人体的能量来源

人体的能量来源
人体的能量来源

人体的能量来源

人体(肉体)的能量来源

1.? ?? ?消化系统。

2.? ?? ?呼吸系统。

3.? ?? ?皮肤系统。

4.? ?? ?睡眠系统。

每个人的能量转化(聚合,消耗)速度是不一样的,是天生的,也是可以改变的。

每个人的能量来源的途径比重是不一样的。(是天生的,也是可以改变的)

比如,A的能量来源途径比重:50%来自于消化,30%来自于睡眠,20%来自于呼吸,10%来自于皮肤。

而B得能量来源途径比重:40%自消化,40%睡眠,15%呼吸,15%皮肤。

以上数据只是举例,不是实际数值。

1.? ?? ?消化系统的转化过程。

分解):摄入食物所含分子-->分解成原子-->分解成微粒子-->分解成最基本微粒子"能量子"。

组合):最基本微粒子"能量子"-->重组微粒子-->重组原子-->重组人体所需分子。

由于分解时,需要能量去消化,所以在进食的半小时左右,容易感觉到“困”。

由于分解时所消耗的能量值比组合时聚合的能量值少,所以会“获得”能量,而不是“损失”能量。

比如分解时每分钟消耗能量100,组合时每分钟聚合能量400,因此每分钟“获得”能量300。(数值只是举例,不是实有数字)

既然摄入所有食物都会分解成能量子,那为什么还需要吃不同种类的营养成份呢?

虽然不同种类的食物和营养分解成的能量子都一样,但能量中的意识和经验成份不一样,在灵界表现为各种颜色的光。

而这些各种颜色的光会使人表现为各种特征(包括并超出以下举例):

肉食分解成的能量光于黑色、红色偏多,依次是橙色、绿色。

素食分解成的能量光于绿色、蓝色偏多,依次是红色橙色,较少紫色。

受到污染的黑色、红色、橙色容易使人表现为物欲强、控制欲强、争强好胜、容易愤怒、容易生气、注意力分散(俗称杂念多)、性欲过强、逻辑混乱、思维迟钝等。

纯净的黑色红色橙色使人表现为脚踏实地、有毅力、有耐心、有恒心、逻辑清晰、注意力集中(专一、单纯、无杂念)、清心寡欲(非无能)

以上特征并非一定会如此表现,只是会很可能表现。

受到污染的食物会大部分在睡眠系统中过滤,少部分在日常生活中过滤。

过滤能力超出污染能力,则无影响。污染速度超出过滤能力速度,则能量流动缓慢---呆滞---囤积---堵塞---等待时机生病----以释放。直到没有。

2.? ?? ?呼吸系统。略。

3.? ?? ?皮肤系统的转化过程。

关于皮肤系统的我没有太多研究,晒太阳也可以转化吸收能量。和植物的光合作用类似。

曾经有人问为什么感受不到?

答:我们一般也感受不到血液的流动。

但有一些人随着修炼的深入,会逐渐感受到体内血液的流动,也能感受到皮肤的呼吸节奏。

4.? ?? ?睡眠系统的转化过程。

睡眠系统相对于上面几个系统是人类最少研究的,也研究不透的,也不太重视的,却是最重要的一个系统。

人的一天24小时当中,大概8个小时是拿来睡眠的,也就是说人类1/3的时间都是用来睡觉。

废话不多说。

如果有仔细留意的话,很多修炼体系,道家、佛家、基督、伊斯兰、外星、气功、瑜伽等等等等,都会有类似打坐静坐冥想祈祷静心入定等等修法,而这些所有的方法看起来有差别,而其实都是在模仿人的睡眠系统。

什么?你说那些千辛万苦满世界找修炼秘籍的人终于找到宝了的时候你竟然说他们是在学习如何睡大觉?

没错。不过现在先说说一般的睡眠系统的能量转化过程。

一般的睡眠,也就是平常我们的睡觉。俗称昏睡到天亮。

在这个过程里,不管你知不知道,记得不记得,信不信,以下的事情还是会再每次睡觉的时候发生:

1.? ?? ?在以太界或者宇宙中吸收能量和意识(精神Spirit)。以备日常使用。(这个行为每时每刻都在做,睡眠时多点,日常少点。)

2.? ?? ?向更高存在体上传资料和经验。(不仅在睡眠中,每时每刻也如此)

3.? ?? ?从更高存在体下载资料和生命蓝图、指示和智慧。(通过修炼到一定程度可以每时每刻,以下同是)

4.? ?? ?眺望未来,和更高存在体商量和微调生命计划、蓝图、安排。

5.? ?? ?回溯过往场景和剧情,激活呆滞的意识流,过滤意识流,释放堵塞的意识流。

6.? ?? ?游玩。体验其他世界的剧情,和其他存在体交换经验,交流经验。

A.??以太界。

以太(Etheric),是五元素中的第五元素,其他四大元素是地水火风。

以太也是其他四大元素的创造者。

地水火风都是物质,都可以被肉眼所见。

以太是准备形成物质的能量流。古人把以太称作气、炁、查克拉。

柯里昂照相技术可以照到以太流。想查阅更多关于“柯里昂照相技术”可以百度百科。

人类大部分机器能量的运用都是在地水火风上进行转化。

比如,风车:把风的动能转化为电能。

水电站:把水流动能转化为电能。

核电站:把原子能转化为电能。

热水器:电能转化为电能。

太阳能电板:太阳光能转化为电能。

……

人的肉体,除了睡眠系统,其他都是在物质(地水火风)上进行转化。

对于以太来说,能量是无限、无边无际、无处不在的。

太阳能电板需要太阳光。水电站需要水流动。消化系统需要食物。呼吸需要空气氧气。

而以太无处不在,无法真空,真空里有以太,真空里妙有。

人进入睡眠后,肉体就开始闲置。意识离开肉体(不管你有没有经历过或记得过意识脱离肉体的经验)使用另外个身体:以太体(Etheric Body)

进入以太体后,能量自给自足,不需要进食,自动供应,源源不绝。

以太体吸收足够的能量,做完自己的任务后,就像肉体一样开始睡觉,再使用另外个身体。(多重做梦,梦中梦)

以太体通过脉轮和经脉进行能量聚合和驱动。

B.脉轮和经脉。

所有脉轮和经脉不在肉体上,而是在以太体和更高存在体上。

以太体除了体内的七大脉轮外,还有上百个小脉轮分布在以太体各个部位。古人把小脉轮称作穴位。

回到上面:所有穴位都不在肉体上,而是在以太体上和更高存在体上。

针灸的难以传承因素之一就是因为把穴位误以为在肉体上,然后在肉体上做功夫而见不到效果造成的。

看下图:

说明:

1、黑色虚线:中脉、七脉轮及其前后五对能量口。

2、红色虚线:任督脉。

3、绿色虚线:灵流(炁)运行方向。

4、虚线:表示非完全封闭性。有无数很小的灵流(炁)的通道和出入口。

5、再次强调:中脉、脉轮和任督脉等经脉不在肉体上而在灵体上!

