健美操试题库
《健美操》试题库
课程编号：课程名称：健美操
总学时：72 总学分：4 实验学时：实验学分：
适应专业：社会体育本科专业
一、填空题
1．健美操的基本动作是练习者进行健美操练习必不可少的重要基本内容。基本动作是根据身体的各部位而确定的，它们分别是、、、、、、。
2．形体美主要是指人体外形的、、。
因此，身体的整体指数与比例要。
3．健美操起源于人类对于人体健与美的追求，它是、与三者结合的产物。
4. 制定锻炼计划的四条原则：、、、。
5. 健美操基本动作变化有以下几种表现形式：；；
和。
6．健美操是我国体育项目的一个新兴项目。从它的总体任务和发展情况看，健美操可分为和两大类。
7．目前，我们评定形体的发展状况、、、
和来表示。
8．现代健美操的作用为、、。
人体最基础，最本质的表现为。
9．参加健美操运动时的最大心率为220次/分负荷水平应为最大心率的。如果是初次参加健美操锻炼，或是长时间没有锻炼，即应从运动时最大心率的开始，然后再慢慢地加到，最后再到或。
10．奥林匹克标志是由5个奥林匹克环组成，五环从左至右相互套连。上面，下面为形成一个底部小的规则图形。标志代表。11．健美操的基本动作是练习者进行健美操练习必不可少的重要基本内容。
健美操基本动作包括、、三大部分。
12．身体素质的分类包括、、、、。13．健美操比赛的裁判委员会由、、等组成；
裁判组由裁判长1人、裁判员4—5人、记录员1人、记时员一人组成。
14．健身健美操的创编，主要包含两个要素，一是，二是。
15．健美操比赛的种类为、、、、，比赛场地为的地板或地毯。
16．健美操的创编原则是：、、、、、、。
17．健美操的竞赛项目包括有、、、、。18．健美操竞技性的比赛中成套动作必须按规定有4次连续的、相同的及固定位置的四类动作，即、、、。
19．健美操比赛的程序为、、。
20．成套健美操的编排结构可分为三部分：即、、。
编排的动作应由到，波浪形地逐步，然后逐渐恢复到。21．封建社会的统治者以女子的弱不禁风的纤细体型和缠足为美，现代人则追求强壮的体魄，发达的肌肉，丰满优美的，舒展的和良好的气色及。22．健康包括、、。
23．健美操编排的步骤：；；；
、。
24．美的表现形式有、、。
25．写出形体练习的五种基本步伐、、、
、
26．决定体型的前提因素是，而则可以大大修饰体型。
27．形体美内容广泛，它包括、、。
28．六大营养素是、、、、和。29．写出健美操的七种基本步伐、、、、、、。
30．芭蕾舞起源于，盛行于。
31．艺术体操的国际竞赛活动包括、、、四大洲锦标赛
32．竞技性健美操成套动作须在时间内，展示连续的动作组合、、、力量、各种踢腿、跳跃以及与的综合使用并结合难度动作的完美完成。33．动作术语应该力求达到“、、”的要求。
34．运用术语说明动作时，一般应该包括四个方面：、、、。35．健美操基本动作既是健美操中、的部分，也是发展健美操和组成的基础。
36．现代健美操基本步伐按照下肢对人体冲击力的大小可分为三种：、、。37．在创编任何一套健美操时，都应进行认真的调查研究，针对不同对象的和特点，提出。
38．健美操动作的设计要始终保持、。因为只有不断的，才能保持其旺盛的生命力。
39．健身健美操的空间变化主要表现在动作的、的移动及变化。40．长期参加健美操锻炼，通过循环系统可向全身细胞提供更多的和，减少，延缓血管硬化。
41. 音乐是健美操内容的一部分，具有举足轻重的作用。音乐的选配无论从还是都
应该与健美操动作相一致。
42．健美操成套动作中，其运动幅度的大小，会直接影响的大小。
43. 按照完成的目的任务，健美操可分为、和。44．健美操成套动作安排的科学性与否，锻炼效果如何，取决于其。45．对于普通的运动爱好者来说，检验运动负荷安排是否合理，运动强度是否适宜，锻炼是否科学，最简便的方法就是。
46．对运动效果的评价通常包括两方面：和。
47．在观赏健美操比赛时，应从成套动作的和两方面去欣赏。
48．世界上成立最早、最有影响的体育组织是，它成立于年。49．ANAC即：，年成立，总部设在，每年定期举办世界健美操冠军赛。
50．年月,中国健美操协会在成立，这标志着我国此项运动进入了一个的新阶段。
51．健身健美操竞赛中，艺术裁判的评分因素包括、、、、。
52．健身健美操竞赛中，完成裁判的评分因素包括、、、和一致性（组合赛与集体赛）。
53．运动损伤按损伤病程可分为：和。
54．健身健美操竞赛套路动作中必须包括七种健美操基本步伐：，，，，，，或它们的变化形式。
55．按损伤后皮肤和粘膜的完整性区分，运动损伤可分为：和。
有氧健美操的损伤多以为主.
56. 健美操比赛按人数区分有、、、和。
57. 单人、混合双人、三人竞赛场地面积为 ; 混合六人竞赛场面积为地板
或地毯 , 宽黑色标志带做边线,标记带是场地的一部分.
58．竞技健美操成套动作得分是由分、创造性加分分、分相加，从总分中减去难度裁判、视线员与减分为最后得分。
59．竞技健美操成套动作必须包括、、、各类难度动作各一个。
60．完成裁判的评分是对难度动作在内的动作技术情况。他们期待着的完成，任何与完美之间的都将予以。
61．难度裁判数出全部表演的的数量，并对最先完成的个（难度动作）予以评分.
62．健身指导员的示范面有、、。
63．健美操常用的五种教学方法是：、、、、。
64. 健美操的教学能力包
括、、、、、、、、。
65. 健美操成套动作的记写方式有、、。
66. 健美操起源于传统的运动，
是的一种。它通常采
用进行练习，是在充足的情况下，以人体提供能量的一种运动形式，其运动特征是的全身性运动，主要锻炼练习者的心肺功能，是素质的基础。
67．按照目的任务和国外的惯例，健美操运动分
为和
两大类，在我国还有一种。健身性健美操包
括、
和，竞技性健美操
有、、、
、五项。
68. 目前国际公认的竞技健美操基本步伐包
括、、、
、
、、七种。69．健身健美操的基本技术主要
有、、
和。
70. 有氧运动的心率区域值计算公式为心率
= 。
71. 健美操的身体姿态的训练一般包括两部分：一是健美操的身
体姿态训练。二是健美操操化动作与难度动作中身体姿态的控制。
72. 健美操的基本动作的身体姿态训练方法常有两种：和舞蹈训
练法。
73. 健美操手型包括、拳、西班牙舞手型、剑指、V指、响指。
74. 健美操基本步伐的训练主要包括无冲击力步伐组合训练，步
伐组合训练，高冲击力步伐组合训练。
75. 无冲击力步伐动作主要包括和分腿两大类。
76. 低冲击力步伐动作主要有踏步类、、迈步类、抬腿类4种类
型。
77. 高冲击力步伐动作主要包括起跳、两脚起跳、迈步起跳和跑
步4大类。
78. 健美操的体能训练负荷主要包括负荷和心理负荷。
79. 健美操的体能训练分为一般体能和的训练。
80. 发展柔韧素质练习的基本方法包括和静力拉伸两种方法。
81. 健美操教学的基本组织形式是。
82. 课的结构是指课的组成部分及授课顺序和的分配，它是课堂教学的内部
组织形式。
83. 健美操课的结构一般分为、基本、结束三个部分。
84. 健美操课的准备部分的内容一般分和一般性的准备。
85. 下课前进行小结和讲评，包括两种：一种是，另一种是师生共同小结。
86. 班级授课的具体形式大致可分为三种：；班内小组教学；班内个别指导。
87. 示范面包括背面、镜面、。
88、示范速度包括和常速。
89、提示法分为和非语言提示。
90、递加法也叫 ,在练习的过程中，不能加入太多的动作。
91、学生采用自主学习法主要体现在、自我创编、自我评判。
92、健美操的学习过程是在的指导下，学生通过主动、自主、创造性地学习
知识和技能。体验身心发展的过程，形成健康的体魄和心理。
93、健美操比赛规模一般可分、中、小型三种。
94. 根据竞赛规则，竞技健美操成套动作的时间在1分 45 秒左右，并以高速度高强度下连
续完成和健美操动作步伐组合。
95. 健美操运动员有氧耐力训练主要是提高心血管和呼吸系统的有氧能力。一般采
用和间歇训练法两种训练方法。
96. 健美操运动员无氧耐力训练主要是提高心血管和呼吸系统的糖酵解为主的无氧供能能力,
一般采用重复训练法和。
97. 发展健美操运动员最大力量有两个途径：一是依靠肌肉协调能力的改善和提高，二是通
过增大来实现。
98. 健美操力量素质的发展主要是体现在相对力量、速度力量、和静力性力
量这4种力量的发展上。
99. 健美操力量耐力训练内容主要分为快速力量耐力和力量耐力。
100. 良好的柔韧性是提高运动幅度、运动速度、动作力量以及完成一些动作和高质量动作的基础，同时减少运动损伤。
二、单项选择题
1．每次进行锻炼的间隔时间不应该超过（），否则锻炼效果明显。
天天天天
2．2006年第十五届亚运会将在（）举行。
A.日本
B.伊朗
C.卡塔尔
D.印度
3．下列哪些运动以有氧运动为主（）。
A.快速跑
B.健美操
C.短距离游泳
D.短跑道速滑
4．芭蕾舞中手的基本位置有（）个，脚的基本位置有（）个。
.5 C
5．属于低冲击力的动作是（）。
A.垫上动作
B.迈步吸腿
C.开合跳
D.水中动作
6．我们在进行健美操练习时，要着力体会健美操的（）动作，从而使动作更富有节奏性。
A.绕环
B.屈伸
C.弹动
D.跳跃
7．在第八届世界健美操锦标赛中，中国队的（）获得第三名，首次在世界锦标赛上升起五星红旗。实现了中国健美操历史上奖牌零的突破。
A. 单人操
B.双人操
C.三人操
D.六人操
8．有研究表明，运动强度在练习者最高心率的（）之间时，锻炼效果最佳。
A. 30%—50%
B. 40%—60%
C. 60%—80%
