幼儿园情绪管理主题班会范文大全

情绪，心态是什么?心态就是性格加态度。性格是一个人独特而稳定的个性特征，它表现一个人对现实的心理认知和相应的习惯化的行为方式。小猫是为大家准备以下的内容，希望对你们有所帮助，

幼儿园情绪管理主题班会范文大全一

一、活动内容：调整心态，把握成功

二、活动目的：

1.初三的学习激烈紧张，学生要有很好的心理素质才可以更好的适应初三的学习生活。这次活动，就是让学生拥有积极健康的心态，适应初三紧张而忙碌的学习，渡过人生第一个艰难时刻。

2.通过主题活动，宣传心理健康教育知识，培养同学们积极健康的心理，让学生管理自己的情绪，使其拥有积极稳定的情绪。

3.让家长更了解学生的压力，理解学生的心理，能与学生真情沟通，使家庭教育和学校教很好相结合。

4.使人拥有健全的人格，摆脱自卑、胆怯，懒散，浪费时间等不良心态，从而更好地投入到学习、做一个积极向上，心理健康的中学生。

三.过程与方法：在大家自主、合作、探究的过程中，培养学生，敢于表达自己的想法，培养学生的团结互助的精神，从而达到以上的活动目的。

四、课前准备：

收集自己崇拜的名人名言，名人事例，目的是想让学生用名人的事例来激励鼓舞自己。

五、活动口号：“关爱心灵，拥抱阳光，从现在开始”。

六：活动过程：

(一)：学生齐背班训：我自信我快乐，我拼搏我成功。

(二)：打开心窗，说说心理话：(让学生谈谈自己上初三以来的感受，了解学生的心态如何。分析学生存在的几种心理问题。) 时光荏苒，光阴似箭，同学们带着理想，到满族中学追求知识，已经是第三年了。初三了，大家现临是的中考，你们人生的第一个转折点，是一个艰难的时刻。开学二十多天了，我们同学感受到初三的学习与初一初二明显的不同，我们一定有深刻的感受吧。我们交流一下好不好?(幻1我的心情故事)

(同学们说心理话.....)

听了同学们的心声，老师深刻的理解大家，求学的路真是苦呀。有些同学，天天这样的想法，你们不痛苦吗?大家知道吗?这是一种不良的心理，它会影响着你们在初三的学习，影响着中考。老师把你们的心理归纳了一下。(幻2)

1.压力或焦虑心理。学校课业任务繁重，竞争激烈，父母的期望值过高，使得学生精神压力越来越大。

2.厌学心理。这是目前学习活动中比较突出的问题，不仅是学习不好的同学不愿学习，就连成绩很好的同学也有这种倾向。

3、人际冲突心理。包括与老师、家长、同学的冲突，生活在一起不和谐、不协调的人际关系中(不健康人际关系。) 幼儿园情绪管理主题班会范文大全二

一、活动目的?

以青春期心理教育为切入点，帮助学生正确面对青春期心理的特点和矛盾，进一步推动学生健康教育、青春期心理?健康教育开展，帮助学生培养健康、阳光的心态和良好的心理素质。让同学们在青春期能够拥有自信和健康的心态?，来面对学习等各方面压力，展现出青少年的活力与朝气，更健康的成长。?

二、活动准备

?1、搜集整理自编自演案例节目，以推荐方式确定各类节目。

?2、召开班委会;基本确定各环节的构成及衔接和需要准备的材料，将具体工作落实到人，包括诗歌的创作、固定?

三、活动过程?

(一)开场：武术表演——采访?

(二)青春期要学会建立阳光心态?

(1)小小广播站?青春期是少年身心变化最为迅速而明显的时期，在这个时期，从身体、外貌、行为模式、自我意识、人生观等，都脱离了儿童的特征而逐渐成熟起来，更为接近成人。这些迅速的变化，会使青少年产生困扰、不安、焦虑等心理问?题，以广播站的形式来解决这些问题。

?(2)快板表演?以最传统的快板表演方式唱出同学们心理对

于读书的想法，展现出阳光向上的积极心态。

?(3)小品《考试后》?由几个同学演出小品，引出讨论。通过小品，引发各方面的思考，明白青春期孩子所需的是阳光的心态。?

【讨论】?

1、在如今的学习环境下，家长给孩子压力，是正确的还是错误的，为什么??

2、当考试成绩出来时，如果不理想，学生应该怎么做??

3、学生应该如何调整好自己的心态去面对如今竞争激烈的学习呢?

?4.同学之间的友谊要如何维系??

(三)以名人的励志青春为榜样?以猜人名的方式，引出名人们的励志青春，并请同学做简单介绍。通过一个个小故事，体现出青少年所该有的是阳光、健康、向上的积极心态，这样才能更好地健康成长。

?1、林书豪?2、姚明?3、海伦.凯勒?4、刘伟?5、张海迪?

利用对名人们的介绍，了解只有拥有了阳光、励志的心态，才能够获得成功。

?(四)活力绽放，健康成长?

(1)歌曲：少年中国?青春的岁月里有无限的梦想，就让我们为自己的梦想追寻，为我们的个性张扬!让我们的活力绽放，让我们更健康的成长。?

(2)乐器表演：古筝?

用最古老的乐器奏响最现代的音符，以他们的阳光心态、青春活力演奏出最美妙的音乐。?

主题班会会议记录范文7篇

主题班会会议记录范文7篇主题班会会议记录范文篇一：会议时间：20xx年9月5日会议地点：1A205 出席人员：10级林业技术2班缺席人员：无主持人：记录人：会议内容：一.班长对上学期工作作总结及布置近期即将展开的工作。 1.对上学期期末考试作总结并分析以及对需要补考的同学给予相应的提醒。 2. 新学期学费问题。 3.对学院评比工作而制造成的同学们的作解释。 4.对学生及财产安全提醒。 5.提醒同学们更应关注学习。二. 班委对各自工作做总结： 1.班长对自己上学期的工作做分析及对新学期的工作做计划。 2.团支书对自己上学期的工作做分析及本学期相应工作通知大家。 3.学委对上学期学习方面给予相应的批评和奖励。

4.生活委员对上学期班级消费作总结。 5.宣传委员对宣传工作进行相应宣传。 6.心理委员对同学们的心理健康做出相应的安慰。 7.体育委员对上学期体育活动做分析。 8.文艺委员对上学期各方面活动做总结。主题班会会议记录范文篇二：会议时间：20xx年10月23日会议地点：1A205 出席人员：10级林业技术2班缺席人员：无主持人：记录人：一、班委确立明确职责 1、各班委明确自己的具体职责，各司其职，互促互补，形成拳头优势。 2、责任到人，以后哪个环节出了问题，就找具体责任人。 3、宣读班委成员责任明细表。二、整顿班风大家现阶段普遍存在着：懒、散、慢的诟病。具体表现为：行动散漫，思想不统一。没有一个紧张劲。集合散漫，队形散乱。

