9、青春期的营养与体育锻炼
课题: 9、青春期的营养与体育锻炼
教学目标:
1.让学生认识到青春期是人体生长发育高峰期,必须摄入充足的营养物质才能健康成
长。
2.体育锻炼能促进身体新陈代谢，发育旺盛，与青春期的营养有密切联系。
教学重点：青春期需要的各种营养物质及体育锻炼的意义。
教学难点：营养与体育锻炼的关系。
课型：新授课
教学方法：讨论法、练习法、谈话法
教具：电教平台
教学过程：
一、复习。
1、什么是合理的营养与膳食？
2、怎样才能养成良好的卫生饮食习惯？
二、新授。
1、什么是蛋白质？
2、为什么人在青春期必须摄入充足的营养物质？
3、热量来源于食物，其中46%来源于糖，40%来源于脂肪，14%来源于蛋白质。
4、蛋白质的作用。
（1）青少年发育期间特别需要蛋白质，因为体内细胞的大量增殖，要靠蛋白质
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作为原料。
（2）青春期体内的一些特殊质急剧增多，它们的产生制成也靠蛋白质参与。
（3）脑神经兴奋能力的加强，也需要蛋白质。
（4）青少年如果摄入蛋白质不足，就会靠造成身体发育迟缓，身体衰弱，抵抗
力降低，以至感染病菌。
5、青春期对维生素的需要也较成人迫切。
6、青春期对水的摄入。
7、青春期的体育锻炼。
（1）经常体育锻炼能促进身体的新陈代谢，加速血液循环，促进心肺功能及骨骼、肌肉的
发育，使身体长高，体重增加，发育旺盛。
（2）学生讨论青春期体育锻炼注意事项。
三、巩固练习。
1．营养是促进生长发育的（），体育锻炼是促进身体发育和增强体质的
（）。
2．体育锻炼能促进身体的（），加强血液循环，促进心肺功能及（）、
（）的发育。
四、作业：
1．为什么说良好的营养物质是促进生长发育的物质基础？
2．青春期运动应注意哪些事项？
小结：青春期是人体发育的高峰期，必须摄入充足的营养物质
才能健康成长，体育锻炼能促进新陈代谢。
板书设计：9.青春期的营养与体育锻炼
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青春期的体育锻炼
青春期的体育锻炼 青春发育期是人体在生长发育过程中的一个重要时期,这时期在生理和心理方面都发生了明显变化。生理学家们认为:青春发育期的营养和锻炼是塑造强健体质的重要因素,尤以科学地按照身体发育规律,合理地、积极地进行体育锻炼,对于促进身体的生长发育和增强体质,使身体获得全面发展,具有十分重要的意义。女生青春期一般在十二、十三岁至十八岁,到二十岁左右基本稳定。这一阶段身高、体重迅速增长,心肺器官也迅速发展与增强。此外女子第二特征的发育也十分迅速,这时,皮下脂肪增多,尤其是胸部、腹部、腿部和臀部更明显,体形转变得丰胰,充分显示出少女体形的曲线美。但是,在青春发育期往往有一部分女生好静不好动,在意志上也表现得比较脆弱,对体育锻炼失去了往日浓厚的兴趣,特别是遇到月经期间,连体育课都不愿意上了。还有些女生由于缺乏青春期的生理卫生知识,害怕体育锻炼会使四肢发达,体重增加,有损曲线美的体形,这是一种非常片面和很不科学的认识。根据人体结构的特点,一般来说,女子的肌肉不如男子的发达、粗壮。这是因为男性的雄激素有刺激肌肉增长的作用,而女性的雌激素不会使肌肉明显增长。再说,青春发育期体育锻炼不仅可以增强体质，还可以促进新陈代谢、加速血液循环、刺激生长激素的分泌，而且还可以增强食欲、改善睡眠，这些都对青少年时期的生长发育起到一定的帮助作用。所以在中学阶段，青春期体育锻炼要全面多样、坚持经常、因人而宜和安全卫生。 1、全面多样
青春期是长身体时期，体育锻炼时既要发展运动器官，又要锻炼内脏器官，尤其要加强呼吸和血液循环系统的锻炼。既要注意发展大肌肉群，又要注意发展小肌肉群，这样能促进正常的生长发育和身体全面均衡发展。 多选择发展协调、灵敏、速度等身体素质的练习，注意不宜过多固定活动某一部位，而忽视对称部位的活动，以免造成脊柱变形及身体的畸形发展。另外，也不适宜进行过大的负重练习，以免关节受损，影响骨骼的生长发育。 2、坚持经常 体育锻炼对人体生长发育和体质的增强是一个渐进的过程，是在一个锻炼——疲劳——休息——恢复——再锻炼，不断反复，不断提高的过程中实现的，因此，只有经常锻炼持之以恒，才能产生良好的锻炼效果。 3、因人制宜 根据个人不同的情况选择和安排锻炼项目。男女同学进入青春期后的生理差异逐渐加大，所以在锻炼量的安排上、锻炼项目的选择上都应有所区别。 4、安全卫生 体育锻炼应循序渐进，负荷量由小到大，强度逐渐增强。由于青春期生长发育的需要，应适当增加营养，作到食物多样化、各种营养成分比例适当，保证足量的优质蛋白质供给，防止青春期营养性贫血，并保证足够的睡眠时间，注意睡眠的姿势和睡前的卫生.