D. 70%—90%
9．国际健美操联合会英文简称为（）
A. ANAC
https://www.360docs.net/doc/6315858382.html,F D.FISAF
10．为适应健美操的发展，（）首先成立了健美操研究组，并创编了在全国得到广泛推
行的《青年韵律操》等六套健美操。
A. 北京体院
B.广州体院
C.上海体院
D.天津体院
11．下列哪一位成为80年代风靡世界的杰出健美操代表人物（）
A、列戴民
B、简.方达
C、库.博尔
12．国际健美操联合会（IAF）成立于（）。
A．1980年 B、1982年 C、1983年
13．年推出第一套《全国健美操大众锻炼标准》。（）
A、1993
B、1998
C、2000
14．健身健美操比赛时间一般为（）。
A、2分~3分
B、2分15秒~3分
C、2分30秒~3分
15．下列哪项属于时尚性健美操（）
A、休闲操
B、普拉提
C、哑玲操
16．下列哪项属于轻器械健身操（）
A、啦啦队操
B、搏击操
C、形体舞
17．假如你是一位初练者，你最好参加（）。
A、轻器械健美操
B、一般性健美操
C、竞技健美操
18．假如你现在正在为减肥而发愁，可每天拿出（）的时间，参加有氧减肥操的锻炼。
A、40分钟
B、90分钟
C、120分钟
19．健美操动作具有强烈的节奏性，这一点可通过（）表现出来。
A、力度
B、表现力
C、音乐
20．做4个交叉步、4个侧并步和4个漫步需要（）。
A、24拍
B、32拍
C、40拍
21．集体自选动作至少包括几个不同队形变化。 ( )
A 4 C 8 D .1O
22．国家教委于哪一年组织了首届全国大学生健美操比赛。( )
年年年年年
23．参加团体赛的队必须参加四项几套动作的比赛。（）
D .2
E .3
24．竞赛场地周围几米之内不得有广告。( )
米米米
25．有氧健美操基本步伐分为（）类。
B .4
C .5
D .6
26．漫步属于哪（）类基本步伐
A双腿类 B点地类 C抬起类 D交替类
27．侧交叉步属于（）类基本步伐
A双腿类 B迈步类 C抬起类 D交替类
28. 半蹲按冲击力分属于（）运动形式
A原始动作形式 B低冲击力形式 C高冲击力形式 D无冲击力形式
29. ( )是健美操集体项目比赛和表演的重要内容之一，能使健美操更具有可观性。
A 功能
B 队形变化
C 教学
D 训练
30. 健美操队形设计最基本，也是最首要的要求是（）。
A 循序渐进
B 系统性
C 构图清晰
D 合理性
31. 以下不属于健美操队形设计的原则的是（）。
A 构图清晰
B 丰富新颖
C 变化流畅
D 针对性原则
32. 在健美操队形设计时，要使队形线条清晰就要注意“( )距小,行间距大”的道理。
A 字间
B 队间
C 隔间
D 路间
33．在健美操队形设计时，要使队形图案的结构更加明晰，应该注意队形中的“各部分”
需“（）”，即每部分本身站得密一些，各部之间距离大些。
A 对称
B 均衡
C 相互呼应
D 内密外疏
34. 健美操队形不仅可以设计成对称的，还可以设计成均衡的指的是队形设计原则中的（）
原则。
A 针对性
B 系统性
C 丰富新颖
D 健康性
35. 健美操造型创编的外观美原则取决于（）和整体结构组合美两个因素。
A 造型难度系数 B单个动作元素美
C造型变化的次数 D和队员的服装
36. 在建立健美操造型素材库时，下列不属于单人造型类别的是（）。
A低姿造型 B中姿造型 C 高低型造型 D高姿造型
37. 在建立健美操造型素材库时，下列不属于双人造型类别的是（）。
A 技巧类造型 B高低型造型 C正反型造型 D异类组合造型
38．在建立健美操造型素材库时，下列不属于三人造型类别的是（）。
A 高低型造型 B同类变化造型 C异类组合造型 D技巧类造型
39. 在建立健美操造型素材库时，下列不属于多人造型类别的是（）。
A 中心型造型 B同类变化造型 C同向型造型 D呼应型造型
40. 关于水中健美操的描述错误的是 ( )。
A 充分利用了水的阻力和浮力，锻炼人的身体和塑造美的形体。
B 与陆上健美操相比，它的运动强度大，动作复杂，排汗多。
C 在水中人体各部位所受的浮力和压力均衡，动作相对舒展、柔和。
D 长期做水中健美操可调节人体的姿态和脊柱生理弯曲。
41. 健美操锻炼负荷是指人体在进行健美操锻炼中所承受的 ( )。
A 生理运动负荷
B 心理运动负荷
C 生理运动负荷和心理运动负荷的总称
D 超负荷
42. 健身效果的最佳心率区间为 ( )。
A 100~120次/min
B 120~140次/min
C 140~160次/min
D 105~125次/min
43. 国际上认为锻炼身体时,心率要控制在120~140次/min,这个区间叫 ( )。
A 生理负荷价值阈
B 靶心率
C 最大健身强度
D 健身阈强度
44. 一个年龄为20岁的女性，她的有效健身负荷为 ( )。
A 80~100次/min
B 120~140次/min
C 160~200次/min D60~100次/min
45. 一般情况下，大众健美操的锻炼频度是( )。
A．一个星期不少于2次 B．一个星期不少于3次
C．一个星期不少于4次 D．一个星期不少于5次
46. 健美操学习的过程一般包括兴趣形成阶段、（）、创新阶段、展示评价阶段。
A 自我展示阶段
B 形成阶段
C 自我评价阶段
D 学习掌握阶段
47. 培养学生收集和处理信息的能力，知道创编健美操组合的步骤的学习阶段是（）。
A 自我展示阶段
B 创新合作阶段
C 自我评价阶段
D 学习掌握阶段
48.（）给学生提供展示的平台和机会，有利于发挥学生的特长、个性、以及自我表现
的能力。
A 学习阶段
B 创新合作阶段
C 展示评价阶段
D 兴趣形成阶
49. 健美操运动源于传统的（），是以有氧运动为基础。
A．体操 B. 田径 C．武术 D．有氧健身操
50.健美操运动是以健、力、（）为特征。
A．美B．猛C．快D．柔51.健美操运动是融体操、音乐、（）为一体的大众健身方式。
A．跳跃 B．器械 C．舞蹈 D．空翻52.健美操运动是通过（）、手持轻器械和在专门的器械上进行的练习。
A．徒手 B．技巧 C．跳跃 D．空翻53.健美操运动可以达到健身、（）、健心的目的。
A．表演 B．健美 C．休闲 D．娱乐54.健美操运动可以达到健身、健美和健心的目的，并具有竞技性、（）和观赏性。
A．娱乐性 B．健身性 C．表演性 D．社交性
55.健美操作为一项独立的体育运动项目兴起于20世纪（）。
56.在健美操队形设计时，要使队形图案的结构更加明晰，应该注意队形中的“各部分”
需“（）”，即每部分本身站得密一些，各部之间距离大些。
A 对称
B 均衡
C 相互呼
应 D 内密外疏
57.健美操队形不仅可以设计成对称的，还可以设计成均衡的指的是队形设计原则中的
（）原则。
A 针对性
B 系统性
C 丰富新颖
D 健
康性
58.在健美操队形设计时，要使队形显示出丰富多彩并产生队形变化的节奏感，应注意（）
原则。
A 系统性
B 对比鲜明
C 针对性 D
科学性
59. 在创编健美操队形时，研究（）原则，才能产生丰富多彩，目不暇接的队形变化效
果。
A 专项性
B 科学性
C 针对
性 D 变化流畅
60. 健美操造型创编的单个动作元素美要体现表演者的性别、年龄和（）特点。
A 气质 B身材 C体
能 D力量
61. 健美操造型创编的单个动作元素美中，（）的造型要突出肌肉的力量感。
A女子 B男子C儿
童 D老年人
62.健美操的开始和结束造型要体现出该操的（）和技巧水平、独特风格与创意的亮点
部分。
A艺术性 B健身价值 C精神风貌 D表演气氛
63.健美操造型创编中，单个动作造型要想获得健美舒展和有力度感的效果，要注意造型
中躯干挺拔、（）、并展示肌肉的丰满和线条美。
A动作路线 B方位移动 C空间变换 D肢体伸长
64.健美操多人组合造型创编要体现出结构的（）、对称及节奏的变化。
A主次 B均衡 C高
低 D正反
65.健美操多人组合造型创编，包含着高低、正反、疏密和（）的对比，遵循统一多样
性的形式美法则。
A动静 B伸缩 C主
次 D强弱
66.竞技健美操的4个难度组别分别是：动力性力量、静力性力量、跳与跃和（）。
A 平衡与柔韧 B平衡 C 柔
韧 D 俯卧撑
67.在竞技健美操中所有用手支撑的动作，身体不能超过水平面（）度以上。
A
30 B 45
C 60
D 90
68.竞技健美操的艺术分的计算是（）名艺术裁判员，去掉1个最高分，去掉1个最低
分，所剩的平均分为最后的艺术分。
A 2
B 3 C
4 D 1
69.（）是健美操的灵魂
A 动作组合B基本步伐C音乐D
动作编排
70.（）是各种时值的音和各种力度的音的轮流交替和对比关系.
A 音乐 B节奏 C旋
律 D和声
71.（）是将音的高低、音的长短和音的强弱按照创作者的意图组织起来所出现的
一系列音乐线条.
A 音乐 B节奏 C旋
律 D和声
72.健美操音乐采用的是（）拍子的爵士乐或迪斯科音乐
A 双拍子 B单拍子或3/4帕子 C单拍子或2/4帕
子 D4/4拍子
73.（）拍/10s以上的音乐速度用于健美操高水平强化训练.
A 20
B 18 C
30 D 26
74.健身健美操成套音乐速度一般在（）拍左右/10s.
A
16 B20 C24
D28
75.健身健美操拉伸动作的成套音乐节拍为（）拍/10s.
A 16—20 B22—26 C28—
32 D32—36
76.健身健美操低冲击的步伐动作的音乐节拍为（）拍/10s.