"丹田":整个人体。

上丹田:整个颅腔。

中丹田:整个胸腔。

下丹田:整个腹腔。

小周天:整个人体。

大周天:整个宇宙。

(注意:以上6个概念是比喻用词,不是实有器官。古人把小周天比喻地球自转,大周天比喻地球绕太阳转。)

想象一个矿泉水瓶子,到处扎满洞洞,然后放进水里,水很快充满矿泉水瓶。

瓶子比喻以太体,水比喻宇宙以太界。

满洞洞的瓶子在水中,不愁没有水。

以太体在宇宙中,不愁没有以太能量。

脉轮是非生理器官,他们在能量体和灵体上。它们将未加工的军荼利(物质的基本粒子,中国古代叫:精、先天精)转化为一种不同类型的更微细和可利用的能量形式(简称能量,中国古代叫:气、先天气)(这个转化的过程也叫:炼精化气---把粒子转化成能量)。

脉轮它自身并不包含能量。原初能量(先天精、五大元素)是由地球中吸收而来,并通过在腿脚中更小的脉轮与经脉,输往主要脉轮系统中。

军荼利本质上是纯粹的思想能量,它弥漫并束缚宇宙。通过运用专注的创造性的意志,可以更深刻地触及这种生命能量场。通过脉轮系统,它可以被吸收入体内并转化至一种更微细和可利用的能量形式。

脉轮通过某些腺体和神经中枢与脊髓和神经系统相连。完整的脉轮系统极其复杂。在人体中有三个主脉轮,四个大脉轮和超过三百个小脉轮。

还有几个位于体外的非生理的脉轮。?

在东方神秘主义和针刺疗法中,详细的脉轮系统图及其相互关联的子午线和路径,已经使用了数千年之久。毫无例外,每种心灵能力都是运用了脉轮系统。不论是何种心灵能力、开发的方式或描述它所使用的术语,它都是以相同的方式完成的——通过刺激脉轮。如果不首先刺激脉轮,就不可能有任何心灵能力。

许多人会否认上述观点,并声称他们从不进行任何脉轮、能量练习,但仍具有心灵能力。我同意,开发你自己可以有许多方式,但它们都直接或间接地刺激了脉轮系统。让我们不要忘了天生的能力。许多人天生就有活跃的脉轮,也因此具有天生的心灵能力。

灵媒是在一个非物质的精神实体的帮助下展现心灵能力的。这个实体通过与灵媒合为一体、直接刺激灵媒的脉轮,以引发心灵能力、超视觉、通灵、治疗、产生流质等等,并通过灵媒加以展示。这就是为什么人们称之为灵媒或通灵者,即:他们具有成为一个精神实体借以影响或联络物质世界的一个被动的载体的能力。

你不一定要一个精神实体来发展和运用心灵能力。如果你学会控制你自己的脉轮和能量,你就可以自己做这些事情,而不需精神实体,也没有这种附体所带来的危险。

--------------------------------------------------------------------------------------------------摘自《论星体投射》,有稍微修改。

人体每日工作所需热量

人体每日工作所需热量 体每时每刻都在不停地消耗热能,不论休息还是劳动,概不例外。这种热能的消耗,只有从一日三餐中才能得到补充。一般情况下,健康的成人从食物中摄入的热能和所消耗的热能经常保持平衡 状态。为维持这种平衡,人体内必须储备一定量的营养物质(主要是糖元和脂肪),以备饥饿时动用。当热能的摄入超过消耗时,机体有一定储存能力,体重加;反之,如果膳食中供给的热能不足,就要动用体内储存的或构成组织的有养物质,使体重下降,长期处于这种状况就会影响身体健康。因此,在调配膳食时,必须满足就餐人民不同情况下的热能需要。 一、热能的单位 热能的计算单位通常采用"卡"(卡路里)来表示。1卡就是将1克的水在一个大气压下升高摄氏1度所需要的热能。因为这个单位较小,一般在营养计量单位上都以"卡"的一千倍来计算,就是使1000克的水上升摄氏1度所需要的热能。为了有所区别:将前者称之为"小卡",后者称为"大卡"或"千卡"。但在营养上一般都不使用"小卡",将"大卡"通称为"卡"。 二、人体热能需要量 人体所需热能主要消耗在两个方面,一是维持人体的基础代谢,二是满足工作、劳动的消耗。基础代谢所需热能,是指在静卧休息时,停止一切体力和脑力活动的情况下,为了维持恒定体温、

血液循环、肺脏呼吸、心脏跳动、胃肠蠕动、肾脏排泄,以及其它必不可少的机体内部活动所需的热能。 基础代谢消耗的热能与人体表面积、年纪、性别、气候条件等有密切的关系。身体表面积大时,散热面积也大,消耗的热能也就多。一般来说,青年男性的基础代谢较女性和老年人高;寒冷环境里较温暖环境里高。 基础代谢热能可根据身长、体重求出体表面积,然后再接体表面积计算。在实际工作中,可以粗略地接体重来计算。通常每公斤体重每小时基础代谢消耗热能约为l卡,所以基代谢所需热能可用下式计算: 基础代谢需热能(卡)=1(卡) X体重(公斤) X 24(小时)。如果一个人按平均体重为60~65公斤计算,每天基础代谢所需热能约为1400~1600卡左右。 工作和劳动所需要消耗的热能。随工作、劳动性质和时间长短有所不同。体力劳动强。时间愈长,热能消耗也愈多。除基础代谢消耗的热能外,各种不同程度劳动每小时所需补充的热能如下:劳动种类每小时补充热能(卡) 轻劳动:办公、备课、听课、自修、整理内务、散步、开会、 看戏、穿脱衣服、洗漱及其他脑力劳动或有轻度体力50~75 劳动的工作。 中等劳动:站岗、打字、讲课、擦枪、修理枪、立射、唱歌及其

人体热量摄入和消耗分析

薄荷里活减肥工具组合https://www.360docs.net/doc/6c5284428.html,/assessment/ 1卡=4.2焦耳 1兆焦耳=10^6焦耳=10^6 / 4.2卡=10^6 / (4.2*1000)千卡=238.1千卡千卡=大卡 成年人一天需要多少热量 一、热量的作用 正如电脑要耗电,卡车要耗油,人体的日常活动也要消耗热量。热量除了给人在从事运动,日常工作和生活所需要的能量外,同样也提供人体生命活动所需要的能量,血液循环,呼吸,消化吸收等等。 热量的3种来源 热量来自于碳水化合物,脂肪,蛋白质 碳水化合物产生热能= 4 千卡/克 蛋白质产生热量= 4 千卡/克 脂肪产生热量= 9 千卡/克。 二、热量的单位 千卡Kilocalorie,千焦耳 1 千卡= 4.184 千焦耳 1 千卡:是能使出1毫升水上升摄氏1度的热量。 三、成人每日需要热量 成人每日需要的热量= 人体基础代谢的需要的基本热量+ 体力活动所需要的热量+ 消化食物所需要的热量。 消化食物所需要的热量=10% x (人体基础代谢的需要的最低热量+体力活动所需要的热量) 成人每日需要的热量= 1.1 x (人体基础代谢的需要的最低基本热量+体力活动所需要的热量) 成人每日需要的热量 男性:9250- 10090 千焦耳(2210-2411千卡) 女性:7980 - 8820 千焦耳(1907-2108千卡) 注意:每日由食物提供的热量应不少于己于5000千焦耳- 7500 千焦耳这是维持人体正常生命活动的最少的能量(1195千卡-1792千卡之间) 人体基础代谢的需要基本热量简单算法 女子:基本热量(千卡)= 体重(斤)x 9 男子:基本热量(千卡)= 体重(斤)x 10

