学生运动损伤的原因

1、准备活动不充分或没做准备活动。通过教学中发现，有相当多的学生在活动时根本就没有做准备活动的意识。这样神经系统和内脏器官的功能没有被充分动员起来，肌肉伸展能力欠佳,关节不够灵活，动作不协调，就很容易导致运动损伤的发生。这主要是学生对准备活动的作用不明确或不会独立做准备活动，错误地认为做准备活动是浪费体力，往往急于参加运动而损伤，有的教师不认真指导学生做准备活动，结果使学生造成损伤。

2、学生身体素质差、技术动作不熟练是导致运动损伤的另一个重要因素。学生运动技术掌握不好有两个方面的原因：一是学生身体素质差，特别是力量、灵敏、柔韧素质较差，动作僵硬、不协调，教学中遇到一些技术较复杂、难度较大的运动项目或在运动量、强度加大的情况下就容易受损。二是根据运动技术形成的规律，在运动技能形成的泛化阶段和分化阶段，由于学生对运动技术概念理解不深刻，练习中出现多余的动作后技术掌握不稳定，这种情况下也容易受伤。

3、场地、器械不合格也是造成运动损伤的重要因素。例如1：跑道过硬或高低不平，沙坑过硬或有杂物，海绵垫厚度不够，并且海绵垫之间相互衔接不严密，场地过滑等等都容易造成运动损伤。例如2：篮球、排球的练习是在水泥场地上进行的，由于地面

硬，练习中跳跃动作多，容易造成踝关节、膝关节损伤。例如3：体育设施、设备陈旧、摆放不当。如单杠、双杠、爬竿、爬绳等，受日晒雨淋，天长日久就会生锈、损坏，学校没有及时修理和更换，学生在练习时不注意看，就很容易受伤。又如：体育课后将铅球、铁饼、标枪、山羊等危险器材随便摆放操场上，又无人看管，学生因好玩致使人身受到伤害。

4、运动疲劳、心理过于兴奋或紧张都是造成运动损伤的重要原因：运动疲劳受伤主要是在练习过程中，反复做同一动作，使身体局部负担过大而引起的。学生学习新内容或比赛时会表现出过度的兴奋，容易发生损伤。学生在练习较难的动作时，由于心理害怕，做动作犹豫不决，也容易发生运动损伤。其它，教学组织不合理，天气不好，保护措施不当，都是引起运动损伤的原因。

运动损伤如何预防?

一、加强思想教育

平时要注意加强防损伤观念的教育，在教学、训练和比赛中，认真贯彻“预防为主”的方针。加强对学生、运动员进行组织性、纪律性教育，培养他们良好的体育道德风尚

二、合理安排运动负荷

运动系统的劳损，大多由于长期局部负荷过大所致。为了减少这些损伤，教师、教练员应严格遵守运动训练原则，根据年龄、性别、健康状况、训练水平和各项运动项目的特点，个别对待，循序渐进，合理安排运动负荷。

三、认真做好准备活动

四、合理安排教学、训练和比赛

五、加强易伤部位的练习

六、加强医务监督工作

几种常见运动损伤原因及防治

几种常见运动损伤原因及防治体育与健康课是学校教育的重要内容，而课中许多运动实践内容对锻炼学生顽强的意志品质，提高学生体质水平，增进健康具有很高的实用价值。在体育与健康课程标准运动技能学习领域中，要采取相应的安全措施预防伤害事故的发生，使学生知道如何在运动中避免危险，掌握运动创伤时和紧急情况下的简易处理方法，安全地进行体育活动，提高处理安全问题的能力。教学目的： 1.知识方面（1）.知道哪些运动可能损伤及如何预防（2）.识记几种损伤处理方法（3）.理解损伤原因及预防措施（4）.初步掌握损伤的处理方法 2.能力方面（1）.通过对损伤的分析、学习，提高学生对损伤的认识及带来的危害，从而培养学生在运动中的预防和伤后处理能力（2）.提高学生对体育与健康课中不安全因素的认识能力 3.思想感情方面（1）.通过学生参与讨论，交流等活动，使学生树立正确的健康观（3）.树立“健康第一，安全至上”的意识重点，难点：1.产生原因和预防是重点，因为在课中教师与学生未对损伤原因从思想上真正重视起来，学习产生原因可以提高学生对该运动的认识，作到防患于未然 2.处理措施是难点。因为一旦出现如流血，骨折等损伤出现，学生难免惊慌失措，不易做出正确反应，故定为难点第一部分:运动损伤的原因及预防 1.损伤原因(穿插讲解预防手段) 1.1思想因素在开学第一节课，易引起运动损伤的教材学习前对学生进行安全组织纪律性教育，使学生真正从思想上重视起来，增强预防观念，并关注易引起损伤的小事，如鞋，鞋带，服装，钥匙扣等问题，做到防患于未然。教师对运动伤害在思想上认识不足，在课前、课中、课后没有采取积极有效的措施。要充分认识学生的健康状况，未对学生进行分层次练习。由于学生缺乏经验，思想麻痹大意，冒失冲动，急于求成或畏难，害怕而产生犹豫不决或过分紧张而造成运动损伤。 1.2场地器材的缺点

——大学生运动损伤的急救与处理-体育部

体育保健学知识介绍（九）——大学生运动损伤的急救与处理在普通高校大学生体育活动中，运动损伤较为常见。大学生精力充沛、参与运动机会多、运动负荷大且较激烈，运动损伤种类多，发生频率高，给大学生的身心健康带来很大影响。大学生学习掌握运动损伤的急救方法，对缩短机体康复时间、保护患者生命安全，具有十分重要的意义。一、急救原则运动损伤的急救是指对运动中突然发生的严重损伤，进行急救、初步和临时性处理，以减轻患者痛苦，预防并发症，为进一步治疗创造条件。（一）救命在先，防止休克。（二）当机立断，切勿犹豫。（三）针对施救，分步实施。急救要分工明确，判断正确，在多种损伤中，找出主要矛盾进行急救，如出血时，首先止血。休克时，首先抗休克。急救时必须争分夺秒，当机立断，切勿犹豫，延误时机。二、急救方法（一）止血法 1、冷敷法：可使血管收缩，减少局部充血，降低组织温度，抑制神经感觉，从而止血、止痛、减轻局部肿胀。常用于闭合性组织损伤。 2、抬高伤肢法：抬高伤肢，可使伤肢血压降低，血流量减少，以达到减少出血作用。 3、压迫法：可以用手指直接敷上消毒纱巾压出血部位，或用指腹压出血动脉近心端搏动的血管处，如能压在相应的骨头上更好，以阻断血液，达到止血目的。（二）人工呼吸和胸外心脏按压 1、口对口人工呼吸法：使患者仰卧、头部后仰、托起下颌、捏住患者鼻孔，压住食道管，防止空气吹入胃中，急救者深吸一口气，两口相对，将大口气吹入患者口中，吹气后将捏住鼻子的手放开，如此反复进行。吹气频率每分钟约16～18次，直到患者自主恢复呼吸为止。 2、胸外心脏按压胸外心脏按压：使伤者仰卧，急救者两手上下重叠，将掌根置于患者的胸骨中、下三分之一处，借助于体重和肩臂力量，均匀而有节奏地向下施压，将胸壁下压3～4cm，然后迅速地将手松开，胸壁自然弹回，如此反复进行，每分钟以60～80次的节律进行，直到恢复心脏跳动为止。三、常见运功损伤病例

