拉丁舞的特点

拉丁舞的特点、特色、分类你知道吗？

拉丁舞包括各有风格的五项舞蹈：桑巴激情、恰恰活泼、伦巴婀娜、斗牛强劲、牛仔逗趣。它包含了体育、时尚、舞蹈、戏剧、艺术等元素，随意、休闲、放松、有较大的自由发挥空间，同时又充满激情、浪漫而富有活力，有着以下鲜明的特点：

(一)别致的服饰

精致美好的服装服饰是拉丁舞蹈的重要组成部分。拉丁舞服装款式、风格、颜色和花样都要求体现拉丁舞休闲、浪漫、随意、得体的特点。鞋子的颜色和大小也要求达到整体的协调和吻合。拉丁舞别致的服饰吸引了无数大学生的眼光，使他们接近并越来越喜爱这一运动形式。

I二)优美的音乐

拉丁乐是以多种音乐的融合而形成的一种多元化的混合型音乐，她以节奏为中心，优美、煽情、活泼、热烈，总是能够调动起大学生的青春的激情和浪漫。拉丁舞的健心功能也主要体现在它的优美音乐上，那些优美的音乐，让人忘却烦恼忧愁，投入到艺术的天地里，全身心得到放松。

(三)完美的体形

拉丁舞男女选手“动…‘静”造型的交相辉映赋予拉丁舞丰富的表现手段，让他们舞出了自己最优美的体形。研究表明，拉丁舞练习对大学生身体形态指标影响非常大，总体表现为能降低练习者体重，减小腰围和上臂围；男生表现为体重和上臂围的显着下降；女生表现为腰围、臀围、上臂围的显着性下降。

拉丁的音乐和舞蹈如此富有魅力，使它走进健身房成为一种必然。人们在感受拉丁热力的同时强健身体，可谓两全其美。把拉丁舞引入健身房后，拉丁舞便成了“有氧拉丁”。这个名字一下子道出了将拉丁舞作为一种健身方式的创意。

有氧拉丁自由随意、热情奔放、节奏明显，非常适合青年人。它要求百分之百的情绪投入，强调能量消耗，越是淋漓尽致地把拉丁的感觉发挥出来，就越能放开，无所顾忌，在音乐中释放身体，从而获得精神上和身体上的舒展。

另外，它对动作的细节要求不高，只要能跟上节奏就好，它注重的是运动量和对髋、腰、胸、肩部等关节的活动。它并不是单纯的健美操，不要求整齐划一。一旦你有了到位的感觉，大胆释放自己的能量，随意、自由地扭动就可以了。一堂课坚持下来，腰部两侧和大腿内侧得到充分的锻炼。这也就是许多年轻人看中它能锻炼女性腰部、臀部和大腿，以防赘肉堆积的特别好处所在。

深入人心的音乐和简单易学的步伐，使拉丁舞更民间化和大众化，在健身的同时还能学到热辣的舞蹈动作，这些都是有氧拉丁在健身房掀起热潮的真正原因。

拉丁舞的特点

浪漫――从某种意义上来说，拉丁舞是一个男女两性的能量交流。如何用一种关系、用一种生命、用一种身体的方式很美地表达出来，是拉丁舞核心的东西。

激情――拉美的人说，在这一场舞蹈之后你会发现地板上有一种被爱灼伤过的痕迹。

多元――拉丁舞蹈的概念实际上囊括了体育、时尚、舞蹈、戏剧、幽默等等，像精致美好的服装服饰也是拉丁舞蹈的一部分。

动人的音乐――拉丁是煽情的音乐，比如伦巴，它是一种很完美的音乐，情感的音乐，他们自己可以律动起来。

完美的体形――听着拉丁音乐去律动，整个精神与肉体都在律动的时候，你会觉得这是最好的运动，也可以给你带来最好的体形。

快乐――人最美丽的时候就是心情最快乐的时候，自己做自己愿意做的事情。当都市生活的高压令你感到精神疲惫的时候，不妨听听拉丁音乐，让自己身体律动起来，这样可能给你带来一段欢愉。拉美人跳舞的时候不按什么具体的套路去走，他们只是一种感觉，一个细微的律动，他就觉得很满足，眯上眼睛，如果阳光照耀那就更美了。

自由――如今风行世界的Salsa是由街头Style演变而来的，自由和随意，更能凸显个人风格。据说，这种古巴风格的Salsa源自街头，拉丁乐手在街上即兴奏起音乐，闻声起舞，空气顿时弥漫起Fiesta的欢悦。和同样作为拉丁舞的伦巴、桑巴、恰恰等相比，它在服装和舞技上更为随意，不需要固定的舞伴，舞姿也更为热烈奔放；而和迪斯科相比，它又多了高雅的气质；比起探戈、华尔兹，它少了束缚感而更具“煽动性”的风情与活力。

感动――伦巴不像恰恰、桑巴那样热情奔放、激情四射，但它能让你走进你心里面，通过你的眼睛看到别人的内心世界，它的音乐非常感人，给你提供非常大的张力，能触动到你心灵当中非常敏感的地方。

