哺乳期妈妈缺铁气血不足会导致母乳量减少

俗话说，“金水银水，不如妈妈的奶水。”母乳含有婴儿生长发育所需的各种营养成分，特别是含有丰富的免疫球蛋白A、抗感染的活性白细胞、双歧因子、溶菌酶等物质，它们能有效地增强宝宝的免疫功能，构筑起抵御有害细菌的屏障，防范多种感染性疾病，所以充足的母乳是保障婴儿健康的第一步。

很多妈妈在产后都会有不同程度上的缺铁性贫血，妈妈气血不足不单单会气色不好，缺铁后气血不足还会导致妈妈母乳不足，很多妈妈发现喝了很多下奶汤后母乳还是没有明显增多，就要考虑自己是否是气血不足需要进行铁质的补充。

1、含铁丰富的首选肉类食品：动物肝脏和血液铁含量最高，做成肝泥和血豆腐，易于消化吸收，其次是瘦肉和蛋类，蛋类中的铁主要集中蛋黄，蛋黄不易于消化，每天一个即可。

2、含铁高的蔬菜和水果：蔬菜有菠菜和油菜，蔬菜可成猪血菠菜汤，水果也可做成果汁喝，蔬菜中含有丰富的维生素C可以促进铁的吸收。

3、奶制品富含铁质和蛋白，但含铁量不高，牛奶不要喝太多，会阻碍铁吸收。

4、患有缺铁性贫血的哺乳期妈妈可以适当的配合营养铁剂来补铁，如每天吃两片欣易康哒的蛋白乳铁片，适合哺乳期妈妈食用，补铁生血还能增加营养，且无副作用，和食补一起可提高铁的吸收。

另外，妈妈在哺乳期要注重营养，膳食粗细荤素搭配合理平衡的同时，应常喝一些炖排骨汤、鸡汤、猪蹄汤、豆腐汤、青菜汤等能催乳的汤类，有利于乳汁分泌旺盛，营养成分优良，喂出健壮的小宝宝。