A 15—18 B21—24 C26—
29 D30—33
77.在发展有氧能力基础上，针对处于生长发育阶段的少年儿童应注重培养（）
A协调性、灵活性、节奏感、正确的身体姿态
B肌肉力量
C提高心肺功能、关节的灵活性和协调性
D有氧耐力
78.下面哪一种音乐适合青少年（）
A清脆悦耳的音乐 B现代感强的流行音乐 C民族风格的现代音乐 D摇滚音乐79.下面哪一种音乐适合少年儿童（）
A清脆悦耳的音乐 B现代感强的流行音乐
C民族风格的现代音乐 D摇滚音乐
80.有氧健身操创编的原则不包括（）
A健康性原则B针对性原则C科学性原则D独立性原则
81.有氧健身操创编的要素动作要素不包括（）
A空间要素 B时间要素。 C位置因素 D音乐要素。
年规则规定对超过（）地面动作给予扣分。
A 12个
B 2个
C 10
个 D 6个
年规则规定对超过（）成俯撑落地给予扣分。
A 5次
B 2次
C 6
次 D 10次
84.竞技健美操基本难度动作中的A组难度是指（）。
A 平衡与柔韧
B 静力性力量
C 动力性力量
D 跳与跃
85.竞技健美操基本难度动作中的B组难度是指（）。
A 静力性难度
B 动力性难度
C 跳与跃
D 平衡与柔韧
86.竞技健美操成套动作的时间为（），有加减5秒的宽限度。
A 1分45秒
B 2分钟
C 1分钟 D
2分45秒
87.竞技健美操比赛要求赛台不得小于（）米。
A 7米×7米
B 10米×10米
C 14米×14米
D 12米×12
米
88.竞技健美操比赛要求竞赛地板需要清楚的标出7米×7米的单人、（）和3人操的
比赛场地；以及10米×10米的6人场地。
A 4人操
B 5人操
C 7人操D
混合双人
三、判断题
1．健身健美操按目的任务区分，分为姿态健美操和形体健美操。（）
2．运动后应吃一些酸性食物，如鸡、鱼、肉、蛋、糖、米等。（）
3．青少年进行健美操的练习，应该以大运动量练习为主。( )
4．经常进行健身健美操锻炼，会使心肌纤维逐渐变粗，变得强壮有力，改善心肌本身的循环。（）
5．剧烈运动后,应该适量补充含糖的饮料。（）
6．奥林匹克宗旨是：使体育处处为人的和谐发展服务，以促进建立一个维护人权的和平社会。（）
7．健美操是我国体育项目的一个新兴项目。从它的总体任务和发展情况看，健美操可分为形体健美操和姿态健美操两大类。（）
8．健美操基本动作变化有以下几种表现形式：改变动作速度；改变动作幅度；改变动作方向；改变开始姿势。（）
9．健美操按人数区分为单人健美操、双人健美操和多人健美操。（）
10．练习健美操就没有必要进行形体锻炼。（）
11．青少年正值生长发育期，在形体锻炼中应以力量练习为主。（）
12．通过脉搏测量就可以知道自己的锻炼强度是否适宜。（）
13．剧烈运动后，应该适量补充含糖的饮料。（）
14．骑自行车就可以相当于进行了腿部的健美锻炼。（）
15．肌肉中重要的能源物质是糖、脂肪、蛋白质、维生素。（）
16．通过形体锻炼以后，会使人觉得自己长高了。（）
17．制定运动处方以前，首先要求对实施锻炼的人进行身体素质的测定。（）
18．人体运动时的直接能源来源于脂肪。（）
19．形体练习中的体姿体态应该运用于日常生活中。（）
20．身体某一部位移动范围在360°或360°以上的圆形动作称为绕环。（）
21．多做仰卧起坐就能有效减掉腹部脂肪。（）
22．许多低冲击力动作可以转变成高冲击力动作。其动作形式主要由动作的力度和幅度所决定。（）
23.做各种形式头颈动作时，节奏一定要慢，同时上体保持正直。（）
24．健美操手臂动作既是健美操最重要的基本技术，又最能体现健美操的基本特征。（）
25．在健美操的编排中，可以通过改变健美操动作的开始姿势、动作方向、动作幅度、动作速度、动作节奏、动作路线等方法来提高运动强度，加大运动负荷。（）
26．运动负荷越大，锻炼效果越佳。（）
27．经常进行健美操锻炼，能促进大脑皮层兴奋，从而改善和提高中构神经系统的活动能力。（）
28．决定体型的前提因素是运动，通过健美操运动，可以分解体内多余脂肪，使肌体获得结实而富有弹性的肌肉，从而改变体型。（）
29．1986年12月广州体育学院编写了我国第一部《健美操试用教材》，并正式为体育学院本科学生开设了健美操选修课。（）
30．FIG隶属于国际体操联合会，它占据健美操运动的主导地位，在健美操运动发展中发挥重大的作用。（）
31．踏步属于无冲击力动作。（）
32．分腿半蹲时，臀部向后45°方向用力，膝关节弯曲的方向应向前。（）
33．逐渐增加重复动作次数的方法为倒金字塔法。（）
34．在一个八拍中可以完成2个侧交叉步。（）
35．健美操是一项展示美的运动，因此运动员在比赛时可以佩带合适的首饰以增加美感。
（）
36．在一堂课中背面示范的比例要高于镜面示范，一般约占70%。（）
37．竞技健美操六人项目对运动员的性别是不限的。（）
38．如果是患重感冒时最好保持健美操运动。（）
39．V字步的原始动作是踏步。（）
40．竞技健美操比赛场地的标志带为5CM宽的黑色带，它是场地的一部分。（）
41．健美操的掌型有开掌、并掌和立掌三种。（）
42．健美操单人造型可分为低姿造型、中姿造型和高姿造型三种。（）
43．健美操基本步伐可分为低冲击力和高冲击力步伐两种。（）
44．构成音乐的三大要素是节奏、旋律和乐曲。（）
45．健美操分为健身健美操和竞技健美操。（）
46．领奖时运动员必须穿比赛服，否则取消比赛成绩。（）
47．竞技健美操三人项目对运动员的性别是不限的。（）
48．如果是患轻感冒时可以保持健美操运动。（）
49．一字步的原始动作是踏步。（）
50．竞技健美操比赛场地的标志带为6CM宽的红色带。（）
51. 有氧健身操的创编要按照有氧运动原理和编操原则，针对锻炼者生理和心理。（）
52. 有氧健身操创编的原则遵循健康性、大众性、针对性、有序性和科学性等原则。（）
53. 有氧健身操锻炼目的是促进身心的健康发展。（）
54. 准备部分是为基本部分做好心理和身体准备。（）
55. 基本部分不是每堂健美操课的中心部分。（）
56. 结束部分不是健美操课的重要组成部分，可有可无。（）
57. 班内小组教学是把教师教学的重点从教师的“教”转移到学生的“学”上。（）
58. 构成音乐的三大要素是:节奏、旋律与和声. ( )
59. 节奏离开了旋律不可以单独存在. ( )
60. 健美操音乐采用的是单拍子或2/4拍子的爵士乐或迪斯科音乐. ( )
61. 健美操音乐中3个小节为一个动机,2个动机为一个乐节. ( )
62. 健美操音乐中2个乐节为一个乐句,2个乐句为一个乐段. ( )
63. 健美操运动员的力量是以相对力量来衡量的。（）
64. 循环训练法是发展健美操力量耐力有效训练方法。（）
65. 在健美操中各种平衡、支撑、托举以及躯干直而稳固性的控制力等都是以静力性力量
完成的。（）
66. 在竞技健美操中空翻、手翻属于违例动作。（）
67. 在竞技健美操中所有用手支撑的动作，身体不能超过水平面30度以上。（）
68. 在竞技健美操中不许要有体后屈、膝跳等动作。（）
69. 在健美操中不可以有抛的动作。（）
70. 竞技健美操的最后得分若是相等，将按顺序取决于下列标准：最高艺术分、最高艺术
分、最高难度分、考虑全部艺术分、考虑3个艺术分、考虑2个艺术分、同样全部使用完
成分。（）
71. 有氧健身操的创编要按照有氧运动原理和编操原则，针对锻炼者生理和心理。（）
72. 有氧健身操创编的原则遵循健康性、大众性、针对性、有序性和科学性等原则。（）
73. 有氧健身操锻炼目的是促进身心的健康发展。
（）
74. 有氧健身操成套动作创编应以低冲击和高低冲击交替组合动作为好。
( ）
75. 少年儿童的有氧操的编排的特点是成套动作时间长，其动作天真活泼、轻松欢快、，
形象简单、富有童趣，而且运动强度必须符合其有氧运动指标（）
76. 如果在有氧健身操成套动作中完全或大部分集中采用高冲击动作容易造成踝、膝关节
的损伤。
（）
77. 一般拉伸类动作速度比较慢，低冲击步伐类动作速度中等，高冲击步伐快。（）
78. 有氧健身操持续练习时间越长，有氧运动效果就越明显。
（）
79. 一套音乐中一定要清楚体现主旋律,其中最少一次来体现出主旋律。（）
80. 健美操音乐一般常用4/4和2/4的拍子。（）
81. 在健美操集体创编中，队形设计是重要的内容之一。（）
82. 系统性原则是健美操队形设计的原则之一。 ( )
83. 健美操队形设计最基本，也是最首要的要求是科学性。（）
84. 健美操队形设计不仅可以设计成不对称的，也可以设计成对称的。（）
85. 队形构图清晰时要注意“行间距小，路间距大”的道理。（）
86.健美操对形设计不仅可以设计成不对称的，也可以设计成均衡的，体现的是对比鲜明的
原则（）
87. 在创编健美操队形时，只有对比鲜明的队形才能显示出队形的丰富和产生队形变化的
节奏感。（）
88. 健美操运动源于传统的体操，是以有氧运动为基础。（）
89. 健美操运动是以健、力、美为特征。（）
90. 健美操运动是融体操、音乐、舞蹈为一体的大众健身方式。（）
四、名词解释
1．健美操：
2．终身体育：
3．健美操基本动作：
4．运动负荷：
5．负荷量：
6．灵敏素质：
7．有效分：
8．念动练习法：
9．体育：
10．健康：
11．带领法：
12．运动处方：
13．体育美学：
14．艺术体操：
15．休闲体育：
16．冲击力：
17．健身健美操：
18．弹动：
19．无冲击力的动作：
20．高冲击力动作：
21．运动损伤
22．动作幅度：
23．开合跳：
24．低冲击力动作
25. 有氧练习：
26. 健美操造型库
27. 教学方法：
28. 讲解法：
29. 示范法：
30. 分解法：
31. 音乐:
32. 节奏:
33. 旋律:
34. 和声:
35. 二段式:
36. 三段式:
37. 身体能力：
38. 力量素质：
39. 腾空：
40. 造型：
41. 竞技健美操的技术技巧：
42. 一致性：
43.线性渐进法：
44.金字塔法：
45.正金字塔法：
46.倒金字塔法：
47.递加循环法：
48.连接法：
49.过渡动作法：
50.层层变化法：
51.口令提示法：
52.提示法：
53.语言提示：
54. 完整法：
55. 健美操术语：
56. 力度：
57．健美操组合
58. 健美操教学方法：
59. 念动法：
60. 竞技能力：
61. 激情法：
62. 缩写法：
63. 对称：
64.力度：
65.依次：
66. 运动节奏：
67. 单线条简图法：
68. 运动方向术语：
69.立：
70.蹲：
71.弓步：
72.点地：
73.踢腿：
74.吸腿：
75.平衡：
76.举：
77.屈伸：
78.摆动：
79.振：
80.绕：
81.绕环：
82.跪：
83.坐：
84.卧：
85.撑：
86.同侧：
87.异侧：
88.同面：
89.异面：
90.同时：
91.双侧：
92.单侧：
五、问答题
1．健美操基本动作特点
2. 音乐在健美操中的作用
3．健美操对消化系统的锻炼价值
4．健美操对呼吸系统的锻炼价值
5．健美操课的特点
6．体育锻炼对大学生的心理健康有哪些积极影响
7. 健美操的本质特征
8．学生如何培养对体育的兴趣
9．健美操音乐特点
10．健美操的锻炼价值
11．列举健美操的基本步伐
12．现代健美操的动作内容包括哪些
13．什么是体型美如何判断自己的体重是否在标准范围内14．简述健美操编排的步骤
15．简述健美操比赛开幕式程序
16．参加健美操练习的注意事项是什么
17．简述健美操比赛的组织程序
18．怎样才能练好健美操
19．女子健身健美操的创编特点及要求
20．竞技健美操的任务
21．为什么课间运动不宜剧烈活动
22．健美操比赛的评分方法以及如何判断有效分
23．进行剧烈运动为什么有时会腹痛
24．健美操的创编原则是什么
25．简述健美操比赛闭幕式程序
26．健美操比赛规程的内容包括哪些（至少写出8项）
27．什么是把杆训练把杆训练的作用是什么
28．坐姿和行姿的标准是什么
29．站姿的标准是什么
30．什么是形体运动其练习的目的是什么
31．在形体锻炼中，如何通过脉搏测量监测自己的锻炼强度
32．什么是美在体育课中怎样进行美育
33．写出六种形体练习的基本步伐
34．健美操的分类
35．健美操的健身效果
36．进行健美操基本动作练习的意义
37．试举出8个低冲击力转化成高冲击力的动作
38．健美操运动对内脏器官的锻炼价值
39．健美操运动对肌肉、骨骼的锻炼价值
40．在编排健身健美操成套动作时，如何保证全套操的科学性
41．如何预防运动损伤发生
42．健美操运动损伤的原因
43．肌肉韧带拉伤的原因及预防处理
44．关节扭伤的原因及预防处理
45．颈椎病的锻炼方法有哪些
46．在进行健美操的队形设计时有一定的原则，请列举三种队形设计的原则（任意三种皆可）。
47．请列举三种大众健美操领操教学时常采用的教学方法（任意三种皆可）。
48．写出下列基本步伐的英文对照。
踏步侧并步走步一字步侧交叉步迈步吸
腿并步跳
迈步后屈腿弹踢踢腿跳
49．试述在健美操课中如何进行教学提示。
50.简述有氧健身操的合理成套结构由哪几部分组成，并说明每部分以哪些动作为主
51.简述健美操队创编原则
52.简述健身健美操成套音乐速度.
