有关饮食养生的箴言歌谣

——有关饮食养生的箴言歌谣

饮食乃养生的第一关口，饮食不当，是造成许多疾病的主要根源。对此，古今人士都有许多深刻的体验，并总结成一些富有指导意义和实用价值的警世格言，读之颇多收获。

饮食养生箴言

量腹而受，量身而衣。——《文子》

一日之忌，暮无饱食。——《养生要集》

狂饮伤身，暴食害胃。——民间谚语

饥不暴食，渴不狂饮。——民间谚语

吃得快，咽得慌，既伤胃口又伤肠。——民间谚语

食欲少而数，不欲顿而多。——《医说》

食惟半饱无兼味，酒至三分莫过频。——《寿世保元》

怒时勿食，食时无怒，醉后勿饮冷，饱食无便卧。——《勿药元诠》

食宜早些，食宜缓些，食宜少些，食宜淡些，食宜软些。——石成金

早饭淡而早，午饭厚而饱，晚饭须要少，若能常如此，无病直到老。——《陆地仙经》

若要身体壮，饭菜嚼成浆。——民间谚语

所食愈少，心愈明，年愈丰；所食愈多，心愈塞，年愈损。——沈仲圭欲得长生，肠中常清；欲得不死，肠中无滓。——沈仲圭

早晚吃点姜，百病都不长。——民间谚语

鱼生火，肉生痰，青菜豆腐保平安。——民间谚语

天时虽热，不可食凉；瓜果虽美，不可多尝。——民间谚语

淡食为宜，杂食为优；素食为主，狂食为禁；慢食为佳，

粗食为好，鲜食为妙，暴食为忌，淡茶为友，温茶为适。——民间谚语贪吃贪睡，添病减岁。——民间谚语

淡食歌

天天若吃肉，心胃好难受。

顿顿有青菜，一身真轻快。

要得一身安，淡食胜灵丹。

食疗歌

生梨饭后化痰好，葱辣姜汤治感冒；海带含碘消淤结，绿豆解毒疗效高；鱼虾猪蹄补乳汁，香菇菌蘑肿瘤消；番茄补血助容颜，葡萄悦色防衰老；核桃润肺生乌法，黄瓜减肥疗效高；大蒜抑制胃肠炎，冬瓜消肿有利尿；白菜利尿抗毒素，菜花常吃癌症少；紫茄祛湿通脉络，桔皮助食粘痰消；啤酒能降胆固醇，禽蛋益智脑子好；生津安神数乌梅，抑制癌症猕猴桃；蜂蜜润喉又益寿，银耳健身防衰老；红薯润便防燥结，乌鸡治疗提虚弱；大豆抗癌降血脂，虾皮牛奶补钙少；善待生命莫偏食，科学配餐很重要；牢记食疗歌一首，健康长寿乐逍遥。

水果除疾歌谣

红枣补脾又生津，活血和胃益气顺。

柿饼清热又健脾，止渴补血舒脉理。苹果止泻又开胃，助消化来补身体。柑桔理气润燥热，止渴化痰清口胃。吃桃活血并补气，润燥还能健身体。止渴解乏吃菠萝，疏通肠胃益处多。健胃补脾食草莓，气血和顺益身体。枇把味美冶哮喘，孕妇食之能助产。罗汉果小功效大，润喉止渴把痰化。补中益气是桂元，干鲜龙眼营养大。梅子解渴能清心，包梅可杀痢疾菌。猕猴桃能防癌症，常食也能治胃病。安胎利尿吃葡萄，还助消化效果好。梨子润喉又化痰，梨汁止渴润心肺。香蕉通便清内火，润肠能使血脉和。滋润咽喉有橄榄，既解毒来又化痰。润肺乌发核桃仁，润肠补肾强腰身。益肝平喘食白果，银杏缩便白带无。无花果中有琼浆，能防亦治高血糖。消食通窍是山楂，抗癌健胃散淤滞。椰子果汁能止渴，既能防暑又清人。山区佳果数板栗，既能充饥又滋补。酸甜可口数樱桃，提神健胃营养高。藕节止血能散瘀，能治咳血止血痢。西瓜原是好果品，利尿清暑疗百病。

养生保健《粥疗歌》

若要不失眠，煮粥加白莲；

若要皮肤好，大米煮红枣；

气短体虚弱，粥里加山药；

心虚体不中，桂圆煨米粥；

要治口臭症，荔枝粥除根；

清退高热症，煮粥加芦根；

血压高头昏，胡罗卜粥灵；

防治脚气病，米糖煮粥饮；

肠胃缓泻症，胡桃米粥炖；

头昏多汗症，煮粥加薏仁；

便秘补中气，藕粥很相宜；

夏令防中暑，荷叶同粥煮；

若要双目明，粥中加旱芹。

花疗歌

花卉飘香疗疾病，四性五味任君选。杏花味苦可温补，梨花润燥可化痰。兰花去腻清肺热，梅花解郁能疏肝。止血疏敛数玫瑰，平肝降压有牡丹。清暑止血食荷花，桂花暖胃又散寒。烫伤调经选月季，合欢花儿助君眠。长发香肌茉莉花，腊梅止咳又化痰。醒脑安神夜来香，健胃止呕葛花餐。痔疮便血槐花验，白菊明目又平肝。

妇女停经选红花，月经疼痛有凤仙。鼻炎服用辛夷花，金银花蕾治黄疸。百合润肺又止咳，迎春消肿可发汗。治疗中风圣诞花，芍药敛阴又柔肝。参花泡茶可补脑，丁香花治气管炎。清热水肿南瓜花，昙花煎服结核安。食用桃花能美容，治疗呃逆柿花煎。劝君对症用鲜花，健康长寿乐无边。