人体基础代谢、一日所需热量及有关计算公式

基础代谢与一日所需热量及有关计算公式 什么是基础代谢率BMR? 我们每天从起床张开眼睛那一刻,身体就会开始燃烧能量,包括你刷牙洗脸、走路去搭公车、坐地铁、应付一天上班上课的精力等等,都会消耗你的卡路里能量,而这些最基本的热量,并非“基础代谢”。基础代谢(basal metabolism,BM)是指人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要。测定方法是在人体在清醒而又极端安静的状态下,不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。基本代谢率是一个人在静态的情况下,维持生命所需的最低热量消耗卡数,主要用於呼吸、心跳、氧气运送、腺体分泌,肾臟过滤排泄作用,肌肉紧张度,细胞的功能等所需的热量。简单来说,若你的基本代谢率是1200卡路里,而你整天都在睡觉,没有任何其他活动的话,这天便会消耗1200卡路里。 BMR可以代表人体细胞的代谢能力。细胞的生理功能不同,其代谢能力也不同,一般而言,脂肪组织和骨骼组织的代谢作用较少,因此BMR与瘦肉组织(Lean Body Mass)成正比关係。基础代谢量会因年龄、性别、身体组成、荷尔蒙的状态而有所不同。 基础代谢率是维持人体重要器官运作所需的最低热量,短期内很少改变,几乎在基因裡就已经决定一个人基础代谢率的高低,但是它会随著年龄的增长而有逐渐下降的趋势,一般来说,人在婴儿时期的基础代谢率相当高,到了孩童时期会快速下降,等到成人其后会逐渐趋於稳定。 可通过性别,年龄,身高和体重能粗略计算基础代谢率。 我们一天当中吃进去的食物中含有的卡路里,为提供我们一天所需的热量,让我们充满活力。为什么有些人常常大吃大喝,就是不见他们变胖长肉?可是有些人吃不多,却容易囤积肥肉,体重往上攀呢? 这个重要的关键就在于你每日摄取的热量多于每日需要的热量,又没有足够的运动量来消耗多余热量,因此,它当然只好转化为脂肪,囤积起来。所以,想要减肥的人,千万不能不知道卡路里热量计算方式。当你确定自己是个标准体重过胖、需要减肥的人时,接下来就要开始学会计算自己的一日所需热量,进而控制计算饮食摄取热量。 男生和女生的「基础代谢率」及「一日所需热量」计算方式有所不同,主要是因为男生女生在一些身体的特别组织上,有极大的差别。而且,每个人会依照身高、体重、年龄的不同,而算出不一样的「基础代谢率」。 基础代谢率计算公式: 女性:655 + (9.6 x 体重) + (1.7 x 身高) - (4.7X年龄) 男性:66 + (13.7 x 体重) + (5.0 x 身高) - (6.8x年龄) 例如: W小姐体重55公斤、身高165公分、年芳21,她的每天基础代谢率(BMR)是: 655+ (9.6x55) + (1.7x165)-(4.7x21) =655 +528 +280.5-98.7 = 1364.8卡。 L先生的体重80公斤、身高180公分、今年24岁,他的每天基础代谢率(BMR)是: 66+ (13.7x80) + (5.Ox180)-(6.8x24) =66 +1096 +900-163.2 = 1898.8卡。 接下来,我们就要利用算出来的「基础代谢率」,进一步算出你的「每日所需热量」! 一日所需热量计算公式: 基础代谢率x工作生活类型数值=一日所需热量 以下每种类型即代表一种「工作生活类型数值」。 ☆长时间坐在办公室、教室里、很少运动或是完全没有运动的人。(1.2) ☆偶尔会运动或散步、逛街、到郊外踏青,每周大约少量运动1~3次的人。(1.3) ☆有持续运动的习惯,或是会上健身房,每周大约运动3~5次的人。(1.5)

正常人体需要营

正常人体需要营

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正常人体需要的营养 一、能量 什么是能量?能量就是人生存的动力。人体所以能维持生命和进行各种活动,主要靠能量。能量的来源就是每日所吃的食物。食物中含有能产生能量的营养素——糖类、蛋白质和脂肪。人体就是靠食物供给的能量来进行各种活动,如内脏器官的化学物理活动、肌肉活动、体温的维持,以及生长发育等。所以人体若每日摄入的能量不足,就会消耗自身的组织来维持能量的需要,长期下来即会消瘦、无力以致死亡;但每日摄人的能量过多,又会以脂肪的形式储存起来,使人发胖。所以,一个人每天摄人的能量要符合个人的需要,应有一个适宜的摄人量。 能量是用什么单位来表示呢?在营养学上,能量的单位是用千卡表示,若以法定单位表示则为千焦。这两种能量单位的变换关系如下: 1千卡=4.184千焦,或简化为4.2千焦 1千焦=0.239千卡 由于人体能量需要量较大,故常常以兆焦(MJ)表示,兆焦为千焦的1000倍,即1000千焦=1兆焦。 1.人体对能量的消耗 人体对能量的需要和对能量的消耗二者是一致的。无论从需要或从消耗来说,都由三个方面组成,即:能量需要=基础代谢+生理和体力活动+食物特殊动力作用的能量消耗。对于正在生长发育的儿童,还要增加生长发育所需要的能量。 (1)基础代谢:基础代谢是维持生命最基本活动所必需的能量。基础代谢可受很多因素的影响,主要影响因素有:年龄、性别、身高、体重、体表面积和内分泌。 基础代谢可用如下公式计算: 男性:基础代谢(千卡)=66.4730+13.751(体重千克)十5.0033(身长厘米)一6.7550(年龄) 女性:基础代谢(千卡)=655.0955十9.463(体重千克)十1.8496(身长厘米)一4.6756(年龄) 基础代谢率随年龄的增长而减低,幼儿生长发育期最高。孕期妇女基础代谢率约增加2%。男性基础代谢高于女性,此与男子骨骼肌相对发达有关。 (2)体力活动的能量消耗:体力活动包括一个人每天工作和生活中的各种活动,这一部分能量消耗在人体整个能量消耗中占的比例最大,而且个体之间由于劳动强度不同,差异也较大。劳动强度大的人比劳动轻的人能量消耗要多。 (3)食物特殊动力作用:食物特殊动力作用是指人体由于摄食所引起的一种额外能量消耗。它是食物在消化吸收过程中消耗的能量。摄取不同食物对能量的额外消耗也有所不同,进食蛋白质额外增加的能量消耗比吃糖类和脂肪都要高。 (4)生长发育的能量消耗:对成人而言能量的总消耗,即包括基础代谢、体力活动和食物特殊动力作用三者能量消耗的总和,但对正在生长发育的儿童还应增加生长发育所需的能量。新生儿按千克体重计算,相对比成人的消耗多2~3倍的能量,3~6个月的婴儿,每天有15%~23%所摄人的能量被机体用于生长发育的需要,作为建造新组织而储存下来。所以,对儿童、青少年能量的供给应考虑到生长发育的需要。 2.膳食中能量的来源 膳食中能量主要来自糖类、脂肪和蛋白质,这三种营养素被称为产热营养素。这三种营养素在人体代谢过程中,由于机体吸收、利用的程度不同,可产生不同的能量。糖类和蛋白质在人体内每克产能量16.74千焦(4千卡),脂肪每克产能量37.66千焦(9千卡)。脂肪产

