健身教练国家职业资格中年级模拟试题
中级健身教练国家职业资格专业理论试卷3
一、判断题（正确选A，错误选B，每题0.5分，共15分）
1、成年人的呼吸形式一般都是混合式的，但女性偏重胸式呼吸，男性偏重腹式呼吸。
2、一节训练课中让客户持续做跳绳、踏板练习、慢跑，是运用了心肺耐力训练的循环训练法。
3、拉力器夹胸的动作过程中阻力方向是固定的。
4、对于心肺耐力较差的客户，在训练过程中应多安排一些有氧练习。体现了运动计划的有效原则。
5、冲击性伸展练习的锻炼效果很好，但是同时也存在很高的危险性。
6、杠铃下蹲时，需要尽量收紧竖脊肌，让脊柱保持一个反“弓”形的稳定状态。
7、在解决客户问题时，要满足客户的所有要求。
8在抗阻力训练动作分析中，阻力方向的关键问题，决定着动作选择的正确性。
9、在抗阻训练中，只有达到肌肉力竭才会产生肌肉酸痛。11成年女子呼吸一般都是混合式的。
12适量纤维可增加肠道蠕动，帮助食物消化吸收。13、近固定时，两侧大收肌同时收缩可使骨盆前倾。
14、拉力器械内旋的动作可以发展肩袖肌群中冈上肌、冈下肌和小圆肌的力量。
15、拉力器胸前下推能够锻炼肱三头肌和肘肌。16、根据心肺耐力训练超负荷原则，心肺耐力训练可从游泳变换成跑步。
17上臂在肩关节处伸，肘关节处伸可以充分的伸展到肱二头肌。18、椎骨为人体的不规则骨。
19保护带可以保护脊柱，减少脊柱的压力，所以锻炼时尽量使用保护带，以保证安全。
20、健身教练应知道，在运动健身计划的进行过程中，锻炼者的体适能和健康状况可能会发生变化，因此他们的运动计划也应随之加以改变。21、在私人教练课程销售过程中一直要把握住开放式问题。
22、在室外跑步，提高臀大肌的伸展性可以使步幅增大。24、前臂弯举动作时，肩关节周围的肌肉这是固定肌。
25、俯卧撑和卧推可辅助发展肘关节伸肌群的力量。26、用力呼吸时吸气、呼气均为主动过程。
27、用力呼吸时吸气和呼气均伴有肌肉的收缩活动。28、关节损伤者在运动时需要限制进行特殊类型的活动。
29、可以做脚尖向外的下蹲练习，但膝关节必须保持与脚尖方向一致。30、人体不能合成胆固醇，要从食物中摄取。
二、选择题
33、室外跑步落地时由（）先着地，在过渡到前脚掌A、脚后跟外侧 C、全部脚后跟
B、脚后跟内侧 D、全脚掌
34、在做PNF伸展练习时，肌肉等长收缩对抗的时间是A、4秒 C、8秒 B、6秒 D、10秒
35、胸大肌和肱三头肌同时进行向心收缩的抗阻训练动作是 A、双杠臂屈伸 C、哑铃推举
B、颈后臂屈伸D、哑铃飞鸟
36、以下说法正确的是 A、在销售课程时可以有条件的承诺客户 B、销售课程后私下兜售健身用品
C、对已有教练的会员要展示出自己的优势，告知其原教练的不足
37、下列选项中，与运动时间设定无关的是A、机体康复的程度 C、运动能力 B、机体损伤的原因 D、运动频率
38、充分拉伸肱二头肌应包括 A、肩关节伸、肘关节伸、手臂内旋 C、肩关节屈、肘关节伸、手臂内旋
B、肩关节伸、肘关节伸、手臂外旋 D、肩关节屈、肘关节伸、手臂外旋
39、下列对锁骨描述不正确的为A、上肢骨 C、中轴骨 B、上肢带骨 D、四肢骨
40、静态伸展练习中首次伸拉时，最佳的单次伸展的强度是 A、在被拉伸者有痛的感觉时
B、在被拉伸者有拉伸的感觉并且可以随的范围内
C、达到拉伸者可承受的极限
D、超过拉伸者的极限
41、不需要进行医学检查的情况是A、腰背疼痛 C、关节肿胀 B、关节炎 D、扁平足
42、PNF每次对抗时间约为 A、3秒 C、10秒 B、6秒 D、20秒
43、向心收缩过程是有腹直肌和骼腰肌共同参与的练习动作是
A、半仰卧起坐 C、健身球半仰卧起坐
B、悬垂举腿 D、平板支撑
44、常量元素是（）的重要材料A、细胞内外液 C、唾液 B、血液 D、尿液
45、前踞肌柔韧性提高后，机体不会出现变化的是 A、肩胛骨后缩的幅度可以增大 C、有助于深呼气
B、肩胛骨下回旋的幅度可以增大 D、肩胛骨上回旋的幅度会下降
49、以下说法错误的是A、拉力器旋外锻炼肩袖肌群练习，当还原过程中，冈下肌做离心收缩
B、拉力器旋外锻炼肩袖肌群练习，当旋外过程中，小圆肌做离心收缩
C、俯卧撑练习中，当身体远离地面过程中，胸大肌作向心收缩
D、俯卧撑练习中，当身体靠近地面过程中，胸大肌作离心收缩
50、关节软骨和关节内软骨的共同作用是 A、增加关节活动幅度B、分泌滑液 C、营养关节
D、缓冲震动
51、健身教练通过对客户（）的了解，帮助其改变不良行为，建立更加有利于健康的生活方式
A、个人资料 C、与健康有关的态度
B、家族病史 D、与健康有关的行为
52、血液和组织液含量最高的是 A、氨基酸 C、水 B、游离脂肪酸 D、铁
53、关于相同质量的三大营养素在体内氧化产生的生理有效热能关系正确的是A、蛋白质＜碳水化合物＜脂肪
B、蛋白质＞脂肪＞碳水化合物
C、蛋白质=碳水化合物＜脂肪
D、蛋白质=碳水化合物＞脂肪
54、抗阻力训练所产生的急性肌肉酸痛的主要原因 A、由于氢离子和LA代谢产物的堆积与肌肉肿胀等原因引起的
B、第一次使用的拉力器夹胸，客户还不习惯 D、肌肉过度紧张
55、下列心肺耐力训练计划的制定体现了特殊性原则的是A、让客户跑完4公里所用的时间缩短5分钟
B、跳板练习时，让客户的心律从每分钟100次增加到130次
C、登山运动员在训练心肺耐力时主要采用越野跑步和登山
D、让客户在跑台上用相同的时间，由5公里提高到7公里
56、充分抻拉股四头肌的方式是A、膝关节屈、髋关节伸 B、膝关节屈、髋关节屈 C、膝关节伸、髋关节伸
57、瘦体重就是指身体的肌肉重，反映身体的肌肉量 A、数量 C、外形 B、体积 D、颜色
58、室外步行练习是，手臂自然摆动，向前摆动是，手臂高度接近A、头部 C、腹部B、胸部 D、髋部
59、胸部肌肉不能在（）状态下进行伸展A、上臂伸 C、上臂水平伸 B、上臂屈 D、上臂水平屈
60、选择正确的锻炼方法和确定适当的﹛.﹜是制定抗阻训练运动计划的关键A、训练场地Ｂ训练器材 D、运动负荷
64、在保护时必须身体接触的是A、杠铃下蹲 C、哑铃飞鸟B、大重量杠铃卧推 D、硬拉
65、在相同距离条件下，提高室外步行训练强度可采用A、增大步长缩并延长走时间B、提高步频缩并延长走时间
C、增大步长并加快行走速度
D、加大髋关节活动幅度并缩短行走时间
66、下列食品中含脂肪比例最高的是A、橄榄油 C、羊肉B、肥猪肉 D、猪大肠
67、客户想缓解颈肩不适症状，应进行（）的抗阻训练A、肩胛下肌 C、前踞肌B、冈下肌 D、大圆肌
68、下列骨中未参与膝关节组成的是A、股骨Ｂ、腓骨Ｃ、胫骨 D、髌骨
69、下列动作中，竖脊肌没有做静力性收缩的是A、俯身划船Ｂ、硬拉Ｃ、俯身飞鸟 D、俯卧挺身
