人啊,除了健康,什么都是浮云!

人啊，除了健康，什么都是浮云！

有人说：“心情，是健康的第一道闸门；拥有好心情，健康才会与你同行。”

正所谓：“你有一万种功能，你可以征服世界，甚至改变人种，你没有健康，只能是空谈。”

所以说：

“健康是人生最大的资本和最珍贵的财富，拥有了健康才会有人生的幸福，拥有了健康才会有人生的未来，健康是拥有一切的前提。记得珍惜自己，不要等失去了，才知道输掉了自己最后的本钱，溃败了生命的底线。”

生于大千世界，竞争强烈，为了生存，为了家庭能过上好日子，人们没白天没黑夜不断地加班加点，挥霍着自己的身体健康。

可当有一天，钱虽然赚到了，事业成功了，却发现自己的身体累垮了！仔细想想，真是得不偿失！

人生在世，生命对于我们只有一次，健康的身体对于我们每个人尤为重要！

一个人可以没有金钱、名利，但绝不能没有健康的身体，如果没有强健的体魄，你得到了世界又如何？

要知道健康是一个人的最大资本，更是人的精神食粮！

人生短暂，健康的身体是生存的本钱，幸福的首要条件在于健康，只有健康的身体才有健全的精神。

所以说：“健康快乐最值钱。”你可以视金钱、名利如粪土，但不可以挥霍健康。

因为健康一旦透支，你就是花多少金钱再也买不回来了，到时候后悔也是悔之晚矣！没有了健康，你就一无所有！

要知道健康是家庭的责任，如果你是一个体弱多病的人，那么你的家庭就会被乌云笼罩，你的家庭就会失去正常家庭该有的欢乐气氛！

所以，我们每一个人，都应该自觉树立增强健康的意识和理念，关注自己和家人的身心健康，真正把健康作为一个不可推卸的责任去认识！

只有你做到身心健康了，你的生命质量才会提高，你的生活才会更加美好！你的家庭，才会倍感温馨！

因为身体健康是一个家庭幸福的根本，也是快乐的源泉，如若没有了健康，一切都是多余，正所谓：“健康是福”，就是这个道理！

圣经名言，铮铮有声：“世上没有比健康更好的财富，没有比内心快乐更大的快乐！”

高尔基也说过：“健康就是金子一样的东西。”人生可以没有金子，但不能没有健康，只要健康存在，自然就会有金子，因为金子是人创造的！

没了钱我们可以去打拼，如果没了健康，你的生活即将走向衰败和灭亡。

所谓：“人一生可以干很多蠢事，但最蠢的一件事，就是忽视健康。”

所以，作为一个明智的人，不要用珍宝装饰自己，而是要用健康来武装自己的身体，只有这样，你才是最聪明的智者，你才称得上是个幸福的人！

中老年健康保健知识

中老年健康保健知识目录第一讲老年人的中医自我保健 (3) 第二讲老年人的生理特点及养生保健 (5) 第三讲老年人的病理特点及合理用药 (8) 第四讲冠心病的预防和治疗 (12) 第五讲老年糖尿病中西医结合防治 (14) 第六讲中风的预防与康复 (17) 第七讲高血压病的中西医防治 (24) 第九讲老慢支的中医防治 (30) 第十讲老年人泌尿系感染的中西医结合防治 (35) 第十一讲老年肿瘤的中西医结合治疗 (39) 第十二讲老年抑郁症的防治 (40) 中老年人保健小常识 (42) 中老年人养生二十诀 (44) 第一讲老年人的中医自我保健本讲提要:精神调养，是促进老年人健康长寿的重要条件；精神调养的保健方法；饮食调理。

1.为什么保持情志和调能预防疾病呢？在两千多年前的中医经典著作《黄帝内经〃素问》中就指出：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”，说明精神情绪上要保持清静安宁，不贪欲妄想，就可以保持情志和调，预防疾病；而长期过激或突然剧烈的精神情志活动，超过了人体调节适应范围，往往就会诱发疾病或加重疾病。现代研究也发现，情绪导致疾病除了可以直接影响神经系统之外，还可影响人的免疫功能、内分泌功能以及机体的其他功能。有很多疾病，人们已经发现与精神情绪有一定的关系。比如溃疡病、高血压病、冠心病、糖尿病、癌症等。异常的情志活动会伤及人体的五脏六腑，但临床上老年人受异常情志的影响主要是心、肝、脾、肾等病变。情志过激对心的影响：可出现心悸、怔忡失眠、健忘或精神恍惚、痴呆或狂乱等症状。情绪过分波动，或长期处于兴奋状态，最容易影响心血管系统，造成血管收缩、高血压、心绞痛、心肌梗死。有研究证明，心肌梗死患者中，94％的患者有情绪诱因。此外还包括老年痴呆症、老年精神病等。情志过激对脾胃的影响：可引起消化不良、消化性溃疡、慢性胃炎、慢性结肠炎、慢性肝胆疾病等。情志过激对肝的影响：可引起高血压、慢性肝胆病、神经功能症、忧郁症等。情志过激对肾的影响：可引起衰老的提前到来，引起各种老年病的发生。情志过激还可引起气血不和。正因为如此，保持情志和调，能起到预防疾病的作用。而安神定志，调节情志则是老年朋友的养生之道。这是精神调节的第一意义。注重精神调养第二意义是有利于疾病的治疗。也就是说，在人体健康状态下，保持情志、情绪的和调，能够有助于预防疾病的发生，而一旦得了病，良好的情绪有助于体质的改善，疾病的康复。由此可见，既病之后，不良的情志刺激，会加重病情。但良好的情志则有利于疾病的康复，哪怕在患病期间，舒畅的心情、乐观的情绪、愉快的精神，能使气血和调，阴平阳秘，有利于体质的改善，疾病的康复。