人体能量消耗

一.热能单位与换算. 焦是国际上统一的热能单位.习惯上人们喜欢用卡作热能单位. 1焦耳相当于1牛顿的力将1千克重的物体移动一米的距离所需要的能量. 1卡是指1毫升的水由15摄氏度升高至16摄氏度时所需要的热量. 1kcal=4.1868kj 1kj=0.239kcal 二.人体所需能量计算 1.基础代谢所需能量计算 (1)简单估算 男性=体重(KG)*11(kcal) 女性=体重(KG)*10(kcal) (2)完整计算 男性:18~30岁=15.3*体重(KG)加679(kcal) 30~60岁=11.6*体重(KG)加879(kcal) 60岁以上=13.5*体重(KG)加479(kcal) 女性:18~30岁=14.7*体重(KG)加496(kcal) 30~60岁=8.70*体重(KG)加829(kcal) 60岁以上=10.5*体重(KG)加596(kcal) 2 .日常活动所需能量计算 日常活动所需能量=基础代谢所需能量*活动因素值,见下 一天当中活动量活动程度活动因素值 坐着或站着,驾驶,画画,阅读,实验室工作,缝纫,烫衣服,烹饪,玩纸牌或乐器,睡觉或躺着,打字 很轻0.2 车库或饭店工作,电工或木匠,打扫房间照顾孩子,打高尔夫,航海,短距离散步.轻0.3 重园艺或家务活,赛车,打网球,滑雪,跳舞.中度0.4 重体力活,篮球,足球等,爬山.重度0.5 3消化吸收食物所需能量的计算 消化吸收所需能量=(基础代谢所需能量加日常活动所需能量)*0.1 4.热能总需要量的计算 热能总需要量=基础代谢所需能量加日常活动所需能量加消化吸收所需能量. 或=标准体重(kg)*142kj(34kcal) 三.饮食热能需求量的计算 1.负平衡能量计算 对于肥胖者来说,要减掉1KG体重,相当于要减掉7700kcal热能. 那么: 每日负平衡热能=每周体重期望降低值(KG)*1100(kcal) =每月体重期望降低值(KG)* 260(kcal) 2.饮食热能需求量的计算 饮食热能需求量=人体总能量需求量—负平衡

专题复习·人体运动时的能量供应与能量消耗资料

专题复习·人体运动时的能量供应与能量 消耗

专题复习·人体运动时的能量供应与能量消耗 人体运动时,能量消耗明显增加,增加的情况决定于运动强度和持续的时间。人体活动的直接能源来源于三磷酸腺苷(ATP )的分解,如神经传导兴奋时的离子转运、腺体的分泌活动、消化道的消化吸收、肾小管的重吸收、肌肉收缩等。而最终的能量来源于糖、脂肪和蛋白质的氧化分解,氧化分解释放的能量供ATP 的重新合成。 一、知识归纳 人体内的供能系统分为三个: ①高能磷酸化物系统(ATP-CP );ATP-CP 供能系统单独供能的话,大概能维持7.5秒的时间,不需要氧气,也不产生乳酸,时间比较短的剧烈运动如举重、投掷等一般就是动用这个系统供能的; ②乳酸系统(无氧酵解系统);乳酸系统是糖原或葡萄糖在细胞内无氧分解生成乳酸的过程中,再合成生成ATP 的能量系统。如果单独供能的话,大概能持续33秒的时间。其最终产物是乳酸,所以称乳酸能系统。1 mol 的葡萄糖或糖原无氧酵解产生乳酸,可净生成2-3molATP 。其过程也是不需要氧的,生成的乳酸可导致疲劳。该系统是1 min 以内要求高功率输出的运动的物质基础。如200 m 跑、100 m 游泳等。 ③有氧系统:有氧氧化系统是糖、脂肪、蛋白质在细胞内彻底氧化生成二氧化碳和水的过程中,再合成ATP 的能量系统。其产物当然就是二氧化碳、水和ATP 了。 根据肌体的供氧情况,糖的氧化分解有两种方式: ①当氧供应充足时,来自糖(或脂肪)的有氧氧化。 ②当氧供应不足时,即来自 糖的酵解,生成乳酸。乳酸在最后供氧充足时,一部分继续氧化,释放的能量使其余部分再合成肝糖元。所以肌肉收缩的最终 能量来自物质(糖、脂肪)的有氧氧化。 运动时,人体以何种方式供能,取决于需氧量和摄氧量的相互关系,当摄氧量能满足需要时,肌体即以有氧代谢供能,当摄氧量不能满足需氧量时,其不足部分即依靠无氧氧化供能,这样将造成体内的氧亏负,称为氧债。运动时的需氧量取决于运动强度,强度越大,需氧量越大,无氧代谢供能的比例也越大。 二、例题讲解 1、(2001年全国高考题)运动员在进行不同运动项目时,机体供能方式不同,对三种运动项目的机体总需氧量、实际摄入氧量 和血液中乳酸增加量进行测定,结果如下: 根据以上资料分析,马拉 松跑、400m 跑、100m 跑过程中机体的主要供能方式分别.. 是 ( )

