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乒乓球反手抽球技巧

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小学乒乓球课教学设计

小学体育乒乓球单元教学计划（8 课次）

教学设计一、设计思路本次课依据《新课程标准》的理念，以“健康第一”为指导思想，体现以学生发展为本的教学理念，面向全体学生，为每一位学生提供发展的机会。做到既体现学生的主体地位，又充分发挥教师的主导作用。本节课我主要目标是运用多种多样的教学方法来培养学生学习主动性、积极性，培养学生学习创造性，使学生学会互相学习，互相研究运动形式和运动内容，养成良好的运动习惯。教学中通过篮球基础技术教学和学生合作互助式学练，培养学生分析问题、解决问题的能力，提高学生的动作协调性，通过师生、生生间的互动交流，建立和谐的课堂学习氛围，增强学生学习的自信心，以获得成功体验，激发体验兴趣。二、教材分析乒乓球是小学生非常喜爱的运动项目，而且是我国的国球，乒乓球技术应该从小培养，乒乓球运动可锻炼学生身体协调性和提高反应速度，培养沉着冷静，机智果断的心理素质以及对乒乓球运动的兴趣，进一步促进学生身体健康。乒乓球技术不仅是手上功夫，更是腿上上功夫，接力跑的游戏培养学生移动速度，提升体力，为进一步学好乒乓球技术奠定基础，而且使学生在游戏中感受到无限快乐，从而对体育活动产生浓厚兴趣。三、学情分析二年级学生，学生活泼好动，班级凝聚力、荣誉感强，学生守纪乐学，爱好文体活动，一般具有依赖性强、模仿力强、好奇心强且自我约束能力差、精神不易集中的年龄特征，对于相对直观、易模仿的体育课兴趣较高。由于他们刚接触乒乓球，所以有极大的学习热情。四、教学目标 1、学习乒乓球的正确握拍方法和准备姿势，为后边学习乒乓球基本技术打下基础。 2、70%－80%的学生能够用正确的握拍方法将球托在球拍上停留一定的时间，通过学习体验球拍与球接触时的肌肉感觉，提高控制球的能力，通过游戏练习，发展学生腿部力量、移动速度、体能和协调等能力。 3、通过本节课的学习，培养学生冷静沉着，机智果断的心理素质，培养团结协作、积极进取的优良品质，以及听从指挥，注意力集中的思想作风。

乒乓球正手拉弧圈球练习方法

专业的老师教拉球的十个要点 1. 快收前臂 :我在接受像这样正规的乒乓训练之前,曾经遇到一位非常资深的教练,他看了我的动作,第一句话就是提到了拉球必须收前臂的基本观念. 在这之后, 无论是业余的弧圈高手,或者是专业队的学生, 都强调拉球要在触球时"快收前臂", 我想对于"拉球瞬间要快收臂"这回事还有疑虑的, 我想可以提供给您一个参考. 初练时,建议先把触球前的速度放慢,先把球挂起来,感觉球停在球拍上久一点,拍子跟球一起走一段距离的感觉,然后再慢慢的加上快收前臂的动作. 要注意,收前臂的时机越晚越好,力量越能集中. 有位弧圈高手告诉我:"球要转靠前臂,球要冲靠腰腿" , 如果小臂用的不好,怎么练拉球都不可能练的好的. 小臂绝对是基础中的基础. 2. 摩擦旋转的掌握:无论你要拉的多冲多爆, 一定要保有强烈的上旋. 从没有任何一个老师会跟我说,只要往前撞击就可以拉的更爆而不必顾及旋转. 相反的, 每次我撞击多了,总是会被要求要多摩擦. 我曾经质疑过那专业队的学生为何拉球爆冲的时候撞击声那么大, 那学生的回答是:那是我发力摩擦的结果.是力量集中與发力方向问题,不是减少摩擦增加撞击这么简单. 3. 发力方向的掌握:每次球拉的太软, 老师们总是要我往前多些,但还是摩擦. 每次球拉下网或者不够转,老师们就叫我往上摩擦多些. 4. 上肢的放松:每个老师都强调要放松, 但如何做到放松,真的是不容易. 我長期的練下來,我的心得就是, 蹬腿用腰與否的问

题对于上肢的放松影响很大. 腿腰发力没用上, 你想怎么放松上肢都是空想. 真的想练好弧圈球的朋友们不要再怀疑了, 也不要再去研究"手上功夫"因為那真的是缘木求鱼的作法. 我的教练就告诉我:"只要用腿腰,手都不动就要能打到球,如果打不到,你的腿腰就是不及格也代表上肢还不够放松". 5. 还原与引拍: 我看很多朋友总是认为自己的拉球不够爆,老是在"触球那瞬间"的細節来找问题,努力研究如何摩擦,却忽略了还原与引拍的重要性. 没有还原,就不可能做到引拍到位这回事. 引拍没到位, 身体力量用不上,上肢非僵起来不可,这样怎么可能练好弧圈呢? 所以挥拍击球结束,手不要停在空中做造型,重心也不要停在左脚不动,从挥拍击球,收拍还原要一气喝成,不只是手要还原, 重心更要还原,把重心回到两腿之间(可以在还原过程加个垫步,两脚稍为腾空再一起落下) 6. 引拍高低:再者,很多人引拍都过低了,重心也下座, 怎么拉都爆不起来. 要想想,引拍过低, 怎么拉都是往上摩擦的多, 往上发力多,怕拉飞只好磨的更薄,不敢主动去迎球. 重心下座,重心动不了,如何迎前发力 ? 反过来,很多人就是掌握不好起下旋, 时常下网,越是用力下网的越厉害,自己都没发觉,引拍时拍子根本没有往下放, 往前发力过多,越是用力越惨. 7. 用右脚找球:其实步伐的学问说来不大,主要还是个练字. 但怎么练法? 我认为最基本的就是,不管是定点还是走动击球,都要习惯去用右脚去找球(也可以说是用身体找球) . 有位老师就这么教

