小学通用课程表(带作息时间)
XX小学X年级X班课程表（上学期）节次星期星期一星期二星期三星期四星期五
早到校7:30-7:50，早读8:00-8:30
第一节课
语文数学语文数学语文8:25-9:10
课间操 9:10 - 9:40
第二节课
数学语文数学语文数学9:40-10:25
第三节课
10:35-11:10
眼保健操 11:20-11:25
第四节课
11:25-12:00
中午放学12:00，下午到13:40-14:00
第五节课
同济大学作息时间表及校历
同济大学作息时间表项目时间起床6:15 早操6:30-7:00早餐7:00-8:00第一节课8:00-8:45第二节课8:55-9:40课间操9:40-10:00第三节课10:00-10:45第四节课10:55-11:40午餐11:40-13:30第五节课13:30-14:15第六节课14:25-15:10第七节课15:20-16:05第八节课16:15-17:00晚餐17:00-18:00第九节课18:30-19:15第十节课19:25-20:10第十一节课20:20-21:05教室关灯22:00 宿舍关灯23:00 8:00-12:00行政办公时间 13:30-17:30
2011-2012学年第一学期校历 周一二三四五六日备注1567891011 212131415161718 319202122232425 42627282930十2 53456789 610111213141516 717181********* 824252627282930 931十一23456 1078910111213 1114151617181920 1221222324252627 13282930十二234 14567891011 1512131415161718 1619202122232425 17262728293031一 182345678 199101112131415 2016171819202122 2123242526272829 223031二2345 236789101112 2413141516171819
2011-2012学年第二学期校历 一二三四五六日备注120212223242526 2272829三234 3567891011 412131415161718 519202122232425 6262728293031四 72345678 89101112131415 916171819202122 1023242526272829 1130五23456 1278910111213 1314151617181920 1421222324252627 1528293031六23 1645678910 1711121314151617 1818192021222324 19252627282930七202345678 219101112131415 2216171819202122 2323242526272829 243031八2345 256789101112 2613141516171819 2720212223242526 282728293031九2 293456789
山东大学作息时间表
山东大学作息时间表（春秋冬季）(自国庆假期开学至次年4月30日) 起床时间——06:00--07:30 早饭时间——06:30--09:00 第一节课——08:00--08:50 第二节课——09:00--09:50 第三节课——10:10--11:00 第四节课——11:10--12:00 午饭时间——11:30--12:40 第五节课——13:30--14:20 第六节课——14:30--15:20 第七节课——15:30--16:20 第八节课——16:30--17:20 晚饭时间——16:30--18:40 晚自习一——18:30--19:20 晚自习二——19:30--20:20 晚自习三——20:30--21:20 熄灯时间——23:00 注：１、坐班人员上班时间为 上午08:00--12:00 下午13:30--17:00 ２、第二、三节课之间为课间操时间。山东大学作息时间表（夏季）（自５月１日至国庆节放假） 起床时间——06:00--07:30 早饭时间——06:30--09:00 第一节课——08:00--08:50 第二节课——09:00--09:50 第三节课——10:10--11:00 第四节课——11:10--12:00 午饭时间——11:30--12:40 第五节课——14:00--14:50 第六节课——15:00--15:50 第七节课——16:00--16:50 第八节课——17:00--17:50 晚饭时间——16:40--18:40 晚自习一——19:00--19:50 晚自习二——20:00--20:50 晚自习三——21:00--21:50 熄灯时间——不熄灯 注１、坐班人员上班时间为 上午08：00--12:00 下午14：00--17:30 ２．第二、三节课之间为课间操。
作息时间表及宿舍公约(大学修订版)
