注意力集中能力试验设计
注意力集中能力试验设计
工业工程二班朱华平夏进欣谢安平
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摘要
我们的试验目标是在不同的噪音（此实验中用的是不同种类的音乐）及强度干扰下，试验被试者注意力集中能力的受影响程度。本实验中采用的仪器为华东师范大学科教仪器厂生产的EP701C型注意力集中测试仪。同时为了能够抽取有效样本且在省时，省力，省钱的前提下，并能同时保证试验的结果是科学的，我们采用正交试验设计(Orthogonal experimental design)方法来设计此次试样。根据这个试验，我们可以考查不同种类的音乐，不同强度的音乐，对不同的持续时间和要求的注意力集中能力的影响。
一、注意力集中能力概述
注意力集中是指一个人能较长时间把注意集中于一定的对象，而没有松弛或分散的现象，注意力集中能力是指将思维与行动集中在某一特定目标上的能力。俄国教育家乌申斯基说过，“注意是心灵的天窗”，只有打开注意力的这扇窗户，智慧的阳光才能撒满心田。注意力是人们生活，学习和工作的基本能力，注意力的集中程度以及时间长短是影响学习和工作的效率至关重要的因素。
在我们公司中，很多工种，要求员工能够把注意力长时间集中于其所从事的工作，比如说设计人员专注于他所设计的对象，设计出产品的成功率才会比较高；质量人员要专注于所检验的对象，不让任何一件有缺陷的产品流入下道工序；流水线上的操作人员，也要长时间专注于他那几个动作，才能少出乃至不出差错；采购和财务人员等更不能差一个数字，一位小数点，差之毫厘谬以千里。
但是现在在公司里有一个常见现象：带着耳机，一边听各种各样的音乐，或者收音机，一边工作。公司之前也没有特别的规定说不允许这样，带着耳机工作的同事说起来也是振振有词：边听音乐边工作，有助于提高工作效率。
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这种说法是一个借口，还是真的有道理？或者说某些音乐不会影响注意力，甚至反而有助于提高注意力，而有些则会影响注意力的集中？为了回答这些问题，我们必须精心构思一个试验，通过这个科学的试验得出的试验数据及其分析结果来证明。
二、试验用仪器
测试某个人的注意力集中能力可以用注意力集中能力测定仪。本文以华东师范大学科教仪器厂生产的EP701C型注意力集中测试仪为例（图一）。
图一
以下为该注意力集中测试仪的简单介绍，试验方法和主要的技术指标：
（1）概述：EP701C注意力集中能力测定仪器能研究和测定各种职业人员的注意力集中水平。
仪器由一个可换不同测试板的转盘及控制，记时，记数系统组成，在测试过程中，转盘转动使测试板透明图案产生运动光斑，用测试棒追踪光斑，注意力集中能力不同量将反映在追踪正确的时间及出错次数上。仪器能记录在预定时间内被测试人员动作失败（离靶）的次数，还能记录总的在靶时间，同时还可根据需要制造各种干扰因素，以测定在各种干扰环境下被测试人员的注意力集中能力。
（2）技术性能：
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1. 最大定时时间： 9999秒
2. 最大在靶时间：9999.99秒精度：1ms
3. 最大出错次数：999次
4. 接受靶尺寸： 10 X 20mm2
5. 测试盘转速：10转/分，20转/分，30转/分，40转/分，50转/分，60转/分，70转/分，80转/分，90转/分 +/-5%
6. 电源：220V+/-10% f=50Hz
7. 温度：0~40℃
8. 噪声干扰源：输出电平》=-12DB,(负载32欧姆)有效值
9. 外接干扰信号的u阻抗：47千欧
10. 外形尺寸： 300 X 300 X 120 mm3
11. 重量：2.7公斤
（3）仪器操作示意图（图二,图三）
图二图三
（4）使用方法
1. 硬件联接：将L型光笔插头插入主机反面“光笔输入插座”处；如需干扰，则将耳机插头插入主机的“耳机输出”处；如需外接干扰信号，可通过CSX3-3.5型的立体声插头插入“干扰信号输入”处。我们将使用此干扰信号输入，以输入我们公司同事上班时常听的音乐及广播。
2. 打开电源开关，仪器自动进入上电复位状态（也可以在任意时刻按红色“复位”键进行复位）。仪器面板上的转速显示“50”，定时“0030”，在靶时间显示“0000.00”，并且转速显示在不停闪烁。
3. 仪器进入转速及定时设置，此时仪器转速显示开始闪烁；此时按定时定速键组的按钮，选择转速转盘速度，在每个键的左上方分别标有“10，20，
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30……90”，选择相应的键，以决定转盘速度，完成转盘速度选择后，转速显示停止闪烁。
仪器定时显示开始闪烁，按定时定速键组的按钮，选择定时时间，在每个键的右下方分别标有“1、2、3~0”，按动相应的按钮，输入定时时间数值即可。
4. 调节干扰噪声音量旋钮，可改变干扰强度。
5. 被测试者按主试的要求将L型光笔头放在实验图形板轨迹上的某一处。
6. 主试按“开始”键，被试即可以进行测试，被试者手持L型光笔跟踪图形板下运动的红色接收靶，当光笔头第一次跟踪到红色接收靶时，仪器正式开始计时，计次。同时仪器发出“嘀嘀”二声，以示仪器正式开始测试。当定时结束后，仪器再次发出“嘀嘀”二声，以示结束。
7. 记录测试结果。
8. 当完成一次测试后，转速及定时时间显示闪烁。如再次按下“开始”键，仪器将以刚才的设计参数运行，如需改变参数，则需按“复位”键之后重复步骤3进行设置。
三、试验条件设定
我们的试验目标是在不同的音乐及强度干扰下，试验被试者注意力集中能力的受影响程度。用注意力集中试验仪器测试时，仪器用两个指标来反映被试者的注意力集中程度：在预定时间内被测试人员动作失败（离靶）的次数，这个指标为越小越好；总的在靶时间，这个指标为越大越好。我们以总在靶时间为主要指标，以离靶次数为辅助指标来考量被试者的注意力集中能力。
考察测试对象，我们公司同事年龄范围基本在30岁左右，所以不必按年龄分组，按工种可以粗分为办公室人员和车间现场工作人员，同时要考虑性别差异，因此可以分成4个组。我们可以按这些组别，每组随机挑选3个人，分别进行测试，通过测试得到的数据进行分析，看不同的工种和性别所受影响是否有差异，判断是否有再细分工作的必要性。
在做试验之前，应请所有被试者熟悉注意力集中测试仪的使用，并进行相关训练，保证他们熟悉整个试验过程，以减少由于被试者由于不熟悉试验仪器而带来的误差（如不进行训练，该误差可能会很大）。
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所有被试者进行测试时，应该用同一台设备来做，以剔除不同试验设备的差别而带来的读数误差。
在做试验时，要让每位被试者尽量在相同的环境下进行试验，如所处环境的温度，光线等，以剔除由于试验环境不同而带来的被试者的影响。
干扰的选择，通过对公司员工的调查，他们在上班时一般会选择听以下几种音乐：流行音乐、古典音乐、中国传统音乐或者是收音机，我们针对以上四种情况，分别挑选一些典型曲目，测试时选择好音乐类别后，随机播放曲目。
