太极拳教学方法

太极拳教学方法

太极拳教学方法

太极拳动作比较复杂，套路动作要求“完整一气”，是轻松柔和、不僵不拘、缓慢圆活、左右衔接、上下相通、手足互应的连贯性、整体性运动。在体育教学中，要把太极拳整套动作学完，并较好的掌握需要较长的教学过程，而在整个的教学过程中，教与学、学与练都比较费事。如何促使学生在有限的教学时数内尽快熟练地掌握太极拳教学内容，关键在于教师能否采用科学而适当的教学方法授课。

太极拳教学方法1、加强学生基本功练习

“练拳不练功，到老一场空”，这是武术教学中必须采用的重要手段。太极拳教学更为如此，教师在教学开始时应从基本功教学入手，太极拳的基本功包括：手型、步型、身法、功架等。但腰腿和功架是太极拳基本功的重要环节，腰为上下肢相连之处，各种动作的变换都要依靠腰的灵活性，腿是太极拳一切动作的根基。无论是进是退，重心移动及步型变换都要靠腿的功底，功架是太极拳动作含义的直接表现。在教学中学生基本功的练习应着重放在腰腿与功架上。在每次教学中，都要侧重点的选择与所学内容相关的基本手型、手法、步型、步法、腿法等进行练习。加强基本功训练对太极拳套路学习能起到事半功倍的效果。

太极拳教学方法2、剖析动作、领会攻防含义

太极拳演练时必须做到“心静用意”。以意识引导动作。而对初学者来说，对每个动作的内涵不理解，攻防含义不清楚，更谈不上以意导动。因此，在教学过程中，教师应注意对每个动作从动作结构、攻防含义上进行详细的剖析，通过对攻防含义的讲解，使学生对每个动作在脑海里产生生动而深刻的印象，促使学生能主动的琢磨比划每个动作，使动作做的更准确更规范。这样既便于记忆，又便于练习。从而提高太极拳的教学质量。达到出神入化，强身健体的目的。

例如：学习白鹤亮翅动作时，教师首先要剖析其击技含义及在实践中的应用方法，然后再分析其动作结构，可找一名学生作为对手，当对手用“左冲拳”、“右弹腿”分别攻击自己面部和腹部时，可用左手由内向外拨挡对手来腿，用右手由内向外上方拨挡对手来拳;随即用自己右手推挤对方面部或扇击对方左耳。这种形象生动的剖析演示，讲清了击技中的攻防含义、动作的方法，使学生对此动作产生了深刻的印象，从而加快了学习的速度，提高了动作的质量。

太极拳教学方法3、先练步法、后练手法

在练习太极拳的过程中，步法的进退和周身的稳定程度，两腿起着决定性的作用。因此，要求腿部动作要正确、灵活、稳定。在练习时特别注意重心移动、脚放的位置、腿变屈的程度、重心的变换和两腿的虚实变化都与整个套路动作的前后衔接密切相关。

在太极拳教学过程中，首先要求练习步法。太极拳最基本的步法包括前进步、后退步两种，它贯穿于太极拳的整个套路之中。对初学者来说，不能急于先教动作，而应该先从步法开始，先教

前进步法，再教后退步法，待步法完全熟练，进退灵活、重心稳定之后，再练习手法，先原地做手法练习，待动作准确、方法灵活后再上下肢结合练习，从而取得事半功倍的效果。

太极拳教学方法4、先分解，后完整

教师在教学中，应把较复杂难练的动作先分解成若干个小动作，教学生去学，这样学生对动作容易模仿、记忆和掌握，待每个小动作掌握熟练后再把它组合成一个完整的动作，从而提高教学质量与效果。

例如：学习转身搬拦捶动作时，教师先把完整动作分解成：①转身翘脚;②摆脚搬拳;③上步拦掌;④弓步打拳四个小节动作进行教学。通过局部细节的教学，可以使学生对每个过渡动作方向、路线都能正确掌握，使动作做的更准确更规范。待学生掌握小节动作后，尽快的由分解动作过渡到完整动作。这样可以提高学生学习兴趣和学习效率，加快学习速度。

太极拳教学方法5、先粗练，后细练

太极拳套路是由数十个单独动作按照一定顺序连贯组成，每个完整的动作都包含着动作的方向、路线、架式结构、发力特点、攻防含义等要素。要使学生尽快的学会动作和掌握套路，就要通过一定的教学步骤，让学生层层深入的逐步掌握动作的完整性。

在教学过程中，首先要照猫画虎的粗练，也就是先弄清和掌握动作的方向路线，来龙去脉，对于步型不必太低、太工整，更不要急于强调心志意向、手眼身法的密切配合。待学生有了一定基础后再精雕细练。细练是在学生已经弄清了动作路线、议程的基础上，进一步的掌握动作姿势、步型的准确与规范，强调手眼

身法的密切配合，强调心静用意、以意导动、以气催力的内涵所在，逐步地使形体动作和心态活动结合起来。以达到神形兼备、心身合一。

太极拳教学方法6、先领练，后引导

在太极拳套路动作学习过程中，学生对刚学过的动作往往处于似是而非状态，尤其在动作之间的衔接方面，对脚手的运行路线、方向搞不清，造成动作停顿或遗忘，影响练习的效果和质量。

因此，教师要坚持先领练、后引导的教学方法。每一次练习开始，教师都要选择合适的位置，用标准的完整示范动作，带领学生反复的进行模仿练习，从而巩固和加深学生的学习印象。在此基础上，再让学生独立完成整个套路动作，在独立完成动作的过程中，教师要充分发挥主导作用，要用生动而精练的语言引导提示学生做好练习，使学生能从头到尾的顺利的完成全套路动作练习。

太极拳教学方法7、配合音乐，调动兴趣

在改进、提高、熟练太极拳套路动作的同时，可采用配合太极拳音乐伴奏，这样可以提高套路的节奏感、韵律感。有条件的学校可采用多媒体教学。因为太极拳课件中的示范动作更加规范、优美、沉稳、舒展、大方，更能充分的展示出太极拳所特有的博大精深以及所蕴含的丰富文化底蕴，再配上优美的音乐、色彩鲜艳的图像，极大的加强了对学生视觉、听觉的刺激效果，更好的激发了他们的学习欲望，极大的提高了学习的积极性，为下一步的武术教学打下坚实的基础。