70、食物血糖生成指数G1简称为A、抗生酮 C、血糖指数B、异生元 D、糖酵解
71、下列说法不正确的为A、所有的人从事相同的运动都能产生同样的效果B、对于同
一种运动负荷，在不同种人群中机体产生的反应差异是很大的C、同一个体，在不同时期和不同机能状态下，对同一运动负荷的反应和效果也不一样
D、不同的个体，适合其机能需要的运动计划也不相同
72、了解个人健康状况的另一算途径是A、力量测试 C、体适能测试B、柔韧性测试
D、心肺功能测试
73、私人教练在课程销售中常遇到的问题不包括
A、不能按时来上课Ｂ、举棋不定，犹豫不决Ｃ、课程贵，买不起 D、分析客户体测指标
74、体内可以储备糖原的成分是A、肌肉 C、血液B、脂肪 D、骨骼
75、有关肱肌说法错误的是A、近固定时，可使肩关节屈B、远固定时，使上臂向前臂靠拢
C、近固定时只能使肘屈，并且肌肉收缩力量大于肱二头肌
77、有关肱二头肌说法错误的是A、近固定时，可使肩关节屈Ｂ、肱二头肌跨过肩关节、肘关节
Ｃ、远固定时，使上臂向前臂靠拢 D、长头起自肩膀胛喙突
78、肌肉的配布有一定的规律，首先按（）对应分布A、体格特征Ｂ、性别 C、关节运动轴 D、年龄
79、对初级锻炼者的运动强度监控主要手段为A、对心率的监控 B、对血压的监控 C、对
呼吸的监控 D、对血糖的监控
80、下列对必须氨基酸描述正确的是 A、对于成年人必须氨基酸有8种 B、必须氨基酸可以从食物中获取，但自身也能够合成 C、非必须氨基酸和必须氨基酸一样都不能自身合成，要从食物中摄取 D、蔬菜水果中含有大量的必须氨基酸
81、在做胸前下推动作的还原阶段，对抗肌是A、肱二头肌 B、三角肌 C、肱三头肌 D、前臂肌
82、不能伸展三角肌后束的动作是 A、肩关节屈C、肩胛骨下回旋 B、肩关节水平屈
D、肩关节骨旋
83、以下属于小腿多关节肌的是 A、胫骨前肌C、腓肠肌 B、胫骨后肌 D、比目鱼肌
84、对于金字塔练习法描述有误的为 A、先确定个人1RM的重量 B、依据1RM重量的百分比来确定每组练习的重量
C、每组重量逐渐加重
D、每组次数逐渐增加
85、为加强腘绳肌的柔韧性，制定运动计划的依据是A、客户想改变骨盆前倾的状况 B、有含胸现象
C、坐姿前体屈时弓背
D、坐姿前体屈时手指不过膝关节
三、多项选择题（每题2分，共30分，每题至少有两个选项是正确的，完全选对得2分，少选、错选、多远不得分）
86、下列人群中均属于负氮平衡的是A、手术患者 C、癌症患者 B、老年人 D、健
康成人
91、神经元的组成A、胞体C、突触 B、突起 D、细胞膜
92、关于PNF伸展练习说法正确的是 A、静力性等长收缩时间一般为6秒，低于6秒效果不明显
B、PNF伸展练习几乎适合身体所有大肌群
C、因为PNF伸展幅度较大效果明显，为了降低风险每周只使用一次就可以
D、在PNF伸展的全过程中，都要保持呼吸顺畅
93、在运动计划实施中，运动强度的监控可以保证训练的A、有效性 C、安全性 B、科学性 D、全面性
94、上臂在水平面内运动的胸部抗阻训练动作是A、坐姿推胸B、哑铃推举C、卧推D、坐姿反向飞鸟
95、对运动强度监控的方法有A、心率监控 B、血压监控 C、呼吸监控 D、体重监控
96、目标肌肉相同的动作包括下列 A、腿屈伸 B、腿推举 C、腿弯举 D、杠铃下蹲
97、关于有氧运动对呼吸系统的作用描述正确的是
A、提高呼吸深度
B、增加每次呼吸的气体交换量
C、增强肺通气机能
D、增加最大摄氧量
98、股四头肌的伸展需要做A、髋关节伸 B、膝关节伸 C、髋关节屈D、膝关节屈
99、下列中属于躯干骨的为 A、肋骨Ｂ、锁骨Ｃ、颈椎骨 D、肩胛骨100、骨盆的功能是A、保护内脏 C、缓冲震荡B、增加灵活性 D、减少摩擦
健身教练理论试题
健身教练理论考试试题）（满分：100膆 考试时间：60分钟门店：姓名：螄 一、判断题（共20题，每题1分，共20分）艿 1．常用的两种量度静态心率的方法是桡静脉测量法和颈动脉测量法。（）薈 2．心肺耐力水平的高低主要取决于人体摄取和运输氧的能力及肌肉利用氧的能力。（）羈 ）是指尽力举起一次的最大重量。（3．测定肌肉力量时，1RM 薃 48小时内进行热敷和按摩进行消肿止痛。（）244．闭合性软组织损伤应该在—荿 ）5．肩关节和胸锁关节都属于球窝关节。（罿 6．在人体的基本切面中矢状面就是正中面，冠状面就是额状面。（）莅 7. 目前公认的骨骼肌纤维的收缩机理是微丝滑动学说。（）莂 8．白肌纤维中脂类物质、ATP和CP的含量要比红肌纤维中少。（）葿 9、肩袖肌群包括冈上肌、冈下肌、大圆肌、肩胛下肌。（）莀 10．在高位下拉的运动环节中，背阔肌和胸大肌向心收缩使肩关节内收。（）肇 11．椎骨包括7块颈椎、12块胸椎、1块骶骨和1块尾骨。（）莄 12．髂腰肌在近固定时可使髋关节内旋和屈。（）蕿 13. 在做侧平举练习三角肌时，肘关节应该低于肩的高度。（）蒆 14. 坐姿负重提踵可以强化腓肠肌的肌力和肌耐力。（）薅 15. 肱二头肌有使肩关节屈的功能。（）膃 16. 维生素A、D、E都属于水溶性维生素。（）蕿 17. 维生素D可以促进钙磷的吸收和利用。（）袇 18. 减脂人群一定要服用左旋肉碱，否则脂肪无法燃烧供能给人体。（）芇． 19. 补充肌酸可以改善和提高骨骼肌线粒体的功能。（）袂 20. 过度摄入乳清蛋白对壮大肌肉和质量并没有好处，并容易造成血氨的升高。（）羃二、 三、单项选择题（共40题，每题1分，共40分）芈 1．有氧练习法通常是指练习者在锻炼时（）的情况下进行健身锻炼的方法。螅 A、运动强度不大； B、吸收氧气充分； C、总的运动负荷较大； D、练习有间歇且间歇不固定；羅2． 3．肺动脉血管中的血液是（）肂 A、含氧量高的血液； B、含氧量低的血液； C、含氧量与主动脉相同； D、含氧量与静脉相同；虿 3．芭蕾舞演员踮起脚尖时，足部动作可描述为( ) 蒇 A、足背伸 B、跖伸 C、小腿伸 D、踝伸蚄 4．上固定时主动肌的起点为动点的是（）膂 A、窄握引体向上 B、悬垂举腿 C 、宽握引体向上 D.平板卧推肀 5．糖酵解供能时会产生一种强有机酸，其解离产生H+引起肌肉内PH值下降，H+干扰钙离子
健身教练证书怎么考
