乒乓球运动员常见病

一、乒乓球运动员常见病二、乒乓球运动员易受伤的原因三、乒乓球运动员打球注意事项

乒乓球运动员常见病1、乒乓球运动员常见病

一般来说乒乓球运动员有哪些职业病呢？

比如腱鞘炎、颈椎病、骨刺增生,还有膝关节末端病、软骨损伤、颈骺炎等等。小运动员尤其容易出现问题,因为正处在长身体的时候,肌肉韧带还没有长好,力量不够,来回跑动急停很容易受伤,应特别关注长身体时的脊柱侧弯问题,训练后反向牵拉,平衡力量训练十分重要。2、乒乓球运动的起源

乒乓球运动于十九世纪末起源于英国。最初只是一种活动性游戏,球是用轻而富有弹性的材料制成,拍子用雪茄烟盒盖之类的木质板,像打网球一样在桌上打,故称之为“桌上网球”。1900年左右,由于轻工业的发展,球才改成用赛璐珞制成的空心球。此后,乒乓球运动便逐步发展起来。第一次大型乒乓球比赛于1900年12月在英国伦敦举行。参加比赛的有三百多人。比赛时,男运动员要穿上浆领子的衬衣和坎肩,女运动员要穿裙子甚至还要戴帽子。

3、打乒乓球的好处

眼睛:

坚持打球的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方,这对眼睛是很好的放松休息,如果你家里有学龄的孩子,能让他每天坚持打球,眼睛近视的几率肯定会降低。

颈部、肩部、脊椎:

浅谈乒乓球运动员的选材

浅谈乒乓球运动员的选材当前，乒乓球运动的技术发展很快，而且不少人在年龄很小就出了成绩，为了加速运动员成长，除了要注意改进训练方法，提高训练质量外，还要注意选材。选材工作做得好，就能够将那些先天条件好，后天亦表现出一定运动能力的少年儿童，选来进行多年系统训练，就能够又快又好地造就出更多的优秀乒乓球运动员来。选材应从下列几个方面来考虑： 1.思想意志方面：应吸收品学兼优，热爱乒乓球运动，胆大心细，好胜上进，理解能力强，肯钻研问题，训练中具有艰苦性、顽强性、积极性和组织纪律性的少年儿童。特别不怕苦、不怕累，这是保证运动员迅速成长的重要条件之一。 2.身体条件方面：应从少年儿童的健康状况、身体素质、身体形态和运动能力等方面去进行了解和考察。（1）健康状况：要求身体健康，发育良好，内脏器官正常。平足、色盲、短胫或身体某一部分有缺陷的少年儿童不能入选。（2）身体素质：要求全面身体素质有一定基础，特别是乒乓球专项所需要的速度和灵敏素质。乒乓球运动所需要的速度素质，包括手臂挥摆速度和脚步在2―4米短距离内

起动的速度；以及灵敏的反应，灵敏素质包括在各种复杂情况下，能随时变向、变速，或突起、突停。可选择一些项目进行测验和观察，如30米冲刺计时，按一定时间统计单、双摇跳绳的次数，听信号或看手势做各种突然起动、停止和变向跑。也可结合乒乓球技术做各种徒手手、步法练习等进行观察。对不会打乒乓球的儿童，还可用一些击球动作来观察他们的模仿能力和灵敏反应情况。（3）身体形态：主要是指身高体型。乒乓球运动要求运动员体态匀称，身材中等。根据我国优秀乒乓球运动员的身高统计资料得知，男子平均值为1 70.54±5.708厘米，最小值为158.3厘米，最大值为185.7厘米；女子平均值为168.8厘米。因此，在选择培养对象时，遇到身材和手脚短小的，或身材超过年龄增长速度较多的（一般表现为缺乏力量，动作较迟钝），均应慎重考虑。当然也应该有一个发展的观点，因为有些少年儿童，虽然在一段时间显得身高长得慢，但到另外一段时间身高又迅速增长。（4）运动潜力：利用一些生理指标，预测少年儿童将来的运动能力。例如，用相同时间跑完相同距离来测定其脉搏频率的上升情况及恢复到安静时脉搏频率的时间，上升少，恢复时间短，一般可认为运动能力较强，反之较弱。此外，还应从运动成绩和发展速度来看运动潜力，如果现有技术好，而训练年限较短，可说进步速度快，其运动潜