对于音乐的强度，员工们的反应是自己感觉舒服，一般都比较低，为了数据统计的科学性，我们选择40分贝，45分贝，50分贝，这三个音乐强度档次，同时考虑没有音乐干扰的情况，增加0分贝一个水平，共有四个水平。
定时时间的选择，员工在工作时，处理一件事情一般都需要较长的注意力集中。为了考察被试者在不同的定时时间内的表现，我们选择四档定时时间，分别为：5分钟(300秒)，10分钟(600秒)，15分钟(900秒)，20分钟(1200秒)。
转速的选择，转速越快，对注意力的要求越高；我们工作中也存在对注意力要求程度不同的各种情况，为了考察不同情况下听音乐对注意力的集中程度的影响，我们也选择4档跨度较大的转速，20转/分，40转/分，60转/分，80转/分。
上述测试条件和测试水平综合如表一所示。
表一
三、试验设计
四个因素四个水平，按全面试验要求，须进行44=256种组合的实验，如表二所示。考虑共有四个组，每组3个被试对象，共有12个被试对象，每个被试对象按各种定时时间做一遍试验需要50个分钟，剔除定时时间的不同，还有64中组合，也就是说没种组合要做50分钟的试验，那么所有试验做完需要64*12*50=38400分钟=640小时，每个工作日为8小时，需要80个工作日，按照
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要求只能用一台仪器做试验，那么要将近半年才能做完试验，还没有考虑每个组员的重复试验，这样费时费力费钱的试验安排显然是不现实的。
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表二全面试验列表
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为了省时，省力，省钱，而且保证试验的结果是科学的，我们可以用正交表来设计试验。正交试验设计(Orthogonal experimental design)是研究多因素多水平的又一种设计方法，它是根据正交性从全面试验中挑选出部分有代表性的点进行试验，这些有代表性的点具备了“均匀分散，整齐可比”的特点，正交试验设计是分析因素设计的主要方法，是一种高效率、快速、经济的实验设计方法。日本著名的统计学家田口玄一将正交试验选择的水平组合列成表格，称为正交表。
正交表的两大优越性，即“均匀分散性，整齐可比”。通俗的说，每个因素的每个水平与另一个因素各个水平各碰一次，这就是正交性。
我们现在这个四因素四水平的试验，若按L16(44)正交表安排实验，每个人只需作16次，显然大大减少了工作量（不考虑每个人进行重复试验，不考虑加班，20个工作日可以把全部试验做完（16*50*12/(60*8)）），而且试验结果非常有代表性。按正交表安排的试验如表三。
四、试验实施与数据分析
当所有被试者经过一定时间的培训，熟悉了注意力集中能力测试仪的操作方法之后，下一步工作是根据正交试验表，进行不同参数组合的注意力集中能力试
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验，针对每个被试者，均可得到不同参数组合下的总在靶时间和离靶次数，分别填入表中t1,t2,t3……t16和d1,d2,d3……d16的值（表四），全部被试者测试完毕后可以得到12张这样的表格。再计算出各个小组成员的平均K和k值。
表四
分析各个小组成员的平均K值，表中各列的Kt1,Kt2,Kt3,Kt4和Kd1,Kd2,Kd3,Kd4值分别是对应因素第一、二、三、四水平的试验指标值之和。比如第一列因素音乐类别，Kt1=t1+t2+t3+t4，它是在16次试验中，所有音乐类别在第一水平（流行音乐）时试验所得总在靶时间之和。类似地第一列中Kt2，Kt3和Kt4分别是所有音乐类别在第二水平（古典音乐），在第三水平（中国传统音乐），和在第四水平（无线电收音机）时试验所得总在靶时间之和。各列的kt1、
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kt2、kt3、kt4分别是本列的Kt1、Kt2、Kt3、Kt4分别除以4得到的平均总在靶时间。如对音乐类型有kt1=(t1+t2+t3+t4)/4，kt2=(t5+t6+t7+t8)/4，kt3=(t9+t10+t11+t12)/4，kt1=(t13+t14+t15+t16)/4。同理可以分析音乐强度，定时时间，转速的各个参数，也可以分析各因素各水平的离靶次数Kd1，Kd2，Kd3，Kd4和kd1，kd2，kd3，kd4.
我们的目标是找出各因素不同水平和经过试验得到在靶时间及离靶次数之间的关系，根据试验数据和计算出来的各参数，我们可以作出指标-因素图，来分析各因素和指标间的相关关系。在这个试验中，指标在靶时间是愈高愈好，离靶次数是越低越好，由此，我们可以来分析听各种音乐是降低了人们的注意力集中程度，还是有助于注意力集中，或者是没有任何影响。
假设表五是我们计算试验并经平均计算得到的一组数据。
表五
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我们根据这张表的数据分别作出各因素对注意力集中程度的主要指标（在靶时间）的指标-因素图（图四~图七），同理也可以作出对离靶次数的指标-因素图。根据指标因素图我们看看出各因素以及在其不同水平时与指标的关联性，并由此判断各因素对注意力集中的影响，如果同一因素不同水平时的测试值之差异较明显，说明这个因素对注意力集中能力影响是显著的；反之则影响不显著。然后再分析不同水平下注意集中的程度。
图四图五
图六图七
五、结束语
以上讨论的是针对“上班时听音乐是否会影响注意力集中程度”这个问题而设计的试验。根据这个试验，我们可以考查不同种类的音乐，不同强度的音乐，对不同的持续时间和要求的注意力集中能力的影响。
用注意力集中能力测试仪可以研究的、影响注意力集中能力的因素还很多，有待进一步挖掘。但是必须明确，每种试验都要经过精心策划和设计，挑选合格的被试者，严格控制试验条件，这有这样，才能得到较为可靠的结果。
注意力集中能力是一个非常重要的能力，对于许多工种的工作效率和作业准确性都起着关键的作用。
参考文献
[1] 陈魁. 试验设计与分析. 北京：清华大学出版社， 1996年
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[2] 杨德. 试验设计与分析. 北京：中国农业出版社， 2002年
集中注意力的要点