简要阐述5个拉丁舞的风格特点

伦巴舞（rumba）：伦巴是演绎爱情的舞蹈，音乐浪漫抒情，具有舒展优美，阿诺多姿，柔媚抒情的风格。

恰恰舞（cha—cha—cha ）：舞曲热情奔放，舞步花哨利落，步频较快，诙谐风趣。

桑巴舞（samba）：属“游走型”舞蹈。特点是流动性大，动律感强，步伐摇曳紧凑，风格热烈奔放，音乐激情飞扬。

牛仔舞（jive）：牛仔源于美国，体现了美国西部牛仔刚健、浪漫、豪爽的气质。

斗牛舞（pasodoble）：动作鲜明，力度感强，发力迅速，收步敏捷顿挫，源于法，盛行于西班牙。系据西班牙斗牛场面创作而成。

拉丁舞的风格特点：拉丁舞发源于拉丁美洲国家，进入国际标准舞行列的有：伦巴舞、恰恰舞、桑巴舞、斗牛舞（帕索多不里）和捷舞（加依舞或牛仔舞）等五种。其风格各异，但多数舞蹈具有欢快活泼的特点，同时在跳舞过程中髋部的韵律动作明显，音乐节奏较快，脚步动作灵活，男女动作同时不同样，表现了拉丁舞的独特风格。拉丁舞在表演或舞厅自娱时起舞的方向和路线可根据舞蹈编排的需要或舞厅场地条件灵活变化。

二、拉丁舞的握持姿势：拉丁舞与现代舞相比，具有欢快活泼的特点，而它的握持姿势没有统一固定的模式。各种舞的握持姿势各异，同时舞蹈中握持姿势随舞姿的变化而变换。如伦巴舞的预备姿势为：男女舞伴相对站立，男伴左手牵拉女伴右手，左腿直立，右腿侧后伸，脚尖内侧点地，重心在前脚上，右臂侧伸；恰恰舞与伦巴舞的预备姿势基本相同，但舞蹈过程中握持姿势随着舞姿变换为握抱式。桑巴舞、捷舞的预备姿势为握抱式，男女舞伴之间相距约15公分。斗牛舞的预备姿势为：男女伴双方一手相互牵拉，另一臂侧伸，手腕的弯曲力度突出。有是也以握抱式开始。三、拉丁舞中髋部的韵律摆动: 拉丁舞在整个舞蹈过程中突出表现了男女双方髋部的韵律摆动。髋部动作是以腰部摆动带动髋的韵律性摆动。髋部摆动时，腰部要放松，上体保持正直，两臂在体侧自然摆动。在髋部向侧顶送时，防止上体向异侧倾斜。如伦巴舞中，髋部的动作要平稳，没有上下起伏的动作，腰部带动髋而摆动。恰恰舞中，髋的韵律摆动是向前侧或后侧摆送，虽然动作节奏较快，由于腰部的扭动臀部有绕摆现象，但髋的动作仍要平稳摆动。桑巴舞中髋部的摆动与其它舞区别较大，髋部的摆动是绕横轴环行绕摆，整个身体的韵律动作也以髋和腹的环行前后绕动而摆动，胸和头自然前后摆动。动作中腰部要

特别放松，膝、踝关节保持弹性以增强身体的协调性。捷舞在顶髋时，上体与髋同时摆动。斗牛舞中髋的摆动则其它拉丁舞幅度较小，随舞步的移动，髋与上体同时摆动。四、拉丁舞的步伐：拉丁舞的步伐多为擦地滑行运步，运步中腿部微屈及膝、踝关节的弹性表现突出，脚尖着地的运用增强了舞蹈的快速节奏，充实了舞蹈本身的欢快特点。如：伦巴舞、恰恰舞、桑巴舞，在运步中滑行、拖步和并步运用较多，没有跳跃动作。捷舞、斗牛舞有时带有轻快的小跳动作，脚尖着地运步更为突出，膝部的弯曲度较大，膝、踝关节的弹性表现明显，其中斗牛舞动作节奏明快，步伐刚健有力，更体现出了斗牛士勇敢、健壮的勇士气质。五、拉丁舞动作的切分拉丁舞多数舞种中髋的韵律摆动突出，尤其以髋部动作的切分节奏明显。动作的切分主要是指：在音乐节奏的一拍中完成动作时，髋的摆动多在后半拍中出现，尤其一伦巴舞和恰恰舞更为突出。例如，伦巴舞基本舞步中的前进并步第一拍中前半拍：左脚前进一步，重心前移；后半拍：髋向左前侧顶送。第二拍中前半拍：右脚在后原地踏一步，重心后移。后半拍：髋向有右后侧顶送……

舞蹈的特点

伦巴：柔情缠绵

恰恰：欢快活泼

牛仔：可爱俏皮

桑巴：性感火辣

斗牛：热情，主要展现男性的气势与魄力，女士为辅导的。是拉丁里面唯一一只展现男性魅力

的舞蹈。

拉丁舞特点介绍

内容包括伦巴、恰恰、桑巴、牛仔和斗牛舞。特点是舞伴之间可贴身，可分离。各自在固定范

围内辐射式地变换方向角度，展现舞姿。步法灵活多变，各舞种通过对胯部及身体摆动不同的技术要求，完成各种舞步，表现各种风格。舞姿妩媚潇洒，婀娜多姿。风格生动活泼，热情奔放。曲调缠绵浪漫，活泼热烈，节奏感强。着装浪漫洒脱，男着上短下长的紧身或宽松装，女着紧身短裙，显露女性曲线的美。