53.简述健身健美操选配的步骤与方法
54.健身健美操与竞技健美操之间有什么区别
55.编排成套有氧健身操的过程是创编者有计划按步骤的创造性劳动过程，试论述有氧健身
操编排的过程
56.论述竞技健美操音乐剪辑的程序. （答对五个算满分）
57.健美操队形设计有哪些原则
58.健美操队形设计的提示教法有哪些
59.简述表演性健身健美操的主要观赏点（答对5个给满分）
60.竞技健美操比赛一共有几个裁判主要分为哪三个方面评分。
61.论述健身健美操音乐选配的特点。
62.健美操的基本动作训练主要包括哪几类
63.健美操身体姿态训练包括哪些内容
64.健美操的基本步伐分为哪几大类
65.健身健美操音乐选配的特点
66.健美操课的结构有哪几部分组成并简要论述其目的
67.简述健美操的特点
68.简述健美操的作用
69.简述学校健美操的要求
70.简述健美操的创编原则
71.健美操的创编步骤
72.简述健美操的裁判组成
73.简述健美操评分的一般原则
74.简述健美操的科学锻炼方法
75.简答健美操常用的基本手型
76.简述健美操上肢基本动作
77.结合本选项课设计一个适合自身的运动处方。
78.结合本人自身条件创编一套健美操
79.健美操练习如何体现塑造形体美的功能
80.作为一堂健美操课的开始部分，热身的作用是什么
《健美操》试题库答案
一、填空题
1．健美操的基本动作是练习者进行健美操练习必不可少的重要基本内容。基本动作是根据身体的各部位而确定的，它们分别是头颈练习、肩部练习、胸部练习、上肢部位练习、腰部练习、胯部练习、下肢部位练习。
2．形体美主要是指人体外形的匀称、和谐、健美。因此，身体的整体指数与比例要适度。3．健美操起源于人类对于人体健与美的追求，它是体操、舞蹈与音乐三者结合的产物。
4. 制定锻炼计划的四条原则：从实际出发、循序渐进、持之以恒、全面发展。
5. 健美操基本动作变化有以下几种表现形式：改变动作速度；改变动作幅度；改变动作方向；
改变开始姿势。
6．健美操是我国体育项目的一个新兴项目。从它的总体任务和发展情况看，健美操可分为竞技健美操和健身健美操两大类。
7．目前，我们评定形体的发展状况常用身高指数、体重指数、胸围指数、肩宽指数和腿长指数来表示。
8．现代健美操的作用为增进健康美、塑造形体美、陶冶心灵美。人体最基础，最本质的表现为健康。
9．参加健美操运动时的最大心率为220次/分负荷水平应为最大心率的80% 。如果是初次参加健美操锻炼，或是长时间没有锻炼，即应从运动时最大心率的60%开始，然后再慢慢地加到70% ，最后再到80% 或85% 。
10．奥林匹克标志是由5个奥林匹克环组成，五环从左至右相互套连。上面蓝黑红，下面为黄绿形成一个底部小的规则图形。标志代表五大洲团结和全世界运动员欢聚一堂。11．健美操的基本动作是练习者进行健美操练习必不可少的重要基本内容。健美操基本动作包括基本姿态动作、基本难度动作、基础动作三大部分。
12．身体素质的分类包括速度素质、力量素质、耐力素质、灵敏素质、柔韧素质。
13．健美操比赛的裁判委员会由总裁判长、副裁判长、各组裁判长等组成；裁判组由裁判长1人、裁判员4—5人、记录员1人、记时员一人组成。
14．健身健美操的创编，主要包含两个要素，一是音乐，二是动作。
15．健美操比赛的种类为锦标赛、友谊赛、邀请赛、选拔赛、教学比赛，比赛场地为12m*12m 的地板或地毯。
16．健美操的创编原则是明确目的性、鲜明的针对性、全面性、合理的安排动作顺序、动作与音乐的统一性、合理的安排运动负荷、动作设计的创造性。
17．健美操的竞赛项目包括有男子单人、女子单人、混合双人、三人、混合六人。
18．健美操竞技性的比赛中成套动作必须按规定有4次连续的、相同的及固定位置的四类动作，即开合跳、高踢腿、仰卧起坐、俯卧撑。
19．健美操比赛的程序为开幕式、进行比赛、闭幕式。
20．成套健美操的编排结构可分为三部分：即准备动作、基本动作、结束动作。编排的动作应由小到大，波浪形地逐步上升，然后逐渐恢复到平静状态。
21．封建社会的统治者以女子的弱不禁风的纤细体型和缠足为美，现代人则追求强壮的体魄，发达的肌肉，丰满优美的体形，舒展的姿态和良好的气色及风度。
22．健康包括身体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。
23．健美操编排的步骤：确定目的和任务；确定对象；确定风格、设计动作；选择音乐；组织编排成套动作的顺序和运动负荷；记写成套动作。
24．美的表现形式有社会美、自然美、艺术美。
25．写出形体练习的五种基本步伐足尖步、柔软步、变换步、华尔兹步、波尔卡步、滚动步、弹簧步。
26．决定体型的前提因素是遗传，而环境则可以大大修饰体型。
27．形体美内容广泛，它包括体型美、姿态美、动作美。
28．六大营养素是蛋白质、脂类、碳水合物、无机盐、维生素和水。
29．写出健美操的七种基本步伐吸腿跳、踏步、开合跳、踢腿跳、弹踢腿跳、弓步跳、后踢腿跑。
30．芭蕾舞起源于意大利，盛行于法国。
31．艺术体操的国际竞赛活动包括锦标赛、世界杯赛、欧洲锦标赛、奥运会四大洲锦标赛
32．竞技性健美操成套动作须在 1’45”（±5”）时间内，展示连续的动作组合、柔韧性、平衡性、力量、各种踢腿、跳跃以及与七种基本步伐的综合使用并结合难度动作的完美完成。
33．动作术语应该力求达到“准确、简练、通俗”的要求。
34．运用术语说明动作时，一般应该包括四个方面：动作部位、动作方向、动作形势、动作结束。
35．健美操基本动作既是健美操中最典型、最核心的部分，也是发展健美操难度动作和组成复合动作的基础。
36．现代健美操基本步伐按照下肢对人体冲击力的大小可分为三种：无冲击力动作、低冲击力动作和高冲击力动作。
37．在创编任何一套健美操时，都应进行认真的调查研究，针对不同对象的不同生理和心理
体操试题
毕节学院2008——2009学年第二学期06级体育教育专业 体操考试（A）卷 一、填空题：（每题三分） 1、徒手体操术语中的基本方向包括______、______、______、______、______、______。 2、我国体操第一枚世界大赛金牌是由____________于______年在第20届世界锦标赛 上夺得的。 3、女子竞技体操包括____________、____________、____________和____________四 个项目。 4、队列练习一般常见没有预令的口令有、和等。 5、徒手体操常见的示范形式有、和。 6、根据体操内容所要完成的任务，体操可分为______________ 、______________和 _____________三大类。 7、队列口令一般由____________和____________组成，但有的口令是独立词语组成的 只有____________的口令。 8、国际体操评分规则规定：大型正规的竞技体操比赛均按团体赛预赛、____________、 _________________、____________________四种方式进行。 9、弓步是一脚向某方向迈出一大步，膝关节弯曲约_________度，另一腿____________， 上体___________地面的姿势 10、对规定动作以为的动作，每出现附加动作，均按虚摆一样处理，半个虚摆扣_____ 分，整个虚摆扣______分。 二、选择题：（每题二分） 1、我国最早推广广播体操的年份是（）。 A、1950年 B、1951年 C、1952年 D、1953年 2、肋木上的练习属于（）。 A、器械体操 B、技巧 C、轻器械体操 D、专门器械体操
(完整版)健美操理论考试题目(含答案、)
《健美操》试题 一．填空题 1、现代健美操运动最早由_美国_人库帕博士于20世纪 60 年代开始，__80__年代初传入我国。 2、2000 年我国开始采用国际规则，宣布我国健美操正式与国际接轨。 3、健美操的种类有__竞技性健美操__，健身性健美操， __表演性健美操___。 4、健美操的特点有__高度的艺术性__，强烈的节奏感，__广泛的适应性_ ，健身的安全性。 5、健身性健美操有_徒手健美操_、轻器械健美、 __特殊场地健美操__ 。 6、竞技健美操比赛项目有__男子单人_，女子单人， _混合双人_，三人，六人。 7、1987 年，我国举办了首届“长城杯”健美操友好邀请赛，1995 年底，我国首次派队参加了由国际体操联合会在法国举行的第一届世界健美操锦标赛。 8、根据2000年最新的国际健美操比赛规则，比赛一般采用公开示分的方法，成套动作满分为20 分。其中完成分由10 分评起，艺术分10 分评起，难度分是根据运动员所做的难度分值和难度的完成来进行加分。裁判员各自独立进行评分，裁判员的评分精确到0.1 分。 9、健美操的手型有多种，它是从爵士舞、芭蕾舞、西班牙舞、迪斯科、武术等中吸收和发展的。手型的选用可以使手臂动作更加生动活波。常见的手型有：五指分开式、五指并拢式、西班牙舞手式、芭蕾舞手式、拳式、花掌手式、一指式、响指。 10、健美操基本步法有：踏步、弓步、开合跳、吸腿跳、后踢腿跳、弹腿跳、大踢腿。 二、简答题 1、健美操运动的创编原则？（1）要有鲜明的针对性（2）要体现科学性（3）合理搭配和 连接原则：动作顺序应先四肢、后躯干；动作速度有慢到快；动作幅度和运动量由小到大；动作的性质先柔和后有力。（4）创新性原则（5）动作和音乐的一致性 2、健美操运动的功能？（1）增进健康美的功能，（2）塑造形体美的功能，(3)缓解精神压 力、娱乐身心功能，(4)医疗保健功能 3、为什么说健美操有塑造形体美的功能？ 健美操运动可以塑造健美的体型。通过健美操练习尤其是力量练习，可使骨骼粗壮、肌肉围度增大，从而弥补先天的体型缺陷，使人变得匀称健美。其次，健美操练习还可以消除体内和体表多余的脂肪，维持人体吸收与消耗的平衡，保持健美体型。 4、为什么说健美操运动具有增进健康美的功能？ 健美操作为一项有氧运动，其健身功效已基本达到共识。有研究认为，有氧运动最能发
浙江省自考健身体操试卷_1