个人思想严重，集体意识太差，无组织、无纪律，活动不积极，学习太被动。具体整顿：大家有思想是好事。正是少年时，有个人思想是好事。一个民族，一个班级，总要有几个思想独特的人，思想先进的人。带动整个班级整个民族向前跑。只有思想意识提高了，物质生活才能得到提升和保障。但是要坚决抵制个人思想。我在这里明确表态坚决反对。我们班级组织了一个活动，你有三个活动;我们班有一件事，你有三件事。你想一想，如果每一个人都按自己思想去办事，那么35个人还是一个班级吗?一个人有个性叫有个性，一群人有个性叫疯子。有意见可以向班委提出，班委会认真考虑，尽可能的采取科学有效的方法来治理这个班级。只要你的建议每个人都可以去做，并且每个人都这样去做了之后我们的班级还是一个班集体。有利于班级团结，那么我们就会采纳。一次一次将主题班会会议记录范文篇三：会议时间：20xx年10月16日会议地点：4408 出席人员：10级林业技术2班主持人：记录人：会议内容：班长总结一个月来班内主要活动及班级进步方面：

主题班会活动记录流程

主题班会活动记录流程主题班会活动记录流程主题班会活动记录主题：生活中你是一位有礼貌的人吗？周次：4周主持：班干一、活动目的：通过主题班会，能够让学生在学校及生活中做一位品德高尚的人。二、教育要点：引导学生去理解品德在生活中，学生中的重要性，这种好的品德需要我们时时牢记于心，要从内心深处去领会，时时都要做到。三、活动过程： 1、让学生自己主动阐述自己对品德的理解。（用自己的语言表达出来）学生讨论，他对品德的理解不足。邓神谧：略学生讨论：略龚婷：略

学生讨论：略 2、班长朗读《文明礼貌标语》 1、微笑是我们的语言，文明是我们的信念。 2、礼貌是最容易做到的事情，也是最容易忽视的事情，但她却是最珍贵的事情。 3、礼貌和文明是我们共处的金钥匙。 4、鸟儿因翅膀而自由翱翔，鲜花因芬芳而美丽，校园因文明而将更加进步。 5、关心学校，我们的职责；爱护学校，我们的义务；热爱学校，我们的心声。 6、学校是学习之所，文明是成功之本。 7、让我们一起来：关心集体，爱护公物，保护环境！ 8、手边留情花似锦，脚下留情草如茵！ 9、让我们的素质及文明展现在一言一行中！ 10、向老师说声好，不困难；困难的是，要坚持向老师真心地说声好。 11、让文明的气息洋溢在学校的每个角落。 12、花儿用美丽装扮世界，我们用行动美化校园！ 13、顺手捡起是的一片纸，纯洁的是自己的精神；有意擦去的一块污渍，净化的是自己的灵魂。

14、讲究社会公德，爱护公共环境。 15、珍惜自己，关爱他人，革除陋习，从我做起。 16、讲究公共卫生，爱护公共设施，维护公共秩序，遵守公共道德。 17、“勿以恶小而为之，勿以善小而不为”、 18、“今天,你微笑了吗?你问候了吗?你礼让了吗?你帮助别人了吗?” 学生自己讨论生活中，以上18项中自己做了多少？讨论略班长总结：在这里我真心希望大家能通过这次主题班会，收敛并改正掉自己的一些不文明行为或现象，可能一时你是改变不了的，但只要你有改变的决心，相信你会成功的。当然要改变这种校园不文明现象的大气候光靠一个人是不够的，它还需要我们全班甚至全校同学的一起努力。一颗树木虽然不能从根本上改善周围的环境气候，但是一片森林定能给我们一片清朗的天空。主题：学生《雷锋精神》周次：13周主持：李文全一、活动目的：目的在于引导学生明白：雷锋精神永远不会过时。雷锋精神的内涵在于奉献，而奉献正是美的真谛，从而在切实感受身边

情绪管理主题班会——杨静

《做自己情绪的主人》主题班会一．活动目标： 1.启发小学生去主动探索什么是情绪。 2.正确识别情绪，明白自己的情绪由自己调控。二．教学准备：无记名纸条，书写一份自己的烦恼三．教学过程：一、情境导入早上起床心情不错，高高兴兴去上学。语文课课文内容没太懂，老师提问没答上。烦死了。课间休息抓紧时间和同学做游戏。开心极了。中午一个人坐在位置上“发呆”，午饭也不想吃，一切都无聊！数学课上这次测验比上次进步了许多，受到了老师当场表扬，很兴奋。听课特别认真。放学了本想早早回家，又为小事与同学恼怒起来。感到最近比较烦，情绪像天气，一会晴一会雨的，让人捉摸不定的。（请学生表演）

师：我们每个人都有丰富多样的情绪，并且每一种情绪都会对我们产生不同的影响。但是这并不意味着我们会成为情绪的“奴隶”，相反我们每个人都能够成为自己情绪的主人！二、什么是情绪？ 1、情绪是对某个人某件事所产生的感受，对某个人某件事所产生的感觉，因为某个人，某件事而发生的反应。 2人的基本情绪有哪些? 先出示图片认识情绪，再总结情绪包括喜悦、愤怒、悲哀、恐惧、厌恶、羞耻、悔恨、嫉妒、喜欢、同情、憎恨、惊奇等。 3、你知道青少年的情绪有什么特点吗？师提问：你知道青少年的情绪有什么特点吗？生举手回答师小结：青少年情绪丰富而强烈，可是情绪的起伏变化也很大，很不稳定，而且容易冲动。情绪其实有积极和消极之分，积极的情绪是人们身心健康发展的一种内驱力，促使人积极向上，如愉快、兴奋；消极的情绪则会抑制智力发挥，引起生行动的迟钝和精神的疲惫，严重时会使自我控制力和判断力下降，意识范围变窄，正常行为瓦解，从而造成非常大的危害。三、不良情绪会对青少年产生哪些影响？