作息时间表（大学修订版——倾情打造）准则： 对自己狠一点儿 上午 7:00-7:30------------起床 （开灯提神） 洗漱 （服温开水） 背背单词看看书无论如何使自己清醒 7:30-8:00------------早餐（必须得吃） 8:00-12:00----------上课（准时） （避免逃课） （争取坐前排） （认真听课珍惜资源减少给自己找理由的机会） 12:00-2:00----------午餐 （11点到午餐前吃水果最佳） 午休30分钟或更久 下午 2:00-6:00------------学习（上课自习） （4点适当补给能量） 6:00-7:00------------晚餐不予规定但此时最佳不宜过晚
（少食多蔬） （细嚼慢咽） 此时可适量运动（如洗衣服） 7:00-9:30-----------学习（上课自习） 9:30-11:00----------安静听听音乐学习（10:30————护肤最佳） 11:00-12:00---------睡觉 大脑喜欢色彩每30分钟后休息10分钟补充水分 端坐、身体稍微前倾，让大脑保持警觉 新鲜空气，氧气，香气 宽敞的空间 积极 注重效率不要拖拉要雷厉风行精神焕发 向Dr. Sheldon. Lee. Cooper学习 “Bazinga!” 附录1： 1、不提倡吃夜宵，因为临睡前进食，不仅会增加肠胃负担影响睡眠，还会影响第二天早餐的食欲。 2、喝绿茶，不仅提神醒脑还有助于抗电脑辐射，又可以消除体内多余的自由基，神清气爽。 3、熬夜时，不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、面包、清粥小菜来充饥。
英国威斯敏斯特大学提出的健康的作息时间表
英国威斯敏斯特大学提出的健康的作息时间表 7:30：起床。英国威斯敏斯特大学的研究人员发现，那些在早上5:22―7:21 分起床的人，其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高，因此，在7:21之后起床对身体健康更加有益。 打开台灯。“一醒来，就将灯打开，这样将会重新调整体内的生物钟，调整睡眠和醒来模式。”拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆·霍恩说。 喝一杯水。水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质。早上喝一杯清水，可以补充晚上的缺水状态。 7:30―8:00：在早饭之前刷牙。“在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀，因为刷牙之后，可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。要么，就等早饭之后半小时再刷牙。”英国牙齿协会健康和安全研究人员戈登·沃特金斯说。 8:00―8:30：吃早饭。“早饭必须吃，因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定。”伦敦大学国王学院营养师凯文·威尔伦说。早饭可以吃燕麦粥等，这类食物具有较低的血糖指数。 8:30―9:00：避免运动。来自布鲁奈尔大学的研究人员发现，在
早晨进行锻炼的运动员更容易感染疾病，因为免疫系统在这个时间的功能最弱。步行上班。马萨诸塞州大学医学院的研究人员发现，每天走路的人，比那些久坐不运动的人患感冒病的几率低25%。 9:30：开始一天中最困难的工作。纽约睡眠中心的研究人员发现，大部分人在每天醒来的一两个小时内头脑最清醒。 10:30：让眼睛离开屏幕休息一下。如果你使用电脑工作，那么每工作一小时，就让眼睛休息3分钟。 11:00：吃点水果。这是一种解决身体血糖下降的好方法。吃一个橙子或一些红色水果，这样做能同时补充体内的铁含量和维生素C 含量。 13:00：在面包上加一些豆类蔬菜。你需要一顿可口的午餐，并且能够缓慢地释放能量。“烘烤的豆类食品富含纤维素，番茄酱可以当作是蔬菜的一部分。”维伦博士说。 14:30―15 :30：午休一小会儿。雅典的一所大学研究发现，那些每天中午午休30分钟或更长时间，每周至少午休3次的人，因心脏病死亡的几率会下降37%。
西南大学作息时间表
西南大学作息时间表 上午上课预备铃声7：40 上课预备铃声7：40 第一节8：00 -8：40 第二节8：50-9:30 第三节9:40-10:20 第四节10:30-11:10 第五节11:20-12:00 行政上下班8：00 -12：00 下午上课预备铃声14:10 第六节14:30-15:10 第七节15:20-16:00 第八节16:10-16:50 第九节17:00-17;40 晚上上课预备铃19：00 第十节19:00-19:40 第十一节19:50-20：30 第十二节20:40-21:20 备注：晚上一般都不熄灯的，也不断电，23：10断网。凌晨8:10恢复网络 （以上课程只供参考，一般看任课老师安排，或者连续几节课上，中途只休息一次或二次）
