体育假期作业的设想和实践
对我校预备年级布置假期体育作业的设想和实践
三好中学徐凤娟摘要：假期布置作业一方面能磨练学生意志，增强体质，另一方面能赢得时间为学校体育质量大面积提高打下基础。布置假期体育作业有没有效果？我们采用了调查问卷法，实验对照法对此问题进行研究。结论显示：布置假期体育作业对提高体育成绩效果显著。
1、问题的提出：
一学年，寒假和暑假将近90天左右。在假期里，学生个人自由支配时间很多，此时，我们能否布置假期体育作业，向学生提出一些要求，提出一些自锻方法，全面进行体育锻炼的同时，让学生针对自己薄弱的项目进行有计划性的锻炼。一方面，磨练学生的意志，增强体质，养成自我锻炼的好习惯，另一方面，赢得时间，为学生身心健康发展打下良好的基础。
但布置假期体育作业，效果如何？这是我们体育教师普遍关心的问题，也是我今天要探讨的课题。特别是春节期间学生如不保持体育锻炼体重将在不知不觉中上升，造成体重超标的严重后果。
假期体育锻炼方法与要求：在假期里给由教师布置体育作业，学生由家长督促进行自觉锻炼后有家长签字。锻炼项目是一分30秒跳绳、立定跳远、俯卧撑（实心球）、一分钟仰卧起坐。
场地在自家小区进行锻炼或有学生自己组织小组进行锻炼。锻炼是要注意强度和安全。
2、研究对象和方法：
2.1 研究对象：预备年级，三个班，共98名学生（男生52人，女生46人）
2.2 研究时间：寒假23天
2.3 研究方法
2.3.1对照实验法，步骤如下：
（1）前二星期，对全体研究对象普测下列四项内容的成绩----------一分钟跳绳、立定跳远、俯卧撑（实心球）、一分钟仰卧起坐。
（2）放假前一星期，制定03学年度体育寒假作业。
（3）在开结业式前，有班主任发放假期体育作业并提出要求。
（4）开学第一节体育课回收假期体育作业表，并仔细查阅，开学二周内，把所有对象四项内容的成绩再普测一遍。
2.3.2问卷调查法。作业表上有2个问题：
（1）通过寒假锻炼，那两项能及格或在及格的基础上提高了？成绩多少？（向学生调查）
（2）子女在假期里体育锻炼是否正常？原因是什么？（向学生家长调查）
3、实验效果
将收集的资料、数据，经过整理统计后，反映如下：
3.1开学后，体育作业回收率：原有学生98人，收到90张，达91.8%。
2.2表（1）46名女生假期前后成绩比较表。
1、表（2）52名男生假期前后成绩比较表
2、表（4）预备年级02学年度体锻达标完成情况表
4、分析与讨论
4.1从假期前后二次测试成绩分析
从以上的成绩可以看出，学生进行假期体育锻炼后成绩都游乐明显的进步，特别是立定跳远项目，男女生都有了较大的进步。实心球这个项目可能是器材的关系进步不是很显著。仰卧起坐进步也不显著，可能是现在生活水平较高，营养比较好，胖墩比较多的关系，仰卧起坐普遍做不起来。跳绳男女成绩都有些进步，但对女同学来说进步好象小了些，跳绳应该是女同学的强项。
4.2体育作业效果显著
从各项假期前后平均数差数看（见表1、表2），总体达标水平没有退步，有2项还有显著进步。
从停课迎考到开学上课，将近30天时间没有上体育课，学生总体达标水平是否退步了呢？从表（1）、表（2）的成绩比较表中可以看出无论是男生还是女生，原有4项达标水平假期后的平均水平都超过了假期的平均水平。跳绳平均进步5只，立定跳远平均进步10CM，实心球平均多掷10CM，一分钟仰卧起坐平均多做1.5次，从总体上看都没有退步。
由于我们缺乏对照组，这些进步是自然增长还是学生练出来的呢？我翻阅了各班统计资料发现，每个项目各班差数都不一样，有些班级还有进步，以女生实心球为例。假期后2班女生平均退步了20CM，3班女生平均退步10CM，但是三个班女生总体水平却是平均进步了5CM。这就排除了自然增长的可能性。
通过T检验，从P值来看，男女生的跳绳、立定跳远、女生的仰握起坐都〈0.01，还有显著进步。这说明学生在假期里确实按照老师的要求在进行锻炼，也就是说假期体育作业有效果，而且效果显著。
2、效果显著的原因有以下几点：
4.2.1做好思想教育工作,明确目标要求.
向学生及家长宣传体育成绩好坏对他们今后的毕业有切身利益,争取班主任的支持和家长的督促配合。
在假期体育作业表中写到：根据市教委文件精神，初中阶段，预备年级、初一、初二体育成绩要有二次合格，初三必须合格，否则，只能拿肆业证书，不得报考高一年级学校。初三毕业生要加试体育，考试成绩加到中考总分。同时指出该生这学期的体育成绩，各项目的及格要求及他们现有水平，体锻
达标上级时间。这使学生和家长认清目标，看到差距及他们身上的责任，这势必在一部分差生中会产生一种紧迫感，从而产生自觉锻炼的内动力。
在问卷调查中，预备（2）班的王某某家长反应：女儿对跳绳和仰卧起坐不及格很担心，在假期中她几乎每天进行锻炼，现在这两项已基本达到要求。开学后经测试跳绳有原来98只/分进步到128只/分，仰卧起坐有原来的20只/分进步到44次/分。
班主任自然了解自己班级中学生自身素质状况以及假期作业的意义。当他们一拿到假期作业表时，立即在班级里作了动员和布置，有的班主任还要求学生把每天锻炼的内容、次数都记录下来。
家长见了这张假期作业表后，深感子女身体健康的重要性，经常自觉地督促子女天天锻炼，有的家长还买了运动器械，甚至陪子女一起练。
4.2.2把学生组织起来
要把学生组织起来，大人有一定惰性，更何况是小孩，假期里不把学生组织起来去锻炼，开学时，学生体育成绩就不会有提高。在面上，我们根据自由结合原则，可以自练，也可以“结对子”一起练。这“对子”可以是同学、邻居或兄弟姐妹，或者三四人一组，大家相互提醒，相互督促，即提高了锻炼热情，又增加了锻炼的持久性。
4.2.3布置项目不宜太多，锻炼方法要简便易行有效。
从表（1）、表（2）T值数据大小可以看出，4个项目中，立定跳远进步最快，居次是跳绳，仰卧起坐，进展最差的是实心球。