伦巴舞(Rumba) 用R表示。拉丁舞项目之一。节奏为4/4拍，每分钟27~29小节。每小节四拍。乐曲旋律的特点是强拍落在每小节的第四拍。舞步从第4拍起跳，由一个慢步和两个快步组成。四拍走三步，慢步占二拍(第4拍和下一小节的第一拍)，快步各占一拍(第二拍和第三拍)。胯部摆动三次。胯部动作是由控制重心的一脚向另一脚移动而形成向两侧作"∞"型摆动。具有舒展优美，婀娜多姿，柔媚抒情的风格。其产生与西班牙和非洲的舞蹈有密切关系，后在古巴得到发展。

恰恰舞(Cha-Cha-Cha) 用C表示。拉丁舞项目之一。节奏为4/4拍，每分钟30~32小节。每小节四拍，强拍落在第一拍。四拍走五步，包括两个慢步和三个快步。第一步踏在第二拍，时间值占一拍;第二步占一拍:第三、四两步各占半拍;第五步占一拍，踏在舞曲的第一拍上。胯部每小节向两侧摆动六次。舞曲热情奔放，舞步花哨利落步频较快，诙谐风趣。源于非洲，后传入拉丁美洲，在古巴得到发展。

桑巴舞(Samba) 用S表示。拉丁舞项目之一。舞曲欢快热烈，节奏为2/4拍或4/4拍，每分钟52~54小节。强拍落在每小节的第二拍或第四拍。每小节完成一个基本舞步。舞步在全脚掌踏地和半脚掌垫步之间交替完成，通过膝盖上下屈伸弹动，使全身前后摇摆，并沿着舞程线绕场行进，属"游走型"舞蹈。特点是流动性大，动律感强，步法摇曳紧凑，风格热烈奔放。源于巴西，是巴西一年一度狂欢节的舞蹈。

斗牛舞(PasoDoble) 用P表示。拉丁舞项目之一。音乐为旋律高昂雄壮、鲜明有力的西班牙进行曲。节奏为2/4拍，每分钟60~62小节。一拍一步，八拍一循环，特点是舞步流动大，沿着舞程线绕场行进，游走型舞蹈。舞姿挺拔，无胯部动作及过分膝盖屈伸。用踝关节和脚掌平踏地面完成舞步。动静鲜明，力度感强，发力迅速，收步敏捷顿挫，源于法国，盛行于西班牙，系据西班牙斗牛场面创作而成。男为斗牛士，气宇轩昂，刚劲威猛，女为红色斗篷，英姿飒爽，柔美多变。

牛仔舞(Jive) 用J表示。拉丁舞项目之一。旋律欢快，强烈跳跃，节奏为4/4拍，每分钟42~44小节、六拍跳八步。由基本舞步踏步、并合步，结合跳跃、旋转等动作组合而成。要求脚掌踏地，腰和胯部作钟摆式摆动。特点是舞步敏捷、跳跃，舞姿轻松、热情、欢快。源于美国，原是美国西部牛仔跳的踢踏舞，50年代爵士乐的流行，加速和完善了这种舞蹈，但风格上还保持美国西部牛仔刚健、浪漫、豪爽的气派。

拉丁舞的技术风格及蕴含的体能要素既然发展拉丁舞选手的体能，就必须体现拉丁舞的特殊性冈此，拉丁舞的技术风格的分析成为首先需要解决的问题。前面已提过，拉丁舞主要包括伦巴、恰恰、桑巴、牛仔和斗牛五支舞。下面分别就它们的技术风格做一分析．并依此概括出出体能训练的一些要素。

(1)伦巴风格特点：伦巴舞．在16世纪随着贩卖非洲黑奴传人拉丁美洲。其动作的创编是从雄鸡的走路巾得到了启迪，由此产生了一种智利的民间舞蹈“奎卡”。伦巴舞的音乐缠绵、浪漫，它的舞蹈风格柔媚、抒情。由于音乐的基调不一样，每首伦巴舞曲表现来的情感也不尽相同，但总的来讲，伦巴舞大多是表现情侣的爱情生活。因此，精确的肢体控制能力，良好的柔韧素质，及动作速度成为跳好伦巴舞的先决必要条件。

(2)恰恰风格特点：恰恰舞是从企鹅走路的形态中得到的灵感．它是模仿企鹅行走姿态创编的舞蹈．具有诙谐、花俏的风格，舞步和于臂动作配合紧凑．给人一种俏皮而利落的感觉。冈此，干净利落的脚步移动，与快速准确的手臂摆动成为恰恰舞训练的要点，而快速的旋转及动作的变化，又需要强劲的躯干力量作为支撑，南此，核心力量的训练必不可少。另外，为恰恰要求4拍做5个动作．竞技运动中为了情感表达需要存在很多变奏的动作．经常是1拍2个动作，或者形成半拍与一拍半动作的快与慢的鲜明对比，所以对运动员的快速反应、启动力量、动作速度、稳定性支撑力量提出的更高的要求．训练中必须要注意