军训 大学军训一般要在8中旬到9月底进行一般1个月左右!!!科目的大都是为了军训最后阅兵准备的!!!主要内容有!稍息!立正!跨列!四面转法!敬礼!起步!跑步!正步!加!分列式!业余时间!学学军体拳!拉歌等!有的大学还有实弹射击，是在学校训啊。从你们来报道的5、6号之后，大概到二十八九号。军训还是比较恼火滴，尤其是九月份是重庆正热的时候，你要有心理准备啊，提前准备一些防暑的要药吧，比如藿香正气液这种的。还有女生的话防晒的当然是不可少的啦，不过到时候流汗会流到你觉得喝再多的水也不够流汗的感觉。不过也不要被吓到了，呵呵~西大欢迎你哈 也会根据学生所在宿舍区安排不同的运动场一，见一下表;
各类证书考试时间 大学英语四级考试时间为每年6月份、12月份的第三个星期六。大学英语六级考试时间为每年6月份、12月份的第三个星期六。据全国大学英语四六级考试委员会办公室网站消息，6月考试查分时间为为8月中旬；12月考试查分时间为来年2月下旬。 计算机二级 ，同时调整3月和9月的考试周期。设考点西南大学第30教学楼 （关于报考计算机二级等问题，本群李同学正在积极争取做校园代理,结果出来之后再做询问） 注：大学生必备证书：英语4级计算机二级学士学位证书毕业证 全校性选修课以及中心图书馆等作息时间等等学校会根据情况不同做调整。本群跟根据学校规定及时更新。 西南大学2013-2014学年度校历
课程表、作息时间表、管理制度
云县涌宝镇 课程表 老师 2012 年 9 月 1 日 涌宝完小学作息时间表 涌宝完小学班级安全管理制度 一、班主任及科任老师必须向学生进行安全教育，提高安全意识和防范能力，严格遵守学校各项安全管理制度。 二、师生不准带水果刀等利器进入校园。同学之间不得玩尖利器具或有毒、有害的化学药品。 三、学生不准攀爬围墙、栏杆、阳台、建筑物顶层等有危险性的地方。 四、教室、走廊等教学场所严禁追跑打闹，不得向窗外抛扔杂物、防止砸伤他人和影响校园环境卫生。 五、上下楼梯靠右行，轻步上楼慢步下，不得拥挤，不准趴在扶手上往下滑。 六、在校生如有特殊病史，应向班主任报告，不得隐瞒。患有不宜进行剧烈体育活动疾病（如先天性心脏病）的学生，应告知班主任，教导处备案并书面通知有关任课教师，该生可免于参加剧烈体育活动。 七、在校期间，如有身体不适，应立即向老师报告并通知家长及时检查治疗，以防延误治疗时机。 八、学生如遇自伤，应及时告诉家长或班主任及学校领导，及时治疗；如遇他伤，首先应通知伤害他人者家长，及时治疗，再通知被伤害人家长。 九、走读生应按时到校、离校，不在路上玩耍、串门、逗留。自觉遵守交通规则，放学后自己回家者，应向班主任递交由家长签字同意该生放学后自己回家的条子。 十、严禁学生骑车上学，不得乘坐“三无”车辆，自觉遵守交通法规，防止交通事故发生。 十一、提高食品卫生意识，不买“三无”（无生产厂家、生产日期、保质期）食品和路边摊贩不洁食品。 十二、体育、实验等课，应严格遵守课堂纪律和操作规则，听从老师指挥，防止事故发生。 十三、不得站在高处或爬上窗台擦教室、楼道的窗户玻璃等。 十四、遵守用电、用火规则，注意用电、用火安全，不得触碰校内任何电气设备。学生不得抽烟、玩火。严禁学生携带打火机、火柴、烟花爆竹等易燃易爆物进校。 十五、当与他人发生矛盾，而自身又无法解决的时候，应及时告诉家长或老师，防止矛盾激化、酿成事端。学生家长来校要讲文明，不得大声喧哗，影响正常的教学秩序。 十六、学校组织集体外出，应遵守纪律、听从指挥、有序步行，活动期间，严禁擅自离队游玩。 十七、在校期间不随便走出校门，遇有急事应向班主任请假，并报校长批准。不跟陌生人或似曾相识人离开学校。禁止带社会人员来校，造成不良后果，当事者要负全部责任。 十八、当发现危及人身安全隐患或发生人身伤害事故，知情者应及时向老师或学校领导报告。当发生应急事故时不得造谣，夸大事实造成恐慌，要自觉维护公共秩序，保证校园正常秩序。 十九、班主任及科任教师每天要检查学生的出勤情况，并做好“三检”记录，如有学生无故缺旷应及时与学生家长取得联系。 二十、记住下列几个重要电话：火警119、匪警110、急救120，紧急情况下打电话求
作息时间表及宿舍公约(大学修订版)
作息时间表（大学修订版——倾情打造） 准则：对自己狠一点儿 上午 7:00-7:30------------起床 （开灯提神） 洗漱 （服温开水） 背背单词看看书无论如何使自己清醒 7:30-8:00------------早餐（必须得吃） 8:00-12:00----------上课（准时） （避免逃课） （争取坐前排） （认真听课珍惜资源减少给自己找理由的机会）12:00-2:00----------午餐 （11点到午餐前吃水果最佳） 午休30分钟或更久 下午 2:00-6:00------------学习（上课自习） （4点适当补给能量） 6:00-7:00------------晚餐不予规定但此时最佳不宜过晚 （少食多蔬） （细嚼慢咽） 此时可适量运动（如洗衣服） 7:00-9:30-----------学习（上课自习） 9:30-11:00----------安静听听音乐学习（10:30 ————护肤最佳）11:00-12:00---------睡觉 大脑喜欢色彩每30分钟后休息10分钟补充水分 端坐、身体稍微前倾，让大脑保持警觉 新鲜空气，氧气，香气 宽敞的空间 积极 注重效率不要拖拉要雷厉风行精神焕发 向Dr. Sheldon. Lee. Cooper学习 “Bazinga!”