游戏课《传乒乓球》教案

《传乒乓球》教案教学目标： 1、从兴趣出发，培养学生的观察力，养成观察好习惯。 2、学会捕捉精彩镜头，并运用想象把所见、所听、所想写进自己的文章中。 3、从片段描写入手，把片段描写写具体。教学重点：调动所有感官进行观察。教学难点：运用想象把文章写具体。教学过程：一、谈话导入今天我们就再来一场快乐大比拼——传球比赛。喜欢吗？既然喜欢玩，那就一定能写出好的文章来对吗？板书：传球比赛 [点评：兴趣是最好的老师，师生间无距离的谈话，让学生放松了紧张的心情，说出心里话。再来一场快乐大比拼，调动了学生的积极性，寓学于乐之中。] 二、比赛规则本次比赛规则如下：将我们班同学分为男队和女队，我们来个男女大PK。从每队中选出6名队员，一字排开，用筷子把放在最后一座上的乒乓球夹起来，从最后一名同学一直传到最前面的同学，最先放到老师讲桌上的队为胜。在传球过程中，只能用筷子夹，身体的任何部位不许接触球。即使掉到了地上，也必须要用筷子夹起来。 1、大家听懂了吗？ 2、谁还有疑问？三、游戏过程 1、选出参赛队员，分男队与女队一字排开，每人发一双筷子。 2、在游戏马上就要开始的时候，欲扬先抑，暂停游戏做现场采访。采访参赛队员：告诉老师你现在是什么感觉？紧张到什么程度？你心里想什么呢？根据具体情况做机智的调整。以使现场气氛更热烈而紧张。采访观众：告诉大家，你们想什么？（也许想快点开始，也许想希望本队胜利，也许怕别队胜利……） 3、在学生急切的心情中宣布比赛开始，但忽然又停下来，使课堂上出现戏剧性的变化。老师讲活动时的观察要求：要用眼睛去看、用耳朵去听、用心去想。要调动所有的感官系统去观察。相机板书：用眼睛看观察用耳朵听用心去想 4、第一场比赛正式开始。 5、比赛结束，再次采访参赛队员：（说出最真实的体会）（1）告诉大家这个球好夹吗？怎么不好夹？（2）那你说说这个球听话吗？（3）你怎么夹的球？你呢？采访观众：（1）你看到了什么？（引导他们从夹球的角度和参赛队员的动作、神态等方面去谈论。）

乒乓球课教案

《乒乓球》教案课次:1 一、课的内容: 1、复习基本步法、姿势与基本站位 2、复习平击发球、平击球 3、学习推挡 4、学习正手攻球二、课的目标: 1．掌握乒乓球握拍法、基本步法、姿势与基本站位 2．掌握平击发球和平击球 3．使学生初步掌握推挡 4．使学生初步掌握正手攻球 5．培养学生参与学习的积极性,养成互帮互助、共同提高的良好品质。三、课的重点、难点： 1、学习推挡 2、学习正手攻球四、场地器材：球台18张、乒乓球拍18副、乒乓球40个课的教学组成 1.准备部分 10′1．1课前常规体育委员集合，报告人数，师生问好。宣布本次课的教学内容，提出目标要求。检查服装，安排见习生。 ♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ▲

1．2徒手操（6－8节） 1．3热身运动（慢跑、游戏等） 2．基本部分 65′2．1复习基本步法、姿势与基本站位 10′2．1．1乒乓球基本步法 ①跨步来球同侧脚先向侧跨1大步，后跟着地，另一脚随即跟进移动。常用来对付来球急、角度大、离身体稍远的球。 ②并步来球远侧方的脚先向近侧方靠1步，然后近侧方的脚再向来球方向迈1步。在小范围内移动，常使用此步法。 ③交叉步来球反方向的脚向来球方向移动1小步，另一脚迅速向来球方向迈1步。主要用于对付离身体较远的来球，如快攻在侧身进攻后扑空当常用此步法。2．1．2乒乓球基本姿势与站位两脚平行站立比肩稍宽，两膝微屈稍内扣，前脚掌内侧着地、提踵、上体略前倾，收腹、含胸，重心置于两脚之间，下颌稍向后收，两眼注视来球。执拍手臂自然弯曲，置于身体右侧，手腕放松持拍于腹前，离身体约20-30厘米。乒乓球运动员的基本站位，应当根据不同类型打法及个人打法特点来决定。这样才会有利于技术特长的发挥，正是由于乒乓球运动员的类型打法不同，所以不同类型打法的运动员基本站位也略有不同。左推右攻打法运动员的基本站位在近台中间偏左；两面攻打法运动员的基本站位在近台中间；弧圈球打法运动员的基本站位在中台偏左；横板攻削结合打法运动员的基本站位在中台附近；以削为主打法运动员的基本站位在中远台附近。 2．2复习平击发球、平击球15′2．2．1正手平击发球动作要点：左手向上抛球，右手同时向后引拍。球拍从身体右后方向前挥动，拍形稍前倾，击球中上部。难点：球上抛同时向后引拍。2．2．2平击球动作要点：近台站位，右手握拍置于身体右侧；重心在两脚中间，借助对方来球的反弹力将球击回；击球后，还原击球前的准备便于再次击球。

乒乓球的初级入门教程

乒乓球的初级入门教程乒乓球的初级入门教程 1.注重基本功，培养手感对于入门级的业余爱好者首先要进行基本功的练习，基本功的练习过程就是一个培养手感、了解球性的过程。成年人练习乒乓球有一定的局限性，因为成年人的灵活性相对差一些，身体的肌肉组织已经定型，可塑性不太好，因此在练习中首先要使击球动作规范化。与少儿教学类似，我们可以先进行徒手挥拍的练习，这种练习方式最直接。徒手挥拍有几个要点：第一，双脚的间距要大一些，把身体重心压低，上身向前倾，引拍时，要依靠转腰来带动手臂，身体重心放于右脚;第二，挥拍时，转腰的同时将身体重心从右脚转移至左脚，手臂向前挥出，前臂收缩幅度不要太大。徒手挥拍的重点不是要把动作做得如何标准，而是要体会重心转移和运用腰部的感觉。在练习中，应该先学习最普通的正手攻球，攻球时要多撞击来球，减少摩擦。撞击球可以最大面积地接触球体，可以最直接地感受到触球瞬间手指的力道。正手攻球时如何才能够多撞击而少摩擦呢?在攻球时，拍形尽量垂直于台面，或者稍微下压一点，出手的方向直接水平向前，这样击球的感觉最清晰。在练习时，不必担心击球出现失误，重要的是体会正手攻球的动作，体会接触球时撞击的感觉。有了一定的撞击感觉之后，就可以加入前臂的收缩，前臂收缩的动作不必过大，幅度尽