杨澜送给所有女人的经典励志金句

杨澜送给所有女人的经典励志金句 1、女人，请一定要记住，抛弃不切实际的欲望，看淡人生，好好活着，为自己活，为亲人活，不要为你爱的人活，因为你爱的人未必真的爱你，有时候，一味的为他活，倒活的窝囊，活的没有尊严。不要指望男人是你的靠山，因为他既不是救世主即使暂时给你衣食住行，但其实无法给你全部的幸福。 2、擦亮你的眼睛，相信世界并不纯洁，你要是已婚，千万不要爱上别人家的男人，对你没有好处，我们的烦恼够多了，不要自寻烦恼，因为我们是凡人，没有处理棘手问题的能力，有些欲望的火坑跳不得，跳下去就毁了你终身幸福。 3、不要过于相信男人的承诺，就算他指天发誓，你也只能相信一点点，而且只能相信一次，男人的承诺多半是谎言，真的爱你，答应你的事现在就去做，而不是给你时间表。 4、不要招惹浪子、赌徒、酒神、花花公子，因为你没有驾驭他们的能力和资本。 5、千万别去理睬性格急躁的男人，急躁随时随地会令你感到窒息、千万不要理睬拿女人不当一回事的男人，他轻视你也就会骂你，打你，狠心地抛弃。 6、看一个男人什么样，不但要看他对生活的态度，也要看他的朋友，通常他的朋友什么样，他也什么样，物以类聚，人以群分一般不会错。 7、千万不要相信不敢将你介绍给朋友的男人，他不想让朋友知道你的存在，说明他有隐情，他还没有完全爱上你，你只是他无聊时的陪伴而已，而且是暂时的，有了新欢，立马让你消失或者他人间蒸发。 8、请远离伸手向你借钱的男人，这类人，不是骗子也是无能鼠辈，一个堂

堂正正的男人，不会伸手向恋人借钱的，不管他什么借口，你都不要借钱给他，一旦借了，他就会操控你，你就会听命于他，成为他指挥棒下的奴隶。 9、请远离不舍得为你花钱的男人，一个男人不舍得为你花钱，别指望他以后赚钱会给你，这类人都是极度自私的，小气的男人同小心眼的男人同样可怕，跟这样的人在一起，没有你好日子过。 10、一个男人懒得跟你联系的话，请你不要再去找他，不管他有什么样的借口，都在说明他其实不在意你，真正爱你的人，一天不见就会六神无主，他做不到，说明不爱你，最起码不是深爱。 11、请不要为你的爱情附加条件，婚姻是搭伙过日子，不是谁养谁，记住，人和人的地位是平等的，一个男人愿养你，他也就希望你做他的奴隶，有骨气的活总比没骨气的活有尊严。 12、请不要爱上心术不正的男人，这样的男人一般看上去都比较聪明，别忘了，聪明过了头就是狡猾，狡猾的男人谁都想坑，在坑别人的同时，连带着你也被坑掉了。 13、请不要爱上有吃软饭迹象的男人，这样的男人欲壑难填，你不是富婆，养不起，最好还是让别人去养。 14、被男人伤害的时候，不要怀疑所有的男人，人并不都一样，好男人还是很多的，你被伤害只能说你遇人不淑，下一个男人也许才是你该遇到的人。 15、男人没有你想象的那样好，可以真爱，但不要深爱，在爱情里为自己留个退路，否则受伤时会措手不及。

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老年人的基本健康知识老年人的生理特点老年人的心理特点老年人良好健康状态的保护老年人的饮食与健康（合理膳食、戒烟限酒）老年人的睡眠与健康（良好睡眠）老年人的运动与健康（适量运动）老年人的养生与健康（心理平衡）老年人的基本健康知识 1．老年人的定义发展中国家60岁以上者老年期的阶段：年轻老人（60--74岁）老老人（75—84岁）高龄老人（＞85岁） 2．人口老龄化是指在社会人口的年龄结构中，60岁或65岁以上的老年人口系数增加的一种发展趋势。影响人口老化的因素；出生率和死亡率下降；平均预期寿命延长；青年人口外迁增多。社会老龄化老年人口系数增加导致社会老龄化。中国老年报报道，我国老年人口系数已于1999年10月1日＞10%，已成为老年型社会，预计到2025年我国老年人口系数将达到20%，成为超老年型社会。什么是健康现代健康的定义：1948年，WHO在其宪章中明确将健康定义为“健康不仅是指没有疾病或身体虚弱，而且还要有生理、心理和社会的完全安适状态”。纠正对健康的误区 “40岁前用命换钱，40岁后用钱换命”。致英年早逝。人非机器，损害难以

修复。 “有了钱好医好药可请到买到”。最好的医生是自己，最好的药物是时间（自我保健）。 “潇洒活一生，不必讲究”。潇洒一时，痛苦一生。40岁年龄，60岁心脏！“健康教育是亏本工作”。缺乏近见（经济效益）和远见（社会效益） “健康教育科学性不强”。教育学是一门科学，健康教育有很多学问。 “健康教育是少数专业人员的事”。全体医务人员都应该是健教工作者。点评：提高全民健康素质，须进行健康观，健康价值观和健康行为的教育老年人的生理特点 1．体表外形改变须发—变白，脱落、稀疏；皮肤—变薄，皮下脂肪减少，出现皱纹牙齿—牙龈组织萎缩、牙齿松动脱落骨—骨骼肌萎缩，骨钙丧失或骨质增生；身高、体重—随增龄而降低耳—耳屏延长，近80岁的老人耳屏平均延长12毫米 2．器官功能下降视力、听力—下降（耳蜗与听神经变性→神经性耳聋）心脏搏出量—减少40%—50% 肺活量—减少50%—60% 肾脏—清除功能—减少40%—50% 脑—脑组织萎缩、脑沟变宽、神经细胞数减少（重量减轻、脑血流量减少、大脑耗氧量↓、脑血管阻力↑）胃—胃酸分泌量下降 3．机体调节控制作用降低动作、学习—速度减慢→操作能力↓，反应速度减慢记忆、认知功能—减弱，人格改变→生活自理能力↓　免疫防御能力—降低→易患各种感染性疾病免疫监视功能—降低→易患各种癌症。

学会高傲而健康地活着

学会高傲而健康地活着学会高傲而健康地活着生活，可以很复杂，也可以很简单，不能为一些不值得的事而觉得痛苦无助，人生的方向盘掌握在自己的手里，应该高傲而健康地活着。人要学会承受痛苦。有些话，适合烂在心里，有些痛苦，适合无声无息地忘记。伤心的时候，可以找个信任的朋友诉说一下，不要一个人默默承受，这只会更添寂寞与忧伤。如果没有人陪，请学着听音乐、看书或写点心情日记，这是个好习惯。如果一个人很难过，也可白天看看蓝天，晚上看看夜色，广阔的天空自有属于我们的爱。如果一个人开始怠慢你，请你离开他。如果发短信息给一个人，他一直不回，不要再发了，没有这么卑微的等待。不懂得珍惜你的人，不要为之不舍，更不必继续付出你的友情或爱情，到头来受伤的是自己，他人不会为之难过。如果你决定离开一个人，行动要快一点，快刀斩乱麻；如果决定爱上一个人，时间拉长一点，看清楚是否适合你。在做不了决定的时候，