开展主题班会活动记录表

争做文明礼仪小学生 ----三（2）班主题班会一、活动目的： 1 、通过文明礼仪班会课，使学生对文明礼仪有更明确的认识，体会到文明的重要性。 2 、培养学生从现在做起，从自我做起，从一点一滴做起，努力提高自己的文明修养。二、活动重点：提高学生对文明礼貌的认识。三、活动难点：能适时适地适用文明语言及行为，养成良好的习惯。四、活动准备： 1收集礼貌用语和平时这方面做得好的典型事例。 2 搜集文明礼貌儿歌、歌曲。 3 布置中队长组织各小队队员排练有关讲文明、讲礼貌方面的节目。五、活动形式：队会形式六、活动内容：小品表演、儿歌、讲故事、歌曲等。七、活动过程：主持人（合）：“革除五陋习、塑造五形象”的活动走进了我们的校园，“文明之花”开在我们的心中。老师们，同学们，大家好！四年级“争做文明礼仪小学生”主题队会现在开始。主持人甲：我们是祖国的小雏鹰，

主持人乙：文明之花在心中开放。主持人甲：我们是21世纪的主人，主持人乙：我们要做21世纪文明的人。主持人甲：做文明的人要有良好的行为，主持人乙：做文明的人要有良好的习惯。主持人甲：做到这些，需要克服许多困难，主持人乙：做到这些，养成教育是关键。下面先请大家欣赏小品“一张废纸”。（第一小组学生表演，革除乱仍垃圾的陋习）主持人甲：这个小品故事就发生在我们身边，希望同学们在笑过以后，能用实际行动给“文明”一个完美的答案。主持人乙：讲文明是我们随时随地可以做的，同学们，请看相声“卫生小标兵”。（第二小组学生表演，革除随地吐痰的陋习）主持人乙：谢谢同学们的表演，无论在家里还是在学校，我们都应该象他们一样讲文明，懂礼貌。主持人甲：朝霞托着红日，徐徐从东方升起。主持人乙：一个光辉灿烂的日照洒满大地。主持人甲：小雏鹰飞得高，红领巾，胸前飘，讲文明，讲礼貌。请欣赏歌曲《歌声与微笑》。主持人乙：优美的歌声引来百花开，少先队员来争做文明花。下面请同学们欣赏第四小队表演的故事：“友好相处”（与同学之间要加强友好、团结、要助人为乐，互相关心，互相爱护，互相帮助，不为

合理掌控情绪主题班会

合理掌控情绪主题班会 ----陈春萍一、班会背景 “情绪”就像人的影子一样每天与人想随，我们在日常的工作、学习和生活中时时刻刻都体验到它的存在给我们的心理和生理上带来的变化。也许，从自己的经验出发，我们每个人对情绪都有一些自己的看法，但是，情绪实际上比我们想象得要复杂得多。对于情绪，我们可以有很多具体的词语来描绘，例如将情绪描绘成愉快的或不愉快的，高兴的和不高兴的，满意的和不满意的，温和的和强烈的，短暂的和持久的等等。人的情绪总是从兴奋到抑制，从抑制再到兴奋，往复循环。一个人的情绪不可能一直处于低潮，也不可能一直高涨。如果我们在某种程度上能够了解情绪对人产生的影响，并对情绪产生和发展的基本规律有一定的认识，这将不仅有利于我们的身心健康，而且对我们的学习和工作都十分有利。所以我们要在这次主题班会中引导认识人的情绪并学会如何控制情绪。二、班会目的 1、通过投影片以及小品表现学生在日常生活中出现的多种不良情绪，从而引发学生对自身的思考，使学生初步学会剖析产生不良情绪的原因。 2、引导学生找出克服不良情绪的方法，帮助他们形成良好的人生观和世界观。三、班会形式小品表演、交流讨论为主四、活动准备 1、小品：《考试过后》

2、气球 3、9张卡片五、活动过程（一）设置情境，引出“情绪”概念 1、活跃气氛（1）准备五个气球，每个气球里塞一张纸条，上台刺破气球的同学把纸条上的话读出来，并说说自己有何感想。 ①你将有个美好的未来。②请你来领取一件小礼物。③这次期末考试你将倒楣。④你小心点。⑤老师说你破坏公物。 2、设置情境（1）班里的公物被故意破坏。你也被老师叫去询问，由于某些原因，班主任认为你也参与了破坏活动，尽管你说没有，但他不信。（2）讨论：整个过程中你会有怎样的心理感受？可能： A、很愤怒； B、很惊讶，老师怎么怀疑到我的头上； C、很平静，因为坚信会真相大白的； D、很苦闷，失望、难过，认为老师对自己有偏见。 3、主持人小结感受也就是情绪，它是对客观事物的一种态度体验。生活中，人人都有情绪，比如你热切盼望中的东西，一旦得到满足，你就会感到高兴、喜悦，产生肯定的内心体验；相反若得不到满足，就会感到失望、烦恼，而产生否定的体验。高兴、快乐、愤怒、悲伤这些都是情绪。（二）介绍情绪的基本形式 1、主持人，情绪有它的基本形式，我国古代有“喜怒哀乐爱恶欲”七情之说。现在一般把情绪划分为“快乐、愤怒、悲哀、恐惧”四种基本形式。（板书）

情绪管理班会课教案

《情绪面面观主题班会》教案课时名称情绪面面观主题班会科目班会课教学对象五年级教师左艳试讲时间40分钟一、班会内容分析本次班会课的主题为《情绪面面观》。主题分析：五年级学生处在身心快速发展期，在情绪上的体验更加丰富和深刻，但是因为处在快速发展中，情绪起伏较大，出现不稳定的特点，在生活和学习中，常常出现各种情绪困扰，影响了学生的健康发展，因此通过班会对学生进行情绪管理方面的引导是非常必要的。因此，本次班会对学生的情绪心理健康起基础教育的作用，为学生身心良好发展奠定重要基础。班会重点是通过故事分析、游戏等方式让学生体会到情绪的分类、情绪和生活的关系、怎样控制情绪的消极影响等。班会难点是让学生学会初步自我调控情绪，掌握适合自己的情绪调节方法。二、教学目标 1、了解情绪的分类以及情绪和生活的关系 2、获得调节情绪的体验和方法技巧 3、增强情绪调控的价值观念三、教学策略选择与设计讲解法、故事讨论法、游戏法、探究法四、教学环境及资源准备 1、PPT 2、多媒体 3、小长方形白纸片43张 4、计时器六、教学过程教学过程教师活动学生活动设计意图（备注）开场白1、实习老师开场白 2、即时心情问答 1、倾听，参与问答，熟悉新老师 2、心情分享让学生先熟悉新老师，打破陌生感，营造和谐的氛围； 1分钟（自我介绍）+1分钟（心情分享）引入1、引入主题 2、强调课堂规则倾听，宣读课堂规则通过课堂规则的宣读，让学生形成规则印象，从而保持良好的课堂纪律。 1分钟