健身教练资格证怎么考？ -----文章来源赛普戴老师健身教练资格证怎么考？凡参加过赛普学院健身教练培训的学员，均可考取下列证书： 1.由红十字会培训并颁发的心肺复苏急救员证书（CPR证书）. 2.由赛普学院培训并颁发的职业技能培训证书（结业证书） 3.由北京市健美协会监考并颁发的高级私人教练员证书（此证书费用为1500元，全部由学院全部承担） 4.由国家体育总局鉴定并颁发的中级健身教练职业资格证。此证书还有体育总局强制指定的额外7天的考前培训，所以中级证书费用是3300元，凡在赛普学院接受过专业培训的，可直接考取中级，并享受团报的优惠（2500元）和学院的700元考证补贴。 5.由国家体育总局社体中心和中国健美协会监考并颁发的“专业健身教练”证书（原名国家健身指导员等级证书，此证书费用为1840元，学员只需承担500元的教材、注册、制证等费用）
健身教练资格证怎么考？首先要想考个健身教练证需要经过专业的健身教练的培训才可以报名考取的！现在国内有很多的专业健身教练培训机构，要想学习健身教练可以报考北京赛普健身教练培训学院！ 健身教练资格证怎么考？北京赛普健身教练培训学院专业零基础私教培训，从赛普的教材到系统的课件专业健身培训都一直有赛普健身学院的研发团队在努力研发与升级! 健身教练资格证怎么考？学院主要有两个课程体系： 1.全能高级私教专家课程学习8项专业课程，学习三个月到三个半月左右，（专业级别：全能高级私教专家），学费13600元宿费每月400元 2..高级私教课程学习四项专业课程，学习两个月左右（专业级别：高级私教）学费9980元住宿费每月400元 3.优惠条件： 1.两人以上同时报名的每人优惠学费500元。 2.退伍军人持退伍证优惠学费500。 3. 国家一级远动员和二级远动员学费优惠500元（条件：资格证必
健身教练考试习题
单选 1.肱二头肌弯举在身体的...面运动（） A矢状面B额状面C水平面D正中面 2.靠近身体正中面的为（） A近侧B远侧C内侧D外侧 3.人体有....块骨组成？（） A201 B203 C206 D207 4.属于躯干骨的是（） A椎骨B掌骨C肩胛骨C锁骨 5.骨与？相连接的部位称为骨连接（） A肌肉B肌腱C骨D韧带 6.运动环节绕额状轴在矢状面做的运动（） A外展、内收B回旋C水平屈伸D屈伸 7.做器械胸前平推练习的向前推的动作中，肩关节做的动作（） A内收B水平屈 C 水平伸D 屈 8.髋关节绕混合轴可完成（） A屈伸B回旋C环转D水平屈伸 9.背阔肌可以使肩关节...运动（） A屈B旋外C外展D内收 10.滑车关节可以完成（） A屈伸 B 外展内收C回旋D环转 11.没有参与组成踝关节的有、（） A胫骨B腓骨C根骨D距骨 12.上肢带关节包括（） A胸锁关节和肩锁关节B桡尺关节和肩锁关节C胸锁关节和肩关节D桡尺关节和胸锁关节 13.不随意肌是指（） A股二头肌B腹横肌C心肌D膈肌 14与原动机功能相反的肌肉称为（） A对抗肌B中和肌C协同肌D固定肌
15.运动计划的全面性原则是（） A良好的力量和心肺功能 B身心的健康 C良好的力量和柔韧 D良好的心肺功能和柔韧 16.下列营养元素中完全不能提供能量的一组（） A蛋白质、维生素、脂肪 B碳水化合物、酒精、矿物质、 C水、维生素、蛋白质、 D维生素、矿物质、水 17.下列有关蛋白质组成叙述错误的一项是（） A蛋白质主要是有碳、氢、氧三种元素组成B氨基酸是组成蛋白质的基本元素 C已知事物中的氨基酸有30种，又来氨基酸千变万化的连接方式，才有蛋白质多样的结构和功能D氨基酸分为三种：必需氨基酸，非必需氨基酸，条件必需氨基酸 18.关于糖的分类正确的是（） A单糖、双糖和多糖B糖、寡糖和多糖 C淀粉和聚合糖D糖、寡糖和淀粉 19.人体中含量大于体重0.01%的元素为（） A常量元素B微量元素C宏量营养素D微量营养素 20.下列属于微量元素的是（） A锌B钠C镁D钾 21.维生素A属于（） A水溶性维生素B脂溶性维生素C宏量营养素D微量营养素 22.下面关于有氧运动描述不正确的是（） A有氧运动是改善心肺功能非常好的方式B有氧运动持续的时间较长 C有氧运动消耗较多的能量D有氧运动可以增加肌肉力量 23.静力联系时肌肉用力的形式是？（） A向心B离心C等长D等动
考健身教练证需要多少钱
考健身教练证需要多少钱 考一个健身教练证到底需要多少钱的问题，应该是绝大多数想要从事健身教练这一行业新人最想知道的问题吧。现代人对于健身越来越注重，随着健身人群的增多，健身教练也开始从最初的不正规逐渐的走向正轨，成为如今的朝阳行业。现在的健身教练，不是你有一身肌肉、一身力气就能当的，作为一个健身教练，除了需要拥有专业的健身知识外，还需要一个合格的健身教练证书，那么考一个健身教练证需要多少钱？应该怎么考？现在成了一些想要成为健身教练的人心中的疑问。 通常就目前来看，考一个健身教练证，一般都是需要在各大健身教练培训学校先进行全面系统的培训之后，才能进行考核的，考核通过之后才会颁发证书。一般这样的所有费用下来需要一万一左右。如果已经确定想要考健身教练证书，那么最好先提前报名，这样不仅学校可以提前给您安排，而且还可以提前拿到课本，甚至有的时候还能给自己省下一部分的学费。像最近了解到的关于成都德西健身学校的开班时间，很多都是提前咨询报名，这样学校才能合理的进行课程的安排等。 健身教练国家职业资格认证采用考培分离原则，鉴定考试是由国家体育总局职鉴中心和各省职鉴站组织统一安排鉴定，分为技能与理论两部分。理论与技能理论考试各100分，笔试60分为及格；技能考试部分总分100分，由鉴定考评员评定，60分为及格。技能考试首先进行体能考试，然后进行实际操作能力考试，体能没有通过，取消技能考试资格，直接参加理论考试，男性体能初级包括俯卧撑40个，自重下蹲60个，坐位体前屈，中级体能需要额外增加10个引体向上。女性初级体能包括俯卧撑15个，下蹲40个，坐位体前屈，中级与初
级一样。技能考试主要考结合理论的实践操作能力，如：对健身房固定器械，哑铃，杠铃，弹力绳等的正确使用，以及动作设计原理。理论考试内容主要来源《社会体育指导员》与《健身教练》这两本教材，主要涉及的内容有：人体运动的结构与功能，健康与运动的合理营养，健康体适能，运动计划等。
健身教练国职初级模拟试题
