《自控力》读后感

当仔细品读一部作品后，相信你一定有很多值得分享的收获，写一份读后感，记录收获与付出吧。你想好怎么写读后感了吗？以下是精心整理的《自控力》读后感，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。

《自控力》读后感1

最近读了《自控力》这本书，真是本好书!下面是我总结的一些读后感想。

首先，用8句摘选书中关于意志力自控力的理论观点，希望大家籍此对这本书的主旨有个了解。

一、意志力缺陷是每个人都会遇到的，不仅仅是你。意识到自己有多么容易失去自控，并不意味着你是一个失败者，这种认知反而将帮助你在未来避开意志力失效的陷阱;

二、“我要做”(比如，我要减肥)、“我不要”(比如，我不要再吃甜品)、“我想要”(比如，我真正想要的是健康的生活)，意志力就是驾驭这三种力量。如果驾驭的好，它能帮助你实现各种人生目标;

三、不要试图去控制自己的思想，这几乎是不可能做到的，你可以做的是控制自己的行动。比如，你可以选择直面坏习惯的诱惑，但致力于不付出行动。又比如，你恐惧公众演讲，但你可以选择直面自

己的焦虑和加速的心跳，但坚持去行动;

四、你要知道，意志力也像肌肉一样有极限，过于紧绷后就会出现失控。放到生活里就是，如果你在一段时间内过于苛求自己，一旦放松下来就可能塌方式的自我放纵。因此，也要允许自己的意志力偶尔放假，给自己一些放松;

五、同样，类似肌肉一样的意志力，也需要锻炼，可以通过一些简单而容易做到的小目标，来持续自控以提高整体的意志力;

六、学会原谅自己，接受曾经的失败：也许每个人的记忆里，都有过去关于目标设立于执行的“悲惨故事”，但接受过去的自己，才能好的直面未来;

七、注意力分散的人更容易向诱惑屈服，所以做事情的时候还是要集中起精神;

八、微信(朋友圈)、微博、电子邮件、电子游戏等等，其实你不断打开、关闭、刷阅这些APP是一种缓解焦虑的行为，频繁使用它们就是一种寻求自我刺激(大脑分泌多巴胺)和取悦的过程，但并不会给你带来真正的快乐。

下面的是《自控力》一书的每个章节的一些关于提升自控力的确实可行的行动建议，也总结出来，供大家选择使用：

第一章

说的是我们人类控制自控力的区域，脑袋的前额皮质，这是一个人类一直以来都拥有的区域，只是现在我们越来越发达。左上角是“我要做”是帮我们处理充满压力的工作;右上角是“我不要”是克

《自驱力》读后感6篇

“自驱力”是比“自动自发”更具有内心力量的员工精神。以下是整理的《自驱力》书籍读后感，希望对大家有帮助！《自驱力》读后感1 《自驱力》一书是美国著名作家凯普最具代表性的作品之一，这本书核心观点员工的自驱力即内驱力是企业健康可持续发展之根本动力。何谓自驱力，自驱力又称内驱力，是指引起和维持个体的活动，并使活动朝向某一目标的内在心理过程或内部动力；员工一旦有了自驱力，就会把公司的事情当作自己的事情，把自己看成集体中的一员，把自己想象成理想中的样子，把公司的利益当成自己的利益。这本书从五个角度来阐释了工作精神即工作态度的问题。它告诉我们应该怎样面对工作，工作最终目的以及应该怎样去工作，需要保持一种什么态度。书中提出工作不仅是谋生的手段，不要仅因报酬而工作，而是需要我们正确认识工作、面对工作，从工作中既能得到“报酬”，并能不断提升自我价值。这一切来自于我们的“自驱力”。需要在自己的工作岗位上跑起来才能实现并完成自我更高的奋斗目标，很好的完成工作并不决定于个人能力，更重要的是个人的工作态度。在现实生活中，总有人会抱怨工作不好，挣的钱太少，从而对工作的态度懒散，在工作中相互推诿，对工作上遇到难题弃之不顾。整日生活在幻想的生活中，而不正确去面对工作，并企图通过不认真、不努力获得丰厚的报酬，梦想实现自我生活目标，可是到头来却被日渐勤奋的、对工作保持积极态度的人落下，迎接他们的

最后只有失败。通过对本书的认真阅读使我认识到，贯穿整个工作的最重要的要素就是自己的工作态度。没有不满意的工作，只有不满意的态度，没有不可能完成的工作，只有不愿付出的态度，只要我们有着积极健康的工作态度，认真热情地付出，才可能有丰硕的收成。拥有自驱力的人在于它会自觉自愿地去寻找机会，发挥创造力，将自己的发展机会置于某种挑战争取的过程中，就会去学习，参加培训，更新自己的工作技能，培养自己在工作中立于不败之地的能力，把工作看成自己的满足，把工作看成是艺术，把工作看成是一种娱乐活动。内驱力归根到底是员工自身一种内在的动机或情感、心理因素，只有内化为一种内在意识才能时时驱动员工的行为与抉择。最后，通过阅读《自驱力》一书，我深刻认识到先知先觉者大成；后知后觉者小成；明知不觉者无成；不知不觉者死亡。《自驱力》读后感2 我也会把自己想像成为一个拥有无限空间的王“。我们要快乐的去工作，因为只有这样我们才能够在工作中找到快乐。没有哪一项工作是按照自己的意愿量身定做的。在这里我想借用一个激励着无数人的名言，那就是”即便是洗马桶也要做一个洗马桶最出色的人。“