迅速进入状态 集中精力的技巧需要通过实践......有经验的人也许只用几分钟到半小时就能进入精力高度集中状态，而且这种状态一口气持续几个小时。正在学习怎样集中精力的人要做到这一点不会这么容易，集中精力的程度达不到这么高，也不能保持长时间。也许他们每隔一个小时就不得不休息一下。如果你感觉身体疲乏，肚子饥饿，双脚发麻，眼睛困倦等等，就到外面去散散步，呼吸点新鲜空气。但是，休息时间不宜过长，否则，待到再回来学习时，你又将不得不重新集中精力。 当你学会了如何集中精力以后，你就会发现你的学习兴趣在不断增加，精力集中保持的实践在不断延长。为使这种时间保持得更长一些，你还可以强迫自己在两次休息之间在而外再增加额外的五分钟学习时间。久而久之，你就能把自己锻炼成一个好的精力集中者，因而成为一个学习兴趣更浓，学习自觉性更强的学习者了，你的学习效益也肯定会自然而然地得到提高。 集中精力的艺术也许是你能获得的最有价值的技能了! 保持良好的注意力，是大脑进行感知、记忆、思维等认识活动的基本条件。在我们的学习过程中，注意力是打开我们心灵的门户，而且是唯一的门户。门开得越大，我们学到的东西就越多。而一旦注意力涣散了或无法集中，心灵的门户就关闭了，一切有用的知识信息都无法进入。正因为如此，法国生物学家乔治.居维叶说：“天才，首先是注意力。” 在正常情况下，注意力使我们的心理活动朝向某一事物，有选择地接受某些信息，而抑制其它活动和其它信息，并集中全部的心理能量用于所指向的事物。因而，良好的注意力会提高我们工作与学习的效率。注意力障碍，主要表现为无法将心理活动指向某一具体事物，或无法将全部精力集中到这一事物上来，同时无法抑制对无关事物的注意。 造成这种情况的原因比较复杂，许多较严重的心理障碍都可以引起注意力障碍。高度的紧张和焦虑，会导致注意力无法集中。另外，睡眠不足，大脑得不到充分休息，也可能出现注意力涣散的情况。 因此，当你因注意力无法集中而影响学习，倍感苦恼时，不妨采用以下方法来矫治：(1)、养成良好的睡眠习惯 一些人因负担重，因此，一到晚上便贪黑敖夜，有的人甚至学到深夜，不能按时睡眠。结果早晨不能按时起床，即便勉强起来，头脑也是昏沉沉的，一整天都打不起精神。奉劝你学学“百灵鸟”，按时睡觉按时起床，养足精神，提高白天的学习效率。 (2)、学会自我减压 不堪重负，变得疲惫、紧张和烦躁，心理上难得片刻宁静。因此，我们要学会自我减压，戒骄戒躁，一分耕耘，一分收获，只要平日努力了，付出了，必然会有好的回报，又何必让忧虑占据心头，自寻烦恼呢？ (3)、做些放松训练 舒适地坐在椅子上或躺在床上，然后向身体的各部位传递休息的信息。先从左脚开始，使脚部肌肉绷紧，然后松驰，同时暗示它休息，随后命令脚脖子、小腿、膝盖、大腿，一直到躯干部休息，之后，再从脚到躯干，然后从左右手放松到躯干。这时，再从躯干开始到颈部、到头部、脸部全部放松。这种放松训练的技术，需要反复练习才能较好地掌握，而一旦你掌握了这种技术，会使你在短短的几分钟内，达到轻松、平静的状态。 (4)、做些集中注意力的训练、 介绍一种在心理学中用来锻炼注意力的小游戏。在一张有25个小方格的表中，将1-25的数字打乱顺序，填写在里面，然后以最快的速度从1数到25，要边读边指出，同时计时。
中小学生学习注意力测试题[1]
中小学生学习注意力测试题 下面每行中都有一些两两相邻、其和等于10的成对数字，在每对相加等于10 数字的下面画上线，例如：879564367822691 测试要求： （1）小学生在8分钟内，初中生在5分钟内做完，不要超时，否则测试成绩不准确。（2）从一开始做，就一直到做完为止，中间不能停顿 测试标准： 下面数字行有相加等于10的邻数，每答对一对数字，则得1分，例如：孩子答对下面共130对，则得分130分。 评分标准： 得分138—150 注意力非常强，学习效率高 得分116—137 注意力比较强，学习效率比较高,需要提高注意力. 得分102—115 注意力一般，刚好及格，学习效率比较低,更需要提高注意力. 得分101以下注意力比较差，学习效率很低,是注意力不集中的孩子，最需要提高注意力. A 79148756394678831234567898765437 B 91765432198765431421521621728194 C 12845678912345671521631746135124 D 33467382914567349129123198265190 E 51982774675370988028382032465934 F 20563770895749745505533554465505 G 64328976378209382457864018258640 H 76554744466688831345178313141561 I 32832112312354378239237236324376 J 98798787682676570198684743289619 K 19873826455910884234568345679467 L 24682468369118194455566667777738 M 83659172375943767766554433221199 N 91827364558183729108207456789234 O 27348556472378026775675675645766 P 63868918764382928765465435432321 Q 97543354682254668574635296645342 R 40439347368247463647586972837283 S 50161984632876428487659071151682 T 83654289664036826754698457342891 U 48654876983473896474676476473468 V 89573869010285378232818171615648 W 64286497628018365283607788991122 X 48295163837846752866337744885599 Y 62482746389619848328455918264379(此测试不是全面的注意力测试,仅供参考)
小学低年级学生注意力培养研究实施阶段总结
小学低年级学生注意力培养研究 实施阶段总结 经过对小学一至三学生注意力的培养研究，取得了预期的目标，学生和教师都受益匪浅，具体情况如下： 一、具体成效 1、学生的注意力稳定，课堂效率提高了。 注意力的训练提高了课堂效率。一堂课的成效和学生的注意力是分不开的。学生上课注意力集中了，我们所预期的课堂目标就能按时完成。他们上课就会有的放矢，以有意识、有目的上课代替无意识、无目的上课。所学知识也会牢牢掌握。反之，学生上课注意力不集中，老师讲到哪里，他不知所道。老师放下所讲内容来提醒学生注意，中间插进和内容无关话题，使本来连贯相通的各个环节而中断了。虽然个别同学的注意力集中了，但打乱了课堂教学秩序，不仅影响学生上课学习气氛，更影响了学习效率。注意力是学生进行学习的必要前提，是教师顺利进行教学的重要条件。通过本课题的前期实验、研究，学生上课的注意力得到了一定程度的提高，上课不认真现象有所减少，很多任教低年级的老师都说现在的低年级
学生听话了、懂事了。从一（1）班前后调查表中对学生最喜欢的科目的统计中，从喜欢上课的人全班12人，增加到了近40人。学生的平均得分有了明显的提高，实验班一（2）班的平均分提高了近10分，一（1）班的平均分提高了近8分。这个提高不是偶然的因素造成的，而是学生注意力提高，专注力提高所形成的。在实验前，我校成绩在全县处于末几位，但经过两年多的努力实验，我校成绩整体有了很大的提高，已跃居全县中上水平。从各种测试情况观察，学生在学习方面的兴趣提高了。原来做题时看题不仔细，这种注意力不集中造成的错误明显减少。在学生书写时更加细心了，以前多写、少写、写错的现象明显减少，在考试时失分率减少。以10分为例，以前得分为5.5分左右，现在平均得分在8.7分以上。在后进生方面，有原来每个班的十几个不及格降至几人，有些班几乎没有，而且不及格同学的分数也达到50多分。 2、学生养成了良好的学习习惯。 良好的学习习惯，让人终身受益。低年级学生尤其是一年级小学生刚刚起步，什么都是刚接触的，纯得就像一张白纸，从一开始就对他们进行良好的熏陶，进行注意力的训练，培养他们上课做到眼到、心到、口到、身到。刚一开学学生的注意力保持很差，通过研究实施，实验班学生基本上能做到上课注意力集中，养成了良好的