让时间帮你决定。如果还是无法决定，做了再说。宁愿犯错，不留遗憾。人的一生总会经历很多事情，有的让你喜，有的让你忧，有的让你仰天大笑，有的让你垂头叹息。开心的事，人们都乐于接受，而忧伤、苦恼之事袭来时，人们往往哀叹人生不幸、命运不公。其实，细细想来，只要能好好地生活在这个世上，我们就是幸福的。作为万物之灵，有了生命，你就已经站在幸福的屋顶上了。在这里，我想对喜欢埋怨和自寻烦恼的人说一句：活着就是幸福。不信，你可在埋怨之前或者烦恼时，摸着自己的胸口默默地说三遍："活着就是幸福！"我相信，你会从中获得心灵之光的照耀。或许你贫穷得一无所有，或许你富裕得万人敬仰，只要意志还在，信念还在，你就永远是最高贵的人。是的，无论贫穷还是富贵，都应以高傲而健康的姿态活着。即便为生而生，或是为活而活，绝对不可把自己比下去。因为只有你，才能创造出属于自己的世界。

最想对爱的人说的话

最想对爱的人说的话我不能给你世界上最好的东西，但我会把我最好的都给你。我爱你，即使快失去这个权力，我也不想骗自己。亲爱的，如果可以的话以后吃饭别每次都让我付账让我一直爱下去!!! 爱你，我不后悔! 你的一生幸福是我的最大快乐。能够爱你，我很幸福在这几十亿人中，你最美。你好棒啊让我这么死心塌地的爱你! 我恨我爱你寂寞的时候想想我，想我的时候来看我寂寞的时候，想想我们的那些美好的回忆。猪猪，坚持下去，我会给你幸福的，等我回来!我们会是最幸福的人! 你快回来还在等你，不过已经不知道是不是还爱你了。也许只是习惯，也许是已经不会爱了，也就等着吧。我要你作我一辈子的新娘我不会丢下你不管。就算有一天我恨我自己的不能自已```` 我也不会我喜欢你的``` 我要你一辈子呆在我的瞳孔里````~~~ 一颗不变心，只想一生跟你走如果你能杀了我以后，敢吃我身体的话，可要早晚都煮着汤，做一道粘糊糊的焖烧汤出来哦~连骨头也要好好地啃掉!如果能将我身体的全部东西都吃进到你的身体里面，那我

就会成为你身上的血肉!这样我就是……属于你的东西了……就这样我们彼此互相地溶化着，而我的心声也能传达给你! 我们结婚吧一直在等你说爱我，甚至不知道，到底会不会有那么一天，你确定自己是爱我的。可是我从来都不否认自己爱你，也从来，没有后悔。在我心里，你永远都是nobody else的，永远······ 爱一个人好难!但是我不后悔爱上了你! 把你的爱分给我一点点。我要宠你一辈子! 我不知道该说什么，只是，没有你的日子真的过不下去，所以你怪我任性也好，闲我罗嗦也罢，请你不要离开我…… 你怎么又气我，但是我就是喜欢! 一辈子我都不会放你走的今天吃什么菜! 为了你，明天就把全天下的女人杀光将我有限的生命，投入到你无限的拥抱中你看不见我最爱你的时候，因为你看不见我的时候我最爱你。亲爱的，嫁给我吧! 拿去吧只要你要拿去吧只要我有好好活着吧，这样我才能好好活着。今天我是你的主角明天你怎样不知道我只希望过好每一个今天因为每一个今天

老年人健康知识讲座 (1)

老年人健康知识讲座内容提示：老年人的基本健康知识老年人的生理特点老年人的心理特点老年人良好健康状态的保护老年人的饮食与健康（合理膳食、戒烟限酒）老年人的睡眠与健康（良好睡眠）老年人的运动与健康（适量运动）老年人的养生与健康（心理平衡）一、老年人的基本健康知识 1．老年人的定义联合国提出老年人的划分标准发达国家 65岁以上者发展中国家 60岁以上者老年期的阶段 ---年轻老人老老人高龄老人 60岁 65—74岁 75—84 ＞85岁老年人的基本健康知识我国划分老年期的标准老年前期老年期长寿期百岁老人 (中年人) (老年人) (长寿老人) —————————45—59岁 60—89岁＞90岁＞100岁老年人的基本健康知识 2．人口老龄化是指在社会人口的年龄结构中，60岁或65岁以上的老年人口系数增加的一种发展趋势。影响人口老化的因素；出生率和死亡率下降；平均预期寿命延长；青年人口外迁增多。老年人的基本健康知识 3．社会老龄化老年人口系数增加导致社会老龄化。联合国规定：一个国家和地区，年满65岁的老年人口占总人口数的7%以上，或年满60岁老年人占总人口数的10%以上，即可定为老年型社会（社会老龄化）。中国老年报报道，我国老年人口系数已于1999年10月1日＞10%，已成为老年型社会，预计到2025年我国老年人口系数将达到20%，成为超老年型社会。什么是健康健康一词，在古代有强壮、结实和完整的意思。现代健康的定义：1948年，WHO在其宪章中明确将健康定义为“健康不仅是指没有疾病或身体虚弱，而且还要有生理、心理和社会的完全安适状态”。纠正对健康的误区 “40岁前用命换钱，40岁后用钱换命”。致英年早逝。人非机器，损害难以修复。 “有了钱好医好药可请到买到”。最好的医生是自己，最好的药物是时间（自我保健）。 “潇洒活一生，不必讲究”。潇洒一时，痛苦一生。40岁年龄，60岁心脏！ “健康教育是亏本工作”。缺乏近见（经济效益）和远见（社会效益） “健康教育科学性不强”。教育学是一门科学，健康教育有很多学问。 “健康教育是少数专业人员的事”。全体医务人员都应该是健教工作者。点评：提高全民健康素质，须进行健康观，健康价值观和健康行为的教育二、老年人的生理特点 1．体表外形改变须发—变白，脱落、稀疏；“白头搔更短、浑欲不胜簪”(杜甫、春望) 皮肤—变薄，皮下脂肪减少，出现皱纹牙齿—牙龈组织萎缩、牙齿松动脱落骨—骨骼肌萎