《自控力》优秀读后感

《自控力》读后感首先，这本书让我耳目一新的是它提出了意志力损耗极限的理论，这个理论首先包含了损耗意志力的种种条件的论述（其中包括外界诱因、自身心理因素、肌体营养条件，生物钟的影响），然后论述了这些条件如何量化地影响意志力（例如从早到晚意志力是如何衰减的），进而提出了如何减少意志力损耗的理论（例如应该在意志力旺盛期处理繁杂事务，避免在意志力薄弱时处理这类事务大量浪费性损耗意志力，这也是关于如何高效利用我们有限的意志力的理论）。而同类专著通常只包含如何训练意志力的理论，却没有考虑到意志力本身的损耗问题。这使得本书在构建自控力训练模式理论时，覆盖面更加全面。许多人按照传统的自控力训练读物去试图训练自己时，都没有得到过避免意志力损耗这方面的指导，因此大部分人的结果都是以失败告终，原因就是他们的意志力在训练过程中，强化的量远远比不上损耗，尤其是本书所提到的“自我强制心理”对意志力是最大的损耗因素，这一点在同类书籍中都没有得到明确论述和强调。其次，本书推荐采用的不是强制疗法，恰恰相反，本书反对强制疗法，不提倡自我克制，而是提倡有效地利用自己的欲望，将其引导转化成使自己专注于某些事情或者无视诱惑的动力，这与“借债征兵打债主”的思想不谋而合，是一种以战养战的活用，让我们在面对诱惑时，行之有效地利用其他欲望来抵制当前诱惑。这种方法可以算是同类书籍中介绍的最为高明的方法，它考虑到了意志力薄弱者本来就没有意志力去直接对抗诱惑，正如一个本来就欠债的企业没有本钱来扩充规模。这种方法借用了我们对其他诱惑的兴趣，来转化为对抗当前不良诱惑的意志力，相当于为一个濒临破产的企业进行变废为宝的融资，使之自发地利用其在别处浪费的资源来解燃眉之急。最后，本书不同于同类书籍的第三个亮点是，它指出善待自己的重要性，即很多时候不要强求。这极像博彩爱好者常说的“不要越输越赌”。本书指出，善待自己是给自己减压，而很多时候，人们屈从于欲望往往是为了逃避压力。只有行之有效地缓解压力，才能使人们不再为了逃避压力而被诱惑。这可以说是非常一针见血地指出了人们意志力崩溃的最重要原因。而大多数同类书籍则要求我们反复提醒自己要自我约束，而几乎不会教我们如何去缓解压力。作者在本书的最后，介绍给我们一种健康的人生心态：那就是要敢于面对挑战，这样才能获得主动的自由自在，而不是为了逃避挑战去选择慵懒，那只是暂时的惬意。这才是真正的自我放松。作为人气读物，本书的座谈式写作风格，确实起到了很大的作用。它通过近似与读者谈心的方式来提出问题、分析问题、得出结论，与读者产生很好的互动，更加容易让读者融入到书中。“理想很丰满，但现实很骨感。”常用来形容对客观世界的自我感受。而同时也经常成为面对失望的自我表现结果自我评判的一句牢骚话。从内心到外部世界，那究竟是什么决定了我们的行为的最终效果。首先，客观的外部环境是我们我发左右的，这就需要我们心存感恩心，不持偏执念。接受客观世界的无常。使我们的心具备安静下来的外在条件。除却我们不能预测、评判、又不能毫无偏见认知但处处施加绝对影响的的客观世界。最大的影响因素就是我们的内心了。现在人们比过去更关注意志力。所谓意志力就是控制自己的注意力、情绪和欲望的能力。我们知道，意志力会影响一个人的身体健康，经济安全，人际关系和事业成败。也知道，应该掌控自己生活的方方面面，包括吃什么，做什么说什么，买什么。但这些真的像说起来那么容易吗，如果果真，那就不会有那么多人觉得自己意志力薄弱了-自控力只是一时的行为，而力不从心和失控却是常态。凯利的《自控力》被评为斯坦福大学最受欢迎的心理学课程。整本书的写作方法属于实验案例探讨形式，这和国内的书有些却别，看起来感觉枝杈繁茂，声情并茂，但找到主

《自控力》读后感600字优秀范文

《自控力》读后感600字优秀范文《自控力》读后感600字如果有这样一个问题摆在你的面前，你喜欢你们班的一个女生，喜欢了很久，你认为如果能让她嫁给你，将会是你一辈子最大的幸福。突然有一天，她站在你的面前，对你说，如果这个学期你能考到全校第一，她就答应嫁给你。这件事有老天作证。如果你真的能考到第一，那么她就一定会嫁给你，还有她什么都不要。如果，这个男生是你。那么这个学期你将会怎么做呢? 你每天还需要闹钟喊你起床吗? 对于那些不感兴趣的课，你还会翘课吗? 老师布置的作业你还会去抄其他同学的吗? 如果有什么不懂的问题你还会弃之不理吗! 其实这个问题可以换一个角度来思考，你到底有多渴望娶到她，你到底有多想娶她，你是选择睡懒觉，旷课，打游戏还是想要通

过努力娶到她。你每天愿意花费多长时间来完成你的目标? 这个时候的你并不需要太多的自控力，太多的专注，那么，没有了这些，你会放弃吗? 答案是否定的，因为你渴望，你愿意，而且你一定不会放弃。其实想要做到真正的自律，并不是人生的目的，还是想要通过达成为目标，而自律只是其中的一个过程。只要保持长期稳定的自律，你必须要找到能够让你渴望希实现的目标。根据你渴望达到的目标来，制定具体学习计划。那么要做到真正的自律，这是一个需要循序渐进一步一步的过程，那么首先就应该找到你渴望的目标，能够让你保持长久输出的动力，其次是制定人生规划，能够确保你，每天，一觉醒来，就知道接下来你要做的事。自律改变人生。《自控力》读后感600字 “理想很丰满，但现实很骨感。”常用来形容对客观世界的自我感受。而同时也经常成为面对失望的自我表现结果自我评判的一句牢骚话。从内心到外部世界，那究竟是什么决定了我们的行为的最终效果。首先，客观的外部环境是我们我发左右的，这就需要我们心存感恩心，

自驱力演讲稿

当我第一次知道让我做代表来参加这次演讲比赛的时候，其实我是拒绝的，因为我觉得不能在我还没完全读完这本书的时候就说我能做好这件事，只能是抱着试试看的态度去探索。在后来的阅读、学习、讨论、交流过程中，我和我亲爱的小伙伴们，思维碰撞，“Duang~”迸发火花，我觉得这篇演讲稿，诶，可以成型了，下面就请大家跟我一起，享用我和小伙伴们思维碰撞而成的读后感。各位领导、各位同事，下午好，很荣幸今天能够站在这里跟大家一起分享这次阅读《自驱力》的收获。今天我要演讲的题目是《遇见更好的自己》。曾经读过这样一个小故事：一天清早，一个园丁走进花园，竟然发现一大片的花草树木都奄奄一息，了无生气。惊讶之余，他问榕树究竟发生了什么事，榕树说它不想活下去了，因为他无法像松树那样高大雄伟。松树也沮丧地告诉园丁它想自我了断，因为他不像苹果树那样，能结出可口的果子。但是一旁的苹果树也在抱怨，说他自己不能像槐树一样，浑身散发着芳香。最后，园丁来到花园的一角，看到一株不起眼的小花，只见它生机盎然，一身绿意。“你为什么在如此消沉的环境中仍然可以昂首挺立着？”园丁好奇地问。不起眼的小花快乐地回答：“我知道自己不过是株小花，但我决定扮演好自己的角色，做一朵最好的小花，于是，我也就很快乐啊！” 面对同样的际遇，前者保持一种悲观失望的灰色心态，最终自然是满目苍凉、了无生气；而后者持一种乐观积极的红色心态，结果自然是生机盎然，一身绿意。由此可见，态度决定了你的行为，态度决