武术散打运动员常见的运动损伤及预防措施

武术散打运动员常见的运动损伤及预防措施发表时间：2018-04-24T17:09:34.750Z 来源：《知识－力量》2018年1月下作者：林子棵1郝世才2 [导读] 随着我国武术散打事业的不断完善和成熟，散打运动员的技术水平也日益提升，林子棵1郝世才2 1 天津市第一轻工业学校。 300130 2山东省烟台市栖霞市竞技体育运动学校 265300 作者简介：林子棵，1987.07。男。汉族。籍贯山东烟台。助理讲师作者简介：郝世才1980.11.8男，汉散打教练，一级教练大学本科摘要：随着我国武术散打事业的不断完善和成熟，散打运动员的技术水平也日益提升，但由于训练强度的加大和竞赛的激烈程度提高，散打运动员也常常出现运动损伤，成为困扰运动员的长期问题，也是影响武术散打运动健康发展的阻碍。本文结合实际情况，分析了目前武术散打运动员常见的运动损伤，探讨了背后存在的原因，并提出了相关的预防措施，以供参考。关键词：武术散打；运动员；常见运动损伤；预防措施一、武术散打运动员常见的运动损伤分析武术散打运动的竞技性和对抗性十分明显，因此，运动员往往会出现运动损伤的问题，成为日常训练和比赛过程中的巨大困扰。武术散打运动员受伤的部位主要集中在身体四肢、头部和面部，其中，急性损伤发生率多于慢性劳损【1】。下面就武术散打运动员常见的运动损伤进行分析。（一）头部、面部的运动损伤武术散打运动主要就是通过踢、打、摔等动作进行对抗的徒手格斗运动。运动员的头部和面部损伤是武术散打运动中最常出现损伤，这是由于头部和面部主要暴露在外部，没有保护的工具。另一方面，运动员击打头部和面部是获得评分的主要手段，这也增加了运动损伤的可能性。（二）手腕和踝关节的运动损伤手腕和踝关节损伤是运动员训练过程中出现较普遍的问题，主要由于手腕和踝关节的力量训练不足，或者准备活动不充分引起的。同时，技术要领掌握不扎实、技术动作不灵活也容易造成手腕和踝关节的损伤（三）小腿和膝关节的运动损伤由于小腿活动较为灵活多变等原因，在散打比赛中，双方运动员多倾向于攻击小腿，这有可能会导致小腿前侧受伤，横踢或者前扫腿时也会造成小腿前侧或内侧软组织损伤。膝关节的损伤主要是由于运动员动作力度过大，或者技术运用的不规范、防范意识不足等，同时，由于运动员摔倒也可能会导致膝关节损伤。二、武术散打运动员损伤的原因探讨（一）运动员对运动损伤知识掌握不够在真正开始训练之前，运动员就应该掌握一些必备的运动损伤知识，比如人体的薄弱点和力量差、易损伤的部位，以及相应的保护手段，但由于运动员的相关知识储备不足，关键时刻就难以有针对性地作出保护措施，从而造成身体的损伤。（二）运动员身体素质不高目前，许多教练和运动员过于重视武术散打技术上的训练，而忽视了对身体素质的各项要求。只应对高强度的训练和激烈的比赛，却不注重身体素质的提高，会造成一种失衡状态，身体灵敏度下降，协调性不足，抗击打能力减弱，为身体损伤创造了条件。（三）运动员准备活动不充分适当的准备活动能够加快血液循环，降低肌肉和韧带之间的粘滞性，不充分的准备活动则无法实现这一目标，运动员身体内脏器官活性不够，运动的应激能力也提高缓慢【2】。除了以上原因，运动员遭受的运动损伤还可能来自于教练教学方式的不合理、运动员身体过于疲劳，以及其他外界因素（如场地、器材）的影响。因此，需要进一步讨论和分析，找出针对武术散打运动员常见运动损伤的有效预防措施。三、武术散打运动员运动损伤的预防措施（一）全面提高武术散打运动员身体素质提高身体素质是提升比赛成绩、避免运动损伤的基础保证，因此需要全面提高运动员的身体素质。在日常训练过程中，就要加强运动员身体素质的锻炼，针对身高体重、技术能力和身体素质不同的运动员，通过耐力训练、力量训练、速度训练，培养运动员的基础训练成绩，提高注意力，为后续高强度的训练打下坚实基础，降低引发运动损伤的各种可能性。（二）提倡武术散打运动员做好准备活动为了更好、更快地进入运动状态，需要不断向运动员强调和要求进行充分的准备活动，以提高身体的应激水平和活力。在准备活动中，运动员可以结合具体项目，有目标、有计划地进行，保证关节、韧带和肌肉群的活动到位，提高整体性的代谢能力和大脑皮层的兴奋水平，更好地发挥技术动作，避免运动损伤的发生【3】。（三）武术散打运动员要合理控制运动量在训练过程中，运动员也要注意合理地控制运动量。一方面，过量运动到导致机体免疫功能水平降低，影响身体素质。另一方面，过量运动还会导致膝关节劳损、腰背肌慢性劳损等伤害。因此，教练和运动员都要重视合理控制运动量，制定出科学的训练技计划，保证训练内容和程度合理，不让运动员有长期的疲劳感，量力而行、循序渐进，是预防运动员身体损伤的有效措施。（四）武术散打运动员要加强专项力量的训练

乒乓球选拔办法

仓子乡中心小学乒乓球运动员选材条件和办法仓子乡中心小学许志宏201710 对少年乒乓球运动员进行科学选材与训练, 将会大大地缩短训练的周期获得较大的成功率。 1、乒乓球运动员科学选材的条件。乒乓球运动具有球体小、速度快、旋转强、变化多、技巧性强等特点。应根据本项目特点选择具有良好先天素质的人才,除运动技术、身体素质因素外, 心理选材尤为重要。人的运动潜力在于体力、技术和心理三者有机的结合。现代竞技运动大量的实践表明,一名运动即使身体、技术、战术达到了应有的水平,而运用、动员、发挥这些优势的心理能力, 对运动成绩的优劣有着重要的作用。在同等条件下,心理素质好的运动员能充分调动其身体机能、技术、战术的运动潜力达到运动状态的顶峰; 若心理素质差, 则在比赛中往往不能取得满意的效果。大量的实践表明,心理素质选材应从神经类型、视动反应速度、意志品质以及智力等方面进行优选。身体素质方面身体素质是指力量、耐力、速度、柔韧、灵敏等。运动理论与实践研究表明,运动员的身体素质与运动成绩有着密切的内在联系,是运动选材的重要内容。乒乓球运动员除了具有良好的力量素质和耐力素质, 还要具有灵敏性好、反应速度快、爆发力好、动作速度快、心理素质好等球类运动员的共同素质, 此外快速起动、急停、变向速度的能力也是乒乓球运动员必须具有的能力,以适应在场地上左右奔跑、急停、变向的要求。 2、乒乓球运动员选材办法。运动选材预测理论和方法的研究亟待深入运动人才的选择,一是选, 二是择,选是挑选, 在一大群对象中初选、复选、精选,进而在选拔的基础上择优录取,择优培养。所以不是什么人都可以被选上,而要具备必要的条件, 为此,应根据不同的项目, 制定出相应的选材评价标准体系, 旨在提高运动员选材与育才结合,在造就和培养优秀运动员后备人才中减少盲目性, 减少资源浪费。关于乒乓球运动员选材涉及的影响因素也很多, 在实施选拔乒乓球运动员时,重点考虑以下两方面: 1 .反应速度快,动作速度快, 短距离位移速度快, 爆发力强, 手、腿、腰灵敏协调性好者为，2 .在心理素质方面而选拔反应快, 手感好(肌肉感觉好),情绪稳定注意力集中优先。

运动损伤的康复讲解

运动创伤的康复运动创伤是指在体育运动中发生的创伤。多数运动创伤与专项运动活动有直接关系,因而具有特殊的机制和病理改变。随着竞技体育水平的提高,以及全民健身,体育休闲的广泛开展,运动创伤越来越多见。运动创伤中骨折,关节脱位等急性严重创伤较少,两者合计约占运动创伤的3%,大量的是韧带、肌肉、肌腱、关节囊及软骨的损伤及其他慢性软组织的微小创伤。运动创伤发生的原因 1专项运动技术的特殊要求,使运动器官局部在运动中承受异常大的应力,引起慢性或急性的损伤。 2运动器官存在解剖结构上的薄弱点,成为运动损伤的好发部位,例如结构上不适于负重的肩肘腕关节等在体操运动中被用于支撑;肘关节提携角和膝关节Q角过大,使运动应力分布不均等,增加了这些关节损伤的机会。 3运动训练计划安排和掌握不当,训练及比赛组织不当,使以上潜在的致伤因素发挥作用,导致运动创伤的发生 4运动员选材不正确;力量,耐力,速度,柔韧性,灵敏性,协调性等基本素质训练不足;未能正确掌握专项运动技术;未掌握自我保护技巧;训练强度及节奏安排不当;未遵循循序渐进的原则;练习场地设备不合要求;天气剧变时缺乏适应措施等。运动创伤的发生有其偶然性,但仍有一定的规律性。发病性质,部位与运动项目有关:赛跑运动员易发生下肢肌肉,肌腱损伤及疲劳性骨膜炎或骨折;投掷运动员易发生肩部肌腱韧带损伤及腰部肌肉筋膜损伤;体操运动员易患腰部肌肉,筋膜损伤及肩部肌腱,肌鞘及膝部软骨损伤;篮球,足球,排球运动员易发生膝部韧带,半月板等损伤。针对运动创伤发生的原因,其预防措施包括;