青春期对营养的特殊要求
青春期对营养的特殊要求 青春期是人体生长、发育的关键阶段，容易受到各种疾病的侵袭，而体内代谢的加快，使身体对各种营养物质需要量加大。 因此，应格外注意青春期营养物质的供给，防止营养缺乏症。 （１）热能需求： 人体热能的来源是食物中的碳水化合物、脂肪和蛋白质。 一个人需要消耗的热量主要取决于基础代谢、体力活动、食物热效应三个方面，在生长发育期，还要加上生长发育所需的热量。 所以，青少年热能的需要量超过了从事体力劳动的成年人，若热能长期供给不足，将会影响青少年的生长发育和健康。 （２）蛋白质需求： 青春期身高、体重的增加，基础代谢的增多，内脏器官的增长，都离不开蛋白质的大量摄入。 青春期男性每日蛋白质需求量为９０克左右，青春期女性为８０克。 蛋白质的主要食物来源为禽畜肉类、鱼类、鲜奶类、大豆类等。 因此，在青少年膳食中，在主食的基础上增加一定比例的动物蛋白质、牛奶、豆类是非常重要的。 （３）维生素： 维生素是保证人体正常生理功能所必需的有机营养素，它虽不能提供热能，但有促进生长发育、增进健康、增加机体抵抗力的作用。 含维生素较多的食物有动物肝脏、谷物、鸡蛋、奶制品及新鲜蔬
菜、水果等。 处于青春发育期的青少年对维生素的需求量比成人高，若不合理摄入，易导致维生素缺乏症。 （４）脂肪： 脂肪是一种高效营养物质，在人体内吸收后通过生物氧化而产生热量。 当摄取的热量过剩时，机体又可通过一系列的生理反应转化为脂肪而贮存在体内。 在青春生长发育期，脂肪也是机体不可缺少的营养素，平均每天应保持在５０～６０克的摄入量，若摄入过多，也可增加某些疾病的危险性。 （５）矿物质和微量元素： 人体是由很多元素组成的，地球表层存在９０多种元素，在人体内都可发现，所以说元素的代谢与人体疾病的发生有着密切关系。 ①钙和磷： 正常人体含钙量为１０００克，含磷量为６００克。 钙、磷主要参与人体的骨骼和软组织构成，若体内缺乏，极易导致骨骼发育不良、骨质软化症等。 因此，应在青少年膳食中多补充牛奶、蛋类、豆类、骨汤、软骨、虾皮等含钙、磷丰富的食物，以保证机体的正常需要量。 ②铁： 铁是人体合成血红蛋白的主要成分，缺铁可造成人体贫血，表现
青春期体育锻炼与身体健康
体育理论课教 教学内容：青春期体育锻炼与身体健康 一、教学目标： (一)知识教学点 1、让学生了解青春期的主要生理特点和心理特点。 2、让学生了解青春期进行体育锻炼的注意事项。 (二)能力训练点 1、使学生明确青春期的主要特点，减少好奇和困惑。 2、引导学生提高青春期的体育锻炼能力。 (三)德育渗透点 1、引导学生树立正确的人生观、培养健全的品质。 2、树立正确的健康观，把健康生活和自身的发展联系起来。 二、教材试析 教材在分析青春期的生理、心理特点，提出了青春期体育锻炼的基本要求。 三、教学步骤 (一)导入新课 进入中学以后，学生自身在生理、心理方面都发生了显著的变化。这对他们的健康成长有负面影响。因此，使学生了解青春期身心发生的变化，并引导他们积极参加体育锻炼，促使身心健康发展十分必要。 (二)教学内容及要点 1、青春期的生理特点 （1）身体形态的发育 青春期2~3年，这期间，男性身高每年可增长7~10厘米；女性可增长5~9厘米。女性一般长到19~23岁，男性长到23~26岁。 （2）身体功能的增强 （3）性器官迅速发育成熟 2、青春期的心理特点 （1）成人感、独立意识增强。 （2）“闭锁性”与“开放性”并存。 （3）情感丰富而不稳定。 （4）产生认识自己、塑造自己的需要。 （5）性意识发展。 3、身体健康 健康包括：身体（生理）健康、心理健康和社会适应能力良好。 4、心理健康的标准 （1）智力正常。智力发展与年龄增长相适应，一般来说，能完成学习任务。 （2）情感比较稳定而愉快。
（3）意志比较坚强。 （4）正确对待自己。 5、青春期的体育锻炼 中学生正处于青春期，合理参加体育锻炼，有利于身心更加健康地发展。 重视体育锻炼，造就健康的体质和良好体形。 (三)板书设计 青春期体育锻炼与身体健康 1、春期的生理特点 （1）身体形态的发育 （2）身体功能的增强 （3）性器官迅速发育成熟 2、青春期的心理特点 （1）成人感、独立意识增强。 （2）“闭锁性”与“开放性”并存。 （3）情感丰富而不稳定。 （4）产生认识自己、塑造自己的需要。 （5）性意识发展。 3、身体健康 4、心理健康的标准 （1）智力正常。智力发展与年龄增长相适应，能完成学习任务。 （2）情感比较稳定而愉快。 （3）意志比较坚强。 （4）正确对待自己。 4、青春期的体育锻炼 重点：让学生掌握青春期的生理、心理特点。 难点：如何进行青春期的体育锻炼。 (四)课堂小结 通过学习，我们介绍了青春期学生的生理和心理特点。使同学们加深了对于青春期的自我了解，并且结合青春期身心特点提出了合理的运动方式。 四、课外作业 1、青春期有哪些生理特点？ 2、青春期有哪些心理特点？ 3、青春期体育锻炼应注意什么？
体育教案-青春期与体育
2003/2006学年度第二学期体育理论课教案 第一周第1课时 课题：努力锻炼促发育——青春期与体育 教学目标： 1、认知目标：懂得青春期是生命必经阶段，知道第二个生长发育高峰期的身心特点。 2、能力目标：能依据青春期的特点，在参加体育活动时能正确运用扬长避短的具体方法与要求。 3、情感目标：正确认识调节好自己心理、情绪的重要性。 教学手段：多媒体教学 教学步骤： 一、青春期的概念及其分段 青春期是指人体生长发育成熟前一个迅速发育的阶段，大致可分为以下三个时期。 1、青春发育前期：女生从11～12岁开始，男生从13—14岁开始，一般持续2～3年。 2、青春发育中期：女生从12～15岁开始，男生从14～16岁开始，主要以性器官及第二性征发育为主，女生出现月经，男生出现遗精，一般持续2—4年。 3、青春发育后期：女生从16～17岁开始，男生从17～18岁开始，主要表现为身体各系统继续缓慢发育，逐渐成熟。