1、不提倡吃夜宵，因为临睡前进食，不仅会增加肠胃负担影响睡眠，还会影响第二天早餐的食欲。 2、喝绿茶，不仅提神醒脑还有助于抗电脑辐射，又可以消除体内多余的自由基，神清气爽。 3、熬夜时，不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、面包、清粥小菜来充饥。 4、熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。 5、睡前4小时内不要喝咖啡，免得过于兴奋睡不着。 附录2： 一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。 二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。 三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。 四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。 五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。 六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在６点半前，养生者在７点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。 七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。 附录3： 00：00～01：00 浅眠期多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。 01：00～02：00 排毒期此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。 02：00～03：00 休眠期重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间。 09：00～11：00 精华期此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。 12：00～13：00 午休期 14：00～15：00 高峰期是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！ 16：00～17：00 低潮期体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。 17：00～18：00 松散期此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。19：00～20：00 暂憩期最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。 20：00～22：00 夜修期此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等需要思虑周密的活动。 23：00～24：00 夜眠期经过整日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！
幼儿园作息时间课程表
. 时间生活环节和活动内容7：30——8：45入园、晨检、区域游戏8：45——9：20户外体育活动、早操 9：20——9：35点心（早餐） 9：40—— 10：40德育，集体教育活动，上课10：40——10：50上课 10：50——11：05餐前洗手、准备 11：05——11：40午餐 11：40——12：00餐后活动 12：00——14：15午睡 14：15——14：45起床、盥洗、午点 14：45——15：15户外体育活动 15：15——15：30室内游戏活动，上课
. 幼儿一日作息安排表 活动活动 年级时间段年级时间段年级时间段活动内容 内容内容 来园—观察劳动来园—观察劳动记来园—观察劳动记 8:30自由点心8:15录8:10录点心 8:30 —8:15 —小区域8:10 —大区域 运动活动 9:159:00（点心）9:00游戏 9:15 —大区域9:00 —9:00 — 运动活动运动活动10:00游戏10:0010:00 小10:00 —自由活动中10:00 —自由活动分大10:00 —自由活动分 班11:00分组学习班11:00组学习班11:00组学习 11:00 —生活活动11:00 —生活活动11:00 —生活活动 3:00运动活动3:00形体操3:00形体操 3:00 —小区域3:00 —大区域3:00 — 小区域3:40午点3:45游戏3:50 3:40 —3:45 —3:50 — 离园离园离园4:104:104:10 备注 : 1、自由活动与分组学习顺序可自行调控，一般情况下自由在前、学习在后，美术等无法预设结束时间 的活动可在自由活动前上。 2、中、大班观察劳动每天安排室外（饲养角、种植角）固定时间，准备好种植工具。