热身游戏一1、组织开展“我比你猜”游戏； 2、最后分享游戏过程中的心情。参与游戏，分享感受在导入之后，通过游戏活跃课堂气氛，调动学生积极性，并通过游戏后心情的分享导入下一个环节。 5分钟（游戏）+2分钟（分享）情绪万花筒1、总结大家游戏中的心情 2、补充心情的类型，可以请学生分享自己感受过的心情。 3、引入下一个环节倾听，分享提高学生对情绪的认知和感受，并和自己的个体体验结合起来。通过情绪的分类和分享导入下一个环节。 2分钟（讲解）+分享（1分钟）情绪和生活1、讲解PPT，播放视频 2、组织讨论 3、最后总结倾听，观看视频，讨论分享将情绪和生活的实际联系起来，引导学生思考情绪的积极和消极作用 5分钟+2分钟+1分钟情绪的影响因素通过实例和图示讲解情绪的影响因素，引导学生思考总结。倾听，思考通过实例和图画故事分析情绪的影响因素，引导学生思考 2分钟+2分钟调节情绪的关键1、回顾情绪的影响因素 2、引导学生思考调节情绪的关键听讲和回顾通过内容的回顾引发情绪调节的必要性和关键方法 2分钟情绪训练场运用情境练习，引导学生，用改变想法的方式，改变心情参与练习通过具体情境的练习让学生体会如何通过改变想法来改变情绪。 6分钟情绪调节的方法总结1、引导学生补充调节情绪的其他方法 2、总结参与思考和问答让学生结合自己的实际得出情绪调节的其他方法。 4分钟我的情绪小饼图引导学生进行情绪认知和调节的自我体验和练习参与练习并分享将课程内容和学生自我的实际结合起来。（视课堂时间而定，时间不够，可作为课后练习） 6分钟课堂总结和致谢1、总结课堂内容 2、学生分析体会听讲和分享通过总结使学生形成一个整体的印象，通过分享深化学生的体验和理解。4分钟

主题班会记录标准范本

编号：QC/RE-KA5511 主题班会记录标准范本 Through the assumption and conception of the implementation plan, an effective scheme is formed, and the results of the proposed scheme, such as resources, are analyzed and summarized. （工作计划示范文本）编订：________________________ 审批：________________________ 工作单位：________________________

主题班会记录标准范本使用指南：本计划文件适合在对自我想法的进一步提升，对工作的正常进行起指导性作用，产生流程包括确定问题对象和影响范围，分析问题提出解决问题的办法和建议，成本规划和可行性分析，执行，后期跟进和交互修正，总结等。文件可用word任意修改，可根据自己的情况编辑。范文一行为规范主题班会会议记录会议时间：20xx年xx月xx日参会人员：全体师生主持人：xxx 一、班会目的 1、理解诚信的基本含义即对人守信、对事负责，澄清在诚信做人方面的错误认识; 2、理解诚信是立身之本、交往之道、优良道德传统; 3、在日常生活中努力践行诚信，做诚

实守信的人。二、收集诚信、故事及有关诚信的格言、古训。为了大力弘扬中华诚信美德，特成立诚信银行，存、取“诚信元” ! 班会活动规则：凡是弘扬诚信美德，如：讲诚信故事、回答有关诚信的问题、主动认识自己不诚信的过去等等皆可获得一个诚信元。记录你的诚信表现，最后评选诚信明星。 1、说文解字话“诚信” (诚信的古体字)——理解诚信字面上的意思。(学生讨论，教师引导) 诚，就是要实事求是，不扩大，不缩小;信，就是要一言九鼎，说到做到，不朝秦暮楚，不朝令夕改。诚信是一个道德范畴，即待人处事真诚、老实、

调控情绪_主题班会

优秀主题班会方案（一） “透视情绪，调控情绪”主题班会方案一、班会主题：我的情绪我做主二、活动名称：透视情绪，调控情绪三、活动对象：深圳市红岭中学初二（7）班全体学生四、活动时间： 2010年4月12日星期一下午第三节（45分钟）五、活动地点：深圳市红岭中学初二（7）班教室六、活动设计理念： 1.情绪是指一个人对客观事物是否符合自己的需要而产生的主观态度体验，会影响人的身心健康、人际关系和行为动机等。情绪的管理与表达强烈地影响着青少年的生活与发展，在成长过程中具有重要性。 2.初二的学生经过一年初中的学习生活，对周围的环境都比较熟悉，并且尚未面临中考的压力，所以和同学间的互动比较频繁。而因为刚好处于青春期，易心浮气躁，又容易以自我为中心，常有情绪失控的情形发生。

3.情绪伴随着人的成长过程，初二学生已经具有比较丰富的情绪体验，也能够比较明确的分辨自己的喜怒哀乐。但由于自我控制能力差，会出现情绪不定。在碰到不良情绪时，他们不知道应该怎样控制和调节。因此，了解学生的情绪发展特征与主要的情绪状态，进而协助他们适应各种情绪作用，促进其积极发展，是教师辅导工作日渐重视的课题。七、活动理论依据： 1.认知发展。皮亚杰认为青少年时期的认知发展阶段是形式运算（运思）阶段。这个阶段的认知行为是：能运用形式的逻辑推理方式去思考问题，有系统的对问题提出假设，然后根据资料去验证假设。但青少年的智力发展、社会文化发展与人格特质的不同，使青少年的运思能力难免出现偏颇等现象。 2.ABC情绪理论。艾里斯提出“情绪ABC”理论，A表示诱发性事件；B表示个体针对此诱发性事件所产生的信念，即看法、解释；C表示自己产生的情绪和行为的结果。影响我们的，并非事件本身，而是我们对此事的解释，因此即使发生的事情相同，若我们所持的信念不同，便会产生不同的情绪反应。 3.暴风雨压力理论。赫尔提出“压力与风暴”的青春期人格理论，他主张青春期剧烈的身体变化会导致重大的身心变化，而在这时期的青少年会充满强烈且不定的情绪。但我们可以协助青少年减轻这风暴所带来的不良影响，并提供他们更多处理情绪策略的支持，协助他们度过彷徨不安的青春期。八、活动前期准备： 1.制作多媒体课件。 2.制作情绪词语卡片：得意、惊喜、兴奋、紧张、悲哀、烦躁。