青春期发育的开始年龄、持续时间、发育状况既有种族、环境、社会条件的差异，也有明显的个体差异。 青春期是人体各系统、各组织器官迅速变化，趋于完善定型的关键时期，对我们的心理、情绪、行为都有很大的影响。如何平稳度过青春期也就显得尤为重要。 二、青春期体育锻炼应注意的问题 体育锻炼可以使青少年在青春期发育得更好。但是青春期身体的发育、身体素质和机能的发展，在不同时期、不同性别和不同个体之间均存在着明显的差异。因此，体育锻炼必须从实际出发，承认差别，因人而宜。 初中学生正处在青春期的前两个阶段，这一时期骨骼的发育、身高的增长都较快，骨组织中软骨成分较多，富于弹性，不易骨折，但是抗压、抗扭曲能力差。所以在进行力量练习时，负荷重量不能太大，尤其要注意保护脊柱。 青春期肌肉生长速度落后于骨骼，肌纤维细而长，肌肉力量较差。所以要选用适当的刺激肌肉发展的力量练习，促进身体各部位均衡发展，避免长成“豆芽菜”的体形。 青春期的体育锻炼尤其要重视对加强心血管和呼吸系统功能有良好作用的有氧耐力训练，如经常进行较慢的或中等速度的跑步等。 处在青春期的初中学生神经系统的可塑性、灵活性都比较好，所以要抓紧这个有利的时机，多学一些体育运动的基本技术和生活中必需的活动技能，为以后学习各种体育、生产劳动技能和军事技能打好基础。 初中女生要努力克服心理上的障碍和生理上的困难，积极参加体育活动。月经期间可参加适当的体育活动，但应避免进行剧烈运动和引起腹内压升高的运动(如仰卧起坐等)，同时应注意个人卫生。在青春期阶段要经常进行有氧耐力跑步，可以消除体内多余脂肪。经常进行韵律体操、舞蹈练习和加强腹部肌肉、骨盆底肌、腰背肌肉的锻炼，可以使身体更加健美，动作更为协调，姿态更加优美，还有助于陶冶情操，提高文化素养。 另外，要安全、平稳地度过青春期，除坚持适当的体育锻炼和注意营养卫生外，还要注意保持心情愉快、精神舒畅；要热爱生活，与他人友好相处，养成宽广的胸怀和乐观的性格；要
青春期功血病人治疗与护理
龙源期刊网 https://www.360docs.net/doc/6b8903127.html, 青春期功血病人治疗与护理 作者：宗楚千 来源：《健康必读（上旬刊）》2019年第01期 【摘; 要】目的：分析和探讨青春期功血病人的临床治疗方法及护理方法效果情况。方法：选取本院所收治的青春期功能失调性子宫出血患者共计30例，对本次调查研究的30例患者采取针对性措施进行治疗和护理，包括心理护理、健康宣教、合理药物治疗等。分析临床治疗中常见的治疗方法和护理方法效果，根据临床治疗情况，探讨有效治疗方案。结果：进过临床治疗后，本次调查研究的30例患者临床症状均有所缓解，恢复情况较为良好。结论：为青春期功血患者开展临床治疗和护理时，需要侧重对于患者的心理护理、病情观察和饮食、卫生及家庭指导，有助于患者的身心健康恢复，避免影响青春期女性的身心发育和学习生活。 【关键词】青春期功血;治疗;护理 【中图分类号】R473;;;;; 【文献标识码】A;;;;; 【文章编号】1672-3783（2019）01-0177-01 引言： 青春期功血全称为青春期功能失调性子宫出血，而一般表现则为，患者会出现月经周期紊乱、长短不一，经量过多或出现不规则的阴道出血现象[1]。而这样的症状出现，也是有自身 原因的。由于患者青春期下丘脑和脑垂体发育尚未成熟，神经内分泌功能调节会产生紊乱，从而引发异常出血，很容易出现继发贫血，严重会出现失血性休克，影响患者身心健康和正常学习生活[2]。本次报道就青春期功血病人治疗与护理进行研究与分析。 1 资料与方法 1.1一般资料 选取本院所收治的青春期功能失调性子宫出血患者共计30例，对本次调查研究的30例患者采取针对性措施进行治疗和护理。患者年龄阶段在12-16岁之间，平均年龄（15.4±1.2）岁。患者伴不同程度贫血，血红蛋白指标在69g/L-110g/L之间。患者既往体健，无严重器官或系统慢性病变，排除恶性肿瘤患者，排除早孕患者。 1.2方法 1.2.1治疗方法 治疗以止血、调整月经周期和恢复排卵功能为原则，选择性应用雌孕合剂口服治疗和雌-孕激素序贯疗法，口服药物选择则包括妈富隆、达英-35、补佳乐等。根据患者出血情况及临
适用于青春期功血的药物
适用于青春期功血的药物(青春期功血)功能失调性子宫出血病简称功能性子宫出血或功血，由神经内分泌失调引起，而不是由妊娠、子宫内膜肿瘤、感染或血液病等引起。常发生于青春期，均为无排卵型功能性子宫出血，亦称青春期功能性子宫出血。 症状体征 1.无规律地子宫出血血量时多时少，或突然增多。闭经时间长者，出血量多，并可持续数月不止。周期短于21天，时流时止。 2.体检生殖器检查正常，或双侧卵巢对称性地轻度增大。 3.基础体温为单相型。 4.贫血症状失血过多可引起贫血，严重者可出现头晕、心慌、气短、乏力、水肿、食欲不振等现象。 5.排出激素过多症状乳房胀痛、下腹坠胀、情绪激动等。 病理 1.病史 详细询问初潮年龄、月经周期变化的诱因、出血特点、伴随的症状及治疗方法、效果等。特别注意避孕药及雌激素应用史。 2.体检 (1)全身检查：有否消瘦、肥胖、多毛、皮肤紫纹及紫癜。 (2)妇科检查：无性生活史者行肛门指诊，确定子宫大小、附件肿块，如可疑有器质性病变或妊娠时，应做阴道检查(先征得家长同意)。 用药治疗 保持身体健康是避免发生功血的主要环节。 1.应普及青春期卫生知识使青春期少女了解有关青春期正常生长发育过程，月经是怎么回事，哪些因素会引起月经异常，应该怎么办。少女一般在13～16岁来月经。其中多数在初次行经后很快即建立了正常月经周期，按月行经;而少数由于其内分泌功能尚未完全成熟，可能出现月经紊乱现象。精神过度紧张、劳累、营养不良等可诱发此种现象发生。因此，青春期少女一定要安排好学习和生活，注意劳逸结合，锻炼身体，增强体质，要保证足够的营养(蛋白质、维生素、铁)的摄入，避免生冷饮食。多食鱼类、肉类、禽蛋类及牛奶、蔬菜类，忌食辛辣刺激食品;用铁锅炒菜、服含铁剂的药物如硫酸亚铁口服液等，增加铁剂，改善贫血状况。 2.预防感染出血时子宫腔内外相通，细菌因有很好的生长环境，将会迅速繁殖而致病。因此不但要预防全身疾病的发生，而且必须注意经期卫生。出血时要注意外阴清洁，每天要清洗会阴部1～2次，以去除血污，并勤换月经垫及内裤。可用一些外阴清洁剂，也可用温开水清洗，但应避免盆浴;已婚妇女在出血期要避免性生活。 3.其他若出血量大，可致贫血及机体抵抗力降低，应加强止血措施及酌情抗感染以防炎症及急性传染病的发生。平时注意不要冒雨涉水，衣裤淋湿要及时