定了过程的优劣，态度决定了事情的成败，态度决定了一切。人的一生，就像一场旅行，沿途中有数不尽的坎坷泥泞，但也有看不完的春花秋月。走过千山万水，阅尽人间无数，只为了与你相遇——一个更好的自己，一个最好的自己！努力，不是每个人都能成为想要的样子，但至少每个人都可以努力成为自己想要的样子。事实上，打倒你的从来不是外界的什么，只有你自己。你意识不到解决困难的自己会有多强大，你用坚持告诉了自己和世界，你值得遇见更好的自己。青春赋予你锋芒，请别让它失望，岁月静好，现世安稳，在这个只属于我们的流光里，如若不努力，不光自己后悔，在别人眼中也会是个彻头彻尾的失败者。既然在意别人的眼光，就别浪费时光。任何事情都要从自身出发去考量，你生气，是因为自己不够大度，你郁闷，是因为自己不够豁达，你焦虑，是因为自己不够从容，你悲伤，是因为自己不够坚强，你惆怅，是因为自己不够阳光。反省自己，不是去为了迎合别人，而是为了让自己更优秀。越平淡的日子，越要沉下心修炼。经过越漫长的等待，才会珍惜来之不易的机遇。再灰头土脸的日子也要坚信浮云之上有阳光，它会一直在。人生这本书，要慢慢读，因为未知，所以好奇，因为好奇，所以惊喜，只有这样，才能读出人生，才能读出惊喜。也许，在人的每个关键点都倾尽心力去体悟的时候，我们永远都无法预测我们的结局，因为生活远比故事本身要精彩。生活不是等待暴风雨过去，而是要在风雨中起舞。

自控力读后感3000字

自控力读后感3000字最近读了斯坦福大学的心理学家凯利·麦格尔格尔教授的人气新书《自控力》的中文版，略受启发，想写点想法。刚开始看这本书的时候，我觉得这没什么特殊之处，最初感觉它和以前我读过的一些励志书和自我调整心态的书籍没什么两样，大致上都是通过一些实验研究作为例证，来得出一些关于人群心理发展规律的抽样结论。我一直对这类实验或者结论都不怎么信服，毕竟现实是复杂的，不可能有那么理想的实验条件，在现实条件下的人群是否会有实验中所统计的行为取向分布，始终是个未知数。而且事实上我看过另一些书，也是有关于人性研究的专业书籍，其中明确提到，用特定实验的方式研究人性或者心理问题，通常都是不可靠的，因为现实中最为重要的因素是随机因素，各种突发事件都可能严重影响一个人的选择或者决定，而且往往这种随机因素的决定作用是显著的，这种条件是实验室不能制造的。但是，当看到本书内容1/3的时候，我似乎了解了它为什么被称为最受欢迎的心理学教程。它的实验论据与其说是提高本书说服力，不如说是一种心理学上的巧妙手法，其目的是为了提高读者对于本书的兴趣，书中例举的很多实验其实都是理想实验，在心理学研究上的可靠性并不高，但是这些实验的设计都很有创意，趣味性强，容易抓住读者的心，使读者感兴趣，而非为了让他们信服(本书很好地保留了读者质疑的权利，这也是优秀教材必有的特点，只有允许质疑，才能让学生学习时通过质疑来产生交互，从而更加清楚地知道教材所书的内容为什么有道理)。我想，很多人把这本书看作是一本鼓舞人心并帮助人们实现自我约束的读物，显然是“跑偏”了。本书实质上并不是那些宣扬“自我救赎”的“心灵鸡汤”类的读物，它实质上是一本教材。它的最终目的是让学生学习到关于意志力科学的重重科学论断，而非仅仅是一本教你如何减肥的书，它的内容是系统性和理论性的，尽管它的文字形式非常通俗和生动，但说到底它是一本学术专著。它不仅仅是教你如何认识人类的自控能力，以及如何去训练和运用它，更重要的是，它在渗透一种科学研究方法给学生，即使你不是专业研究心理学的人士，你多少会建立起初步的科研思考模式，在思考和分析每一个问题时，初步地形成设计实验、分析实验，总结结论，思考结论的应用方式，如何有理论指导自己和别人的行为，如何用理论建立看待世界的新视角等等。本书与同类心理学书籍的最大不同点在于，它不是古板的科学书籍，没有充斥第三人称的纯科学性的论述(像法医报告那样)，但它的理论架构确实地表明它又不是表面想看起来那样的一本通俗流行读物，它是一本理论专著。用通俗读物的模式来撰写理论专著，虽然不是前无古人，但能够将理论构架保持得如此完好，在同类作品中确实不多见。下面总结一些我个人的收获：首先，这本书让我耳目一新的是它提出了意志力损耗极限的理论，这个理论首先包含了损耗意志力的种种条件的论述(其中包括外界诱因、自身心理因素、肌体营养条件，生物钟的影响)，然后论述了这些条件如何量化地影响意志力(例如从早到晚意志力是如何衰减的)，进而提出了如何减少意志力损耗的理论(例如应该在意志力旺盛期处理繁杂事务，避免在意志力薄弱时处理这类事务大量浪费性损耗意志力，这也是关于如何高效利用我们有限的意志力的理论)。而同类专著通常只包含如何训练意志力的理论，却没有考虑到意志力本身的损耗问题。这使得本书在构建自控力训练模式理论时，覆盖面更加全面。许多人按照传统的自控力训练读物去试图训练自己时，都没有得到过避免意志力损耗这方面的指导，因此大部分人的结果都是以失败告终，原因就是他们的意志力在训练过程中，强化的量远远比不上损耗，尤其是本书所提到的“自我强制心理”对意志力是最大的损耗因素，这一点在同类书籍中都没有得到明确论述和强调。

自控力

自控力什么就是自控力自控力,即自我控制。指对一个人自身得冲动，感情,欲望施加得控制。我感觉这个定义还就是很狭义得，我要谈得自控力就是指对自己得周围事件、对自己得现在与未来得控制感。您能否支配自己成功或者失败，您能否支配您得人际关系,您能否支配您得人生走向.这样来讲,好像与自信倒有些类似了,但应该属于不同得概念。其实心理学中与控制感得研究很多，维纳得归因理论中得一个维度就就是可控性,而且可控性可以影响个体得情绪体验。在抑郁得无望感归因理论里，也有一个维度就就是可控性，抑郁者倾向于把失败归因于自己得、全局得、不可控得因素造成得.所以综合瞧来，我们得很多负性情绪都与控制感有着一定得关系。为什要有自控力自控力就是一个人成熟度得体现. 没有自控力，就没有好得习惯. 没有好得习惯，就没有好得人生. 最易干成大事得就是那些能掌控自己得人，缺乏自控力却在妄谈成功,就像盲人在谈论颜色。如何拥有自控力控制自己往往就是在自己理性得时候，而不想控制自己往往就是在感性得时候。所以用理性得目标似乎不能解决感性得问题。我想每个人都有这样得感觉,没有人能够完全避免,所以只能改善。?