浙江省2008年7月自考健身体操试卷浙江省2008年7月自考健身体操试卷试卷内容预览网站收集有1万多套自考试卷，答案已超过2000多套。我相信没有其他网站能比此处更全、更方便的了。 浙江省2008年7月自考健身体操试卷 课程代码：00493 一、填空题(本大题共20小题，每空1分，共30分) 请在每小题的空格中填上正确答案。错填、不填均无分。1.健美操是融体操、______、舞蹈、美于一体，通过徒手、手持轻器械和用专门器械的______练习达到健身、健美和健心的目的的一种新兴娱乐、观赏型体育项目。 2.学校健美操的教学内容包括______和______两部分。 3.国际流行的健美操——有氧操的动作设计分为三个部分，第一部分为热身，第二部分为基本操，第三部分为______。 4.健美操的表现力是通过______和______来抒发内在感情的能力。 5.一般进食后间隔______小时才可进行健美操锻炼。 6.运动后饮用水采用______的方法。 7.大众健美操的锻炼形式有______、______、健美操健身中心和健美操俱乐部。 8.形体健美的人，双肩对称，男______女______。
9.当个体超出标准体重的______以上就判定为肥胖。 10.音乐是健美操的______。 11.健美操音乐取材于迪斯科、爵士乐、______或______。 12.在已选择好的乐曲中加特殊效果，此方法称做是______制作。 13.健美操音乐速度通常是以______秒钟为单位作为设计动作速度的标准。 14.健美操锻炼中，______和______是监测人体机能状况的客观而简捷的两项指标。 15.进行______健美操练习可发展腿部力量。 16.学校健美操的要求包括规范、______、______、幅度。 17.健美操的创编原则包括针对性、科学性、全面性、______、______。 18.根据健美操活动的目的和所要解决的主要任务为标准，健美操可分为健身健美操、表演健美操、______三大类。 19.健美操锻炼的自我医务监督中，清晨卧位脉率若每分钟增加______次以上，说明机体反应不良。 20.疲劳程度可分为______、______和非常疲劳。 二、判断题（本大题共20小题，每小题1分，共20分） 判断下列各题，正确的在题后括号内打“√”，错的打“ ×”。21.健美操运动具有提高神经系统机能、发展身体素质的作用。
健美操试题及答案
健美操试题 1.有氧运动是指？(B) A、长时间大强度的运动 B、长时间中低强度的运动 C短时间大强度的运 2. 健身健美操发展中最具代表性的人物是：(A) A 简·方达 B 奥黛丽·赫本 C 马华 3. 减肥的正确方法是(C)： A 运动 B 节食 + 运动 C 合理的饮食 + 运动 4. 健身健美操属于：(A) A 有氧运动 B 减肥运动 C健美运动 5. 健身健美操的灵魂是：(C) A 动作 B 表现力 C 音乐 6. 健身操活动的一般顺序是：(C) A 先四肢再躯干 B 从上往下依次 C 先躯干后四肢 7. 我们了解的拉丁健身操是以什么命名的：(B) A 人名 B 动作特色 C 练习形式 8. 一套有氧健美操一般包括：(C) A 操化动作 B 操化动作 + 难度动作 C 操化动作 + 垫上动作 9、健身健美操属于?(A) A、有氧运动 B、极限运动 C、水中运动 10、下列对健美操的基本技术的描述不正确的是：(A) A、落地缓冲由脚跟过渡到全脚掌或由前脚掌过渡到全脚掌 B、半蹲时，身体前倾，臀部向后 C、身体控制为自然挺拔，头部稍稍昂起 11、下列不属健身健美操之列的是：(C) A、踏板操 B、健身街舞 C、爵士舞 12、常用的健美操手型有？(B) A、两种 B、三种 C、四种 13、有氧运动至少要达到多长时间才能达到最佳效果？(A) A、40分钟 B、1小时 C、1小时30分钟 14、做4个交叉步需要几个八拍？(B) A、1个八拍 B、2个八拍 C、3个八拍 15、热身的时间一般占总锻炼时间的(B)
A.5%左右 B.10-20% C.20-25% 16、以下急性损伤的处理不恰当的是：(C) A.冰敷 B.加压 C.按摩 17、什么为健美操的灵魂(A) A、音乐 B、服装 C、表情 18、健美操运动着装要求(B) A、穿着大方、得体 B、穿着适宜运动的宽松或紧身有弹性的运动服 C、穿着色彩鲜明、亮丽(C) 19、适宜健美操运动的场地要求 A、水泥地 B、塑胶跑道 C、木地板 20、适合练习大众健美操的时间段是(B) A、清晨 B、下午 C、深夜 21、为什么锻炼前要做准备活动(C) A、心理准备 B 、身体准备C、预防运动损伤 22、半蹲按冲击力分属于哪种运动形式(C) A、原始动作形式 B、低冲击力形式 C、无冲击力形式 23、形体健美的人腰细而结实呈(C) A、三角形 B、圆柱形 C、 V字型 24、大众健身健美操的音乐为每10秒钟__B____拍左右。 A、16 B、28 C、35 25、下列不属于竞技健美操比赛项目的有(A) A、五人 B、三人 C、混双 26、如果想减肥，应该怎样锻炼(A) A、采用中强度，长时间练习 B、采用低强度，短时间练习 C、采用高强度，长时间练习 27、.V字步的原始动作是：(B) A 、交叉步 B、踏步 C、漫步 28、、健美操基本技术主要有：(A) A落地技术、弹动技术、半蹲技术、身体控制技术 B落地技术、跑跳技术、半蹲技术、身体控制技术 C落地技术、弹动技术、柔韧技术、身体控制技术 29、一个年龄为20岁的练习者，她的有氧运动的最佳强度为： (C)
(全新整理)4月浙江自考健身体操试题及答案解析
浙江省2018年4月高等教育自学考试 健身体操试题 课程代码：00493 一、填空题(本大题共16小题，每空1分，共20分) 请在每小题的空格中填上正确答案。错填、不填均无分。 1.健美操是融体操、________、舞蹈、美于一体的一种新兴娱乐、观赏型体育项目。 2.当个体超出标准体重的________以上就判定为肥胖。 3.根据健美操活动的目的和所要解决的主要任务为标准，健美操可分________、________、竞技健美操三大类。 4.学校健美操的内容包括________和________两部分。 5.学校健美操的要求包括规范、力度、________、幅度。 6.一般成套健美操是由引导过渡、基本操和________三部分组成。 7.健美操锻炼的自我医务监督中，清晨卧位脉率若每分钟增加________次以上，说明机体反应不良。 8.健美操锻炼中，脉搏和________是监测人体机能状况的客观而简捷的两项指标。 9.一般情况下，热身运动的时间应控制在总锻炼时间的________左右。 10.一般进食后间隔________小时才可进行健美操锻炼。 11.大众健美操的锻炼形式有个人锻炼、________、健美操健身中心和健美操俱乐部。 12.进行________健美操练习可发展上肢肌肉力量。 13.形体健美的人,肌肉________,皮下脂肪________。 14.形体健美的人腰细而结实呈________形。 15.健美操的音乐多取材于________、________、摇滚等现代音乐和民族乐曲。 16.在已选择好的乐曲中加特殊效果，此方法称做是________制作。 二、判断题（本大题共20小题，每小题1分，共20分） 判断下列各题，正确的在题后括号内打“√”，错的打“╳”。 17.健身健美操也称为大众健美操。( ) 18.健美操的力量性与体操、舞蹈的力量性是一致的。( ) 19.经常从事健美操活动可以提高认识美、鉴赏美、表现美和创造美的能力。( ) 1
健美操试题及答案
健美操试题 1.有氧运动是指（B） A、长时间大强度的运动 B、长时间中低强度的运动C短时间大强度的运 2.健身健美操发展中最具代表性的人物是：（A） A简?方达B奥黛丽?赫本C 马华 3.减肥的正确方法是（C）: A运动B节食+运动C合理的饮食+运动 4.健身健美操属于：（A） A有氧运动B减肥运动C健美运动 5.健身健美操的灵魂是：（C） A动作B表现力C音乐 6.健身操活动的一般顺序是：（C） A先四肢再躯干B从上往下依次C先躯干后四肢 7.我们了解的拉丁健身操是以什么命名的：（B） A人名B动作特色C 练习形式 8.一套有氧健美操一般包括：（C） A操化动作B操化动作+难度动作C操化动作+垫上动作 9.健身健美操属于（A） A、有氧运动 B 、极限运动C 、水中运动 10.下列对健美操的基本技术的描述不正确的是：（A） A、落地缓冲由脚跟过渡到全脚掌或由前脚掌过渡到全脚掌 B、半蹲时，身体前倾，臀部向后 C、身体控制为自然挺拔，头部稍稍昂起 11.下列不属健身健美操之列的是：（C） A、踏板操B 、健身街舞C、爵士舞 12.常用的健美操手型有（B） A、两种 B、三种 C、四种
13.有氧运动至少要达到多长时间才能达到最佳效果（A） A 40分钟B、1小时C 、1小时30分钟
14、做 4 个交叉步需要几个八拍 (B) A 1个八拍 B 、2个八拍 C 、3个八拍 15、 热身的时间一般占总锻炼时间的 (B) %左右 % % 16、 以下急性损伤的处理不恰当的是： (C) A.冰敷 B. 加压 C.按摩 17、 什么为健美操的灵魂 (A) A 、音乐 B 、服装 C 、表情 18、 健美操运动着装要求 (B) A 、穿着大方、得体 B 、穿着适宜运动的宽松或紧身有弹性的运动服 C 穿着色彩鲜明、亮丽(C) 19、 适宜健美操运动的场地要求 A 、水泥地 B 、塑胶跑道 20、 适合练习大众健美操的时间段是 (B) A 、清晨 B 、下午 21、 为什么锻炼前要做准备活动 (C) A 、心理准备 B 、身体准备 22、 半蹲按冲击力分属于哪种运动形式 (C) A 、原始动作形式 B 、低冲击力形式 23、 形体健美的人腰细而结实呈 (C) A 、三角形 B 、圆柱形 24、大众健身健美操的音乐为每 10 秒钟__B ____ 拍左右 25、 下列不属于竞技健美操比赛项目的有 (A) A 、五人 B 、三人 C 、混双 26、 如果想减肥，应该怎样锻炼 (A) A 、采用中强度，长时间练习 B 、采用低强度，短时间练习 C 、采用高强度, 长 时间练习 27、.V 字步的原始动作是：(B) C 、木地板 C 、深夜 C 、预防运动损伤 C 、无冲击力形式 C 、V 字型 A 、 16 B 、 28 C 、 35