9、青春期的营养与体育锻炼
课题: 9、青春期的营养与体育锻炼 教学目标: 1.让学生认识到青春期是人体生长发育高峰期,必须摄入 充足的营养物质才能健康成长。 2.体育锻炼能促进身体新陈代谢，发育旺盛，与青春期 的营养有密切联系。 教学重点：青春期需要的各种营养物质及体育锻炼的意义。 教学难点：营养与体育锻炼的关系。 课型：新授课 教学方法：讨论法、练习法、谈话法 教具：电教平台 教学过程： 一、复习。 1、什么是合理的营养与膳食？ 2、怎样才能养成良好的卫生饮食习惯？ 二、新授。 1、什么是蛋白质？ 2、为什么人在青春期必须摄入充足的营养物质？ 3、热量来源于食物，其中46%来源于糖，40%来源于脂 肪，14%来源于蛋白质。 4、蛋白质的作用。 （1）青少年发育期间特别需要蛋白质，因为体内细胞的 大量增殖，要靠蛋白质作为原料。 （2）青春期体内的一些特殊质急剧增多，它们的产生制 成也靠蛋白质参与。 （3）脑神经兴奋能力的加强，也需要蛋白质。 （4）青少年如果摄入蛋白质不足，就会靠造成身体发育 迟缓，身体衰弱，抵抗力降低，以至感染病菌。 5、青春期对维生素的需要也较成人迫切。 6、青春期对水的摄入。
7、青春期的体育锻炼。 （1）经常体育锻炼能促进身体的新陈代谢，加速血液循环，促进心肺功能及骨骼、肌肉的发育，使身体长高， 体重增加，发育旺盛。 （2）学生讨论青春期体育锻炼注意事项。 三、巩固练习。 1．营养是促进生长发育的（），体育锻炼是 促进身体发育和增强体质的（）。 2．体育锻炼能促进身体的（），加强血液 循环，促进心肺功能及（）、（）的发 育。 四、作业： 1．为什么说良好的营养物质是促进生长发育的物质基 础？ 2．青春期运动应注意哪些事项？ 小结：青春期是人体发育的高峰期，必须摄入充足的营养物质才能健康成长，体育锻炼能促进新陈代谢。 板书设计：9.青春期的营养与体育锻炼 食物 营养蛋白质 循序渐进、量力而行 体育锻炼适当休息及补充少量水分 后记：通过对本课的学习，学生对营养物质有了初步的了解，但个别学生装对锻炼身体的看法不够正确，认为上了体 育课就不用其他锻炼项目。今后，将会进一步纠正学生 的错误看法和观点。
青春期功血治疗过程中的干预化护理及效果研究
青春期功血治疗过程中的干预化护理及效果研究 发表时间：2019-06-04T09:33:29.080Z 来源：《中国结合医学》2019年第04期作者：刘木英1 刘智超2 [导读] 青春期功血患者实施干预化护理效果确切。 （1.宁乡市疾病预防控制中心湖南宁乡 410600；2.宁乡市第四人民医院湖南宁乡 410611） 【摘要】目的：了解青春期功血治疗过程中的干预化护理及效果。方法：将我院2017年2月至2018年8月的60例青春期功血患者，随机分组，常规组给予传统护理，干预化护理组开展干预化护理。比较两组满意度；青春期功血疾病的了解度、青春期功血治疗依从性；护理前后心理状态指标以及血红蛋白指标；贫血发生率。结果：干预化护理组满意度、心理状态指标以及血红蛋白指标、青春期功血疾病的了解度、青春期功血治疗依从性、贫血发生率对比常规组有优势，P＜0.05。结论：青春期功血患者实施干预化护理效果确切。 【关键词】青春期功血治疗；过程；干预化护理；效果 功能失调性子宫出血是由体内神经内分泌调节系统紊乱引起的异常子宫出血。这些患者无器官和内外生殖器病变，这些病变一般发生在青春期。两者都是无排卵的功能性出血，也称为青春期功能性出血。功能性出血主要使用不规则的阴道出血作为临床表现[1-2]。当量大或持续时间太长时，很容易引起患者的贫血。在严重的情况下，它可能会导致失血性休克，并影响患者的正常生活。目前，雌激素和孕激素主要用于临床实践，对青春期功能性出血患者及时止血治疗和有效的护理干预也很重要。本研究将我院2017年2月至2018年8月的60例青春期功血患者，随机分组，常规组给予传统护理，干预化护理组开展干预化护理，分析了青春期功血治疗过程中的干预化护理及效果，报告如下。 1资料和护理方法 1.1资料 将我院2017年2月至2018年8月的60例青春期功血患者随机分组，干预化护理组年龄16-21岁（18.24±2.25）岁。发病时间3个月-2年，平均（1.24±0.15）年。常规组年龄16-22岁（18.28±2.21）岁。发病时间3个月-2年，平均（1.26±0.15）年。两组资料无显著差异。 1.2护理方法 常规组给予传统护理，干预化护理组开展干预化护理。①心理教育。与青春期功血病人沟通，及时了解青春期功血病人的心理状态，引导青春期功血病人减轻心理压力，消除思想顾虑，提高青春期功血病人的依从性。②饮食教育。指导青春期功血病人食用易消化，高热量，高蛋白的食物，增加青春期功血病人自身的抵抗力，积极补充钙和蛋白质和含铁的食物，补充铁元素，预防贫血的发生，并及时补充各种微量元素。③疾病教育。发布健康教育手册，仔细解释青春期功血的相关知识，治疗方法和自我护理方法，回答青春期功血病人的问题，消除青春期功血病人的顾虑。④运动指导。根据青春期功血病人的身体状况给予运动指导，可选择跑步、游泳等，以提高免疫力。⑤生活保健知识宣教。护理人员应嘱患者加强会阴部卫生和清洁措施，并保持良好的心态，避免紧张，以免加重病情。 1.3观察的指标 比较两组满意度；青春期功血疾病的了解度、青春期功血治疗依从性；护理前后心理状态指标以及血红蛋白指标；贫血发生率。1.4统计学处理 SPSS14.0软件，t、x2检验；P＜0.05为差异显著。 2结果 2.1满意度 干预化护理组的满意度更高，P＜0.05。如表1. 2.2心理状态指标以及血红蛋白指标 护理前两组心理状态指标以及血红蛋白指标接近，P＞0.05；护理后干预化护理组心理状态指标以及血红蛋白指标优于常规组，P＜0.05。如表2.
