团体辅导之—自我探索

、团体辅导之—自我探索

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认识我、喜欢我、表达我—自我探索目标：

1、帮助成员清楚地认识自己。

2、帮助成员发掘内在潜能，使之得到充分的发展。

3、透过成员间的互动和分享，强化其自我表达的能力。

4、提升成员自我觉察和觉察他人需要的能力。

5、强调成员间彼此回馈和反应的重要性，不只帮助了个人的成长，也帮助了他人成长。

6、协助成员能够自我接纳、并向着理想的我规划自己的人生。

引导语：希望大家走进小组后，忘记在小组之外的身份，以心理归零的心态溶入团体，表现真正的自我，此时你将会有新的体验及感悟。

建立新团体阶段

活动流程：

一、热身游戏：兔子舞（5分钟）

每个成员在一张便签纸上写上自己的名字，把便签纸折起来，放到箱子里。等每个成员都放进去以后，请每个同学从中抽取一张便签纸并打开，抽到谁的名字就站到谁的身后，跟随音乐跳兔子舞。

二、“叠罗汉”（20分钟）【人数在二十个左右，超出20个人就要分组进行了】

1．给每位成员1分钟的时间，思考如何用最好记的方式介绍自己的名字、爱好和家乡。领导者可以先进行自我介绍，作为示范。

2．按顺时针或逆时针方向，从某个成员（比如A）开始介绍自己，要求：

（1）先用一句话介绍自己，这句话中必须包含两个信息：姓名以及自己与众不同的特点，比如“我是活泼好动的周慧”。

（2）从第二个成员开始，每个成员在用一句话介绍自己时都必须从上一个人开始讲起（如“我是坐在好动的周慧旁边的内向害羞的王琳”），直到最后一个人都必须从上一个人开始讲起。

（3）在介绍的过程中，每位成员都要集中注意力听。努力记住该成员的名字，而且每个人都有协助他人完整表达的义务。

3．当成员A作完自我介绍后，小组的其他成员依次向A提一个关于个人信息的问题。要求每个人提的问题不能与前面成员提的问题重复。对于其他成员提的问题，A可以表示不回答，但不能说谎。当所有的成员都问完一个问题后，A旁边的下一个成员再开始介绍自己。

4．所有的成员都介绍完自己后，领导者引导成员进行思考和讨论：

（1）在刚才的游戏中，你说对了所有人的名字吗?你一共记住了几个人的名字?

（2）你采用了哪些方法来记住别人的名字?（或者你为什么没能记住别人的名字?）

（3）当别人准确地说出你的名字时，你内心的感受如何?当别人叫不出你名字时，你的感受又如何?

5．领导者小结

（1）准确地记住他人的名字是与陌生人交往的第一个技巧，因为它表达了你对他人的关心和重视。

（2）记住他人名字的方法：提问法、重复法、联想法等。

三、“许愿精灵”（15分钟）

1．按顺时针或逆时针顺序让每个团体成员将下面两个句子补充完整，以澄清每位成员参加团体的动机和对团体的期望。

（1）我加入团体的期望是：

（2）我希望我们的团体是：

2．领导者澄清成员对团体的错误期待和认识，说明团体的功能、目的和内容。

（四）“你我的约定”（15分钟）

1．领导者说明订立团体规范的原因：在许愿精灵环节，大家都表达了参加团体的初衷和对团体的期望。为了保证大家在团体活动中有所收获、成长，我们需要制定团体契约。

2．团体成员共同讨论和制定团体规范，如“做到保密，不把团体内的事情说给其他人听”；“仔细倾听。不打断和批评他人的发言”；“不缺席，不迟到，不中途离开”；“不把食物带到团体辅导室来吃”等。然后将它们加以归纳，写在一张大白纸上，形成《团体契约书》。