(3)桑巴风格特点：桑巴舞是拉丁舞中最强烈、最具有特性节奏的舞蹈。它起源于非洲．在拉丁美洲与印第安人的舞蹈相交融合下形成的一种仪式舞蹈。后来在漫长的发展过程中，特别是在巴西里约热内卢的狂欢节上公开表演以后，它微妙的节拍和强烈的感情吸引了巴西人，逐渐失去了它的仪式特点，从而形成一种“街舞”和“咖啡厅舞”桑巴舞的风格特点是舞姿活泼动人．动作摇曳粗犷，起伏强烈，舞步奔放、敏捷，富有强烈的感染力。由于桑巴舞在运动时沿舞程线绕场进行，因此，它是拉丁舞中行进性的舞蹈。桑巴舞的另一大特色就是流动感强．加上强烈的起伏，更人以欢快、愉悦的感觉。通过观察拉丁舞运动员的训练不难发现，我国选手的流畅性与起伏感有待加强。为完美完成桑巴舞的风格，我们在强调技术的同时．需要对运动员的脚趾蹬伸与支撑力量，快速位移的力量．身体重心稳定性力量．上肢柔韧性，动作速度．踝、膝关节的稳定性与周围肌肉的力量，髋关节的灵活性等加强训练。

(4)斗牛风格特点：斗牛舞起源于西班牙，是在西班牙进行曲的伴奏下，用舞蹈形式表现的斗牛场激奋情绪。斗牛的舞蹈动作中，男伴是模仿斗牛士，而女伴则象征着斗牛士手中的篷。因此，男士必须保持一种强壮英武的姿态。斗牛舞的风格特色鲜明，风格迷人舞姿雄壮威武，刚劲有力，舞步奔突进发舞蹈中表现出男子强壮英武和豪迈昂扬气概为表现的威武，需要有强劲的力量素质做基础，例如，加强上肢肩带部位的力量控制力。为实现舞步的奔突进发．需要

对运动员核心力量，即腰腹力量、爆发力、灵敏、协调性等进行训练，另外，为了实现动作的洒脱与展示豪迈昂扬的气概，上肢、躯干、下肢柔韧性训练是非常必要的。

(5)牛仔风格特点：牛仔舞起源于美国西部牧人跳的一种带有踢踏动作的舞蹈。舞蹈动作粗犷，节奏兴奋，带有托举舞伴和甩动的技巧，表现了牧人强健的体魄。牛仔舞欢快而跳跃，有跃动感：舞姿豪放，舞步丰富而多变，节奏快捷．其强烈的扭摆和连续快速的旋转．使人眼花缭乱，亢奋热烈。作为体现牛仔舞特色的招牌动作——摇摆步，充分体现了对股四头肌力量、胴绳肌、踝关节稳定性、小腿三头肌、比目鱼肌及腓肠肌的弹性力量需求，而为了表现舞姿的豪放．上体必须保持一定的伸直状态，而不能低头哈腰，放弃姿态．这就需要运动员的腰背肌，腹肌要强．不仅仅能够维持姿态，还能有存下肢大强度运动的时候，让上肢能够自如的运动。

另外，拉丁舞中还存在男女配合的问题。在高水平竞赛中，经常会出现男伴托举，女伴展体并保持某个优美姿势不动的时刻，这就对男伴的力量，女伴的柔韧与静力性力量提出了较高要求，训练需注意。

跳拉丁舞的感觉真好

“ONE,TWO,THREE,恰恰ONE,TWO,THREE,恰恰ONE······”嘿嘿，大家一定猜得出来吧，我正在跳拉丁舞，拉丁舞，是我最喜欢的爱好，那么今天，就请大家一起跟我进入拉丁舞的课堂，一起跳起拉丁舞，GO! 柔美的伦巴音乐响起，我闭上眼睛，心里默默念着音乐节奏，我觉得我都要变成一只天鹅了，完全陶醉在音乐中，慢慢地旋转，甩头。突然，柔美的伦巴音乐变成了激情的拉丁音乐，我也霎时从高贵的天鹅变为打扮酷酷的RAP口技员，跟着音乐“嗒，嗒，嗒······”忽然，音乐又停止，变成了牛仔舞的音乐，我有想象自己成为了骑黑马，配左轮手枪的牛仔，和我的群体一起转呀转······最后，音乐没了，我也才发现自己已经满头大汗，也才发现一个小时的时间也从刚才的舞步里溜走了，我不禁叹道：“哎，为什么做自己喜欢的事