立定跳远最容易练，一不要器材、场地随手可得，跳楼梯比平跳效果好，这是因为摆臂姿势一样外，学生跳楼梯时，思想集中于一个“蹬”和“向上”跳的概念上，这在立定跳远中起到很重要作用。跳绳也容易练，只是多一根绳，不占场地。仰卧起坐，有些学生要靠家长压腿练否则就不会练。实心球项目光练俯卧撑增加臂力是不够的，因为学生家中没有实心球。
上面的分析给我们一个启示：假期作业布置项目不宜太多，要抓住一、二个薄弱项目，锻炼方法要简便易行有效。
3.4要求检查
在作业表上，要求学生开学时回答老师，在假期里通过锻炼哪两项成绩提高了，成绩多少？并要求家长写上评语。同时告示学生开学后第一、二周在体育课上进行检查，根据每人成绩提高的幅度给他“假期作业”评一个分，作为开学后一个体育成绩。
平时，检查方法可以多样性：自查、互查、家长查、老师查。查锻炼出勤率，查成绩提高率。通过检查，可以使学生看到成绩，提高自锻的信心，同时起到有效的督促作用。
3.5次此假期中学生能自觉完成教师布置体育作业，家长在假期里得到了很好的配合和督促。
5、结论与建议
5.1综上所述，布置假期作业是可行的，而且很有必要，它为我们提高学生身体素质打下了良好的基础。
5.2假期作业设计极为重要，首先应做好思想教育工作，应向学生、家长、班主任宣传体育成绩的好坏对他们今后切身利益的重要性，促使学生自觉锻炼，同时争取班主任的支持，家长的督促配合。也要从学生年龄特点出发设计假期锻炼作业。
5.3要把学生组织起来，尤其要把体育差的学生捉在手里。布置项目不宜太多，要抓住一二个薄弱项目。练习方法要简便易行有效。
5.4达标要求要具体明确，而且要有切实的检查手段。
5.5这次实验对象是预备年级学生，他们人小容易听老师的话，其他年级假期作业是否同样有效有待今后进一步探讨。
-小学四年级寒假体育锻炼计划
xx小学四年级寒假体育锻炼计划 大家好！半年忙碌的学习已经结束,孩子们迎来了快乐的寒假生活. 针对孩子们跑得慢,跳不动，伸不开腿，柔韧性差，不灵活等等问题，特设置寒假锻炼计划作业，希望孩子们可以加强体育锻炼，保持好自己的精神状态。希望家长可以配合学校，监督学生，利用寒假的时间动起来吧！ 第一周（1.22—1.28） 1.慢跑或中速跑4-6分钟，手臂前后摆动，有节奏呼吸 2.柔韧练习横叉、纵叉 3.俯撑男生35秒×3组女士30秒×3组 4.跳绳累计400个三分钟内完成 5.发展协调、灵敏、力量等素质的活动（篮球、足球、羽毛球、游泳、舞 蹈等） 第二周（1.29—2.4） 1.慢跑或中速跑5-7分钟，手臂前后摆动，有节奏呼吸，身体动作较协 2.柔韧练习横叉、纵叉，女生下腰 3.俯撑男生35秒×4组女士30秒×4组 4.跳绳 30秒、一分钟计时跳各一组 5.发展协调、灵敏、力量等素质的活动（篮球、足球、羽毛球、游泳、舞 蹈等） 第三周（2.5—2.11） 1.慢跑或中速跑5-8分钟，800米—1000米，手臂前后摆动，有节奏呼 2.柔韧练习横叉、纵叉，女生下腰 3.俯撑男生35秒×4组女士30秒×4组 4.跳绳 30秒、一分钟计时跳各一组
第四周（2.12—2.18春节） 1.发展协调、灵敏、力量等素质的活动（篮球、足球、羽毛球、游泳、舞 蹈俯撑男生35秒×4组女士30秒×4组 2.跳绳累计500个，四分钟内完成 3.发展协调、灵敏、力量等素质的活动（篮球、足球、羽毛球、游泳、舞 蹈等） 第五周（2.19—2.25） 1.慢跑或中速跑5-8分钟，800米—1000米，手臂前后摆动，有节奏呼， 身体动作协调 2.柔韧练习横叉、纵叉 3.俯撑男生35秒×4组女士30秒×4组 4.跳绳 30秒、一分钟计时跳各一组 5.发展协调、灵敏、力量等素质的活动（篮球、足球、羽毛球、游泳等） 优势生长=充足睡眠（九小时深度睡眠）+健康饮食+体育锻炼，每天饮用400毫升以上鲜奶，不食添加剂类零食，冬日多晒太阳。 本期寒假锻炼共锻炼五周，每周锻炼四次，每次运动时间不少于一小时。
假期社会实践报告范文5篇
假期社会实践报告范文5篇 通过社会实践，让我想到了学校安排假期社会实践的目的之一：实践活动提高了我们的社会实践能力，引导我们接触、了解社会，增强了我们的社会责任感和社会适应能力。下面就是我给大家带来的假期社会实践报告范文5篇，希望大家喜欢! 假期社会实践报告一 骄阳如火的暑假，我一如既往的选择回家。开始几天，每天翻翻带来的书，听听音乐，看看电视，甚为消闲，不过时间一久，便觉得无聊。碰巧遇到评选文明县城活动，各个社区组织实践服务活动，我立即报名参加。做一点志愿服务活动，一来丰富生活，增长阅历，培养组织沟通能力，二来以一颗感恩之心，传递关爱，回馈社会，非常有意义。 我的任务是一周服务三天，为期三周，服务项目主要有社区卫生保洁，消夏文娱活动服务，弱势群体一对一帮护等。虽然成就不大，但自己努力付出并认真完成了任务，这个过程中体会颇多，获益匪浅。 我所居住的小区，卫生环境还算不错，但入口处是一条狭长的小路，道路两旁蔓草丛生。从前一直觉得，曲径通幽，芳草萋萋，别有一番情趣，无奈杂草日盛，本就狭窄的小路被挤占了大半，草丛间夹杂纸屑果皮塑料袋，更显杂乱。于是周一清晨，我起了个大早，我了一双麻布手套，一把锄头，兴冲冲来到目的地。一开始，我用力把锄头扎进草堆中，前后猛砸，只觉手臂酸胀，腿有些发抖，而土块被翻起大半，草依然顽强的留在那里。折腾了大半个小时，只是白费力气，索性锄头一丢，双手拔起来。晨练的大妈刚好路过，笑道：“锄地不光是力气活，