常见运动损伤的预防及处理

常见运动损伤的预防和处理 148团中学斌教学目的：1、使学生了解和掌握运动损伤的概念及产生的原因。 2、掌握常见运动损伤的预防及简单的处理原则、法。教学过程：一、运动损伤的概念和分类： 1、定义：体育运动中，造成人体组织或器官在解剖上的破坏或生理上的紊乱，称为运动损伤。 2、分类：运动损伤按时间可分：新伤和旧伤；按病程可分为急性损伤和慢性损伤；按性质可分为开放性损伤和闭合性损伤；按程度可分为轻度、中度损伤和重伤。二、运动损伤发生的原因： 1、认识不足，措施不当。对运动损伤预防的重要性认识不足，未能积极地采取有效的预防措施，易导致运动损伤的发生。 2、准备运动不足： A、不做准备活动就进行激烈的体育活动，易造成肌肉损伤、扭伤； B、准备活动敷衍了事，在神经系统和各器官系统的功能尚未达到适宜水平； C、准备活动的容不得当； D、过量的准备活动致使身体功能不是处于最佳状态而是有所下降。 3、不良的心理状态：如缺乏经验、思想麻痹、情绪急燥；或在练习中因恐惧、害羞而产生犹豫不决和过分紧等。 4、体育基础差、身体素质弱，或动作要领掌握不正确，一时不能适应体育活动的需要，

或不自量力，容易发生损伤事故。 5、不良的气候变化。如过高的气温和潮湿的天气，导致大量出汗失水；在冰雪寒冷的冬季易发生冻狎或其它损伤事故。 6、组织纪律混乱和违反活动规定也是造成伤害事故的原因。三、运动损伤的预防 1、学习运动创伤的预防知识，克服麻痹思想。 2、遵守纪律，听从指挥，做好组织工作，采取必要的完全措施，如：检查运动场地和器材，穿着合适的服装与鞋子。 3、在激烈运动和比赛前都要做好准备活动。 4、要根据自己的情况选择活动容，适当控制运动量。 5、掌握运动要领，加强保护和帮助。 6、加强医务监督，提高自我保健意识。四、常见运动性损伤的处理 (一)擦伤 1.原因与症状因运动时皮肤受挫致伤，如跑步时摔倒，体操运动时身体摩擦器械受伤。擦伤后皮肤出血或组织液渗出。 2.处理小面积擦伤，可用红药水涂抹伤口即可。大面积擦伤，先用生理盐水洗净，后涂抹红药水，再用消毒布覆盖，最后用纱布包扎。 (二)撕裂伤 1.原因与症状在剧烈、紧运动时，或受到突然强烈撞击，造成肌肉撕裂。其中包括开放伤和闭合伤两种。常见有眉际撕裂、跟腱撕裂等。开放伤顿时出血，围肿胀。闭合伤触及时有凹陷感和剧烈疼痛。

运动损伤的原因及预防

《体育与健康》理论课设计方案 ——运动损伤的原因及预防一、学情分析：初中学生正处于少年时期，年龄大多在12-15岁。其生长发育正处于高峰期，各部位肌肉发展不平衡，大肌肉群先于小肌肉群发育。好胜心强，勇于克服困难，喜欢惊险的动作和场面，喜欢做技巧性的练习和参加活动性的练习。但是这阶段的学生对运动损伤的理解和预防知识比较缺乏，在体育锻炼中容易发生各种运动损伤。这就很有必要实行专题的关于运动损伤的教育。二、教学指导思想：体育与健康课是学校教育的重要内容，而课中很多运动实践内容对锻炼学生顽强的意志品质，提升学生体质，增进健康具有极大的实用价值。本节课遵循初中学生身心发展的基本规律,坚持“健康第一”为指导。采用多媒体教学手段，使学生掌握运动损伤的基本知识和紧急情况下的简易处理方法，学会如何在运动中避免危险，安全地实行体育活动，提升处理安全问题的水平。三、教学目标：（1）了解哪些原因可能造成运动损伤；（2）掌握运动损伤的预防措施。 2.水平方面（1）通过对运动损伤的分析、学习，提升学生对损伤的理解，从而培养学生在体育运动中的预防水平；（2）提升学生对体育与健康课中不安全因素的理解水平。 3.思想感情方面（1）通过学生参与讨论，交流等活动，培养学生的团队合作精神；（2）使学生树立准确的健康观，培养关心他人、乐于助人的优秀品质。（3）树立“健康第一，预防为主”的意识。四、教学内容：运动损伤的原因及预防（2-1）五、重难点： 1、重点：可能导致运动损伤的原因

2、难点：怎样预防运动损伤的发生六：单元计划：运动损伤的预防及处理第一课时：运动损伤的原因及预防班级：七年级二班人数：62人

常见运动损伤的预防、处理和预防

?概述 ?常见得运动损伤 ?如何预防 ?小结 ?制作人：xx春景 ?年月日概述 “人虽然不能享受生命得永恒,但体育锻炼却能延长生命之时钟、” 事物发展必然有两重性,体育xx、在现在得生活中，经常能使劳累得大脑休息一下,让饥饿得肢体重新发达起来,就是体育运动得天职、体育运动中,不管任何原因造成得损伤都称为运动损伤、常见得运动损伤开放性软组织损伤闭合性软组织损伤踝关节扭伤疲劳性骨膜炎骨折关节脱位脑震荡重力性休克