父母如何培养训练孩子注意力集中的能力
父母如何培养训练孩子注意力集中的能力青岛市第九人民医院注意力康复中心致力于注意力的研究多年，终于研究出了家长培养孩 子注意力集中的能力的方 法如下，希望对每一个有这 方面苦恼的孩子有所帮助。 1、让孩子在规定时间 内分阶段完成学习任务。如 果孩子能够专心完成，父母 要给予一定鼓励(表扬、抚摸、亲吻等)，并让他休息5-10分钟。再以同样的方式完成下面的学习。当孩子能够做得很好时，可逐步延长一次性集中做题的时间。要求孩子在审题的过程中，自己把题目的要求、条件用笔勾出来，以防止走神出错。这些都可加强孩子的自信，让他感觉“我能自觉集中精力做好一件事”。 2、平时多鼓励，不干扰孩子做好他喜欢做的事情。当孩子专注于做他的小手工制作或观察小动物而忘记了吃饭时，父母切记不要干扰孩子，而是耐心地等他把工作完成。要知道，孩子沉浸于他的兴趣同时，就是在无意中培养自己的注意力呢。父母可在孩子做完他们的“工作”之后，给予孩子鼓励：“你能这么专注地做好一件事情呀！”并及时和孩子分离他的感受，让孩子有意识地把做这件事时的注意力和心理过程迁移到其他事情中。
3、要尽量减少对孩子唠叨和训斥的次数，让孩子感觉到他是时间的主人。父母的唠叨和训斥只会让孩子对相应的事情产生厌烦，从而注意力更不可能集中。不妨让孩子感受到自己是时间的主人，教孩子学会分配时间：当他在相对短的时间内集中精力做好功课，便有更多的时间做其他事情。孩子学人自己掌控时间，有成功的感觉，做事会更加自信。 4、大声读书有利于训练注意力。每天安排一个时间(10-20分钟)让孩子选择他们喜欢的小文章大声为父母朗读，这是一个使孩子口、眼、脑相互协调的过程。孩子在读书的过程中，尽量不读错、不读丢、不读断。他的注意力必须高度集中，把这种训练一直坚持下去，孩子的注意力能逐步南昌市，理解能力也会增强。 5、营造一个有利于集中注意力的家庭学习环境。孩子能够保持良好的注意习惯，不但要先辈训练，周围的环境也是非常重要的。孩子的书桌上，只能放有书本等相应的学习用品，不可摆放玩具、食品，更不能有电视机、电话等声音干扰。父母也尽可能不在孩子学习时进进出出，大声干扰。此外，室内的光线也是一个容易被忽视的环节，光线柔和适度有助于孩子集中注意力。
注意力分配检验实验
注意力分配测试实验 一、背景 注意分配指人在同一时间内把注意指向两种或两种以上的活动或对象的能力。它是人根据当前活动需要主动调整注意指向的一种能力，与注意分散有本质区别。其实现主要取决于是否具有熟练的技能技巧，即同时进行的两种或两种以上的活动中，只能有一种是生疏的、需要加以集中注意的，而其余的动作则必须是相当熟练的处于注意的边缘即可完成的。此外同时进行的几种活动必须是在人的不同加工器内进行信息加工的，否则不可能实现一心二用或多用。注意分配的水平，依赖于同时进行的几种活动的性质复杂的程度和个体熟练程度。通常同时进行的几种活动之间存在着内在联系，处于邻近空间内，复杂程度低，个体熟练程度高时的利于注意分配，否则注意难于集中精神。 二、实验目的 测量被试者注意分配值的大小，即检验被试者同时进行两项工作的能力。利用该仪器也可研究动作，学习的进程和疲劳现象。三、实验要求 本实验两人一组，一人为主试另一人为被试，轮换进行。自主设计实验数据记录分析表。对实验结果进行数据处理，分析归纳注意力分配的基本规律。
四、实验仪器 BD—Ⅱ—314型注意分配试验仪由单片机及有关控制电路，主试面板，被试面板等部分组成。主试面板有功能选择开关，数码显示器，音量调节旋钮等。被试面板设有低音；中音；高音三个反应键，八个发光管和与其对应的八个光反应键。 五、实验 1、试者对仪器发出的连续、随机，不同音调的声刺激做出判断和反应。用左手按下相应按键，在规定时间内尽快地操作。仪器记录下正确的反应次数S1。 2、被试者对仪器发出的连续、随机，不同位置的光刺激做出判断和反应。用右手食指按下相应按键。一起记录正确的反应次数F1. 3、仪器随机的、自动的、连续的按规定时间，同事呈现连续的声刺激和光刺激，要求被试者左、右手，分别按下声、光按键，在规定时间内尽快地操作，仪器分别记录下正确的反应次数：S2和F2 。则注意分配量Ｑ的计算公式如下：
注意力游戏
坚持训练一段时间,效果一定不错 一、预备动作：深呼吸放松 目的：放松全身，同时可训练集中注意力。 方法：用鼻子吸气，用嘴呼气，呼吸的节奏是吸气5-10秒,呼气的时间是吸气的两倍,要缓慢、平静地吸进去,呼出来。同时,把注意力集中在吸气和呼气上，尽量不去想其他事情。但要注意一点，不要憋气。一旦习惯了，你很快就会感到心情平静、头脑清醒，注意力自然也就集中了。 步骤： 1.坐在椅子上，双肩自然下垂，两手平放在大腿上，闭上眼睛，放松全身。 2.做深呼吸5-10分钟。开始时静不下心,可以配合呼吸,心里反复默念：“呼……”、“吸……”(也可念“静下心来……”，“静下心来……”） 3.收功。慢慢的数5下，睁开眼睛。 二、舒尔特表训练法： 我国年轻的数学家杨乐、张广厚，小时候都曾采用快速做习题的办法，严格训练自己集中注意力。这里给大家介绍一种在心理学中用来锻炼注意力的小游戏。在一张有25个小方格的表中，将1-25的数字打乱顺序，填写在里面（见下表），然后以最快的速度从1数到25，要边读边指出，同时计时。研究表明：7-8岁儿童按顺序导找每张图表上的数字的时间是30-50秒，平均40-42秒；正常成年人看一张图表的时间大约是25-30秒，有些人可以缩短到十几秒。你可以自己多制做几张这样的训练表，每天训练一遍，相信你的注意力水平一定会逐步提高！ 三、注意力训练题初一至初三 训练目的:训练学生学习能力,能使学生上课专心听讲,认真写作业,考试不粗心,提高学习成绩
训练要求:每天训练10分钟,由家长监督训练结果,必须每天坚持训练,效果明显第一关注意力训练题 训练目的:提高注意力和细心态度 训练方法:②用铅笔以最快的速度把表中的“7”圈出来。 ③用黑色笔以最快的速度把“2”左边第三个数字圈出来。 ④用蓝色笔以最快的速度把“5”右边第二个位置中的偶数圈出来。 第二关考试不粗心题 训练目的:训练注意力和思维能力 训练方法:找出每组中与其他不一样的数字字母和汉字，用圆圈把它们圈起来并记录下来 PPPPPPBPPBPPPBPPPPPBPPPPBPPPPPPBPPPPPBPPPPPBPPPPPBPPP共( )个B 55556555565565555655556556556565555565555655556555655共( )个6 33383338333833383883333833338333383333833383333833833共( )个8 77771777717771777717771777177771777717777177717771777共( )个1 44447444447444474447444474444744447444474444744447444共( )个7 99998999899989998999899998999998999989998999899989999共( )个8 四、注意力训练 活动准备：测试注意力表格，4份大米掺和绿豆，8个矿泉水瓶（4个盛水），4个线团若干小针 活动方案： 4、听觉注意训练，提高学生注意的快速性和准确性。