还是个技术活。眼手一致，有力均匀，姿势要正确”。她很耐心的讲解起来，边说边示范。弯腰，弓腿，我的姿势笨拙甚至滑稽，但慢慢也就适应，速度也快起来，忙活了一会儿收拾出一块空地来。 常言道，“眼高手低”，至此我猜真正体会到这种落差。多年读书，自认为积累不少知识，但将来进入社会，能否将其用于实践，值得深思。增强实践能力，多看，多思，勤学，勤问，不单单锄草如此，将来的求学，工作也应秉承这种态度。正如古人所说“纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行”。 几个清晨的忙碌，终于清理出整洁的路面，虽然身体疲惫酸痛，但心里着实开心。每当走在社区里，总会下意识的捡起地上的垃圾，看到街上的清洁工人也开始冲他们友善的笑笑。尊重别人的劳动成果，为社会献一份绵薄之力，收获的是家园和心灵双重的快乐。 为丰富广大居民生活，提升精神文明，社区号召全民参与文娱活动。然而多数居民喜欢带着家中，邻里互动交流较少，气氛不浓。社区打算举办周末消夏活动，我应召帮忙宣传和组织。跟居委会负责人商量过后，大体确定了象棋，扑克牌，广场舞等几个活动，首先，写好活动策划，定好流程，第二，规划好场地，列好桌椅音响等物品清单;第三，安排好活动负责人以及服务人员。接下来，就是在醒目处张贴海报，挨门挨户动员大家参与了。有些住户推脱有事，我得耐心诚挚的邀请，如承诺帮他们照看小孩，帮忙买菜，活动现场提供冰镇饮品。这个过程，需要不断沟通交流，善于了解不同居民的实际需求，以诚动人。几天的上门邀请，大家的态度由冷漠到关注，积极性挺高。八月的夜晚，热气慢慢散去，小区的人们三五成群聚在一起，或下棋，或打牌，或散步，或跳广场舞，怡然自得，乐在其中。我加入广场舞的队伍，帮阿姨们放放音乐，搬搬桌椅，拎几瓶矿
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体育教育社会实践报告 xx年xx月xx日，我抵达xx市第xx中学进行为期六周的教育社会实践，我非常感谢学校给予我这次教育社会实践的机会。在该校领导和有关老师的帮助指导下，我较好地完成了教育实习任务。下面，就实习期间自己在体育课教学实习工作的自我鉴定。 首先，教育社会实践期间，我确立好自己的角色，实现从"学"到"教"的角色转换，运用所学知识进行组织教学，"以身立教",从心理上做好当老师的准备。以真心实意、积极主动地向指导老师学知识、增才干，用自己的行动换取他们的信任，营造和谐的实习环境，为我成功的实习打下了良好的基础。由于实习目的明确、动机端正,在实习教学过程中，明确施教对象结合施教对象的生理和心理特点，备好一份教案后，向实习指导老师、本组同学一一征求意见,改了又改,才实施教授，把知识有机地结合起来上好每一节体育课。 在体育课教学工作计划方面，我精心备课、认真组织，用真诚的心对待每一个同学。见习周期间，我认真观看指导老师的每一节教学课，做好看课记录，并对体育课练习密度和学生的运动负荷进行测量，为之后自己上课做好准备。在实习教学过程中，我结合施教对象的生理和心理特点，认真备好每一份教案，并向指导老师、本组同学征求意见，经过改良后才进行教学，并努力培养体育骨干，以此把知识有机地结合起来上好每一节体育课。自己在实习过程中在存在不少缺点，如：教学技能、技巧仍较薄弱，专业基本功不扎实，语言表达不清等。我应该既要看到自己的优点，也要正视自己的缺点，加强
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公共体育课理论试题 一、体质的概念是什么？大学生体质测试的项目有哪些？各项指标所反映的功能？ 体质的概念： 体质亦即人体的素质，由先天遗传和后天获得所形成的，人类个体在形态结构和功能活动方面所固有的、相对稳定的特性，与心理性格具有相关性。个体体质的不同，表现为在生理状态下对外界刺激的反应和适应上的某些差异性，以及发病过程中对某些致病因子的易感性和疾病发展的倾向性。所以，对体质的研究有助于分析疾病的发生和演变，为诊断和治疗疾病提供依据。 大学生体质测试的项目及各项指标所反映的功能： 1、身高标准体重：是将身高和体重综合起来，以每厘米身高的体重分布，确定学生的体形匀称度，可反映学生是营养不良、正常体重，还是超重和肥胖。它通过身高与体重一定的比例关系，反映人体的围度、宽度和厚度以及人体的密度。身高标准体重是评价人体形态发育水平和营养状况及身体匀称度的重要指标。它可以间接地反映人体的身体成分，其测量方法简便易行。 2、台阶试验：是一项定量负荷机能试验，主要用以测定心血管系统的功能，也可以间接推断机体的耐力。台阶试验指数值越大，则反映心血管系统的机能水平越高；反之亦然。经常参加有氧代谢运动，可以提高心血管系统的机能水平，其表现为在完成台阶试验定量负荷工作时脉搏搏动次数下降；在试验结束后脉搏的搏动次数恢复到安静状态所用的时间缩短；台阶试验指数增高。 3、肺活量体重指数：肺活量是指在不限时间的情况下，一次最大吸气后再尽最大气量所呼出的气体量。是反映人体呼吸系统机能状况、人体生长发育水平的重要机能指标之一。 肺活量体重指数=肺活量/体重 测定中肺活量的单位为毫升，保留整数；体重的单位为公斤，保留1位小数，计算出指数后，舍去小数，用整数查表评分。 4、50米跑：是国际上通用的测试项目，通过较短距离的高强度跑测试速度素质。速度素质的测试可以反映人体中枢神经系统的机能状态和神经与肌肉的调节机能，也可以综合地反映人体的爆发力、灵敏、反应、柔韧等素质。 5、立定跳远：是测试爆发力的项目，爆发力要求在最短时间内发挥最大的力量。爆发力的大小不仅取决于力量，而且取决于力量和速度的综合，在人们日常生活、劳动中有重要的意义和作用。测定中以厘米为单位，保留整数。 6、坐位体前屈：是用于反映人体柔韧性的测试项目。柔是指肌肉、韧带拉长的范围；韧是指肌肉、韧带保持一定长度的力量，控制关节不受损伤的最大范围和活动幅度。柔韧性差意味着相应的关节和肌肉缺乏运动。 7、握力、握力体重指数：握力用于反映被测者的力量素质。握力体重指数反映的是肌肉的相对力量，即每公斤体重的握力。 8、仰卧起坐（女）：仰卧起坐是测试腹肌力量和耐力的项目。这种测试既评价了腹肌的耐力，也反映了髋部肌肉的耐力。由于女生这两部分肌肉的力量和耐力与其某些生理功能有密切的联系，因此将仰卧起坐单独列为女生的一个选测项目。 二、大学生的主要心理特征是什么？心理健康的标志有哪些方面？ 大学生的主要心理特征： 处于青春期的大学生,存在多种心理困扰和心理问题。调查了解高职学生心理障碍的表现形式,分析引发心理障碍的各种因素,指导大学生学会多种调适方法,缓解心理紧张情绪,锻炼意志,培养能力,增强体魄,促进大学生身心健康,是开展素质教育的一项重要任务。一位心理学家说过:“青年初期最宝贵的心理成果是发现自己的内心世界,而大学生随着自我意识的深入发展,自尊心越来越强,虽然患各种严重躯体疾病的的确不多,但由于受择业、自卑、早恋等问题的困扰,有心理问题的人数比例不小。而这些心理问题严重影响了大学生的学习工作和正常的生活。 据一项对大学生的调查结果显示：大学生心理困扰主要表现为：1.人生目标茫然，学习目标不明确、学习动力缺失，生活目标随波逐流，常有无意义感伴；2.人际关系不适。进入大学，远离原来熟悉的生活与学习环境，面对新的人际群体，学生多少有些不适。部分学生