开放性软组织损伤局部皮肤或粘膜破裂，伤口与外界相通，常有组织液渗出或血液从自创口流出，称开放性软组织损伤。在体育运动中，常见得开放性软组织损伤有擦伤、撕裂伤、刺伤。这些损伤得共同特点就是有伤口与出血。擦伤就是身体表面与粗糙物相互摩擦造成皮肤组织得损伤；撕裂伤时由钝物打击所引起得皮肤与软组织裂开得损伤；刺伤则就是由锐利器物刺入人体内所致得损伤。开放性软组织损伤得处理方法处理轻度擦伤就是应进行伤口表面消毒，注意保护伤口卫生。处理严重得擦伤、撕裂伤、刺伤时，则需清洗伤口，并用抗菌药物治疗，伤口大者还须及时进行缝合、包扎，对有可能受污染得伤口，应注射破伤风抗毒素。闭合性软组织损伤局部皮肤或粘膜完善，无裂口与外界向通，损伤时得出血积聚在组织内，称闭合性软组织损伤。常见得闭合性软组织损伤有挫伤、拉伤、与扭伤。损伤部位包括肌肉、肌腱、筋膜、韧带与关节囊等。这些损伤无裂口与外界相通。损伤就是由于打击、挤压、碰撞、摔跌等钝力直接作用与人体，使局部软组织受损而造成得；拉伤由于突然而不协调得动作使肌肉、肌腱、筋膜或韧带受到过度牵拉所致；扭伤就是因动作不慎，如蹩扭、拧转、挤压等使关节发生超长范围得活动，使韧带与关节囊受到损伤。闭合性软组织损伤得处理方法减少或停止受伤肢体得局部活动或作局部固定，就是受伤肢体得到休息。

运动损伤教案

滨泉中学教学设计编号：课题运动损伤的预防与处理授课时间设计教师张春福备课组长学科体育授课年级八年级课时 1 审核内容运动损伤的预防与处理教学目标能力目标：掌握常见运动损伤的种类和预防措施。情感目标：学会常见运动损伤的应急处理。认识目标：认识体育运动中预防运动损伤的重要性，增强保护身体的意识和责任感。重点使学生掌握一定的预防运动损伤的应急方法。难点使学生把所学的知识运用到平时的运动实践中去。导入：什么是运动损伤？你在运动时受到过运动损伤吗?你是怎样处理的？展示学习目标：观看视频分析一下运动损伤的原因？常见运动损伤的预防措施：通过对以上常见运动损伤的了解、分析，我们得出预防运动损伤的几项措施，同学们根据自己的情况思考，看看自己在平时运动中能做到那几点。 1穿合适的运动鞋和运动服 2不在坚硬的、有杂物的场地上锻炼 3学习运动创伤的预防知识 4运动前积极做准备活动 5集中注意力、克服麻痹思想。 6加强锻炼，发展力量、耐力等身体素质

7掌握运动要领，加强保护和帮助 8选择适合自己的运动项目 9避免运动强度过大、避免一次锻炼的持续时间过长 10认真做好放松活动讨论题：学习了这么多运动损伤的预防措施，那么运动中运动损伤是完全可以避免的么？常见运动损伤的紧急处理方法：对付常见的运动损伤的方法是：“冷敷”、“热攻”，中西医结合，而且一定要注意治疗时机。冷敷法热攻法中医药物疗法西医药物疗法常见的运动损伤骨折肌肉痉挛韧带拉伤肌肉拉伤踝关节扭伤擦伤擦伤是一种常见的轻微运动损伤，表现为表皮组织出血或组织液渗出。处理方法:用生理盐水洗净创面，用酒精或双氧水消毒。讨论：外伤出血如何处理？踝关节扭伤是体育运动中最常见的一种关节韧带损伤。多发与篮球、足球、跳远、跳高、赛跑、滑雪和溜冰等运动中。踝关节的准备活动未充分做好，跑跳时用力过猛，落地的姿势不当，地面不平等。停止锻炼，高抬伤肢，12hours冷敷,after24-36需热敷。恢复性练习。肌肉拉伤常见的几种拉伤：大腿前部拉伤机理：1.由于肌肉做主动的猛烈收缩，其力量超过了肌肉本身所能承受的能力。 2.肌肉用力牵伸时超过了肌肉本身有的伸展程度，引起拉伤。预防：准备活动量力而行不用力过猛注意练习场所的温度拉伤后重新锻炼

大学生运动损伤的调查报告

大学生运动损伤的调查报告前言：我们组经过调整之后组员共四人，在确定自己的所承担的任务之后，在11月份中旬和12月份上旬这个阶段里，别对建设职业学院，旅游职业学院，还有我们同济科技职业学院三所学院的大学生进行了随机性问卷试的关于大学生运动损伤调查。那么，在这次调查中，我们随机抽取了其中的147位同学（主要以男生为主）。主体：这次掉调查为了全面了解学生运动损伤的现状和特征。我们尽可能的把各方面的细节问题包括运动损伤对大学生的身心健康等问题进行了调查。〈1〉首先对截止今年的一年损伤次数进行了分类总结：1）损伤一次的占总的27.8%，2）损伤两次的占12.1%。3）损伤3次的占9.4%。4）损伤4次的占4.3%。无扭伤的占68.6%。同时我们在调查中了解到，几乎所有运动扭伤的学生在运动之前很少做运动前的准备活动，这就导致突发意外性事件发生，也是造成运动扭伤的关键原因。〈2〉他们在运动损伤后，对其运动能力或状况，我们也进行了调查，总的来说呢，分别处于一下三种情况：1）重度：一周内不能运动需要治疗的占2.1%。2）中度：停止或减少患部运动7.3%。3）轻度：能够运动且不使伤病加重13.8%。正处于身强力壮的我们，对于一些中轻度的损伤，恢复的可能比较快，但是这也取决于损伤的部位有和一些药物治疗有关，还有自身调节能力，方方面面都有因素存在。〈3〉这几次损伤性质我们也进行了总结：1）急性：运动中突然受伤，并有红、肿、热、痛等急性症状，占5.6%。2）慢性：有多次细微伤所致，并有局部酸痛麻胀痛等症状，占 2.7%。3）陈旧伤急性复发，先前伤痛未愈，仍旧训练比赛使原伤加重1.1%。那么运动扭伤跟所发生的季节也有联系，对此我们对损伤发生的月份进行了归纳总结：在XX、XX年年的6、7、8月份发生的概率比较高平均占27.2%。其他月份平均下来保持在同一个水平线上，比较稳定。因为在6、7、8这几个月份，学生的运动量比较大，同时运动比较多。所以这个损伤率也相对比较高。有些扭伤，碰伤，撞伤等一系列外伤是避免不了的，因为客观条件是存在的，这个谁也避免不了的。〈4〉作为学生当然是在学校呆的时间比较长，在学校学生一般进行什么活动，什么项目对损伤所造成的几率比较高呢？1）在课外活动期间占18.7%。2）运动会上占2.8%。3）体育课和其他娱乐活动占的比例很少。他们所从事的项目主要是以篮球为主占32.5%。足球占10.6%。跑类占8.7%。其他占2.3%。就篮球而言是大学生热爱的一项运动，但是很多同学在运动中缺少技巧性这放面东西，所以在运动中难免回造成自身或是他人的伤害。〈6〉在对自身的损伤后的处理，治疗及康复方法，大部分都是选择药物治疗。因为就长常理而言，有病当然去看医生，对一些稍微轻一点的皮外伤的话某些人就可能不会去看医生拉，也就是说靠我调节，但选择率比较低。〈7〉最重要的，最值得我们关注的是学生们在损伤后的心理压力和情绪波动这个问题上面身体上的损伤最容易导致心理上的不平衡，容易冲动。但这也可能取决于损伤的程度。对此我们也进行了调查：1）非常大0.12%。2）比较大0.35%。3）一般4.5%。4）有一点10.2%。总结：通过这次调查和分析，进一步揭示损伤的规律、特点及其原因，并指出相应的预防措施和康复方法。并指出通过调查将情况反映到学院，希望学院开设一些对运动保健和体育康复有关知识，充实大学生的体育保健知识，同时也对学生心理素质进行评估计，从而更好培养大学生的心理素质。