专注力三分钟测试试题
专注力训练方法 注意力训练方法(大全):一、预备动作：深呼吸放松目的：放松全身，同时可训练集中注意力。方法：用鼻子吸气，用嘴呼气，呼吸的节奏是吸气5-10秒,呼气的时间是吸气的两倍,要缓慢、平静地吸进去,呼出来。同时,把注意力集中在吸气和呼气上， 一、预备动作：深呼吸放松 二、目的：放松全身，同时可训练集中注意力。 方法：用鼻子吸气，用嘴呼气，呼吸的节奏是吸气5-10秒,呼气的时间是吸气的两倍,要缓慢、平静地吸进去,呼出来。同时,把注意力集中在吸气和呼气上，尽量不去想其他事情。但要注意一点，不要憋气。一旦习惯了，你很快就会感到心情平静、头脑清醒，注意力自然也就集中了。 步骤：1.坐在椅子上，双肩自然下垂，两手平放在大腿上，闭上眼睛，放松全身。 2.做深呼吸5-10分钟。开始时静不下心,可以配合呼吸,心里反复默念： “呼……”、“吸……”(也可念“静下心来……”，“静下心来……”） 3.收功。慢慢的数5下，睁开眼睛。 二、舒尔特表”训练法： 我国年轻的数学家杨乐、张广厚，小时候都曾采用快速做习题的办法，严格训练自己集中注意力。这里给大家介绍一种在心理学中用来锻炼注意力的小游戏。在一张有25个小方格的表中，将1-25的数字打乱顺序，填写在里面（见下表），然后以最快的速度从1数到25，要边读边指出，同时计时。研究表明：7-8岁儿童按顺序导找每张图表上的数字的时间是30-50秒，平均40-42秒；正常成年人看一张图表的时间大约是25-30秒，有些人可以缩短到十几秒。你可以自己多制做几张这样的训练表，每天训练一遍，相信你的注意力水平一定会逐步提高！ 3 18 9 16 11 7 14 23 4 20 21 25 1 24 8 5 10 6 1 7 13 15 19 12 2 22
培养集中注意力的游戏
培养集中注意力的游戏(总 5页) 本页仅作为文档页封面，使用时可以删除 This document is for reference only-rar21year.March
培养集中注意力的游戏 培养集中注意力的游戏 ★ 玩扑克。 可锻炼注意力高度集中和快速反应能力。取三张不同的牌（去掉花牌），随意排列于桌上，如从左到右依次是梅花，黑桃，方块、选取一张要记住的牌，如梅花2，让她盯住这张牌，然后把三张牌倒扣在桌上，由家长随意更换三张牌的位置，然后，让她报出梅花2在哪儿。如她说猜对了，就胜，两人轮换做游戏。随着能力的提高，家长可以增加难度，如增加牌的数量，变换牌的位置的次数和提高变换牌位置的速度。 ★ 开火车 这种游戏要三人以上。以三人为例：三人围坐一圈，每人报上一个站名，通过几句对话来开动“火车”。如，父当作北京站，母当作上海站，孩子当作广州站。父拍手喊：“北京的火车就要开。”大家一齐拍手喊：“往哪开？”父拍手喊：“广州开”，于是，当广州站的女儿要马上接口：“广州的火车就要开。”大家又齐拍手喊：“往哪开？”儿子拍手喊：“上海开”。这样火车开到谁那儿，谁就得马上接得上口。“火车”开得越快越好，中间不要有间歇。这种游戏由于要做到口、耳、心并用，因此能让注意力高度集中，同时也锻炼了思维快速反应能力。 ★ 顶乒乓球 注意力不容易集中往往是孩子抗干扰能力较差。要保持注意力集中本不容易，若旁边再有人故意制造干扰源，进行人为干扰，你会觉得更难以集中注意。然而正因为有干扰，有难度，才能在人为设置的更困难更复杂的情境中，训练注意力的高度集中。以和孩子顶乒乓球来说明：让孩子把球放在球拍上，顶住它不让它掉下来，绕桌子行走一圈。大人在旁边进行有意捣乱，可以拍手跺脚，大喊大叫，可以故意用语言刺激：“掉了！就要掉了！”但不能碰及孩子的身体。这样，孩子为了不让乒乓球掉下来，必须保持镇定和注意力集中，等绕完一圈才算胜利。接下来可以互换角色玩。 ★给数字划线 家长可在一张纸上写出几组数字，每组都是一连串的数字，一式两份，家长和孩子各人一份，同时做，看谁先又快又好地做完。介绍三种题型： 1.在某个数字下划线。如划消，如：487557826868144082681037482685 2.在两个相同的数字下划线。如：660987553479934292239667573397
注意力测试舒尔特方格量表
注意力测试舒尔特方格量表 19 24 21 5 12 10 22 8 3 24 22 11 8 15 6 1 20 13 18 6 7 14 1 13 16 14 7 2 19 11 3 18 9 20 2 21 17 5 23 25 10 23 25 17 4 4 12 16 9 15 舒尔特方格001 舒尔特方格004 15 4 13 9 21 25 18 14 5 23 20 16 23 18 25 15 10 22 8 3 1 22 6 24 17 11 21 7 2 19 5 12 3 8 14 6 1 20 13 17 10 7 19 11 2 24 4 12 16 9 舒尔特方格002 舒尔特方格005 4 12 16 9 24 21 8 3 2 5 18 10 22 8 3 15 20 13 17 6 1 1 20 13 1 7 6 7 2 19 11 14 14 7 2 19 11 23 15 10 22 5 1 8 21 5 23 25 9 24 4 12 16 舒尔特方格003 舒尔特方格006 注意力测试舒尔特方格量表 19 24 21 5 12 10 22 8 3 24 22 11 8 15 6 1 20 13 18 6 7 14 1 13 16 14 7 2 19 11 3 18 9 20 2 21 17 5 23 25 10 23 25 17 4 4 12 16 9 15 舒尔特方格001 舒尔特方格004 15 4 13 9 21 25 18 14 5 23 20 16 23 18 25 15 10 22 8 3 1 22 6 24 17 11 21 7 2 19 5 12 3 8 14 6 1 20 13 17 10 7 19 11 2 24 4 12 16 9 舒尔特方格002 舒尔特方格005 4 12 16 9 24 21 8 3 2 5 18 10 22 8 3 15 20 13 17 6 1 1 20 13 1 7 6 7 2 19 11 14 14 7 2 19 11 23 15 10 22 5 1 8 21 5 23 25 9 24 4 12 16 舒尔特方格003 舒尔特方格006
注意力测试及训练