初级专项理论模拟试题 一、单项选择题（每题1分，共50分） 1．关节面是指构成关节两骨相对应的关节面，多为一凸一凹，凸的为——。 A 关节囊 B 关节头 C 关节窝 D 关节腔 2. 运动环节绕额状轴的矢状面内做的运动是 A 屈、伸 B 外展、内收 C回旋 D水平屈、伸 3.肘关节可完成下列运动中的——。 A 屈、伸 B 外展、内敛C水平屈、伸 D 环转 4 做下蹲练习，向上站起时，膝关节的运动 A 屈 B 伸 C 外展 D 内收 5 上肢带关节包括—— A 胸锁关节和肩锁关节B桡尺关节和肩锁关节 C 胸锁关节和肩关节 D 桡尺关节和胸锁关节 6 人体椎间盘的数量是—— A 22块 B 23块 C 24块 D 25块 7 下列骨中的——没有参与组成踝关节。 A 胫骨 B 腓骨 C 距骨 D 跟骨 8 不随意肌是指—— A 骨骼肌和心肌 B 平滑肌和骨骼肌 C 心肌和平滑肌 D 以上都不是 9 屈肘关节肌的对抗肌为—— A 肱二头肌 B 肱三头肌 C 肱桡肌 D 肱肌10肌肉在收缩产生张力的同时被拉长的收缩称为 A 向心收缩 B 离心收缩 C 等张收缩 D 等动收缩 11 盆带肌群中最大的肌肉为—— A 骼腰肌 B 梨状肌 C 臀大肌 D 臀中肌 12 属于背深层肌肉的是—— A 背阔肌 B 斜方肌 C 菱形肌 D 竖棘肌 13 以下说法错误的是—— A 前群肌使足背伸 B 后群肌使足跖屈 C 外侧群使足外翻 C 胫骨前肌使足内翻 14 人的神经系统由哪几部分组成—— A 脑神经和脊神经 B 脑和脊髓 C 灰质和白质 D 中枢神经系统和周围神经系统 15 测量脉搏常用的部位是—— A 位于前臂下段掌侧面内侧的尺动脉 B 位于前臂下段掌侧面内侧的桡动脉 C 位于桡骨下端前面，桡侧的桡动脉 D 位于肱二头肌腱内侧的肱动脉 16 一个20岁的人所能达到的最大心率是—— A 220次／分 B 200次／分 C 180次／分 D 120次／分 17 人动脉血压的正常值是—— A 收缩压／舒张压120／80 B 收缩压／舒张压 140／80 C 收缩压／舒张压 120／90 D 收缩压／舒张压 140／90 18 对营养的概念描述正确的是—— A 食物中经过消化，吸收和代谢能够维持生 命活动的过程 B 人体每日所提取的食物，其中能够满足所 需人体的那一部分 C 生物必须获得并利用食物，才能生存与繁 殖，获得并利用食物的过程称为“营养” D 营养包括水，蛋白质，脂肪，碳水化合物， 维生素，矿物质 19 每克脂肪可以提供给人体热量为—— A 4Kcal B C 7Kcal D 9Kcal 20 葡萄糖属于—— A 单糖 B 双糖 C 寡糖 D 复合糖 21 人体中含量大于体重的%的元素 A 常量元素 B 微量元素 C 宏量营养素 D 微量营养素 22 下列属于微量元素的是—— A 锌 B 纳 C 镁 D 钾 23 B族维生素属于—— A 脂溶性维生素 B 水溶性维生素 C 微量营养素 D 宏量营养素 24 建议健康成人每天的饮水量为—— A 500ml B 1000ml C 1500ml D 2500ml 25 下列食物中含有膳食纤维较多的是—— A 苹果 B 牛肉 C 鸡蛋 D 牛奶 26 长期使用电脑会导致身体肌肉相对缩短的部位是—— A 臀部 B 手臂后侧 C 胸部 D 上背部 27 下列有氧器械对下肢关节的冲击力和压力最小的是—— A 室外跑步 B 动感单车 C 椭圆机 D 登山机 28 下面不属于有氧运动的是—— A 快走 B 慢跑 C 打网球 D 骑自行车
健身教练国家职业资格培训大纲
健身教练国家职业资格 培训大纲 国家体育总局职业技能鉴定指导中心
目录 一、培训目的与任务 二、培训对象 三、培训工作的基本原则 四、培训容与课时分配 五、健身教练课程模板 六、理论课容培训纲要 七、培训工作及要求 八、培训师资 九、参考书目
根据中华人民国劳动和社会保障部制定的《社会体育指导员国家职业标准》（以下简称《标准》）中有关培训要求的规定，为健身教练职业技能鉴定专项理论、专项技能培训提供科学、规的依据，并结合我国健身市场对健身教练指导人员的从业要求，特制定本大纲。 一、培训目的与任务 通过健身教练的专业培训，使申报相应等级健身教练社会体育指导员职业技能鉴定的申请者加深对健身教练行业的理解，掌握健身教练的基本理论知识、技术和技能，达到《标准》中各级健身教练在理论知识和技能方面的基本要求，为参加相应等级的职业技能鉴定考试做好准备。 二、培训对象 在健身场馆及健身俱乐部中希望规提高理论和技能水平的健身教练；对健身教练职业感兴趣并准备从事健身教练工作的人员；大专院校体育专业毕业的学生；准备从事本职业的退役运动员。 三、培训工作的基本原则 （一）实用性原则。紧紧结合健身教练实际工作的需要，解决学员应知应会的问题。
（二）能力性原则。注重学员理论和教学能力相结合，加强学员现场演练和练教学能力培养。 （三）灵活性原则。授课形式多样、方法灵活，更多采用课堂讲与健身场馆的实际教学相结合，可适当采用参观、研讨的方式，使学员开阔思路和眼界。 （四）认真性原则。认真执行本大纲，突出培训工作的规性和科学性；加强教学管理，严格考核纪律和考勤制度，提高培训工作的质量 （五）培训与调研相结合原则。在培训过程中，应对有关培训容和效果进行调查研究。
想当健身教练考取健身教练资格证书需要多少钱?
想当健身教练考取健身教练资格证书需要多少钱? 想当健身教练考取健身教练资格证书需要多少钱?现代社会中各个行业都有属于自己行业 中所认可的证书，可以说是不胜枚举，健身教练资格证是对个人专业技能知识的证明，也 是对会员负责的表现，没有健身教练资格证书就没有办法证明你是否接受过系统的培训， 健身房就无法向会员提供专业保障，这也就是健身教练资格证存在的价值。 虽然现代社会的某些领域更是以能力论英雄，但是健身教练资格证是大家通往健身行业的 敲门砖，基本每个行业都有自己行业所属的证书，并把这些证书当成为了各行业、各企业 选拔人才的标准，健身行业也是如此。那么想当健身教练考取健身教练资格证书需要多少钱? 对于有健身基础的朋友来说可以通过直接考取的方式，这种考试的方式所花费的不是很高，大概在3500元左右，从培训到考核的时间也比较少，具体流程就是你可以直接到国家体 育总局报名，接受国家体育总局安排的培训和考核。直接考取的方式更适合有一定健身技 能基础的朋友，或者是拥有多年健身教练经验的人。
如果你是刚刚接触健身这个行业，没有任何基础和经验，那么可以到具备国职证书考核资 质的培训机构，先接受系统培训，再参加国职证书考核，这种方式从培训时间比较长，考 核费用相对高出很多，但是能够学到很多知识，并且证书的更高，也是比较值得的。在这 里建议大家在考取证书的时候要考取权威性比较高的证书，这样不仅可以更好的证明自己 的实力，同时还会给大家带来更多机遇。证书虽然很重要，但是健身技能才是考取健身教 练资格证比较大的目的，只有拥有了全面的健身技能，才能顺利的通过相关证书的考核， 才能在健身行业中更好的发展。 想要学习健身教练，提高自己健身技能的朋友可以到赛普健身教练培训基地去实地考察一下，赛普健身教练培训基地，是国内端家上市健身培训机构，专注健身教练培训、私人健 身教练培训、健身教练资格证，同时建立了科学、严谨、系统的技能考核标准和认证体系，是被公认的私人教练专业认证标准，赛普健身教练培训基地致力于帮助私人健身教练建立 卓越的职业发展通路。如果你也拥有一个想要成为健身教练的梦想，现在开始为了梦想努 力吧!