1正确的选材;2按照科学的原则进行训练,包括循序渐进,个别对待,重视全面的基本运动素质的训练,掌握正确运动技术包括自我保护技术,重视准备运动和整理运动;3正确的使用各种防护工具;4提高良好的运动环境,场地设备,运动鞋子及服装等。康复评定 1疼痛评定时除了询问静息状态及一般生活活动中疼痛情况外,还要检查负荷下包括肌肉收缩时及肌腱韧带紧张时诱发疼痛的情况。在各阶段运动训练中应避免引起疼痛的动作。 2关节活动度及肢体柔韧性用量角器测量创伤区域关节的各个方向活动度来评定各关节。上肢柔韧性:伸膝站立弯腰测量手指渐与足趾的距离 3肌肉功能测试 4有氧能力测试 5其他:运动的灵敏性,协调性检查等,通常由教练员根据专项运动特殊要求设计测试和评定方法,在运动场地进行。 6恢复正规运动训练及参加比赛能力的评定对运动创伤的正确处理,首先要了解创伤的基本病理过程。组织损伤后,断裂处出血,在创伤局部形成大小不定的血肿。随后出现炎症反应,毛细血管扩张通透性增加,渗出液增加,出现组织水肿。损伤部位成纤维细胞增生形成肉芽组织,肉芽机化最后形成瘢痕。述病理过程可分为四个阶段:1.组织损伤及出现; 2. 炎症反应及肿胀;

运动损伤试题及答案

一、如何认识运动损伤的潜在原因及其致伤条件在运动损伤发生规律中的作用。（试举例说明）答：概念，人体在体育运动过程中所发生的损伤称为运动损伤。运动损伤的发生规律主要与两个潜在因素有关：（1）运动项目的特殊技术要求；（2）身体某些部位的生理解剖弱点。在教学训练安排不当、局部负担过重等直接原因的作用下，导致专项运动的特殊技术要求与局部解剖生理特点不相适应，就容易发生损伤。例如：篮球运动：1膝关节呈半蹲位(130°~150°)滑步、进攻、防守、制动、踏跳、发力及屈伸、扭转； 2 膝关节此角度为其解剖生理弱点处，稳定性相对减弱，其稳定性此多依赖于股四头肌和髌骨维持。——髌骨劳损投掷铁饼：1膝关节呈半蹲位完成旋转、屈伸、扭转、发力等动作 2膝关节此时的角度恰恰是其解剖生理弱点，稳定性相对减弱，易发生内外旋(翻)及关节面间的“不合槽”运动 ——膝关节损伤体操运动 1悬吊、转肩等动作使肩部承受的牵拉力很大 2肩关节悬吊位运动时的稳定性主要依赖于肩袖肌维持，其又极易受到肱骨大结节和肩峰的挤压和摩擦 ——肩袖损伤二、在学校体育中，运动损伤的发生有何特点？如何预防运动损伤？运动损伤的发生特点:运动损伤由于运动项目多，因而伤种很多。从发病率上看，各个项目及各个部位的损伤各不相同，但总体上是小伤轻伤多、软组织损伤多、慢性损伤多、复合性损伤多、严重伤及急性伤少。在慢性小损伤中，有些属陈旧性损伤，但更多的则是劳损，属运动技术伤。（一）肌肉、肌腱及韧带急性伤少，慢性小损伤多。这一类损伤最主要的病理变化是纤维结缔组织的损伤性炎症及变性，俗称“末端病”。是治疗最困难的运动损伤之一。（二）关节软骨损伤如髌骨软骨病、骨关节病等，大多系劳损所致。其主要的病理变化为软骨的退行性变。由于软骨受伤后难以完全再生，因而治疗也较为困难。（三）骨组织劳损最常见的是疲劳性骨膜炎及骨折。前者一般改变训练方案，多可自愈，不直接影响训练；而疲劳性骨折则愈合困难。另一类型是骨软骨炎。对这一类骨化中心慢性损伤的防治，须予以重视。（四）关节不稳发病虽少但种类繁多。常见有膝直向不稳与旋转不稳；肩关节前后不稳；肘关节内侧不稳；踝关节内外侧不稳等。关节的稳定主要依赖于骨骼、韧带及肌肉共同维持。有的关节不稳是一种因素引起的，

宁波大学竞技健美操运动员运动损伤调查研究【开题报告】

毕业论文开题报告体育教育宁波大学竞技健美操运动员运动损伤调查研究一、选题的背景与意义 1.背景：在全球经济飞速发展的今天，健美操作为一项新兴的运动项目也有20多年的历史，虽然健美操在我国开展时间很短，但它以独特的魅力深受我国广大人民的喜爱。它融体操、舞蹈、音乐为一体，以有氧运动为基础，以健、力、美为特征。竞健美操是20世纪80年代，首先在欧州兴起的新型的运动项目，具有强烈的鲜明时代气息。竞技健美操是在规定的时间内高频率、大幅度、轻松自如地完成各种类型不同形式的难度动作，配合运动、技巧动作及特色动作，充分展现表演才能，体现音乐与运动完美结合的运动形式。我国的竞技健美操在90年代中期，随着改革开放步伐的加快，经济、文化得到了很大的发展，竞技健美操的竞赛、训练、水平逐步得到提高。随着健美操运动的开展和普及，健美操运动技术水平的不断提高，竞技健美操已成为普通高校体育运动项目之一，同时高校也涌现出了一批高水平运动员。但是目前我们面临的最大问题是由于竞技健美操动作难度的加大所引起的伤病问题。加上在国际健美操新版规则的导向下，竞技健美操动作的难度越来越大，技术越来越全面，强度越来越高，充满了激烈竞争的气氛。如果在运动中不采用科学合理的方法锻炼，往往会出现运动损伤，运动员要想提高成绩，就要不断地提高训练量与强度。但是训练方面的问题总会导致运动员出现损伤，从而阻碍运动成绩的提高。 2.意义：竞技健美操是在音乐伴奏下，通过难度动作的完美完成，展示运动员连续表演复杂和高强度动作的能力。成套动作必须通过所有动作、音乐和表现的完美融合体现创造性。竞技健美操起源于传统的有氧健身操。作为竞技运动，他的比赛分为男子单人，女子单人，比赛场地为7×7平方米；混合双人，三人，六人，场地为10×10平方米。比赛时间限制在1分25秒上下浮动五秒钟。比赛服装、鞋子也有专门的规定，一般为紧身的专业健美操服装以及健美操专用比赛鞋。宁波大学体育学院竞技健美操队成立于2003年，至今获得，省内外、国家，乃至国际表演和比赛的好成绩，培养出健将和一级运动员多名。为浙江省中小学输送大量的健美操老师。我校的健美操水平处在省内领先，国内有较高声誉。通过对宁波大学健美操运动员损伤的情况调查提出预防的有效措施，更加有利于提高运动员的