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的经验，锻炼和提高自己的能力，以便在以后毕业后能真正的走向社会，并且能够在生活和工作中很好地处理各方面的问题记得老师曾说过学校是一个小社会，但我总觉得校园里总少不了那份纯真，那份真诚，尽管是大学高校，学生还终归保持着学生身份。而走进企业，接触各种各样的客户、同事、上司等等，关系复杂，但你得去面对你从没面对过的一切。记得在我校举行的招聘会上所反映出来的其中一个问题是，学生的实际操作能力与在校的理论学习有一定的差距。在这次实践中，这一点我感受很深。在学校，理论学习的很多，而且是多方面的，几乎是面面俱到的，而实际工作中，可能会遇到书本上没学到的，又可能是书本上的知识一点都用不上的情况。或许工作中运用到的只是简单的问题，只要套公式就能完成一项任务，有时候你会埋怨，实际操作这么简单，但为什么书本上的知识让人学的那么吃力呢?
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大学体育作业 一、结合个人实际论述大学体育课在培养学生体育兴趣，积极参与课外身体锻炼等方面的作用和影响。 学校体育教学在学生体育锻炼体系中起着承上启下的作用，是培养学生树立终身体育思想的重要时期。正所谓“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子。”随着现代社会的不断发展，国民的物质生活水平不断提高，大家越来越重视生活的质量，体育健身的理念已悄然形成。大学体育使越来越多的大学生认识到生命在于运动，体育不只是局限在个人发展的某个阶段的活动，而应是贯穿于人的一生的整个生活内容，是终身的需要。大学体育课在培养学生体育兴趣、对学生实施终身体育起着很重要的启蒙和桥梁作用。首先，加强体育基本理论知识和运动技能的教学，在学校接受教育的大学生正处在身体成长发育的旺盛时期，在这个关键的阶段，施以科学的体育教育方法和手段，促进学生身体朝着正常的方向得到良好的发展，为一生打下良好的体质基础；其次，培养学生对体育活动的兴趣，在学校期间又是人的一生中接受系统的、科学的、全面的身体锻炼的时间最长而且最有保证的阶段，学生可以较为系统地提高自我锻炼能力，发展学生体育的兴趣，为今后能够经常参加体育锻炼打下基础。 良好的体育锻炼习惯要经过反复练习才能逐步形成，还必须与培养学生对体育活动的兴趣爱好相结合。兴趣是第一位的，运动兴趣的培养和锻炼习惯的养成是体育大纲中的教学任务。根据有关社会调查
材料，“运动兴趣的培养和锻炼习惯的养成往往是许多人坚持终身体育的第一动因。”无论是在校期间，还是走上工作岗位和踏进社会，自觉参与体育锻炼的习惯，必将终身受益，所以要提高学生对体育运动的思想认识，培养运动兴趣，养成主动参加体育锻炼的习惯，为终身体育奠定基础。培养学生运动的兴趣需要教师对学生参与活动做好先行设计，让体育课成为学生们渴望参与其中的空间，成为学生们运动的乐园。教师在组织和指导学生上体育课和体育活动时，应充分挖掘运动的内在潜力和乐趣。对于本学期的乒乓球课，老师每节课都很有条理的将课堂内容灌输给我们，课堂上还经常穿插一些小游戏，既让我们锻炼了球技又使每节课都充满乐趣，让我们在运动中锻炼身体，在运动中培养兴趣。 体育意识是对体育有目的的自觉反映，有助于学生参与体育活动。自觉的体育意识可使学生走上社会后能根据主客观条件的变化，自觉地调整运动手段、方法、时间等，从而适应环境的变化，以保证自己体育爱好，锻炼习惯的连续性，实现与终身体育的接轨。从小学到高中，长期以来的学校体育教学中，教师只注意对学生身体方面的锻炼，而忽视对学生进行体育意识的培养，学生缺乏终身体育意识，没有真正认识到体育锻炼是有益终身的事情。而大学教师却结合实际，向学生讲清体育可以强身健体，塑造优美的形体，是一种积极的休息方式，可以促进智力的发展，能够使学生逐步理解体育素质是人的整体素质的重要组成部分，使学生从思想上真正明确上好体育课的意义。体育学习过程也是学生的一种认知过程，应逐步提高学生对身
我的假期社会实践报告
我的假期社会实践报告 这个寒期老师鼓励我们多去参加一些社会实践活动，我想我们生物专业也不一定实践机会仅限于公司工厂吧，也是有农业方向嘛，所以我的实践就是回家帮家里砍甘蔗咯。砍甘蔗是很辛苦的事，以来锻炼的是我们当代大学生能吃苦的毅力，二来这一整套的农业流程也是一个很好的学习提升的机会，我从中收获颇多。 其实我们大学生在哪里工作又不行，首先应该转变的是观念。现在国家飞速发展，农业的发展也日益进步。正如此，国家也越来越重视对农村的建设。从教育，基础建设，医保等都可以看出。原来都往大城市挤那是因为城市的条件相对于农村比较优越，而现在却也相差不远，所以以前的旧观念可以改变了吧。就拿这甘蔗产业来说吧，买化肥、甘蔗种、机耕费等都有补助，而今年甘蔗价格更是大幅度提高。一般甘蔗大户，除去成本，年收入十几万不在话下。却说这技术的进步，砍甘蔗也不再很辛苦，甚至可以全部请人，有点单一小农场的意味了。只是管理稍差，正需要的是我们大学生更多的加入这一行业。