青春期的营养与体育锻炼教案
青春期的营养与体育锻炼教案 教学目的、要求： 让学生认识到青春期事人体生长发育高峰期，必须摄入充足的营养物质才能健康成长；而体育锻炼能促进身体新陈代谢，发育旺盛，所以两者事密切关联的。 教学重点、难点： 重点：青春期需要的各种营养物质及体育锻炼的意义。 难点：营养与体育锻炼的关系。 教学过程： 一、导入新课： 复习七大营养素 二、营养： 1、糖 46% 2、脂肪 40% 3、蛋白质 14% 4、维生素 5、矿物质 6、水 三、体育锻炼： 1、作用 2、注意事项： 三、全课小结：
请同学们说说自己本节课学习的收获。 四、作业： 1、为什么说良好的营养事促进生长发育的物质基础？ 2、为什么说体育锻炼事粗杰生长发育和增强体制的有力因素？ 板书： 青春期的营养与体育锻炼 一、营养： 1、糖 46% 2、脂肪 40% 3、蛋白质 14% 4、维生素 5、矿物质 6、水 二、体育锻炼： 1、作用 2、注意事项：
教材 1、养生之道：腭要常抵、齿要常叩 2、室内活动：猜拳写字 课的目标 1、懂得并记住“舌宜抵腭、齿宜常叩”八个字，知道自己口腔的“两大件”—舌头和牙齿同样可以而且也十分需要进行“运动”。 2、记住游戏名称、知道猜拳写字的游戏方法，通过观察，体验并能掌握猜拳写字的游戏方法。 3、养成常常抵腭、天天叩齿的保健习惯；在游戏中，能和同伴友好合作，并有愉悦的心情。 教学重点懂得并记住“舌宜抵腭、齿宜常叩”教法难点课的顺序时间分配课的内容 师生问好 准备上课坐在自己位置上 讲解新课：腭要常抵、齿要常叩 板书“舌宜抵腭、齿宜常叩”，并结合实际进行讲解 围绕抵腭、叩齿特别强调抵腭的部位和叩齿的时机 借助教学挂图讲如何落实“我们的行动” 认真听教师讲课，理解并记住“舌宜抵腭、齿宜常叩”八个字 认真听讲，了解抵腭的部位和叩齿的时机 认真听讲，仔细看挂图，自觉做到常常抵腭、天天叩齿
青春期功能失调性子宫出血临床分型治疗
青春期功能失调性子宫出血临床分型治疗 【关键词】青春期功能失调性子宫出血分型治疗 中图分类号：r711.52 文献标识码：b 文章编号：1005-0515（2012）1-062-02 青春期功能失调性子宫出血简称青春期功血,是由于下丘脑-垂体-卵巢轴发育不成熟或延迟、卵巢无排卵、单一雌激素作用、无孕酮对抗而引起的出血,见于初潮后少女,是妇科常见病之一。它没有全身及生殖器官器质性病变，而是由于神经内分泌系统功能失调所致。据调查，90%以上的青春期女孩和女青年有不同程度的功能性子宫出血。 功能性子宫出血，主要是由于神经系统和内分泌系统功能失调而引起的月经不正常。临床表现为不规则的子宫出血，月经周期紊乱，出血时间延长，经血量多，甚至大量出血或淋漓不止。功能性子宫出血临床一般分三种类型： 1 无排卵型功血依年龄分为两组 1.1 青春期功血见于初潮后少女，由于hpou轴不成熟，不能建立规律排卵所致。临床表现初潮后月经稀发，短时停经后害发不规则性月经过多，经期延长，淋漓不止，而致严重贫血。 1.2 更年期（围绝经期）功血即≥40岁妇女至绝经前后之妇女功血，其间无排卵功血发生率逐年增加。临床表现为：月经频发，周期不规则，经量过多，经期延长。10～15%患者呈严重不规则月经过多、崩漏和严重贫血。内膜活检多呈现不同程度的内膜增生过长，尤应注意排除妇科肿瘤（子宫肌瘤、内膜癌、卵巢癌、子宫颈癌）所致非功血
性子宫出血。 2 排卵型功血 最多见于育龄妇女，部分见于青春期少女和更年期妇女。临床分为以下几种类型： 2.1 排卵型月经失调 2.1.1 排卵型月经稀发见于青春期少女。初潮后卵泡期延长，黄体期正常，周期≥40天，月经稀发并月经过少，常为多囊卵巢之先兆，少见于更年期近绝经期妇女，常进展为自然绝经。 2.1.2 排卵型月经频发青春期少女卵巢对促性腺激素敏感性增强而使卵泡发育加速，卵泡期缩短，月经频发，但排卵和黄体期仍为正常。如患者为更年期妇女则呈现卵泡期和黄体期均缩短和早绝经。 2.2 黄体功能障碍 2.2.1 黄体不健即黄体过早退化，黄体期缩短≤10天。临床表现为月经频发，周期缩短，经前出血和月经过多，合并不孕和早期流产。内膜病理为不规则成熟或分泌化不完全。 2.2.2 黄体萎缩不全亦称黄体功能延长，即黄体不能在3～、5天内完全退化，或退化时间延长，或在月经期仍持续分泌一定数量之孕酮而致子宫内膜不规则性脱卸。经期延长，淋漓不止，合并黄体过早退化时，则表现月经频发、月经过多。多见于人工流产、引产后，合并子宫肌瘤、内膜息肉和子宫腺肌病者。 2.2.3 月经中期出血又称排卵期出血。常伴排卵痛系排卵刺激和雌素波动引起少量出血（1～3天）和腹痛。个别出血较多并持续到月
分析米非司酮治疗青春期功血效果
分析米非司酮治疗青春期功血效果 发表时间：2018-12-07T10:43:20.037Z 来源：《中国蒙医药》2018年第11期作者：徐书琴 [导读] 青春期功血是指卵巢功能失调而引起的子宫出血，其主要发生在13～18岁的女性群体中。 湖南省常德市临澧县妇幼保健院湖南常德 415200 【摘要】目的：研究米非司酮治疗青春期功血的临床效果。方法：我院2016年1月到2018年4月期间收治的青春期功血患者120例，随机分为对照组和试验组各60例。对照组使用安宫黄体酮治疗，试验组使用米非司酮治疗。比较两组治疗总有效率，并比较两组患者治疗前后孕酮和雌二醇的水平。结果：试验组治疗总有效率高于对照组，数据对比P＜0.05。治疗前两组孕酮和雌二醇水平无显著差异，治疗后两组指标均得到改善，但试验组治疗后指标优于对照组，数据对比P＜0.05。结论：米非司酮治疗青春期功血的临床效果较好，具有较高临床价值。 