身体内的能量代谢与能量消耗

For personal use only in study and research; not for commercial use 能量代谢与能量消耗 前面我们知道了甘油三酯是被储藏起来的热量源,而肥胖是甘油三酯积聚过多而导致。那么在体内,营养的吸收、代谢和消耗都是怎样进行的呢? For personal use only in study and research; not for commercial use 1.身体的消化器官 身体有一个消化系统,主要包括口腔、咽、食管、胃、小肠和大肠等部位。还有大消化腺,包括唾液腺、肝脏和胰脏。 需要说明,消化系统与中医上主化生的脾脏,没有什么关系,脾脏是身体最大的免疫淋巴器官,是过滤和储存血液的,认为脾脏与消化相关,这是古人认识低下的误传。 我们吃进食物,经过牙齿和胃的研磨粉碎,这是机械性消化,小肠才是最重要的消化吸收的场所。 食物中的维生素、水和无机盐可以被直接吸收利用,蛋白质、脂肪和糖类这三大营养物质都不能被机体直接吸收利用,需在小肠内被分解为结构简单的小分子物质,比如,糖类分解为葡萄糖,蛋白质分解为氨基酸,脂类分解为甘油及脂肪酸,然后这些分解后的营养物质,主要被小肠的空肠所吸收,进入血液和淋巴液。这种在消化腺帮助下的消化过程叫化学性消化。 2.糖、蛋白质、脂肪的用途 我们吃进去的营养物质被吸收以后,主要有四个方面的用途: ⑴被用来合成身体器官组织的原料; ⑵维持基础代谢和身体恒定的温度; ⑶为身体运动和代谢提供能量; ⑷转化为甘油三酯、糖原等作为能源储存起来。

大家一定在想,既然肥胖没有度的限制,我们吃进去的营养物质是不是全被吸收了? 当然也不是,一方面身体的提炼程度还达不到把食物中所有营养物质全部100%消化吸收的能力,另一方面,吸收的多少,还要看小肠的吸收功能和肝脏的代谢功能。 3.糖、蛋白质、脂肪被吸收后的去路 大家知道,身体的肥胖只与三大营养物质,也就是糖、蛋白质、脂肪有关。 糖的主要来源是我们吃的主食,如淀粉大米之类,还有水果之类,主要成分是双糖或多糖,如果食物中摄入过量的糖分,吸收后,它的主要去路如下: ⑴为组织中氧化分解提供能量,这是血糖的主要去路; ⑵在肝脏、肌肉等组织进行糖原合成; ⑶转变为其他糖及其衍生物,比如核糖、氨基糖等; ⑷转变为非糖物质,比如脂肪、非必需氨基酸等,这是与肥胖非常有关系的; ⑸血糖浓度过高时,过多的糖将从尿液排出,因此,血糖高的人尿糖也高,就是这个原因。 蛋白质,最常存在于蛋类、肉类、奶类等动物蛋白和豆类、谷类等植物蛋白之中,被人体分解成氨基酸以后才能被吸收,吸收之后,它的主要去路是: ⑴合成自身蛋白、多肽或其他生物活性物质;这是主要用途,约占75%; ⑵氧化分解放出能量;占人体所需总能量的10%~15%; ⑶转化为糖类或脂类,转化为糖类用于供能,转化为脂类,那就会导致肥胖; ⑷多余的蛋白质,主要以尿素的形式,从尿液排出;某些氨基酸也可以通过代谢成嘌呤、嘧啶、卟啉、某些激素或生物碱的形式等从尿液排出。 脂肪,主要是来自于高脂饮食,比如烹调油和动物脂肪、奶油、坚果等;主要是甘油三酯、磷脂和胆固醇这三种脂肪形式; 脂肪被小肠吸收后,主要的去路也非常类似: ⑴合成自身脂蛋白、脂质膜、构成胆汁成分等; ⑵在身体内主要以甘油三酯的形式储存起来,50%在皮下脂肪库;也是可以消耗的脂肪,也叫可变脂,减肥主要就是减这个东西; ⑶在糖类供能不足的情况下分解甘油三酯提供能量,所以要多动多消耗能量

人体每天需要多少热量

人体每天需要多少热量 2011-02-11来源:暂无 刘女士今年40岁,是一名教师,患糖尿病3年了,得病后不敢吃饱,水果、雪糕也不敢吃,感觉很痛苦。 相信很多糖尿病患者和刘女士一样,为了严格控制热量,很多食物不敢吃,常常吃不饱。河南中医学院一附院内分泌科主任医师马丽说,控制热量并不意味着饿肚子,主食量要足够。 糖友吃多少饭根据身高体重计算 “糖尿病患者饮食很重要的一点就是控制热量,要保证每天摄入的总热量等于每天消耗的热量,不能有节余。”马丽说,到底需要多少热量,先要算算你的标准体重,即: ·标准体重(公斤)=身高的厘米数-105 根据你从事的不同体力劳动,查找相应的体力劳动每日每公斤体重需要的热量。 ·体力劳动分类:每日每公斤需要的热量 休息者:25~30大卡 轻体力劳动者:30~35大卡 中体力劳动者:35~40大卡

重体力劳动者:40大卡从上可以得出: ·每日所需的总热量=标准体重×每日每公斤需要的热量 “如果你的体重和标准体重差别很大,可以根据胖瘦情况,把对应的体力劳动每日每公斤所需的热量上下调一级。”马丽打了一个比方: 假设一个身高170厘米、体重80公斤的50岁糖尿病患者,标准体重=170-105,即65公斤,可以看出他的实际体重比标准体重超出了15公斤,属于肥胖人士。原本标准体重的中体力劳动者每日每公斤摄取的热量是35大卡,而他太胖,每日每公斤摄取的热量可以下调到轻体力劳动者的30大卡,这样一算他每日摄取的总热量就是65×30=1950大卡。 控制热量并非节食每日主食要吃200~300克 一说到控制热量,很多糖尿病患者就有不少东西不敢吃了,生怕越了线。 “产热量越高的食物越少吃这个饮食原则应牢记。”马丽说,糖尿病患者要少吃肉类等高脂肪食物,同时控制每日炒菜的用油量,动物油严禁食用,植物油每天应少于25克,大约两汤匙(我们平时喝汤用的陶瓷勺)。 但是,控制热量不等于节食,一些患者采取的不吃或少吃主食的做法就很不可取,长时间会导致营养不良。 一般情况下,体重正常,活动量轻、中度者,每天的主食应该在200~300克。

人体每日所需热量计算公式

人体每日所需热量计算公 式 This model paper was revised by the Standardization Office on December 10, 2020

人体每日所需热量计算公式 摄入的热量=消耗的热量,则体重维持不变; 摄入的热量>消耗的热量,则体重增加; 摄入的热量<消耗的热量,则体重减轻。 成人每日需要热量 成人每日需要的热量 = 人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量。 消化食物所需要的热量 =10% x (人体基础代谢的需要的最低热量 +体力活动所需要的热量) 成人每日需要的热量 = x (人体基础代谢的需要的最低基本热量 +体力活动所需要的热量 ) 成人每日需要的热量 男性: 9250- 10090 千焦耳 女性: 7980 - 8820 千焦耳 注意:每日由食物提供的热量应不少于 5000千焦耳- 7500 千焦耳这是维持人体正常生命活动的最少的能量 人体基础代谢的需要基本热量简单算法 女子:基本热量(千卡)= 体重(斤) x 9 男子:基本热量(千卡)= 体重(斤) x 10 人体基础代谢的需要的基本热量精确算法千卡 女子