成都理工大学作息时间表
成都理工大学作息时间表 起床..................... ................06:40 预备上课................................07:30-08:10 第一节课................................08:10-08:55 第二节课................................09:00-09:45 课间操................................09:45-10:15 第三节课................................10:15-11:00 第四节课................................11:05-11:50 午餐及休息..............................11:50-14:15 预备上课................................14:15-14:30 第五节课................................14:30-15:15 第六节课................................15:20-16:05 第七节课................................16:15-17:00 第八节课................................17:05-17:50 晚餐及休息..............................17:50-19:00 预备上课................................19:00-19:10 第九节课................................19:10-19:55 第十节课................................20:00-20:45 第十一节课..............................20:50-21:35 熄灯就寝......................................22:30 职工上下班时间： 上午08：00——12：00 下午14：30——18：00
清华大学学霸姐妹花作息表 中医和现代医学作息时间表制定的三个依据
传统中医和现代医学关于养生作息时间表制定的三个依据 一、现代医学的养生时辰研究 7:30：起床。英国威斯敏斯特大学的研究人员发现，那些在早上5:22-7:21 分起床的人，其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高，因此，在7:21之后起床对身体健康更加有益。打开台灯。"一醒来，就将灯打开，这样将会重新调整体内的生物钟，调整睡眠和醒来模式。"拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆·霍恩说。喝一杯水。水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质。早上喝一杯清水，可以补充晚上的缺水状态。 7:30-8:00：在早饭之前刷牙。"在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀，因为刷牙之后，可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。要么，就等早饭之后半小时再刷牙。"英国牙齿协会健康和安全研究人员戈登·沃特金斯说。 8:00-8:30：吃早饭。"早饭必须吃，因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定。"伦敦大学国王学院营养师凯文·威尔伦说。早饭可以吃燕麦粥等，这类食物具有较低的血糖指数。
8:30-9:00：避免运动。来自布鲁奈尔大学的研究人员发现，在早晨进行锻炼的运动员更容易感染疾病，因为免疫系统在这个时间的功能最弱。步行上班。马萨诸塞州大学医学院的研究人员发现，每天走路的人，比那些久坐不运动的人患感冒病的几率低25%。 9:30：开始一天中最困难的工作。纽约睡眠中心的研究人员发现，大部分人在每天醒来的一两个小时内头脑最清醒。 10:30：让眼睛离开屏幕休息一下。如果你使用电脑工作，那么每工作一小时，就让眼睛休息3分钟。 11:00：吃点水果。这是一种解决身体血糖下降的好方法。吃一个橙子或一些红色水果，这样做能同时补充体内的铁含量和维生素C含量。13:00：在面包上加一些豆类蔬菜。你需要一顿可口的午餐，并且能够缓慢地释放能量。"烘烤的豆类食品富含纤维素，番茄酱可以当作是蔬菜的一部分。"维伦博士说。 14:30-15:30：午休一小会儿。雅典的一所大学研究发现，那些每天中午午休30分钟或更长时间，每周至少午休3次的人，因心脏病死亡的几率会下降37%。 16:00： 喝杯酸奶。这样做可以稳定血糖水平。在每天三餐之间喝些酸牛奶，有利于心脏健康。 17:00-19:00：锻炼身体。根据体内的生物钟，这个时间是运动的最佳