乒乓球运动员技术等级标准

乒乓球运动员技术等级标准有关乒乓球运动员技术等级标准一、国际级：凡符合下列条件之一者，可以申请授予国际级运动健将称号。 1.在奥运会、世界锦标赛、世界杯比赛中，获得男、女团体赛前 3名的运动员(个别成绩很差者除外)。获得各单项比赛前8名的运动员； 2.被列入国际乒联公布的世界优秀选手个人名次名单中的前20 名选手；二、运动健将：凡符合下列条件之一者，可以申请授健将称号。 1.凡获奥运会、世界锦标赛，世界杯赛正式参赛资格的选手； 2.凡被列入国际乒联公布的世界优秀选手个人名次名单中以选手。 3.在亚运会、亚洲锦标赛、亚洲杯赛中获得任何一个项目前8名的运动员； 4.在国际乒联和中国乒协承认的重大国际比赛，有在世界比赛前16名队中的4个队(必须有国际乒联和亚乒联盟公布的优秀选手参加)参加的国际比赛中，获得团体前3名的运动员； 5.在全运会、全国锦标赛、中国乒协杯赛中，获得团体赛前4名的运动员(申请的运动员必须在比赛中出场次数达到50%，或出场次数达三分之一，其中获胜场次达50%，或在关键场次出场比赛为该队获胜作出贡献的)，获得单打比赛前16名、双打前4名的运动员； 6.在全国青年比赛中获得团体第1名的运动员(申请的运动员必须在比赛中出场次数达50%，或出场次数达三分之一，其中获胜场

打前3名的运动员； 7.在全国少年比赛中获得单打第1名的运动员； 8.在被列入国家体委竞赛计划的协作区比赛中，获得单打第1名的运动员； 9.在一个年度的正式比赛中，战胜国际乒联公布的当年度世界优秀选手前16名中的3名选手的运动员；三、一级运动员：凡符合下列条件之一者，可以申请授予一级运动员称号。 1.在全运会、全国锦标赛、中国乒协杯比赛中获得团体前16名的运动员，获得各单项比赛前32名的运动员； 2.在被列入国家体委竞赛计划的协作区比赛，或在省、市、自治区比赛，或各系统举办的全国性比赛中，获得团体赛前4名的运动员(申请的运动员必须在比赛中出场次数达到50%，或出场次数达到三分之一，其中获胜场次达到50%，。或在关键场次出场比赛为该队获胜作出贡献的)，获得单打比赛前16名和双打比赛前4名的运动员； 3.在全国青年比赛中，获得团体赛前8名的运动员，获得单打比赛前16名的运动员； 4.在全国少年比赛中获得团体赛前3名的运动员(申请的运动员必须在比赛中出场次数达到50%，或出次数达到三分之一，其中获胜场次达到50%，或在关键场次出场比赛为该队获胜作出贡献的)，获得单打比赛前8名的运动员。四、二级运动员：凡符合下列条件之一者，可以申请授予二级运动员称号。 1.在地(市)或相当于省辖市的比赛，以及在各省、市、自治区系统举办的正式比赛中，获得团体赛前3名的运动员(申请的运动员必须在比赛中出场次数达50%，或出场次数达到三分之一，其中获胜

体育运动中常见运动损伤的预防及其处理

体育运动中常见运动损伤的预防及其处理导语:不论专业运动员,还就是为了身体健康而进行体育运动的业余爱好者,在体育运动实践中有一个问题就是我们不能回避的,并且就是期待解决就是,即运动损伤问题。运动损伤所带来的负面影响也就是严重的,她不仅影响个人的身体健康、学习,同时不能参加体育锻炼,严重的还可以使人致残,甚至死亡,对开展体育运动也造成不良的社会影响与心理影响。因此,不论运动技术水平如何,只要进行体育锻炼时进行必要的防护,避免损伤不就是不可能的。因此,对运动损伤来说,防重于治。一、运动损伤的概念与分类: (一) 运动损伤的概念: 体育运动中,造成人体组织或器官在解剖上的破坏或生理上的紊乱,称为运动损伤。运动损伤不同与一般的工农业生产与日常生活中的损伤,她多与体育运动项目及技战术动作特点密切相关,为此常有些运动损伤便以其运动项目冠名。例如:“网球

肘”、“足球踝”、“跳跃膝”。运动损伤也常与运动训练水平,运动环境与条件等因素有关。 (二)运动损伤的分类: 1、按受伤的组织结构分类: 皮肤损伤、肌肉、肌腱损伤,关节软骨损伤,骨及骨骺损伤,滑囊损伤,神经损伤,血管损伤,内脏损伤等 2、运动损伤按时间分类: 新伤与旧伤; 3、按损伤的病程分类: 急性损伤:直接或间接外力一次作用而致伤者,伤后症状迅速出现,病程一般较短慢性损伤:陈旧伤,急性损伤后因处理不当而致反复发作者;劳损伤,由于局部运动负荷量安排不当,长期负担过重超出了组织所能承受的能力,局部过劳致伤。症状出现缓慢,病程迁延较长。 4、按性质分类: 开放性损伤:伤后皮肤与黏膜的完整性遭到破坏,受伤组织有裂口与体表相通。如擦伤、刺伤、切伤、撕裂伤及开放性骨折等。闭合性损伤;伤后皮肤或黏膜仍保持完整,无裂口与体表相通。例如:挫伤、关节韧带扭伤、肌肉拉伤、闭合性骨折等。 5、按程度分类: 轻度损伤:伤后锻炼者仍能按计划参加体育锻炼中度损伤:伤后不能按计划进行训练,需停止患部活动。重伤:受伤后不能训练。这种方法适合运动队或体育院校。 6、按运动技术与训练的关系分类:

专业运动员必备(预防和治疗运动损伤)

运动与保健论文一、运动创伤分类（1）运动技术伤。与运动技术特点密切有关。少数为急性伤，如肱骨投掷骨折，跟腱断裂，多数为过劳伤。（2）非运动技术伤。多数为意外伤。二、运动创伤的防治重点运动创伤由于运动项目很多，因而伤种很多。运动创伤的特点和防治重点，从发病率上看，各个项目及各个部位的创伤各不相同。但总的来说小创伤多、慢性伤多，严重及急性伤少。根据2725例运动创伤病例分析，骨折仅2.5%，脱位0.5%。这些慢性小创伤，有的是一次急性损伤后处理不当，训练过早而变成慢性的伤，而更多的是由于运动量安排不当造成局部过劳，许多细微损伤逐渐积累而成的过劳伤，属于运动技术伤。这类小创伤对非运动员来说常常不算什么伤，也不影响日常生活，而对运动员却严重影响训练计划、成绩提高及运动寿命。这些慢性小创伤一般都是病期较长治疗不易，而且可发生于各种组织：（1）肌肉、肌腱及韧带等慢性小创伤：这类慢性损伤主要的病理变化是纤维结缔组织的损伤性炎症及变性。其中发生在腱止装置部分的细微损伤，俗称“末端病”，是治疗最困难的运动创伤之一。例如肩袖损伤、棘间韧带变性、膑腱损伤、半腱半膜股二头肌腱损伤等等。表现为软组织的玻璃样变、纤维变、截断变、小动脉增生及硬化，有时变性的组织中出现钙化骨化现象，因而治疗较困难。除上述者外，脂肪组织及滑囊也可因慢性细微损伤而发生炎症。例如膝的脂肪垫损伤，膝外侧疼痛综合症等。（2）关节软骨损伤: 其主要病理表现为软骨的退行性变。如髌骨软骨（10.51%）、各个关节的骨性关节病等。这种损伤.可在一次急性外伤中发生（骨软骨骨折、软骨骨折、软骨剥离），但大部系劳损致成。髌骨软骨病约68%、足球踝64%、肘的骨关节病59%是因劳损所致。这种软骨损害，到目前为止大多认为软骨损伤后不能再生，或仅有不完全的再生，即一旦受伤就必然下永久性损害，因而治疗也是较困难的。这也是目前影响运动员健康，妨碍成绩提高与运动寿命的严重伤种。必须注意预防。（3）骨组织的劳损: 最多的是疲劳性骨膜炎及骨折。可发生于锁骨、胫腓骨、跖骨、足舟骨，脊椎椎板、髌骨、股骨与第1、2肋骨等。骨劳损的另一类型是骨软骨炎。如胫骨结节骨软骨炎、跟骨骨骺炎、肱骨小头骨骺炎、髂骨坐骨骨骺炎、足副舟骨损伤、脊椎椎体骨骺炎（不是青年性圆背）、手腕骨的骨软骨炎（舟状骨、月状骨及头骨）、耻骨骨软骨炎等等。目前训练多由獐开始，各种化骨中心的慢性损害的防治，从长远的角度来看，必须予以重视。根据以上所述，在预防时，应抓新伤的及时而正确的处理，更重要的是正确的排运动员的训练以防各种组织的劳损伤（包括日常及伤后训练）. 三、运动创伤的发病规律：医生、教练及运动员掌握运动创伤的发病规律，并采取适当的预防措施，对防治运动创伤有非常重大的意义。（1）体操运动员易伤腰（腰部肌肉盘膜纤维炎、脊椎棘突骨膜炎以及椎板骨折）、肩（肩袖损伤及肱二头肌长头肌腱腱鞘炎）、膝（伸膝腱膜炎、髌骨软骨病及半月板）损伤、腕（伸屈肌腱腱鞘炎）。（2）投掷标枪运动员易伤肩（肩袖）损伤、肘（肘内侧副韧带损伤及骨关节病）及腰（肌肉盘膜纤维炎）。铁饼运动员易伤膝（髌骨软骨病）。（3）篮球运动员易伤膝（髌骨软骨病、半月板及副韧带损伤）。（4）跨栏运动员易伤大腿后部肌肉。其他项目也是如此，特别是慢性损伤。为什么会有这种规律呢？(1)运动项目的特殊技术要求，（2）某些部位的生理解剖弱点。以上两个因素如果由于某种主观原因同时起作用，如训练过度就容易发生运动专项损伤。例如，篮球运动员最易伤膝。就篮球的基本技术来看，主要特点是膝于半蹲位滑步、进攻、防守、制动、踏跳与上篮。这些动作都要求膝于半屈曲位（30度角）屈伸与扭转，而膝的这个角度，又恰恰是它的生理弱点，因为膝的上下杠杆较长，半屈时膝的内、外及直字韧带，以及两侧肌肉，都处于较松弛状态，不能保护膝的稳定，因此，易于发生韧带或半月板损伤；另外由于这时膝的稳定，主要是依靠四头肌的作用来完成的。因此这时髌骨既要保护关节的稳定，又要根据篮球动作的特点伸膝“发力”，这就很易使髌骨软骨磨损出现髌骨软骨病。铁饼运动员易发生此病的道理也是如此。从另一角度来看，在身体的各个部位如肩、肘、踝、膝、腕、腰等，其发病情况不完全相同，肩

青少年武术散打运动员运动损伤及预防措施.