年龄公式 18- 30 岁 14。6 x 体重(公斤) + 450 31- 60 岁 8。6 x 体重(公斤) + 830 60岁以上 10。4 x 体重(公斤) + 600 男子 18- 30 岁 15。2 x 体重(公斤)+ 680 31- 60 岁 x 体重(公斤) + 830 60岁以上 x 体重(公斤) + 490 控制体重增长,就要严格控制每天摄入的热量。同时,也要基本满足一天的能量需求。 这就需要我们对自身每天需要多少热量有一个全面的认识,从而做到合理饮食。 人体每天所需要的热量就是人体基础代谢所需要的基本热量、体力活动所需要的热量和消化食物所需要的热量之和。计算自身所需热量有三种基本方法: 第一,根据体重算出每天所需热量的范围 热量a=体重(千克)x22 热量b=体重(千克)x33 人体每天所需热量应该在热量a与热量b之间 第二,根据个人的身高、体重、性别、年龄来计算 男性:66+[体重(千克)]+[5x身高(厘米)]年龄 女性:65+[体重(千克)]+[身高(厘米)]年龄 依照这个公式所得出的千卡数就是你每天大致要消耗的热量值

人体需求能量及食物热量

1.日常所需能量概述: 一个人一天所需要的热量与人他的年龄、性别、体型、生活方式、劳动特点、健康状况等密切相关。 按单位体重计,生长发育旺盛的儿童和青少年所需热量相对地比成年人高,而人过中年热量需要相应地要减少些。 一般成人热量供给标准是以年龄为20-30岁,体重分别为55公斤和65公斤的女子和男人为基础(即所谓的"参考人")。随年龄的增长而递减(如30-40岁减3%,40-50岁减5%,50-60岁减10%,60-70岁减20%,70岁以上时减30%)。成年妇女的热量需要一般比男子低些,不过孕妇、乳母由于生理需要增加,其每天热量供给要比同等劳动强度的妇女分别高出300千卡和800千卡。 2.人体所需热量基本公式(网上计算方法众多挑选一种仅作参考): 成人每日需要的热量 = 人体基础代谢所需的基本热量 +活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量。 消化食物所需要的热量 =10% x(人体基础代谢所需的基本热量 +活动所需要的热量) 成人每日需要的热量 = 1.1 x (人体基础代谢所需的基本热量 +活动所需要的热量) 2.1人体活动所需热量计算方法 体力活动所需要的热量= 人体基础代谢所需要的基本热量 x 活动强度系数[PS:个人认为应该修改为体力活动所需要的热量=(人体基础代谢所需要的基本热量 /12)x(活动强度系数1x小时数a+活动强度系数2 x小时数b+….)] 活动强度系数表: 极轻活动强度:驾驶、看电视、打字、玩牌、坐、站、躺、看书等 0.2 轻活动强度:打扫房间、短距离散步、打高尔夫 0.3 中等活动强度:重的家务活、网球、羽毛球滑雪、溜冰、跳舞 0.4 重度活动强度:重体力劳动、篮球、足球、爬山 0.5 2.2人体基础代谢所需的基本热量算法 2.2.1人体基础代谢所需的基本热量简单算法:(单位:千卡) 女子:基本热量(千卡)= 体重(公斤) x 18 男子:基本热量(千卡)= 体重(公斤) x 20 2.2.2人体基础代谢所需的基本热量精确算法:(单位:千卡) 女子男子 18-30 岁: 14.6 x 体重(公斤)+ 450 18-30 岁:15.2 x 体重(公斤)+ 680 31-60 岁: 8.6 x 体重(公斤)+ 830 31-60 岁:11.5 x 体重(公斤) + 830 60岁以上: 10.4 x 体重(公斤)+ 600 60岁以上:13.4 x 体重(公斤) + 490 3.人体每天所需热量: 成人的基础代谢所需的基本热量为1200千卡左右(1千卡 = 4.184千焦耳) 成人每日大约需要的热量 男性:9250-10090 千焦耳=2210千卡-2411千卡 女性:7980-8820 千焦耳=1907千卡-2108千卡 注意:每日由食物提供的热量应不少于1200千焦耳-1800千焦耳,这是维持人体正常生命活动的

人体的热能来源和消耗

人体的热能来源与消耗 热能又称热量、能量等,它就是生命的能源。人的每天劳务活动、体育运动、上课学习与从事其她一切活动,以及人体维持正常体温、各种生理活动都要消耗能量。就像蒸汽机需要烧煤、内燃机需要用汽油、电动机需要用电一样。热能的需要量指的就是维持身体正常生理功能及日常活动所需的能量,如低于这个数量,将对身体产生不良影响。 一、人体能量的来源 人体的热能来源于每天所吃的食物,但食物中不就是所有营养素都能产生热能的,只有碳水化合物、脂肪、蛋白质这三大营养素会产生热能。每克碳水化合物在体内氧化时产生的热能为16、74千焦耳(4千卡),脂肪每克为37、66千焦耳(9千卡),蛋白质每克为16、74千焦耳(4千卡)热能的单位,常指能使1升水升高1摄氏度所需的热量,就相当于4、184千焦耳的热能(单位换算:1千卡=4、184千焦耳1千焦耳=0、239千卡)。 糖、脂肪、蛋白质三种营养物质,经消化转变成为可吸收的小分子营养物质而被吸收入血。在细胞中,这些营养物质经过同化作用(合成代谢),构筑机体的组成成分或更新衰老的组织;同时经过异化作用(分解代谢)分解为代谢产物。合成代谢与分解代谢就是物质代谢过程中互相联系的、不可分割的两个侧面。 在分解代谢过程中,营养物质蕴藏的化学能便释放出来。这些化学能经过转化,便成了机体各种生命活动的能源,所以说分解就是代谢的放能反应。而在合成代谢过程中,需要供给能量,因此就是吸能反应。可见,在物质代谢过程中,物质的变化与能量的代谢就是紧密联系着的。生物体内物质代谢过程中所伴随的能量释放、转移与利用等,称为能量代谢(energy metabolism)。 二、人体内能量的消耗 机体所需的能量来源于食物中的糖、脂肪与蛋白质。这些能源物质分子结构中的碳氢键蕴藏着化学能,在氧化过程中碳氢键断裂,生成CO2与H2O,同时释放出蕴藏的能。这些能量的50%以上迅速转化为热能,用于维持体温,并向体外散发。其余不足50%则以高能磷酸键的形式贮存于体内,供机体利用。体内最主要的高能磷酸键化学物就是三磷酸腺苷(ATP)。此外,还可有高能硫酯键等。机体利用A TP去合成各种细胞组成分子、各种生物活性物质与其她一些物质;细胞利用A TP去进行各种离子与其它一些物质的主动转运,维持细胞两侧离子浓度差所形成的势能;肌肉还可利用ATP所载荷的自由能进行收缩与舒张,完成多种机械功。总的瞧来,除骨骼肌运动时所完成的机械功(外功)以外,其余的能量最后都转变为热能。例如心肌收缩所产生的势能(动脉血压)与动能(血液流速),均于血液在血管内流动过程中,因克服血

人体每日所需热量计算公式(整合修改版)