量小一些，在收缩前臂的时候要突然、迅速，找到突然释放爆发力的感觉。乒乓球的每个技术动作都是腿、腰、手三者的动作组合，必须要做到协调统一。正手攻球时，尽量在来球的最高点击球，身体要迎着来球向前，在发力方向上我们可以适当调节，如果出手方向过于水平向前，那么回球很容易下网，因此我们出手的方向可以略微向左前上方挥拍，在触球瞬间，胶皮会自然对球产生摩擦，这样会自然制造出弧线。很多爱好者为了制造弧线会刻意去翻手臂、抬手肘，这是一个误区，会导致击球动作严重变形。掌握了正手攻球之后，就可以进行反手技术的练习。直板打法的反手推挡是一项比较简单的技术。推挡在握拍方式上与正手攻球不同，主要靠食指将球拍压住，用拇指来调节球拍的角度，使球拍垂直于台面。反手推挡要求肘部指向地面，将前臂端起来，手腕自然放松下垂，击球时，前臂水平向前。直板反手推挡的难点在于如何去发力，与正手攻球一样，推挡时也要运用腰部的力量。引拍时腰部向后小幅度转动，带动前臂向怀中收缩;触球时，腰部迅速向前转动，前臂突然伸出，保持手腕的稳定性，将爆发力瞬间释放。在平时练习的过程中，可以针对性地在发力程度上做到轻重调节，先以中等力量推挡，然后突然发力，这样反复地练习可以更好地体会到发力的感觉。在业余爱好者中，有很多直板选手中途改为横板打法，因为横板打法可以覆盖台面更大的范围，也更具有攻击性。大多数直板改横板的选手中，反手技术动作是首要解决的问题，因为他们在反手拨的时候更像是横板“反手推挡”。顾名思义，“推”的含义是从后向前，出手方向水平向

直拍拉弧圈球教学视频 [乒乓球拉球教学视频]

直拍拉弧圈球教学视频[乒乓球拉球教学视频] 乒乓球的基本技术拉球，是主要的进攻技术，有看过相关教学视频吗?下面小编给大家分享乒乓球拉球教学视频，谢谢阅览。乒乓球拉球教学视频乒乓球拉球技巧站位，其实很多人都会忽略站位问题，如果你没有一个好的站位，你就不能在最舒适最有把握的最好击球点出球，我们看有些人的动作很不协调，其中可能的原因就是出在站位的问题上。例如两个脚平行站立，做动作起来肯定没有重心，看起来就不协调。如果两个脚站立过宽膝关节过直，更显得僵硬，这样更不能利于自己的调整下一板，所

以我们在学习或者改自己的动作首先去看你的站位是不是对的，协调的?我们比较理想的站位是：两脚与肩同宽或者稍宽，左脚稍微前，膝关节稍曲，挺胸收腹。身体放松，像弹簧一样能随时启动!这个动作应该不是站死的，也就是说不同的来球都有一定的微调。最主要的是运用弹簧般的身体能够调整击打不同的来球，这个就是我们需要放松和像弹簧般身体的主要出发点。重心，我们的重心也是很主要的，我经常强调的是用身体去打球。在对待不同来球我们身体的重心都有一定的变化，如果身体的重心不稳，或者重心偏移你就不能最大限度地发挥你的个人技术，或者说出去的球没有质量。业余的球迷尤其要注意重心的作用，为什么你出去的球没有速度，没有命中率?这个也是关系的，在不击球的时候我们的身体重心应该在两脚中间。当步法调整好以后，我们找到最佳的击球点和击球位置，我们身体的中心应该向右脚偏移，也就

是说这个时候我们的重心在右脚上，当迎前的整个过程作用力到球的时候我们的中心应该是迅速偏移到左脚，而重心不是向左走的，而是向前走的。最理想的重心交换，应该是在转到左脚的时间的时候接触球，这个时候的力量和稳定性最好。腰部，腰部是贯穿下身和上身的桥梁，起到承下启上的作用，“力从脚根生”而这个力要作用到球上，都是通过腰部传输上来的。有些球迷的力量脱节很主要的一点就是在腰部上，集体表现为，腰部紧张、僵硬、灵活性不够等等，所以我们应该要引起足够的重视。在身体重心带动的时候我们的腰部要适当的放松，在身体重心转移的时候我们的腰部也要有适当的转动来带动上身，在球出手以后我们腰部要“锁住”，不能让腰部随着身体重心的转移而放出去，要有个“锁住”的过程，这样我们更利于我们还原和下一板的再发力。大臂，大臂是前臂的哥哥，所以前

乒乓球正手攻球动作教学视频

乒乓球正手攻球动作教学视频乒乓球正手攻球方法引拍到击球间的前臂动作一定要有一伸一缩的角度变化。小臂收缩是攻球的入门基础，有太多业余朋友都只是靠著肘關節往前的力量来击球，前臂跟大臂之间的角度几乎都没有变化，这样击球方式很不协调而且很难有鞭打的效果。特别注意，小臂收缩要以肘为中心(或者说是支点)来作横向发力的收臂动作。收臂时，小臂要从肘的右边画弧绕到左边做出“敬礼”动作。特别注意，这里所谓的敬礼不是死板的把手往上抬到眉前，只是比喻小臂要有伸缩变化。从引拍到击球，肘关节必须保持在身体的右侧，肘关节如果往右腰前方移动发力，那么小臂收缩的击球动作就会不正确。简单来说，肘关节应该与腰保持距离环绕着腰来作圆周运动，而肘的力量乃承接自转腰的力量，进而带动小臂收缩，这就是橫向发力的力量的传递。腕部也可以配合小臂的收臂动作加点力量来作横向发力。引拍先带点外撇，击球時配合小臂旋内动作让臂—腕—拍成一直线——可以观察拍头在收拍时应该是指向身体的左上方或者前上方偏左(击球方向)。收拍时的拍头方向如果是指向球台正前方或者右侧的动作都不正确。以直拍为例，击球时可以运用中指顶住球拍中心的力量横向施压往击球方向发力。攻球就是以往前发力为主(往击球方向的前方)。在击球時，腰—肘—臂-腕发力方向要一致。所以肘不应该有高低起伏的动作。引拍时身体要求前倾，击球前后不可以隨意改变身体重心突然把身体立直击球，造成身体的起伏——整個击球过程都要保持身体前倾迎前发力。