乒乓球项目运动损伤的原因与预防

东莞理工学院本科毕业论文题目：浅析乒乓球项目运动损伤的原因与预防——以东莞理工学院公体为例学生姓名：学号：专业班级：2012级社会体育3班指导教师：副教授起止时间： 2015年11月-2016年5月

乒乓球项目属于技能主导类隔网对抗性项群，对动作技巧性要求比较高，身体素质为辅，以有氧供能为主的运动项目。比赛队员之间没有身体接触，因此不像篮球、足球、散打等项目容易受伤；同时也不像体操、滑雪等既需要很高的技术又需要较高的身体素质作保证的运动项目那样容易受伤。即使受伤，伤情很少严重到完全不能参加比赛的程度，因此没有得到足够的重视。本文基于此，采用文献资料，访谈，数理统计这一系列研究方法，对乒乓球运动员容易产生运动损伤的部位进行调查与研究，找出正确的预防方法，有效的减少运动损伤。关键词: 乒乓球运动员训练损伤

Table tennis project belongs to the dominant class skills netting item-group, movement of high technical requirements, physical quality is complementary, mainly aerobic power of sport. There is no physical contact between game players, so there is no such as basketball, soccer, sanda project vulnerable; Also don't like gymnastics, skiing and so on need to have both high technology and high physical quality guaranteed sport so vulnerable. Even if the injury, the injury rarely serious enough to completely unable to take part in the game, so don't get enough attention. Based on this, this article USES the literature material, interview, mathematical statistics this a series of research methods, for table tennis athletes prone to injury site investigation and research, find out the correct prevention, effectively reduce the sports injuries. Keywords: Table tennis; Athletes; Training injury

人教新课标小学体育五至六年级《体育与健康 3.轻度损伤的自我处理 3.挫伤》优质课教学设计

《运动损伤的处理与预防》教案一、教材分析运动损伤的处理和预防是小学《体育与康健课程标准》中身体康健方面，其详尽要求是：了解运动损伤的处理和预防；了解运动损伤对人们尤其是运动者的影响。积极参加运动锻炼，其最终目标是：是学生具有康健体魄，提升学生个人康健水平和运动损伤处理方法及预防措施，逐步养成优良的体育锻炼习惯和自我保护的安全意识。二、教学目标（1）认知目标：整理、了解运动损伤的相关知识，让学生理解到运动损伤的危害性，以及防治运动损伤的方法；通过学习熟悉运动损伤的产生原因、预防处理手段，达到自我保护的目的。（2）技能目标：能使用所学知识知道体育锻炼的方法，预防运动损伤的发生，并能够力所能及的指导协助身边的人实行预防运动损伤的处理。（3）情感目标：引导学生心爱体育活动，养成优良的锻炼习惯。三、教学重点运动损伤的处理和预防三、教学难点通过本课的学习，把运动损伤的处理和预防的方法等书本知识，变成学生自己的生活技能。五．教学过程： 1.导入新课师：同学们，我们的体育课有哪几种啊？生：室内、室外。

师：今天我们将在教室里实行室内的教学。请看视频（播放视频）从视频中你看到了什么？你在平时的运动中受过伤吗？（出示幻灯片）生：我摔伤过腿，我擦破过胳膊。。。。。。师：看来很多同学在运动中有过受伤的经历。那么我们把运动活动过程中发生的各种损伤，称为运动损伤。（齐读运动损伤的定义）师：我们实行体育锻炼，参加各种活动是为了让我们的身体更康健的，是为了让我们抵抗力增强的，但是如果在运动中受伤了，会影响我们的身体发育，给我们的生活带来好多的不便，所以我们要避免各种运动损伤的发生，让我们在体育活动中更得到更好的锻炼。（导出课题：运动损伤的处理与方法）教师出示图片：请看图片，图片中的孩子们，他们怎么了？生：他们摔倒了，皮肤出血了，磕破腿了。。。。。师：他们的皮肤表面受到了摩擦而受伤，我们称之为擦伤。师：通过观察，你看到擦伤的症状是什么？那我们怎么来处理呢？生：皮肤出血了。。。。师：老师教大家最简捷的处理方法。先用水把伤口表面的赃物处理明净，再用棉签涂上老师手里的碘酊。这样能够避免伤口感染。（出示棉签和碘酊）师：继续观看图片，图片中的孩子，他们怎么了？生：鼻子出血了。。。师：（鼻子出血了）鼻子受到碰撞而出血。它有什么症状？（流血）。对，因为鼻子受外力碰撞，有血液流出。那大凡你们是怎么来处理鼻出血的生：（棉花填塞）师：说的真不错，棉花填塞，用明净的棉花塞住，并用冷毛巾敷前额或鼻梁上实行止血。其实刘老师还有一种更简单的方法，压迫止血。用手指按住鼻翼上方硬骨与软骨的交界处5-10分钟就能止血。大家一起实践压迫止血法，并说出自己的感觉。