私人健身教练 私教 国职初级理论考试重点复习题库
1.简述我国体育的任务（答案在书上5-6页） 答：1增强人民体质，提高机体工作能力，延长工作年限，使人健康长寿。 2掌握体育的基本知识、技能和技术。 3提高运动技术水平，攀登世界体育高峰。 4进行思想品德教育。 2.社会主义职业道德的共同要求是什么（答案在书上35页） 答：1爱岗敬业2诚实守信3办事公道4服务群众5奉献社会 3.场地器材的准备应注意哪些问题（答案在书上100-101页） 答：1场地器材的总体布局要合理 2活动是场地器材的布置应适当集中，避免转换活动项目是话费时间，暂时不用的器材，要按计划事先放置在一定的地点，以便在使用时能有秩序地迅速安置或分发好，用后迅速搬离或回收。 3在同一时间、同一地点有多个小组进行体育活动时，指导员应事前商量好场地器材使用先后的顺序和时间。 4活动前或做练习前应仔细检查场地器材的布置情况，特别是单杠、双杠、高低杠、掷铁饼和掷链球等容易因场地器材布置不当而发生伤害事故的项目。 5加强运动场地的环境绿化。 4简述社会体育指导员职业道德及其构成要素（答案在书上35页） 答：社会体育指导员职业道德，是社会体育指导员在进行社会体育指导工作中遵循的道德规范和行为准则。它是社会主义职业道德和体育道德在社会体育指导员工作中的具体体现。社会体育指导员的道德原则和规范、社会体育指导员自身的道德品质和社会体育知道员的道德实践活动是构成社会体育指导员职业道德的基本要素。 5获得较大的心理效益的锻炼方法有哪些（答案在书上80页） 答：1选择令人愉快和感兴趣的活动 2选择有氧运动或者有节奏的腹式呼吸的运动 3选择回避人际竞争的运动 4选择自控性的运动 6练习指导过程中对练习者脱离保护的投机条件是什么（答案在书上110页）答：首先，技术的掌握要正确，动作完成的成功率要高，其次，要有坚强的一直、充分的信心、较好的体力及较强的自我保护的能力，第三，需要保护时，锻炼者应具有清晰而正确的运动感觉。 7简述运动系统组成（答案在书上48-49页） 答：1运动系统由骨、骨联结和骨骼肌3部分组成。 2正常成年人共有206块骨，根据部位不同分为颅骨、躯身骨、上肢骨和下肢骨。 3骨骼肌分布于躯干和四肢，受躯体运动神经支配，可随意运动。 4骨与骨借结蒂组织相连构成联结主要有两种形式：无腔隙骨联结和有腔隙骨联结。 8简述无氧耐力的生理学基础（答案在书上91-92页） 答：首先是肌肉内无氧酵解供能能力，其中肌肉内能源物质含量与无氧酵解酶系的活性是决定无氧酵解供能能力的主要因素，其次是血液中缓冲体系的缓冲作用，肌肉进行无氧酵解供能时会产生大量的乳酸，乳酸进入血液之后，血液中的缓冲物质如碳酸氢钠可中和无氧酵解产生的乳酸，因此，影响无氧耐力的另一个因素就是脑
国职健身教练资格证书初级主要考什么内容
国职健身教练资格证书初级主要考什么内容? 目前我国健身教练资格证书比较权威的是国家体育总局颁发的《国家健身教练职业资格证》，(简称为“国职”)。这是健身行业中认可度非常高的证书，含金量是很高的，共分为四个等级，考取时需要从初级国职证书开始，逐级考取。不能直接报考中级或者是高级。那么国职健身教练资格证书初级主要考什么内容? 初级证书和中级证书的考试每年都会举行，高级以上证书考试一般是2到3年考核一次。每年的考试时间基本都是固定的，大家可以在网上查好时间，做相应的准备。大家想要考取健身教练资格证，就要到专业的健身教练培训机构去进行专业的学习和考核。现在健身教练培训机构遍地开花，不止是一线城市、二线城市，很多三四线城市都出现了形形色色的健身教练培训机构。像很多退伍军人、体校毕业生、健身爱好者等等，都希望可以通过专业的健身教培训来学习到科学合理的健身方法，现在健身不只是锻炼身体，还有康复学、营养学、解剖学等等
方面的知识，都是需要系统学习的。要选择健身教练这个行业，就要接受专业的培训，学习到专业的方法，然后传授给更多的人。 初级国职证书考核分为两项：理论和实践。 理论方面包括：专业理论和公共理论。专业理论包括：运动生物力学、运动生理学、运动心理学、运动营养学、运动解剖学、健康体适能。公共理论包括：健身教练职业道德规范、健身教练法律法规。 实践方面包括：体能和器械。体能包括：坐姿体前屈，男生中指过脚尖，女生手腕过脚尖;俯卧撑，男生40，女生15;徒手下蹲，男生60，女生40。器械包括：器械的抗阻练习，肌肉的主被动拉伸，有氧器械的使用方法和教学技巧。 两项考核均是百分制，只有同时达到60分及以上，才能拿到国家体育总局颁发的国职健身教练资格证。对于受过相应培训的学子想要通过初级考试是比较
健身教练理论试题
健身教练理论考试试题（满分：100） 考试时间：60分钟门店：姓名： 一、判断题（共20题，每题1分，共20分） 1．常用的两种量度静态心率的方法是桡静脉测量法和颈动脉测量法。（） 2．心肺耐力水平的高低主要取决于人体摄取和运输氧的能力及肌肉利用氧的能力。（）3．测定肌肉力量时，1RM是指尽力举起一次的最大重量。（） 4．闭合性软组织损伤应该在24—48小时内进行热敷和按摩进行消肿止痛。（） 5．肩关节和胸锁关节都属于球窝关节。（） 6．在人体的基本切面中矢状面就是正中面，冠状面就是额状面。（） 7. 目前公认的骨骼肌纤维的收缩机理是微丝滑动学说。（） 8．白肌纤维中脂类物质、ATP和CP的含量要比红肌纤维中少。（） 9、肩袖肌群包括冈上肌、冈下肌、大圆肌、肩胛下肌。（） 10．在高位下拉的运动环节中，背阔肌和胸大肌向心收缩使肩关节内收。（） 11．椎骨包括7块颈椎、12块胸椎、1块骶骨和1块尾骨。（） 12．髂腰肌在近固定时可使髋关节内旋和屈。（） 13. 在做侧平举练习三角肌时，肘关节应该低于肩的高度。（） 14. 坐姿负重提踵可以强化腓肠肌的肌力和肌耐力。（） 15. 肱二头肌有使肩关节屈的功能。（） 16. 维生素A、D、E都属于水溶性维生素。（） 17. 维生素D可以促进钙磷的吸收和利用。（）
18. 减脂人群一定要服用左旋肉碱，否则脂肪无法燃烧供能给人体。（） 19. 补充肌酸可以改善和提高骨骼肌线粒体的功能。（） 20. 过度摄入乳清蛋白对壮大肌肉和质量并没有好处，并容易造成血氨的升高。（） 二、单项选择题（共40题，每题1分，共40分） 1．有氧练习法通常是指练习者在锻炼时（）的情况下进行健身锻炼的方法。 A、运动强度不大； B、吸收氧气充分； C、总的运动负荷较大； D、练习有间歇且间歇不固定；2．肺动脉血管中的血液是（） A、含氧量高的血液； B、含氧量低的血液； C、含氧量与主动脉相同； D、含氧量与静脉相同； 3．芭蕾舞演员踮起脚尖时，足部动作可描述为( ) A、足背伸 B、跖伸 C、小腿伸 D、踝伸 4．上固定时主动肌的起点为动点的是（） A、窄握引体向上 B、悬垂举腿 C 、宽握引体向上 D.平板卧推 5．糖酵解供能时会产生一种强有机酸，其解离产生H+引起肌肉内PH值下降，H+干扰钙离子与肌钙蛋白结合，从而干扰肌肉收缩，引起疲劳。这种有机酸是：（） A．醋酸B、酮体C、乳酸D、丙酮酸 6．进行直腿硬拉练习时，在起身的运动环节中股二头肌的作用形式是（） A、向心收缩 B、离心收缩 C、等长收缩 D、等动收缩 7．进行坐式腿屈伸时股四头肌的运动角色是（） A、主动肌 B、中和肌 C、对抗肌 D、固定肌 8．直腿硬拉主要锻炼的肌肉（） A、竖脊肌 B、腓肠肌 C、腘绳肌 D、背阔肌 9．关于运动前热身的目的描述错误的是（） A、提升体温及加速血液循环 B、提高肌肉的粘滞性 C、改善肌肉及组织弹力 D、增加关节内的滑液10．以下哪种不是运动过劳的表现（） A、心率升高 B、运动水平下降 C、肌肉充血 D、复原时间长