青少年武术散打运动员运动损伤及预防措施作者简介：王一志（1984.7-），男，山东临沂人，陕西师范大学体育学院在读研究生12级，专业：运动训练专业（体育），研究方向：体育教育与体育训练。摘要：散打是对抗性很强的徒手格斗项目，运动损伤是影响运动员运动寿命的主要因素。文章运用文献资料法、问卷法、数理统计法等研究方法，对专业散打运动员损伤部位及特征进行调查研究，从而为散打运动损伤的研究和散打训练提供帮助与参考。关键词：散打损伤预防措施引言随着散打运动的发展和运动员技术水平的不断提高，训练和比赛的竞争日趋激烈，损伤的发生率也在不断增加。由于项目对抗性强，训练者、比赛者容易受到创伤。因此，运动性损伤常常与运动员相伴而行，也是长期困扰运动员的问题，也是直接影响、制约系统训练和水平发挥的主要矛盾。由此，从解决散打运动的现存问题出发，找到运动损伤的产生机制与预防措施，对从事散打运动者进行医务监督和理论指导，必将起到更有效的预防措施，进而推动散打运动水平的不断提高。 1.研究对象和方法 1.1 研究对象陕西省散打队二，三线男子运动员散打队员共56 人，年龄15―18 岁，

并访问运动员、教练员及队医进一步了解损伤情况。 1.2 研究方法发放运动员问卷56 份，回收56 份，剔除无效问卷5 份，实际有效问卷51 份，有效回收率达到93.43%。发放专家问卷13份，回收13 份，有效回收100%。对回收的问卷进行分类，并对数据进行统计分析。 2.研究结果与分析 2.1 运动损伤各部位的特征散打运动项目的技术特点是用脚底脚背和拳面为进攻点，大腿和小腿的的损伤的几率最高，受伤次数分别是98 次和83 次，占总数的28.9%和26.1%，其次是面部受伤45次，这几项运动损伤和散打的比赛规则有一定的关系，散打运动使用最多的就是脚和手，尤其是脚，其动作丰富、难度大，且动作力量大，腿部所承受的抗击打力也很大，比较容易造成损伤。面部的抗击打程度相对要弱，也比较容易损伤，损伤达到21.8%。 2.2 造成运动损伤的原因在表1 中可以看出过度疲劳引起的运动损伤在比例中最大，由于疲劳引起的损伤达46 次，散打运动属于技能类格斗项目，由于对抗性强、竞争激烈、动作变化速度和运动强度大等原因，很多运动员在连续的训练和比赛后，不能很好的恢复，体力下降不能很好地运用技战术而引发损伤。技术运用不到位也是造成损伤的主要原因之一，损伤次数38 次占29%，很多运动员训练或比赛时不注重动作的技术环节，一味追求效果，导致急于求成，结果却恰恰相反，准备活动不充分而发生运动损伤的有30 次，占总人数26.5%。准备活动不充分、准备活动的内容与训练内容结合得不

乒乓球运动损伤-下肢

下肢主要肌肉损伤配图：酩腰肌.股四头肌、股内收肌群（长短耻股大）、胭绳肌。骼腰肌损伤多为急性扭伤也可发生于生物力学缺陷和反复酸关节曲屈导致的肌腱慢性退行性改变。股四头肌损伤多为扭挫伤或肌纤维撕裂，严重损伤时可导致肌肉断裂。股内收肌群当機关节突然遭受过度外展暴力时，常使件内收肌群于其起点处受损，重者可致肌肉、肌腱部分或完全断裂。长期遭受反复牵拉.损害，又可导致骨内收肌群的慢性损伤。胭绳肌损伤是大腿后侧半膜肌、半腱肌和股二头肌发生强有力的离心收缩。【病因病机】乒乓球运动员在训练和比赛中，长期处于半蹲位快速移动步法，要求膝关节曲屈、伸直等快速动作变换，股四头肌、酩腰肌等承担较大的负荷，导致股四头肌、豁腰肌、胭绳肌在快速移动及转身动作时造成损伤。【诊断】（一）临床表现骼腰肌损伤后腹股沟深部疼痛，腰椎活动度明显受限，屈體肌紧张压痛。股四头肌损伤后，骼前下棘及股竹箱内、外侧疼痛剧烈，有肿胀和压痛，行走不便.完全断裂时可在断裂处触摸到凹陷痕迹。重者可有明显跛行，滕关节屈曲多不能达到90° o可于伤后数小时出现皮下瘀血斑或形成血肿，穿刺可抽出血液。股内收肌群损伤后表现患肢验关节及膝关节稍屈曲、外旋，大腿内侧疼痛和抗阻力疼痛，行走时岀现跛行，大腿内收、外展受限，“4”字试验阳性?急性损伤后局部可有明显肿胀及皮下瘀血斑.完全断裂者在肌肉抗阻收缩时有异常隆起，并可触及断裂的凹陷。慢性损伤者局部一般无明显肿胀，多有股柠内侧的固左压痛点，大腿内侧近端活动时疼痛，有时可触及硬化变性的肌肉。胭绳肌损伤后通常在被动牵伸膝伸肌肌抗阻屈膝时疼痛，急性、严重损伤后可在损伤部位及远端观察到瘀斑, 较大的撕裂后可扪及肌腹部有明显凹陷和裂隙。潜在有神经根病的患者出现神经症状。（二）检査下肢肌肉损伤或断裂时，相应肌肉肌腹或肌腱处有疼痛，特别是负重和抗阻时疼痛剧烈，肌力、肌张力减低。少数肌纤维损伤时肌力、肌张力可正常。24-48小时后，出现肿胀、僵硬、挫伤.功能和关节活动度受损。（三）影像检查肌肉超声检查可以明确提示相应肌肉损伤部位及程度」 MRI检查能明确诊断及损伤程度，对治疗有准确的指导意义。【治疗】（一）手法治疗最初24-48小时，保护损伤部位、加压.冰敷.固左制动、抬髙患肢，以预防血肿。并可给予淋巴回流手法治疗处理。中后期进行肌肉被动牵伸手法治疗。（二）药物疗法最初72小时避免使用非曲体类抗炎药，因其可能增加岀血，晚期有必要短期使用非笛体类抗炎药，以预防

运动损伤

训练或比赛开始之前先做几分钟的热身运动对身体和注意力都是很好的准备过程。热身给大脑以刺激，让你的身体为更强的运动做好准备。热身还可以避免运动中突然用力而拉伤肌肉。许多其他的损伤也可以通过正确的热身运动来防止。热身运动最好从系统的拉伸活动开始。拉伸时要缓慢，避免突然用力，被拉伸的那部分肌肉一定不要用力。拉伸之后，应该做一些一般性的准备活动，如轻微的原地跑跳等，既调动了内脏器官，又让全身的关节得到了预热。可能你会发现很多人不做热身就开始剧烈运动，但你不要那样做，因为你知道热身让你健康，让你取胜。还有一点我想提醒你，那就是，别在训练或比赛开始前就把劲儿都用完啦！热身时主要几处应该被拉伸的肌肉：大腿后部\大腿内侧\小腿\背部\肩部运动损伤大致可分为两大类：一类是急性损伤。比如：骨折、韧带断裂、肌肉拉伤、肌腱损伤、关节囊的损伤等。总之跟运动系统相关的都可能出现损伤。另一类就是慢性损伤。这类损伤可能每次都不是很严重，只是某部分组织在运动中出现损伤，但是这种运动如果出现多次反复损伤，就变成慢性的。虽然并不如急性那么疼痛，但是有长期存在的结果，对病人还是有较大影响的。大众参加运动的目的是想增强体质，但有时锻炼者缺乏相关的运动知识，有些人是一时冲动，自己想象的跟实际情况不太一致，

