谈行为生活方式与疾病健康的关系

谈行为生活方式与疾病和健康的关系

众所周知，日常的行为生活与疾病和健康之间有着千丝万缕的联系。据相关资料显示，行为生活方式因素在人类死因中占45%左右，也就是说几乎有1/2人的死亡是由于自身不良行为生活方式所引起，并且其对健康的影响将越来越显著。

我们的生活方式、行为习惯、职业在很大程度上决定了我们是生病还是健康。下面，我将从生活方式和职业生活两个方面，浅谈行为生活方式与疾病和健康的关系。

一、生活方式与疾病和健康的关系

日常生活中，人们会有喝酒、吸烟、高盐高脂高糖饮食、不运动等这些不良生活方式：

1、高盐高脂高糖饮食：随着人们生活水平的不断提高，在人们的膳食结构中，过多摄入了高糖高脂的食物，产生了大量能量，成为高血压及心脑血管疾病的促发因素。更有研究发现，高盐饮食可使人的血压升高。

2、吸烟：吸烟已经成为人类的一个长期大问题，吸烟因与多种疾病有着直接或间接的关联。在烟草的燃烧过程中，可以产生4000多种已知的化学物质，期中有69种是致癌或促癌物质。吸烟可以导致肺癌及多种恶性肿瘤。有研究证明，每天吸10-20支者年死亡率为53.3/10万，每天吸20-40支者年死亡率为143.9/10万，每天吸40支以上年死亡率为217.5/10万，吸烟还可以导致慢性阻塞性肺病，心脑血管病、消化系统疾病、口腔疾病等多种疾病。

3、过量饮酒：过量饮酒与慢性疾病有着密切的关系。过量饮酒导致酒精肝，严重损害肝脏，最终极有可能发展成肝癌，造成不可挽回的恶果。过量饮酒可导致民脑血管疾病，乙醇进入体内经过代谢，可引起心肌肥大和心律失常，最后可以导致机体重要器官缺血性病变。相关研究表明，酒精过多会严重损害精神系统。小剂量乙醇多表现为兴奋状态，但若浓度失调，乙醇可作用于小脑而引起共济失调，导致酒精性周围神经病。

二、职业生活对疾病与健康的影响。

我将以护士和中学教师为例说明

1、护士：有研究显示，护士是职业压力最大的3个群体之一。护士的工作

特殊性决定了护士面临的多种职业危害（生物性、化学性、物理性，心理社会性）。护理最常见的疾病有①感染性疾病，护士在临床工作中经常接触患者的体液、血液、排泄物、分泌物等，因此特别易受感染。研究显示，在医院环境中，护士接触乙肝患者要比普通人群高出3-6倍的易感率。②骨骼股肉损伤：在繁重的护理工作中，护士经常要搬运，安置卧位。易引发MSD。③消化系统疾病：护理工作强度大，节奏快，不能按时吃饭，经常暴饮暴食。有关研究结果表示，护士经常进食、休息无规律，精神紧张。④癌症：护士每日接受医院多种生物、化学、物理致癌因子的刺激，机体易产生多种病变，近几年患癌率有所上升。

2、中学教师：相关调查结果显示：咽炎、颈椎病、神经衰弱成为教师人群的高发疾病。其中慢性咽炎的人最多，教师职业是一个集脑力劳动与体力劳动于一体的特殊职业，教师的工作性质决定了其患咽喉病、颈椎病的发病率。

综上所述，不良的行为生活方式和不健康高紧张状态的职业压力会导致一系列或大或小的疾病，时刻威胁着人们的身心健康。

知道了疾病与为行为生活方式的密切关系之后，摆在我们面前的问题就是如何改正自身行为，提升自己的健康状态。我们日常的基本健康行为包括以下几个方面：1、合理膳食：谷类为主，多吃蔬菜，水果，常吃奶类，豆类，豆制品。经常吃鱼禽蛋瘦肉，少吃肥肉和动物性油脂。食量要与体力活动平衡。我们应做到“早餐饱、午餐好、晚餐少”，这样才比较科学合理。

2、戒烟限酒：上面我们已经讨论过过量饮酒和吸烟对身体的危害，故戒烟限酒就是杜绝发病的根源。

3、适量运动：运动具有非常重要的意义，比如运动可以提高新陈代谢的能力，有效降低多种疾病的发病率。因此，每周进行3-5次的适量运动显得尤为重要。

4、心情愉快：愉快的心情是我们提高工作质量，生活质量的有力保障，

此外，充足的睡眠、不吃不良食品、定时早餐也是我们的基本健康行为。我相信，好的身体好的心情一定可以助我们事半功倍。