尤其使我们生物专业，例如甘蔗种时时更新，优良蔗种的培养我们的组织培养技术大大发挥作用。只是想说的是，那里我们也有很多机会，那里也是需要我们这样的大学生越多越好。 时下，大学生通过利用课余时间找份兼职工作打打工或在假期积极参与社会实践，打暑期工、实习体味生活已经成为了一股热潮。对大多数学生而言，挣钱是打工的首要目的。有的却认为挣钱并不是大学生打工的惟一目的，不少同学把打工看作是参加社会实践、提高自身能力的机会。许多学校也积极鼓励大学生多接触社会、了解社会，一方面可以把学到的理论知识应用到实践中去，提高各方面的能力；另一方面可以积累工作经验对日后的就业大有裨益。分析大学生社会实践所存在的问题以及提出解决方法，使大学生能正确对待社会实践，在实践中见真知。在往后实践中能更好地接触社会、实践自己的专业技能，寻找发展的机会。 对于当代大学生来说，应当刻苦学习专业知识，不断提高综合素质和运用知识的技能。从大学生活的开始到走进社会的大圈子中，就只有短短的几年时间，谁不想在将来的社会中能有一席之地呢？大学生必须投身校园内外的各类实践活动，有助于锻炼品质，提高能力。可见其对大学生综合素质的提高有不可抵触的重要性。不能否认有过打工经历的同学，看起来要比其它同学更成熟、社会适应力更强，但对于学生，社会适应力只是一方面的衡量指标，大学期间主要的任务是学业结构的搭建，即知识结构、专业结构的搭建，为了打工影响甚至放弃了专业知识的学习，结果是得不偿失的。 “三下乡”是大学生社会实践活动在新时期的深化发展，是促进农村两个文明建设的有益补充，具有重要的现实意义和长远意义。实践出真知，社会实践活动是大学生活的重要组成部份，培养当代大学生的历史使命感、社会责任感和积极向上的精神风貌，充分发挥实践育人的作用，提高大学生的综合素质，也是检验所学理论知识的标准，社会实践不但为大学生提供了一个发挥自我才能，展现自我风采的舞台，也是培养和锻炼同学们综合能力的一个阶梯，更是一个大学生进入社会，走上工作岗位前的演练场地。了解国情是年轻人的首要任务，这就需要放眼960 万平方公里的土地、对占人口80％以上的农民有所了解才行。学生利用假期时间参加“三下乡”社会实践活动，这样可以使同学在实践中更好的认识国情，贴近社会，从而确定比较正确的人生前进方向。作为高校教育者，如果能引导大学生将强烈的使命感转化为学习、服务、实践、奉献等实实在在行动，把行动变为责任，将会使大学生在人生轨迹上树立起更高的起点。大学生的社会责任意识，应该说不仅有助于他们较快适应、融入社会，同时也是实现自我价值的必由之路。 一切认识都来源于实践。实践是认识的来源说明了亲身实践的必要性和重要性，但是并不排斥学习间接经验的必要性。实践的发展不断促进人类认识能力的发展。实践的不断发展，不断提出新的问题，促使人们去解决这些问题。而随着这些问题的不断解决，与此同步，人的认识能力也就不断地改善和提高。因此，大学生应该积极参与实践，使实践与认识相结合。
体育社会实践报告
体育教学社会实践报告 光阴似箭，岁月如梭。一晃两个月的社会实践生活已经过去了，在最近的两个月的实践过程中，我有着许多的收获和欢乐，但也有苦涩和教训，这些成功的经验将激励我在以后的人生之路上取得更大成绩，失败的经历将使努力去改变自己不完美的地方，让自己在以后的日子作的更好，这一切将成为我生命中最宝贵的财富之一。 “十年树木，百年树人。”实习期间，我以做一名高素质的优秀体育教师为目标，全面严格要求自己，不断追求进步，不断完善自己，不断超越自己。而近两个月的实习，使我真正体会到做一位老师的乐趣，同时，它使我的教学理论变为教学实践报告，使虚拟教学变为真正的面对面的教学。近两个月的实习，现在回想起来，短短的实习生活，感觉很不错。当我走到学生的面前，那出自学生的一声声“老师好”“教练好”的感觉很奇妙，从最开始的不习惯变得上了瘾。 我在暑假期间是在成都一个俱乐部里面当乒乓球教练，开始心情特别紧张，由于经验不足和应变能力不强，课堂出现了示范动作不熟练，口号不流利，底气不足。但是我还是完完整整地把这节课上了下来。在后面的日子里还是要多向经验丰富的师兄们学习，并且面对面地指出教学的不足以及上课时存在的缺点。为了弥补自己的不足，我严格要求自己，认真仔细地改正，积极向其他师兄学习，多多向人请教，把握好每次上课的机会，锻炼和培养自己的授课能力。在教学期间，我都非常认真的上好每一节课，每天早上按时起床，争取提前到教室，绝对不会出现迟到的现象，这样既可以给学生一个良好的印象又可以使自己得到更好的锻炼和磨练。 在教学的过程中，大的方面我是从一下三点来进行安排的： 首先，我特别重视人体生理机能变化规律在教学过程中的运用。运用这个规律可以减少伤害事故的发生，使学生科学的锻炼身体并健康的成长。在教学过程中培养学生科学锻炼身体的方法。 其次，我在教学过程中特别重视人的认知规律的培养。这样，可以使学生尽快的学好技术，形成技能，使体育教师真正实现精讲多练，为体育教学研究科学的教学方法和组织方法奠定基础。 最后，我在教学中特别重视学生的思想教育，利用体育教材的特点结合具体内容，向学生进行思想教育。培养学生的自觉性、组织性、纪律性、集体荣誉感、不怕苦、不怕累、勇敢顽强的精神等。这三点的有机结合会使体育教学工作起到事半功倍的作用。 下面我来介绍一下我在教学过程中的一些具体教法： 第一，加强对学生的思想教育，使学生真正认识到打乒乓球的重要性和必要性，培养学生的重视、自觉、坚持、认真的良好习惯。是学生认识到乒乓球运动将成为一种把提高身体素质与智力素质结合起来又利于广泛普及的新型体育运动。 第二，体育教师要正确运用示范。示范是体育教学的主要教学方法之一，通过示范能使学生建立正确的动作表象。因此，要求教师示范要清楚、准确、规范、优美。 第三，讲解要少而精。我在教学时的讲解，主要是结合我的示范动作，让学生加深对动作的理解。让学生既可以直观的看到正确的动作示范又可以很轻松 的用脑子去理解动作的规范性。 第四，口令要清楚、洪亮、准确。作为一名优秀的教师，在发口令时必须要要有一定的气势，声音要洪亮、要准确，声音不要用嗓子去喊，一定要用胸腔去发力，这样才能起到它应有的作用。 第五，纠正错误动作要及时。作为老师一定要有纠正学生错误动作的能力，在学生初学时，肯定会有很多错误的动作，这时就要你去给他指导给他改正，这个时候是给长重要的，如果你没有发现或者发现的晚了，就会导致学生在以后的学习中更加困难，甚至错误的动作