情时间溜得那么快？” 喜欢拉丁舞，因为可以让你放松身体。

跳拉丁舞的感觉真好！

《跳拉丁舞比赛的感觉》

我是一个爱跳舞的女孩，我非常喜欢跳舞，特别是拉丁舞，去年上海世博会我没被选去，今年我一定要被选去。过了几个月，老师说我的站姿越来越好，如果站姿变好，就说是舞跳得越来越棒，空闲的时候我看了一个电视，就是拉丁舞大赛，哇塞！她们不仅舞跳的好，服装也很漂亮，她们先是单人然后是双人接着是集体这3种，最后是庆庆典，庆庆典也就说是表演给大家看，那时我真的很羡慕她们，看完之后，我心里想：如果你想去就以定要认真的跳，被老师选去优秀班，因为优秀班里的同学都是参加过比赛得过前3名的和表演。有一次我被选去了，是从3月被选的，过了2个月那我的舞蹈也进不了很多，到了5月1日，当时我去时候心里特别激动坐车去的时候，过了2个小时，终于到了，过了几场赛，终于到我了那时好紧张，我一直想放松，可是怎么也放松不了音乐响了，1，2，3，4，5，6，7，8，我开始跳了哇塞！这种感觉实在太棒了，我喜欢！过了几分钟……大家都比赛完了，比赛公布开始了，我们得了第二名，因为我们人数不够所以才才得第二名，比赛的感觉既又刺激又很棒！我喜欢！耶！！！浓郁、狂放，还带有些许浪漫，这就是迷人的拉丁风情。拉丁歌舞多是由欧洲歌舞在非洲文化影响下逐渐演变而成，融合了非洲、欧洲和拉丁美洲本土的文化元素，甚至还有一点亚洲音乐的痕迹。聪明的拉丁音乐人把拉丁和摇滚、说唱、蓝调元素“炒”做一盘精彩的“大餐”，加之他们本身与生俱来的柔韧和节奏感，让拉丁舞的动作造型更加优美流畅，欣赏性和竞技性更佳。不少高难度的动作设计，在其他民族舞蹈中难得一见。拉丁舞的艺术风格很难表述，舞者的身体略动、音乐的强烈节拍以及一切表现形式都那样狂放不羁，与中国舞蹈的柔美与雅致全然迥异。但这并不影响你去欣赏和接受，至少，在扑朔迷离的灯光映照下，在欢快热烈的音乐节奏中，忘情的舞蹈绝特有的热情奔放的服饰、舞姿，足以让人们马上就感受到狂热，周身

的温度也不断上升，上升……最后达到融合，置身于亚热带的大地上，体会着当地人的劳作，享受着他们的闲暇。观众能够从他们有强烈的节奏感的肢体语言中体会到美丽浪漫的故事。奏出的音乐、跳出的舞蹈也带有浓郁的甜味，热烈、浪漫、狂放不羁。花瓣、羽毛、彩带、缤纷的头饰、健美的身材、火热奔放的舞蹈、嘹亮宽广的歌喉，这个民族的性格就是这样，他们在什么地方都能唱起来、跳起来，这种快乐是很有感染力的。

碧蓝的大海、舒缓而略带伤感旋律的古巴民歌，阵阵迎面拂来的加勒比海凉爽的轻风……无论历史文化抑或是风俗民情，古巴给人的感觉是多元、神秘和奇异的。

不会让你打瞌睡。

拉丁的音乐和舞蹈如此富有魅力，人们在感受拉丁热力的同时强健身体，可谓两全其美。拉丁自由随意、热情奔放、节奏明显，非常适合人信。它要求百分之百的情绪投入，强调能量消耗，越是淋漓尽致地把拉丁的感觉发挥出来，就越能放开，无所顾忌，在音乐中释放身体，从而获得精神上和身体上的舒展。

拉丁自由随意、热情奔放、节奏明显，非常适合人信。它要求百分之百的情绪投入，强调能量消耗，越是淋漓尽致地把拉丁的感觉发挥出来，就越能放开，无所顾忌，在音乐中释放身体，从而获得精神上和身体上的舒展。

跳拉丁舞的6大好处

本文导读：练习拉丁舞有几大好处：拉丁舞主要是腰部、胯部、腿部运动比较多。因此，一般讲，练习拉丁舞的人腹部比较平坦，不大会有腰部赘肉。拉丁舞在打造女性美丽曲线的同时，也能培养女性的挺拔身姿。

1.强心脏

拉丁舞可令心跳由每分钟80次升到120次，甚至更多，可以增强心脏的强度和耐力。

2.健肌肉

常跳拉丁舞可以增强肌肉的弹性和韧性。

3.活关节

研究表明，避免早期关节炎与治疗关节不适的最好方法是适度地使用关节，而拉丁舞可使全身各关节如颈、肩、肘、髋，膝、踝等都能得到有效锻炼。

4.护脊椎

常跳拉丁舞弯曲的脊椎可以归正，椎间盘突出可以得到预防和治疗。

5.促呼吸

研究显示，激烈的拉丁舞可使肺脏强壮并增加摄氧量，可以更有效地预防疾病。

6.减腹脂

人的腹部一般不容易活动到，而拉丁舞急剧的骨盆摇动、胯部扭摆是对付小肚子上赘肉最有效的方法，减肥效果显著。

此外，经常跳拉丁舞可以增强自信心;精神处于抑郁或高度紧张状态时，跳上一曲拉丁舞还可以使身心得到彻底的宣泄和放松。

跳拉丁舞的感受

赤峰市松山区木兰小学三年二班侯登元

学习之余的时间，总想学点什么，周六的时候妈妈带我去梦幻小精灵艺术学校看了看，经过仔细的考虑后决定学习拉丁舞，就这样开始了我跳舞的追求。我在心里决定一定要学好拉丁舞，等到有机会一定给同学和老师表演一曲，因为我想感谢老师对我的教育，感谢同学对我的帮助，

让他们也在优美的舞曲中得到一份轻松与快乐，这是我心里一个小小的秘密，要努力实现的一个小愿望。

每当我学会了一支新舞，便会徜徉在动听的乐曲之中，陶醉在优美的舞姿之中，整个身心都沉静于其中，仿若鸿雁自由自在地遨游长空，又若鱼儿畅游江湖昊海......