注意正手攻球的引拍高度不能过低，收臂要以横向发力为主，触球后才顺势往上收拍。如果引拍过低，或者太早往上收拍，很容易造成不必要的摩擦，撞击不够，击球效率会大受影响。也就是引拍的高度跟击球的高度应该尽量等高——除非来球太低或者带点下沉才需要往上撞击的力量(注意是撞击不是摩擦)。我看了很多球友在练习正手攻球时常常用了很多力量却时常攻下网，原因就是击球之中，大都带有不必要的摩擦，造成往前撞击的力量不足。练习乒乓球正手攻球要能体会百分之百的撞击避免无谓的摩擦，目的是要您能够打透板子和掌握撞摩比例，打出力量及速度。要能清楚的了解，您在攻球动作之中增加摩擦的用意为何?拉球动作之中，增加撞击的用意为何?攻球动作之中带点摩擦的用意乃在制造“足够”过网的弧度。如果想要制造强烈旋转那就乾脆直接拉球，不要期望用攻球的动作打出强烈旋转。(相对的，也不要用拉球的动作，只打出攻球的撞击效果，那真的叫浪费力气)近台快攻要的是以快制快以快制转，只有足够的撞击才能打出绝对的速度。所以，攻球中的收臂基本动作，就是往击球方向的横向水平发力为主，肘臂腿腰肩的向上发力都是多余的——除非是来球太低需要往上打的力量来制造一点安全的弧线过网，这种情形仍然是以撞击为主的“打”，跟拉球不同，所得来的摩擦是往上撞击而来，是撞击中附带的摩擦。所以乒乓球正手攻球应如何收臂，相信大家在看完文章后，都会有了更好定格练习模式。这也是以前的乒乓球教练所讲的练习方法，收臂上很有效，而且也可以直接提高到自己的击球速度。

《乒乓球》课程教学大纲

《乒乓球》课程教学大纲一、说明（一）课程定义：本课程是一门重点讲授乒乓球运动教学训练基本理论、基本技术和培养专项教学、训练、竞赛组织及裁判能力的课程。（二）编写依据：依据休闲体育、学前教育、舞蹈表演、网络与新传媒、文化产业管理专业计划,结合专业特点及其实际需要而编写的。（三）目的任务： 1.帮助学生树立正确的人生观、价值观和世界观，培养良好的法纪观念、树立公德意识；讲文明懂礼貌、团结互助、勤学苦练；培养良好的学习习惯，掌握正确的学习方法。 2.使学生全面系统地掌握乒乓球教学方法，重点加强教学训练能力、示范讲解能力、编写教学文件能力等方面的培养，使之能胜任各类学校乒乓球教学训练工作和社区体育活动的开展。3．通过乒乓球技术的教学训练，在已有的个人技术特点的基础上，提高并形成较鲜明的个人主体打法，掌握该主体打法的主要战术并初步形成其战术风格，基本达到乒乓球二级运动员水平。 4．培养学生从事乒乓球教学、训练、临场裁判和组织竞赛的基本工作能力,达到国家乒乓球二级裁判员水平。（四）学时与学分：本课程理论4学时，实践32学时，共36学时，2学分。（五）适用对象：休闲体育专业、学前教育专业、舞蹈表演专业、网络与新媒体专业、文化产业管理专业，三年级学生。（六）课程编码：KY1802D33、KY1803D24、KY1804D05、KY1810D26、KY1812D29 二．教学安排与学时分配（一）总学时教学内容与学时分配

（二）理论课教学安排与学时分配（三）技术课教学安排与学时分配 (四)教学内容与知识点（一）理论课第一章乒乓球教学第一节乒乓球的教学训练原则

乒乓球课教学设计

乒乓球课教学设计执教者：林俊明一、指导思想：树立健康第一的指导思想，依据新课程标准，以校本课程为依托，贯彻以学生为主体的教学理念，促进学生学习能力的提高，培养学生对乒乓球运动的兴趣爱好。使学生的身心在愉快的活动中得到锻发展。二、教材分析：乒乓球是我国的国球，有着广大的群众的基础、完善的乒乓球设施，并且随着我国乒乓健儿一次又一次的奥运会、世界锦标赛等各种国际大赛有的重视。因而，我选择了乒乓球反手推挡技术为本课主教材。三、学情分析： 1、五年级学生正处于生长发育时期，肌肉弹性较差。骨骼肌肉以及内脏发育尚肌肉群及灵活性练习。 2、随着学生的生理和心理的日趋成熟，祖国荣誉感逐渐加深，对国球——乒乓球也有着浓厚的兴趣，是学习乒乓球最好时机。同时五年级学生开始注意教师和同学对自己的态度，会积极的投身努力表现自己。四、教学特色：乒乓球是我们学校的校本课程之一。为全面推进素质教育，树立健康第一的指导思想，我在教学中引进远程教学，充分利用教育资源共享，增进示范直观性，减轻示范的视觉差，提高学习兴趣成教学任务。五、教学过程：在课的开始，我将学生收集的乒乓球资料以及简报制作成展板向全班同学展示，并借此传授乒乓球的相关知识（如第一位乒乓球男女冠军、现任教练、国手明星等），及乒乓球运动如何当之无愧地为“国球”。在同学们兴趣正高时，我将播放第四十八届世界乒乓球锦要赛国手宣传片，将学生兴趣燃烧到点。熟悉球性练习过程中，我采用由下至上练习，先从脚步（并步、滑步、交叉步）练起，再进行摆臂练习（正手、反手）。熟悉球性采用托球、颠球等基础练习，使学生尽快找到球感，为本课的新授定基础。在新授教学内容中，我采用远程多媒体教学手段进行教学。充分利用教育资源（北京体育大学硕士讲师赵霞——推挡技术）。这样不仅可以更直接的剖析动作迅速找到正确的击球部位以及挥拍的手臂轨迹。台上练习中我采用二人、三人、四人分组练习，这样不仅克服了学生多、球台少的难题，同时也为学生帮教和区别练习创造了条件。在练习过程中，教师不但深入学生中去帮助指导，还会继续利用多媒体手段摄录学生正确和错误动作进行分析并确，培养学生发现问题、探讨问题、解决问题的研究性学习能力。分组提高过程中，我会重点关注掌握速度较慢的学生，从基础一点点抓起，不让任何一名学生失去对乒乓球的兴趣。同时，选派教师小助理组织掌握较好的学生进行小组比赛，使每名学生都在成功的喜悦。最后，选择一首非常优美的乐曲作为放松曲，使学生在轻松愉快的乐曲中结束这节课。