3．每个团体成员在《团体契约书》上签名：以示自己愿意遵守这些团体规范。

打造新团体

五、信任背摔（30分钟）

1、目的：建立人与人之间的信任，营造安全的开放的团体氛围。

2、活动程序：随机分组，每组十二三个人，保证男女搭配合理。

（1）游戏开始之前要求所有成员摘下眼镜、手表、首饰以及身上任何尖锐和硬的物品，并把口袋掏空。

（2）选一名自愿者站在一张1.5 米左右高的桌子上向后倒，一名成员作为监护员，其余成员（至少应在10人以上）负责承接后仰者。他们两两相视而站，按个头高低在桌子前排成平行的两列，队列与桌子成垂直角度。每位成员向前伸直胳膊，掌心朝上，放在对方的双肩上，形成一个安全的承接区。为确保后仰者的安全，可以在承接区铺上一块体操垫。

（3）领导者站在桌上，用捆手布将后仰者的手捆住，然后用手抓住捆手布。一切准备就绪后，后仰者喊“你们准备好了吗?”台下成员高声回答“准备好了!”领导者听到回应后，发出“一、二、三、倒”的指令，并松开捆手布，后仰者应声向后挺直倒下，其他成员则竭尽全力平稳地接住志愿者。并用“放腿抬肩法”将其平稳放下。

（4）每位成员轮流充当后仰者和承接者。尽量要求每位成员参与，但有心脏病、高血压和严重腰伤者不能参加。

3、领导者引导成员进行经验分享

（1）倒下的那一刻你害怕了么?你相信其他成员会稳稳地托住你么?倒下的时候你的身体是弯曲的还是挺直的?

（2）当组员把你接住的时候，你的感受是什么样的？

（3）当你在台下准备接你的组员的时候，你的感受是什么样的？

（4）从这个游戏中学到了什么？

引导成员，这是一次锻炼心理素质、突破自我的机会，但这一定需要小组同学团结协作、相互信任才能完成。

六、自画像（30分钟）：

领导者给每个组发图画纸，蜡笔，水彩笔或水彩，请成员画出自己。领导者告诉大家绘画可以按照自己的意愿，采取任何形式描绘自己。例如，可以具体，可以抽象，可以有标题，可以无标题。

但应该注意的是，领导者不必给太多、太具体的指导，以免局限成员个人自由表达和自由流放的反省历程。

画完后挂在墙上，开“画展”，让团体成员自由观察他人的画，不加评论，欣赏完毕，请每位成员对自己的画进行解释并答疑（可能会遇到有些同学并不愿意给大家解释，不必强迫，有可能这个时候触碰到成员的隐藏的潜意识，也有可能他认为这个环境还并不安全）。

分享：自画像用非语言的形式将画者的内心投射出来，是一种独特的自我探索、自我分析、自我展示的方法，部分组员在反省、整理和表现之中，会触及隐藏在潜意识层面的我，能对自己有一个较为具体的了解和把握。

七、Who am I？（20分钟）：请每位成员10分钟内在白纸上写下20个“我是谁”。注意不要过于表面化，如非常明显的特征，我是男生、我叫什

么名字等。写完后，请同学们以小组为单位进行分享。愿意和大家一起分享的，可以在大讨论的时候，表达自己。

讨论：以前，你有没有这样思考过自己？

写完后，你的感受是什么？

分享：引导同学们发现认识自己的重要。

八、成长历程的回顾（20分钟）

方法：亲爱的朋友，你是否也原跟着时光的翅膀飞到过去，与过去的自己谈谈心？在下面的图表里，请你在不同阶段：小学、初中、高中、大学、或研究生、工作，把你对于那个阶段的感受标出来。