自从我于08年开始学跳拉丁舞，尽管有些累，但只要优美的音乐一响起，我便会不由自主地尽情舞蹈，展示着自己的舞姿。在学舞时认真仔细地观察老师，尽量将老师的精华学到，尽善尽美的表现出舞曲的内涵，表现出自己追求美的心态，爱美之心人皆有之，只要我较好地理解，就能给老师、同学、朋友们带来美的享受。

老师，我在表演跳舞的时候，就是我在为你祝福，希望你天天像舞曲和舞蹈里那样潇洒的生活和工作，永远幸福！

跳拉丁舞的好处与坏处及注意事项

学习国标拉丁舞的好处

1.压力的释放,在舞蹈的学习练习欣赏的过程中都会有很多乐趣,保持良好的心态

2.人际交往渠道的拓宽,找到志趣相投的朋友

3.培养气质修养,对音乐和舞蹈的欣赏能力的提高

4.塑身健身的效果明显,拉丁舞是身体扭动幅度非常大的舞蹈

5.睡眠质量会提高

6.精神焕发,越来越年轻充满活力

7.减少很多不健康的活动8.增强自信和对生活的热爱

9.运动出汗是一种排毒养颜的很好的方法

10.锻炼意志,跳好舞蹈需要坚持不懈的恒心坏处就是要有很多的时间给它，合乎它，要想出成绩就要全方位的投入。注意事项对于初学者，建议把注意力集中在跳好基本步上，这一点

看似简单，但真正做好的人并不多，千万别以为几个节拍的基本步就那么简单，里面有很多学问，重要的是通过学习拉丁舞步，获得那份感觉。

在跳拉丁舞时，人体的状态应分成3部分。

1.上半身，尤其是肩部应巍然不动，体现了西班牙人的高贵，是拉丁舞中白人文化的精髓体现。

2.身体中部，包括腰部和胯部应尽情地扭动，彰显了非洲文化活泼、外向的特点。

3.下半身，腿和脚的动作起源于印第安人的文化，拉丁舞中的舞步有一些是起源于此。

所以要跳好拉丁舞，必须好好体会这3个特征，将多元化的个性融会到肢体语言中，真不是件易事。其他需要注意的：1．男士宜为短发，长发需扎成马尾，不化妆、不戴饰物；女士若为长发应盘头，不要散发，可戴少许饰物，但不能过大。2．服装一般以紧身的为好，男士以黑色为主，女士着短裙，不应长于膝盖，以免影响运动。鞋子有专门的舞鞋，但在训练时以舒适为宜，最好是平底。3．注重礼仪，男士要先向女士发出邀请，女士应还礼。舞蹈结束后，一定要答谢观众，男士还应将女士送回。4．初学者不要急于跳合舞，不要急于接触花步，以免受伤。5．跳舞过程中要注意肌肉绷紧、调节情绪、调匀呼吸，防止动作僵持。6．在呼吸不畅的情况下，请先休息片刻后再决定是否继续；7．避免扭腰过猛，应以感觉适当为准；8．若发生以下情况，如腿部疲劳、人体局部出现痛状不适、眩晕、心率过快等，可停止练习。有些健身者身体各个关节太紧张，这一点应该改正。健身者踏步时肩关节要放松，如果遇到有的动作比较难做时，可以把动作分步练习，先学脚下的动作，学会之后再加上手臂的动作。此外，拉丁健身操对

我是个爱美的女孩，从小就喜欢跳舞。

描写第一次跳拉丁舞的作文5篇

【篇一：第一次跳拉丁舞】

今天下午，不知老师怎么突发奇想，下了一道雷打不动的命令：以后每天下午都要跟朱璐璐学跳拉丁舞。话刚说完，同学们一片惊呼，有的说：“耶。”有的说：“唉！都没法玩了。”这不，我就向你们说说我第一次跳拉丁舞的经历。

第二节下课，我们下去做完眼保健操和广播体操，就开始跳舞了。“前面的跟着朱璐璐和何硕跳，后面的跟着刘洋君和段清汶跳。”老师说。“Twothree恰恰oneTwothree恰恰one……”一开始，同学们的步子不是很协调，过了一会儿，我们四一班的全体同学跟着口令跳起了整齐的舞步。

瞧！操振洋在那跳着，肚子都露出来了；王子晨两只手弯着，肚皮露着，多滑稽，还有张琳、张希、闫琪……跳得多么入迷，多么投入，当然，我们的朱老师也教得非常认真。下课的20分钟，我们过得非常快乐。

整个课间，校园里都弥漫着整齐的口号和我们整齐的步子。希望下课跳拉丁舞能传到整个学校，再传到全县、全漯河、全中国，把它当作学生们课间的一种娱乐活动。

【篇二：第一次上拉丁舞课】

由于我时不时有点驼背，爸爸妈妈给我报了拉丁舞的班，本来我是想学街舞的，可是我的手骨折刚好，不能使劲着地，所以只好学拉丁舞了。

昨天晚上，带着试试看的心情我来到了拉丁舞培训中心，刚走进来，我就看见许多隔起来的训练场，那训练场可真大，合起来有我们学校的操场那么大吧。训练场里有许多帅气的男孩和漂亮的女孩，他们统一穿着黑色的训练服正随着动感的音乐翩翩起舞，他们跳得是那样的精彩，我想肯定学了一两年了吧！看着看着我觉得我仿佛成了他们其中的一员，也随着他们一起飞舞起来，“亿亿，快要上课了！”此时妈妈的呼唤声把我从音乐声中唤醒，我赶紧跑去我的初级培训班。