心理健康主题班会记录范本

心理健康主题班会记录范本心理健康主题班会记录需要怎么写呢？我们不妨一起来参考下范文吧！以下是小编为大家搜集整理提供到的心理健康主题班会记录，希望对您有所帮助。欢迎阅读参考学习！心理健康主题班会记录范本1 班级：时间 20xx年3月26日地点主题自信的风采目的增强同学自信心，加强同学间的互相交流，感受班级温馨气氛，提升班级凝聚力。形式与效果在班会整个过程中使用Powerpoint、小品和讨论等多种形式。通过几个星期的准备，同学们对自信有了一定的认识，懂得很多建立自信的方法，比如，如何帮助同学建立自信，如何提升自己的自信心。我想，同学们不仅在准备的过程中学到很多，同时参加这次主题班会本身也是提升他们的自信。班会过程因为每个同学都必须参与，内容较多，时间就定为一课时。提前根据报名安排好节目次序，因此学生做了充分的准备。节目包括：独唱：《约定》朗诵：《再别康桥》集体讨论：自信的魅力宿舍集体合唱：《光辉岁月》每个节目同学都认真表演，台下观众都报以热烈掌声，后三种全部是多人参与，气氛非常好，同学充分展示了他们

的想象力和创造力。班会影响从班会课上看，同学们的积极性非常高，态度也很认真，整个气氛都很和谐;后来的周记中，同学反映此次班会让同学彼此熟悉了很多，发现周围的同学原来都是那么可爱。一些胆小、缺乏自信心的同学通过表演展示自己，得到锻炼，感触也挺多。反思本节主题班会以学生为主体，充分体现同学的自主性;以自由讨论的形式，发现自己，相信自己，坚定信念。这次班会对所有的学生来说都是一次心灵的盘点。大家开始思考：自己有什么优点;同学有什么优点;为了培养自信，在日常生活中应该怎样做等问题。从而拓展到自己的理想是什么，自己应该为班里做点什么，自己应该为国家做点什么等。从同学们对他人投去的感激和敬佩的目光，从那阵阵的掌声中我感到经过这次心灵的洗涤同学们一定会有特别的收获。今后，应多开展这种能打动同学，能拨动同学心弦的班会。心理健康主题班会记录范本2 班级 :13五年高职电力时间： 20xx年9月21日地点：教室509 主题让孩子理解父母

精选最新班会记录范文大全]班会记录范文

班会记录范文(三篇) 班会记录范文一会议时间：20xx年9月5日会议地点：1A205 出席人员：10级林业技术2班缺席人员：无班会记录范文(三篇) 主持人：谢明飞记录人：王瑞阳会议内容：一.班长对上学期工作作总结及布置近期即将展开的工作。 1.对上学期期末考试作总结并分析以及对需要补考的同学给予相应的提醒。 2. 新学期学费问题。 3.对学院评比工作而制造成的同学们的作解释。 4.对学生及财产安全提醒。 5.提醒同学们更应关注学习。二. 班委对各自工作做总结： 1.班长对自己上学期的工作做分析及对新学期的工作做计划。 2.团支书对自己上学期的工作做分析及本学期相应工作通知大家。班会记录范文(三篇) 3.学委对上学期学习方面给予相应的批评和奖励。 4.生活委员对上学期班级消费作总结。 5.宣传委员对宣传工作进行相应宣传。 6.心理委员对同学们的心理健康做出相应的安慰。

7.体育委员对上学期体育活动做分析。 8.文艺委员对上学期各方面活动做总结。大学班会会议记录范文二：会议时间：20xx年10月16日会议地点：4408 出席人员：10级林业技术2班主持人：谢明飞记录人：王瑞阳班会记录范文(三篇) 会议内容：班长总结一个月来班内主要活动及班级进步方面： 1.回顾第一次主题班会——学习科学发展观，并向广大同学征集今后班会意见; 2.强调沟通交流问题，包括班级同学之间，寝室同学之间以及与学长学姐之间的交流沟通 3.各班委向全班同学汇报这一个月来自己的工作情况; 4.班长总结整体班级工作开展情况，并面向全体同学布置近期即将开展的活动任务，包括班风学风建设计划以及寝室布置的初步设想方案; 二、各班委向全体同学汇报本月来自己的工作情况： 1.强调班级凝聚力，班委执行力，时间安排能力有待提高; 2.提醒同学们更应关注学习; 3.对班级同学提出若干要求，望每位同学都有身为10级林业技术2班人的意识; 大学班会会议记录范文三：会议时间：20xx年10月23日

《控制情绪》主题班会教案设计

《控制情绪》主题班会教案设计 “喜怒哀乐”是每个人都会有的情绪，但这并不意味着我们是情绪的奴隶，由它任意支配自己。下面小编给大家带来的是《控制情绪》主题班会教案，欢迎查阅！《控制情绪》主题班会教案1 活动目的：情绪与人类的需要有密切关系。生理上的需要，如食物与水的需要是一切生物赖以生存的需要。满足了需要就会产生愉快的情绪；得到满足就会焦虑，妨碍需要时就产生愤怒。但这些仅仅是生存的本能。心境是一种使人的所有情绪体验都感染上某种色彩的、较持久而微弱的情绪状态。如一个人兴致勃勃时，干什么事都乐滋滋的，而灰心丧气时，总是见花落泪、对月伤怀，干什么事都打不起精神，这些都是属这类情绪状态。让同学们知道情绪对人的重大影响，让同学们掌握调节情绪的方法，做情绪的主人，学会合理控制情绪和释放烦恼的方法。活动时间： 20__年1月17日活动地点：本班教室

主持人：陈曦宇、花荣丹活动内容： (一）如何调节情绪主持人(宇)当你们看到这种颜色的时候你想到了什么呢？（举红色）答：热情、快乐、甜蜜、火辣。。答：冷酷、悲伤。。主持人：没错，颜色往往可以象征一种情绪，同样的，颜色也可以调节我们的情绪，情绪是指人们对客观事物所持态度产生的内心体验。每个人在生活中，都会碰到令人愉快或令人痛苦的事，会产生喜怒哀乐之情。这种内心体验，一般心理学上叫做情绪。由于每个人对客观事物所持态度不同，内心体验不一样，情绪就也不一样。今天我们就来讲讲关于调节情绪的方法我们先来看看几个同学排的情景剧：几个关于情绪的事例进行讨论这样做是不是正确的和唯一的。总结：关于如何调节情绪 1．自我鼓励法