经典语录：遵从内心的召唤,认认真真地活着,让每一个日子都看见欢喜

经典语录：遵从内心的召唤，认认真真地活着，让每一个日子都看见欢喜 2014-03-24 11:16每个人都渴望幸福，因为幸福始终在前方，所以，心，始终在路上。心宜虚，言宜实，慧宜增，福宜惜。做人要以礼义交际，以廉耻律己。识不足，则多虑；威不足，则多怒；信不足，则多言。做人的头等大事是认识自我。知道自我才可能成功。有人能让你痛苦，说明你的修行还不够。小善如涓流，点滴汇聚终成大海；小惡如磨石，不見其減日总有損。做人勿以善小而不为，勿以恶小而为之。名望是一闪即逝，钱财振翅而飞，走红是个意外，久长唯有人品。我爱在旷野里看夕阳，听风吹来的方向，与我无关的都遗忘，像树一样生长。有的时候，愿意放弃才不会苦，适度知足才不会悔；记住感恩才不会怨，懂得珍惜才不会愧。人生，在心淡中求满足，在尽责中求心安，在奉献中求快乐，在忠诚中求幸福。出去走走，看看不同的风景，接触不同的人和事，你会发现，你的烦恼原来是那么微不足道。人生的舞台心有多大世界就有多大，人生就有多宽广，不必仰望别人，自己亦是风景，做回自我，用简单做生命的底色，看山是山，看水是水，微笑向暖，相信总有一个笑脸是为我们而绽放的，总有一处风景会因为我们而美丽。宁静是一朵花，静静地开放，不求人欣赏；宁静，让生命的美丽自然地绽放。

人生有许多东西是可以放下的。只有放得下，才能拿得起。尽量简化你的生活，你会发现那些被挡住的风景，才是最适宜的人生。千万不要过于执着，而使自己背上沉重的包袱。多一些宽容，多一些大度，挥挥手，笑一笑。素色时光，一路低吟浅唱，此生愿做一朵静默的花，晨钟暮鼓，餐风饮露，在生命的轮回中静静生活。人生没有完美，只有不完美才是最真的美；人生没有一帆风顺，只有披荆斩棘才能路路顺；人生也没有永远的成功，只有在挫折中站起才是真正的成功；人生没有永恒，只有闪光的人生才是生命的永恒。遵从内心的召唤，认认真真地活着，让每一个日子都看见欢喜。人生从不限定，偏转一下你的航向，逆风就会成为顺风。刻苦努力，坚持不懈，最终耀眼的太阳就会跑到你的身后。你生活的起点并不是那么重要，重要的是最后你抵达了哪里。每个人都有属于自己的一片森林，迷失的人迷失了，相逢的人会再相逢。属于自己的不要放弃；已经失去的留作回忆；想要得到的一定要努力；累了把心靠岸；选择了就不要后悔；苦了才懂得满足；痛了才享受生活；伤了才明白坚强；总有起风的清晨；总有绚烂的黄昏；总有流星的夜晚。春暖花开，夏日炎炎，秋月皎洁，冬雪皑皑。四季更替，时光无情，变幻不惊，坦荡悠然。

老年人保健健康教育知识讲座

精心整理老年人保健健康教育知识讲座老年人应特别注意预防咽喉肿痛、头晕目眩、慢性支气管炎、风湿病、关节炎、冠心病、风心病、肺心病、消化道疾病等病症的复发、加重或恶化。老年人切不可过早脱掉棉衣，要注意随天气变化增减衣服，以防伤风感冒等病症的侵袭。第一、老年人保健要注意睡眠要充足。老人常有困倦之感，早晨不易睡醒，白天则昏昏欲睡。这是因为人体活动量增加，体表末梢血管开始舒张，体表血流量增大，使脑部的供氧量显得不足，从而产生“春困”现象。为此，老年人要积极做好身体的协调适应工作，每天中午最好午睡一个小时左右，以补春季睡眠之不足。下午则安排适量的体育活动，如散步、打太极拳、做健身操等。第二、老年人养生要保持良好心情和精神状态应特别重视精神调养，既要力戒暴怒、肝火大动，更忌情志忧郁不舒。要做到心胸开阔，心情开朗，乐观愉快，而悲忧或思虑过度等都会伤及身体，老年人可乘着春天的大好春光结伴外出踏青，以保持良好的心情和饱满的精神状态，这样也可保持人的体力充沛，达到祛病延年的效果。第三、老年人保健不忘合理调节膳食结构饮食品种宜多样，宜清淡，易消化，饭菜温热；食味宜减酸亦甘，以养脾气。不过食油腻煎炸食物，不吃或尽量少吃生冷食品，多食些鸡、鱼、蛋、瘦肉、猪肝、豆制品及新鲜蔬菜、野菜、水果、红枣等，以增强体质，提高抗病能力。脾胃虚弱者，少量吃点姜，蜂蜜性味甘平，营养成分相对全面，具有补中益气、健脾益胃、缓中止痛的功效，年老体弱及脾胃不足者可经常适量饮用蜂蜜水；慢性气管炎患者应禁食或少食辛辣、高盐食物，并戒烟和酒。第四、老人保健要重视加强体育锻炼，增强机体免疫力早晨阳光明媚，室外空气新鲜、宜人，是锻炼身体的最好时节。老年人应走出家门，多到户外活动，如到公园、景区，那里花草树木繁多、空气新鲜，拥有温煦的阳光，丰富的负氧离子，在这些地方做运动，如散步、慢跑、打拳、做操等能够改善机体免疫力，增加新陈代谢、血液循环等，从而可达到舒展筋骨、畅通气血、强身健体、增加机体抵抗力的目的。要做好老年人的预防和保健，首先要提高认识，老年人是各种慢性病的高发人群；其次注意养成良好饮食习惯，劳逸结合，多参加运动，还要学习舒缓情绪，多与人交流。老年人健康保健常识四条总结：一、合理安排饮食 1、少吃动物脂肪和胆固醇含量高的食物，如猪油、牛油、奶油、蛋黄、动物内脏等。对胆固醇具有降低作用的如：豆类及其制品，木耳、香菇、海带、紫菜、洋葱、大蒜等，具有抗动脉粥样硬化作用，可以常吃。 2、多吃新鲜蔬菜和水果，它们含有丰富的维生素、钾、钙、纤维素等。 3、节制饭量，适当吃些粗粮，少吃甜食，控制体量。 4、限制食盐的摄及量。每人每天摄入食盐不超过5 克，即一个三口之家每月用盐不超过500 克。二、参加体力活动

逝者一路走好的话语,一路走好天堂里的句子

逝者一路走好的话语,一路走好天堂里的句子导读：1、亲人以乘黄鹤去，人去音存楼不空。但以笑颜慰慈恩，从来此恨最无穷。 2、生老病死是最寻常不过的事，人死不能复生，活着都人就应该好好活着，不然老人也不会安息。 3、生老病死是自然现象，要节哀顺变！保重身体。 4、五年，每天都想写诗的五年，我们守在一起。通往天堂的路你一路走好，祈祷你的灵魂安息。 5、亲的亲人了，相信我，我一定负起责任让你幸福的，一定让你感受到家的温暖。 6、亲人会在天上注视着你。陪伴着你。亲人一直都会在你身边。只是你看不到他了。 7、贝娜已经在今天离开了我们，愿一路走好，逝者安息。天堂里没有病痛，你可以尽情的唱了。 8、生老病死，一切都是自然现象；人生自古谁无死，只要常活我心中。 9、我对你失去亲人深表哀悼。 10、请接受我的哀悼。 11、每个人都有这一次，其实每个人都会面对，也许对老人来说离开是另一种生活的开始，而他们将会留在我们的心里。 12、逝者已登仙界，生者节哀顺变。