+3代表“非常愉快”，+2代表“很愉快”，+1代表“一点点愉快”，0代表“普普通通“，-1代表“有点不愉快”，-2代表“不愉快”，--3代表“非常不愉快”。

你可以看看自己成长至今的生命曲线。做完这以后，请你在每个阶段写出这个阶段重要的事件，或转折点。

+3

+2

+1

0 小学初中高中大学研究生工作

-1

-2

-3

生命中的重要事件/转折点

小学：

初中：

高中：

大学：

研究生：

工作：

领导者引领成员在小组内分享自己的成长经历，做生命历程的回顾，加深彼此的了解和认识。

九、时间隧道：眺望未来（35分钟）

目的：用自由冥想的方式，思索未来的方向，并进行自我探索；面对未来的梦想，展现实践行动的方向与力量。

方法：领导者让成员找到一个最舒适的位置躺下，闭上眼睛并控制好室内的光线，放出轻

柔的音乐。领导者开始带领成员进入冥想天地：

[现在的你，正躺在一片很舒服的绿草地上，你可以清楚的感受到微风很温柔的吹过你的面孔，除了鸟叫蝉鸣之外，这片林子很安静，你睡的好舒服、好舒服。阳光透过树枝，轻轻洒在草地上，在你眼前，你发现一条隐隐约约的小路，弯弯曲曲的不知道通往何方，于是你站起来，想要探个究竟。路刚开始比较窄，后来就越来越宽广了，路有一些小小的标示牌，上面的字有些模糊，不过你还是看的出来，字面的意思是“时间隧道”。原来你走进了时间隧到中，渐渐地在路的尽头，你看到一间房子，有趣的事情便展开了。你发现原来刚才已经走了很久的路，有些累了，于是便入房子里休息，没想到竟然一觉睡到天亮……. ]、[早上醒来，你很惊讶镜子中的你已经长大，客厅里的岁月写着2010年11月日，时间已经过了十年，于是不同的一天开始了，在时光隧道里所发生的事情，是你可以自由想象、自行安排的，你现在可以发挥想象力，开始经营未来十年的生活了]……。

接下来领导者可以开始引导成员想象未来的生活型态，警如：

你是独居还是与家人同住？

你是已婚还是未婚？有没有孩子？（针对成人团体，你婚姻幸福吗？你的孩子是什么样的？）

你的职业是什么？固定还是不固定？

你经常从事的休闲活动是什么？

你经常出入的场所？

你有哪些朋友？

你的收入大约是多少？固定还是不固定？

你还希望十年后的你做些什么？

等成员一一冥想之后，领导者再将成员带回现在：[十年后的你充实地过完好些日子，你待在时光隧道也差不多接近尾声了，这时远方传来轻柔的钟声，告诉你该回去了，于是你寻着原路走回树林，看见温暖的阳光，还有你的伙伴，他们也都经历一段丰富的时光之旅，等着和你分享。现在请你慢慢张开眼睛，回到团体。]

领导者带领成员思考并分享：自己若想达成十年后的自己，目前需要具备的能力与计划。分享后，请大家思考如何才能具备那些能力和计划。

价值观单元：

十、生涯拍卖（20分钟）：

选择20名组员，每人拥有2000美金，这2000美金是你毕生的时间和经历，你将用这2000美金在拍卖中购买下列事物。

免费环游世界；长寿与健康；一个私人岛屿；事业有成；免费的音乐会话剧和电影；豪宅；巨富；一张取之不尽、用之不完的信用卡；一位英俊博学的丈夫或一位美丽贤惠的妻子；一所宏大的图书馆；一个勤劳忠实的仆人；几个知心朋友；名垂千史；直言不讳的勇敢和百折不挠的真诚；一个聪明可爱的孩子；父母的健康快乐。

探讨：从生涯拍卖这项活动中，你有何感受？想到了什么？

对于你来说，生命中最重要的是什么？

在生活中的机遇多多，我们能否抓住？

十一、最重要的五样（30分钟）

（1）请同学们拿出一张白纸，洁白无瑕，没有格子，没有折痕，没有因上页纸用笔过力而留下的任何印迹，平展得好似撒哈拉沙漠。再准备一枝黑色的签字笔，实在找不到黑色的，蓝色也行。注意不要用红色等太鲜艳的颜色，容易触目惊心。

（2）准备好后，在白纸顶端，一笔一画，写下“ＸＸＸ的五样”。这个ＸＸＸ就是你的名字。请你用黑色的笔在雪白的纸上，飞快地写下你生命中最重要的五样东西。这五样东西，可以是实在的物体；也可以是人和动物；可以是精神的追求；也可以是爱好和习惯；可以是抽象的事物；也可以是具体的物品。总之，你尽可以天马行空地想像，只要把你内心最珍贵的五样东西写出来就可以了。脑海里涌出什么念头，就提笔把它写下。最先涌出的想法，一定有它存在的深刻理由，不必考虑顺序。