体育(心得)之浅谈乒乓球的《弧线球》教学

体育论文之浅谈乒乓球的《弧线球》教学湘西州民族实验小学陈华乒乓球运动是一项技巧性和对抗性很强的运动项目。要想成为一名合格的乒乓球教练，首先必须热爱乒乓球运动，热心于乒乓球教学。这是我的第一体会。浓烈的兴趣，执着的追求是学习知识的基础和动力。为了提高自己的乒乓球技术和乒乓球教学能力，我利用业余时间看了很多有关乒乓球运动的书籍，例如滕守刚编写的《乒乓球高手》，张惠钦编写的《乒乓球的旋转》，国家体委群众体育司编写的《乒乓球业余训练教材》等等。为了能够更快地吸收书本的理训练让我对乒乓球运动有了更深层次的认识和理解，为我今后成为一名业余乒乓球教练打下理论基础。针对越来越普及的乒乓球运动，从小培养，打好基础的指导思想越发突出，各式各样的业余青少年乒乓球培训陆续出现。作为一名钟爱乒乓球运动的业余乒乓球教练，我很乐意和大家一起探讨乒乓球教学的心得体会，本文就《弧线球》的教学来和大家探讨，说的不对的地方请大家予以斧正。《弧线球》是一种上旋非常强的进攻技术，在当今世界的乒乓球大赛上是屡见不鲜，而且有了很大的发展，常被各国的运动员广泛的采用。我在这里先说说弧线球的产生：挥拍击球而使球构成一条弧线，越网而着对方的球台。这是合法击球最基本的条件，也是速度﹑旋转﹑力量和落点变化的集中体现。弧线合理与否是直接关系到击球的准确性与质量。因此，在平时训练和比赛中，必须从小就要懂得合理控制弧线球的基本理论知识。我先就回击各种不同来球对弧线的要求分述如下：一用弧线回击各类的球⒈同一高度击球：击球点比网高时，距网越远越注意使弧线的弯曲程度适当加大点，打出的距离要长，以免回球不过网，击球点比网低时，距离越近越要注意使弧线球的弯度程度大一点，打出的距离要短，以免回球出界。 2 . 同一距离击球：击球点越低，回球弧线的弯曲程度就越大。 3. 不同击球点击球： ①回击近网低的球时，弧线的弯曲程度要大一点，打出的距离要断一点，

乒乓球搓球技巧详解

搓球也疯狂几乎所有业余选手，都在为改进接发球而费尽心机。其实，接发球的好坏很大程度上取决于搓球的好坏。初学者练球，往往都是从正手攻球开始，然后直拍反手推挡、横拍反手快拨，年轻球迷甚至快攻练习的过程很短，很快就过渡到拉球的阶段。许多人练球到“痴迷”的程度，看电视转播、技术录像，读技术文章、专家指导，再悉心观察身边“高手”如何打球……问题在于，即使是这样的投入，与专业训练相比，也不够系统化。比如说，大多数人都喜欢练板爆冲，看上去既潇洒，打起来又过瘾，然而，在实战接发球中，这种爆冲的机率其实远远低于搓球。笔者将乒乓球中制造旋转的技术分为三大类：发球，完全可以自己掌控；拉球，毋须多言；搓球，包括削球，因为削球其实是搓球的放大。自从日本发明弧圈球以来，这种强烈的上旋球技术突飞猛进，占据了绝对的主导地位，所以大家都把它作为主要手段来使用。但大家往往重视了上旋球，忽视了下旋球。这里所说的下旋球，指的是搓球的环节。对发球环节中的下旋，大家都不会忽略，因为太重要了。但是对于搓球，我们往往忽略了它的重要性。即使到今天，即使是在顶尖水平的较量中，许多回合仍然是从下旋、从搓球打起的，而在业余选手中，搓球的比重还要更高。所以，我们有必要分步骤来强化自己的搓球能力。新手上路 1引拍初学者要掌握的搓球最主要的环节，就是看见球要引拍。使用进攻性技术时，引拍、挥拍大家比较好理解，可现在电视媒体这么发达，中国人又有福气，看到的都是顶尖高手打球，一看高手好像手搁那儿没引拍球就搓过去了。可是，你要知道他或许是练了十年才形成那样的动作，他刚一开始练球也是一板一眼搓过去的。上个世纪五、六十年代的运动员都知道，搓球有个别名叫“小削球”，原因就在于它要引拍，像削球一样。假如没

小学乒乓球课教学计划

小学体育乒乓球单元教学计划（ 5 课次）

教学设计一、设计思路本次课依据《新课程标准》的理念，以“健康第一”为指导思想，体现以学生发展为本的教学理念，面向全体学生，为每一位学生提供发展的机会。做到既体现学生的主体地位，又充分发挥教师的主导作用。本节课我主要目标是运用多种多样的教学方法来培养学生学习主动性、积极性，培养学生学习创造性，使学生学会互相学习，互相研究运动形式和运动容，养成良好的运动习惯。教学过篮球基础技术教学和学生合作互助式学练，培养学生分析问题、解决问题的能力，提高学生的动作协调性，通过师生、生生间的互动交流，建立和谐的课堂学习氛围，增强学生学习的自信心，以获得成功体验，激发体验兴趣。二、教材分析乒乓球是小学生非常喜爱的运动项目，而且是我国的国球，乒乓球技术应该从小培养，乒乓球运动可锻炼学生身体协调性和提高反应速度，培养沉着冷静，机智果断的心理素质以及对乒乓球运动的兴趣，进一步促进学生身体健康。乒乓球技术不仅是手上功夫，更是腿上上功夫，接力跑的游戏培养学生移动速度，提升体力，为进一步学好乒乓球技术奠定基础，而且使学生在游戏中感受到无限快乐，从而对体育活动产生浓厚兴趣。三、学情分析二年级学生，学生活泼好动，班级凝聚力、荣誉感强，学生守纪乐学，爱好文体活动，一般具有依赖性强、模仿力强、好奇心强且自我约束能力差、精神不易集中的年龄特征，对于相对直观、易模仿的体育课兴趣较高。由于他们刚接触乒乓球，所以有极大的学习热情。四、教学目标 1、学习乒乓球的正确握拍方法和准备姿势，为后边学习乒乓球基本技术打下基础。 2、70%－80%的学生能够用正确的握拍方法将球托在球拍上停留一定的时间，通过学习体验球拍与球接触时的肌肉感觉，提高控制球的能力，通过游戏练习，发展学生腿部力量、移动速度、体能和协调等能力。 3、通过本节课的学习，培养学生冷静沉着，机智果断的心理素质，培养团结协作、积极进取的优良品质，以及听从指挥，注意力集中的思想作风。