【关键词】米非司酮；青春期功血；临床效果 青春期功血是指卵巢功能失调而引起的子宫出血，其主要发生在13～18岁的女性群体中。青春期功血是无排卵性功血的一种，属于子宫异常出血的范畴。青春期功血的发病原因主要是青春期卵巢功能和排卵机制尚未发育完全，因各种因素的影响导致卵巢功能失调、性激素分泌失常而出现无规则阴道出血。其中患者卵巢有促使卵泡生长的雌激素，但缺乏排卵所必须的促黄体生长激素的高峰，因此不能正常完成排卵，这样就导致子宫内膜仅仅受到雌激素的作用而发生增生变化甚至过度增生，当体内雌激素水平发生较大波动时，将会引发不规则子宫出血的情况。本研究对米非司酮治疗青春期功血的临床效果进行分析，报道如下。 1.资料与方法 1.1一般资料 2016年1月到2018年4月期间于我院接受治疗的青春期功血患者120例，随机分为对照组和试验组各60例。对照组患者年龄12～18岁，平均（15.08±2.45）岁，病程1～11个月，平均（4.96±0.87）个月。试验组患者年龄13～18岁，平均（15.29±2.36）岁，病程1～10个月，平均（4.88±0.92）个月。两组基本资料比较P＞0.05，有可比性。 1.2方法 对照组患者入院后使用安宫黄体酮治疗，让患者按照8㎎/次，1次/d的标准口服安宫黄体酮，连续治疗10d。若患者治疗后仍有不规则子宫出血的情况，则在治疗后5d开始再次给予其持续治疗，治疗时间为3个月。 试验组使用米非司酮治疗，患者入院后先让其按照10㎎/次，1次/d的标准口服米非司酮，在治疗后止血效果较好的情况下，根据实际情况将其每次用药量改为5㎎，让患者在术前口服药物，治疗时间为3个月。 1.3评价指标 评价两组治疗效果，并对两组治疗前后孕酮和雌二醇的水平进行测定。疗效判定标准为：治疗后7d后患者的出血停止，3个月后患者的月经周期和月经量恢复正常，治疗后半年内未出现复发的情况为显效；治疗后10d患者的出血停止，3个月后月经周期和月经量恢复正常为有效；治疗后患者的病情无明显改善甚至出血增多为无效。 2.2两组孕酮和雌二醇水平 对表2数据进行分析可知，两组治疗前孕酮和雌二醇水平比较无显著差异，治疗后两组指标均得到明显改善，但试验组治疗后指标优于对照组，数据对比P＜0.05。 3.讨论 青春期功血患者的临床症状较多，其中患者在月经初潮后2年内出现月经周期不规则的情况十分常见，患者出现量较少且病情较轻时一般能逐渐完成自行调整，但在患者出现量较大且出血持续时间较长时，将会导致其月经周期紊乱而引发青春期功血[1]。由于患者处在青
青春期我们应该怎样补充营养呢
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢 生活常识分享青春期我们应该怎样补充营养呢 导语：生活中我们都会经历我们人类的不同时期，并且我们人类的不同时期是十分重要的，每一个时期都决定了我们下一个时期身体健康的发展状况，因此 生活中我们都会经历我们人类的不同时期，并且我们人类的不同时期是十分重要的，每一个时期都决定了我们下一个时期身体健康的发展状况，因此我们必须注意在每一个时期我们身体所需要的营养，接下来小编就为大家带来青春期我们应该怎样补充营养的，让大家知道我们在我们比较重要的青春期是怎样调节我们的身体的，接下来我就对此做出介绍，希望对大家有所帮助。 1．热量。青春期男子的热量需要比女子高，男：10―12岁应摄入2600千卡，13―15岁2900千卡，16―19岁3070千卡；女：10―12岁应摄入2350千卡，13―15岁2490千卡，16―19岁2310千卡。青春期机体内组织合成迅速增加，如热量供给不足，组织合成受阻，出现营养不良，体重下降。有些女青年为保持身体苗条，有意减少每日热量的摄入，长此以往必造成营养缺乏，影响身体健康。但热量摄入也不是越多越好，否则易患青春期单纯性肥胖病。因此热量每天供给要适量。热量的供给来自机体每天从食物中摄取的糖、蛋白质及脂肪。 2．蛋白质。青春期对蛋白质需要量个体差异很大，但总的来说青春期对蛋白质需要量是很大的，用于满足机体组织的大量合成。青春期蛋白质需要量不仅考虑摄入量的多少及个体生理状况，而且也要注意膳食蛋白质的氨基酸组成，热量摄入多少及其它营养素的摄入情况等因素。青少年男子蛋白质供给量每天不能低于35克，而女子不能低于30克，并应以优质蛋白为主。所以，动物性食品（尤以瘦肉为佳）及大豆制品等能给青少年提供优质蛋白的食物应多吃。
中医药治疗青春期功血的研究 皮发利
中医药治疗青春期功血的研究皮发利 发表时间：2019-09-23T10:09:20.520Z 来源：《健康世界》2019年10期作者：皮发利[导读] 青春期功血为青春期功能失调性子宫出血，主要是指在发育的过程中，因调节生殖的神经内分泌机制失常或因下丘脑-垂体-卵巢轴功能不完善，引起的异常子宫出血。在青春发育期阶段青春期功血是常见且多发的一种疾病内江市东兴区人民医院妇产科四川内江 641000 青春期功血为青春期功能失调性子宫出血，主要是指在发育的过程中，因调节生殖的神经内分泌机制失常或因下丘脑-垂体-卵巢轴功能不完善，引起的异常子宫出血。在青春发育期阶段青春期功血是常见且多发的一种疾病。根据相关数据资料显示，在妇科门诊中功血的发生率大约为10%，而青春期功血的发生率大约为20%，无排卵及黄体形成的发生率极高，约为75%。青春期功血会引起贫血、阴道感染等疾病，严重时甚至导致不孕，对身体健康造成了影响比较大。临床治疗多使用孕激素、性激素、雌激素等药物，虽然短期的治疗效果比较理想，但是产生的副作用也比较大。 