健身教练国家职业资格中级模拟试题__
中级健身教练国家职业资格专业理论模拟试卷2 一单项选择题（将正确答案写在横线上，每题1分，共40分） 1、下列对锁骨描述不正确的为。（A）上肢骨（B）上肢带骨（C）中轴骨（D）四肢骨 2、儿童少年骨的特点是。（A）有机物多，无机物少，易骨折。（B）有机物多，无机物少，易变形。 （C）有机物多，无机物少，易骨折变形。（D）有机物多，无机物少，不易骨折和变形。 3、下列不属于骨的功能的是。（A）支持身体（B）提供营养（C）造血（D）保护内脏器官 4、以下说法错误的是。（A）骨与骨之间的连结装置称骨连结。（B）根据骨连结的结构与形式，可分为直接连结和间接连结两种。（C）直接连结又称滑膜关节。（D）骨与骨之间以软骨组织直接相连，其间没有腔隙，称软骨连结。 5、下列描述_____是错误的？A、连接椎弓板之间的韧带是黄韧带 B、棘突间之间有棘上韧带连接 C、椎骨的连接都属于直接连接 D、椎体及椎间盘的前方有前纵韧带 6、本身的韧带少而弱，是人体最灵活，稳固性较差的关节是______？A、膝关节 B、踝关节C、肩关节 D、腕关节 7、肘关节的三个关节包在一个关节囊内，彼此又可以独立运动，此关节属于____? A、单关节 B、复关节 C、椭圆关节 D、安装关节 8、肘关节是由_______?A、肱尺、肱桡关节组成 B、肱尺、桡尺近侧关节组成 C、肱尺、肱桡、桡尺近侧关节组成 D、肱尺关节组成 9、髋关节是典型的______?A、花车关节 B、球窝关节 C、椭圆关节 D、车轴关节 10、人体中结构最复杂的关节是________?A、肩关节B、膝关节 C、踝关节 D、髋关节
11、踝关节属于________?A、滑车关节 B、圆柱关节 C、球窝关节 D、平面关节 12、胸所关节和肩所关节组成_______?A、肩关节 B、上肢带关节 C、肘关节 D、髋关节 13、由骶骨的耳状面和髂骨的耳状面构成的关节为________?A、骶髂关节 B、髋关节 C、耻骨联合 D、骨盆 14、当我们低头时可以在颈根部摸到的椎骨是_______?A、第五颈椎B、第六颈椎 C、第七颈椎 D、第一胸椎 15、收缩时可以引起大幅度运动，主要分布在四肢的肌肉为_________?A、扁肌B、长肌 C、短肌 D、轮匝肌 19、骨骼肌在受到外力牵拉或负重时可被拉长，这种特性成为____?A、伸展性 B、适应性 C、弹性 D、粘滞性 20、以下说法错误的是_____？A、向心收缩就是等张收缩 B、等长收缩又叫静力性收缩C、下蹲时股四头肌在做离心收缩 D、收缩过程中收缩速度是恒定的成为等动收缩 21、近固定时使上臂外展的肩带肌肉是_________?A、三角肌 B、冈下肌和小圆肌 C、冈上肌和大圆肌 D、肩胛下肌 22、有关肱二头肌说法错误的是______?A、近固定时可使上臂、前臂屈 B、远固定时可使肘关节屈 C、肱二头肌跨过肩关节、肘关节、桡尺近侧关节 D、长头起自肩胛骨喙突 23、关于股四头肌说法错误的是_________?A、股四头肌是人体最大的肌肉 B、股四头肌是梭型肌 C、股四头肌在髌骨下方形成髌韧带 D、股四头肌使小腿伸，使大退屈 24、以下属于小腿多关节肌的是____?A、胫骨前肌 B、胫骨后肌 C、腓肠肌 D、比目鱼肌 25、以下说法正确的是___?A、前距肌止于肩胛骨外侧缘和下角前面B、胸小肌起于第三至五肋骨前面，止于肩胛骨的肩峰 C、胸大肌为多羽状扇形扁肌 D、深呼吸可以增强胸上肢肌和膈肌的力量
健身教练国职证书报考条件
健身教练国职证书报考条件? 健身教练，其已成为了多数群体欣欣向往的职位，然而健身教练的从业资格，全都维系于健身教练国职证书上，该证书如何报考，及报考条件，却是众人不明白的内容。 一：健身教练国职证书报考条件?证书的报考条件 仅就国家体育总局的规定看来，只要没有患较为严重的病症，或是其它传染病，能够通过正常的体检，便可以进行健身教练国职证书的报考，只是考试的一应事宜并非由国家体育总局主管，而是授权给各大健身培训机构，这也就决定了会产生其它的报考条件。 1：进修 最为基础的报考条件，便是进入健身培训机构，进修一段时间，这点无可厚非，毕竟健身教练所教授的内容，与人体关节、肌肉、健康息息相关，若是学生无法掌握这类知识，即便成为了健身教练，也会出现较多的问题，故而必须进修，可能也有人会想：“自学不行么?”，确实不行，国家体育总局不允许自学。 2：恒心 健身教练国职证书的考试内容，涵盖体力与脑力，可谓是对学生进行由外而内的一番考察，先说体力方面，不仅要考察肌肉的锻炼程度，对于身体各方面机能，例如跳高、跳远、耐力、呼吸频率等等，都有较高的要求，这也就决定了学生在平时一定要持之以恒的锻炼，否则便无法通过考试，其次则是脑力的考察，即是对学生进行笔试，题目与各类型的健身理论知识息息相关，不仅有深度，而且有广度，同样，若是没有一定的恒心，无法掌握健身理论，即便是顺利报考，也无法顺利通过考试。 3：费用 报考的最后一项条件，便是要缴纳一定的报名费用，大概在百元以上，依照报考等级的不同，学费也会有一定的涨幅，只是对于多数人而言，都在可以接受的范围。 二：健身教练国职证书报考条件?决战前夕-备考 报考之后，大概只有不到一个月的时间，可供学生进行备考工作，可谓是任重道远，必须掌握合理的方法。 1：平常锻炼 身体机能的提升，在短期内是不可能的，所以锻炼方面不需要过多努力，依旧保持正常的锻炼强度即可，不要突然加强锻炼计划，这反倒会令身体不适应。 2：攻克难关 多数人都不是天才，在学习健身理论时，必然会出现一些难以理解的知识点，在备考时，一定要努力攻克这些难关，避免影响考试。
健身教练考试试题