乒乓球拉球的基本技术

直拍正手拉球技巧稍微前倾，重心在前脚掌上，拉球时，身体向右转（以右手为例），重心放在右脚上，在转腰的过程中，用腰控制大臂，右肩稍底，小臂自然下垂，用手腕控制板型，板型前倾（拇指用力压住球板，食指稍微放松，中指顶住球板），板型前倾的角度因来球的旋转不同而调整。正手拉球的方法与技巧： 1、拉好定点下旋球：拉冲下旋球是直板反胶最基础的基本功，在拉下旋球时除了注意前面提到的基本动作要领以外，要特别注意手腕的用力方法。在击球的瞬间是用手腕去摩擦球，击球点在来球的中上部，在用手腕摩擦球时还要根据来球旋转的强弱再加上一定的撞击。就是人们常说的又摩又打。拉冲下旋球旋转弱的来球要连摩擦带撞击，撞击可稍大于摩擦。拉冲下旋球旋转强的来球必须用力摩擦击球，用自己拉球的力量抵消来球的旋转。在击球的瞬间要特别注意击球时一定要把球往前送，不能靠力量去硬碰球。这就是我们常说的“吃球”，尽量让球在球板上停留的时间长一些。经常这样训练拉球，你对球的感觉就会越来越好，拉球就会越来越有数，慢慢达到运用自如。训练的方法，在没有多球条件的情况下可采用拉球一方发下旋球到对方的反手位让对方搓长球到侧身位，然后发力拉冲这个球。拉球时一定要注意用全力拉冲，不要考虑下一板球对方是否能够防过来。要的就是让你防不过来。经常这样训练，你的拉球力量一定会提高。在有多球的条件下，可让对方发下旋球到你的侧身位，定点发力拉冲这种球。拉球时要掌握好击球时间，在对方来球跳到最高点或下降前期击球最好。击球时间一定要相对固定，这样容易掌握拉球的命中率，好调节。出界多就向前送一点，下网多就多摩擦一点。在定点拉冲下旋球比较有数的情况下，再把来球的落点扩大到全台的定点拉冲，这样不断加大拉球的难度，拉球的水平就会不断提高。 2、拉好定点上旋球：拉上旋球和下旋球不同的是，拉上旋球击球点在来球的上部，摩擦球要大于撞击球，击球的瞬间一定要往前送。训练的方法基本和抢拉下旋球一样，只是来球的旋转不一样，是上旋球。在推挡后侧身发力拉冲这板球，或对方变你正手位后发力拉冲，反复练习。有多球训练的条件，可以由对方直接发上旋球到你的正手位和侧身位抢冲，落点可以从定点到不定点，逐步提高击球的难度。 3、练好反拉弧圈球：反拉弧圈球是一种高级技术，尤其是业余运动员掌握了这项技术就像如鱼得水，你就掌握了比赛的主动权。因为一般的业余运动

乒乓球拉球比较实用的训练方法和技巧：

乒乓球拉球比较实用的训练方法和技巧： (2011-04-11 11:26:10) 转载▼ 标签：杂谈 1、拉好定点下旋球：拉冲下旋球是直板反胶最基础的基本功，在拉下旋球时除了注意前面提到的基本动作要领以外，要特别注意手腕的用力方法。在击球的瞬间是用手腕去摩擦球，击球点在来球的中上部，在用手腕摩擦球时还要根据来球旋转的强弱再加上一定的撞击。就是人们常说的又摩又打。拉冲下旋球旋转弱的来球要连摩擦带撞击，撞击可稍大于摩擦。拉冲下旋球旋转强的来球必须用力摩擦击球，用自己拉球的力量抵消来球的旋转。在击球的瞬间要特别注意击球时一定要把球往前送，不能*力量去硬碰球。这就是我们常说的“吃球”，尽量让球在球板上停留的时间长一些。经常这样训练拉球，你对球的感觉就会越来越好，拉球就会越来越有数，慢慢达到运用自如。训练的方法，在没有多球条件的情况下可采用拉球一方发下旋球到对方的反手位让对方搓长球到侧身位，然后发力拉冲这个球。拉球时一定要注意用全力拉冲，不要考虑下一板球对方是否能够防过来。要的就是让你防不过来。经常这样训练，你的拉球力量一定会提高。在有多球的条件下，可让对方发下旋球到你的侧身位，定点发力拉冲这种球。拉球时要掌握好

击球时间，在对方来球跳到最高点或下降前期击球最好。击球时间一定要相对固定，这样容易掌握拉球的命中率，好调节。出界多就向前送一点，下网多就多摩擦一点。在定点拉冲下旋球比较有数的情况下，再把来球的落点扩大到全台的定点拉冲，这样不断加大拉球的难度，拉球的水平就会不断提高。 2、拉好定点上旋球：拉上旋球和下旋球不同的是，拉上旋球击球点在来球的上部，摩擦球要大于撞击球，击球的瞬间一定要往前送。训练的方法基本和抢拉下旋球一样，只是来球的旋转不一样，是上旋球。在推挡后侧身发力拉冲这板球，或对方变你正手位后发力拉冲，反复练习。有多球训练的条件，可以由对方直接发上旋球到你的正手位和侧身位抢冲，落点可以从定点到不定点，逐步提高击球的难度。 3、练好反拉弧圈球：反拉弧圈球是一种高级技术，尤其是业余运动员掌握了这项技术就像如鱼得水，你就掌握了比赛的主动权。因为一般的业余运动员在拉弧圈球时拉高吊弧圈球的时候多，你掌握了反拉弧圈球的