浅谈运动损伤的成因及对策

龙源期刊网 https://www.360docs.net/doc/5e9156104.html, 浅谈运动损伤的成因及对策作者：俞丽锋来源：《教育·教学科研》2018年第08期摘要：对造成运动损伤的成因及预防对策进行研究，了解运动损伤的发病原因和规律，及与运动技术特点方面的关联，提出有针对性的防治措施，而这一措施对于运动损伤的预防是有直接意义的。因此，在实际教学和运动过程中，无论学生的技术水平多高，学生对场地有多熟悉，学生都有可能遇到运动损伤事件，为此，必要的防护和保障就必不可少了。教师在教学中，一定要防范于未然，集合学生身体状况及其可能出现的损伤特点进行防范、保护、自救、急救等方面的教育，以此最大限度的减少运动损伤及损伤现象下的伤害。关键词：运动损伤；分析；策略；特点运动损伤可以简单的认为学生在参与体育运动或锻炼的过程中，由于某些意外或者部分动作不规范、不标准而导致的人体某一器官或某些组织的损伤、破坏，而这些器官损伤或器官破坏将会影响学生体育运动的进一步开展与落实，甚至会影响学生的身体发育和正常生活。为此，为了切实有效的保护好学生的生命安全，保证学生能在正常的体育锻炼和运动中锻炼身体、享受快乐、幸福成长，如何切实有效的做好运动损伤的预防和救治工作，将是教学环节中的教育技术，更是教育智慧所在，对学生还是对教学效果，有重要而深远的价值和意义。明确特点，防范于未然作为教师，必须明确中小学常见体育运动中的损伤类型及其特点，以此达成较好的预防和急救效果。具体分类如图。集合这一分类，而损伤也呈现出不同的特点，其特点和伤害程度也存在一定的差异，损伤的概率也存在较大的差异。比如，教师认真组织的教学训练与运动的情况下，出现运动损伤的概率远小于学生自发的课外运动。且损伤程度也存在多种特征，比如慢性损伤居多，急性损伤居少，轻微损伤多，严重损伤少等。这种特点和本质再次要求教师需要加强学生运动训练的专业指导和热身训练，以此最大限度的减少因运动而带来的伤害。剖析原因，从本质上减少损伤针对运动损伤的特点和伤害，我们必须了解运动损伤的本质原因，并对原因进行分析和归类，以此达成最佳的防范措施，最大限度的杜绝伤害的产生。而结合中小学常见的运动损伤及其运动特点、学生的年龄特征、运动的场地需要等方面，学生的运动损伤主要是以下几个方面：认识不到位学生缺乏经验认识，对预防运动损伤这方面的意义认知不够深刻或缺乏预防观念，而这一缺失很大程度是教师宣传、引导不够造成的。

排球常见运动损伤的预防

排球常见运动损伤的预防一、运动损伤体育运动中，造成人体组织或器官在解剖上的破坏或生理上的紊乱，称为运动损伤。运动损伤按时间可分：新伤和旧伤；按病程可分为急性损伤和慢性损伤；按性质可分为开放性损伤和闭合性损伤；按程度可分为轻度、中度损伤和重伤。二、运动损伤发生的原因 1、认识不足，措施不当：对运动损伤预防的重要性认识不足，未能积极的采取有效的预防措施，易导致运动损伤的发生。 2、准备运动不足 a、不做准备活动就进行激烈的体育活动，易造成肌肉损伤、扭伤； b、准备活动敷衍了事，在神经系统和各器官系统的功能尚未达到适宜水平； c、准备活动的内容不当 d、过量的准备活动致使身体功能不是处于最佳状态而是有所下降。 3、不良的心理状态：如缺乏经验、思想麻痹、情绪急噪；或在训练中因恐惧、害羞而产生犹豫不决和过分紧张等。 4、体育基础差、身体素质弱，或动作要领掌握不正确，一时不能适应体育活动的需要，或不自量力，容易发生损伤事故。 5、不良的气候变化。如过高的气温和潮湿的天气，导致大量出汗失水；在冰雪寒冷的冬季易发生冻伤或其他损伤事故。 6、组织纪律混乱和违反活动规定也是造成伤害事故的原因。三、运动损伤的预防 1、学习运动创伤的预防知识，克服麻痹思想。 2、遵守纪律，听从指挥，做好组织工作，采取必要的安全措施，如：检查运动场地和器材，穿着合适的服装与鞋子。 3、在激烈的运动和比赛前都要做好准备活动。 4、要根据自己的情况选择活动内容，适当控制运动量。 5、掌握动作要领，加强保护自我保健意识。四、常识的运动损伤及处理 1、擦伤（皮肤表面受到摩擦后的损伤）处理方法

（1）轻度擦伤：伤口干净者一般只要擦上红药水或紫药水即可自愈。（2）重度擦伤：（首先需要止血）冷敷法、抬高肢体法、绷带加压包扎法、手指直接指发点压止血法。冷敷法：可使血管收缩，减少局部充血。降低组织温度抑制神经的感觉，因而有止血、止痛、防肿的作用，常用于急性闭合性软组织损伤。 2、鼻出血（鼻部受外力撞击而出血）处理方法：应使受伤者坐下，头后仰，暂时用口呼吸，鼻孔用纱布塞住，用冷毛巾敷在前额和鼻梁上，一般即可止血。 3、扭伤（当关节活动范围超过正常限度时，附在关节周围的韧带、肌腱、肌肉撕裂面造成）。重度扭伤处理：应先止血、止痛。可把受伤肢体抬高，用冷水淋洗伤部或用冷毛巾进行冷敷，使血管收缩，减轻出血程度减轻疼痛。不要乱揉私心动，防止增加出血。然后在伤处垫上棉花，用绷带加压包扎。受伤48小时以后改用热敷，促进淤血的吸收。 4、挫伤（在钝重器械打击或外力直接作用下使皮下组织、肌肉、韧带或其他组织受伤，而伤部皮肤往往完整无损或只有轻微破损）处理同（3）。 5、脑震荡（头部受天外力打击或碰撞到坚硬物体，使脑神经细胞、纤维受到过度震动）。可分为轻度、中度和重度脑震荡。处理方法：对轻度脑震荡的病人，安静卧床休息一、两天后，可在一星期后参加适当的活动。对中、重度的脑震荡，要保持伤员绝对安静，仰卧在平坦的地方，头部冷敷，注意保暖，及时送医院治疗。 6、脱臼（由于直接或间接的暴力作用，使关节面脱离了正常的解剖位置）。处理方法：动作要轻松，不可乱伸乱扭。可以先冷敷，扎上绷带，保持关节固定不动，再请医生矫治。 7、骨折（骨的完整性受破坏）处理方法：首先应防止休克，注意保暖，止血止痛,然后包扎固定，送医院治疗。校工会 2008年4月14日