13、生老病死乃人之常情。生老病死，自然规律！不要太伤悲，你的孝心他会感应得到的！ 14、他是到另一个地方完成自己的任务，我们应该祝福他。因为他在与大自然亲密的接触。天天开心是最好的。 15、安息吧，愿你在天堂一路走好，我还是不敢相信，明明放假前还好好的... 16、生老病死本来就是应该的啊，所有人都会经历死亡，所以不要太伤心的，他/她也不希望看到你这样的。 17、来路无可眷恋，愿你安息，愿你在天堂一路走好，被温柔以待。 18、生老病死是自然规律，去世是她最终的规宿，不必太伤心。 19、生者幸福是对逝去亲人最好的安慰，为了老人家的希望你一定要努力让自己快乐起来！ 20、你的亲人去世了，不要太伤心难过，在天国，他不会喜欢你这样消沉的，打起精神，努力吧，为了你的亲人。 21、走了的人他们只是去了另外个世界。他们依然在看着你。 22、为了爱你的人和你爱的人，一定要坚强的走下去。 23、以实际行动来回报老人家，只有好好工作才对得起他的在天之灵。 24、听到悲伤的消息，我深表哀悼。 25、人生都要经历这一刻，我为你母亲的离去感到悲痛，作为朋

老年人身体健康知识有哪些

老年人身体健康知识有哪些篇一：老年人的基本健康知识老年人的基本健康知识（仅供参考）老年人的定义联合国提出老年人的划分标准发达国家 65岁以上者发展中国家 60岁以上者我国划分老年期的标准老年前期老年期长寿期百岁老人 (中年人)(老年人) (长寿老人) 45—59岁 60—89岁＞90岁＞100岁 2．人口老龄化是指在社会人口的年龄结构中，60岁或65岁以上的老年人口系数增加的一种发展趋势。影响人口老化的因素；出生率和死亡率下降；平均预期寿命延长；青年人口外迁增多。 3．社会老龄化老年人口系数增加导致社会老龄化。联合国规定：一个国家和地区，年满65岁的老年人口占总人口数的7%以上，或年满60岁老年人占总人口数的10%以上，即可定为老年型社会（社会老龄化）。中国老年报报道，我国老年人口系数已于1999年10月1日＞10%，已成为老年型社会，预计到2025年我国老年人口系数将达到20%，成为超老年型社会。

什么是健康健康一词，在古代有强壮、结实和完整的意思。现代健康的定义：1948年，WHO在其宪章中明确将健康定义为“健康不仅是指没有疾病或身体虚弱，而且还要有生理、心理和社会的完全安适状态”。纠正对健康的误区 “40岁前用命换钱，40岁后用钱换命”。致英年早逝。人非机器，损害难以修复。 “有了钱好医好药可请到买到”。最好的医生是自己，最好的药物是时间（自我保健）。“潇洒活一生，不必讲究”。潇洒一时，痛苦一生。40岁年龄，60岁心脏！ “健康教育是亏本工作”。缺乏近见（经济效益）和远见（社会效益） “健康教育科学性不强”。教育学是一门科学，健康教育有很多学问。 “健康教育是少数专业人员的事”。全体医务人员都应该是健教工作者。点评：提高全民健康素质，须进行健康观，健康价值观和健康行为的教育二、老年人的生理特点 1．体表外形改变须发—变白，脱落、稀疏；“白头搔更短、浑欲不胜簪”(杜甫、春望) 皮肤—变薄，皮下脂肪减少，出

朗诵：生命的意义,在于健康快乐的活着

朗诵：生命的意义，在于健康快乐的活着朗诵：生命的意义，在于健康快乐的活着生命的意义，在于健康快乐的活着。我们必须学会敬畏和尊重生命，你才能拥有一个健康的未来。生命的意义，不是你拥有多少财富，更不是拥有多高声望，而是健康的活着。当生命停止了呼吸，你所拥有的一切将不再属于你，所以健康才是一个人拥有幸福的先决条件。我们永远不要说余生还长，也不要追求太多的欲望，而对自己的身体不负责任。身之发肤，受之父母。不管在什么时候，都要把家和亲人放在首位，正如《礼记·大学》中所说：身修而后家齐，家齐而后国治，国治而后天下平。修其心，顾其家，最后才是事业。尤其是为我们操劳一辈子的父母，绝不能为了自己的私欲，而不顾及他们的养育之恩和感受，更不能让白发人送黑发人。越来越多的年轻人因为拼命工作，抛下父母，抛下家，猝死在工作岗位。当你年轻的生命停止在你最美的年华里，你父母的余生，你孩子的未来，谁来负责? 为更好的生活拼搏是对的，但是太过，超于了自身体力时，那么不支的身体，甚至连后悔都不给你机会。最近，一位艺人永远离开了他爱的家人和朋友，连一句告别也没有机会说。他拥有的事业和名望，最终会在时间的长河里淡忘，能够永远记住他的不会是所有粉丝，只会是他亲爱的家人们。这个被娱乐毁掉的世界，什么最不可靠?那就是粉丝。没有多少粉丝是一尘不染，圣洁如莲的，可是他们偏偏就是不愿意看到他们偶像一点的不完美。只要你吃五谷杂粮，就是烟火俗人，天天端着自己，强迫自己活出粉丝眼中的一尘不染，那又如何?除了给你一个名人的噱头，他们根本不会管你死活。认真的你，流水的粉丝，当你消失在人们的视野里久了，你也就成了他们眼

对逝者家属安慰话

对逝者家属安慰话 1、生老病死是自然规律，去世是她最终的规宿，不必太悲哀。 2、人都是要去的，活着或者是死都不是你能够决定的，他老人家了去了另外一个地方生活比在人间愉悦，节哀顺变。 3、亲的亲人了，相信我，我一定负起责任让你幸福的，一定让你感受到家的温暖。 4、不好太难过，他老人家可看着咱们呢。咱们愉悦了，他才能安心，这是他老人家最大的愿望，不是吗？ 5、谢公最小偏怜女，自嫁黔娄百事乖。顾我无衣搜荩箧，泥他沽酒拔金钗。野蔬充膳甘长藿，落叶添薪仰古槐。今日俸钱过十万，与君营奠复营斋。 6、一年一年的清明，一年一年的牵挂，一次一次的想念，一分一秒的记忆。不会忘记，也不会离去，为了身边的，离去的，好好努力，好好珍惜。 7、亲人已仙游，未聚儿孙楼。游魂千里奏，如何思量愁。 8、我不得不承认生命之脆弱禁不起我们再三的考验，生或死，也许早已命中注定。逝者如斯，生者为此沉寂。沉默，是对死者最大