注意力测试及训练 一、100连续加7或100连续减13 二、划线 三、划消 四、数石子 五、辨音：音乐，打节拍，手脚 六、数数字：看有多少23，限时2分钟，50优秀，48良好，45及格，45以下差 18652 23460 32433 65243 33863 52360 73242 89263 65044 33820 42834 50033 42339 53023 23748 06326 78604 72346 88933 43896 55396 55346 38421 53262 42346 73380 62254 90236 77923 58621 25831 42856 43873 53246 46323 39936 08724 69280 74433 66023 39827 94626 45279 83462 92823 79902 46883 13304 23693 02463 35772 29984 47033 69542 73423 56014 87926 35439 47023 36236 52295 89462 49967 12546 54321 43215 46246 77889 33333 22334 76543 69506 77289 04203 32323 54223 96520 72303 40224 93463 70246 98703 65339 22323 94339 38443 09033 62295 66203 77234 95553 47743 55033 92343 14302 46523 32334 45324 53828 95643 30244 23346 20303 46243 73392 50263 23235 39466 77943 52604 43321 55302 99463 95254 23043 14243 28302 29063 32334 92653 23323 95443 30234 65392 58763 26703 94424 83239 70023 94586 76674 06546 85654 22346 87722 52223 93302 69793 25581 19943 92462 16602 25229 33232 97293 15838 96205 33406 72383 95762 87403 20234 43523 39034 41428 97654 83433 06324 32923 04626 71258 57802 29625 69987 04633 92426 23154 90021 32706 20523 12398 02230 94312 42380 05013 23471 17042 03231 89704 七、许特尔图 八、连线 九、想象训练：注意的稳定性及转移。 十、发现练习 十一、绕口令 十二、颜色与字的游戏（红黑蓝） 亲子关系自我评价量表 指导语： 请在每一问题前的〈〉中，依和问题所描述之情况的符合度，填入适当的数字，１表很不符合、２表不符合、３表尚符合、４表符合、５表非常符合。请父母先作答，并计分，再由孩子作答。然后再比较两者的差异。 〈〉 1.不管我的工作或生活再忙碌，每一天我都会留一些时间给子女。 〈〉 2.我能经常保持愉快的心情和孩子相处。 〈〉 3.我认为孩子是有理性的，能自己面对和解决问题。 〈〉 4.和孩子对话时，我甚少使用「你应该…」、「你最好…否则…」、「你再不…我就…」的语气和孩子交谈。 〈〉 5.我觉得孩子能欢喜的生活，比成绩好更重要。 〈〉 6.我觉得孩子犯错和惹麻烦是成长必经的过程。 〈〉7.孩子说话时，我能耐心专注的听完。 〈〉8.我能经常和孩子有亲密的接触（如摸头、拍肩、拍手、相互拥抱……）。〈〉9.即使孩子犯了错，我也不会因此就认为他（她）是个坏孩子。 〈〉10我经常给自己和孩子充裕的时间，避免催促孩子。
小学生课堂注意力的研究过程报告
小学生课堂注意力的研究过程报告 一、课题名称 提高小学生课堂注意力的研究 二、问题的提出 注意是心理活动对一定对象的指向和集中。它是人的一切智力活动的保证，在人的心理活动中占据很重要的位置，对人类具有十分重要的意义。它是人们细致观察、良好记忆、创造想象、正确思维的重要条件。课堂中学生的注意力集中是有效教学的前提。注意是提高学习质量的前提。有人把注意比作通向知识的“门户”，只有打开它，知识的阳光才能透进心灵，智力才能得到发展。如果上课时学生注意力分散，那么即使教师备课深入浅出，课堂教学丝丝入扣，最终还是功败垂成，于教师于学生都是百害无一利的。 三、课题的界定 2002年10月，教育部下发《纲要》进一步规范了我国新健康教育工作的开展。我国改革开放20多年来，极大地改善了人们的生活。社会上升学、就业的激烈竞争，都使得今天的孩子承受到了前所未有的压力，在心理上引起了一系列的变化。 “注意”，是一个古老而又永恒的话题。俄罗斯教育家乌申
斯基曾精辟地指出：“‘注意’是我们心灵的惟一门户，意识中的一切，必然都要经过它才能进来。”“注意力”是：意识指向和集中于周围事物的能力。注意力是智力的五个基本因素之一，是记忆力、观察力、想象力、思维力的准备状态，所以注意力被人们称为心灵的门户。注意力不集中的弊端：１、注意力不集中的孩子完成学习任务花费的时间长。２、注意力不集中的孩子很难胜任难度较大的学习内容。３、注意力不集中会影响孩子的思维敏捷性、思维速度和书写速度。由于注意，人们才能集中精力去清晰地感知一定的事物，深入地思考一定的问题，而不被其他事物所干扰；没有注意，人们的各种智力因素，观察、记忆、想象、和思维等将得不到一定的支持而失去控制。 国内外都有大量的研究论文、研究报告、专著乃至教材的存在，我们可以在他人研究的基础上，深入研究下去，从而取得我们自己的研究成果。 四、研究目标与内容 （1）不仅重视教学过程本身学生的注意力，而且重视学生在教学过程中的体验和感受，激发学生的学习兴趣。 （2）研究培养小学生的有意注意力的形成策略，提高课堂学习效率。 （3）培养学生的注意力，通过训练提高学生的注意力品质的水平。
注意力测评量表
学生注意力测评量表 注意力测评量表 一、对下列自测题，符合自己情况的在括号内画“√”，反之画“×”。 １、上课听讲时，常常走神，心不在焉。（） ２、星期天忙这忙那，什么都想干似地度过一天。（） ３、想干的事情好多，却不能静下心来认真做其中一件，结果什么事都没有做好。（）４、做语文作业时，就急着想做数学作业，恨不得一下把作业做完。（） ５、担心第二天上学迟到，有时整晚睡觉不踏实。（） ６、总觉得上课时间过得太慢。（） ７、做作业时，常走神，想起作业以外的事情。（） ８、始终忘记不了前几天被老师批评的情景。（） ９、在看书学习时，很在意周围的声音，对周围的声音听得特别清楚。（） １０、读书静不下心来，不能持续３０分钟以上。（） １１、一件事干得太久，就会很不耐烦，急切的希望快点结束。（） １２、对刚看完的漫画书会重新看好几遍。（） １３、在等同学时，觉得时间长的特别难熬。（） １４、和朋友聊天时，有时会无缘无故地说其其他无关的事。（） １５、学校集会时间稍长一点，就会不耐烦，哈欠连天，也不知道主持人说什么。（）评估标准： “√”０分，“×”１分。总分为１５分。得分越高，注意力越强。 ０－３分注意力差 ４－７分注意力稍差 ８－１１分注意力一般 １２－１３分注意力好 １４－１５分注意力很好