中医对青春期功血的认识 中医对青春期功血的认识以虚、热、瘀三个方面为主，崩漏的发病为冲任、肾、天葵、胞宫生殖轴的失调，发病病机为冲任不固、不能制约经血，进而导致子宫藏泄失常。功血的临床表现以月经异常为主，极易发生失血、耗气等不良症状，伴随着疾病的发展或予以干预其症状会发生一定的变化。在中医的认知中，发生月经是由肾-天葵-冲任-胞宫共同产生作用所引起的结果，在月经发生中肾具有主导的作用，肾气强则任脉通，冲脉盛，血蓄胞宫满而益，天葵才至。 中医药专方治疗方案 1）补肾滋肾 药物成分为续断、熟地黄、杜仲炭、山药、枸杞子、白芍、炙升麻、阿胶、山茱萸、菟丝子、炒白术。续断的功效为补肝肾、强筋骨、调血脉，熟地黄的功效为补血滋润、益精填髓，杜仲炭的功效为强筋骨、补肝肾，山药的功效为健脾养胃，枸杞子的功效为滋补肝肾、益精明目，白芍的功效为敛阴止汗、平抑肝阳，炙升麻的功效为清热解毒、升阳举陷，阿胶的功效为滋阴润燥、补血止血，山茱萸的功效为补益肝肾、收敛固涩，菟丝子的功效为补肾益精、养肝明目，炒白术的功效为健脾益气、燥湿利水。 2）补益脾胃 有学者认为青春期功血的病机以脾虚气焰、统摄无权为主，因此治疗采用补中益气汤健脾升阳、益气固冲；针对偏寒人群加入菟丝子与艾叶；针对偏热人群加入二花炭与黑芥穗；血虚人群加入阿胶与龙眼肉；气虚人群重用黄芪。 3）清热化瘀、活血化瘀 有学者认为青春期功血的发病机制为体实易生热，再加上学业的繁重，因此火热内盛、情志不遂等，因此采用祛瘀止血、补肾固冲的治疗方案，选灵蒲合剂方，药物组成有五灵脂、煅牡蛎、蒲黄、三七、升麻、丹皮、山药、地骨皮。 4）中药周期疗法 根据月经周期节律采用分期分时调节法，以达到滋阴补肾、疏肝健脾的作用，药物成分有炙甘草、淮山药、女贞子、郁金、熟地、茯苓、白芍、墨旱莲、柴胡、白术。根据经期、经后期、排卵期、经前期几个阶段进行辨证用药治疗。经期初与中期时加用活血调经的药物，如红花等；在经后期时加用凉血止血的药物，如益母草等；当出血量较多时加用收敛止血的药物，如赤石脂等；当出血淋漓不尽时加用固涩止血的药物，如槐花炭等；经后期时加用养益阴血的药物，如菟丝子、当归等；在排卵期时加用补肾温阳的药物，如泽兰、淫羊藿等；经前期加用养血活血的药物，如川牛膝、当归等。卵泡期时治疗以滋肾养血、调冲任方案；经间期加用补肾阳药、活血化瘀的药物；黄体期时治疗采用补肾阳方案；月经期时采用理血调经方案。 其他治疗方案 除了药物治疗之外，还可以采用辅助针灸的治疗方案，选取的穴位有气海、子宫、关元等穴位。 中药治疗青春期功血的不足之处 中药治疗青春期功血取得了疗效是临床与患者有目共睹的，但是存在的一些问题也是不能忽视的，有以下几点： 1）研究方法不是很规范，因此缺乏科研的力度； 2）具有一定的重复性，治疗多采用方剂，缺乏作用机制的深入研究； 3）缺乏用药的规范性、随访； 4）治疗不巩固，极易复发，需要进一步的研究。
青春期的营养与体育锻炼教案
青春期的营养与体育锻 炼教案 Document serial number【KKGB-LBS98YT-BS8CB-BSUT-BST108】
青春期的营养与体育锻炼教案 教学目的、要求： 让学生认识到青春期事人体生长发育高峰期，必须摄入充足的营养物质才能健康成长；而体育锻炼能促进身体新陈代谢，发育旺盛，所以两者事密切关联的。 教学重点、难点： 重点：青春期需要的各种营养物质及体育锻炼的意义。 难点：营养与体育锻炼的关系。 教学过程： 一、导入新课： 复习七大营养素 二、营养： 1、糖 46% 2、脂肪 40% 3、蛋白质 14% 4、维生素 5、矿物质 6、水 三、体育锻炼： 1、作用 2、注意事项： 三、全课小结：
请同学们说说自己本节课学习的收获。 四、作业： 1、为什么说良好的营养事促进生长发育的物质基础 2、为什么说体育锻炼事粗杰生长发育和增强体制的有力因素 板书： 青春期的营养与体育锻炼 一、营养： 1、糖 46% 2、脂肪 40% 3、蛋白质 14% 4、维生素 5、矿物质 6、水 二、体育锻炼： 1、作用 2、注意事项： 教材 1、养生之道：腭要常抵、齿要常叩 2、室内活动：猜拳写字 课的目标 1、懂得并记住“舌宜抵腭、齿宜常叩”八个字，知道自己口腔的“两大件”—舌头和牙齿同样可以而且也十分需要进行“运动”。
2、记住游戏名称、知道猜拳写字的游戏方法，通过观察，体验并能掌握猜拳写字的游戏方法。 3、养成常常抵腭、天天叩齿的保健习惯；在游戏中，能和同伴友好合作，并有愉悦的心情。 教学重点懂得并记住“舌宜抵腭、齿宜常叩”教法难点课的顺序时间分配课的内容 师生问好 准备上课坐在自己位置上 讲解新课：腭要常抵、齿要常叩 板书“舌宜抵腭、齿宜常叩”，并结合实际进行讲解 围绕抵腭、叩齿特别强调抵腭的部位和叩齿的时机 借助教学挂图讲如何落实“我们的行动” 认真听教师讲课，理解并记住“舌宜抵腭、齿宜常叩”八个字 认真听讲，了解抵腭的部位和叩齿的时机 认真听讲，仔细看挂图，自觉做到常常抵腭、天天叩齿 坐在自己位置上 室内活动：猜拳写字 讲解猜拳写字的游戏方法，并请一个学生配合示范 指定写字内容，组织学生试做游戏 组织学生进行猜拳写字游戏比赛
体育理论课：青春期与体育