的敬意。 9、生老病死，一切都是自然现象。 10、节哀顺便，不好太难过了。照顾好身体。 11、人总有天走会走，如果他走的开心，那他也没什么放心不下的了。 12、越是要失去，就要越坚强，过去的事就让它过去，无法挽回过去。就让咱们坚强起来，失去了一个人，至少还有其他人，不会让咱们觉得寂寞的！ 13、不好让他们挂念就好了，你也不好悲哀，毕竟人死不能复生，加油吧！ 14、上帝对每个人都是公平的，你在失去一些东西的时候，也获得了一些宝贵的东西。人人都要拥有一颗感恩的心。 15、生老病死本来就是就应的啊，所有人都会经历死亡，因此不好太悲哀的，他/她也不期望看到你这样的。 16、在我们的生命和人生中，一些人注定很重要，一些人注定在我们的心中有着很重要的位置。我怀念我的父母，怀念和他（她）们在一起的时光！ 17、她老人家是解脱了，去享福了，人死不能复生，奶奶在天之

“人是生物,要想健康地活着,必须保持体内的菌态平衡”阅读答案

“人是生物，要想健康地活着，必须保持体内的菌态平衡。”阅读答案 “人是生物，要想健康地活着，必须保持体内的菌态平衡。”阅读答案阅读下面的文字，完成7～10题。人是生物，要想健康地活着，必须保持体内的菌态平衡。人诞生后，随着呼吸、吞咽等与外界环境发生接触后，各种细胞便相继光顾到人体内，成为人体的终生“伴侣”。须知，人体自身的细胞有百万亿个，而携带的微生物细胞是人体细胞的10倍，不要以为外来的微生物是“异己”，它们可是人体不可缺少的部分。正常微生物群与免疫和代谢在他体内遗传菌因控制下，构成了生物存在的三大支柱。它们参与人体的生理、生化、病理、组胚、解剖及其他各方面的功能和结构的发生、发展及衰退的整个过程。研究表明，正常微生物群直接参与机体生物防御屏障结构。一为化学屏障。正常菌群代谢的产物乙酸、丙酸、乳酸或细菌素等活性物质，形成酸罩等化学屏障，抗拒致病菌的入侵及伤害。二是生物屏障。生活在黏膜或皮肤上的正常菌群可形成一个个体特异性的生物膜群结构，菌群之间相互作用，彼此协调，相生相克，刺激

皮肤黏膜名言系统，增强肌体的免疫功能，起到抑制过路菌或共生菌定植、占位、生长繁殖的作用。综上所述，人是不能离开细菌的。然而令人忧心的是，诸多不良因素或多或少地影响到微生态的平衡与稳定，导致微生态失调。人民滥用广谱抗生素、激素及免疫制剂等，不合理地使用现代化的检查，这些都会引起人体菌态失衡，危及健康。特别是抗生素的狂轰滥炸，看来细菌杀死了，旧病未除，新病又生，令医生头痛，患者遭殃。为此，科学家们提出了吃菌之说，研制了微生态调节剂——益生素。生病后，让细菌治疗，这是当今崭新疗法。“抗生素之后的时代将是活菌时代，也即是益生素的时代。”这是我国著名微生物学魏教授1981年说的名言。 5、“它们可是人体不可缺少的部分”中的“它们”指代的是 A．人体自身细胞B．微生物细胞 C．人体中的各种细胞D．正常微生物群 6、对最后一段引用魏教授的名言，理解不正确的一项是 A．体内微生态的平衡与稳定是人保持健康的前提。 B．人体离不开微生物细胞，它参与人体各方面功能和结构的整个过程。

老年人健康知识讲座

老年人健康知识讲座一个人得病，主要有两个原因，一是内因即遗传基因，二是外因，即环境因素。内因在疾病中所占的作用为20%，外因为80%，故一个人的良好健康状态的保护，可基本概括为十六个字：合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡，这四句话，十六个字，能使高血压减少55%;脑卒中、冠心病减少75%;糖尿病减少50%;肿瘤减少1/3，平均寿命延长10年以上。如何做到呢? 1、合理膳食：指热量和营养素达到生理需要，推行膳食金字塔，做到粗细搭配，饮食多样。老年人饮食“十要” 饭菜要香，质量要好数量要少蔬菜要多食物要杂菜肴要淡饭菜要烂水果要吃饮食要热进食要慢合理膳食:一、二、三、四、五，红、黄、绿、白、黑。红：红枣黄：黄豆绿：绿色蔬菜、水果，绿茶白：燕麦粉、燕麦片黑：黑木耳、黑豆 “一”：一袋牛奶,增加蛋白又补钙. “二”: 补充碳水化合物:250-450克;喝汤:饭前喝汤苗条健康，饭后喝汤，越喝越胖。“三”: 三份高蛋白: 一个鸡蛋，一两瘦肉，二两豆腐“四”: 四句话: 有粗有细，不甜不咸，三四五顿，七八分饱。“五”: 500克蔬菜和水果。合理饮食，健体防病，睡前杯水防梗塞，半夜饮水少中风。清晨2

杯温开水，洗涤肠胃又防病。总量(如无特殊): 2500ml~3000ml; 每天8杯水 . 合理饮食，健体防病早起早睡别早吃，休息胃肠好进食人在睡眠时，绝大部分器官都得到了充分休息，而消化器官却仍在消化吸收前一天存留在胃肠道中的食物，到早晨才渐渐进入休息状态。如果早餐过早，就必然会干扰，使消化系统长期处于疲劳应战的状态。所以，老年人最好在早上8点以后吃早餐。合理饮食，健体防病合理补钙太阳晒，筋骨强健步四海老年人缺钙会造成很多疾病，最常见的是骨质疏松症和骨折。 1.补钙的最好办法是从食物中摄取。含钙较多的食物有牛奶、鸡蛋、猪骨头汤、鱼虾、黄豆、萝卜缨、芹菜、韭菜等，其中水产品的钙和磷的比例在1∶1—1∶2，最适合钙的吸收，应多吃些水产品为好。补钙时莫忘吃醋，醋与食物中的钙能产生化学反应，生成既溶于水又容易被人体吸收的醋酸钙。 2.经常晒太阳也是很好的补钙办法。冬季阳光温暖柔和，适合在户外晒太阳。特别是每天上午9时至下午4时，阳光以温暖柔和的红外线为主，是一天中晒太阳的黄金时段。 2、戒烟限酒 ★吸烟的危害烟害严重——我国是吸烟大国和产烟大国★戒烟的好处专家指出：停止吸烟90%的肺癌可以预防。专家提示：任何年龄阶段戒烟对健康都有益。

