(完整版)全国中小学生系列武术健身操《雏鹰展翅》动作图文解析

全国中小学生系列武术健身操《雏鹰展翅》动作图文解析

开始：——————抱拳礼

第一节：起势（4×8拍）

第二节：抻拉运动（4×8拍）

第三节：开合运动（4×8拍）

第四节：踢腿运动（4×8拍）

第五节：侧展运动（4×8拍）

第六节：拧转运动（4×8拍）

第七节：俯仰运动（4×8拍）

第八节：跳跃运动（4×8拍）

第九节：收势（4×8拍）

结束：——————抱拳礼

抱拳礼动作要领：

并步站立，左手四指并拢伸直成掌，拇指屈拢；右手成拳，左掌心掩贴右拳面，左指

尖与下颏平齐。右拳眼斜对胸窝，置于胸前屈臂成圆，肘尖略下垂，拳掌与胸相距20--30厘米。头正，身直，目视受礼者，面容举止自然大方。

整套操预备姿势：

并步直立

第一节：起势（4×8拍）动作图文解析第一个八拍：1—2拍:开步前托

3—4拍:腹前按掌

5—6拍:双掌上穿

7—8拍:并步按掌

第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。

第三、四个八拍：同第一、二个八拍，最后两拍:并步直立。第二节：抻拉运动（4×8拍）动作图文解析

第一个八拍：1拍:上下对撑

2拍:双掌收抱

3—4拍:左右对撑

5—6拍:虚步亮掌

7—8拍:并步抱拳

第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。

第三、四个八拍：同第一、二个八拍，最后两拍:并步直立。

第三节：开合运动（4×8拍）动作图文解析

第一个八拍：1—2拍:开步双剔

3—4拍:辍步冲拳

5—6拍:左侧冲拳

7—8拍:并步抱拳（图略）第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。第三个八拍：3—2拍:马步双剔

3—4拍:弓步冲拳

5—6拍:弓步斜冲

7—8拍:并步抱拳（图略）

第四个八拍：同第三个八拍，方向相反，最后两拍:并步直立。第四节：踢腿运动（4×8拍）动作图文解析

第一个八拍：1—2拍:马步按爪

3—4拍:弓步推爪

5拍:弹踢推爪

6拍:弓步推爪

7—8拍:并步抱拳（图略）第二个八拍：2—2拍:开步架拳

3—4拍:振脚砸拳

5—6拍:架拳侧踹

第三、四个八拍：同第一、二个八拍，最后两拍:并步直立。第五节：侧展运动（4×8拍）动作图文解析

第一个八拍：1—2拍:开步左摆

3—4拍:右转蛇形

5—6拍:双掌左摆

第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。

第三个八拍：3—2拍:开步左摆（图略）

3—4拍:右转蛇形（图略）

5拍:左前插掌

6拍:右前插掌

7—8拍:并步抱拳（图略）

第四个八拍：同第三个八拍，方向相反，最后两拍:并步直立。第六节：拧转运动（4×8拍）动作图文解析

第一个八拍：1—2拍:开步冲拳

3—4拍:转身顶肘

5—6拍:回身冲拳

7—8拍:并步抱拳（图略）第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。第三个八拍：3—2拍:马步盘肘

3—4拍:转身边拳

5—6拍:回身砍掌

7—8拍:并步抱拳（图略）

第四个八拍：同第三个八拍，方向相反，最后两拍:并步直立。

第七节：俯仰运动（4×8拍）动作图文解析

第一个八拍：1—2拍:开步虎爪

3—4拍:俯身下按

5—6拍:展身俯扑

7—8拍:并步抱拳（图略）第二个八拍：2—2拍:开步亮翅

3—4拍:丁步亮翅

5—6拍:开步亮翅

7—8拍:并步抱拳（图略）

第三、四个八拍：同第一、二个八拍，方向相反，最后两拍:并步直立。第八节：跳跃运动（4×8拍）动作图文解析

第一个八拍：1拍:展臂拍脚

2拍:落步分掌

3拍:展臂拍脚（同1拍，图略）

4拍:落步分掌（同2拍，图略）

5拍:展臂拍脚

6拍:落步分掌（同2拍，图略）

7拍:展臂拍脚（同5拍，图略）

8拍:落步分掌（同2拍，图略）第二个八拍：2—2拍:跳步双推

3—4拍:跳步抱拳

5—6拍:跳步双剔

7—8拍:跳步抱拳（图略）

第三、四个八拍：同第一、二个八拍，最后两拍:并步直立。第九节：收势（4×8拍）动作图文解析

3—4拍:落步下捧

5—6拍:提膝平展

7—8拍:落步下捧（图略）

3—4拍:落步下捧（图略）

5—6拍:提膝上展

7—8拍:落步下捧（图略）第三个八拍：3—2拍:开步双托

3—4拍:双臂上举

5—6拍:胸前按掌

7—8拍:腹前对掌第四个八拍：4—2拍:双臂外分

3—4拍:体前合抱5—6拍:悬臂落掌

7—8拍:并步直立（图略）

结束：抱拳礼

（结束）