积极心理学影响幸福的因素和获得幸福的途径

影响幸福的因素与获得幸福的途径

一、什么是幸福

我们大多数人都有着追求幸福的目标，幸福对我们的生活似乎有着极其重要的影响和意义。我们学习，工作，走向社会，走出社会，无不是在追求着我们所渴望，所期待的幸福。那么，究竟什么才是幸福呢?

作为一个主观认知，不同的人自然对幸福自然有着不同的认识。但虽然对幸福的认知千差万别，但大多数人对幸福的感受应当有其共通之处：幸福是对生活的整体满意程度。它既具有主观性又具有客

观性，客观性是指人的生存与生活的需求的满足和生存发展的可能性，主观性是人具有的快乐的心理体验，对当前状态的满足。即一个幸福的人不仅仅应当拥有幸福的条件，也应当自己感受到其带来的快乐与满足。这不仅表现在物质层面，更体现在精神追求上。

马斯洛在《动机与人格》中将人的一切需要归结为三大类型:一是“低级需要、“物质主义动机”也就是物质性需要，包括生理需要和安全需要;二是“中级需要”也就是社会性需要，包括归属和爱的需要以及自尊需要;三是“高级需要”也就是精神性需要，包括认识和理解的需要、审美需要、自我实现需要。由此可以看出需要是有高低等级的，然而人的这三种需要应当是并列发展的，同时也是因人而异的。

二、影响幸福的因素

1家庭环境

家庭是我们成长的摇篮，也是我们思想启蒙之地和情感依托之处，家庭环境的好坏对我们的幸福感有着明显的影响，良好和谐的家庭氛围有助于我们感受到幸福与快乐，而家长的粗暴、父母关系的不和谐、家长对子女的不尊重等都会让大学生的幸福感大为减低。此外，父母对子女的教育方式也会直接影响到子女对幸福感的认知和对幸福的追求父母的抚养方式，父母的受教育程度，社会地位，工作情况等等都会影响到我们对幸福的感知。同时，家庭成员的数量与家庭的完整程度也对我们对幸福的感受有重要的影响，单亲家庭、重组家庭、独生子女、非独生子女等等都会有着不同的幸福感知。

2经济状况

对于经济状况与幸福感的关系一直以来都是人们争论的热点。许多相关研究表明，幸福感与收入呈一定的正相关关系，因此，一些人认为收入高的富人更幸福，而收入较低的人则更不幸福。的确，有较高的收入可以给我们带来更多的物质享受、甚至是更高的社会地位与权力，而收入较低的人们则需要耗费更多的时间与精力去为生计奔波。然而，事实上只有当经济条件极为困难是，经济状况才对一个人是否幸福起决定性的影响，当经济条件越好，其对幸福的影响力也就越来越小。因此，将拥有金钱财富的多少当成衡量幸福及成功的主要标准，认为赚钱越多越幸福并不正确，但其影响也的确不容忽视。

3健康状况

身体健康是人们实现其他一切需求的基础，一个长期身体有疾病

的人即使拥有再多的钱，再大的权也很难产生强烈的幸福感。因此，我们也不应该以牺牲身体健康为代价求追求所谓的金钱与权利，去追求所谓的幸福。因为身体是一切的根本，如果失去了身体的健康，我们所追求的一切也就失去了意义。当然，这里的健康也不单单指身体健康，它也包含了心理健康。在许多方面，心理健康其实比身体健康对我们来说更为重要，正如一个长期抑郁的人很难感受到幸福，一个有心理问题的人对幸福的感知往往也与常人不同。而心理健康的人往往更积极，更乐观，也就更容易感受到幸福。

4主观认知

每个人对于幸福的认知都有不同，正如许多人拥有了无数财富与名利等物质条件却忧郁不安、无所适从;而有的人即使生活很拮据，但是依然能在贫苦的生活中找到快乐。因为我们每个人对幸福的认知，对满足的感知也都不同，因此，其实有着相似的经济与健康状况，面对相同的状况我们的幸福感也不尽相同。因此我们对生活的态度可能决定我们的幸福程度。懂得知足常乐的人往往比那些不懂珍惜的人更幸福。

三、如何提升幸福感

1情绪控制

要想获得幸福感，良好的情绪状态必不可少，保持一种积极乐观的心态可以让我们能够坦然面对生活中突如其来的一切，也可以更加从容地拥抱幸福。积极的心态，良好的情绪可以使我们的生活充满阳光，也可以让我们更加幸福。因此，学会对情绪的合理控制显得至关

重要。

然而我们又要如何实现情绪的合理控制，保持积极的心态呢？当面对消极的不良情绪时，我们要学会及时调整情绪，可采用心理暗示等方法调整自己的心态，以积极的眼光看待眼前的问题，寻求可行的解决办法。又或是转移自己的注意力，多想想积极的事情，暂时忘记眼前棘手的问题。同时，合理的释放也是对消极情绪的解决办法，在伤心或难过时，放肆地哭一场，在愤怒时，尽情地吼一声，无不可以帮助我们宣泄不良的情绪。当然，宣泄消极情绪时，也应当顾及别人的感受，不应因宣泄自己的不良情绪而对别人造成伤害，宣泄的同时也应保持理性。