初中主题班会记录

初中主题班会记录篇一：初中班会活动记录班会活动记录篇二：初二七班班会记录篇三：九年级班会记录我爱我的班”班会活动方案课题：我爱我的班时间参加人数:46人教学目的： 1、通过此次主题班会，目的是增强学生集体观念和集体荣誉感，增强班级的凝聚力，提高学生关心集体、建设集体的积极性和热情，同时使学生对良好的学风有了正确的认识，让学生在良好班集体的氛围中健康成长，并发挥自己的光和热，努力为集体添把“柴”——“众人添柴火焰高”。 2、激励学生继续学习的斗志，争取顺利度过高一阶段的学习生活，为高质量完成中学生活打下良好的思想基础。 3、让学生在组织活动的过程中，充分地展现和锻炼自己的能力。一、总结上周的各项工作情况（1）、劳动委对卫生情况进行总结；（2）、学习委员对上周学习情况进行总结；（3）、团支书对上周班上的一些主要问题进行总结；

（4）、班长进行总结二、诗诗朗诵三、游戏（1）、规则很简单，一如传统游戏——“击鼓传花”：参与者伴着音乐传一本书，当音乐停下时，书在谁手中，谁就出来游戏，游戏以座位为单位，每个座位两名成员。两位学生背靠背，双方将答案写在纸上答案个数不限，答题过程中，两位学生不能交换答案，以答案的符合数量给予奖励。1、最喜欢的食物2、最喜欢的运动项目3、兴趣爱好。 4，最想对同座说的一句话。（2）、“名人名言”互赠。 3、请几位同学讲一则爱集体的实例或谈谈自己在班上的一段感受。 4、实话实说对班集体的说上一句自己想说的话；或者说你认为怎么样才能加强班集体力量。 5、班主任总结我常常给我的学生讲一个故事："我们有一天出去旅行，忽然间暴风雨来了。我们没地方避风躲雨孩子们向前跑，一看前面有个草棚，大家哗地冲了进去，一冲进去大雨就来。大家好高兴，"哇，今天运气不错哟，刚刚找了房子大雨就来。太快乐了！"大家也不顾虑房子干不干净，有没有人住过，只要有避雨的地方就很满足了。但这个

交通安全主题班会记录(范文5篇)

交通安全主题班会记录(范文5篇) 交通安全主题班会记录(范文5篇) 交通安全主题班会记录（一）： (一)师主持，以逼真的画面，真实地讲述，真切的告诫，让学生深深懂得交通安全重于泰山...... 1、导入：交通安全，一个永恒的话题;交通安全，一个关系人生质量、家庭幸福的话题。自从1886年德国人发明了世界上第一辆以汽油做燃料的机动车以来，它使人类进一步向现代礼貌迈进，但同时也带来了交通事故这一灰色阴影。当一个鲜活的生灵瞬间成为车轮下的亡灵时，当一个好端端的家庭因为惨痛的车祸而支离破碎时，怎不让我们为之警醒 2、请看材料(显示课件)

进入新世纪以来，中国已经连续3年每年死亡人数突破10万大关，10万鲜活生命葬于滚滚车轮之下，如此触目惊心的人间惨剧，留给世人的该是多么沉重的警示和思索。日前，经公安交通管理部门专家分析，虽然当前我区的交通安全形势总的趋势有所好转，但仍然十分严峻。据统计，今年1--8月份，我区共发生道路交通事故11614起，死亡99人，受伤1513人，直接经济损失3181000元，涉及学生事故共有7起，造成1人死亡，7人受伤。综观全国形势，2005年全国中小学生共死亡4205人，平均每一天死亡就有12人，就是每三四天，全国就有1个班的孩子消失了! 3、请再看具体的、血淋淋的交通事故场面。(显示课件)

4、交通事故离我们并不遥远，它也常常发生在我们的身边，请同学们讲一讲亲身经历过或亲人朋友遭遇过的交通事故， (学生讲述发生在我们身边的交通故事) 5、谈起交通事故，大家无不感到形势严峻，谈起事故造成的人员伤亡，无不感叹唏嘘。感叹、震撼之余，请同学们说一说它带给我们的启示或想法。 (学生能够各抒已见。) 6、同学们，应对着这些触目惊心的交通事故，你将会对人们(如司机、行人、亲人、交通管理部门等等)说些什么

调节情绪的主题班会5篇

调节情绪的主题班会5篇篇一：调节情绪主题班会活动目的：情绪与人类的需要有密切关系。生理上的需要，如食物与水的需要是一切生物赖以生存的需要。满足了需要就会产生愉快的情绪；得到满足就会焦虑，妨碍需要时就产生愤怒。但这些仅仅是生存的本能。心境是一种使人的所有情绪体验都感染上某种色彩的、较持久而微弱的情绪状态。如一个人兴致勃勃时，干什么事都乐滋滋的，而灰心丧气时，总是见花落泪、对月伤怀，干什么事都打不起精神，这些都是属这类情绪状态。让同学们知道情绪对人的重大影响，让同学们掌握调节情绪的方法，做情绪的主人，学会合理控制情绪和释放烦恼的方法。活动时间： 20xx年1月17日活动地点：本班教室主持人：陈曦宇、花荣丹活动内容： (一）如何调节情绪主持人(宇)当你们看到这种颜色的时候你想到了什么呢？（举红色）答：热情、快乐、甜蜜、火辣。。

答：冷酷、悲伤。。主持人：没错，颜色往往可以象征一种情绪，同样的，颜色也可以调节我们的情绪，情绪是指人们对客观事物所持态度产生的内心体验。每个人在生活中，都会碰到令人愉快或令人痛苦的事，会产生喜怒哀乐之情。这种内心体验，一般心理学上叫做情绪。由于每个人对客观事物所持态度不同，内心体验不一样，情绪就也不一样。今天我们就来讲讲关于调节情绪的方法我们先来看看几个同学排的情景剧：几个关于情绪的事例进行讨论这样做是不是正确的和唯一的。总结：关于如何调节情绪 1．自我鼓励法用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。 2．语言调节法语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽、幽默的诗句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。 3．环境制约法环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。 4．注意力转移法

主题班会活动记录范本

主题班会活动记录范本以下是CN人才公文网小编给大家整理收集的主题班会活动记录范本供大家阅读参考一、活动目标: 1、通过介绍雷锋的生平简介以及他亲身经历的故事弘扬“雷锋精神” 2、通过认真地学习和参加有关的助人为乐活动构建“优良班风、和谐校园” 3、让同学们以实际行动来学习雷锋全心全意为人民服务的奉献精神二、活动准备: 1、准备一些相关的雷锋图片和他亲身经历的有先进代表性的故事 2、准备几则《雷锋日记》和《学习雷锋好榜样》这首歌的录音带三、活动安排程序：欣赏图片生平简介雷锋日记雷锋故事听一听歌曲学会唱歌精神大讨论代表发言要求行动总结归纳谈一谈体会四、具体活动过程： 1、师生共同欣赏一些与雷锋相关的图片(2分钟) (陶冶学生情操勤俭朴素、助人为乐、全心全意为人民服务)