小学体育与健康常见运动损伤的预防和处理教案

《常见运动损伤的预防和处理》教案目的本课的教学目标和教学内容：认知目标：通过本节课的学习让学生了解热身的内容和重要性。技能目标：全部的学生都能掌握热身中的一项准备活动。情感目标：通过热身中的准备活动的学习，培养学生的韧性等良好品质。教学过程： 1、通过播放视频导入教学内容 2、运动损伤的概述 3、运动损伤的原因、及预防举例:刘翔桑兰：1998.7.21在纽约友好运动会跳马比赛前热身时摔伤，造成高位截瘫。提问：同学们在运动中发生过那些损伤。常见运动损伤 1）、原因：思想上不够重视运动损伤的发生，常与体育教师、教练员尤其是体育锻炼者对预防运动损伤的意义认识不足，思想上麻痹大意及缺乏预防知识有关。他们多存在着某些片面认识，平时不重视安全，在体育教学、体育锻炼和比赛中没有积极采取各种有效的预防措施。预防措施：加强运动安全的思想认识。每学期和每节课前，进行体育运动安全教育。 2）、原因：缺乏合理的准备活动：准备活动的目的是进一步提高中枢神经系统的兴奋性，增强各器官系统的功能活动，使人体从相对的静止状态过渡到紧张的活动状态。预防措施：充分做好准备活动，可分为一般性准备后动和专项准备活动。遵循的原则：内容先远离心脏的四肢活动到全身活动，再到专项准备活动。运动负荷由小到大时间一般为10分钟左右，气温低是可长一些。 3）、原因：技术上的错误：技术动作的错误，违反了人体结构功能的特点及运动时的力学原理而造成损伤，这是初参加运动训练的人或学习新动作时发生损伤的主要原因。例如，做前滚翻时，因头部不正而引起颈部扭伤；预防措施：掌握合理的运动技术 4）、原因：运动负荷（尤其是局部负担量）过大：安排运动负荷时，没有充分考虑到锻炼者的生理特点，运动负荷超过了锻炼者可以承受的生理负担量，

中学生常见运动损伤原因分析、处理及预防

中学生常见运动损伤原因分析、处理及预防中学教育越来越重视中学生的体质健康状况和体育教育，本文阐述了中学体育教育中经常出现的运动损伤类型，并对中学生运动损伤发生原因进行分析，列出急性软组织损伤和急性骨骼损伤的处理方法，并提出预防运动损伤的建议。中学生运动损伤损伤处理预防 G804.53 A 2095-3089（2018）06-0057-02 近年来，中学生的体质呈现下降趋势，超重及肥胖检出率呈上升趋势，这引起了国家和社会的广泛关注。随着国家体育锻炼标准的颁布和实施、中考加试体育和全民健身纲要的颁布实施，中学教育越来越重视中学生的体质健康状况和体育教育，提倡正处在青春发育期的中学生积极参加体育活动以增强体质。针对在日常的体育运动中发生的运动损伤，掌握急性损伤处理的方法对争取治疗时间和预后都有重要的意义。 1、中学生常见运动损伤曾朝恭[1]研究表明经常参加体育锻炼在改善中学生身体形态、机能能力、身体素质方面有明显的作用。但在运动过程中，运动损伤屡有发生，中学生应根据身体状况和运动项目实际特点合理安排运动时间、强度，以达到良好的运动

效果同时避免损伤的发生。据调查研究[2]显示青少年的四肢损伤占各部位损伤的49%，而胸、腰部较少。中学生因其身心特点，较易发生以下运动损伤擦伤、踝关节扭伤、肌肉拉伤、骨折等。踝关节扭伤在各类体育项目中都较易发生。往往由于地面不平整，或某种原因身体失去重心，或跳起落地时踩在别人脚上，或在运动中脚被踩被绊等都可发生踝关节韧带损伤，且因为踝关节的生理结构特性外侧韧带更易受伤。伤后会引起踝关节的红、肿、热、痛以及功能障碍，影响正常的学习和日常生活。在体育教学中，骨折的发病率呈上升趋势。骨折较易出现在接触性的运动项目中，例如足球、篮球等对抗性较强的项目。随着人们生活水平的提高，青少年的饮食和生活习惯都发生着改变，尤其对碳酸饮料的喜爱一方面会影响人体对钙离子的吸收，造成钙质的大量流失易发生骨折，同时也因为其高糖高热量易造成青少年肥胖。 2、中学生运动损伤发生的原因分析 2.1学校对体育安全不重视、体育老师不够专业学校作为教育部门，没有将学生的安全放在首要位置，是造成运动损伤的重要原因。另外体育教师的专业素养不高，准备活动不充分、讲授的运动技术和方法不正确都会使学生存在运动损伤的风险[3.，4]。

常见运动损伤的预防及处理

常见运动损伤的预防和处理 148团中学谢斌教学目的：1、使学生了解和掌握运动损伤的概念及产生的原因。 2、掌握常见运动损伤的预防及简单的处理原则、方法。教学过程：一、运动损伤的概念和分类： 1、定义：体育运动中，造成人体组织或器官在解剖上的破坏或生理上的紊乱，称为运动损伤。 2、分类：运动损伤按时间可分：新伤和旧伤；按病程可分为急性损伤和慢性损伤；按性质可分为开放性损伤和闭合性损伤；按程度可分为轻度、中度损伤和重伤。二、运动损伤发生的原因： 1、认识不足，措施不当。对运动损伤预防的重要性认识不足，未能积极地采取有效的预防措施，易导致运动损伤的发生。 2、准备运动不足： A、不做准备活动就进行激烈的体育活动，易造成肌肉损伤、扭伤； B、准备活动敷衍了事，在神经系统和各器官系统的功能尚未达到适宜水平； C、准备活动的内容不得当； D、过量的准备活动致使身体功能不是处于最佳状态而是有所下降。 3、不良的心理状态：如缺乏经验、思想麻痹、情绪急燥；或在练习中因恐惧、害羞而产生犹豫不决和过分紧张等。 4、体育基础差、身体素质弱，或动作要领掌握不正确，一时不能适应体育活动的需要，

