(完整版)拓展训练教学设计课件资料

拓展训练——攀岩教学案例

一．课程分析

攀岩运动是从登山运动中派生出来的一项新兴的充满冒险与挑战的极限运动项目。随着社会上各种体育项目的开发与拓展，越来越多的学生开始喜欢上这种运动。因此，根据各级关于中小学素质教育基地的文件精神以及一些发达地区的中学体育课已经开始开设这门课程的基础上，特在我县素质教育基地开设攀岩这门课程。

二．教学目标

1．了解攀岩运动的基本知识

2.锻炼个体的耐力、爆发力和意志力。

3.培养身体各部分的协调性，体能和智能的协调性。

4.增强个体克服困难，挑战自我的勇气和毅力。

5.通过教学，使学生掌握学习的基本技能的方法，培养学生理论与实际想结合的综合能力，提高学生团结互助合作的能力。

三．教学难点

攀岩时如何把用力的方向、角度与力度，以及结绳的基本方法和攀岩的基本步骤等。

四．教学内容

（一）理论部分

1.开设这门课程的意义

2.攀岩运动概论

3.攀岩的装备

4.攀岩的基本技能

5.攀岩中要注意的安全事项（二）实践部分

1.攀登技术

2.保护技术

3．保护具的使用

4.准备活动训练

五．教学过程

六．活动步骤解析

1.创设情景是为了使学生产生兴趣

2.介绍攀岩运动起源使

（攀岩的起源众说纷纭，攀岩的传说流传广泛。攀岩运动源自一个美丽的爱情故事：在欧洲阿尔卑斯山区悬崖峭壁的绝顶上，生长着一种珍奇的高山玫瑰。相传只要拥有这种玫瑰，就能获得美满的爱情。于是，勇敢的小伙子便争相攀岩，摘取花朵献给心爱的人。

攀岩，这个项目主要是用来进行教学、训练。它是从登山运动中衍生出来的竞技运动项目，也属于登山运动，攀登对象主要是岩石峭壁或人造岩墙。攀登时不用工具，仅靠手脚和身体的平衡向上运动，

手和手臂要根据支点的不同，采用各种用力方法，如抓、握、挂、抠、撑、推、压等。攀岩时要系上安全带和保护绳，配备绳索等以免发生危险。它集健身、娱乐、竞技于一体，既培养了广大青少年具的勇敢顽强、坚忍不拔的拼搏进取精神，又培养了良好的柔韧性、节奏感，并能挑战自我的意志品质。

下面我们来具体讲解一下攀岩。

▲攀岩的魅力

“会当凌绝顶，一览众山小”。攀岩运动以其独有的登临高处的征服感吸引了无数爱好者。攀岩运动是从登山运动中派生来的新项目，也是登山运动中的一项竞技体育项目。它集健身、娱乐、竞技于一体，既要求运动员具有勇敢顽强、坚忍不拔的拼搏进取精神，又需要具有良好的柔韧性、节奏感及攀岩技巧，这样才能娴熟地在不同高度、不同角度的陡峭岩壁上轻松、准确地完成身体的腾挪、转体、跳跃、引体等惊险动作，给人以优美、流畅、刺激、力量的感受。二、攀岩的好处

1、增加肌肉力量；

2、提高身体灵活性；

3、提高身体柔韧性；

4、提高身体协调性；

5、提高身体平衡能力；

6、提高身体反应速度；

7、加强自信心； 8、改善胆小怯懦的性格；

9、增强观察能力； 10、培养勇往直前、不言放弃的精神；

11、培养做事的条理性； 12、培养做事积极主动、认真负责的态度； 13、培养独立思考、独立做事的能力

▲攀登注意事项

（1）尽量节省手的力量：攀岩是用手和脚，通过寻找岩面上一切可以利用的支点，克服攀爬者自身的体重及携带的装备的重量向上攀登。所有攀登者应该具备一定的手臂、手指及腰腹力量。但由于手臂力量相对有限，尤其是在相对较长很耗体力的线路时，在攀登的过程中应尽量用腿部力量来节省上肢力量。

（2）控制好重心：控制重心平衡是攀岩过程中最关键的问题，重心控制的好就很省力，相反，就会消耗很多不必要的体力，而影响整个攀登过程，只到影响你对攀岩对自己的信心。

（3）有效的休息：在一条攀登路线中肯定有些地方简单，有些地方难，要想一口气爬完全程还是比较困难的（除非这条线路对你来说已经非常的简单了），所以想爬的高一些，就应该会有效的休息，使你的体力恢复一下在继续攀登。一般到一个相对较容易的位置，就以自己最省力的姿势，边休息边观察下一段要攀爬的线路。这一点在攀岩比赛时显得尤其重要，因为在正式比赛时，攀登的线路是完全陌生的，而且你只有一次攀登机会。

（4）主动调节呼吸：初学者经常会忽略这一点，攀爬线路是一个连续的过程，从一开始就应该主动的调节呼吸，而不应该等坚持不住了在调整。另外，调匀呼吸也可放松心理，避免过分紧张而使筋肉紧绷拉伤。

（5）攀登节奏：除了在一定的地方休息外，攀岩需要讲究节奏，讲究动作的快慢和衔接。每个动作做完，身体都有一定的惯性。如果

上一动作做的正确到位，身体平衡也不成文体，那就可以利用这一惯性直接冲下一个支点，两个动作中间不做停顿，从而发现原来很困难的支点，不知不觉就过去了，否则过分求稳，一动一停，每个动作都要先移动重心、调节平衡，然后从零开始发力，必然导致体力消耗过大。动作要连贯但不能毛草，各个细节要到位，上升时一定要用脚发力，不能为了快而手拉脚蹬。手主要用作保持平衡和把身体拉想岩壁。动作不要太快，要连贯，每个动作要做实。一般做两个连贯动作稍稍停顿一下，调整重心，观察选择线路，困难地段快速通过，容易地段稳住、调整。连贯一停顿一连贯一停顿，间歇进行。

▲身体及服装要求：

头发：长发的朋友请使用扎头绳（硬质头饰不合适）盘起；

衣服：请穿休闲运动类的服装；

鞋子：请穿薄底运动鞋；

疾病：严重的心脏病、高血压、腰肌劳损等及动过大手术的患者谢绝参加。

3.活动过程

学习几种绳结打法

a.单双“8”字结

b.单环结意大利半扣

c.接绳结平结

d.环套结布林结

学习下方保护技术

要求：注意力高度集中，掌握制动手和引导手的作用。依靠绳子摩擦起到制动作用。五步收绳法的操作

学习攀爬的基本技术

身体平衡的要点

①四点固定：两手两脚抓踩较大的支点。

②身体腰部以下，要紧贴岩壁与岩面平行。

③身体重量主要落在两脚之上。

动作的合理与协调

（三点固定动一点）

①重心的移动与变换②脚内侧踩点

③手的开握

七．课后反思

本课运用理论与实际相结合的方式进行学习，教师先在理论知识学习讨论下了解攀岩，在利用实际操作尝试。整个活动中注重了培养学生合作与交流能力，调动每一位学生的参与意识和学习积极性。提高了学生的身体素质和增强了学生的身体协调能力。整个课堂实施情况良好，学生兴趣高昂。但在训练中发现先在学生身体素质普遍较低，需要加强锻炼。

八．课程活动剪影

附件一：

连云港市中小学素质教育实践基地优秀教学案例评选诚信

承诺书

2、教学案例类别填写为素质教育实践基地；

4、严禁抄袭与仿冒，凡引文要注明出处；

5、申报截止时间为2012年4月17日。