做法不符合科学运动规律，就会出现这些损伤的问题。对老百姓来说，不象职业运动员要出成绩，可是有了运动损伤后对日常生活造成了不良的后果，比如得了较常见的运动损伤“网球肘”后，写字，吃饭，穿衣等活动都受影响，对日常生活影响较大。这种病主要发生在网球运动员身上，由于手臂猛的用力，牵拉肱骨外上髁出现了损伤，“网球肘”是一种疾病的名称，来源于网球运动员，是由于在网球运动员身上比较容易出现，但并不代表只有网球运动员才有，不仅仅是局限于网球运动员，比如打羽毛球，乒乓球或长时间抄写东西是也会出现“网球肘”。类似于“网球肘”这样以运动项目来命名的运动损伤还有吗？田：有，比如肩袖的损伤，在垒球的投球手中出现的机率较高，所以也称“投球手肩”，是由于投球时肩关节过度外展，导致肩袖向肩峰碰击而引起。另外还有肱骨内上髁炎，这是和网球肘相对位置的炎症，我们叫“高尔夫肘”，是由于打高尔夫时，前臂屈肌猛烈的收缩造成屈肌起点的损伤，还有“棒球肘”，“跳高膝”等等。刚才我们是谈运动损伤包括的内容，对运动损伤造成的危害也有了些了解。那么关于运动损伤的治疗，从中、西医的角度，在治疗上有什么不同吗？谢：从中医的角度讲，对损伤的理解有内外因之分。在中国很古老的医书就讲：“精为气之母，气为精之辅，精骨两相宜，损伤何所惧。”即精强骨壮是就不易损伤，即使损伤后也较容易

武术套路运动员运动损伤现状及预防

龙源期刊网 https://www.360docs.net/doc/5d17210654.html, 武术套路运动员运动损伤现状及预防作者：汤宪平来源：《文理导航》2017年第36期【摘要】随着现代武术套路运动的发展，比赛竞争日益激烈，尤其向着高、难、美、新的目标不断发展，对运动员的身体素质和心理素质要求不断提高；产生运动损伤的机率也相应增大。为避免运动损伤的发生，科学训练和加强运动损伤防范意识显得十分重要。本文正是针对这一现象，对武术运动训练的损伤现状及其预防进行深入研究，以期为科学训练提供参考。【关键词】武术套路；运动损伤；解决办法自从我国2004年采用新规则以来，难度动作加大，武术套路运动员的运动损伤明显增多。在对运动损伤的研究中，许多专家学者认为应仔细研究运动损伤的致因，并提出以预防运动损伤为主。因为伤病一旦发生，运动员将无法承担大强度训练，而且损伤还会给运动员带来一定的心理负担和压力。那么，如何避免运动损伤的发生，科学训练和加强运动损伤防范意识呢？一、产生运动损伤的原因 1.准备活动不充分一是未做准备活动或是准备活动做得不充分。运动开始，中枢神经系统和内脏器官的兴奋性还没有调动起来，身体缺乏必要的协调性，肌肉的粘滞性较大，肌纤维的弹性和伸展性不够等造成损伤。二是准备活动的内容和运动的基本内容结合的不好，或缺乏专项准备活动，运动中负担较重部位的机能未充分调动起来，也容易受伤。三是准备活动的量过大身体已经疲劳，当进入正式训练时，身体机能不是处在良好的状态，而是有所下降，在这种情况下运动必然引起损伤。四是开始做准备活动时，由于用力过猛，速度过快，违反了循序渐进的原则也容易发生损伤。 2.过度疲劳造成损伤频繁的大运动量专业训练是少年武术运动员过度运动损伤显见的因素。由于肌肉力量在整个青春发育时期前后，滞后于骨长度的增长，所以这种变化是单向性的，增加了过度运动损伤的可能。造成损伤的另一个因素是运动员本身素质和条件差承受不了大运动量训练。第三个因素是教练在安排训练时，只注重于教授掌握技术的方法和策略，而忽视了对各类损伤的预防。 3.局部运动量过大造成损伤

乒乓球项目运动损伤的原因与预防

东莞理工学院本科毕业论文题目：浅析乒乓球项目运动损伤的原因与预防——以东莞理工学院公体为例学生姓名：学号：专业班级：2012级社会体育3班指导教师：副教授起止时间： 2015年11月-2016年5月

乒乓球项目属于技能主导类隔网对抗性项群，对动作技巧性要求比较高，身体素质为辅，以有氧供能为主的运动项目。比赛队员之间没有身体接触，因此不像篮球、足球、散打等项目容易受伤；同时也不像体操、滑雪等既需要很高的技术又需要较高的身体素质作保证的运动项目那样容易受伤。即使受伤，伤情很少严重到完全不能参加比赛的程度，因此没有得到足够的重视。本文基于此，采用文献资料，访谈，数理统计这一系列研究方法，对乒乓球运动员容易产生运动损伤的部位进行调查与研究，找出正确的预防方法，有效的减少运动损伤。关键词: 乒乓球运动员训练损伤

Table tennis project belongs to the dominant class skills netting item-group, movement of high technical requirements, physical quality is complementary, mainly aerobic power of sport. There is no physical contact between game players, so there is no such as basketball, soccer, sanda project vulnerable; Also don't like gymnastics, skiing and so on need to have both high technology and high physical quality guaranteed sport so vulnerable. Even if the injury, the injury rarely serious enough to completely unable to take part in the game, so don't get enough attention. Based on this, this article USES the literature material, interview, mathematical statistics this a series of research methods, for table tennis athletes prone to injury site investigation and research, find out the correct prevention, effectively reduce the sports injuries. Keywords: Table tennis; Athletes; Training injury