首先不要有压迫自己得感觉，试着在生活中找一些自己做起来感觉舒服得事，比如放纵,偶尔得放纵,然后再为自己制订一些小计划,难度不要太高，但一定要完成，完成不了,再找找原因,找一本心理历程得笔记本记起来，在迷茫得时候瞧瞧会帮助您改善自己得自控能力。?例：就拿减肥来说，一般胖子总就是食欲旺盛.在大多数情况下还能控制自己，然而人总有情绪不好得时候,这时如果觉得自己心情已经不好了，还要限制这限制那，感觉更不爽，于就是就敞开肚皮大吃一顿。这样减肥计划又中断了。就像我们经常说得那样:吃完了继续。但在现实生活中我们未必就可以做得好.所以在感性得时候如何让自己意识到后果，并引导自己去理性地思考，这应该就是解决自控能力差得一个方法。如果经常性得出现这种情况,不要忌讳找找心理医生,或找亲密得朋友聊聊,加强体育锻炼也可以改善自己得自控能力. 如果您喜欢用理性(意识)，可以进行意志力训练.如果您喜欢用感性（潜意识),可以使用NAＣ，催眠等。?方法： ①认识恶习,它会让您受益广州晴朗天心理咨询中心袁荣亲心理咨询师说：“无论您现在怎样痛恨坏习惯，它一定会让您受益.”“认识坏习惯得这一特点,就是改变它得第一步。"“某一方式让您在过去得到了很多得好处，现在自己会无意识地去运用它。"“这就是一种特殊得‘刻舟求剑’。" ②接受恶习:它必然对应着一种“次人格” 恶习得对立面就是自控。自控得表面意思就是“自己控制自己”，发誓改变恶习得人也会有这样得观念：我必须要控制住自己。

医院自驱力读后感

医院自驱力读后感《自驱力》读后感美国人尼古拉·奥斯特洛夫斯基的《钢铁是怎样炼成的》，已经被绝大部分人熟知。而我却认为有一本书更值得一看，那就是刘力嘉老师的《自驱力》一书。对于一个学生来说，看着本书这是很有必要的，因为他告诉你如何高效率的学习。同样对于每一个身在职场的员工来讲，搞清楚以何种态度对待工作这个问题也是非常重要，《自驱力》给出了系统的分析和最佳答案。《自驱力》这本书从四个角度来阐释了工作精神即工作态度的问题。第一，唤醒心中的巨人；第二，共用一张图，同乘一条船；第三，让自己跑起来；第四，方法一改变，价值就出现。它告诉应该怎样面对工作，自我工作最终目的以及应该怎样去工作，需要保持一种什么态度。通过对本书的仔细阅读使我受益非浅。刘力嘉老师把自驱力分为以上四步，各位不妨对号如座：一种是心中无想法，无目的的人；一种是没有发自己融入到公司的集体中来，个人主义严重；还有一种是工作懒散，态度傲慢；最后一种是工作找不到方法的人。通过这四种人的比较，刘力嘉老师很清晰的阐明了自己的观点，“不要仅仅为报酬工作；不计报酬而报酬更多；目标决定了你的高度；工作态度决定了你的成就；改变态度，从行动开始；卓越是你最好的工作保障；你的表现会说话；去工作就是去跑起来；主动寻找机会脚下多垫一些砖头；工作没有限制；乐在工作”。该书提出工作不仅是谋生的手段，不要仅因报酬而工作，而是需要我们正确认识工作、面

对工作，从工作中既能得到“报酬”，并能不断提升自我价值。这一切于我们的“自驱力”。工作需要跑起来才能实现并完成自我更高的奋斗目标，工作的很好完成并不决定于个人能力，更重要的是个人的工作态度。在现今的日常生活中，总有人会抱怨工作不好，工作无法继续，给的薪水不够多，继而慢怠工作，对工作的态度懒散，在工作中相互推诿，工作上遇到难题而弃之于不顾。他们生活在幻想的生活中，而不正确去面对工作，并企图通过不认真、不努力确能获得丰厚的报酬，梦想实现自我生活目标，可是到头来他们被日渐勤奋的、对工作保持积极态度的人落下，迎接他们的最后只有失败。作为一名新员工，保持一种积极地工作态度也是相当必要的。要从工作中获得乐趣，首先不要让自己成为工作的奴隶，而要把自己变成工作的主人。许多人视自己的工作为奴役，是获取食物，水，住房，车的一种“讨厌”的需要。一个人假使不能尊重他的工作，那他绝不会得到最高的自我赞许。只有为工作付出的人，才有可能别赋予更多的使命，才有资格获取更大的荣誉，才会得到社会的认可和尊重，才会获得更多的自尊心和自信心。工作不是生存，要把个人生活赋予意义，把一己的生命赋予光彩！对这本书的认真阅读使我认识到，贯穿整个工作的最重要的要素就是你个态度。没有不满意的工作，只有你不满意的态度，没有不可能完成的工作，只有你不愿付出的态度，没有实现不了的目标，而是你没有准备并跑起来的勇气。只要我们有积极健康的工作态度，认真热情地付出，才可能有丰硕的收成。我将在日后的工作中，保持积极

《自控力》读后感范文800字5篇

《自控力》读后感范文800字5篇《自控力》读后感范文800字 “理想很丰满，但现实很骨感。”常用来形容对客观世界的自我感受。而同时也经常成为面对失望的自我表现结果自我评判的一句牢-话。从内心到外部世界，那究竟是什么决定了我们的行为的最终效果。首先，客观的外部环境是我们我发左右的，这就需要我们心存感恩心，不持偏执念。接受客观世界的无常。使我们的心具备安静下来的外在条件。除却我们不能预测、评判、又不能毫无偏见认知但处处施加绝对影响的的客观世界。的影响因素就是我们的内心了。现在人们比过去更关注意志力。所谓意志力就是控制自己的注意力、情绪和欲望的能力。我们知道，意志力会影响一个人的身体健康，经济安全，人际关系和事业成败。也知道，应该掌控自己生活的方方面面，包括吃什么，做什么说什么，买什么。但这些真的像说起来那么容易吗，如果果真，那就不会有那么多人觉得自己意志力薄弱了-自控力只是一时的行为，而力不从心和失控却是常态。凯利的《自控力》被评为斯坦福大学欢迎的心理学课程。整本书的写作方法属于实验案例探讨形式，这和国内的书有些却别，看起来感觉枝杈繁茂，声情并茂，但找到主干需要你认真的领会：作者先从一个讨论议题开始：为了成功自控，你必须知道自己为