乒乓球基本功练习方法视频

乒乓球基本功练习方法视频导读：我根据大家的需要整理了一份关于《乒乓球基本功练习方法视频》的内容，具体内容：乒乓球基本功之一的正手攻球练习，那么你知道主推的练习方法吗?下面我给大家分享，谢谢阅览。乒乓球基本功教学视频乒乓球基本功练习方法在正手攻球时，要不断的动自己... 乒乓球基本功之一的正手攻球练习，那么你知道主推的练习方法吗?下面我给大家分享，谢谢阅览。乒乓球基本功教学视频乒乓球基本功练习方法在正手攻球时，要不断的动自己的右脚，俗话说：左脚找位右脚调节，然而打比赛的时候基本右脚就是调节不上来，那么在打对攻的时候你可以调整下你的右脚，这是必须的，也是必要的，每打一个球你都需要重新的调整下你的位置，即使是两个球是完整的同一个位置，同样的方向你也需要动下右脚，来重新的找下身体击球时的感觉和确定位置，这是为了养成脚先动的习惯。基本攻怎么练习都是练。这种方法能提高你的调节能力。移动练习，正手在近台打两下，在退后半步打两下，然后再回来，注意要保证球到对方手里的时候是同样的速度，因为近台的时候我们不太需要控制球可以击打自如。而退台后就需要你的持球，和控制能力。能更好的检查你的动作完整性。也能更好的让你的手感和身体内在的感觉得到很大的提高，等到你能退的更远，更随意、自然而对方没有明显的变化感觉的时候你的球就进步了一个档次。也就是说你的球很厚实了。

直拍选手，在侧身位，正手位也可以，但是我不主张那样和实战没有关系的练习。反手推挡一下正手攻一下，开始的时候注意要给对方舒服。慢慢的再调整自己的步法，让自己能够运用自如。能够自然的进行你的移动。横拍选手，在正手位，不断的移动自己的位置，打一次球向左做一次位置还原，这个时候你的位置就偏离了下次来球的最好击球位置，这样下次来球的时候你就是在移动中练习了，也就是在移动中打球。然后再还原，开始的时候也许你会觉得没有办法"还原"到很大的左面的位置。慢慢的你习惯了，自然了。你的球就上了两个台阶，最开始练习的时候一定要注意到对方的感觉。不要让回球太难，你可以向左少做还原的位置移动，即，小位置的还原移动。这样的练习方法叫做死球活练。横拍侧身位，反手拨一下，正手连续攻两次，当然是正常力量的练习，就和你正手打基本攻的时候一样，以此反复的练习下去，你会发现比赛的时候哦你的侧身很随意很自如，注意的是当你侧身用正手的时候你的位置需要略向后做些调整或者说是移动。这种练习持续3个月你会发现你的正手更好，结合好上面的练习你会发现你的扑正手居然能扑到大角度的来球了，奇迹般的做到了高难的救球。这就是用最简单的方式和现有的条件来挖掘你最大的潜力的练习。

乒乓球拉球技巧

一、正手拉加转弧圈球 1、特点：又称“高吊弧圈球”。上旋强烈， 2、动作要领：两脚分开，两膝内收微曲，重心置前脚内侧，左脚在前，略提脚后跟，身体略右转，手腕外展，向后拉，拍形成横立状。引拍至右后方，当来球跳至高点期或下降前期时，触球中上部或中部，腰髋带动上臂、前臂由后向前挥动，击球瞬间立即向前上方发力，右脚掌内侧用力蹬地，梢伸膝，前臂要迅速旋内收缩，协同摩擦，重心由右脚转向左脚。整个动作类似于掷铁饼（图67、68）。 3、提示： ⑴初学者常易拉漏球，或球擦拍边，找不准击球点，要多做徒手练习，牢记动作要领，逐步体会手、腰髋、腿的配合和肌肉感觉，产生手感。 ⑵现在拉弧圈球，是先打后摩，又打又摩，以摩为主。因此，手臂不能伸得太直，引拍不要过低，拍形前倾角度不能过大，向上发力时也要向前发力，以免造成漏球、击球时间迟、发力效果差等现象。 ⑶手腕要先向后伸，触球一刹那，向前打击球后向上摩擦，这样爆发力大，还能起微调的作用。加强了手腕对拍形、弧线的控制，增强了摩擦力。二、正手拉前冲弧圈球

1、特点：上旋强烈，第一飞行弧线低且长，球前进速度快， 2、动作要领：基本姿势同拉加转弧圈球，但身体重心稍提高。引拍时球拍与球同高或稍许低于来球，上臂带动前臂向右腰部侧后展开，拍形前倾于高点期或上升后期，摩擦球的中上部，由右向左转腰带动上臂、前臂、手腕，由后向左前方发力，配合略向上摩擦，重心前移至左脚（图69、70）。 3、提示： ⑴正手反拉前冲弧圈球时，引拍后拉幅度要小，拍形稍前倾，于上升后期高点击球，运用腰、髋、前臂发力稍多一些。对于初学者比较困难，先练好拉弧圈球的基本方法，根据来球性能变化，调整动作、拍形、击球时间和触球部位。 ⑵重视腰髋、重心的调节，要移动步法到位。三、反手拉加转弧圈球五、正手侧身拉弧圈球 1、特点：当球处于反手位、步法跟得上时，适宜运用侧身正手拉弧圈球，以争取主动和得分。直横拍弧圈选手侧身拉意识很强，都能较好地掌握与运用这一技术。

乒乓球课教学大纲

《乒乓球》课程教学大纲一、课程介绍乒乓球起源于19世纪的英国，是由网球发展而来，欧洲人至今把乒乓球称为“桌上网球”（Table Tennis）。20世纪初，乒乓球运动在欧洲和亚洲蓬勃开展起来。1926年，在德国柏林举行了国际乒乓球邀请赛，后被追认为第一届世界乒乓球锦标赛，同时成立了国际乒乓球联合会。从此，这项运动逐渐向世界各地传播，并日益兴旺起来，成为深受人们喜爱的一项体育运动。乒乓球运动是智能、技能、体能三者兼容的隔网对抗的运动项目，集健身、竞技、娱乐于一体。经常参加乒乓球运动，能提高视觉的敏锐性和神经系统的灵活性，能改善人的心血管、脑血管系统的机能，能提高控制情绪的能力及培养机智果断、勇敢顽强、勇于进取和敢于拼搏的优良品质与作风。从20世纪50年代至今，我国涌现了一批又一批的世界顶尖乒乓球运动员，国人为之骄傲而自豪，因此，乒乓球在我国被尊为“国球”。本课程主要讲授乒乓球的基本理论、技术、战术和竞赛规则，重点放在实践教学环节上，着力于学生乒乓球基本技术的掌握和提高，介绍乒乓球基本战术以及乒乓球运动在国际、国内发展的最新动态与趋势，让学生了解和掌握科学锻炼身体的方法，培养独立锻炼的能力，为终身体育打好基础。本课程的目的，着重培养学生无私奉献和团结互助的精神以及勤奋向上和持之以恒的优良品质；营造健康、阳光和快乐体育的氛围；提高学生运动、组织、管理和社会活动能力；达到校园乒乓体育活动与弘扬校园体育文化相结合，校内乒乓群体活动与校内和校际竞赛相结合，校内乒乓群体活动与教职工群体活动相结合，校内乒乓群体活动与社区全民健身运动相结合；从而塑造一批批乒乓球技术骨干，达到增强学生体质，增进学生身心健康，完成乒乓球课程及大学体育课程的培养目标。二、课程任务 1.系统掌握乒乓球运动的基本技术和战术，培养在比赛中合理运用基本技、战术的能力，形成良好的运动习惯，提高学生对乒乓球运动的兴趣，促进其身心健康，使学生身体得到均衡发展。 2.使学生了解乒乓球运动的基本知识，学会乒乓球的比赛方法，体验乒乓球运动的乐趣，使之形成终身体育的思想。 3.通过各种形式的比赛提高学生的竞争性，并鼓励学生结合自身特点，形成自己的打球风格，具有个性特点。 4.通过乒乓球课的学习，培养学生勇敢顽强、机智果断的意志品质，以及与他人合作形成良好人际关系的能力，同时提高适应不同环境的能力。