热量的基本知识 热量的单位:营养学中用“千卡”做热量的单位。1千卡是1000克水由15℃升高1度所需要的热量。 热量消耗的途径主要有三个部分,第一部分是基础代谢率,约占了人体总热量消耗的65~70%,第二部分是身体活动,约占总热量消耗的15~30%,第三部分是食物的热效应,占的比例最少约10%,这三者的比例大致已经固定。 热量的单位:大卡,1大卡= 1000卡 关系换算: 1千卡(KCAL)=4.184千焦耳(KJ) 1千焦耳(KJ)=0.239千卡(KCAL) 1卡=4.184焦耳 1焦耳=0.239卡 食物中的热量计算: 饮食中可以提供热量的营养素是糖类(碳水化合物)、脂肪、蛋白质、酒精、有机酸等。它们所含的热量,以每克为单位,分别是:醣类(碳水化合物)4大卡、脂肪5大卡、蛋白质4大卡、酒精7大卡、有机酸2.4大卡。 计算食物或饮食所含的热量,首先要知道其中热量营养素的重量,然后利用以下公式计算: 热量(kcal)=糖类克数×4+蛋白质克数×4+脂肪克数×9+酒精克数×7 成人消耗的热量利用在三方面:基础代谢量、活动量、食物热效应;成长阶段与怀孕阶段还需要额外的热量以供建构组织。

控制体重增长,就要严格控制每天摄入的热量。同时,也要基本满足一天的能量需求。 这就需要我们对自身每天需要多少热量有一个全面的认识,从而做到合理饮食。人体每天所需要的热量就是人体基础代谢所需要的基本热量、体力活动所需要的热量和消化食物所需要的热量之和。计算自身所需热量有三种基本方法: 第一,根据体重算出每天所需热量的范围 热量a=体重(千克)x22 热量b=体重(千克)x33 人体每天所需热量应该在热量a与热量b之间 第二,根据个人的身高、体重、性别、年龄来计算 男性:66+[13.7x体重(千克)]+[5x身高(厘米)]-6.8x年龄 女性:65+[9.6x体重(千克)]+[1.7x身高(厘米)]-4.7x年龄 依照这个公式所得出的千卡数就是你每天大致要消耗的热量值 第三,根据每个人的体重和劳动强度来衡量(比较适合于非常耗费体力的特殊职业) 1、非体力劳动的内勤工作者,如办公室职员: 25千卡x体重(公斤) 2、需要稍耗费体力的外勤工作者,如理发师: 30千卡x体重(公斤) 3、纯体力工作者,如建筑工人: 35千卡x体重(公斤) 亲爱的朋友,来算算你每天所需要的能量吧,以后的进食要合理规范了。

人体能量消耗

人体能量消耗 成年人的能量消耗包括基础代谢、体力活动和食物的热效应三个方面。对于 孕妇则还应包括母体组织(子宫、乳房、胎盘)生长发育和体脂储备,以及胎儿 的生长发育;乳母则需要合成乳汁:婴幼儿、儿童、青少年应包括生长发育的能 量需要;创伤病人康复期间等也需要能量。 一、基础代谢 基础代谢是指维持生命的最低能量消耗,即人体在安静和恒温条件下 (18℃~25℃),禁食 12 小时后,静卧、放松而又清醒时的能量消耗。此时能 量仅用于维持体温和呼吸、血液循环及其他器官的生理需要。为了确定基础代谢 的能量消耗(BEE),必须首先测定基础代谢率(BMR)。基础代谢率就是指人体 处于基础代谢状态下,每小时每平方米体表面积(或每千克体重)的能量消耗。 按下列方法可计算出每天的基础代谢的能量消耗。 1、用体表面积进行计算 我国赵松山于1984年提出一个相对适合中国人的体表面积计算公式。 体表面积(m 2 )=0.00659×身高(cm)+0.0126×体重(kg)-0.1603 根据这个公式先计算体表面积,再按年龄、性别查出相应的BMR,就可计算 出24小时的基础代谢水平。人在熟睡时,能量消耗比基础代谢约减少10%,所 以计算时,应扣除睡眠时少消耗的这部分能量。 2、直接用公式计算 Harris 和 Benedict 提出了下列公式,可根据年龄、身长和体重直接计算 基础代谢能量消耗。 男BEE=66+13.7×体重(kg)+5.0×身长(cm)-6.8×年龄(y) 女BEE=65.5+9.5×体重(kg)+1.8×身长(cm)-4.7×年龄(y) 更为简单的方法是,成人按每千克体重每小时 lkcal(4.18KJ)女性按 0.95kcal(3.97KJ),和体重相乘,直接计算,结果相对粗略。 3.WHO建议的计算方法 WHO于1985年推荐使用公式,计算一天的基础代谢能量消耗。 4.静息代谢率 由于基础代谢率的测定比较困难,WHO于 1985年提出用静息代谢率(RMR) 代替BMR。测定时,全身处于休息状态,禁食仅需4小时。此时机体仍在进行着 若干正常的消化活动。因此,RMR的值略高于 BMR。 二、影响基础代谢的因素 1、体格的影响

中国居民膳食能量需要量

表1-1 中国居民膳食能量需要量(EER) 人群 能量/(MJ/d) 能量/(kcal/d) 身体活动水平(轻) 身体活动水平(中) 身体活动水平(重) 身体活动水平(轻) 身体活动水平(中) 身体活动水平(重) 男女男女男女男女男女男女 0岁- —a—0.38MJ/(kg.d) 0.38MJ/(kg.d) ————90kcal/(kg.d) 90kcal/(kg.d) ——0.5岁- ——0.33MJ/(kg.d) 0.33MJ/(kg.d) ————80kcal/(kg.d) 80kcal/(kg.d) —— 1岁- —— 3.77 3.35 ————900 800 ——2岁- —— 4.60 4.18 ————1100 1000 ——3岁- —— 5.23 5.02 ————1250 1200 ——4岁- —— 5.44 5.23 ————1300 1250 ——5岁- —— 5.86 5.44 ————1400 1300 ——6岁- 5.86 5.23 6.69 6.07 7.53 6.90 1400 1250 1600 1450 1800 1650 7岁- 6.28 5.65 7.11 6.49 7.95 7.32 1500 1350 1700 1550 1900 1750 8岁- 6.90 6.07 7.74 7.11 8.79 7.95 1650 1450 1850 1700 2100 1900 9岁- 7.32 6.49 8.37 7.53 9.41 8.37 1750 1550 2000 1800 2250 2000 10岁- 7.53 6.90 8.58 7.95 9.62 9.00 1800 1650 2050 1900 2300 2150 11岁- 8.58 7.53 9.83 8.58 10.88 9.62 2050 1800 2350 2050 2600 2300 14岁- 10.46 8.37 11.92 9.62 13.39 10.67 2500 2000 2850 2300 3200 2550 18岁- 9.41 7.53 10.88 8.79 12.55 10.04 2250 1800 2600 2100 3000 2400 50岁- 8.79 7.32 10.25 8.58 11.72 9.83 2100 1750 2450 2050 2800 2350 65岁- 8.58 7.11 9.83 8.16 ——2050 1700 2350 1950 ——80岁- 7.95 6.28 9.20 7.32 ——1900 1500 2200 1750 ——孕妇(早)—+0 —+0b—+0 —+0 —+0 —+0 文案大全