2、先请个别同学畅谈自己对雷锋叔叔的了解然后由班主任老师向同学们补充介绍雷锋的生平简介(3分钟) 《雷锋的生平》雷锋叔叔出生在一个贫苦的农民家庭里7岁就失去了父母成了孤儿解放后在党和政府的培养下成为一名光荣的人民解放军战士平时他勤勤恳恳、踏踏实实从平凡的小事做起全心全意为人民服务为此他多次立功1962年8月15日一个普通士兵逝去了雷锋叔叔因公牺牲时年仅22岁虽然他离开了我们但是他留下了一个永不消逝的名字雷锋也留下了一种伟大而高贵的精神雷锋精神他的精神将会永远地闪耀在祖国的大地上闪耀在校园的每一个角雷锋精神将会永远地活在我们心中 3、请一位同学来读几篇有先进代表性的《雷锋日记》(3分钟) 雷锋叔叔在数百篇日记里记录了他成长的足迹总结出许多人生的格言留给我们一笔宝贵的精神财富比如：雷锋说：“人的生命是有限的可是为人民服务是无限的我要把有限的生命投入到无限的为人民服务之中去”这就是雷锋精神的实质这种伟大精神过去、现在和将来都是教育和激励人们前进的宝贵的精神财富 4、请若干位同学来讲一讲有关雷锋的故事其他同学集中精神认真听后简单概括(3分钟) 《助人为乐的雷锋》故事一天雷锋因公出差踏上了从抚顺开在沈阳的列车上了车他看到旅客

主题班会记录

主题班会记录范文一行为规范主题班会会议记录会议时间：20XX年xx月xx日参会人员：全体师生主持人：xxx 一、班会目的 1、理解诚信的基本含义即对人守信、对事负责，澄清在诚信做人方面的错误认识; 2、理解诚信是立身之本、交往之道、优良道德传统; 3、在日常生活中努力践行诚信，做诚实守信的人。二、收集诚信、故事及有关诚信的格言、古训。为了大力弘扬中华诚信美德，特成立诚信银行，存、取“诚信元” ! 班会活动规则：凡是弘扬诚信美德，如：讲诚信故事、回答有关诚信的问题、主动认识自己不诚信的过去等等皆可获得一个诚信元。记录你的诚信表现，最后评选诚信明星。 1、说文解字话“诚信” (诚信的古体字)——理解诚信字面上的意思。 (学生讨论，教师引导) 诚，就是要实事求是，不扩大，不缩小;信，就是要一言九鼎，说到做到，不朝秦暮楚，不朝令夕改。诚信是一个道德范畴，即待人处事真诚、老实、讲信誉，言必信、行必果，一言九鼎，一诺千金。在《说文解字》中的解释是：“诚，信也”，“信，

诚也”。可见，诚信的本义就是要诚实、诚恳、守信、有信，反对隐瞒欺诈、反对伪劣假冒、反对弄虚作假。诚信是立业之本、为人之本，是记录人会议地点企业和个人的第二张身份证。 2、诚信故事大展示要求：发挥集体智慧，以小组为单位搜索诚信正反面故事，争取第一枚诚信元。教师：“狼来了”的故事妇孺皆知，小男孩因为一再说谎，而导致说话无人听，最后被狼吃了。其实，吃他的并非是狼，严格地说是他那不诚信的品质。古往今来，有关诚信的的美德故事还有哪些?从这些故事中你了解到什么是诚信? 小结：诚信即诚实守信。就是实事求是，诚实做人，做事讲信用。三、与诚信有关的小故事 1、曾子杀猪曾子的妻子到市场上去，她的儿子要跟着一起去，一边走，一边哭。妈妈对他说：“你回去，等我回来以后，杀猪给你吃。”妻子从市场回来了，曾子要捉猪来杀，他的妻子拦住他说：“那不过是跟小孩子说着玩的。”曾子说：“决不可以跟小孩子说着玩。小孩本来不懂事，要照父母的样子学，听父母的教导。现在你骗他，就是教孩子骗人。做妈妈的骗孩子，孩子不相信妈妈的话，那是不可能把孩子教好的。”于是曾子把猪给杀了。 2.小珊迪的故事 18 世纪英国的一位有钱的绅士，一天深夜他走在回家的路上，被一个蓬头垢面衣衫褴褛的小男孩儿

控制情绪心理健康主题班会

“我的情绪我做主”——心理健康主题班会一、活动目标 1.知道懂得情绪需要个人主动调控的道理；掌握调控情绪的基本方法。 2.培养学生在实际生活中运用正确方法调节情绪的能力。 3.懂得调控自己的情绪对于个人行为和生活的重要性，学会调适个人的不良情绪，适时适当地表达个人的情绪。同时乐于帮助他人调适不良情绪。二、活动重点引导学生用正确的方法调整自己的不良情绪，积极乐观的面对生活。三、活动难点让学生能正确驾驭自己的情绪，并能帮助别人快乐生活。四、活动形式小品表演、学生辩论、教师点拨五、活动准备多媒体课件六、活动过程（一）游戏导入师：在开始上课之前，我们来玩一个游戏，这个游戏叫“动物园里有什么”，大家一起拍手，说说动物园里都有哪些动物。说不出来的人表演节目。游戏结束。师：我想问问你们，在这个游戏中你们都产生了哪些情绪？生1：紧张生2：开心生3：害怕生4：焦灼生5：期待师：是啊，不仅在游戏中，在我们的日常生活中，我们也有着各种各样的情绪，这些情绪有好有坏，消极情绪有：1、恐惧2、仇恨3、愤怒 4、贪婪 5、嫉妒 6、报复 7、迷信，积极情绪有：1、爱 2、感恩3、希望 4、信心 5 、同情6、乐观7、忠诚，家都知道，积极情绪有益于我们的身心健康，消极情绪不利于身心健康，课消极情绪又是不可避免的，那当我们在生活中，有了消极情绪，应该怎么做呢？下面我们来欣赏一个情景剧。