健美操模拟试题
健美操模拟试题
健美操模拟试题
健美操理论试题 一、填空题 1健美操是融体操、音乐、舞蹈、美于一体，通过徒手、手持轻器械、和专业器械达到健身健美和健心的目的，是一种新兴娱乐、观赏性项目。2美国健美操运动的代表人物简.方达，为健美操在世界的推广做出了杰出的贡献。 3根据健美操活动的目的和所要解决的主要任务为标准来划分，归纳起来可分为：竞技、健身和表演三大类 4健美操分类按照年龄结构可划分为老年健美操、中年健美操、青年健美操、少年健美操、儿童健美操和幼儿健美操。 5健美操分类按照练习形式可划分为徒手健美操、持轻器械健美操、专门器械健美操。 6 健美操分类按照人数可分为单人、双人、3人、6人、8人和集体健美操。 7健美操的节奏性可分为生理节奏、运动节奏、时空节奏、色彩节奏和音乐节奏。 8 竞技健美操特定动作包括支撑类、俯卧撑类、
自由落体类、旋腿类、屈体类、搭肘俯卧撑类、跳跃、踢腿和平衡类。 9. 我国健美操比赛项目有女子单人、男子单人、混合双人、三人和六人。 10.成套动作的时间为1分45秒，有加减5秒的宽容度。 二、简答题：每题5分，共50分 1.简述健美操的特点 (1)本能性：健美操不同于其他项目的一个显著特点是：以自然人体为对象，运用自己的力量把自身作为对象，实现自我塑造。 （2）力度性：健美操东作的基本规律是身体与空间、身体与时间的学问。身体与各部位之间的运动关系都是建立在不同方位、不同时空所组成的立体范围内的。健美操的运动方式所表现出的力与众不同。 （3）节奏性：主要表现在以下几个方面：生理节奏、运动节奏、时空节奏、色彩节奏、音乐节奏。 （4）创新性：人体运动是创编健美操取之不尽的源泉，不断创编独特新颖的具有显著特征的健美操动作是健美操长盛不衰的显著特点。
【最新2018】健美操理论试题-精选word文档 (14页)
本文部分内容来自网络整理，本司不为其真实性负责，如有异议或侵权请及时联系，本司将立即删除！ == 本文为word格式，下载后可方便编辑和修改！ == 健美操理论试题 篇一：健美操理论试卷及答案 健美操理论试卷A 学院姓名学号任课教师上课时间周 一、填空题：（每小题2分，共40分） 1．健美操融体操、舞蹈、音乐于一体的身体练习，是由各种不同类型的 操化动作组成。 2．健美操以健身、健心、健美表现出的价值和强大生命力而风靡世界。 3．学校教育要树立健康第一第一的指导思想。 4．现代健美操起源于 Aerobics 意为有氧运动。 5．古希腊人认为，在世界万物中，只有人体的健美才是最匀称、最和谐、 最庄重、最有生气和最完美的。 6．奥林匹克的格言是“ 更快、更高、更强”，其精神是对体育运动“ 公平、公正、平等、自由”。 二、选择题：（每题2分，共10分） 1. 美国健美操的代表人物是那位？（ C ） A.德尔沙特 B.佩尔.亨里克.林 C.简.方达 D.琼斯 2. 中国健美操协会后成立于那一年？（B ） A.1989年 B.1992年 C.1996年 D.1998年 3. 我国先后派出多少人次裁判参加了FIC组织的国际裁判员培训班和国际教练员培训班？（ C ）
A.9人 B.6人 C.8人 D.10人 4．1986年举办的首届“全国女子健美操邀请赛”是在那个城市？（C ） A.北京 B.上海 C.广州D南京 5．运动时心率保持在最高心率的多少为最佳心率？（ A ） A.80% B.120% C.90%D140% 三、简述题：（每题5分，共10分） 1．健美操中的七种步伐是那几种？ 答：吸腿跳、开合跳、弓步跳、踏步、后踢腿跳、弹踢腿跳、踢腿跳。 2．形体健美的锻炼价值可归纳几点？ 答：1.能形成正确的身体姿态，有利于生长发育。 2.能有效地提高力量素质 3.有益于肌肉、骨骼、关节的匀称与和谐发展 4.有利于形成正确的体态和健美的形态 四、问答题：（每题10分，共40分） 1.什么是健身运动处方，请举例说明？ 答：运动处方是根据参加健身活动者的体质和健康情况以处方的形式确定运动的项目、时间、强度、频率与注意事项，它与临床医生开方取药有相似之处，但不同点是，一个是用药作为治疗手段，另一个是用运动作为强身健体的主要措施，这样的健身方法更为科学安全有效 2.健美操运动分为几大类，按练习的目的和任务分为那些内容？ 答：健美操可分竞技健美操和健身健美操、表演健美操三大类。 按照日的任务和任务健美操运动分为健身性健美操和竞技性健美操两类健身性健美操。 3.进行健美操运动后怎样采用自我监督判断运动负荷？ 答：根据美国空军医生库博提出来的公式计算最高极限心率，对没有训练基础的人：220次/min-年龄=最高极限心率，对有训练基础的人：205次/min-年
体操理论考试习题答案
1、一般用于方向、路线与身体各部位配合较复杂的动作，便于学生观察和模仿练习时可做 B 。 A、侧面示范 B、背面示范 C、镜面示范 D、慢速示范 2、齐步与跑步互换动作的动令下达在 C 。 A、任意脚上 B、左脚上 C、右脚上 D、前脚上 3、我国第一套成人广播体操公布于 B A、1950年1月20日 B、1951年11月24日 C、1951年1月24日 D、1950年11月2日 4、四肢的位置是根据 C 确定的 A、人体解剖结构特点 B、四肢与地面关系； C、四肢与上体的关系 D、人体与运动时的相互关系； 5、四肢的位置是根据 C 确定的 A、人体解剖结构特点 B、四肢与地面关系 C、四肢与上体的关系 D、人体与运动时的相互关系 6、记写各节徒手体操动作时应先指出该节动作的 C A、节拍数 B、做法 C、名称 D、方向 7、以下图示中，是内正立的图示为 D 。 A B C D 8、下面列举的动作是队列练习的是 C 。 A、绕场行进 B、错肩行进 C、跑步走及立定 D、合队走 9、组织学生进行队列操练必须严格执行 C A、组织纪律性 B、动作要领 C、中国人民解放军队列条令 D、一定的灵活性。 10、学生前后重叠站成一条直线称为 D A、纵队 B、队列 C、横队 D、路 11、翼是指列队站立时 D A、排头的学生 B、排尾的学生 C、任意指定的学生 D、列队左右两端的学生。 12、 C 是短促口令。 A、立——定！ B、向左——转！ C、蹲下！ D、原地踏步——走！ 13、 A 是断续口令 A、第×名，出列！ B、第一列，向左——转！ C、立正！ D、向右看——齐！ 14、头颈可以做 C 动作。 A、振 B、踢 C、绕和绕环 D、举 15、口令：“立正！”属于 B 。 A、连续口令 B、短促口令 C、复合口令 D、断续口令 16、以下体操内容中， C 是目前女子特有的项目。 A、自由体操 B、健美操 C、艺术体操 D、技巧运动 17、一般用于显示左右方向、路线简单的动作，既便于学生模仿练习，又便于教师观察学生完成动作情况时可做 C 。 A、侧面示范 B、背面示范 C、镜面示范 D、慢速示范
健美操试题库
健美操考试试题库 一、理论篇 1、竞技健美操的定义？ 答：竞技健美操是一项在音乐伴奏下，能够表现连续、复杂、高强度成套动作能力的运动项目，该项目起源于传统的有氧健身运动：成套动作必须通过连续的动作组合。展示出运动员柔韧和力量、七种步伐的多样性操化动作组合、结合难度动作完成成套动作的竞技能力。 2、操化动作组合定义？ 答：以健美操基本步伐与手臂动作结合的形式，伴随音乐，创造出动感的、有节奏的、连续的包含高低不同强度的一连串动作。 3、高级裁判组的工作任务？ 答：高级裁判的工作是负责控制整个裁判工作，按照规则对裁判和裁判长的评分进行调控，以保证最后得分的正确性，还记录各裁判打分的偏差。 4、竞技健美操有哪几个单项？ 答：女子单人、男子单人、混合双人、三人、集体五人。 5、健美操世界锦标赛包括哪几个单项？ 答：女子单人、男子单人、混合双人、三人、集体五人、有氧舞蹈、有氧踏板。 6、竞技健美操的成套动作时间？ 答：时间为1分30秒，有加减5秒的宽容度。 7、难度动作选择要求？ 答：成套动作中最多允许做10个难度动作，必须完成每个难度组别中的至少一个难度，所有难度必须来自不同根命组； 地面难度最多不超过5个； C组落地成俯撑的难度最多不超过2个； C组落地成劈腿的难度最多不超过2个 8、竞技健美操动作一致性（混双、三人、五人）？ 答：完成动作的一致性，无论在混双、三人或五人项目中，全部动作的完成犹如一个人。这技术必须有相同的动作幅度，同时开始或结束动作，相同的动作完成质量。这同时也包括手臂动作，每个动作组合必须精确、相同。 9、竞技健美操最后艺术分、最后完成分、最后难度分、总分、最后得分的定义? 答：最后艺术分：4名艺术裁判的打分，去掉最高分和最低分，所剩分数的平均分为最后艺术分； 最后完成分：4名完成裁判的打分，去掉最高分和最低分，所剩分数的平均分为最后艺术分；最后难度分：4名难度裁判的打分，去掉最高分和最低分，所剩分数的平均分为最后艺术分；总分：最后艺术分、最后完成分与最后难度分相加为总分；
健美操试题.(附答案)
健美操试题 1.有氧运动是指？ A、长时间大强度的运动 B、长时间中低强度的运动C短时间大强度的运动 2.健身健美操发展中最具代表性的人物是：A简?方达B奥黛丽?赫本C 马华 3.减肥的正确方法是： A运动B节食+运动C合理的饮食+运动4.健身健美操属于： A有氧运动B减肥运动C健美运动 5.健身健美操的灵魂是：A动作B表现力C音乐 6.健身操活动的一般顺序是： A先四肢再躯干B从上往下依次C先躯干后四肢 7.我们了解的拉丁健身操是以什么命名的: A人名B动作特色C 练习形式 8.一套有氧健美操一般包括： A操化动作B操化动作+难度动作C操化动作+垫上动作 9、健身健美操属于？ A、有氧运动 B、极限运动 C、水中运动 10、下列对健美操的基本技术的描述不正确的是： A、落地缓冲由脚跟过渡到全脚掌或由前脚掌过渡到全脚掌 B、半蹲时，身体前倾，臀部向后 C、身体控制为自然挺拔，头部稍稍昂起 11、下列不属健身健美操之列的是： A、踏板操 B、健身街舞 C、爵士舞 12、常用的健美操手型有? A、两种 B、三种 C、四种 13、有氧运动至少要达到多长时间才能达到最佳效果? A、40分钟 B、1小时 C、1小时30分钟14、做4个交叉步需要几个八拍？ A、1个八拍 B、2个八拍 C、3个八拍 15、热身的时间一般占总锻炼时间的