只要健康的活着,真诚的爱着,也不失为一种富有

只要健康的活着，真诚的爱着，也不失为一种富有时间久了，食物会变质，衣服会褪色，鞋子会磨平，铁会长满锈，花会枯萎凋谢，脸会长满皱纹，头发会变得苍白，人会变老。说什么时间是治愈的良药，时间不过是把你曾经在乎到要死的事变质成无所谓的繁琐小事。 1、撑不住的时候，可以对自己说声：“我好累”，但永远不要在心里承认说：“我不行”。

2、很多人把恋爱失败归结于没有遇到对的人，你有没有想过，你自己就是一个错的人。 3、安全感是什么？身上有一些钱，手机有一些电，身边有一些靠得住的朋友，还有顶天立地的自己。 4、我以为烦恼会伤人，后来才晓得，你若转身，它即浮云。 5、那些总嚷嚷要走的人其实是在赌气，可能表面装的不在乎但心底偷偷盯着呢，所有大张旗鼓的告别其实是因为不舍，反倒是那些不声不响的人，说走就走了。

6、删去成行的字，最后打了个“嗯”发给对方。没关系，不是所有的情绪都要告诉别人。比如你的不开心，比如你好想念TA。 7、最能让人感到快乐的事，莫过于经过一番努力后，所有东西正慢慢变成你想要的样子。 8、人一辈子不可能都是顺的，总会摊上点什么事情，金钱上的损失都是小事，早晚都会赚回来，就怕人留在坑里出不来，把自己的信心、梦想，以及良好的品质丢掉，那才是最致命的。 9、真正的朋友就是，当你蒙蔽了所有人的眼睛，也能看穿你真实的样子和心底的痛楚。

10、事实上，有许多伤害本来就是一次性的，可是因为有了你的允许、你的执念，它才能像把锯子，不断地在你心上拉扯，而紧紧抓着那把锯子不放的人，其实是你自己。 11、你可能在一个人面前一文不值，却在另一个人面前是无价之宝。谨记自己的价值所在。这就是人挪活的道理所在。

老年人健康保健知识

老年人健康保健知识要做好老年人的预防和保健，首先要提高认识，老年人是各种慢性病的高发人群；其次注意养成良好饮食习惯，劳逸结合，多参加运动，还要学习舒缓情绪，多与人交流。老年人健康保健常识四条总结：一、合理安排饮食 1 、少吃动物脂肪和胆固醇含量高的食物，如猪油、牛油、奶油、蛋黄、动物内脏等。对胆固醇具有降低作用的如：豆类及其制品，木耳、香菇、海带、紫菜、洋葱、大蒜等，具有抗动脉粥样硬化作用，可以常吃。 2 、多吃新鲜蔬菜和水果，它们含有丰富的维生素、钾、钙、纤维素等。 3 、节制饭量，适当吃些粗粮，少吃甜食，控制体量。 4 、限制食盐的摄及量。每人每天摄入食盐不超过 5 克，即一个三口之家每月用盐不超过500 克。二、参加体力活动坚持适度的体力劳动和体育锻炼。老年人需要经常活动,才能保持健康，延年益寿。运动既要贵在坚持,但也要防止过度, 根据自身条件以适度为宜。适当的体力活动因增加热量消耗而减轻体重，因增加高密度脂蛋白而降低胆固醇和血压，从而阻止动脉粥样硬化的形成。三、修身不忘养性一系列调查表明，精神紧张者冠心病发病率明显增高，应尽量减少精神紧张，保持乐观的心情。与人为善，避免急躁情绪，更不要

发脾气，爱发牢骚和爱发怒的人容易得心脏病。四、消除危险因素 1 、高血脂，除注意合理的饮食调节外，还应在医生的指导下，服用疗效肯定和副用作小的降脂药物。 2 、高血压，对血压低于23.9/14.0 千帕（180/105 毫米汞柱）者，宜先通过改变一些不良的生活方式，达到控制血压的目的。如减少进食量，适当增加活动量，保持理想的体重，限制食盐摄入量，少吃脂肪等。经过上述非药物治疗 3 ～ 6 个月后，若血压仍保持在21.3/12.6 千帕（160/95 毫米汞柱）以上，或者患已出现心脑、肾功能损害，或者存在其他心脑血管病的危险因素，应立即开始药物治疗。 3 、吸烟，吸烟是导致动脉粥样硬化和冠心病的一大罪魁祸首。戒除吸烟的不良嗜好，对于防治冠心病有着积极的作用。只要能做好以上几点，保护好心脏，定能使您长寿，快乐，生活得更加如意

好好活着因为我们会死很久很久

我们都要好好活着，因为我们将会死很久很久。爱情，让人甜蜜，让人伤心。为了爱情，我们受伤了，很伤很伤… 再也回不去，于是就有人选择轻生，后来我发现是我们想多了。即使再伤我们也没有权力结束自己的生命。这条命是你自己的，但却不是你一个人的。有什么值得让你连生命都可以不懈一顾，傻孩纸们别傻了。人家说这地球离了谁都转，但父母离了你他们怎么活？那时候我们很天真，爱情让我们变得幼稚，以为一切都那么美，可是有一天，突然什么都变了，曾经的诺言变成了慌言，曾经说过为了你连死都不怕，是吗？曾经也有不少新闻报道过为了证明自己多爱那个Ta而去了另一个世界的先例，这样的爱情还有价值吗？如果爱情硬要以这种方式来证明，是不是有些残忍？即使证明了你爱Ta，那又能怎么样？还不是以悲剧收场。有人说，这样的爱情好感动！是的，那么我想问感动过后又怎么样？留下了什么？

得到了什么？我想更多的只有惋惜，可是都已经回不去了！我想没有什么比活着更重要，要命的爱情我们不要，如果真的不爱了，那么祝Ta幸福。亲爱的，对不起，这辈子我们不能走到最后。也许曾经最美，现实最伤。也许只是我们太幼稚，还不懂得爱情。也许早就该忘记，不是忘不了，只是一直舍不得。也许早该放手，可是拿起就再也放不下了。也许伤过了，痛过了，就会放下了，我只想说：也许吧？人家都说时间是最好的良药，总有一天，你还是那个你，天还是那片天。那些傻孩纸们，好好的过生活，好好爱惜自己，没有什么大不了的，比这么更痛苦的事我们都经历过，这算什么？除了爱情我们还有很多值得珍惜的东西。人只能活一次，我们不是神，