体育类院校200米运动员常见的运动损伤研究

体育类院校200米运动员常见的运动损伤研究--以XX体育学院为例一、简述研究目的、理论依据或假说形成的思考；研究的理论意义、实际应用价值和可行性分析。 1.研究目的本文通过对XX体育学院200米运动员常见的运动损伤认知与预防的研究，期望运动员得到运动损伤预防与处理的知识分布情况、影响因素、以及运动损伤预防认知与态度之间的关系。 2.理论依据透过运动损伤相关文献汇整，分别将近几年学者对于运动损伤预防、处理、分析做出整理，其中发现较少学者探讨大学生校队相关研究，故本文就研究对象及范围针对XX体育学院200米运动员常见的运动员损伤情况做研究。 3研究的理论意义：目前国内外学者针对200米跑运动员运动损伤已经进行了全面系统的研究，但是针对某一地区高校运动员运动损伤的研究相对比较少，因此本文通过研究能够为200米跑运动员运动损伤的进一步研究提供更为完善的理论依据，加强高校200米跑运动员对运动损伤的重视。 4.实际应用价值：（1）探讨田径竞赛规则与200米跑专项技术特点，结合运动解剖学与生理学等基础学科知识，通过对训练实践的观察与总结，找出200米跑运动员常见运动损伤的部位与原因，并做出针对性的预防损伤措施与康复性训练。（2）高校运动员是我国竞技体育的未来，针对运动员的身心特征以及专项特点，对训练与比赛中容易引起伤病的问题进行探讨并找出相应的解决方案，从而减小运动员发生损伤的概率，保证运动员训练的系统性，为运动员能够达到自身最高的竞技水平提供一定的帮助。二、国内外研究现状 2.1国内研究现状

杨松岩在《对200米跑运动损伤原因的探讨》中对150 名专业200米跑运动员上下肢、头部与躯干不同损伤类型的人数进行了统计，还将200米分为四个小过程进行分析，并对每个分过程易受伤和不同的损伤类型人数进行统计得出损伤以下肢膝踝为主的结论，还对200米四个分过程中易出现的错误动作分析出其产生的原因，并对产生错误的错误动作提出与之相对应的纠正方法。郭俊清，曾巧巧，关富余等（2010）通过文献资料、问卷调查、数理统计等研究方法调查、分析、研究参加 2009 年黑龙江省田径赛事的200米运动员运动损伤发生情况，了解损伤的部位、种类、程度，探究损伤的特点，从训练因素，技术因素，生理因素及心理因素方面分析损伤的主要致因，并提出合理有效的预防措施及建议。李德敏《短跑运动中常见损伤的特点和防治对策研究》指出短跑运动时间短、关注度高、观众以及运动员情绪也相对兴奋，所以这些运动损伤常常被运动员自身或教练员等有关人员忽视，该文章简要的分析总结了运动员在短跑项目中易发生运动损伤的原因、部位、预防与治疗措施等。胡修标在《短跑运动损伤重在预防》中通过列举短跑运动中最常出现的运动损伤，并对发生运动损伤的主观与客观原因进行了详细解析。李茂鹏，蔡丽婷（2013）对大腿后肌群进行了详细的讲述，从短跑项目的相群特点等因素对大腿后肌群损伤的成因进行了研究分析，对竞技运动损伤的康复治疗和临床损伤的康复治疗之间的差异进行了论述，并且还论述了竞技损伤康复中力量性训练所起的重要作用，从康复训练的早期、中期、后期和结束期对大腿后肌群康复训练的方法与计划进行针对性讲解。 2.2 国外研究现状 Walker. Brad在《 Anatomy of sports injuries》中将现实生活中的实践经验与理论知识相结合。详尽却简明的理论知识将帮助读者预防运动损伤的发生；若损伤已发生，还可帮助读者有效地处理与治疗损伤，使伤者尽快恢复运动。在表现形式上，通过全部彩图说明的方法，引导读者走进人体内部，为读者深入理解人体在运动损伤处理过程中的工作状态提供视觉帮助，介绍了一些减少运动损伤发生的主要防治策略，概述了快速痊愈的全面治疗和康复的方法，详细地向读者介绍了 119 种运动损伤。 Dane Senol， Can Sü leyman， Gü rsoy Recep，Ezirmik Naci通过对 329

专业教练教你如何提高乒乓球运动员身体素质

专业教练教你如何提高乒乓球运动员身体素质专业教练教你如何提高乒乓球运动员身体素质乒乓网 2016-03-17 18:42原文标题：浅谈青少年乒乓球运动员的身体素质训练（笑傲训练大纲）一、对身体素质训练的认识运动素质训练是身体训练最重要的内容，身体训练是技术与战术训练的基础，身体素质的强弱直接影响着技战术水平的提高。因此，健康的身体和高度发展的运动素质，能有力的保证运动员更好地掌握先进的高难度的技术和战术，承担大负荷训练和激烈的比赛。同时身体素质训练还能培养运动员的顽强拼搏精神和吃苦耐劳的意志品质。随着国际乒坛“小球改大球，有机改无机”的竞赛规则的不断变化，使乒乓球运动的旋转和速度受到了很大的制约和限制。乒乓球项目是智力与体力相结合的运动项目，其中技巧性显得尤为重要，规则的改变对灵巧占优的中国运动员和力量占优的欧洲运动员来比较，显然十分对我国乒乓球运动员不利。要保证我们国球的长盛不衰和世界乒坛霸主地位，就必须跟上世界乒坛变化的节奏，采取有力措施，变被动为主，除进一步不断探讨、改进和强化技战术训练外，同时还需加强运动员身体素质训练，提高综合身体素质的水平，特别提高乒乓球运动所需要的力量素质和速度素质，从而有力地促进运动员击球时的旋

转和速度，牢牢把握克敌制胜的主动权。运动素质是指运动员机体在运动时所表现出来的各种能力，通常包括力量、速度、耐力、柔韧性等，有的也称之为体能。要发展和提高上述运动素质主要是通过训练来完成。二、结合乒乓球运动特点，重点加强力量、速度、柔韧素质的训练乒乓球项目具有旋转强、速度快、变化多的特点，运动员在技战术训练和比赛中既要有力的制造旋转、速度和变化，又要快速恰当地应对旋转、速度和变化。因此，需要良好的运动素质，特别是需要于乒乓球运动相关的力量素质、速度素质、柔韧素质。 1、力量素质训练力量是各运动项目的基本素质，力量素质通常理解为人体或身体某部分肌肉在运动时克服阻力的能力。任何运动项目技术的掌握都要通过肌肉用力去实现，它是运动成绩提高最重要的前提。而且力量素质对速度、耐力等素质的发展与提高有着重要影响。必须高度重视运动员力量素质的训练。力量的种类基本可以分为最大力量、相对力量、速度力量、力量耐力四种。根据乒乓球运动的特点，乒乓球运动当中所需要是有一个良好的速度力量。速度力量最典型的表现形式就是通常所说的爆发力。爆发力要求运动员在运动时，在尽可能短的时间内，爆发出尽可能最大的力量。爆发力在许多运动项目中是决定运动成绩的重要因素。速度力量训练的主要方法，一是负重练习，二是不负重练习。（1）负重练习发展速度力量的方法①负荷强度也就是负重要适