游泳减肥食谱推荐 饮食配合运动才是王道

游泳减肥食谱推荐饮食配合运动才

是王道

关于《游泳减肥食谱推荐饮食配合运动才是王道》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。

减肥是三分靠练七分靠吃，只有将运动和饮食结合起来才能更好的达到减肥的效果，游泳是公认的减肥效果好的运动方式，还需要搭配更好的减肥食谱才行，接下来好好看哦！

食谱一

第一餐两个蛋清，一杯牛奶，两片全麦面包。

第二餐一种水果。

第三餐米饭(一小碗)炒土豆青椒丝，紫芽汤。

第四餐生黄瓜一根。

第五餐水煮菜一种或两种，用少许酱油拌食(虾，菜花，西兰花，红薯，洋葱，南瓜，土豆，豆腐，芋头，柿子椒等)。

食谱二

第一餐豆浆(一碗)、面包(一片)。

第二餐葡萄。

第三餐鲫鱼萝卜豆腐汤小碗，蔬菜少许。

第四餐煮鸡蛋清(1个) 。

晚：米饭(一小碗)，生拌茄泥，生黄瓜一根。食谱三

第一餐乌龙茶、弥猴桃，一个蛋清。

第二餐一杯酸奶。

第三餐烧竹笋、凉拌西兰花、一小碗米饭。第四餐水煮虾四只，水煮红薯一个。

第五餐水煮芋头南瓜一小碗。

食谱四

第一餐豆浆(一碗)、全麦面包(一片)。

第二餐橙子一个。

第三餐米饭(半碗)烧牛肉、生西红柿一个。第四餐蔬菜沙拉。

第五餐米饭(半碗)、烧芦笋，生黄瓜一根。食谱五

第一餐咖啡、苹果。

第二餐蛋清一个。

第三餐米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜。

第四餐冬瓜汤。

第五餐水煮鸡肉一小碗、凉拌芹菜。