（二）学生表演剧本：小红（独白）：我叫小红，是一个长相差不多，成绩差不多，脾气差不多的差不多女孩，今天早上我来学校的路上遇到一件倒霉事。我奔跑在上学的路上，忽被路边的砖头绊倒。我站起来，非常生气，但看了看表，继续向学校跑去。但在我进门的前几秒上课铃响了。我心想都怪那个砖头，我着急跑过来，结果还是迟到了！上课我拿着自己的语文试卷，看到自己考了88分，没到90，再一看，发现自己就是两个字写得不好看而被老师扣了两分。我失落：今天怎么有这么多倒霉事儿，我真是太不幸了！我仇恨：老师就是故意的，就是不想让我考九十，就是偏心。我嫉妒：我同桌很少及格，这次却及格了，他很高兴；我的朋友她每次都能上90分，她很得意。我报复：以后我再也不帮助同桌学习了，再也不认真听那个偏心的老师讲课了。我害怕：爸爸妈妈看到我又没能上90分，会不会骂我，会不会对我失望，认为我是一个笨小孩。我沮丧：为什么我不把那两个字好好写写呢，那不就能考到90分了吗！我的心情真的很差，我有了很多的负面情绪，我要发泄出来：对同桌说：有什么了不起，不就是考了65分吗？要不是我平时帮助他你，你能及格吗？虽然你及格了，但是你永远也超越不了我！对朋友吼：你聪明，每次都考九十多分，我笨，好不容易能上九十，那个偏心的老师硬是给我扣下来，让我永世不得翻身了。我考的不好你高兴还来不及，少在这里猫哭耗子假慈悲！我还可以找别人倾诉，或者大哭，或者买很多零食来吃。这样我的心情就会舒畅很多，但是，可能发泄的时间又不太对，而且发泄出来只会伤害同学间的感情，还会让他们看不起我，我以后还怎么跟他们相处呢？而且发泄出来也不一定有效果。所以，亲爱的同学们，有了负面情绪，该不该及时发泄呢？（三）学生辩论正方：应该及时发泄反方：不应该及时发泄除正方反方之外，学生举手投票，决定自己支持正方还是反方。正方一辩发言反方一辩发言正方二辩发言反方二辩发言正方三辩结辩反方三辩结辩

主题班会会议记录范文

主题班会会议记录范文欢迎来到，下面是小编精心为大家整理收集的主题班会会议记录范文，希望对大家有帮助。主题班会会议记录范文1 活动时间：20xx年x月x日活动地点：xxx中学xxxx班教室活动人物：xxx中学xxxx班全体学生及班主任活动主题：诚信伴我行一、活动目的 1、知道诚实守信的基本含义.懂得诚实守信是中华民族的传统美德，现代社会更需要诚实守信。 2、通过本次班会，让学生认识到诚实守信的重要性，学会做一个诚实守信的中学生。二、活动准备 1、让同学们收集关于诚信的名言和成语。 2、确定几位讲关于诚实守信小故事的同学。三、活动过程 1、话题导入，揭示活动主题主持人(女)：诚信是金，俗话说，是金子总会发光的!一个人有了诚信，他的生命就会闪光。主持人(男)：诚信是真，我们彼此都需要诚信，来达到彼此相互了解，相互融洽，相互真诚。

主持人(女)：诚信是美，很多人只注重外表美，却忽视了心灵美，其实心灵美才是真正的美。主持人(男)：诚信是德，人们常说，艰苦奋斗是中华民族的传统美德，而我要说，诚信也是人际交往的一种美德。主持人(女)：生活有了诚信才更加灿烂。主持人(男)：人生有了诚信才更加迷人。合：世界因为有了诚信才更加精彩，九(4)班《诚信伴我行》主题班会现在开始。 2、名言成语大家谈 (男)：大家都好好想想，你们都知道哪些关于诚信的名言和成语呢? (小组简单讨论) 下面从同学们的发言中摘录一部分：名言：不要轻言，言则必信。言必信，行必果。生命不可能从谎言中开出灿烂的鲜花。只有在真诚中才找得出真知。互相信赖是幸福的根源。精诚所至，金石为开。真诚才是人生最高的美德。成语：抱诚守真抱柱之信达诚申信表里如一诚心诚意襟怀坦白光明磊落开诚布公

控制情绪主题班会教案

控制情绪主题班会教案控制情绪主题班会教案篇一:主题班会教案:我的情绪我做主情绪管理1 班会: 我的情绪我做主——情绪管理目标: 1、让学生初步学会调节情绪，了解情绪产生的原因。 2、有效管理自己的情绪，使自己经常拥有快乐的情绪。活动内容: 情绪管理步骤: 现代心理学家威廉詹姆斯博士说: 一个人很难以意志来控制他的情绪，但是你可以用你的意志控制你的举止。换句话说，如果你希望感到快乐，你就必须表现出快乐的举止; 希望感到有成就感时，你的行为就必须看起来很有成就感的样子。一、合理宣泄情绪的宣泄是一种自我保护，可使体内剧增的能量得到发泄。前提: 以不伤害自己和他人为前提二、选择遗忘小故事引导三、转移当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。在余怒未消时，可以用看电影、听音乐、下棋、散步、运动等有意义的轻松活动使紧张情绪松驰下来。四、分析 1.情绪abc理论

情绪abc 理论揭示了引发我们情绪的主要原因，认为人的情绪和不是由某一事件直接引起的，而是由于个体对它不正确的认知和评价所引起的信念，最后导致在特定情景下的情绪和行为后果。 a 是诱发事件。它可以是现实的事件。比如，自己被锁在门外;一次考试不理想对方失约。 b是我们的信念和某件事的理解。如你经历了一次挫折后，你对自己说; “怎么能发生这样的事呢, 太糟糕了，我不能忍受?”从而导致焦虑、愤怒和抑郁以及情绪失控，妨碍我们合理地思考问题一个理性的人会对自己说:”我真希望那糟糕的情没发生，但它确实发生了，我能够忍受。”理性信念能够引发轻微的不安情绪，如担心、不快、烦恼或伤感，但感情色彩上通常是冷静、温和的，而不是激烈、反复无常的，可以帮助我们克服困难，获得更大的满足。 c( 结果)是由我们的信念和自言自语所引发的情绪和行为。情绪和行为是我们的信念和自言自语导致的结果。a是c的间接原因，b是c的直接原因。 2.日记分析: 事情经过、情绪程度、情绪原因、情绪的潜在原因、疏导情绪的方法通过分析可以达到梳理事情的前因后果、疏导不良情绪的目的。 3.分析不合理信念 (1)不合理信念的第一个特征:绝对化要求关键词:“必须如何”、“应该如何” 如:“我必须成功?”、“别人必须很好地对待我?”、“所有的人都必须喜欢我?”等 (2)不合理信念第二个特征: 过分概括化