何失败开始。意识到自己多容易失控，并非意味着你是个失败者。恰恰相反，这将帮助你避开意志力失效的陷阱。他的研究表明，自诩意志坚定的人反而容易在诱惑面前失控。认识到自己的意志力缺陷是人之常情这个现实，是提高自制力的重要开始。整本书大都在论述方法从不同的角度：归结起来提升自制力的方法有以下几点：1、设定长远切合实际的目标，将目标分解。长期目标与短期目标激励结合。2、自我形象认知。将一个将来理想中的自己作为这个认知的范畴。提升面对诱惑时的自制力。书中没有对于自我想象进行进一步论述。但这显然是一个更浩大的工程，提升个人修养与境界从来都不是想象画个框框就可以轻松实现的。3、在面对诱惑的时候适当的做出回避短期行为的措施，适当的回避有助于将眼光放到长期目标上。但意志力也有很容易失控的时候：当我们面对压力时不能认真倾听自己内心的诉求时造成的自我约束的放松。那么我们应该怎样防止这样的事情发生呢，作者没有回避这样的问题解决方法：面对诱惑我们不能简单的认为自己是可以回避解决的。显然实际中我们越想回避什么自己越是往上面放心思。这时候作者提出的作法是：“用心感受自我忠于你的感受，但别相信你所有的想法。”用对内接受自我，对外控制行动的方法驾驭自我的冲动。作者进一步详细说：你无法控制会出现什么想法，但你不必接受他的内容……换言之你可以对自己说“好吧，那种想法又来了，有得心烦。不过，这就是思维

读书心得-自驱力

《自驱力》工作态度决定一切读后感公共卫生科医院绩效管理，就是针对提升医院管理水平，配套实施绩效工资制，实现医院战略，有效落实执行力，建立医院公平竞争的人才机制，充分发挥员工积极性的有效管理工具。其核心是促进我院管理水准的提高及综合实力的增强，其实质是使个人的能力得以提升，并确保人尽其才，使人力资源的作用发挥到极致。为了提升我们的服务能力水平,医院为我们定制了《自驱力》工作态度决定一切一书。读过《自驱力》工作态度决定一切这本书，我受到很大触动。这本书与其他的励志书最大的不同之处，在于告诉读者如何通过树立正确的事业观造就成功的人生。大家习惯于用机遇与挑战并存来形容当今社会。现在，信息传递速度加快，我们的机会越来越多，我们的选择也越来越多。我们可以选择不同的行业，选择不同的公司和单位，选择不同的地方，以及选择不同的工作态度等等。我们如何应对这些纷繁复杂的选择呢？《自驱力》工作态度决定一切为读者详细的回答了这一问题。拥有一个正确的事业观，你就能够在众多选择当中选出一条通向成功道路。如何树立正确的事业观，来实现成功的人生。首先，要确定一个十分清晰长远的人生目标。这个目标一定要是一个高远的目标。正所谓“大志得中，中志得小，

小志不得”。目标决定了你成功的高度，每一个伟大的建树、每一项杰出的成就都是由那些志向高远的人所创造的。曾国藩立志做一名圣人君子，为天下人做榜样，并以“不为圣贤，即为禽兽”激励自己，最终成为一代儒学大师。周恩来总理更是从小就树立了“为中华之崛起而读书”的宏伟目标。只有远大的人生目标才能为你提供强大的精神动力，面对困难才能百折不挠，一往无前。其次，要有积极的工作态度。如何拥有积极的工作态度？具体来说，就是主动的开展工作，并能够在工作中寻找到乐趣。如果你热爱你的工作，那么你的生活就是天堂。生活中有人习惯于抱怨自己怀才不遇，抱怨自己的工资太低，感觉自己如同在炼狱之中。对于常怀抱怨的现象书中给予了很有说服力的规劝：老板没有逼着你来他的公司上班，领导也没有强迫你在他的手下吃饭。当初，是你主动应聘到了这家公司。你的历史，是你自己写成的。老板带你很刻薄，领导压根儿就没有把你当人才看。那么，你就炒他们的鱿鱼好啦！如果你不想炒他们的鱿鱼，就说明他们可能还没有你说的那么可怕。那么，需要改变的是你自己。具体的做法就是：爱你眼下的工作。这段话令人深思，其实抱怨工作的理由根本站不住脚。既然不应该抱怨自己的工作，那么就热爱自己的工作吧，并体会工作为你带来的乐趣。如果能够做到这一点，那么你就

超级自控力读后感自控力读后感1000字2篇

超级自控力读后感自控力读后感1000字2篇【--读书心得】导语：自控能力在我们生活中很重要，下面了自控力1000字2篇，欢迎阅读! 《自控力》是我xx年阅读的第6本心理学书籍，有了以前的积累，阅读明显加快，两个整天就看完了，冥想是什么?百度里没有，但前面有几本书均有提到，有点神秘，在本书中的第一章就提到了。冥想不是让你什么都不想，而是设法集中注意力，将注意力集中到呼吸上。但不是也不能睡觉。能帮助你提高集中注意力的能力，也能释放压力，象瑜伽。睡眠不足会影响身体和大脑吸收葡萄糖，而葡萄糖是能量的主要存储方式，疲惫就是因为细胞无法从血液中吸收葡萄糖获得能量。但是，疲惫不是一种身体反应，而是一种感觉和情绪，大部分人，疲惫后还能工作。自控力和肌肉一样，用得太多会疲惫，但可以通过训练，越过疲惫期并提高。应激反应会让本能获得能量，这些能量不会经过大脑，恐惧、害怕、自豪、羞愧等情感比讨论长期成本与收益的理性更能迅速直接

的影响我们的选择，生理上这些情绪不是用作逻辑分析的前额皮层。而理性人思维则要求面对诱惑和其他应激反应时，要三思而后行，注意呼吸并稳定情绪，能量经过理性大脑思考后做出决策。低血糖的人在病态发作时，出于本能会发疯似得冲动行事。道德许可—当你做善事的时候，你会感觉良好。这就意味着，你更可能相信自己的冲动，而冲动常常会允许你做坏事。他们没有罪恶感，纵容自己是应得的奖励，并以此为傲。当遇到困难(如减肥、戒烟、或持续锻炼)却想逃避或拖延不做时，不要问自己“是今天做还是明天做”，而是问自己“我是不是能承担永远拖延下去的恶果”。当大脑发现获得奖励机会时，他就释放出叫做多巴胺的神经递质。手机、互联网和其他社交媒体可能是无意中激活了我们的奖励系统，但电脑和电子游戏的设计者是有意识的控制了人们的奖励系统。对于意志力不够坚定的人来说，游戏和毒品一样令人上瘾，严重的话，会患上了强迫症。刺激多巴胺分泌的神经营销学提示：在赌场里，充满了几乎的广告女郎、随便迟到饱的自助餐以及暗示着胜利的灯光和嗡嗡声。