湖北大学校本部作息时间表(试行)
附件 湖北大学校本部作息时间（试行） （2013年5月2日——2013年9月30日） 06:30…………………………………………………………起床06:45……………………………07:00 ………………………早操07:00……………………………07:40 ………………………早餐07:50……………………………………………………………预备铃 08:00……………………………08:45 ………………………第一节课08:50……………………………09:35 ………………………第二节课09:50……………………………10:35 ………………………第三节课 10:40……………………………11:25 ………………………第四节课11:30……………………………12:15 ………………………第五节课11:40……………………………13:00 ………………………午餐12:40……………………………14:10 ………………………午休14:20……………………………………………………………预备铃 14:30……………………………15:15 ………………………第六节课15:20……………………………16:05 ………………………第七节课16:20……………………………17:05 ………………………第八节课17:10……………………………17:55 ………………………第九节课18:00……………………………18:40 ………………………晚餐18:50……………………………………………………………预备铃19:00……………………………19:45 ………………………第十节课 19:50……………………………20:35 ……………………第十一节课20:40……………………………21:25 ……………………第十二节课23:00……………………………………………………………宿舍熄灯 （周五、周六24:00熄灯）备注：1、学生课外活动和政治学习时间为周三下午，第六、七节课可适当安排教学活动。 2、坐班制人员工作时间为上午8:00-12:00，下午14:30-18:00。
课程表教学时间和作息时间表
课程表、教学时间和作息时间表 _____________________ _______________________ 关于严格执行安徽省义务教育实验课程安排表、规范教学时间和作息时间的通知各市、县（区）教育局：2001年，根据国家级课改试验区芜湖的课改情况，省教育厅制定了“安徽省义务教育课程安排表”（见省教育厅教基[2001]52号文件《关于印发<安徽省基础教育新课程实验推广工作规划>的通知》附件），印发到省级课改试验区。由于各地反映该“课程表”小学语文、数学和英语等主要学科课时偏紧，在大量调研论证的基础上，2002年，省教育厅对“安徽省义务教育课程安排表”进行了部分调整（见省教育厅教基[2002]44号文件《关于调整安徽省义务教育实验课程安排表的通知》），印发给各市教育局、各省级课程改革实验区。近年来，我们发现2003年和2004年进入课改的地方不少县没有按照省教育厅教基[2002]44号文件安排小学课程和课时，而是按照省教育厅教基[2001]52号文件安排小学课程和课时。为落实教育部《基础教育课程改革纲要（试行）》和《义务教育课程设置实验方案》，扎实做好我省基础教育新课程改革实验推广工作，现将省教育厅教基〔2002 〕44 号文件重新印发到各市、县（区）并就有关问题通知如下：一、统一规范周课时。小学每天安排6 节课，每周课时30 节。鉴于小学一、
二年级原课表安排每周26 节课，为了便于排课和统一放学时间，避免小学一、二年级下午只上一节课就放学的情况，统一增加到每周30节。安排如下：根据教育部《关于保证中小学体育课课时的通知》（教体艺[2004]10号）要求，一、二年级增加1 节体育课，也就是每周安排4节体育课，同时在没有体育课的一天下午的最后一节课安排1节体育活动。还可以在一、二年级安排1 节课外阅读（含古诗文诵读）和1节活动课〔有教师辅导，含根据兴趣爱好开设的教学班活动〕。中小学不得擅自增加周课时。二、统一规范学年教学时间。小学和初中每学年教学时间39 周，其中每学年上课时间35周．学校机动时间2周、如学校传统活动、文化节、运动会、远足等），复习考试时间2周（9年级第一学期毕业复习考试增加2周（包括在9年级上课时间35周之内）。寒署假、国家法定节假日共13周。各县（市、区）教育局要严格按照上述教学时间安排每学期的教育教学工作行事历，规范开学、放假时间，不得提前安排期末考试和放假时间。各学校要严格执行课程计划，不得提前结束新课，不得提前组织期末考理试，更不得提前放假。学生寒暑假期间，教师应推迟3—5天放假，做好学期结束工作，开展学习培训活动。新学期开学前，各学校要组织教师集体备课一周。三、统一规范作息时间。中小学一律取消走读生统一到学校上早读课和晚自习的规定。部分实行一天三到校的农村中小学一