老年人的基本健康知识

老年人的基本健康知识（仅供参考）老年人的定义联合国提出老年人的划分标准发达国家65岁以上者发展中国家60岁以上者我国划分老年期的标准老年前期老年期长寿期百岁老人 (中年人) (老年人) (长寿老人) 45—59岁60—89岁＞90岁＞100岁 2．人口老龄化是指在社会人口的年龄结构中，60岁或65岁以上的老年人口系数增加的一种发展趋势。影响人口老化的因素；出生率和死亡率下降；平均预期寿命延长；青年人口外迁增多。 3．社会老龄化老年人口系数增加导致社会老龄化。联合国规定：一个国家和地区，年满65岁的老年人口占总人口数的7%以上，或年满60岁老年人占总人口数的10%以上，即可定为老年型社会（社会老龄化）。中国老年报报道，我国老年人口系数已于1999年10月1日＞10%，已成为老年型社会，预计到2025年我国老年人口系数将达到20%，成为超老年型社会。什么是健康健康一词，在古代有强壮、结实和完整的意思。现代健康的定义：1948年，WHO 在其宪章中明确将健康定义为“健康不仅是指没有疾病或身体虚弱，而且还要有生理、心理和社会的完全安适状态”。纠正对健康的误区 “40岁前用命换钱，40岁后用钱换命”。致英年早逝。人非机器，损害难以修复。 “有了钱好医好药可请到买到”。最好的医生是自己，最好的药物是时间（自我保健）。 “潇洒活一生，不必讲究”。潇洒一时，痛苦一生。40岁年龄，60岁心脏！ “健康教育是亏本工作”。缺乏近见（经济效益）和远见（社会效益） “健康教育科学性不强”。教育学是一门科学，健康教育有很多学问。 “健康教育是少数专业人员的事”。全体医务人员都应该是健教工作者。点评：提高全民健康素质，须进行健康观，健康价值观和健康行为的教育二、老年人的生理特点 1．体表外形改变须发—变白，脱落、稀疏；“白头搔更短、浑欲不胜簪”(杜甫、春望) 皮肤—变薄，皮下脂肪减少，出现皱纹牙齿—牙龈组织萎缩、牙齿松动脱落骨—骨骼肌萎缩，骨钙丧失或骨质增生身高、体重—随增龄而降低耳—耳屏延长，近80岁的老人耳屏平均延长12毫米 2．器官功能下降视力、听力—下降（耳蜗与听神经变性→神经性耳聋）心脏搏出量—减少40%—50% 肺活量—减少50%—60% 肾脏—清除功能—减少40%—50% 脑—脑组织萎缩、脑沟变宽、神经细胞数减少（重量减轻、脑血流量减少、大脑耗氧量↓、脑血管阻力↑）胃—胃酸分泌量下降 3．机体调节控制作用降低动作、学习—速度减慢→操作能力↓，反应速度减慢记忆、认知功能—减弱，人格改变→生活自理能力↓免疫防御能力—降低→易患各种感染性疾病免疫监视功能—降低→易患各种癌症。三、老年人的心理特点 1．运动反应时间延长

老年人健康知识讲座内容

老年人健康知识讲座内容如何看待自己健康的问题? 大家可以学习健康生活+、-、×、÷理念：“-”一分浪费、“+”一分绿色、“÷”一分污染、“×”就健康。提倡新的生活方式和健康的生活习惯，推崇绿色住房、绿色出行、绿色生活。人的健康不一定是简单的进补和运动的问题，世界卫生组织对于健康有一个基本的估算，指出：健康有15%取决于遗传，10%取决于社会条件，8%取决于医疗条件，7%取决于自然环境，而60%取决于自己习惯的生活方式。健康长寿取决生活方式在英国有一位乡村医生发现挤牛奶的女孩不会生天花。他就研究，发现牛的肚子上长了水泡，她的手一旦被水泡的浆溅到也会长水泡，但一旦长过水泡后就不生天花了。种牛痘实际上是让我们得了一种牛天花，一旦生过牛天花后就不会再生人天花了。我国是在1950年11月由原来的政务院颁布的全国免费种痘条令。中国是世界上最早消灭天花的国家之一，自1961年在广西有一例天花病人后，就再也没有了。非洲在1975年消灭了最后一例天花。1980年5月31日世界卫生组织宣布：全球无天花。1984年开始大家就停止了种牛痘。我们现在还在给小孩吃糖丸来预防小儿麻痹症。目前虽然国内已经没有这种病症了，但是周边国家还是有，比如巴基斯坦，所以我们还是要吃糖丸，以预防小儿麻痹症。饮食问题优质蛋白质摄入不足

我们是一个多民族国家，民族不同，饮食习惯也不同，现在主要说说我们汉族的饮食问题。我们的饮食总体上还是不错的，但是，优质蛋白质的摄入量略嫌不足。人体中的主要组织结构是由蛋白质构成的，人体内有400万亿个细胞，这些细胞不断代谢，而细胞是由蛋白质构成的，所以我们需要不断补充蛋白质。但人体中的蛋白质与吃进去的蛋白质是还是不一样的，吃进去的只是转化为人体蛋白质的原料。中国人是低钙饮食中国的饮食是有点问题的，它是属于低钙饮食。人每天需要800 毫克钙，孕妇需要1000毫克，而我们每天的饮食所能获取的钙量只有500毫克，这样日积月累，年纪大了以后，难免出现骨质疏松。其实我们最好的补钙品是牛奶，所以有人说，人啊，最好一辈子不要“断奶”。鸡蛋也是很好的营养品，这个大家都知道，但这几年有人说鸡蛋不行了，里面有胆固醇。我要强调的是：鸡蛋里是有胆固醇，但是人也是需要胆固醇的，细胞的膜是每天脂肪摄入多少为好也就是一个体重60公斤的人每天脂肪摄入量不应超过27克，而上海市民的人均脂肪摄入量约为50克，超标一倍。脂肪摄入过多的问题仍没有引起大家足够的重视。如何掌握盐的摄入盐不能摄入过量，很多人都不清楚。吃得咸的人血液总量会增加10%到20%，对心脏将产生很大的压力。血管受着血压的冲压，吃得太咸，血液量大，血管压力就大了。最新的统计表明，目前我国有18%的城市人口患有高血压，其中40 岁以上的人40%有高血压，60岁以上的人60%有高血压。吃得太咸是得高血压的一个重要原因之一。高血压跟遗传因素有关，跟工作压力大、生活紧张都有关系，但这也不是绝对的，而与我们饮食吃得太咸却是绝对有关的。有些医生看到高血压病人来了就给他开高血