自控力调查报告

关于青少年自控力研究的调查报告姓名：刘晓霞、黎亚文、张容榕、杜雅玲、钟彩凤、何林兰学院：教育学院年级： 13级公共事业管理班科目：青少年人生规划与指导日期： 2015年11月

目录摘要： (3) 关键字： (3) 一、绪论 (3) 二、文献综述 (3) （一）青少年自控力相关概念的研究 (3) （二）青少年自控力表现的研究 (5) （三）青少年自控力影响因素的研究 (6) （四）青少年自控力影响的研究 (7) （五）提高青少年自控力对策的研究 (7) 三、调查结果分析 (10) （一）青少年自控力表现 (10) （二）青少年自控力的影响因素 (12) （三）提高青少年自控力对策 (13) 四、结论与建议 (14) （一）结论 (14) （二）建议 (15) 参考文献 (15)

摘要：人区别于动物的根本点之一，就在于人是有思想的，因而可以按照一定的目的，理智地控制自己的感情和行动。可现在的青少年缺少的就是这种自控能力，他们往往在许多方面难以把控自己，例如学习的倦怠、生活节奏的混乱等。而这些都是有多重原因的，包括青少年自身性格懒惰、意志不坚定，或者是外界的诱惑、同学的干扰、父母教育方式等。要克服自控力不强就要从自身和外界获取力量，正确的认识自我，增强自身的意志力。向周围的教师、朋友、父母寻求帮助都是行之有效的解决对策。关键字：青少年自控力对策一、绪论自控力，对于人的一生都是非常重要的尤其是青少年。在媒体报纸上，经常可以看到青少年走自杀、青少年变成混混、青少年吸毒等等不良现象，在学校，也可以经常听到“某某同学上课打瞌睡”、“某某同学逃课上网吧”等话语，这说明当代青少年的自控力较弱，没有控制自己、青少年自控力低下现象已经引起家长、学校和社会的广泛关注。通过对中学生(包括初中、高中生)自控力偏弱的相关表现、影响因素以及相应的对策的调查研究，进一步了解当代青少年（主要是中学生）自控力的现状，并为提升青少年自控力提出可借鉴的策略。通过对中学生自控力的研究，一方面，可以警醒父母提升对孩子的关注度和责任感，提高家庭教育的效率；另一方面，为加强社会及学校对青少年的身心健康发展的关注提供帮助，改善教育方式，提高教育教学水平。此外，有利于提升青少年的自控力，减少青少年学习低效现象的出现、降低青少年犯罪率、引领青少年往正确的道路发展具有重大意义。二、文献综述（一）青少年自控力相关概念的研究 1.自我控制（自控）国外学者Karoly指出，自我控制是个体为了理想的长远目标而能够抵御眼前快乐的诱惑或承受眼前的痛苦、不愉快。（Karoly,1993）国内学者张叶云认为，

自控力读后感与心得体会5篇

自控力读后感与心得体会5篇拜读了《自控力》一书后，很有些自惭形秽的感觉，感慨颇多。下面就是给大家带来的自控力读后感与心得体会，希望能帮助到大家! 自控力读后感与心得体会1 生活中有很多诱惑，诱惑从何而来，而面对诱惑的自控力、意志力如何产生，又该如何维持?《自控力》一书第六章“情绪低落为何会使人屈服于诱惑”中对意志力、压力、诱惑力三者的关系进行了全面的阐述，当一个人承受巨大的压力而情绪低落时，就更容易受到外界的诱惑。为什么压力会与诱惑挂钩呢，因为当人感到压力时，大脑就会指引着你，让你去做它认为能带给你快乐的事情。例如，你很喜欢逛街，那么在你感觉情绪低落、压力大时，你的大脑就会将你的喜好无限放大，这时逛街就成了一种很美好的诱惑，能够缓解你压力与低落情绪的诱惑，这种诱惑会让我们失去理性，被本能支配，从而采取一些不起作用的应对策略来缓解自身压力，起到相反的效果，因此想要提升自身抵制外界诱惑的意志力就必须学会缓解自身压力。我认为缓解自身压力可以从以下四个方面入手：一是要学会丢包袱。生活中繁杂的事务会将我们宝贵的时间和精力支解，使我们没有充足的时间和精力去执行最重要的事情。这时，你会感觉到很大的压力。有效的办法是先分析一下什么对你是最重要的，哪些事情是次要的，重要的事情先做，次要的少做或不做，这样

就可以为自己赢得宝贵的时间。二是要善待自己，放低标准。不要对自己太苛刻了，至善至美只是一个遥远的梦，摆脱完美主义的束缚!不要妄想把所有的事情都干得完美无缺。适当放低一下标准，放松一下自己的心情，或许在客观上也减轻了别人的压力。三是要给自己留一点思考的时间。压力的产生也可能是因为对事情本身的理解造成的。过分夸大了事情的重要性和后果，导致心理负担加重。不少人往往因为急于求成，而忘记了对事情本身的思考。留一点儿时间思考能让你更清楚地看到事情本来的面目，同时也给了自己一下解剖情绪、分解压力的机会。四是不要忘了休息。过重的劳动会导致人生理疲劳，效率低下，从而导致过分的焦急与紧张。适当的休息不但会缓解大脑疲劳，而且可以放松一下紧张的心情，减轻心中的压力。压力既是动力、又是阻力，只有从根本上了解压力、认识压力，掌握正确的解压方法，才能进一步提升自身抵制外界诱惑的意志力和自控力，在能力和事业上得到进一步升华。自控力读后感与心得体会2 最近读了《自控力》这本书，真是本好书!下面是我总结的一些读后感想。首先，用8句摘选书中关于意志力自控力的理论观点，希望大家籍此对这本书的主旨有个了解。一、意志力缺陷是每个人都会遇到的，不仅仅是你。意识到自己