52影响人体能量需要的因素

5.2影响人体能量需要的因素 人体新陈代谢过程中,能量的需要量不但决定了消耗量,也决定了摄入量。在理想的平衡状态下,人体能量的需要量、消耗量与摄入量相等,对于维持人体的生理功能和健康的体重是十分重要的。年龄、性别、身高、体重及生理及病理状态,都会影响到人体对能量的需要,因此了解和掌握影响人体能量需要的影响因素,对于维持能量消耗与摄入的平衡十分重要。 一般情况下,健康成年人的能量消耗主要用于维持基础代谢、体力活动和食物生热效应;儿童、青少年则应包括生长发育的能量需要;孕妇还包括子宫、乳房、胎盘、胎儿的生长及体脂储备;乳母则需要合成乳汁;创伤病人康复期间也需要有能量的额外补充。 5.2.1基础代谢 5.2.1.1基础代谢与基础代谢率 基础代谢(basal metabolism, BM)是指维持人体生命活动所需要的最低能量需要,是指人体在清醒、静卧、空腹(进食12~14h后)时维持呼吸、心跳、体温、血液循环、腺体分泌、肝肾功能等生命活动所必需消耗的能量。这种状况下测定的能量消耗量比一般休息状况下要低,但高于睡眠时的能量消耗。 描述基础代谢的高低,经常用基础代谢率(basal metabolism rate, BMR)表示。基础代谢率是指单位时间内人体每平方米体表面积消耗的基础代谢能量,表示单位为kJ/(m2·h)或kcal/( m2·h)。人体基础代谢率受许多因素的影响,概括起来主要有以下几个方面: (1) 年龄 在人的一生中,婴幼儿阶段是生命活动最活跃的时期,因此,基础代谢率也最高;进入幼儿、学龄期基础代谢率有所下降,到青春期又出现一次高峰;成年后,随着年龄的增长,代谢缓慢地降低,基础代谢率也下降。进入老年,由于体内激素变化和更年期的影响,去脂组织减少,代谢的活性组织也减少,基础代谢率下降。但不同的老年个体,其衰老的程度不一,个体差异比较大,因此,基础代谢率的差异也比较大。孕期和哺乳期的母亲也是基础代谢率高的人群。 (2) 性别 测定结果表明,在同一年龄、同一体表面积的情况下,女性基础代谢率低于男性。造成这一现象的因素是,女性体内的脂肪组织比例高于男性,脂肪组织占体重的比例越大,基础代谢率就越低。但对于孕妇和乳母来说,由于处于特殊的生理状态下,基础代谢率比较高;而生育期妇女排卵期带来的基础体温的波动,也会给基础代谢率带来一些影响。 (3) 身高和体重 试验表明,身高和体重是影响基础代谢率的重要因素,身高和体重与体表面积之间存在线性回归关系,根据身高和体重可以计算体表面积,从而计算出基础代谢率。由于脂肪组织的代谢活性很低,是相对惰性的组织,而去脂组织或瘦体质(lean body mass)是代谢活性比较高的组织,因此,矮胖体形与瘦高体形相比,基础代谢率明显降低。 (4) 内分泌 体内许多腺体所分泌的激素对细胞代谢的调节具有重要的影响。如甲状腺激素,它对人体的生理调节主要是增加细胞内的氧化代谢过程。因此,当甲状腺的功能增加时,机体的基础代谢率明显增高;而甲状腺功能低下时,基础代谢率低于正常人。其他的一些内分泌激素也能影响到人体的基础代谢率,如去甲肾上腺素、垂体激素等都可以通过直接或间接的作用增加或降低人体基础代谢率。 (5) 气候 气候对人体基础代谢率的影响可表现在不同季节时基础代谢率的差异,主要表现为高温和低温的情况下,基础代谢率高于处于适宜温度状态下的基础代谢率。

人体的热能来源和消耗

人体的热能来源和消耗 热能又称热量、能量等,它是生命的能源。人的每天劳务活动、体育运动、上课学习和从事其他一切活动,以及人体维持正常体温、各种生理活动都要消耗能量。就像蒸汽机需要烧煤、内燃机需要用汽油、电动机需要用电一样。热能的需要量指的是维持身体正常生理功能及日常活动所需的能量,如低于这个数量,将对身体产生不良影响。 一、人体能量的来源 人体的热能来源于每天所吃的食物,但食物中不是所有营养素都能产生热能的,只有碳水化合物、脂肪、蛋白质这三大营养素会产生热能。每克碳水化合物在体内氧化时产生的热能为16.74千焦耳(4千卡),脂肪每克为37.66千焦耳(9千卡),蛋白质每克为16.74千焦耳(4千卡)热能的单位,常指能使1升水升高1摄氏度所需的热量,就相当于4.184千焦耳的热能(单位换算:1千卡=4.184千焦耳1千焦耳=0.239千卡)。 糖、脂肪、蛋白质三种营养物质,经消化转变成为可吸收的小分子营养物质而被吸收入血。在细胞中,这些营养物质经过同化作用(合成代谢),构筑机体的组成成分或更新衰老的组织;同时经过异化作用(分解代谢)分解为代谢产物。合成代谢和分解代谢是物质代谢过程中互相联系的、不可分割的两个侧面。 在分解代谢过程中,营养物质蕴藏的化学能便释放出来。这些化学能经过转化,便成了机体各种生命活动的能源,所以说分解是代谢的放能反应。而在合成代谢过程中,需要供给能量,因此是吸能反应。可见,在物质代谢过程中,物质的变化与能量的代谢是紧密联系着的。生物体内物质代谢过程中所伴随的能量释放、转移和利用等,称为能量代谢(energy metabolism)。 二、人体内能量的消耗 机体所需的能量来源于食物中的糖、脂肪和蛋白质。这些能源物质分子结构中的碳氢键蕴藏着化学能,在氧化过程中碳氢键断裂,生成CO2和H2O,同时释放出蕴藏的能。这些能量的50%以上迅速转化为热能,用于维持体温,并向体外散发。其余不足50%则以高能磷酸键的形式贮存于体内,供机体利用。体内最主要的高能磷酸键化学物是三磷酸腺苷(A TP)。此外,还可有高能硫酯键等。机体利用ATP去合成各种细胞组成分子、各种生物活性物质和其他一些物质;细胞利用A TP去进行各种离子和其它一些物质的主动转运,维持细胞两侧离子浓度差所形成的势能;肌肉还可利用ATP所载荷的自由能进行收缩和舒张,完成多种机械功。总的看来,除骨骼肌运动时所完成的机械功(外功)以外,其余的能量最后都转变为热能。例如心肌收缩所产生的势能(动脉血压)与动能(血液流速),均于血液

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