健身教练国家职业资格（中级）专业理论模拟试卷1 一、单项选择题（每题1分、共45分） 1、下列对锁骨描述不正确的为。A上肢骨B上肢带骨C中轴骨D四肢骨 2、长骨两端的膨大部分称为。A软骨B骨骺C骨干D骨板 3、下列参与骨质的形成与破坏的是。A骨质B骨髓C骨膜D神经和血管 4、第一腕掌关节属于。A鞍状关节B球窝关节C滑车关节D椭圆关节 5、髋关节是典型的。A滑车关节B杵臼关节C椭圆关节D车轴关节 6、足关节在运动中，以外侧损伤最为常见，其原因为。 A由于外髁低，内髁高，韧带内侧强外侧弱B 由于外髁高，内髁低，韧带内侧强外侧弱 C 由于外髁高，内髁低，韧带内侧弱外侧强 D 由于外髁低，内髁高，韧带内侧弱外侧强 7、当我们低头时可以在颈根部摸到的椎骨为。A第五颈椎B第六颈椎C 第七颈椎D第一胸椎 8、以下说法错误的是。A躯干和下肢的伸肌强于屈肌B身体的前侧为屈肌，后侧为伸肌
C所有的矢状轴外侧为外展肌、内侧为内收肌D所有的垂直轴前外侧为内旋肌、后外侧为外旋肌 9、坐姿提踵的主动肌包括下列。A股四头肌B腘绳肌C比目鱼肌D胫骨前肌 10、以下说法错误的是。A向心收缩就是等张收缩B等长收缩又叫静力性收缩 C下蹲过程中，肌四头肌在做离心收缩D收缩过程中收缩速度是恒定的称为等动收缩 11、近固定时使上臂外展的肩带肌肉是。A三角肌B冈下肌和小圆肌C冈上肌和大圆肌D肩胛下肌 12、前臂前肌群的作用是。A伸腕和旋后B屈腕和旋后C旋前和屈腕D 旋后和屈腕 13、下列说法正确的是。A仰卧位时，臀中肌前部肌束收缩可使大腿在髋关节处屈和旋内 B仰卧位时，大腿在髋关节处伸只能刺激到臀大肌C仰卧位时，大腿在髋关节处伸只能刺激到臀大肌和臀中肌 D近固定时，前部两侧臀中肌同时收缩可使骨盆前倾
健身教练国家职业资格中级模拟试题 3
中级健身教练国家职业资格专业理论试卷3 一、判断题（正确选A，错误选B，每题0.5分，共15分） 1、成年人的呼吸形式一般都是混合式的，但女性偏重胸式呼吸，男性偏重腹式呼吸。 2、一节训练课中让客户持续做跳绳、踏板练习、慢跑，是运用了心肺耐力训练的循环训练法。 3、拉力器夹胸的动作过程中阻力方向是固定的。 4、对于心肺耐力较差的客户，在训练过程中应多安排一些有氧练习。体现了运动计划的有效原则。 5、冲击性伸展练习的锻炼效果很好，但是同时也存在很高的危险性。 6、杠铃下蹲时，需要尽量收紧竖脊肌，让脊柱保持一个反“弓”形的稳定状态。 7、在解决客户问题时，要满足客户的所有要求。 8在抗阻力训练动作分析中，阻力方向的关键问题，决定着动作选择的正确性。 9、在抗阻训练中，只有达到肌肉力竭才会产生肌肉酸痛。11成年女子呼吸一般都是混合式的。 12适量纤维可增加肠道蠕动，帮助食物消化吸收。13、近固定时，两侧大收肌同时收缩可使骨盆前倾。 14、拉力器械内旋的动作可以发展肩袖肌群中冈上肌、冈下肌和小圆肌的力量。 15、拉力器胸前下推能够锻炼肱三头肌和肘肌。16、根据心肺耐力训练超负荷原则，心肺耐力训练可从游泳变换成跑步。 17上臂在肩关节处伸，肘关节处伸可以充分的伸展到肱二头肌。18、椎骨为人体的不规则骨。 19保护带可以保护脊柱，减少脊柱的压力，所以锻炼时尽量使用保护带，以保证安全。 20、健身教练应知道，在运动健身计划的进行过程中，锻炼者的体适能和健康状况可能会发生变化，因此他们的运动计划也应随之加以改变。21、在私人教练课程销售过程中一直要把握住开放式问题。 22、在室外跑步，提高臀大肌的伸展性可以使步幅增大。24、前臂弯举动作时，肩关节周围的肌肉这是固定肌。 25、俯卧撑和卧推可辅助发展肘关节伸肌群的力量。26、用力呼吸时吸气、呼气均为主动过程。 27、用力呼吸时吸气和呼气均伴有肌肉的收缩活动。28、关节损伤者在运动时需要限制进行特殊类型的活动。 29、可以做脚尖向外的下蹲练习，但膝关节必须保持与脚尖方向一致。30、人体不能合成胆固醇，要从食物中摄取。 二、选择题 33、室外跑步落地时由（）先着地，在过渡到前脚掌A、脚后跟外侧C、全部脚后跟B、脚后跟内侧D、全脚掌 34、在做PNF伸展练习时，肌肉等长收缩对抗的时间是A、4秒C、8秒B、6秒D、10秒 35、胸大肌和肱三头肌同时进行向心收缩的抗阻训练动作是A、双杠臂屈伸C、哑铃推举B、颈后臂屈伸D、哑铃飞鸟 36、以下说法正确的是A、在销售课程时可以有条件的承诺客户B、销售课程后私下兜售健身用品 C、对已有教练的会员要展示出自己的优势，告知其原教练的不足 37、下列选项中，与运动时间设定无关的是A、机体康复的程度C、运动能力B、机体损伤的原因D、运动频率 38、充分拉伸肱二头肌应包括A、肩关节伸、肘关节伸、手臂内旋C、肩关节屈、肘关节伸、手臂内旋 B、肩关节伸、肘关节伸、手臂外旋D、肩关节屈、肘关节伸、手臂外旋 39、下列对锁骨描述不正确的为A、上肢骨C、中轴骨B、上肢带骨D、四肢骨
如果取得健身教练国家职业资格认证(国职证)
如果取得健身教练国家职业资格认证（国职证） 什么是国家职业资格证书： 1、职业资格是对从事某一职业所必备的学识、技术和能力的基本要求。职业资格包括从业资格和执 业资格。从业资格是指从事某一专业（职业）学识、技术和能力的起点标准。执业资格是指政府对某些责任较 健身教练国家职业资格证书 健身教练国家职业资格证书[3] 大，社会通用性强，关系公共利益的专业（职业）实行准入控制，是依法独立开业或从事某一特定专业（职业）学技术和能力的必备标准。 2、职业资格分别由国务院劳动、人事行政部门通过学历认定、资格考试、专家评定、职业技能鉴定 等方式进行评价，对合格者授予国家职业资格证书。 工具/原料
持证意义为什么要持有健身教练国家资格证书：1、健身教练国家职业资格证书时表明劳动者从事健身教练这一职业所必备的学识、专业技能的证明，它是劳动者求职、任职的资格凭证，是用人单位招聘、录用劳动者的主要依据。2、已有多个省市通过地方版的《全民健身条例》，明文规定从事有偿健身指导的人员必须持有国家职业资格证书；国务院公布的《全民健身条例》（征求意见稿）第三十三条规定在全民健身场所或全民健身活动中从事专业性强、技术要求高、直接关系人身安全的体育项目健身指导、救助等工作的人员，健身教练国家职业资格证书健身教练国家职业资格证书[3] 应当通过相应职业资格鉴定，取得国务院人力资源和社会保障行政主管部门颁发的国家职业资格证书。 第四十五条规定违反《条例》第三十三条规定，全民健身场所或全民健身活动承办者聘用未取得国务院人力资源和社会保障行政主管部门颁发的国家职业资格证书的人员的，由县级以上体育行政主管部门会同人力资源和社会保障行政主管部门责令改正，有违法所得的，没收违法所得，并处5000元以上30000元以下罚款；造成人身伤害的，相关责任人应当依法承担民事赔偿责任。3、2010年《全民健身计划纲要》将到期，在此前《全民健身条例》将正式实施，凡在经营性健身场馆从事健身指导的各种教练，如无国家职业资格认证，从业者本人和场馆经营者都将面临被追究法律责任的风险。 方法/步骤 . 1 . 认证区别
健身教练国职初级模拟试题
健身教练国职初级模拟试 题 This manuscript was revised by the office on December 10, 2020.