《自控力》读书心得

《自控力（斯坦福大学最受欢迎心理学教程）》的读书心得－刘华在寒假期间读了凯利?麦格尼格尔教授的《自控力》一书后，心中感触颇多。古人云“古之成大事者，不惟有超世之术，亦必有坚韧不拔之志。”此处所说的坚韧不拔之志不正是顽强的自控力吗？身处这个复杂的社会，形形色色的诱惑是避免不了的，只有像古今中外的那些名人一样，抵制诱惑才能走的更远。所以自控力就是制胜的关键了。放眼社会，普遍存在购物狂，低头族，减肥控，月光族，工作狂，抽烟，酗酒等问题，而我自己也是其中的一员，希望能通过此书有所改变。在读此书之前，我对自控力的理解就是人脑能够控制自己的行为的行为的能力。可是，事实好像并非如此。意志力实际上是“我要做”，“我不要”，和“我想要”这三种力量的集合。它们协同努力，让自身变得更加完美。书中提出意志极限损耗极限理论，说明了意志力如同肌肉一样有极限的，人的一天从早到晚意志力是如何衰减的。自控力不仅和心理有关，更和生理有关，只有大脑和身体同时作用的瞬间，才有力量克服冲动。所以他建议我们在意志力旺盛时期处理繁冗事物，避免在意志力薄弱处理这类事物大量消耗意志力，因为使用意志力也会消耗能量的。正是如此，教授才建议说不必时时克制，事事克制，重要的是在关键时候发挥作用。另外，想必我们小时候都学过“明日复明日，明日何其多”这句诗吧。我自己也深陷于向明天借账的困惑中。对未来的乐观主义精神，不仅会影响我们的决定，还会影响我们究竟会不会按自己说的做。这也是拖延症的症结所在，总是一天拖一天，直至最后关头。心理学家也证明，我们错误地认为自己明天会比今天有更多空闲时间。其实明天与今天是一样的，但因为想着下一次会做，或是下一次会有某些改变，人们往往会在今日放纵自我。所以为了克服这种明日复明日的心态，凯利教授建议我们试着减少行为的变化性而不是减少行为本身。总之，读了此书后，我对意志力有了一个科学的认识。拥有强大的意志力是成功的保障。爱迪生曾说过“生活中许多失败，都是因为人们决定放弃的时候并没有意识到自己是如此接近成功”。在书中的那些事例中很多我都能找到自己的影子，有许多是自己曾经经历过的。看到他们能够战胜自己，对自己也有了更大的自信。我也相信，按照书中所介绍的方法锻炼自我，我也会离成功更近一步！

自驱力的读后感范文(精选11篇).doc

自驱力的读后感范文（精选 11篇）

自驱力的读后感范文（精选11篇）当仔细品读一部作品后，大家对人生或者事物一定产生了许多感想，何不写一篇读后感记录下呢？到底应如何写读后感呢？以下是整理的自驱力的读后感范文（精选11篇），仅供参考，大家一起来看看吧。自驱力读后感1 《自驱力》一书是美国著名作家凯普最具代表性的作品之一，这本书核心观点员工的自驱力即内驱力是企业健康可持续发展之根本动力。何谓自驱力，自驱力又称内驱力，是指引起和维持个体的活动，并使活动朝向某一目标的内在心理过程或内部动力；员工一旦有了自驱力，就会把公司的事情当作自己的事情，把自己看成集体中的一员，把自己想象成理想中的样子，把公司的利益当成自己的利益。这本书从五个角度来阐释了工作精神即工作态度的问题。它告诉我们应该怎样面对工作，工作最终目的以及应该怎样去工作，需要保持一种什么态度。书中提出工作不仅是谋生的手段，不要仅因报酬而工作，而是需要我们正确认识工作、面对工作，从工作中既能得到“报酬”，并能不断提升自我价值。这一切来自于我们的“自驱力”。需要在自己的工作岗位上跑起来才能实现并完成自我更高的奋斗目标，很好的完成工作并不决定于个人能力，更重要的是个人的工作态度。在现实生活中，总有人会抱怨工作不好，挣的钱太少，从而对工作的态度懒散，在工作中相互推诿，对工作上遇到难题弃之不顾。整日生活在幻想的生活中，而不正确去面对工作，并企图通过不认真、不努力获得丰厚的报酬，梦想实现自我生活目标，可是到头来却被日渐勤奋的、对工作保持积极态度的人落下，迎接他们的最后只有失败。通过对本书的认真阅读使我认识到，贯穿整个工作的最重要的要素就是自己的工作态度。没有不满意的工作，只有不满意的态度，没有不可能完成的工作，只有不愿付出的态度，只要我们有着积极健康的工作态度，认真热情地付出，才可能有丰硕的收成。拥有自驱力的人在于它会自觉自愿地去寻找机会，发挥创造力，将自己的发展机会置于某种挑战争取的过程中，就会去学习，参加培训，更新自己的工作技能，培养自己在工作中立于不败之地的能力，把工作看成自己的满足，把工作看成是艺术，把工作看成是一种娱乐活动。内驱力归根到底是员工自身一种内在的动机或情感、心理因素，只有内化为

高中《自控力》读后感1000字范文

高中《自控力》读后感1000字范文《自控力》读后感1000字明知道熬夜对身体不好，还是忍不住熬到深夜;明知道第二天要上班，依然拖到凌晨才睡;说好的减肥和马甲线，在美食面前全部抛在脑后。所以看了一遍《自控力》这本书，希望对自己能有所帮助。先从为什么我们经常控制不住自己开始说吧，总结了几个原因：一是“自控力”有限，意志力与肌肉一样有极限，现代生活时刻需要自控，但这会榨干你的意志力，但坚持训练能增强自控力。当你遇到重要的事情，比如计划下班后去健身，遇到难缠的客户时你会发现自己毫无意志力。研究表明，人们早晨的意志力最强，然后意志力会随时间逐渐减弱。你的冲动与放纵并不说明你的品德有问题，这就是意志力的天性。二是自我感觉良好。它会给我们一种心理暗示，“我已经这么好了，应该得到一点奖励。”这种对补偿的渴望常常使我们堕落，因为我们很容易认为，纵容自己就是对美德最好的奖励。如果你去锻炼了就说自己很“好”，而没去就说自己很“坏”，那么你可能今天去锻炼了，明天就不去了。又比如很多减肥的人常常难以抵抗美食的诱惑，或无法坚持运动，就是因为“从明天再开始减肥”，“吃了这顿我就不吃了”这些诱导造成的。三是自我感觉太糟糕。情绪低落或遭遇挫折时，人们会更倾向于

