家认为谁最后赢了呢？对，是小男孩。站在讲台上，同样的事情发生，小男孩却没有以前的情绪，你知道原因吗？因为小男孩他所解读的是，这是一个游戏，所以同样的情景，因为我们大脑的解读不同，内在的感受和情绪就会完全不同。情绪的真正来源是我们内在的一套

信念系统就是信念价值观和一些想法、观点，它是我们认识世界，思考世界的一种思维方式。你用什么样的方式来思考事情？你是怎样理解这件事情的？在这些行为中，你怎么解读，这个解读真正引发你的情绪。学习情绪管理的话，真正的功夫要下在自己的心里。最难的革命是革自己的命，而情绪管理的核心就是在革自己念头的命。当你了解到情绪的来源跟自己内在升起的念头有关，跟观点想法有关的时候，我们就开始去学会检查自己的内在，开始去思考，是什么触动了我自己的这份情绪，比如说有一个同事突然对你说了一句话，当你听到这句话的时候，感觉非常的愤怒，现在放下以往的认识，去检查自己的内心，为什么他说的那样一句话就能引发我这么大的情绪反应？究竟我的内在有什么样的伤口给别人触碰到了？下一篇文章乔伊分跟大家分享这部分的内容，敬请关注。