九年级体育寒假作业
九年级体育寒假作业 九年级的同学经过这一学期的体育锻炼，体育成绩都有不同程度的提高。但随着体育课的停止，假期的来临，如果同学们不坚持科学的锻炼，获得的成绩会很快消退，更谈不上提高了。而一开学就是二月底，五月份就要体育中考，所以假期有计划地科学的锻炼身体就显得非常重要。现将一些简便易行的运动项目提供给大家，希望大家在假期能坚持锻炼，相信体育成绩会大有进步！ 郑重声明：做这些练习的同学一定是无病史、身体健康的同学，在练习前一定做好充分的准备活动，身体在充分慢跑后感觉发热并为出汗，然后充分活动开各关节韧带，可安体育课上的准备活动：慢跑及徒手操。练习地点一定要安全。 正常考生 一：身体素质训练 热身：慢跑出微汗，活动各韧带关节 训练内容：原地弓箭步跳（每组100次，组间隔3分钟，共5组;要求：降低重心），立定跳远（每组15次，组间隔3分钟，共3组；要求：尽全力跳），马步靠墙静蹲（每组一分钟，组间隔1分钟，共3组），仰卧起坐（每组20—40次，组间隔1分钟，共三组） 放松：拉伸韧带 二：耐力训练 热身：慢跑出微汗，活动各韧带关节 训练内容：20分钟耐力跑，要求：禁止走跑交替，战胜极点，挑战自我，相信自己。 仰卧起坐（每组20—40次，组间隔1分钟，共三组） 放松：拉伸韧带 三：身体素质训练 热身：跨大步跑楼梯热身，活动各韧带关节 训练内容：快速跑楼梯20-30阶（3组，要求每步一阶，快速摆臂），单腿跳楼梯20-30阶（左右腿各3组；要求：全力，快速），双腿跳楼梯20-30阶（3组），仰卧起坐（每组20—40次，组间隔1分钟，共三组） 放松：拉伸韧带 择考生:15分钟篮球原地运球，15分钟原地两脚间足球运球。
大学体育羽毛球课理论作业：对羽毛球实战的认识
我对羽毛球实战的认识 ——大学体育羽毛球课理论作业一、重点规则 赛前，采用挑边的方法（抛硬币）来决定发球方和场区。挑边赢者将优先选择是发球或接发球，还是在一个半场区或另一个半场区比赛。输者在余下的一项中选择。 21分制实行每球得分，每场比赛采取三局两胜制，先到21分的一方赢得该局比赛。如果双方比分为20:20时，获胜一方需超过对手2分才算取胜；直至双方比分打成29:29时，那么先到30分的一方获胜。首局获胜一方在接下来的一局比赛中先发球。 发球时，在击球的瞬间，发球员的拍杆应指向下方。过腰违例：发球时，在击球的瞬间，整个球应低于发球员的腰部。球应落在规定的接发球区内。当发球员得分数为0或偶数时，双方运动员均在各自的右发球区发球或接发球发球员的分数为单数时，双方运动员均应在各自的左发球区发球或接发球。 不得在对方场区上空击球。挥拍动作应连贯。球不得从网下或网孔穿过或触及天花板或触及运动员的身体或衣服。 二、技术心得 1.技术运用 由于我身高不高，因此我在实战中偏爱平高球与放小球。 通过高质量的平高球，我可以迅速回位，看着对方徒劳跳起望球兴叹。即便对手勉强回球，就以我喜欢的网前小球终结掉这个回合。或者轻吊对方网前两边后，以一个直线或斜线的平高，把正在调整回位中的对方的重心打乱，让对方无法启动到位。 线路、速度和落点的变化要多端，节奏、手法和意识的瞬变相对较难。在提高技战术水平的基础上，“抬起眼睛打球”，斗智斗勇，以变化取胜。 2.心理因素 在比赛中，我遗憾的输掉了第一场比赛，技术固然是一方面，而心理素质才是输球的重要原因。一开始因紧张落后较多，好不容易追上比分，却在比赛进行到7比8时，心理上产生思想包袱，反而使技术施展不出，之后一分未得。
体育社会实践报告
体育教学社会实践报告 光阴似箭,岁月如梭。一晃两个月得社会实践生活已经过去了,在最近得两个月得实践过程中,我有着许多得收获与欢乐,但也有苦涩与教训,这些成功得经验将激励我在以后得人生之路上取得更大成绩,失败得经历将使努力去改变自己不完美得地方,让自己在以后得日子作得更好,这一切将成为我生命中最宝贵得财富之一。 “十年树木,百年树人。”实习期间,我以做一名高素质得优秀体育教师为目标,全面严格要求自己,不断追求进步,不断完善自己,不断超越自己。而近两个月得实习,使我真正体会到做一位老师得乐趣,同时,它使我得教学理论变为教学实践报告,使虚拟教学变为真正得面对面得教学。近两个月得实习,现在回想起来,短短得实习生活,感觉很不错。当我走到学生得面前,那出自学生得一声声“老师好”“教练好”得感觉很奇妙,从最开始得不习惯变得上了瘾。 我在暑假期间就是在成都一个俱乐部里面当乒乓球教练,开始心情特别紧张,由于经验不足与应变能力不强,课堂出现了示范动作不熟练,口号不流利,底气不足。但就是我还就是完完整整地把这节课上了下来。在后面得日子里还就是要多向经验丰富得师兄们学习,并且面对面地指出教学得不足以及上课时存在得缺点。为了弥补自己得不足,我严格要求自己,认真仔细地改正,积极向其她师兄学习,多多向人请教,把握好每次上课得机会,锻炼与培养自己得授课能力。在教学期间,我都非常认真得上好每一节课,每天早上按时起床,争取提前到教室,绝对不会出现迟到得现象,这样既可以给学生一个良好得印象又可以使自己得到更好得锻炼与磨练。 在教学得过程中,大得方面我就是从一下三点来进行安排得: 首先,我特别重视人体生理机能变化规律在教学过程中得运用。运用这个规律可以减少伤害事故得发生,使学生科学得锻炼身体并健康得成长。在教学过程中培养学生科学锻炼身体得方法。 其次,我在教学过程中特别重视人得认知规律得培养。这样,可以使学生尽快得学好技术,形成技能,使体育教师真正实现精讲多练,为体育教学研究科学得教学方法与组织方法奠定基础。 