（3）写好后，请大家闭上眼睛，想象你载着生命中最重要的五样在大海上航行，天蓝蓝海蓝蓝，海鸥在你的上空自由自在地飞翔，你感受到自己生命的力量。突然间，狂风大作，你装载的东西太多了，你的船发生了倾斜，你要付出牺牲和代价，你必须扔下去一样东西让你的船重新恢复平衡，才能让你的船继续前行。请你拿起笔，把五样之中的某一样抹去，用笔毫不留情地涂掉。直到它在洁白的纸上成为一个墨斑，再也无法辨识。如果你抹去的是“鲜花”，那么从此你的生活中将不再有春天和芬芳，你将永远辞别灼目的牡丹和美艳的玫瑰，连田野中的雏菊和蒲公英也看不到了。你没资格再进花园，连瞅一眼也不可能。在这个过程中，请你细细体察丧失之感所引发的痛楚。你的船上剩下了四样宝贵的东西，还有一个黑斑。此刻，航行又发生了重大变故，暴风骤雨来得更凶猛急迫，你保不住你的四样了，你必须再放弃一样。请三思而后行。就这样，你又失去了一样你人生中最重要的东西，请你感受丧失之感所引发的痛楚。除了暴风骤雨，你的船又遇到了冰川，你的船在倾斜，你的船破了一个洞，你需要再扔下去一样珍贵的东西。请继续涂掉，你必须做出你一生中最艰难的选择。你只能留下一样，其余全部放弃。

讨论：做完这一活动对你生活中重要事情的清晰度有何感觉？划去时的感受？请同学讲讲自己最重要的五样，剩下的最后一个是什么？

分享：心灵游戏没有正确与否的答案，每个人都有自己的价值观，请相互尊重。

十二、生命的最后一个月（25分钟）

今年你发觉自己只剩下最后一个月的生命，你最希望做的和完成的是什么？

你在此时此地将过往的日子做出评估，你对自己满意吗？若有机会让你重头再开始你的人生，你会做出修改吗？修改些什么？为什么？原因是什么？

讨论：同学们写完后，在小组内讨论，引导组内同学和大家一起分享自己的。

十三、写给自己的墓志铭（15分钟）

请成员给自己写一段生命逝去后的墓志铭。

分享：面向死亡的存在才让我们不断追寻生命的价值和意义。

结束阶段：

十四、我的印象（30分钟）

目的：了解自己，悦纳自己。

操作：请写出最欣赏自己的六项特点。

（1）我最欣赏自己（至少列出六项，其中一项是外表的）

①

②

③

④

⑤

⑥

请每位成员认真思索后填写，之后可先在小组内交流分享，辅导老师引导讨论：

面对自己最欣赏的特点时，你的感受是什么样的？

你有没有不足，需要提高和改进的？

针对自己，我有过提升和改善的努力吗？做这些时，我是如何感受的？

十五、优点大轰炸（25分钟）

方法：请一位成员坐在团体中央，向大家介绍自己的姓名、所学专业和个性方面的长处和短处，然后其他人轮流根据自己对他的了解及观察说出他的优点及欣赏之处（如性格、相貌、处世．．．．），也要说出一条建设性的意见，以利于团体成员改进提高。态度要真诚，不能毫无根据地吹捧或应付，要实事求是地进行评价。

讨论：

请被欣赏的成员说出哪些优点是自己以前所观察到的，哪些是没觉察的？

怎样用心去发现别人的长处？怎样给别人提意见？

温馨提示：在每次团体活动结束的时候，领导者预告下一次团体活动的内容。

制作《团体活动心得记录表》

物资准备：《兔子舞》音乐、蜡笔、彩笔各四盒、签字笔2盒、图画纸若干、桌子1张、捆手布条2条、舒缓的轻音乐。