一年级乒乓球课教案

室内体育课教案 —乒乓球游戏授课教师：赵福良（男，30岁，教龄8年）报送单位：乌市第三十二小学乒乓球与游戏课时教学设计说明一、指导思想本课遵循“健康第一”的指导思想，通过在教师的指导下的趣味性练习，激发学生参加体育活动的兴趣，享受乒乓球运动所带来的快乐，促进学生身体素质的均衡发展。通过乒乓球运动的学习，让学生了解乒乓球，喜爱乒乓球，通过协作练习，培养学生间团结协作，勇于创新进取的精神，在发挥教师主导作用的同时，体现学生的主体性，达成健身、益智与立德树人的目标。二、教材分析乒乓球是一项集健身性、竞技性和娱乐性为一体的运动，在我国开展广泛。它具有益智健身，趣味性强的特点，深受学生的喜爱。本课是乒乓球与游戏教学单元的第三次课，通过本节课的教学，使学生掌握乒乓球运动的基本动作，以及对动作的准确、灵活、协调性等的把握。培养学生的节奏感、平衡感，为掌握乒乓球运动技术动作打好基础。三、学情分析一年级的学生，年龄小、注意力不集中，活泼好动，兴趣难持久，自我约束能力不强，对体育课的认识不足，在各项身体素质上都有待于提高，节奏感、手腕力量较差，通过乒乓球的球性学习与练习，使学生们对挑战有难度练习产生了浓厚的兴趣，而且也在练习中很多学生表现的不错，本节课将所学习乒乓球的平衡、颠球、互颠三个动作与游戏相结合，更能提高学生学习积极性。四、教学目标 1.认知目标：使学生了解乒乓球的基本动作方法。 2.技能目标：使70％的学生能够基本掌握乒乓球的基本动作，使20%左右的同学能初步完成动作，10％的同学能基本完成基本动作。 3.情感目标：培养学生勇于克服困难、团结协作、永不服输的精神。五、教学重、难点重点：掌握乒乓球三个基本的动作。难点：每个动作的控制能力与节奏感。六、教法与学法教法：讲解法、示范法、指导法学法：模仿练习法、组合协作练习法七、教学思路：

乒乓球练习拉球的十个原则

专业的老师教拉球的十个要点这一帖我们来纯粹谈怎么练球学球,不想再谈太多的技术理论或者物理理论,所以请回帖者能够配合. 从前两年我开始接触一些专业的老师跟业余弧圈高手还有专业队的学生, 积累下来我算了算,大约有十来位之多(我说的都是有指导过我的才算) . 尤其是这兩年来,每个礼拜固定都有两天的乒乓球训练, 我这边的球队特地聘请了两个专业队的学生选手来这里教球(他们偶尔也会带专业队里面的学生来交流),而近半年来又增加了一位有30余年教学经验的老师(萧教练),每个月约有两次的指导机会,长时间下来,我大约掌握了大部分乒乓专业的一些教学技巧与训练内容. 其他方面不说,我想大家最渴望知道的应该是如何练好正手拉球吧. 我想,在此大约整理了几个简单的原则,分享给大家,希望对大家有所帮助. 1. 快收前臂:我在接受像这样正规的乒乓训练之前,曾经遇到一位非常资深的教练,他看了我的动作,第一句话就是提到了拉球必须收前臂的基本观念. 在这之后, 无论是业余的弧圈高手,或者是专业队的学生, 都强调拉球要在触球时"快收前臂", 我想对于"拉球瞬间要快收臂"这回事还有疑虑的, 我想可以提供给您一个参考. 初练时,建议先把触球前的速度放慢,先把球挂起来,感觉球停在球拍上久一点,拍子跟球一起走一段距离的感觉,然后再慢慢的加上快收前臂的动作. 要注意,收前

臂的时机越晚越好,力量越能集中. 有位弧圈高手告诉我:"球要转靠前臂,球要冲靠腰腿", 如果小臂用的不好,怎么练拉球都不可能练的好的. 小臂绝对是基础中的基础. 2. 摩擦旋转的掌握: 无论你要拉的多冲多爆, 一定要保有强烈的上旋. 从没有任何一个老师会跟我说,只要往前撞击就可以拉的更爆而不必顾及旋转. 相反的, 每次我撞击多了,总是会被要求要多摩擦. 我曾经质疑过那专业队的学生为何拉球爆冲的时候撞击声那么大, 那学生的回答是:那是我发力摩擦的结果.是力量集中與发力方向问题,不是减少摩擦增加撞击这么简单. 3. 发力方向的掌握: 每次球拉的太软, 老师们总是要我往前多些,但还是摩擦. 每次球拉下网或者不够转,老师们就叫我往上摩擦多些. 4. 上肢的放松: 每个老师都强调要放松, 但如何做到放松,真的是不容易. 我長期的練下來,我的心得就是, 蹬腿用腰與否的问题对于上肢的放松影响很大. 腿腰发力没用上, 你想怎么放松上肢都是空想. 真的想练好弧圈球的朋友们不要再怀疑了, 也不要再去研究"手上功夫"因為那真的是缘木求鱼的作法. 我的教练就告诉我:"只要用腿腰,手都不动就要能打到到球,如果打不到,你的腿腰就是不及格也代表上肢还不够放松".