最后,我在教学中特别重视学生得思想教育,利用体育教材得特点结合具体内容,向学生进行思想教育。培养学生得自觉性、组织性、纪律性、集体荣誉感、不怕苦、不怕累、勇敢顽强得精神等。这三点得有机结合会使体育教学工作起到事半功倍得作用。 下面我来介绍一下我在教学过程中得一些具体教法: 第一,加强对学生得思想教育,使学生真正认识到打乒乓球得重要性与必要性,培养学生得重视、自觉、坚持、认真得良好习惯。就是学生认识到乒乓球运动将成为一种把提高身体素质与智力素质结合起来又利于广泛普及得新型体育运动。 第二,体育教师要正确运用示范。示范就是体育教学得主要教学方法之一,通过示范能使学生建立正确得动作表象。因此,要求教师示范要清楚、准确、规范、优美。 第三,讲解要少而精。我在教学时得讲解,主要就是结合我得示范动作,让学生加深对动作得理解。让学生既可以直观得瞧到正确得动作示范又可以很轻松 得用脑子去理解动作得规范性。 第四,口令要清楚、洪亮、准确。作为一名优秀得教师,在发口令时必须要要有一定得气势,声音要洪亮、要准确,声音不要用嗓子去喊,一定要用胸腔去发力,这样才能起到它应有得作用。 第五,纠正错误动作要及时。作为老师一定要有纠正学生错误动作得能力,在学生初学时,肯定会有很多错误得动作,这时就要您去给她指导给她改正,这个时候就是给长重要得,如果您没有发现或者发现得晚了,就会导致学生在以后得学习中更加困难,甚至错误得动作会伴随学生一生,这就是一个教练绝对不能出现得错误。 在教学过程中,除了要注意这些之外还要去做一些能让学生开心得,让学生在快乐中去学到应有得知识:
一年级体育寒假家庭作业(最终)
一年级体育寒假家庭作业【最终】 为了增强青少年的体质，促进青少年的健康成长，中共中央国务院出台了《关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》，实施“阳光体育运动”等一系列措 施，以保证学生每天能参加足够的体育锻炼。 随着寒假的到来，试行体育寒假家庭作业，并提出“三定二有”——定锻炼内容，定锻炼强度，定锻炼时长，有记录，有检查，能逐步成为提高学生体质的又一有效途径。布置寒假体育作业的初衷，就是丰富学生的假期生活，让学生养成体育锻炼的习惯。 在假期里，需要家长的积极参与，通过教师和家长的沟通、互相监督，帮助学生提高自律，养成日常锻炼的习惯。 现将一年级体育寒假家庭作业做如下安排，每周同学们可以自己选择两项或多项进行周练习。 编号 一、素质类练习：（1）蹲起：30个*2组 （2）提踵练习（垫脚尖）：30个*2组 （3）坐位体前屈：20个后定10秒*2组 （4）立卧撑：男生15个*2组 女生10 个*2组 （5）单脚支撑平衡（金鸡独立）：每次不少于15秒 *3组 （6）原地高抬腿跑：每组50个*2组 二、技能类练习：（7）跳绳300个：300个*1组、150个*2组、100个*3组、 50个*6组自选一种方式完成 （8）学一种花式跳绳的动作 （9）踢毽子：男生一次性连续踢5个及格 女生一次性连续踢8个及格 （10）拍皮球：高于膝，100下*4组（左右手各2组）
三、动手实践：①做毽子 ②做纸球 其他：还可以适量参加户外运动，与家人爬山，打羽毛球，滑轮滑等体育活动。 注意：运动前的热身活动，可复习广播体操《七彩阳光》作为热身活动。 运动后的放松练习，可进行“踩墙壁”、“推墙壁”、“压肩”等。 反馈：每位同学准备一个锻炼记录卡。记录每周的练习内容、次数，请家长签字。待开学后上交体育老师。 我是小小运动员 （锻炼记录卡） 时间项目其他家长签字 2.02-2.08 2.09-2.15 2.16-2.22 备注：填写项目时，只需填写编号既可。 例如，蹲起：30个*2组，在项目栏填写（1）。 一年级男（女）生体重指数（BMI=体重/身高的2=kg/m2） 单项评分表（单位：千克/米2） 等级单项 得分 一年级 （男） 一年级 （女）
假期社会实践心得体会
假期社会实践心得体会 假期社会实践心得体会（一）第一次参加社会实践，我明白大学生社会实践是引导我们学生走出校门，走向社会，接触社会，了解社会，投身社会的良好形式;是培养锻炼才干的好渠道;是提升思想，修身养性，树立服务社会的思想的有效途径。通过参加社会实践活动，有助于我们在校大学生更新观念，吸收新的思想与知识。不同的时间的社会实践，一晃而过，却让我从中领悟到了很多的东西，而这些东西将让我终生受用。社会实践加深了我们与社会各阶层人的感情，拉近了我与社会的距离，也让自己在社会实践中开拓了视野，增长了才干，进一步明确了我们青年学生的成材之路与肩负的历史使命。社会才是学习和受教育的大课堂，在那片广阔的天地里，我们的人生价值得到了体现，为将来更加激烈的竞争打下了更为坚实的基础。我在实践中得到许多的感悟!一:挣钱的辛苦整天辛辛苦苦上班,天天面对的都是同一样事物,真的好无聊啊!好辛苦啊!在那时,我们才真真正正的明白,原来父母在外打工挣钱真的很不容易!二:人际关系在这次实践中,让我们很有感触的一点就人际交往方面, 大家都知道社会上人际交往非常复杂,但是具体多么复杂,我们想也很难说清楚,只有经历了才能了解.才能有深刻的感受,大家为了工作走到一起, 每一个人都有自己的思想和个性，要跟他(她)们处理好关系得需要许多技巧,就看