精品 B. 10-20% C. 20-25% 16、以下急性损伤的处理不恰当的是: A.冰敷 B.加压 25、下列不属于竞技健美操比赛项目的有 A 、五人 B 、三人 C 、混双 26、如果想减肥，应该怎样锻炼 A 、采用中强度，长时间练习 C 、采用高强度，长时间练习 27、.V 字步的原始动作是： A 、交叉步 B 、踏步 C 、漫步 28、、健美操基本技术主要有： A 落地技术、弹动技术、半蹲技术、身体控制技术 B 落地技术、跑 跳技术、半蹲技术、身体控制技术 C 落地技术、弹动技术、柔韧技 术、身体控制技术 29、一个年龄为20岁的练习者，她的有氧运动 的最佳强度为: A 、110-120 次/分 B 、108-148 次/分 C 120-160 次/分 17、什么为健美操的灵魂 A 、音乐 B 、服装 C 、表情 18、健美操运动着装要求 A 、穿着大方、得体 C 、穿着色彩鲜明、亮丽 B 、穿着适宜运动的宽松或紧身有弹性的运动服 19、适宜健美操运动的场地要求 A 、水泥地 B 、塑胶跑道 C 、木地板 20、适合练习大众健美操的时间段是 A 、清晨 B 、下午 C 、深夜 21、为什么锻炼前要做准备活动？ A 、心理准备 B 、身体准备 C 、预防运动损伤 22、半蹲按冲击力分属于哪种运动形式 A 、原始动作形式 B 、低冲击力形式 C 、无冲击力形式 23、形体健美的人腰细而结实呈 A 、 三角形 B 、圆柱形 C 、V 字型 24、大众健身健美操的音乐为每10秒钟 A 、16 B 、28 拍左 右。 C 、35 A.5%左右 C.按摩 B 、三人 B 、采用低强度，短时间练习
体操统考复习题与答案教学文案
体操统考复习题与答 案
一、填空题。 1、竞技体操包括男子六项和女子四项。 2、竞技性体操是竞技体操、技巧运动、蹦床运动、艺术体操、竞技健美操等5个独立比赛项目的总称。 3、体操术语是体操理论和运动技术的专门用语。 4、保护的方法：他人保护、自我保护、利用器械保护 5、常用的帮助手法有：托、顶、送、挡、拨、推、搓、扶。 6、按结构术语的要求，器械体操和技巧术语一般由开始姿势、动作方向、动作形态、动作做法和结束姿势等5个部分构成。 7、纵轴又称垂直轴，是指通过身体重心上下的连线。 8、器械轴是指器械最长的工作部分。 9、被指定作为看齐目标的学生称基准。 10、掌心向外，从双杠内侧握杠称为从内握。 11、在体操比赛中，从器械落下每次应扣 1.0分。 12、人体与地面约成平行时，胸对地面称 ____俯卧 ______ 。 13、在人体与器械的关系中，肩轴与器械轴平行的姿势为____正______。 14、掌心向外，从双杠内侧握杠叫 _从内握__ 。 15、在少数人错误时采用的纠正错误的方法是 ___个别纠正__ 。 二、选择题。 ? 1. 队列队形练习包括 __ B ___ 和体操队形变换等内容。 A 、立正、稍息 B 、队列动作 C 、图形变换 D 、原地动作 ?2. “ 两臂前绕至上举” ，根据徒手体操术语构成的诸因数，该动作名称省略了 _____A _____ 。 A 、开始姿势 B 、动作方向 C 、动作方法 D 、动作形式 ? 3. 下列口令中属于连续口令有的 __ C _____ 。 A 、立正 B 、第二名，出列 C 、向前——看 D 、 1 至 2 ，报数 ? 4. 裁判员分之和除以裁判员人数为最后得分计算方法是__ A ___ 。 A 、累积平均法 B 、取中计分法 C 、分级计分法 D 、反馈控制计分法 ? 5. 做徒手体操绕的动作时，身体或身体某一部位做大于180 度、小于 360 度的 ___ D ____ 的动作。 A 、直线 B 、曲线 C 、圆形线 D 、弧形摆 ? 6. 甲乙两学生面对面站立，两手互握，下列动作中做对抗性动作的有 ___D____ 。 A 、两臂侧举，右腿伸摆 B 、依次下蹲起立 C 、同时下蹲起立 D 、两臂依次用力互推? 7. 手翻是指用手（或头手）支撑地面或器械，并经过 __ A____ 的动作。 A 、头部翻转 B 、头部转动 C 、身体翻转 D 、身体转动 ? 8. 轻器械体操是在徒手体操的基础上， _ B ____ 进行的体操练习。 A 、手持实心球 B 、手持各种轻器械 C 、在肋木上 D 、在体操凳上 ? 9. 人体站立时，与直立相同，但一脚前或侧或后出，脚尖点地，重心落在另一腿上站立的姿势叫 ___ D ____ 。 A 、开立 B 、脚尖立 C 、起踵立 D 、点地立 ? 10. __ C __是体操教师的基本技能之一。 A 、技巧 B 、技术 C 、保护与帮助 D 、双杠 ? 11. 成“8” 字形走是属于 __ B ___ 练习。 A 、队列B 、曲线行进C 、图形变换D 、队形变换 ? 12. 屈膝站立时，大小腿夹角小于 45 度的动作叫 ___ A ___ 。 A 、全蹲 B 、半蹲 C 、深蹲 D 、下蹲 ? 13. 根据练习形式分类，在单杠、双杠上完成的体操动作是属于 ___ D ___ 。 A 、徒手体操 B 、基本体操 C 、持轻器械体操 D 、器械体操 ? 14. 属间接帮助的方法的是__ C __ 。 A 、收 B 、伸 C 、信号法 D 、跟 ? 15. 一般用于方向、路线及配合较复杂的动作的示范是__ D __ 。 A 、侧面示范 B 、镜面示范 C 、分解示范 D 、背面示范 ? 16. 示范的位置应根据队形和 ___ B ____ 而定。 A 、队列 B 、人数 C 队伍 D 人的高矮 ? 17. 在技巧倒立前滚翻的滚动过程中，可顺势__ B ___其背部。 A 、扶B 、推 C 、挡 D 、拦 ? 18. 绕场行进是属于 ___ A ___ 练习。 A 、队形 B 、队列 C 、队形变换 D 、斜线行进 ? 19. 团体赛中全能成绩前 D 名的运动员，有资格参加个人全能赛。 A 8 B 10 C 18 D 24 ? 20. 动作简单易于接受的动作，其示范方法是 ___ B ____ 。 A 慢速示范B 正常速度示范 C 分解示范 D 、背面示范 ? 21. 头颈、上、下肢和躯干四个部位都可以做的动作类型只有 __ B _____ 。 A 、举振 B 、屈伸 C 、伸绕 D 、屈、绕 ? 22. 手在支撑的一瞬间，伸前臂肌群和屈腕肌群，以短暂有力的收缩，做推离支点的动作叫 _ B ____ 。 A 推离B、推手 C 、顶肩 D 、推顶 ? 23. 队列操练必须严格按照 ___ C ___ 进行。 A 、横队 B 纵队 C 、中国人民解放军队列条令 D 、口令的要求 仅供学习与交流，如有侵权请联系网站删除谢谢2
健身操理论题库
健身操理论题库 1，第八届健美操世界锦标赛中国男子六人操项目获得铜牌取得了历史性突破。 答案：true 2、健身健美操的创编要根据全面性原则、针对性原则和艺术性原则。答案：false 3、健美操作为一项独立的体育运动项目是在20世纪70年代末，其明显的标志是＜简*方达健美操＞的出现。 答案：true 4、竞技健美操比赛中女运动员可以着上下分离的衣服。 答案：false 5、在完成动作时出现严重错误时扣0.3～0.4分。 答案：false 6、为了增加比赛效果，在健美操比赛中可以允许队员带手饰和手表。答案：false 7、竞技健美操比赛要进行规定动作和自编动作比赛。 答案：false 8、拉拉队分为技巧拉拉队和舞蹈拉拉队两种。 答案：true 9、瑜伽是东方古老的强身术之一，起源印度，在全世界流行。 答案：true 10、在观赏健美操比赛时，应从两方面去欣赏：成套动作的艺术性和
完成情况。 答案：true 11、拉拉队的风格多样化，出了最常见的持拉拉队动作外，还有各种舞蹈元素，也可以持有各种轻器械。 答案：true 12、瑜伽锻炼的重点是心肺功能。 答案：false 13、有氧运动心率：心率=（220—年龄）乘70%～80%。 答案：false 14、竞技健美操比赛，运动员被叫到出场后，必须在20秒内上场。答案：true 15、竞技健美操成套动作时间是1分45秒至1分50秒。 答案：false 16、健身健美操的音乐速度一般为10秒约24～27拍。 答案：false 17、单人和混双项目的比赛面积为6米X6米。 答案：false 18、健美操的运动特征是持续一定的时间，中高强度的全身性运动。答案：false 19、创编健美操应了解动作的两大类：步伐变化和躯干动作。 答案：false 20、踏板操上板时，中心应该留在后面，防止摔倒。
体操技术动作试题.doc
第五章体操动作技术分析 一、判断题: ()1.运动学是指物体相对于静参考系的位置随时间的变化。 ()2.动力学是指物体运动的动力。 ()3.在体操练习中，人体重力始终起着阻力作用。 ()4.重力的方向始终垂直向下。 ()5.摩擦力对完成动作都是有利的。 ()6.人体各环节重力的合力点称为重心。 ()7.作用力与支撑反作用力是一对大小相等、方向相反、沿同一直线作用在同一物体上的力。 ()8.摩擦系数是由人体与器械或地而的接触面积的大小来决定的，而儿乎与接触表面情况无关。 ()9.不同性能的器械，反弹时间周期也不同，一般来讲，器械形变位移小， 反弹时间周期短， 动作用力时间相对要早一点。 ()1().内力是使人体产生位移的条件，外力是产生位移的动力。 ()11.在做双杠挂臂撑后摆上时，为加强甩腿压杠力量，必须在身体后摆过垂直部位前就迅速做甩腿压杠动作。 ()12.在做双杠挂臂后摆上时，身体后摆至杠下垂直部位前，先稍屈髓关节, 拉长伸髓肌群，可增加向后甩腿的力量。 ()13.在有支撑状态时，内力只能引起身体各环节的相对运动，而不能改变