或不自量力，容易发生损伤事故。 5、不良的气候变化。如过高的气温和潮湿的天气，导致大量出汗失水；在冰雪寒冷的冬季易发生冻狎或其它损伤事故。 6、组织纪律混乱和违反活动规定也是造成伤害事故的原因。三、运动损伤的预防 1、学习运动创伤的预防知识，克服麻痹思想。 2、遵守纪律，听从指挥，做好组织工作，采取必要的完全措施，如：检查运动场地和器材，穿着合适的服装与鞋子。 3、在激烈运动和比赛前都要做好准备活动。 4、要根据自己的情况选择活动内容，适当控制运动量。 5、掌握运动要领，加强保护和帮助。 6、加强医务监督，提高自我保健意识。四、常见运动性损伤的处理 (一)擦伤 1.原因与症状因运动时皮肤受挫致伤，如跑步时摔倒，体操运动时身体摩擦器械受伤。擦伤后皮肤出血或组织液渗出。 2.处理小面积擦伤，可用红药水涂抹伤口即可。大面积擦伤，先用生理盐水洗净，后涂抹红药水，再用消毒布覆盖，最后用纱布包扎。 (二)撕裂伤 1.原因与症状在剧烈、紧张运动时，或受到突然强烈撞击，造成肌肉撕裂。其中包括开放伤和闭合伤两种。常见有眉际撕裂、跟腱撕裂等。开放伤顿时出血，周围肿胀。闭合伤触及时有凹陷感和剧烈疼痛。

探究体育运动中出现运动损伤的原因及其预防措施

体育运动中出现运动损伤的原因和及时救治的方法摘要：在学校中，体育活动是锻炼学生身体，促进学生健康发育的一种重要手段，但是在运动中，由于其特殊的身体活动性，在一些原因的影响下经常导致身体受到不同程度的损伤，锻炼身体、增进身心健康的作用没有起到，反而对学生的学习和生活都带来了影响，甚至造成一定的不良心理影响，为了更好的避免和减少损害事故的发生，在此，对引起损伤的原因及预防措施做一些探究。在学校中，学生无论是对于体育课或者是体育活动都是充满了激情，他们渴望在运动中体现自我本能，展示发扬个人魅力，敢于接受挑战困难，但是往往在很多时候，由于种种原因而造成了身体受到一定的损伤按照不同的分类来说，常见的有：（1）按损伤组织的种类分，如肌肉肌腱损伤、关节囊损伤和韧带损伤、骨折、关节脱位、内脏损伤、脑震荡等。（2）按损伤的轻重程度分伤后不丧失工作能力的为轻伤；伤后失去工作能力24 小时以上、需在门诊治疗的为中等伤；伤后需要住院治疗的为重伤。（3）按有无创口与外界相通分，伤部皮肤与粘膜破裂，窗口与外界相通，有组织液渗出或血液自创口流出，称为开放性损伤，如擦伤、刺伤等；伤口皮肤或粘膜完整，无创口与外界相通，损伤后的出血积聚在组织内，称为闭合性损伤，如关节韧带扭伤、肌肉拉伤等。造成运动损伤的原因较多，归纳起来主要有以下几个方面： 1进行体育运动时思想上不够重视运动损伤的发生，常与体育教师和体育锻炼者对预防运动损伤的意义认识不足或麻痹大意有关，可能平常不重视安全教育，在体育教学、运动训练和比赛中没有积极采取各种有效的预防措施。发生运动损伤后，亦不认真分析原因，吸取教训，使伤害事故不断发生。 2教师的指导方法出现错误教师在教学活动中起到了主导的作用，他们进行传授，进行培养，但是，由于一些方面的疏忽，经常导致运动损伤的出现：

常见运动损伤的预防与处理

常见运动损伤的预防与处理第一节运动损伤概论运动损伤是指在运动过程中所发生的各种损伤。它是运动医学的重要组成部分。其主要任务是预防和治疗运动中的损伤，研究损伤发生的原因、机理、规律。运动损伤对运动参加者造成的影响是十分严重的，不仅影响运动成绩的提高，缩短运动寿命，而且严重者还可使人残疾、死亡，给人们带来极坏的生理心理影响，妨碍体育运动的正常开展，因此，我们必须对运动损伤的发生加以深入研究，才能提出有针对性的防治措施，把运动损伤发生率及其危害降到最低限度一、运动损伤的分类运动损伤分类方法很多，现介绍几种：（一）按伤后皮肤或粘膜完整与否分类 1、开放性损伤即伤处皮肤或粘膜的完整性遭到破坏，有伤口与外界相通。如擦伤、刺伤、切伤及撕裂伤等。 2、闭合性损伤即伤处皮肤或粘膜无破损，没有伤口与外界相通，如挫伤、肌肉拉伤及关节韧带损伤等。（二）按伤后病程的阶段性分类： 1、急性损伤指一瞬间遭到直接暴力或间接暴力造成的损伤，如肌肉拉伤、关节韧带扭伤等。 2、慢性损伤指局部过度负荷，多次微细损伤积累而成的损伤，或由于急性损伤处理不当转化来的陈旧性损伤，如肩袖损伤，髌骨软骨软化症等。（三）按受伤的组织结构分类损伤何组织即为何损伤，如肌肉与肌腱损伤，皮肤损伤，关节、骨损伤，滑囊损伤，神经损伤等。（四）按伤性轻重分类 1、轻伤不影响工作和训练 2、中等伤24小时以上不能工作或训练者。 3、重伤须住院治疗者二、运动损伤的原因造成运动损伤的原因是多方面的，既与锻炼者的基础、技能水平有关，也与运动项目的特点，技术难度以及运动环境等因素有关。其主要原因有： 1.思想麻痹大意是所有运动损伤因素中最主要的因素。其中包括运动前不检查器械，预防措施不得力，好胜好奇，常在盲目和冒失中受伤。 2.运动前准备活动不充分，特别是缺乏针对性准备活动，使运动器官，内脏器官机能没有达到运动状态而造成损伤。 3.运动情绪低下，或在畏难，恐惧，犹豫以及过分紧张时发生伤害事故。有时因缺乏运动经验，缺乏自我保护能力致伤。

