运动处方 减肥计划

重重 点点 减减 脂脂 方方 案案

A 组 综合训练

Name/姓名：夏晓川

一．Warm up/暖身运动 Membership NO. /会员号：05028021

二．Resistance Training/重量练习

三．FAT BURNING CARDIO 有氧运动

四．FULL BODY STRECHING/全身伸展运动 every motion hold 10to30seconds/每个动作保持10至30秒钟 ※3-5TIMSE EXERCISE EVERYWEEK/每周训练3-5天。

大川提醒您：请坚持训练！

B 组 有氧训练 45-90分钟（单车，跑步机，椭圆机）

教练：大 川

2007-6-28