二、世界着名的“舒尔特方格”测试法。“舒尔特方格”不但可以简单测量注意力水平，而且是很好的训练方法。如图： 图由1CM × 1CM 的25 个方格组成，格子内任意排列1 —— 25 的共25 个数字。测量时，要求被测者用手指按1 —— 25 的顺序依次指出其位置，同时诵读出声，施测者一旁记录所用时间。数完25 个数字所用时间越短，注意力水平越高。 评估标准： 以7——12 岁年龄组为例，能达到26 ＂以上为优秀，学习成绩应是名列前茅，42 ＂属于中等水平，班级排名会在中游或偏下，50 ＂则问题较大，考试会出现不及格现象。18 岁及以上成年人最好可达到8 ＂的水平，25 ＂为中等水平 三、对下列测试题作答，符合自己情况的在括号内画“√”，反之画“×”。 1、妈妈教导我的时候，我常常会左耳进，右耳出，不知她在说什么。（） 2、做作业时，语文作业也未做完，我往往急着做数学作业。（） １、我常常看漫画书，很少看只有文字的书。（） ２、一有担心的事情，我会终日忧心忡忡，干什么事情都提不起精神。（） ３、我老爱穿那一两套自己特别喜欢的衣服。（） ４、上课时，我常常会想起其它事情，以致影响到听老师讲课。（） ５、做作业时，我会觉得时间过得特别慢。（） ６、我的好朋友各方面都和自己很相似。（） ７、哪怕很小的事情我都担心自己做不好。（） ８、被老师批评后，我始终忘记不了当时的难堪情景。（） ９、我做事情喜欢拖拖拉拉。（） １０、期末复习时，我喜欢一会儿复习这科，一会儿复习那科。（） １１、放假时，我会用几天时间把所有作业做完，其余时间尽情地玩。（） １２、在等人时，我会觉得特别心烦。（）
注意力水平测评量表
注意力情况测评表 姓名：__________年级: __________年龄: __________日期: __________家长签字:_________联系方式：____________ 注意力是学习之母，注意力水平的高低，直接影响着学生智力发展和对知识的吸收，直接决定着学生学习成绩的好坏。如果学生在40分钟内注意力不能高度集中，将老师讲的内容听进去、弄懂、记住，老师教得再好，学生的学习成绩都无法保证。提高学生注意力水平是提高学生学习成绩的最关键因素。若注意力问题不能及时解决，不仅学生会出现上课走神、听课质量差、粗心大意、写作业慢、多动不安、考试易出错等问题！还会使学生知识欠账越来越多，学习成绩越来越差！而注意力差不仅不会随着年龄的增长而改变，还会形成粗心、马虎、自控力差、做事不认真、半途而废等不良行为。注意力差仅靠老师和家长说教，甚至家长打、骂、逼、压等惩罚手段都根本起不到任何效果。唯一的办法就是家长对注意力问题必须高度重视，并采取有效措施及时纠正。 注意事项：1、本测评表由家长和孩子共同完成，以孩子为主，家长配合； 2、每个问题只能选择一个答案，选择答案时要实事求是； 3、填好后，请将本表格交回老师，老师会根据测评情况给孩子出据测评报告书，方便家长更好的了解和帮助孩子的成长。
评分规则：请将孩子的选择写在题目后面的括号里，然后参照下表统计孩子的得分。测试结果：__________分
评价标准： 35—45分：您的孩子的注意力非常棒！孩子能在自己想做的事情上保持相当长的时间和高效的注意力，他具备一个成为成功人士的潜质。您的孩子是老师眼中学习认真的好学生，是家中父母懂事的好孩子，是同学学习的好榜样。当然，有效的注意和正确地运用好注意的方法，同样会在孩子以后的学习和生活中起到积极的作用。 25—34分：您的孩子的注意力基本上能够维持日常的学习和生活的需要。但是，还有许多事情因为孩子的注意力不够集中而不够完美。如果孩子能再专心一点，也许学习成绩就会提高一大步。如果不是因为上课时容易走神，老师的提问就不会答非所问……想结束上面的遗憾吗？只要父母和孩子能够按照科学的注意力方法加强训练，注意力就会越来越好。 15—24分：警钟已经敲响了，您孩子的注意力急待提高！您的孩子是不是经常觉得在看电视或者玩游戏的时候注意力很集中，而一到上课或者做作业的时候就不能有效地集中注意力？孩子可能很容易被周围环境所干扰，即使没有干扰的时候也很容易开小差。为此，孩子也很苦恼，但就是管不住自己。其实，有这种情况也不要紧，每个人的注意力都是可以通过训练得到提高的。只要父母和孩子按照科学的方法坚持训练，这种情况是会得到改善的。不然，孩子这一辈子就可能被荒废了，学习时不能专心学习，将来工作时也会三心二意，一事无成！ 孩子注意力差可能引发的问题 根据卫生部及教育部考试中心调查显示，目前，注意力差已被列为学生十大问题之首，并且更会引发令家长不可想象的严重问题： 厌恶学习：注意力不集中者一定存在着学习困难，进而影响到学习兴趣和自信心，感受到学习的乏味与无奈，因此将会排斥、拒绝或厌恶学习，学习成绩将越来越差。最终将经常遭受家长的责骂、老师的抱怨、同学的排斥，久而久之将面临着叛逆期的考验，是家庭和社会潜在的危机。 考试失败：每年各种升学考试的学生，由于粗心大意，而导致最后丢掉本不该丢掉的分数平均达到每科13分。可以说，在中国，升学考试分数相差一分，就可以决定一个孩子今后的命运，相差一分就可能与
注意力分配实验
2注意分配实验 2.1实验目的 注意分配指人在同一时间内把注意指向两种或两种以上的活动或对象的能力。实验测试同时进行两项工作的能力及注意分配值的大小，用来研究动作学习的进程和疲劳现象。 注意分配值的大小用Q 值表示，计算公式用S2和F2表示。对于任何一种刺激方式，做出反应的速度越快、越准确越好。 1/21/2F F S S Q ?= Q 值的判定如下： Q ＜0.5，没有注意分配值； 0.5≤Q ＜1.0，只有部分注意分配； Q=1.0，注意分配值最大（同时工作的效率与单独工作的效率相等）； Q ＞1.0，注意分配值无效。 2.2实验仪器 注意分配试验仪（BD Ⅱ-314型） 本仪器由单片机及有关控制电路，主试面板、被试面板等部分组成。主试面板设有功能选择开关，数码显示器、音量调节旋钮等。被试面板设有低音、中音、高音三个反应键、八个发光管和与其对应的八个光反应键。 主要技术指标： 1、声音刺激分高音、中音、低音三种，要求被试对仪器连续或随机发出的不同声音刺激作出判断和反应，用左手按下不同音调相应的按键，按此方法反复地操作一个单位时间，由仪器记录下正确及错误的反应次数。 2、光刺激由八个发光管形成环状分布，要求被试对仪器连续或随机发出的不同位置的光刺激作出判断和反应，然后用右手按下与发光管相对应位置的按键，使该发光管灭掉。依此方法快速反复操作一个单位时间，由仪器记录下正确及错误的反应次数。 3、以上两种刺激可分别出现，也可同时出现，用功能选择开关选定测试状态。 4、两种刺激是随机的、自动的、连续的按规定时间出现。操作的单位时间分为：1-9分钟共九档。可按需要用功能选择开关来选择测试时间。 5、分别记录设定时间内对光或声反应的正确次数及错误次数，最大次数999次。 6、自动计算注意分配量Ｑ值。 2.3实验内容 实验采用声、光和声与光共同刺激的3种测试方式，当选择声刺激时，一起随机发出不同声长或声短的高音、中音、低音作为刺激声源。要求被试对不同的刺激声源用左手做出反应，正确的反应次数用S1表示。选择光刺激时，由8个发光管形成环状分布，连续或随机的在不同的位置发出光刺激。要求被试对来自不同位置的光刺激用右手在相应的位置做出反应，正确的反应次数用F1表示。选用声、光共同刺激时，两种刺激是随机的、自动的、连续的按规定时间呈现，要求被试用左、右手分别对声、光两种刺激做出反应，记录正确的反应次数。
注意力训练的十个方法