初级专项理论模拟试题 一、单项选择题（每题1分，共50分） 1．关节面是指构成关节两骨相对应的关节面，多为一凸一凹，凸的为——。 A 关节囊 B 关节头 C 关节窝 D 关节腔 2. 运动环节绕额状轴的矢状面内做的运动是 A 屈、伸 B 外展、内收 C回旋 D水平屈、伸 3.肘关节可完成下列运动中的——。 A 屈、伸 B 外展、内敛C水平屈、伸 D 环转 4 做下蹲练习，向上站起时，膝关节的运动 A 屈 B 伸 C 外展 D 内收 5 上肢带关节包括—— A 胸锁关节和肩锁关节B桡尺关节和肩锁关节 C 胸锁关节和肩关节 D 桡尺关节和胸锁关节 6 人体椎间盘的数量是—— A 22块 B 23块 C 24块 D 25块 7 下列骨中的——没有参与组成踝关节。 A 胫骨 B 腓骨 C 距骨 D 跟骨 8 不随意肌是指—— A 骨骼肌和心肌 B 平滑肌和骨骼肌 C 心肌和平滑肌 D 以上都不是 9 屈肘关节肌的对抗肌为—— A 肱二头肌 B 肱三头肌 C 肱桡肌 D 肱肌10肌肉在收缩产生张力的同时被拉长的收缩称为 A 向心收缩 B 离心收缩 C 等张收缩 D 等动收缩 11 盆带肌群中最大的肌肉为—— A 骼腰肌 B 梨状肌 C 臀大肌 D 臀中肌 12 属于背深层肌肉的是—— A 背阔肌 B 斜方肌 C 菱形肌 D 竖棘肌 13 以下说法错误的是—— A 前群肌使足背伸 B 后群肌使足跖屈 C 外侧群使足外翻 C 胫骨前肌使足内翻 14 人的神经系统由哪几部分组成—— A 脑神经和脊神经 B 脑和脊髓 C 灰质和白质 D 中枢神经系统和周围神经系统 15 测量脉搏常用的部位是—— A 位于前臂下段掌侧面内侧的尺动脉 B 位于前臂下段掌侧面内侧的桡动脉 C 位于桡骨下端前面，桡侧的桡动脉 D 位于肱二头肌腱内侧的肱动脉 16 一个20岁的人所能达到的最大心率是—— A 220次／分 B 200次／分 C 180次／分 D 120次／分 17 人动脉血压的正常值是—— A 收缩压／舒张压120／80 B 收缩压／舒张压 140／80 C 收缩压／舒张压 120／90 D 收缩压／舒张压 140／90 18 对营养的概念描述正确的是—— A 食物中经过消化，吸收和代谢能够维持生 命活动的过程 B 人体每日所提取的食物，其中能够满足所 需人体的那一部分 C 生物必须获得并利用食物，才能生存与繁 殖，获得并利用食物的过程称为“营养” D 营养包括水，蛋白质，脂肪，碳水化合 物，维生素，矿物质 19 每克脂肪可以提供给人体热量为—— A 4Kcal B 4.5Kcal C 7Kcal D 9Kcal 20 葡萄糖属于—— A 单糖 B 双糖 C 寡糖 D 复合糖 21 人体中含量大于体重的0.01%的元素 A 常量元素 B 微量元素 C 宏量营养素 D 微量营养素 22 下列属于微量元素的是—— A 锌 B 纳 C 镁 D 钾 23 B族维生素属于—— A 脂溶性维生素 B 水溶性维生素 C 微量营养素 D 宏量营养素 24 建议健康成人每天的饮水量为—— A 500ml B 1000ml C 1500ml D 2500ml 25 下列食物中含有膳食纤维较多的是—— A 苹果 B 牛肉 C 鸡蛋 D 牛奶 26 长期使用电脑会导致身体肌肉相对缩短的部位是—— A 臀部 B 手臂后侧 C 胸部 D 上背部 27 下列有氧器械对下肢关节的冲击力和压力最小的是—— A 室外跑步 B 动感单车 C 椭圆机 D 登山机 28 下面不属于有氧运动的是—— A 快走 B 慢跑 C 打网球 D 骑自行车 29 下列运动导致的肌肉酸痛属于延迟性肌肉酸痛的是—— A 五分钟后消失的肌肉酸痛 B 五小时后消失的肌肉酸痛 C 发生在运动结束12小时后的肌肉酸痛 D 发生在运动结束24小时后的肌肉酸痛 30 柔韧性是指人体——的最大活动幅度或范围 A 关节 B 肌肉 C 韧带 D 肌腱
考健身教练职业资格证的方法及步骤
考健身教练职业资格证的方法及步骤? 近几年随着健身行业的发展，健身房可谓是越开越多，对健身教练的需求也是越来越多，有些健身人员甚至不得不兼顾多家健身房的教学工作。所以说成为一名健身教练一夜之间也成为了一个吃香的工作，然而要成为一名健身教练，就必须要持有健身教练的职业资格证。那么，对于想要成为健身教练的群体来说，健身教练职业资格证要怎么考?有哪些步骤?下面，就对健身教练职业资格证的一些方法步骤进行介绍 1、了解健身教练职业资格证的级别 健身教练职业资格证怎么考?健身教练职业资格证的级别就跟我们考会计从业资格证一样，健身教练职业资格证有初级、中级、高级以及指导师级健身教练职业资格证的区分。对于初出想要考取健身教练职业资格证的人来说，初级是考取健身教练职业资格相关证书的第一步，往后级别的健身教练职业资格证都要基于拥有初级健身教练职业资格证。 所以说，想要进行健身教练职业资格证的考取，就要从初级健身教练职业资格证开始。 2、选择合适的健身教练职业资格证培训机构
健身教练职业资格证怎么考?根据国家相关规定，对于那些想要考区健身教练职业资格证的朋友来说，必须要在国家体育总局授予了权限的培训机构经过系统的培训后，方可参加考试。那么对于健身教练职业资格证培训机构的选取大家相比也有不少的疑惑，如何选取一个有资质的健身教练职业资格证培训机构也是一个不小的困难。 如今健身教练挣钱多，大家自然是很想要从业!但是没有专业知识，没有资格证书，就会比较难!再说健身教练职业资格证怎么考? 一般来说，我们会建议相关的求学者选择能够在国家相关网站查询到营业信息、培训资格信息的培训机构，比如说像动岚健身这样是颁发国家、国际双认证七大健身教练证书的培训学院就很不错，不仅拥有国家认可的培训资质，也能帮助我们获得国际上的培训认可。 3、进行考试 健身教练职业资格证怎么考?完成培训后，就应该进行获取证书的的考试了，初级健身教练职业资格证的考取，相比于其他等级的健身教练职业资格证来说，可以说是非常的简单，但也有一定的难度。考试前夕要进行相关考试的报名和信息采集，并且进行考试费用的缴纳，最后在考试日期到达规定的场地进行考核即可。 健身教练证怎么考的?健身教练绝对是有前途的，从行业的整体发展情况来看也确实是具有发展前景，所以只要你对健身教练感兴趣，就可以来参加专业的健身培训，然后成为一名专业的健身教练，