身体重心运动的轨迹。 )14.在无支撑状态时，内力只能改变身体各环节的相对位置，而不能改变身体重心运动的轨迹。 )15.外力与内力经常是相互作用、相互引起的，在动作的不同阶段，它们所起的作用都是相同的。 )16.影响人体稳度的力学因素主要有重心高度、支撑面和稳定角等几个方面O )17.牛顿第二定律是指物体在受到外力作用时，所获得的加速度与合外力和物体的质量成正比。 )18.做鱼跃前滚翻时，必须把下肢的踝关节和膝关节充分蹬直，以增加力作用时间。 )19.延长力的作用时间，减小冲击力，这是体操落地缓冲技术的理论基础。 )20.体操教学中常用“制动”这个概念，它的理论依据是动量定理。 )21.做技巧空翻动作时，身体团得越紧，转动惯量就越大，翻转就越快，因为改变了动量矩。 )22.当人体腾空后，身体各环节之间相互作用，不能改变整个人体的总动量但可改变人 体的运动形态和重心运动轨迹。 )23.在器械体操练习中，重力矩在动作的各个阶段都起动力作用。 )24.动量矩守恒定律是体操各类空翻旋转和转体技术的理论基础。 )25.在屈伸类动作中，动作的准备阶段一般都要求身体充分屈紧，这是为 了增加弹性位能。 ()26.在单杠骑撑前回环完成阶段利用由重力位能转换来的动能就能上升到
健美操专项课理论考试精彩试题库
健美操专项课理论考试试题库 一.填空题 1.健美操是一项融体操、舞蹈、音乐为一体，有氧练习为基础，以健、力、美为特征的体育运动项目。 2.现代健美操起源于 20 世纪 80 年代初，美国简方达作为现代健美操发起人之一，并且编写出版了《简方达健美术》—书及录像带。 3.竞技健美操按参加人数可分为男子单人、女子单人、混双、三人、六人。 4.健美操的创编原则是健身原则艺术原则适龄原则。 5.健美操常有手型掌型、拳型和五指型。 6.现代健美操运动起源于 20 世纪 80 年代初，其英文原名“Aerobic”，意为有氧运动。 7.健美操的基本步伐是组成动作组合的最小元素，所有的步伐可分为三类：无冲击力动作、低冲击力动作和高冲击力动作。 8.竞技健美操主要目的是竞赛。它在参赛人数、比赛场地、成套动作时间、难度动作的数量、成套动作的编排、动作的完成等方面都有严格的规定。 9. 美是人类永远的主题，特别是人体美。现代人对人体美的追求分为五个方面：健康、静态形体美、动态形体美、气质美、整体美。 10.成功的健美操音乐应具备的特性时间的准确性、乐意富有通感性、音乐旋律必须形象化。 11.健身健美操主要目的是锻炼身体、增进健康。按练习的形式可分为：徒手、垫上、轻器械、专门器械。 12.健美操三大特征是：“一体性”特征、“主体性”特征和“群体性”特征。 13.健美操的基本步伐中低冲击力动作踏步类有：踏步、走步、“迈步”、“1”字步、“V”字步。 14.健美操的创编步骤创编前的准备、制定总体方案、编排与记录、练习与调整、撰写文字说明与绘图。 15.测定一个人脂肪通常有三种方法：简易法、脂肪钳和脂肪秤。 16.健美操动作名称是由方向和移动术语基本步伐术语肢体关系术语上肢动作术语构成。 17.健美操的基本步伐中高冲击力动作有：跑、双腿跳、开合跳、弹踢腿跳和点跳。 18.健美操表现力的培养从基本功入手、从规格上提高、从细节中完善、从生活中体验。 19.我国规定的大众健美操的成套动作时间为 2 分 30 秒至 3 分。 20.健美操分类按照年龄结构可划分为老年健美操、中年健美操、青年健美操、少年健美操、儿童健美操和幼儿健美操。 21.健美操分类按照练习形式可划分为徒手健美操、持轻器械健美操、专门器械健美操。 22.健美操的节奏性可分为生理节奏、运动节奏、时空节奏、色彩节奏和音乐节奏。 23.竞技健美操特定动作包括支撑类、俯卧撑类、自由落体类、旋腿类、屈体类、搭肘俯卧撑类、跳跃、踢腿和平衡类。 24.中国健美操协会于 1992 年，在北京正式成立。 25.运动后饮用水采用少量多次的方法。 26.音乐是健美操的灵魂。 27. 保健按摩常用手法为推法、拿法、按法、点法、摩法、揉法、拍法、抖法、滚法。 28.消除疲劳的方法有静止性休息、积极性休息、按摩、物理恢复法、营养与药物、心理恢复法。
健美操理论试题及答案解析(全)
健美操理论试题（全） 名词解释 1、健身健美操 也称大众健美操，主要目的在于“健身”，通过锻炼增强体质，促进身体有序的健康发展以提高工作效率，是集健身、娱乐、防病为一体的群众性、普及性健身运动。它的动作简单，实用性很强，音乐速度较慢，能保证一定的运动负荷和锻炼的全面性，动作常有重复出现，适宜不同年龄结构的人参与。 2、表演健美操 主要目的是在表演中展示自己的人生价值、美的追求。通过表演观赏陶冶情操、净化心灵，满足人们展示和表现自我的需要。它是事先编排好，专为表演者而设计的成套健美操。它比健身健美操动作复杂，音乐速度可快可慢，动作较少重复，并有一定的表演效果，要求参加者具备一定的身体条件、协调性和表演意识等。 3、竞技健美操 主要目的是比赛。它是在音乐伴奏下，表现连续复杂的和高强度动作的能力，该项目起源于传统的有氧运动，成套动作必须展示连续的动作组合，柔韧性，力量与七种基本步伐的使用并结合难度动作高质量的完美完成。 4、拉丁健美操 是将传统拉丁舞中的桑巴、伦巴、恰恰与健美操的巧妙结合，配以热情奔放、动感十足的拉丁音乐形成崭新的健身方式
5、身体能力 是指人的身体具备某种程度的工作或运动的能力，也称身体素质 6、健美操的身体能力训练 是对提高从事竞技健美操技术所需要的力量、速度、耐力、柔韧、平衡性等运动能力的训练 7、健美操训练频度 是指一周进行健美操锻炼的次数 8、健美操锻炼负荷 是指人体在进行健美操锻炼中所承受的生理运动负荷及心理运动负荷的总称 9、健美操的基本姿态 指完成动作时正确的形态和身体的标准位置 10、无冲击力步伐动作 是由一些简单无冲击力步伐组编而成的，其中包括膝关节弹动、踝关节弹动、半蹲、弓步、迈步移重心等步伐
体育专业知识试题
体育专业知识试题 一、填空题： 1、体育课程教学内容可以分为、、三大类。 2、体育教学课程中动作示范面一般有、、 、 等。 3、体育教学模式的构成包括、、、 四个方面。 4、现代田径运动项目分类按国际田联对其定义分为田赛、 、公路赛、竞走赛和五大类。 5、决定跑速的因素主要是和。 6、铅球投掷区直径是米。 7、跳远的基本技术可分为助跑、起跳、、4个阶段。 8、在田赛裁判工作中，试跳成功主裁判上举，试跳失败则上举 。 9、跑的完整动作是由、上肢动作、和 姿势组成。 10、男子110m栏从起跑线至第一栏的距离为13.72 m。女子100m栏从起跑至第一栏的距离为13 m。 11、篮球教练员的指挥工作应包括、、 三个方面。 12、板的横宽为m，坚高为m。 13、篮球场长米，宽米。
14、奥运会排球比赛，成年男子网高为、女子网高为2. 24米，一般排球比赛场地线宽为厘米。 15、排球场地长米，宽米。 、步长和步频 6、2.135米 7、腾空落地 8、黄旗或白旗红旗 13、长28米宽15米 15、长18米宽9米 17、11轮66场每球得分制 18、吊环鞍马跳马 19、动令要稍长预令要短 16、排球技术的教学步骤包括讲解、、、纠错四个步骤。 17、排球比赛现在有12个参赛队，采用单循环比赛，比赛轮次为轮，共需进行场比赛。现代排球比赛采用的是得分制。 18、竞技体操比赛男子项目的单杠、双杠、吊环鞍马跳马 、、 、自由操六项。 19、在体操队列练习中指挥员发口令时：动令要、预令要 。 20、成年男子比赛铅球重公斤，成年女子比赛铅球重 公斤。 二、选择题： 1、赛前最常见的心理状态是（） A、过份激动状态 B、赛前淡漠状态 C、盲目自信状态 D、战斗准备状态 2、计时员计时开表，是通过（）开始的。
(全新整理)7月浙江自考健身体操试题及答案解析
浙江省2018年7月健身体操试题 课程代码：00493 一、填空题(本大题共15小题，每空1分，共20分) 请在每小题的空格中填上正确答案。错填、不填均无分。 1.健美操是融______、音乐、舞蹈、美于一体的一种新兴娱乐、观赏型体育项目。 2.根据健美操活动的目的和所要解决的主要任务为标准，健美操可分为健身健美操、表演健美操、______ 健美操三大类。 3.健美操的特点有本能性、力度性、节奏性、______。 4.学校健美操的教学内容包括______和技术课两部分。 5.健美操的创编原则包括针对性、科学性、全面性、创新性、______。 6.健美操的教学方法有记忆法、______、______、激情法、口令提示法、串连教学法、协调教学法。 7.疲劳程度可分为______、______和非常疲劳。 8.运动后应休息______分钟以上再进食。 9.大众健美操的锻炼形式有______、______、健美操健身中心和健美操俱乐部。 10.形体健美的人，双肩对称，男______女______。 11.进行______健美操练习可发展腿部力量。 12.用拇指和食指捏起腹部、腰部的皮肉，若某一部位皮肉厚度超过______厘米，就为肥胖。 13.大众健身健美操的音乐为每10秒钟______拍左右。 14.健美操锻炼运用音乐时需注意音乐的风格与______的风格相一致。 15.健美操的特有风格是“健、______、______”。 二、判断题（本大题共20小题，每小题1分，共20分） 判断下列各题，正确的在题后括号内打“√”，错的打“×”。 16.健美操是以健身美体为主要特点的运动项目。( ) 17.当个体超出标准体重的20%以上就判定为肥胖。( ) 18.健美操的力量性与体操、舞蹈的力量性一致。( ) 19.健美操运动具有增进健康、增强体质、改善形体、调节心理活动、陶冶情操等作用。( ) 20.掌握健美操的基本动作方法、教学方法和身体素质练习方法是学校健美操的一个技能发展目标。( ) 21.减肥健美操的创编应以简单易学、重复性的有氧运动为主，使其达到消耗脂肪的目的。 ( ) 22.规范、力度、表现力、幅度都是学校健美操的要求。( ) 23.健美操的表现力是通过面部表情和身体动作来抒发内在感情的能力。( ) 24.心率低于健身指标区的活动对身体不起作用。( )