2知足、感恩

我们总是羡慕着别人的生活，羡慕别人的腰缠万贯，羡慕别人的意气风发，羡慕别人能有爱人相伴。我们总是想当然地认为那就是幸福，那些人一定很幸福，殊不知，或许还有人羡慕着我们的生活，以我们为幸福的标杆。事实上，纵观我们现在所拥有的，其实已经足够我们感受幸福了。而我们之所以感到不幸福，是因为我们总是不知满足，我们总是在现有的基础上索取更多，总是期盼获得我们眼中别人的幸福。因此，俗话所说的知足常乐也不无道理，懂得知足，我们才能不会一味地倾羡着别人的生活，我们才会更多地关注自身，细数我们所拥有的，才会意识到，一直以来我们都是幸福的，只是我们自己从未发现。

在对我们所拥有的感到满足的同时，我们也一定懂得感恩。我们

都应当深知，我们所拥有的一切并不是理所应当，这意味着我们要学会感恩，感恩父母，感谢朋友，感恩使我们走到今天的一切过客。在学会感恩的同时，我们也能更好地感受到生活的幸福。研究表明感恩水平越高的大学生越倾向于对生活有更高的满意度和更多的兴趣、心境愉快、对自己的情感和行为有更好的控制、松弛而少紧张和焦虑感、精力旺盛等。[1]因此，学会感恩不仅是对我们自己的完善，对所有帮助过我们的人的回报，也是我们对情绪的调控，对幸福的追求的有效方法。

3融入社会、人际交往

作为一种社会型物种，人际交往对我们来说尤为重要，人际交往是帮助我们实现社会化的重要途径。人际交往是指人与人之间的互动与交流。良好的人际关系可以使人得到更多的社会支持，从而保持良好的心态。在与人交往的过程中，我们可以获得极大的满足感与幸福感。

作为远离家乡，远离父母的大学生，独自在外求学，无论在生活上还是学习上，我们都离不开别人的帮助，离不开与他人的互动与交流，因此我们人际交往的重要性。而要想保持良好的人际关系，充分融入社会，我们就需要掌握人际交往的基本方法。

首先，我们应当抱有主动、真诚的态度，积极主动地与人交谈，言行举止礼貌热情，不要畏首畏尾。同时，在与他人交往的过程中，不应抱有太多的功利思想，不要带着目的与人交往。在交往的过程中保持真诚、友善，待人接物均要真挚且得当。其次，在交往中应报以

不卑不亢的态度，不应自己比不过别人而自卑，也不要因为别人不如自己而轻视他人。要时刻保持自己的理性与涵养，尊重他人，也尊重自己，培养出积极健康的人际关系。

良好的人际关系同时还可以让我们在交往中发现自己存在的问题，同时也发现别人身上的优点。然后如孔子所言“择其善之而从之，其不善者而改之。”在待人接物的过程中不断完善自身，提高自己的知识水平与涵养，构建起自己独特的个人魅力，以便我们在今后的人生道路上走得更加从容，在社会这个大环境下感受到更多的幸福与快乐。

4追求梦想

我们每个人都有属于我们自己的梦想，或大或小，或现实或缥缈，但我们都在为你实现心中的梦想而努力奋斗着，我们努力学习，我们认真工作，我们所付出的每一份努力，每一份精力无不是为了让我们能够离梦想更进一步。因为在我们心中，我们一次又一次地告诉自己只要实现梦想，我们就会收获幸福。

的确，没有什么比实现梦想更幸福的了，但现实中能够实现人生梦想的人往往寥寥，大多数人只能随着时间的流逝，看着梦想离自己越来越远。然而，在这里我想说，或许我们的梦想离我们太过遥远以至于我们实在无力实现，或许我们无法感受到梦想实现的幸福，但是追求梦想的过程其实也同样充满了幸福。

追逐梦想的过程，其实就是我们自我实现的过程。通过对梦想的追求，我们不断地进行着自我完善，我们改正缺陷；我们发扬优势；

我们吸纳建议；我们发掘潜力。我们在对梦想的追逐中不断地完善着自己的人格，提高这自己的品质，是自己不断得到升华。因为这样一个目标，我们有了前行的动力，我们不再畏惧身边的困难与坎坷，我们只是简简单单的为了目标，为了梦想而努力，而奋斗。正因如此，无论最后我们的梦想是否得以实现，在这个过程中，我们都将收获幸福。

四、总结

其实，我们每个人都是幸福的，我们都拥有着令别人羡慕着的幸福的资本。因此，我们不必再去羡慕别人的生活，期待别人的幸福，我们应当更多地关注自身，关注我们所拥有的，而不是去幻想那些我们所得不到了。积极地调整心态，学会控制情绪，学会知足与感恩，充分融入社会，真诚主动地与人交往，然后带着自己的梦想去不断拼搏，你就会发现原来一直以来你就是那个幸运的宠儿，幸福其实一直在你身边，从未离去。

而当，我们终于发现自己的幸福时，我们也一定懂得珍惜这来之不易的幸福。不能光顾着享受幸福，而忽视了创造幸福，事实上创造幸福的过程本身就是一种幸福。

[1]朱桂萍，姚本先.大学生感恩、主观幸福感及其相关研究[J].皖西

学院学报，2009(10):80