注意力训练的十个方法 注意力的集中作为一种特殊的素质和能力，需要通过训练来获得。那么，训练自己注意力、提高自己专心致志素质的方法有哪些呢？ 方法之一：运用积极目标的力量 这种方法的含义是什么？就是当你给自己设定了一个要自觉提高自己注意力和专心能力的目标时，你就会发现，你在非常短的时间内，集中注意力这种能力有了迅速的发展和变化。 同学们要在训练中完成这个进步。要有一个目标，就是从现在开始我比过去善于集中注意力。不论做任何事情，一旦进入，能够迅速地不受干扰。这是非常重要的。比如，你今天如果对自己有这个要求，我要在高度注意力集中的情况下，将这一讲的内容基本上一次都记忆下来。当你有了这样一个训练目标时，你的注意力本身就会高度集中，你就会排除干扰。 同学们知道，在军事上把兵力漫无目的地分散开，被敌人各个围歼，是败军之将。这与我们在学习、工作和事业中一样，将自己的精力漫无目标地散漫一片，永远是一个失败的人物。学会在需要的任何时候将自己的力量集中起来，注意力集中起来，这是一个成功者的天才品质。培养这种品质的第一个方法，是要有这样的目标。 方法之二：培养对专心素质的兴趣 有了这种兴趣，你们就会给自己设置很多训练的科目，训练的方式，训练的手段。你们就会在很短的时间内，甚至完全有可能通过一个暑期的自我训练，发现自己和书上所赞扬的那些大科学家、大思想
家、大文学家、大政治家、大军事家一样，有了令人称赞的注意力集中的能力。 同学们在休息和玩耍中可以散漫自在，一旦开始做一件事情，如何迅速集中自己的注意力，这是一个才能。就像一个军事家迅速集中自己的兵力，在一个点上歼灭敌人，这是军事天才。我们知道，在军事上，要集中自己的兵力而不被敌人觉察，要战胜各种空间、地理、时间的困难，要战胜军队的疲劳状态，要调动方方面面的因素，需要各种集中兵力的具体手段。同学们集中自己的精力，注意力，也要掌握各种各样的手段。这些都值得探讨，是很有兴趣的事情。 方法之三：要有对专心素质的自信 千万不要受自己和他人的不良暗示。有的家长从小就这样说孩子：我的孩子注意力不集中。在很多场合都听到家长说：我的孩子上课时精力不集中。有的同学自己可能也这样认为。不要这样认为，因为这种状态可以改变。 如果你现在比较善于集中注意力，那么，肯定那些天才的科学家、思想家、事业家、艺术家在这方面还有值得你学习的地方，你还有不及他们的差距，你就要想办法超过他们。 对于绝大多数同学，只要你有这个自信心，相信自己可以具备迅速提高注意力集中的能力，能够掌握专心这样一种方法，你就能具备这种素质。我们都是正常人、健康人，只要我们下定决心，不受干扰，排除干扰，我们肯定可以做到高度的注意力集中。希望同学们对自己实行训练。经过这样的训练，能够发生一个飞跃。
专注力三分钟测试试题
For personal use only in study and research; not for commercial use 专注力训练方法 注意力训练方法(大全):一、预备动作：深呼吸放松目的：放松全身，同时可训练集中注意力。方法：用鼻子吸气，用嘴呼气，呼吸的节奏是吸气5-10秒,呼气的时间是吸气的两倍,要缓慢、平静地吸进去,呼出来。同时,把注意力集中在吸气和呼气上， 一、预备动作：深呼吸放松 二、目的：放松全身，同时可训练集中注意力。 方法：用鼻子吸气，用嘴呼气，呼吸的节奏是吸气5-10秒,呼气的时间是吸气的两倍,要缓慢、平静地吸进去,呼出来。同时,把注意力集中在吸气和呼气上，尽量不去想其他事情。但要注意一点，不要憋气。一旦习惯了，你很快就会感到心情平静、头脑清醒，注意力自然也就集中了。 步骤：1.坐在椅子上，双肩自然下垂，两手平放在大腿上，闭上眼睛，放松全身。 2.做深呼吸5-10分钟。开始时静不下心,可以配合呼吸,心里反复默念： “呼……”、“吸……”(也可念“静下心来……”，“静下心来……”） 3.收功。慢慢的数5下，睁开眼睛。 二、舒尔特表”训练法： 我国年轻的数学家杨乐、张广厚，小时候都曾采用快速做习题的办法，严格训练自己集中注意力。这里给大家介绍一种在心理学中用来锻炼注意力的小游戏。在一张有25个小方格的表中，将1-25的数字打乱顺序，填写在里面（见下表），然后以最快的速度从1数到25，要边读边指出，同时计时。研究表明：7-8岁儿童按顺序导找每张图表上的数字的时间是30-50秒，平均40-42秒；正常成年人看一张图表的时间大约是25-30秒，有些人可以缩短到十几秒。你可以自己多制做几张这样的训练表，每天训练一遍，相信你的注意力水平一定会逐步提高！ 3 18 9 16 11 7 14 23 4 20 21 25 1 24 8 5 10 6 1 7 13
注意分配能力的测定实验报告
一实验目的： 测定学生对不同刺激的注意分配能力，学习使用注意分配实验仪，探讨注意分配的可能性与条件。 二实验原理： 实验仪器与材料： BD—Ⅱ—314注意分配仪Attention Distribution Tester，电源接线板，记录纸。 右图所示，注意分配仪主试面板说明：从左向右，依次定时间键，方式，，启动，复位，音量，电源组成。其中定时键有由1—9分钟九档，数码显示于此 键上方；次数键可以选择显示的次数为正确次数或错误次数，其 键上方的相应指示灯亮；方式键可以用来选择工作方式，数码显 示于此键上方， 0 ”方式是检测方式； 1 ”方式是中、高二声 反应方式； 2 ”方式是低、中、高三声方式； 3 ”方式是光反应方式； 4 ”方式是二声＋光反应方式； 5 ”方式是三声＋光反应方式； 6 ”方式可以用来方式1、3、4三项实验连续进行的Q值； 7 ”方式可以用来方式2、3、5三项实验连续进行的Q值。 三实验步骤： 主试打开电源开关设定方式0 ” ，按启动键，开始进行试音和试光被试分别按压三个声音按键，辨别三种不同音调分别按压8个光按键，对应发光亮。每按下一键，数码管相应显示一组数值。 1．主试将定时设置为 1 ” ，方式设置为2 ” 。指导语当你 听 到高、中、低3个声音时，请用你左手的食指、中指和无名指分 别按高、中、低3个声音键。反应越快越好。 2．启动键，测试开始。当工作指示灯亮时，声音键停止发声， 表示测试时间到。 3．主试将定时设置为 1 ” ，方式设置为 3 ” 。指导语当你 看到光亮时，请用你的右手食指尽快按下与所亮发光管相对应的 按键。反应越快越好。 4．启动键，测试开始。当工作指示灯亮时，灯光键停止发光，表示测试时间到。 5．主试将定时设置为 1 ” ，方式设置为5 ” 。指导语这次要测量你的注意分配能力。你要一边听声音，一边看灯光。当你听到高、中、低3个声音时，请用你左手的食指、中指和无名指分别按高、中、低3个声音键；同时用你的右手食指尽快按下与所亮发光管相对应的按键。要两边，反应越快越好。 6．启动键，测试开始。当声光全无、工作指示灯熄灭时，表示测试时间到，一组测试结束。．以上为手动记算注意分配值，也可以将方式设置为“7”，仪器记录。结果与解释被试者对仪器发出的声刺激做出判断和反应用左手按下相应按键，在规定时间内尽快地操作。记录下正确的反应次数S1。被试者对仪器发出的光刺激出判断和反应用右手食指按下相应按键，在规定时间内尽快地操作。记录下正确的反应次数F1。仪器随机的、自动的、连续的按规定时间，同时呈现声光刺激，要求被试左、右手分别按下声、光按键，在规定时间内尽快地操作，分别记录下对声和光刺激正确的反应次数：S2和F2 。