你怎么把握了.我们想说的一点就是,在交际中,既然我们不能改变一些东西, 那我们就学着适应它.如果还不行，那就改变一下适应它的方法。让我们在各自的社会实践活动中掌握了很多东西，最重要的就是使我们在待人接物、如何处理好人际关系这方面有了很大的进步。同时在这些社会实践中使我们深深体会到我们必须在工作中勤于动手慢慢琢磨，不断学习不断积累。遇到不懂的地方，自己先想方设法解决，实在不行可以虚心请教他人，而没有自学能力的人迟早要被企业和社会所淘汰。三:管理者的管理在打工实践的地方,有很多的管理员,他们就如我们学校里边的领导和班级里面的班干部.要想成为一名好的管理,就必须要有好的管理方法,就要以艺术性的管理方法去管理好你的员工,你的下属,你班级里的同学们!要想让他们服从你的管理.那么你对每个员工或每个同学,要用到不同的管理方法,意思就是说:在管理时,要因人而异! 但也要用一颗真诚的心去跟他们打交道，这样大家才能服从，才能有助于工作的进行。四:自强自立俗话说:”在家千日好,出门半”招”难!”意思就是说:在家里的时候,我们有自已的父母照顾,关心,呵护!那肯定就是日子过得无忧无虑了,但是,只要你去到外面工作的时候,不管你遇到什么困难,挫折都是靠自已一个人去解决,在这二个多月里,让我学会了自强自立!凡事都要靠自已!现在,就算父母不在我的身边,我都能够自已独立!五:认识来
寒假体育实践报告范文_社会实践报告_范文大全
寒假体育实践报告范文_社会实践报告_范文大全 一、实习结果: 通过一周的教学，所教学体育高考队的学生基本理解和掌握了跑5米三向折回跑的动作要领。在教育教学中，我把自己去年跑的方法全部都详细的讲解给他们听，努力培养学生的团结意识，让每一位学生都能够在“乐”中练，在练习“乐”，训练气氛充满活力，有效地提高了训练教学质量。 二、实习体会： 在体育高考教学中，竟然我是教练，我就会仔细的把每个动作讲解给学生，让他们自己多练习，然后再指导他们做的不对的地方。培养学生服从组织遵守纪律，诚实、机智、积极进去的心理品德。通过教学实践，为此，我在教学，“跑五米三向”主要是让学生掌握起跑、踏点、步伐长度、节奏、转身、冲刺，首先熟练地掌握五米三向折回跑的场地设备及规则要求，掌握五米三向折回跑的运动技术，提高力量素质和速度素质，培养良好的应试心理，是提高五米三向折回跑的成绩的关键。作为体育高考教练，应将五米三向折回跑的训练作为一种发展灵敏素质的练习手段，让学生们多跑多测，以达到提高五米三向折回跑成绩的目的。 一周结束了，我觉得在教学过程中，老师应该用良好情感和亲身体会去感染学生，在训练教学中，体育教师的工作性质决定了大多数时间都是在室外，和学生的直接接触最多。教练不论刮风下雨，还是严寒酷暑都带领学生去完成训练任务。在这种艰苦的环境中教师的影响是最大的。回忆起当年，酷暑中，教练所站的位置是面对太阳;寒风中教练所站的位置是面对风口……实践结束，我就告诉学生，要好好尊敬教练和老师、他们都是为了你们好，不要因为一点点的错误而责怪教练和老师。 经过实践锻炼后我的个人素质、心理观念、沟通技巧等多方面都获得不同程度的进步，真正达到了社会实践的目的。此次社会实践虽然存在一些问题。但是我欣喜地看到，经过社会实践的磨练，我变得更加成熟、更加自信! 范文三 一：社会实践的背景 从1997年开始，随着我国高等教育由精英教育向大众教育的转变，国家已不再负责大学毕业生的分配，毕业生完全进入市场自主择业。特别是XX年高校扩大招生规模以来，由于短期内毕业生增幅巨大，导致就业市场竞争日趋激烈。xx年底，教育部在连续多年作出“就业形势严峻”的判断后，再次发出了“xx年更严峻”的重要提示。在金融危机对实体经济的影响日渐显露之后，大学生就业难成为民生难题体育专业寒假实践报告体育专业寒假实践报告。据教育部统计，xx年，全国普通高校毕业生达559万人，比XX年增加64万人，增幅为12.9%。而xx年毕业大学生实际就业率不到70%，也就是说，超过150万高校毕业生不能顺利就业。xx年，我国高校毕业生总量达到610万，就业形式不容乐观。 二：社会实践的目的 对于我来说此次社会实践的主要目的是锻炼自己，学会与人交往。大学四年的学习生涯已过去了一半，暑假将至及至，为了提升自己的技能水平，开拓自己的视野，增长见识，为迈入社会及以后的工作做准备，我选择了切身的投入社会，锻炼自己;同时通过自己的社会实践工作可以赚取下个学期的生活费，补贴生活，为家庭减轻负担 三：社会实践的过程 我工作的地方就在我们学校里面的奥林羽乒中心，工作的大体时间是每天早上的八点至晚上十点半，日常的主要工作是陪来此锻炼的人打羽毛球，并且负责清理打扫馆内的卫生，另外对初学者进行指导示范。四十三天来的社会实践工作，我干的大多是体力活，每天工作量都很大，记得刚开始的一周每天晚上回去后胳膊都会累的酸痛，浑身软软的无力气，但
小学一年级体育寒假家庭作业(最终)
一年级体育寒假家庭作业 为了增强青少年的体质，促进青少年的健康成长，中共中央国务院出台了《关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》，实施“阳光体育运动”等一系列措 施，以保证学生每天能参加足够的体育锻炼。 随着寒假的到来，试行体育寒假家庭作业，并提出“三定二有”——定锻炼内容，定锻炼强度，定锻炼时长，有记录，有检查，能逐步成为提高学生体质的又一有效途径。布置寒假体育作业的初衷，就是丰富学生的假期生活，让学生养成体育锻炼的习惯。 在假期里，需要家长的积极参与，通过教师和家长的沟通、互相监督，帮助学生提高自律，养成日常锻炼的习惯。 现将一年级体育寒假家庭作业做如下安排，每周同学们可以自己选择两项或多项进行周练习。 编号 一、素质类练习：（1）蹲起：30个*2组 （2）提踵练习（垫脚尖）：30个*2组 （3）坐位体前屈：20个后定10秒*2组 （4）立卧撑：男生15个*2组 女生10 个*2组 （5）单脚支撑平衡（金鸡独立）：每次不少于15秒 *3组 （6）原地高抬腿跑：每组50个*2组 二、技能类练习：（7）跳绳300个：300个*1组、150个*2组、100个*3组、 50个*6组自选一种方式完成 （8）学一种花式跳绳的动作 （9）踢毽子：男生一次性连续踢5个及格 女生一次性连续踢8个及格 （10）拍皮球：高于膝，100下*4组（左右手各2组） 三、动手实践：①做毽子 ②做纸球 其他：还可以适量参加户外运动，与家人爬山，打羽毛球，滑轮滑等体育活动。 注意：运动前的热身活动，可复习广播体操《七彩阳光》作为热身活动。 运动后的放松练习，可进行“踩墙壁”、“推墙壁”、“压肩”等。