从让人感到安全的物品上寻找安全感。我就是经常自我感觉很糟糕的人，所以经常控制不住自己。四是诱惑的传染力。自控力受到社会认同的影响，使得意志力与诱惑都具有传染力。好的自制力行为也会传染，和一个天天早起的室友住在一起，你早起的概率也会增加。在需要意志力时要想想意志力强的人会怎么做，给自己树立一个榜样。那么怎样才能抵抗住诱惑，提高自己的自控力呢? 一是针对“自控力有限”，在你精力不足时，注意休息，睡眠和冥想都能有效地帮你的大脑回复活力，从而提高自控力，减少冲动。二是去道德化，不给食物贴上正反好坏的标签。比如工作一天后，补偿一下自己，大吃一顿，就是潜意识里认为工作或锻炼是一件负面，辛苦的事情。而去掉这些标签，才可能避免奖励或补偿自己从而有理由放纵的想法。三是调节冲动。面对冲动，三思而后行，先花一分钟去思考它，感受与调节，然后再做决策。比如你正在戒烟，在极其想抽烟前，尝试先观察烟盒两分钟，拿出烟再观察两分钟，点燃香烟放到嘴里，停下来，再观察两分钟，抽烟的冲动会减少不少，你会发现抽烟的欲望减低了不少。四是树立自豪感，榜样感。生活中多喝自控力高的人做朋友，他们的健康的生活习惯以及工作习惯都可能会潜移默化的影响你。每个年龄段，每个不同的环境下，读这本书的感受应该都会有所

《自驱力》读后感范文

《自驱力》读后感范文《自驱力》读后感范文读完一本书以后，大家一定都收获不少，这时就有必须要写一篇读后感了！可能你现在毫无头绪吧，下面是小编精心整理的《自驱力》读后感范文，欢迎大家分享。我读了《自驱力》这本书后从思想上受到很大的启发，我认为只有调整好心态才能有更好的状态来制约自己去更好的努力工作，面对不同的情况，要用好的心态去对待才能得到好的结果，反之，只能失败。那些成功者，也都是用好的心态去对待成功与失败，才能在人生的海洋中到达理想的彼岸。在工作面前，心态决定一切。没有不重要的工作，只有不重视工作的人。不同的心态，成就不同的人生，有什么样的心态就会产生什么样的行为，从而决定不同的结果。心态就是性格加态度。性格是一个人独特稳定的个性表现特征，它表现一个人对现实的心理认识和相应的习惯化的行为方式。态度是一个人对客观事物的心理反应。所以只有良好的心态才能有出色工作业绩。在成功面前，心态决定一切。 “走得慢的人，只要他不丧失目标，也比毫无目的地徘徊的人走得快”。因此，生活有时并不公正，然而，希望的大门对每个人总是永远敞开的。当一个人把生命和精力集中到一点上时，就可能做出令自己吃惊的事业。那么成功的基础必然就是良好的心态。在现实生活中，总有人会抱怨工作不好，挣的钱太少，从而对工作的态度懒散，在工作中相互推诿，对工作上遇到难题弃之不顾。整日生活在幻想的生活中，而不正确去面对工作，并企图通过不认真、不努力获得丰厚的报酬，梦想实现自我生活目标，可是到头来却被日渐勤奋的、对工作保持积极态度的人落下，迎接他们的最后只有失败。不是非要每一个人都要喝马桶里的水，完美是工作和生活的态度，也许我们尽力了却未必完美，也许机遇和境地无法让你完美，但这并不重要，真正可贵的并不是你所做工作的结果，而是你所形成和表现出的职业素养，工作精神。喝不喝马桶里的水并不是最重要的，关键是当你必须为自己的行为承担责任或表白时有没有希尔顿那样从内心深处涌现的力量。没有不满意的工作，只有不满意的态度，没有不可能完成的工作，只有不愿付出的态度，只要我们有着积极健康的工作态度，认真热情地付出，才可能有丰硕的收成。

《自控力》读书心得体会

( 心得体会) 单位：____________________ 姓名：____________________ 日期：____________________ 编号：YB-BH-051236 《自控力》读书心得体会Reading experience of self control

《自控力》读书心得体会《自控力》读书心得体会(一) 周末，趁着没下雨，跑去超市采购一番。本来就是简单的几样日用品，但各色促销和新奇的诱惑还是让我超预算回家了。这是个大多数人非常容易出现的状况，我们原本只是奔着个5块钱的面包进了超市，但结果，我们可能花了150元买了一堆似乎有用的东西返回。这种消费冲动，就需要通过事先的计划加以控制，即计划在先，严格执行，自我控制冲动消费的情绪。自控力，即自我控制的能力，指对一个人自身的冲动、感情、欲望施加的正确控制。广义的自控力指对自己的周围事件、对自己的现在和未来的控制感，它决定你能否支配自己的成功，你能否支配你的人际关系，你能否支配你的人生走向。这段来自白文婷编著的《自控力》名词解释，让我从理论的角度去理解，人的情绪与行为之关系，而自控力可以渗透到生活的各个角落。这本书共分为14个章节。第一章，重点阐明何为自控力，及其要义重点。特别提及，没有自控，世界和人就乱套了。指出，在社会道理方面，我们给予自己最严厉的控制我们可以控制不了自己减肥，但我们必须守住法律的底线，不去进行攻击性的行为(在自我权益不受破坏的前提下)。这也应该是自控力的主旨。近段时间，我们常常听到

这样的报道：某人因情绪激动，无缘由的情况下对公交司机大打出手，危及行车安全;某人为图自己舒适，竟罔顾飞行安全，在飞机候机待飞状态下，打开逃生通道，造成飞机航班取消。这样的情绪难于控制，已经到危机他人安全、侵害他人利益的地步，真是乱套了。第二章，重点是拥有强大自控力的前提条件，意志力。书中提到，现代人自认最缺乏的品质就是意志力。而想拥有它，必须是自发的，而且源于一个人的进取心。说白了，一个人对目标实现的强烈渴望，演变成自我的信念，调控好自身的节奏，不懈向前。请注意，节奏二字。作为自我控制力的强大精神支柱，意志力，犹如电量需要合理修正，不断补充。因此，在这个自控力行进的路上，我们因自控良好所获得的成功、赞许、荣誉都是我们良性能源的补充，使我们更坚定信念，勇敢前行。第三、四、五章节，重点探讨另一个非常重要的因素，情绪对自控力的诸多影响。情绪，既是个人性格使然，也是环境因素的产物。日常生活中，我们常常会遇到这种情况：鸡毛蒜皮的小事，有的人就可以情绪暴躁;而有的人即使面临个人荣辱，仍可泰然处之。这就是情商，即认识、了解、控制情绪的能力。知觉与评估情绪的能力是心理学上两类最基本的情商。低情商者对自己及他人的情绪感知能力弱，容易导致情绪失控;高情商者对自身的情绪能够做理智的分析，对自身情绪的评估能力强，能够很好地解决问题。情绪管理，是可以通过必要日常行为的改变、饮食的调节、环境的变化等来实现。我们都有这样的经验，日复一日的工作，让我们感觉很乏味，身体各个关节都那么不舒服，似乎没有什么药物可以解决。而我们的某个同事却因为几日休假神采飞扬。这就是调节，当我们有职业倦怠感的时候，一次酣畅淋漓的旅行、一次敞开心扉的朋友交流、一次刺激