第1课时 课题：努力锻炼促发育——青春期与体育 教学目标： 1、认知目标：懂得青春期是生命必经阶段，知道第二个生长发育高峰期的身心特点。 2、能力目标：能依据青春期的特点，在参加体育活动时能正确运用扬长避短的具体方法与要求。 3、情感目标：正确认识调节好自己心理、情绪的重要性。 教学手段：多媒体教学 教学步骤： 一、青春期的概念及其分段 青春期是指人体生长发育成熟前一个迅速发育的阶段，大致可分为以下三个时期。 1、青春发育前期：女生从11～12岁开始，男生从13—14岁开始，一般持续2～3年。 2、青春发育中期：女生从12～15岁开始，男生从14～16岁开始，主要以性器官及第二性征发育为主，女生出现月经，男生出现遗精，一般持续2—4年。 3、青春发育后期：女生从16～17岁开始，男生从17～18岁开始，主要表现为身体各系统继续缓慢发育，逐渐成熟。 青春期发育的开始年龄、持续时间、发育状况既有种族、环境、社会条件的差异，也有明显的个体差异。 青春期是人体各系统、各组织器官迅速变化，趋于完善定型的关键时期，对我们的心理、情绪、行为都有很大的影响。如何平稳度过青春期也就显得尤为重要。 二、青春期体育锻炼应注意的问题 体育锻炼可以使青少年在青春期发育得更好。但是青春期身体的发育、身体素质和机能的发展，在不同时期、不同性别和不同个体之间均存在着明显的差异。因此，体育锻炼必须从实际出发，承认差别，因人而宜。 初中学生正处在青春期的前两个阶段，这一时期骨骼的发育、身高的增长都较快，骨组织中软骨成分较多，富于弹性，不易骨折，但是抗压、抗扭曲能力差。所以在进行力量练习时，负荷重量不能太大，尤其要注意保护脊柱。 青春期肌肉生长速度落后于骨骼，肌纤维细而长，肌肉力量较差。所以要选用适当的刺激肌肉发展的力量练习，促进身体各部位均衡发展，避免长成“豆芽菜”的体形。 青春期的体育锻炼尤其要重视对加强心血管和呼吸系统功能有良好作用的有氧耐力训练，如经常进行较慢的或中等速度的跑步等。 处在青春期的初中学生神经系统的可塑性、灵活性都比较好，所以要抓紧这个有利的时机，多学一些体育运动的基本技术和生活中必需的活动技能，为以后学习各种体育、生产劳动技能和军事技能打好基础。 初中女生要努力克服心理上的障碍和生理上的困难，积极参加体育活动。月经期间可参加适当的体育活动，但应避免进行剧烈运动和引起腹内压升高的运动(如仰卧起坐等)，同时应注意个人卫生。在青春期阶段要经常进行有氧耐力跑步，可以消除体内多余脂肪。经常进行韵律体操、舞蹈练习和加强腹部肌肉、骨盆底肌、腰背肌肉的锻炼，可以使身体更加健美，动作更为协调，姿态更加优美，还有助于陶冶情操，提高文化素养。 另外，要安全、平稳地度过青春期，除坚持适当的体育锻炼和注意营养卫生外，还要注意保持心情愉快、精神舒畅；要热爱生活，与他人友好相处，养成宽广的胸怀和乐观的性格；要培养多种爱好，努力充实自己的精神生活。心理健康与身体健康是相辅相成的，有了“双健”，才能把自己培养成为有社会主义觉悟的德智体荚全面发展的人材。 【复习与思考】 1、什么是青春期? 2、青春期体育锻炼要注意什么问题?
青春期主要营养素的需要
青春期主要营养素的需要 （一）热量和蛋白质。青春期男子的热量需要比女子高，男：10~12岁应摄入2600千卡，13~15岁2900千卡，16~19岁3070千卡；女：10~12岁应摄入2350千卡，13~15岁2490千卡，16~19岁2310千卡。青春期机体内组织合成迅速增加，如热量供给不足，组织合成受阻，出现营养不良，体重下降。有些女青年为保持身体苗条，有意减少每日热量的摄入，长此以往必造成营养缺乏，影响身体健康。而且最可怕的是，青春期是人一生健康最重要的打底阶段，营养不足将对人产生不可逆的后果。尤其女孩胸部发育、月经都会因为营养缺乏而产生问题，胸部发育错过了青春期的发育期，再想丰胸就势比登天了。身材发育成熟后再研究科学健身才是王道。但热量摄入也不是越多越好，否则易患青春期单纯性肥胖病。因此热量每天供给要适量。热量的供给来自机体每天从食物中摄取的糖、蛋白质及脂肪。 青春期对蛋白质需要量个体差异很大，但总的来说青春期对蛋白质需要量是很大的，用于满足机体组织的大量合成。青春期蛋白质需要量不仅考虑摄入量的多少及个体生理状况，而且也要注意膳食蛋白质的氨基酸组成，热量摄入多少及其它营养素的摄入情况等因素。青少年男子蛋白质供给量每天不能低于35克，而女子不能低于30克，并应以优质蛋白为主。所以，动物性食品（尤以瘦肉为佳）及大豆制品等能给青少年提供优质蛋白的食物应多吃。 （二）维生素及矿物质。维生素是保证青春期健康发育的得要因素。我国青少年膳食中维生素A普遍缺乏，因为乳、蛋及动物性食品用量少，主要来自蔬菜中的胡萝卜素。青春期维生素A供给量每天不少于700国际单位，才能满足正常生长发育的需要。维生素B1和B2及尼克酸的需要量均随热量摄入量的增加而增加，在紧张的脑力和体力活动期，上述三种维生素需要量也相应增加；所以在考试期间及大强度体育训练期间，应多补充高含维生素B1和B2及尼克酸等食物来满足特殊的消耗。维生素C能促进发育和增加青少年对疾病的抵抗力，防止骨质脆弱和牙齿松动，青少年对维生素C的需要量不低于成人每天75毫克的需要量，新鲜水果及蔬菜多富含维生素C。其它维生素，如VD、VE、VB12、叶酸等对青少年生长发育也是必需的。总之，为避免青春期缺乏维生素，应经常注意动物性食品及新鲜水果、蔬菜的摄入。 钙对青春期生长发育的速度影响很大，青春期身长发育与正常的骨骼发育是分不开的，而骨发育需要大量的钙来参加，一般要求每日钙供给量不少于0.5克。锌对青春期生长发育就更为重要，缺锌引起生长缓慢，严重可为侏儒，第二特征不发育，青春期锌的营养正引起各方面重视。每天青少年应从食物中得到锌15毫克左右，就能满足正常需要。青春期贫血患病率很高，尤其对已有月经的女青少年来说更为常见。其中贫血的原因主要是机体缺乏铁，所以平时青少年多吃些动物内脏（肝为最佳）对预防青春期贫血很有效。碘在青春期营养中的地位也很重要，碘与青少年体内某些生长激素有密切的关系，缺碘后生长发育明显延缓。海产品含碘普遍多丰富，多吃海带等海产品是很好预防缺碘的措施。