开始上课了，舞蹈老师面带着微笑走了进来，她看上去非常的年轻漂亮，婷婷玉立的姿态就像水中一朵娇艳的荷花，我一下子就喜欢上了她。

昨天是公开课，只有六个小朋友来上课，除了我和另外一个男孩，其余的都是小女孩，昨天我们学了伦巴舞的基本动作，虽然简单，但是上完课后我已经腰酸背痛、腿脚麻木了。以后的日子里我们还要学伦巴舞、恰恰舞、桑巴舞、牛仔舞，桑巴舞和牛仔舞都很激情欢快，我想我肯定很喜欢。

今天早上，我刚起床，妈妈就跟我说，我昨晚做梦都在数着拉丁舞的节拍“一二三四”、“二二三四”，看来，我还是很喜欢拉丁舞吧！

【篇三：第一次跳拉丁舞作文】

今天是第一次跳拉丁舞。肖老师说：“小朋友们好。”我们说：“老师好。”老师说：“我们现在开始上课了。”有些同学就问：“拉丁舞是什么舞呀？”有此同学说：“好多人呀！”小朋友们一会说这样，一会说那样，反正吵吵闹闹的。

我们现在开始做基本的动作。老师叫一、二，我们就叫三、四。老师讲，今天的课程很简单，明天的就有点难了。你们学拉丁舞，是一项运动，只要你们集中精力、好好学习，就能上旗台表演节目；只要你们表演的好，就能给班上争光，还能锻炼身体；只要你们身体好，就能不生病；只要不生病，就能不打针。你们把身体锻炼好了，老现很高兴，小朋友们也很高兴，家长们也很高兴。

这两节拉丁舞课过的好快呀。

【篇四：第一次学拉丁舞】

今天，妈妈带我去学跳拉丁舞，因为我是第一次去学拉丁舞，所以我很开心。下午1：30

妈妈把我送到了学校，进了舞厅，我一看啊，好大呀！张灯结彩，地面上是木地板墙壁上贴了许多幅画很美呀！有两位老师，一位女老师长的很漂亮，男老师也挺帅的，其他同学也陆续来了一共十五位，我想：我从小就喜欢跳舞，从现在起我一定要好好学学，长大了当一名舞蹈演员，实现我的梦想。

开始上课了，男老师说学拉丁舞之前，先要进行形体锻炼，有下腰，横叉，竖叉等然后女老师做示范，我听了就反复练总觉得腿很疼劈不直，有时脚尖朝上翘老师看见了就来帮助我纠正动作，接着老师讲解下腰，老师抱着我的腰让我下去，头朝下的滋味真不好受，就像要晕倒眼前一片黑暗，老师说能坚持多久就坚持多久，十几秒`后我实在坚持不住了，我就爬儿起来，有一位女孩子不要老师帮忙自己一只手扶着腿先撑着，另一只手下去撑着地坚持了几十秒还能自己起来，老师让我向她学习，同学们都很羡慕她好样的。

第二节开始学舞蹈动作，我不是步子走错，就是转错方向，要么就是音乐跟不上，这可我难住了。每次，我都跳的满头大汗，也达不到效果，可把我急坏了！我问老师：“您为什么跳得那么好？我怎么跳不好呢？老师告诉我一个秘诀：那就是勤学多练，不能三心二意、半途而废，还有就是要听懂音乐，音乐是舞蹈的灵魂。

在回家的路上，我虽然很累很渴，但是老师的话时刻鼓励着我，我一定好好学学拉丁舞，不达目的不罢休。

【篇五：第一次学跳拉丁舞】

每个人都有很多第一次吧！第一次自己睡觉、第一次玩游戏‥‥‥多得数不胜数。可我的第一次意义非凡，很特别，那就是第一次学跳拉丁舞。

星期六，妈妈带我去学校学拉丁舞。

开始上课了，教我们学跳拉丁舞的是两位年轻的女老师。刚开始，老师就教我们跳拉丁舞

的三个基本动作：一位脚：小八字、二位脚：大八字、还有三位脚。这三个动作异常简单，我轻而易举地学会了。

“接下来的动作就有一点儿难了，大家要认真学！”一听到“难”这个字，我心里像十五个吊桶打水——七上八下，可一想，不管多难，我也一定能学会的！于是，我竖起耳朵，打起精神，专心地听老师讲。老师先做一套动作示范给我们看，我看后，想：确实挺难的！可看着老师翩翩起舞的优美的样子，我下定决心，一定要学会这套名叫“展开”的动作。

“绷脚尖，左手臂放在身体前方，右手臂放在身体后面，绕一个圈，甩出“兰花指”。说完，老师便让我们练习动作，她一个个地纠正。最后，在老师的精心指导下，我终于学会了这个动作，终于能像老师一样翩翩起舞了，我心里的大石头也终于安安稳稳地落了地。