论述运动损伤发生的原因及预防措施

运动损伤的预防及处理教案教学内容：运动损伤的预防及处理教学任务：1、了解运动损伤的概念及发生原因； 1、对常见的运动损伤掌握简易的处理方法。一、运动损伤的概念和分类： 1、定义：体育运动中，造成人体组织或器官在解剖上的破坏或生理上的紊乱，称为运动损伤。 2、分类：运动损伤按时间可分：新伤和旧伤；按病程可分为急性损伤和慢性损伤；按性质可分为开放性损伤和闭合性损伤；按程度可分为轻度、中度损伤和重伤。二、运动损伤发生的原因： 1、认识不足，措施不当。对运动损伤预防的重要性认识不足，未能积极地采取有效的预防措施，易导致运动损伤的发生。 2、准备运动不足：A、不做准备活动就进行激烈的体育活动，易造成肌肉损伤、扭伤； B、准备活动敷衍了事，在神经系统和各器官系统的功能尚未达到适宜水平； C、准备活动的内容不得当； D、过量的准备活动致使身体功能不是处于最佳状态而是有所下降。 3、不良的心理状态：如缺乏经验、思想麻痹、情绪急燥；或在练习中因恐惧、害羞而产生犹豫不决和过分紧张等。 4、体育基础差、身体素质弱，或动作要领掌握不正确，一时不能适应体育活动的需要，或不自量力，容易发生损伤事故。 5、不良的气候变化。如过高的气温和潮湿的天气，导致大量出汗失水；在冰雪寒冷的冬季易发生冻狎或其它损伤事故。 6、组织纪律混乱和违反活动规定也是造成伤害事故的原因。三、运动损伤的预防 1、学习运动创伤的预防知识，克服麻痹思想。 2、遵守纪律，听从指挥，做好组织工作，采取必要的完全措施，如：检查运动场地和器材，穿着合适的服装与鞋子。 3、在激烈运动和比赛前都要做好准备活动。 4、要根据自己的情况选择活动内容，适当控制运动量。 5、掌握运动要领，加强保护和帮助。 6、加强医务监督，提高自我保健意识。四、常见的运动损伤与处理 1、擦伤（皮肤表面受到磨擦后的损伤）处理：A、轻度擦伤：伤口干净者一般只要涂上红药水或紫药水即可自愈。 B、重度擦伤：（首先需要止血）冷敷法（讲解）、抬高肢体法、绷带加压包扎法、手指直接指点压止血法。冷敷法：可使血管收缩，减少局部充血，降低组织温度抑制神经的感觉，因而有止血、止痛、防肿的作用，常用于急性闭合性软组织损伤。 2、鼻出血（鼻部受外力撞击而出血）

运动损伤产生原因

运动损伤产生原因体育运动的目的是增强健康与抵抗力，那么如果在体育运动过程中发生运动损伤那就造成了完全相反的效果。在日常运动中，这就值得我们加倍注意与预防。运动损伤，顾名思义就是参与体育运动时，对身体造成的伤害。运动损伤与一般的工伤或日常生活中的损伤有所不同，它的发生与运动项目，训练安排，运动环境，运动者的自身条件以及技术动作有密切的关系。青少年学生由于在生理和心理上尚未发育成熟，就更容易在运动过程中受到伤害。引起运动损伤的原因是复杂的、多方面的。首先，产生运动损伤的原因有思想上不够重视。常与体育老师、教练员与运动员以及体育锻炼者对预防运动创伤的意义认识不足或麻痹大意有关。在体育教学、运动训练和比赛中没有积极采取各种有效的预防措施。包括准备活动不当。即不做准备活动或准备活动不充分，这样神经系统和内脏器官的功能没有被充分动员起来，肌肉伸展能力欠佳，关节不够灵活，动作不够协调，就很容易导致运动损伤的发生。并且发生运动创伤后，亦不认真分析原因、吸取教训，使伤害事故不断发生。其次，学生身体素质差、技术动作不熟练是导致运动损伤的另一个重要因素。学生运动技术掌握不好有两个方面的原因：一是学生身体素质差，休息不佳或伤病初愈阶段以及疲劳时肌肉力量、身体协调性显著性下降的情况下参加剧烈运动或进行高难度动作时，就有可能发生损伤。特别是力量、灵敏、柔韧素质较差，动作僵硬、不协调，教学中遇到一些技术较复杂、难度较大的运动项目或在运动量、强度加大的情况下就容易受损。二是根据运动技术形成的规律，在运动技能

形成的泛化阶段和分化阶段，由于学生对运动技术概念理解不深刻，练习中出现多余的动作后技术掌握不稳定，这种情况下也容易受伤。还有，运动疲劳、心理过于兴奋或紧张都是造成运动损伤的重要原因。运动疲劳受伤主要是在练习过程中，反复做同一动作，使身体局部负担过大而引起的。学生学习新内容或比赛时会表现出过度的兴奋，容易发生损伤。学生在练习较难的动作时，由于心理害怕，做动作犹豫不决，也容易发生运动损伤。此外气候恶劣，违反规则，保护措施不当，场地、器械不合格、运动时的服装和鞋袜不符合体育卫生要求都都可能成为运动损伤的原因。对运动损伤的预防必须采取有效的措施，切不可粗心大意。运动损伤对运动员所造成的影响是严重的，不仅影响正常的训练、比赛，妨碍运动成绩提高，减少运动寿命，严重的还可能引起残废，甚至死亡。对体育健身参加者来说，也将影响其健康、学习和工作，也对体育健身者造成不良的心理影响，妨碍体育健身的正常开展。由此，在体育健身中，我们对运动损伤的预防应有充分的认识，需要很好地掌握运动损伤的发生规律，有助于我们加强防范措施改善运动条件，改善体育教学和训练方法，更有效地发挥体育运动在增强体质上的效果，使之最大限度地减少或避免运动损伤。运动损伤的预防措施首当其冲的是加强安全教育，提高学生对预防运动创伤的认识；认真做好准备工作；合理安排教学活动；加强体育设施维护；及时处理运动损伤等。总之，我们应了解这些体育健身运动中常见的运动损伤的产生原因，掌握预防与处理方法，从而使体育健身健康安全而富有成效。