高兴了没一分钟，我就感觉腰又酸，腿又疼，我想：一定是我平时缺乏锻炼，一运动起来才会觉得很劳累，原来，体育锻炼也是很重要的！然后，老师叫我们休息一会儿，毕竟劳逸结合是锻炼的好办法嘛！

最后，老师让我们在铁栏杆上练习压腿、绷脚尖，左踢腿，右踢腿。这一阵子下来，弄得我筋疲力尽。

这次学习就要结束了，我们对老师说：“老师辛苦了，谢谢老师，老师再见。”并作了答谢礼。

[我喜欢跳拉丁舞作文]

我喜欢跳拉丁舞，因为跳拉丁舞有以下几个优点：

一、能锻炼身体；

二、有一点就是跳错了老师就打手板；

三、老师要求很严格；

四、前面五个跳拉丁舞的同学，她们跳得很好；

五、蓝老师有一次说了一句话，她说前面摆着五个同学带后面的

拉丁舞心得

2011-12-26|作者: 飞馨雪|736字|推荐172次

我学跳拉丁舞已经有半年多了，但跳得还不是很熟练。为了让我们尽快熟练掌握跳拉丁舞的要领，加快跳舞内容的学习进度，在寒假期间，我们的舞蹈老师专门为我们开设了一个寒假拉丁舞培训班。时间过得飞快，转眼间，就到了寒假培训班的最后一天了。回忆起在培训班的学习情景，我感受很深，收获多多。

拉丁舞又称拉丁风情舞或自由社交舞，是一种大众民间舞蹈，随意、休闲、放松是它的特点，有较大的自由发挥空间。它发源于拉丁美洲，是拉美人民在漫长的历史长河中形成的具有鲜明特点的UU1001词语替换、浪漫而又富有活力、火热的艺术表现形式，深受拉美人民的喜爱，成为他们生活中必不可少的重要的组成部分。它分为国标舞和拉丁舞，其中国标舞是规范、严格、标准的，拉丁舞包括恰恰、伦巴、牛仔、桑巴和斗牛。我学的就是国标舞，现在已经学完了恰恰和伦巴，不过跳得还不够熟练，还没办法运用自如。

由于拉丁舞音乐热烈洋溢，节奏快捷强烈，动作流畅大方, 舞姿动感有力，个性独特新颖，所以它又是一种UU1001词语替换、文雅而又全面的体育健身舞蹈。通过活动人的各块肌肉和各个关节，它可以增强人的体质，塑造人的形体，保持良好姿态，给人一种“生活多么美好”的感觉，使心灵得到升华，对人的身心健康十分有益。同时，它还可以增强人的自信，培育人的社交魅力，是一项很好的社交财富。

刚开始来学跳拉丁舞的时候，我并不知道它有那么多的好处和那么大的魅力，只是把它当作一种游戏来玩耍。通过这次寒假期间的强化训练，我才知道跳拉丁舞有多么好。而且，让我的跳舞技能也进步了许多，还结识了不少小朋友，真是一举多得呀!跳舞时可以缓解疲劳，放松心态，让紧张的气氛一下子就消失得无影无踪。自从我跳拉丁舞后，在学校的压力顿时减半，十

分轻松。

总之，跳拉丁舞好处多，我非常喜欢跳拉丁舞!

我的课余生活

2011-10-25|作者: 金奕明|416字|推荐63次

我的课余生活丰富多彩：溜冰、跳拉丁舞、画画、看书、弹琴、跳绳、下棋......可我最喜欢的还是跳拉丁舞。一走进我家的客厅，电视柜上放着一个金灿灿的奖杯，那是我参加湖北省第八届舞蹈锦标赛得的银奖呢！

我从两岁起就开始学习民族舞蹈，一年前，妈妈让我改学拉丁舞。开始，我觉得拉丁舞很难，到后来，我渐渐喜欢上了它。我还知道拉丁舞起源于古巴，又称拉丁风情舞或自由社交舞。它的五项舞蹈各有风格，桑巴的激情，恰恰的活泼，伦巴的婀娜，斗牛的强劲，牛仔的逗趣。我们现在只学了恰恰和伦巴，马上就要学潇洒帅气的牛仔舞了。

通过学习拉丁舞，我认识了许多新朋友，给我的生活带来了很大的乐趣。还还经常对着镜子练习舞蹈，不知不觉中，陶醉在自己美妙的舞姿中。在妈妈新店开张时，我约了几个小舞伴跳舞。那天的气氛非常好，激情的拉丁舞曲，优美的舞姿，吸引了许多顾客光临，我们出尽了风头。跳拉丁舞不仅使我增长了知识，陶冶了情操，还使我变得更加自信美丽，更大大丰富了的我课余生活。

我的爱好

2011-11-11|作者: 涵涵公主|700字|推荐25次

每个人都有自己的爱好，比如爱好读书；爱好写作；爱好打乒乓球……我的爱好就要数跳拉丁舞了！

那是我小学一年级的时候，妈妈带我到少年宫学英语，由于来的太早了，所以我和妈妈只好随便走走，走到舞蹈区的时候，我看见了许多大哥哥大姐姐都在穿着高跟鞋和美丽的舞裙跟着优